არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც თქვენ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სუნი. ერთი რამ, ეს მჭიდროდაა დაკავშირებული თქვენი გემოვნების გრძნობასთან. სცადეთ დააგემოვნოთ საჭმელი ცხვირმოჭუტული! ასევე აუცილებელი უნარია ღვინის, ყავის, ლუდის, თუნდაც ჩაის არომატების აღწერა. ჩვენი ყნოსვის უნარი ასაკთან ერთად მცირდება და არსებობს მრავალი სერიოზული სუნის დარღვევა, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო მკურნალობას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები ყნოსვის გასაუმჯობესებლად და შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: მოქმედება თქვენი სუნი ს გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 1. მეტი ყურადღება მიაქციეთ იმას, რისი სუნიც უკვე გაქვთ
ადამიანები ხშირად ამბობენ "გამოიყენეთ ან დაკარგეთ" კუნთების შესახებ, მაგრამ იგივე შეიძლება გამოყენებულ იქნას გრძნობების მიმართ. რაც უფრო მეტს გამოიყენებთ თქვენს გრძნობებს, მით უკეთესი იქნებით! ისწავლეთ როგორ აღწეროთ სუნი. შეიძლება დაგჭირდეთ ყნოსვის დღიურის შენარჩუნება! დამატებითი პრაქტიკისათვის, ვინმემ დაიჭიროს სხვადასხვა ნივთები ცხვირზე, როცა თვალდახუჭული ხარ და ნახე თუ შეგიძლია ამოიცნო სუნი.
- შემდეგ ჯერზე, როცა ყავას დალევთ, დრო დაუთმეთ, რომ ნამდვილად დაისუნთქოთ სუნი, სანამ დალევთ. როდესაც აპირებთ რაიმე ძლიერ ყველს დაკბინოთ, დარწმუნდით, რომ სუნი გაჭამეთ.
- თუ რეგულარულად ყნოსავთ საგნებს მათ გამოყენებამდე, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სუნი.
ნაბიჯი 2. მოვარჯულეთ ცხვირი
გარდა იმისა, რომ იყავით უფრო ყურადღებიანი იმ სუნის მიმართ, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში წააწყდებით, შეგიძლიათ უფრო შორს წახვიდეთ და გამოიყენოთ სასწავლო რეჟიმი თქვენი ყნოსვისთვის. დაიწყეთ ოთხი სუნის არჩევით, რომელიც მოგწონთ, როგორიცაა ახალი ყავა, ბანანი, საპონი ან შამპუნი და ლურჯი ყველი. შემდეგ ყოველ დღე დაუთმეთ ერთი წუთის გავლა და თითოეული მათგანის სუნი ინდივიდუალურად, ცხვირში არსებული რეცეპტორების სტიმულირებისთვის. შეეცადეთ გაიმეოროთ ეს ოთხიდან ექვსჯერ ყოველდღე.
- არსებობს მტკიცებულება, რომ სუნის ვიზუალიზაციას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სუნი. ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენი საყვარელი სუნის წარმოსადგენად.
- როდესაც თქვენ ცდილობთ განსაზღვროთ კონკრეტული სუნი, შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს არაღრმა ღრმა ჩასუნთქვით სუნი, ვიდრე გრძელი ღრმა ჩასუნთქვით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბევრი ვარჯიში
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენი სუნი უფრო მკვეთრია ვარჯიშის შემდეგ. გამომწვევი კავშირი გაურკვეველია, მაგრამ ცნობილია, რომ სუნი გრძნობს ვარჯიშის შემდეგ. საკმარისი ვარჯიში კვირაში ერთხელ მაინც ოფლიანობისთვის დაკავშირებულია ასაკთან ერთად ყნოსვის შემცირების რისკთან.
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ვარჯიში აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციებს ან იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს ცხვირის სპრეის შესახებ
თუ თქვენი ყნოსვის გრძნობა დაქვეითებულია ობსტრუქციული აშლილობებით, როგორიცაა შეშუპება ან თივის ცხელება, ალერგია, სინუსური ინფექცია ან ცხვირის პოლიპები, აუცილებელი იქნება ამ საკითხის მკურნალობა ყნოსვის გასაუმჯობესებლად. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ცხვირის სტეროიდების შესახებ, რამაც შეიძლება დაგეხმაროთ ცხვირის ნესტოების გაწმენდაში და დაგეხმაროთ სუნთქვაში და უკეთ სუნში.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მეტი თუთია და ვიტამინი B12 თქვენს დიეტაში
ჰიპოსმია (სამედიცინო ტერმინი სუნის დარღვევისთვის) ზოგჯერ უკავშირდება მინერალური თუთიის დეფიციტს და ვეგეტარიანელებში ვიტამინი B12 დეფიციტს. ყნოსვის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ თუთიით მდიდარი საკვების ჭამა, როგორიცაა ოსტრი, ოსპი, მზესუმზირის თესლი, პეკანი და განიხილეთ მულტივიტამინური დანამატი, რომელიც შეიცავს სულ მცირე 7 მგ თუთიას ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 6. გაითვალისწინეთ, როგორ გრძნობთ თავს გარკვეული სუნი
ნერვები, რომლებსაც ყნოსვა აქვთ, უშუალოდ უკავშირდება თქვენი ტვინის ემოციურ ნაწილს და ტოვებს თქვენს რაციონალურობას განტოლების მიღმა. კვლევებმა აჩვენა, მაგალითად, რომ სწრაფი კვების შეფუთვის სუნი, ახალი პური ან საკონდიტრო ნაწარმი ზრდის გზების გაბრაზების ალბათობას; პიტნა და დარიჩინი აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ამცირებს გაღიზიანებას მძღოლებში; ლიმონი და ყავა ხელს უწყობს ნათელ აზროვნებას და ზოგადად მაღალი კონცენტრაციის დონეს. ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
რა საკვების მიღება შეგიძლიათ ყნოსვის გასაუმჯობესებლად?
მზესუმზირის თესლი და ხელთაა
ეს სწორია! თუთიის ან B12 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ყნოსვის დაქვეითება. ეცადეთ თქვენს დიეტაში დაამატოთ ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, ან მიიღოთ ვიტამინის დამატებები. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
არაქისი და ხელთაა
ზუსტად არა! Oysters მდიდარია თუთიით, რაც მნიშვნელოვანია ყნოსვისთვის, მაგრამ არსებობს თუთიის უკეთესი წყაროები, ვიდრე არაქისი. სცადეთ სხვა პასუხი…
რძე და ყველი
არა! რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, მაგრამ ისინი ასევე ასოცირდება სინუსების შეშუპებასთან, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყნოსვის უნარზე. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ბანანი და მზესუმზირის თესლი
თითქმის! ხელთაა თუთიის მაღალი შემცველობა ხდის მათ იდეალურ საკვებს მათთვის, ვისაც აწუხებს ყნოსვის გრძნობა. თუმცა, ბანანის არჩევანზე უკეთესი ვარიანტია. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 მეთოდი 2: იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ერიდო
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს ჭარბი ლორწოს წარმოებას
ოდესმე შენიშნეთ, რომ თქვენი ყნოსვის გრძნობა ქრება, ან შესაძლოა მთლიანად ქრება, როდესაც გაცივდებით? ცხვირის მემბრანის შეშუპება, რომელიც შეიცავს სუნისადმი მგრძნობიარე ნერვულ დაბოლოებებს, შეიძლება გაგიყუჩოთ ყნოსვის უნარი, ხოლო საკვების თავიდან აცილება, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპებას (ზოგადად რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი და ნაყინი). ამ საკვების თანდათანობითი ხელახალი დანერგვა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელია ყველაზე დიდი გავლენა.
არსებობს არხი თქვენი ყელის უკნიდან ცხვირის სენსორულ უჯრედებამდე. თუ ეს არხი დაბლოკილია რაიმე სახის შეშუპებით, თქვენი გემოვნების უნარი დაზარალდება
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ ნივთიერებებს, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ყნოსვის გრძნობა
სხვადასხვა დამაბინძურებლებმა, როგორიცაა ქიმიური კვამლი, შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ყნოსვას. მოწევა არის ნივთიერების ერთ -ერთი გავრცელებული მაგალითი, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ყნოსვის უნარს. უარის თქმა დაგეხმარებათ სუნის უკეთესი გრძნობის აღდგენაში. თქვენი სუნი ყველაზე მეტად შემცირდება სიგარეტის მოწევიდან ოცდაათ წუთში.
- სხვადასხვა წამლებმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სუნი. ეს მოიცავს სტიმულატორებს, დეპრესანტებს, ანტიბიოტიკებს და სხვა პრეპარატებს. თუ ფიქრობთ, რომ იღებთ იმას, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ყნოსვის გრძნობა, მიმართეთ ექიმს.
- გაციების ზოგიერთმა საშუალებამ შეიძლება დაგეკარგოს სუნი.
- დარწმუნდით, რომ არ შეწყვეტთ დანიშნულ მედიკამენტურ კურსს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
ნაბიჯი 3. შორს იყავით ყნოსვისგან
არსებობს ვარაუდი, რომ ცუდი სუნის გახანგრძლივება იწვევს თქვენი ყნოსვის უნარის დაქვეითებას. მაგალითად, ვინც ყოველდღიურად მუშაობს კომპოსტით, დროთა განმავლობაში შეიძლება ნაკლებად მგრძნობიარე გახდეს სუნის მიმართ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ძლიერი სუნის გახანგრძლივება, და თუკი მათთან ახლოს ყოფნა გჭირდებათ, განიხილეთ ნიღაბი ცხვირ -პირზე. ნიღბის ტარება დაგეხმარებათ ზოგიერთი სუნის გაფილტვრაში. ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
რას უნდა მოერიდოთ, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სუნი?
Სოიოს რძე
Კიდევ სცადე! სოია შეიძლება იყოს კარგი შემცვლელი, რათა დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ რძის პროდუქტები, როგორიცაა ძროხის რძე, რომლებიც, სავარაუდოდ, ხელს უწყობენ ლორწოს ჭარბ წარმოებას და შეშუპებას. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ცივი და გრიპის ტაბლეტები
Სწორია! ნაჩვენებია სიცივის ზოგიერთი საშუალება, რომელიც კარგავს სუნის გრძნობას. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე, მათ შორის ურეცეპტო საშუალებების ჩათვლით. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
თხილი და თესლი
არა! თხილი და თესლი უზრუნველყოფს ბევრ ვიტამინს, რომელიც საჭიროა დაბალანსებული დიეტისათვის. სინამდვილეში, ზოგი (როგორიცაა პეკანი და მზესუმზირის თესლი) შეიცავს თუთიის მაღალ დონეს, მკვებავ ნივთიერებას, რომელიც დადასტურებულია ყნოსვის გრძნობასთან. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 -დან 3: გააანალიზეთ თქვენი სუნი
ნაბიჯი 1. მესმის ყნოსვის დაქვეითების მიზეზები
ყნოსვის დაკარგვის მრავალი პოტენციური მიზეზი არსებობს. ეს მოიცავს ლორწოვანი გარსების დაზიანებას ცხვირის შიგნით და ობსტრუქციებს ცხვირის გასასვლელში. ლორწოვანი გარსების დაზიანება შეიძლება მოხდეს გაციების, გრიპის, ან თივის ცხელების ან სინუსიტის დროს. ეს არის ყნოსვის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები და ზოგადად დროებითია.
- ობსტრუქციამ, როგორიცაა ცხვირის პოლიპები, შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ყნოსვასთან და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია.
- თქვენი ტვინის ან ნერვების დაზიანება ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ყნოსვაზე. თავის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნი.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი სუნი
სანამ ექიმთან წასვლას განიხილავთ, შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, რომ დაიწყოთ თქვენი ყნოსვის გაუარესების შეფასების პროცესი. ამ კითხვებზე პასუხები დაეხმარება დიაგნოზს, თუ ექიმთან მიდიხართ. დაიწყეთ კითხვით, როდესაც პირველად გააცნობიერეთ სუნის დაკარგვა და შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ რა პირობებში მოხდა ეს.
- ეს იყო ერთჯერადი გამოცდილება თუ მეორდება? თუ ასეა, რა აკავშირებს დროს, როდესაც ის მეორდება? გქონდათ თივის ცხელება იმ დროს?
- გქონდა გაციება ან გრიპი იმ დროს?
- თავის ტრავმა ხომ არ გქონდათ?
- იყავით კონტაქტში დამაბინძურებლებთან ან ნივთიერებებთან, როგორიცაა მტვერი, რომლებზეც შეიძლება გქონდეთ ალერგიული რეაქცია?
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როდის უნდა ეწვიოთ ექიმს
ყნოსვის შეგრძნების მოკლევადიანი ცვლილებები შედარებით ხშირია, მაგალითად, თუ გაციებული ხართ, მაგრამ თუ პრობლემა შენარჩუნებულია და სუნი არ დაგიბრუნდებათ, უნდა დანიშნოთ ექიმთან შეხვედრა. საჭიროების შემთხვევაში თქვენი ექიმი მიგიყვანთ სპეციალისტთან, რომელიც ჩაგიტარებთ გამოცდას და დაგისვამთ დიაგნოზს. შეიძლება მოგთხოვონ ქაღალდის ბუკლეტში კონკრეტული სუნის სუნი და სპეციალისტმა ჩაატაროს ცხვირის ენდოსკოპიური გამოკვლევა.
- შეიძლება არ ჩანდეს ჯანმრთელობის ყველაზე სერიოზული პრობლემა, მაგრამ ყნოსვის გრძნობა მნიშვნელოვანია და ექიმს უნდა ეწვიოთ, თუ რაიმე გაწუხებთ.
- თუ სუნი არ გექნებათ, იყავით განსაკუთრებით ფრთხილად გაზის აპარატურასთან და დარწმუნდით, რომ არ მიირთვათ ისეთი საკვები, რომელიც გავიდა, უმჯობესია თარიღამდე.
- თქვენი ქიმიური გრძნობების პრობლემები შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დაავადებების ადრეული ნიშანი, მათ შორის ალცჰეიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება და გაფანტული სკლეროზი.
- სუნის დარღვევა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჰიპერტენზიასთან, სიმსუქნესთან, არასრულფასოვან კვებასთან და დიაბეტთან.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
ჩამოთვლილთაგან რომელმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნის დაქვეითება?
ბრონქიტი
არა! მიუხედავად იმისა, რომ გაციებამ და სიცივემ შეიძლება გამოიწვიოს სინუსების დაზიანება, რაც იწვევს სუნის დაქვეითებას, ბრონქიტი არის გულმკერდის ბრონქული მილების ანთება. ეს არ იმოქმედებს ცხვირის ღრუსზე. აირჩიე სხვა პასუხი!
პოლიპები
დიახ! სინუსების ქრონიკულმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსივნური წარმონაქმნები, სახელწოდებით პოლიპები, რომლებიც აფერხებენ ჰაერის ნაკადს და ყნოსვის გრძნობას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ძალიან ბევრი B ვიტამინი
გამოიცანი კიდევ ერთხელ! B ვიტამინების მიღება არ ამცირებს ყნოსვის უნარს. სინამდვილეში, ძალიან ცოტა B12 უკავშირდება ვეგეტარიანელებში ცუდი სუნის გრძნობას. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
