Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

თუ ეჭვიანობას ებრძვით, მარტო არ ხართ. ეს სულაც არ არის იშვიათი და სავსებით ნორმალური ემოცია განიცადოს. მთავარი ის არის, რომ არ დაუშვათ თქვენზე გადატვირთვა ან ზემოქმედება. კარგი ამბავი ის არის, რომ სავსებით შესაძლებელია გადაიტანოთ თქვენი ეჭვიანობისგან თავი, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ ამაზე.

თქვენ გყავთ მეგობარი, რომელსაც სიამოვნებით ატარებთ დროს, მაგრამ მათ ჰყავთ მეგობარი, რომელიც თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ. შეიძლება თქვენთვის გაუგებარია, რატომ არის თქვენი მეგობარი ახლო ადამიანთან, მაგრამ ეს ასე არ არის. მთავარია მათთან მეგობრობა, ან ხანდახან მუშაობა, რათა შეინარჩუნო შენი.

ყოველთვის არის ერთი გოგო ან ბიჭი, რომელიც ყველას სურს იყოს. ისინი არსაიდან გამოდიან და ყველას იტაცებენ, მუდამ მშვენივრად გამოიყურებიან სრულყოფილად, ყველას შემოხვეული ვარდისფერ თითზე და ყველას ეჭვიანობს. ოდესმე გიფიქრიათ, რომ თქვენ იქნებოდით ისინი?

როდესაც ვინმე თავს არასრულფასოვნად ან უმნიშვნელოდ გრძნობს, ისინი ხშირად გამოხატავენ თავიანთ გრძნობებს ეჭვიანობის ან სიძულვილის სახით. ამ გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო სიტუაციები და თავი ცუდად იგრძნოთ თქვენი წარმატებისთვის. მოძულეებთან და ეჭვიან ადამიანებთან დაპირისპირება და სხვადასხვა სტრატეგიის გამოყენება, რათა დაეხმარონ მათ ეჭვიანობის დაძლევაში, დაგეხმარებათ პოზიტიური ურთიერთობების დამყარებაში.

აუტიზმი და ADHD იზიარებენ ბევრ მახასიათებელს და აღმოჩნდა, რომ მათ აქვთ მსგავსი ტვინის განსხვავებები. აქედან გამომდინარე, ძნელია ამ ორის ერთმანეთისგან გარჩევა. თუ თქვენ გიჭირთ იმის თქმა, თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანი აუტისტია თუ გაქვთ ADHD, თქვენ გინდათ მოძებნოთ ზოგიერთი ქცევის ფესვი და დააკვირდეთ შეზღუდული შესაძლებლობების სპეციფიკურ სხვა ქცევებს - და ნუ შეგეშინდებათ ორივეს შესაძლებლობაც!

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD) ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ნეიროფსიქიატრიული დარღვევაა ბავშვებსა და მოზარდებში და ბევრჯერ ის სრულწლოვანებამდე გრძელდება. ბევრი ბავშვი, მოზარდი და მოზარდი სარგებლობს მედიკამენტების მიღებით ADHD– ის სამკურნალოდ.

ცუდი სიზმრები შეიძლება იყოს ძალიან უსიამოვნო. გარდა არასასიამოვნო გამოცდილებისა, მათ ასევე შეუძლიათ შეაფერხონ ძილი. კოშმარებს მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, მაგრამ მთავარი მიზეზებია სტრესი და ტრავმა. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ამ კოშმარების თავიდან ასაცილებლად, რაც მშვიდობიანი და მშვიდი ძილის დაბრუნების საშუალებას იძლევა.

სიცილი ფიზიკურად, ემოციურად და სოციალურად სასარგებლოა. რეგულარული სიცილი დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში, სტრესის მართვაში, გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ტკივილის შემცირებაში და ურთიერთობების და კავშირების განმტკიცებაში.

ჩვენ ყველას გვძულს ის შეშუპებული წითელი თვალები, რომელსაც ტირილის შემდეგ იღებთ. საბედნიეროდ, მათი შემცირების საუკეთესო საშუალებაა მოკლე პაუზა ცივი პაკეტით. თუ თქვენ გაქვთ უფრო ძლიერი ან ხშირი შეშუპებული თვალები, ცხოვრების მცირედი ცვლილებები შეიძლება დაგეხმაროთ.

ადამიანების უმეტესობა ტირის, მაგრამ ქალები უფრო ხშირად ტირიან ვიდრე მამაკაცები. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ტირილ ქალთან, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები იმისათვის, რომ ის უკეთესად იგრძნოს თავი, იქნება ეს თქვენი მნიშვნელოვანი მეგობარი, მეგობარი თუ თანამშრომელი.

ბევრჯერ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი მეგობარი/თანამშრომელი ტირის ან ნერვიულობს. შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება, ვინც ტირის, მაგრამ არ იცის საიდან დაიწყოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი არის იმის ჩვენება, რომ ზრუნავთ. გაავრცელეთ ნებისმიერი სახის დახმარება, რაც შეგიძლიათ და მხარი დაუჭირეთ მათ საჭიროებებს.

ტირილი არის ბუნებრივი პასუხი ტრაგედიაზე, მწუხარებაზე, იმედგაცრუებაზე და სხვა გრძნობებზე. თუმცა, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავი უხერხულად ან უხერხულად იტიროთ გარკვეულ სიტუაციებში. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე განსხვავებული ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სიმშვიდის შესანარჩუნებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ ტირილი არის გარკვეული ემოციების ბუნებრივი შედეგი და მოსალოდნელი პასუხი მრავალ ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ტირილი ან არაადეკვატური ან შეუსაბამოა. ალტერნატიულად, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ სიტუაციაში, როდესაც სხვა ტირის და გსურთ დაეხმაროთ მათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში.

ანტიბიოტიკები არის მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ინფექციების სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკისთვის ბაქტერიების ზრდის ან განადგურების ინჰიბირებით, ერთუჯრედიანი მიკროორგანიზმის ტიპი. გავრცელებული ბაქტერიული ინფექციები მოიცავს "მოგზაურთა დიარეას"

საკმაოდ იშვიათია ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში ან ფსიქიატრიულ განყოფილებაში ჩაბარება. დაშვებული ადამიანების დიდი ნაწილი დაკვირვებისთვის მხოლოდ 24 -დან 72 საათამდე დარჩება. უკიდურეს შემთხვევაში, პაციენტები შეიძლება დაინიშნოს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.

კისტოზური ფიბროზი (CF) არის სერიოზული გენეტიკური აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს სუნთქვასა და მონელებაზე. მას არ აქვს განკურნება, მაგრამ სათანადო მკურნალობამ ნამდვილად შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი და დღეგრძელობა. კისტოზური ფიბროზის ეფექტურად სამკურნალოდ, თქვენ უნდა აიცილოთ თავიდან ინფექციები, გაუადვილოთ სუნთქვა და უზრუნველყოთ ორგანიზმი საკმარისი ძირითადი საკვებ ნივთიერებებით და დატენიანებით.

Sickle Cell Disease (SCD) არის რთული და ხშირად მას აქვს სიმპტომების ფართო სპექტრი, რომელიც ხასიათდება ტკივილებით, რომლებიც გამოწვეულია სისხლის წითელი უჯრედების დაზიანებული ცილით. ნამგლისებრუჯრედოვანი ანემიის ჭეშმარიტი დიაგნოზი შესაძლებელია მხოლოდ სამედიცინო პროფესიონალის მიერ ჩატარებული სისხლის ანალიზის შედეგად.

სიფილისი არის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება (სგგდ) გამოწვეული ბაქტერიით Treponema pallidum. ეს სგგდ არის ძალიან ინფექციური და შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი დაზიანება ნერვებზე, სხეულის ქსოვილებსა და ტვინზე. თუ მკურნალობა არ დარჩა, შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.

მალარია არის დაავადება, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოწვეულია კოღოს ნაკბენით კოღოებიდან, რომლებიც მალარიის პარაზიტებს ატარებენ. თუ არ მკურნალობენ, მალარიით დაავადებულებს შეიძლება განუვითარდეთ მძიმე გართულებები და სიკვდილიც კი. მიუხედავად იმისა, რომ ამჟამად არ არსებობს ვაქცინაცია მალარიის წინააღმდეგ, მკურნალობა ჩვეულებრივ ძალიან წარმატებულია მის განკურნებაში.

მონო, ტექნიკურად მონონუკლეოზი, შეიძლება გამოწვეული იყოს ეპშტეინ-ბარის ვირუსით ან ციტომეგალოვირუსით (CMV)-ჰერპესის ვირუსის ორივე შტამით. ის ვრცელდება ინფიცირებული პირის ნერწყვთან უშუალო კონტაქტით, რამაც მას მეტსახელად "კოცნის დაავადება"

თუ თქვენ დიაგნოზირებული ხართ ლიმფომით, შეგიძლიათ დაგამშვიდოთ ის ფაქტი, რომ მკურნალობის ბევრი ვარიანტი არსებობს. თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი დამოკიდებული იქნება უამრავ სხვადასხვა ფაქტორზე - თქვენი კიბოს სტადიაზე და ტიპზე, თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე და თქვენს პროგნოზზე.

თუ ოდესმე უჩივით ყელის ტკივილს, მეგობარმა ან ოჯახის წევრმა შეიძლება გითხრათ, რომ საჭიროა მარილიანი წყლით დაბანა. ერთი შეხედვით ადვილი ჩანს, მაგრამ მართლა არაფერს აკეთებს? როგორც ირკვევა, ასეც ხდება! მარილიანი წყალი ამცირებს ანთებას, რაც ამშვიდებს ყელის ტკივილს.

თუ თქვენ დააზარალეთ თავი ან უნდა გაიაროთ ოპერაცია და ვერ იტანთ წონას ფეხს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ხელჯოხები. ხელჯოხები არის სამედიცინო მოწყობილობები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ განაგრძოთ მოძრაობა სანამ დაზიანებული ფეხი განიკურნება. ყავარჯნების გამოყენება შეიძლება გამოწვევა იყოს.

თუ თქვენ განიცადეთ დაზიანება, რომელიც ართულებს სიარულს და თქვენ უნდა გამოიყენოთ ინვალიდის ეტლი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გადაადგილებაში, ნუ შეგაშინებთ. შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს ინვალიდის ეტლში მოსახვედრად, მაგრამ თქვენ მალე შეძლებთ პროფესიონალურად გადაადგილებას!

გატეხილი მუხლი შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული. მას ასევე შეუძლია გაართულოს თქვენი ცხოვრება, თუ გაქვთ კარიერა, რომელიც მოითხოვს თქვენი ხელების გამოყენებას. ხანდახან ძნელი სათქმელია, გატეხილია თუ არა მუხლი სინამდვილეში, თუ უბრალოდ დალურჯებულია.

გატეხილი ნეკნებით ძილი შეიძლება იყოს მტკივნეული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილის გამო ვერ იძინებთ ჩვეულებრივ მდგომარეობაში. გატეხილი ნეკნებით ძილის გასაადვილებლად, თქვენ დაგჭირდებათ ძილის პოზიციის მორგება და ძილის წინ ტკივილის შესამცირებლად გზების პოვნა.

ბადი ტეპი არის სასარგებლო და "დაბალი ტექნოლოგიის" მეთოდი დაჭიმულობის, ფეხის თითების და თითების მოტეხილობების სამკურნალოდ. ეს ჩვეულებრივ კეთდება ჯანდაცვის პროფესიონალების მიერ, როგორიცაა სპორტული ექიმები, ფიზიოთერაპევტები, პედიატრები და ქიროპრაქტორები, მაგრამ ამის სწავლა ადვილია სახლშიც.

ცერის თითის მოტეხილობები შეიძლება იყოს საკმაოდ პირდაპირი, სუფთა შესვენებებიდან სახსრის გასწვრივ მრავლობითი მოტეხილობამდე, რომლებიც საჭიროებენ ქირურგიულ ჩარევას. ვინაიდან ცერის თითის დაზიანებამ შეიძლება უწყვეტი გავლენა იქონიოს ყველაფერზე, ჭამიდან დაწყებული თქვენს პროფესიამდე, დაზიანებები ყოველთვის სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული.

მოტეხილი ფალანგები-ან გატეხილი თითები-ერთ-ერთი დაზიანებაა, რომელსაც ყველაზე ხშირად ხედავენ სასწრაფო დახმარების ექიმები. სანამ საავადმყოფოში მიხვალთ, შეიძლება კარგი იდეა იყოს იმის დადგენა, შეიძლება მართლა გატეხილი იყოს თუ არა თქვენი თითი. შეშუპება ან ლიგატების ცრემლი საკმაოდ მტკივნეული იქნება, მაგრამ მათ არ სჭირდებათ სასწრაფო დახმარების ოთახში ვიზიტი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ გატეხილი ნეკნები შეიძლება მოშუშდეს 1 -დან 2 თვეში, მაგრამ გატეხილი ნეკნები გახეხილი კიდეებით ჩვეულებრივ საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო მკურნალობას. საერთოდ, გატეხილი ნეკნები წარმოიქმნება გულმკერდის ან ტორსის უშუალო დარტყმის შემდეგ, უბედური შემთხვევის, დაცემის ან მძიმე დარტყმის შემდეგ, როდესაც თამაშობთ საკონტაქტო მხარდაჭერას.

ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ თქვენ განიცდიდით ტკივილს, შეშუპებას ან მგრძნობელობას ფეხებსა და ტერფებში, შესაძლოა განიცადოთ სტრესის მოტეხილობა. სირბილი, სიარული და ხტომა შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მტკივნეული, დამთრგუნველი გამოცდილება თუ სპორტსმენი ხარ, ან თუნდაც ყოველკვირეული ფეხით მოსიარულე.

გატეხილი მაჯის რეალურად შეიძლება შეიცავდეს დისტალურ რადიუსს და/ან ულნას, ასევე მაჯის რამდენიმე სხვა ძვალს (მაჯის ძვლები). ეს საკმაოდ გავრცელებული დაზიანებაა. სინამდვილეში, რადიუსი არის ყველაზე ხშირად გატეხილი ძვალი მკლავში. შეერთებულ შტატებში 10 -დან ერთ ძვალს აქვს მოტეხილი დისტალური რადიუსი.

თუ თქვენ გაწუხებთ ქირურგიული ჩარევა ან სხეულის ზედა ნაწილი, შეიძლება დაგჭირდეთ სლინგის ტარება სამკურნალო პროცესის გასაადვილებლად. ალბათ, ექიმი დაგეხმარებათ ჩაცმაში თავდაპირველად, მაგრამ თქვენ პასუხისმგებელი იქნებით მის ამოღებაზე, მის მორგებასა და ხელახლა ჩადებაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ინსტინქტურია ცხვირის გაჭედვა დაბლოკვისას, მას შეიძლება რეალურად მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგს, თუ ის არასწორად გაკეთდა. ცხვირის ძალიან ძლიერ აფეთქებას შეუძლია ცხვირის სისხლძარღვების ანთება ან გამოიწვიოს სინუსური ინფექცია.

როდესაც ცივი და გრიპის სეზონი ტრიალებს, ავად გახდომა გარდაუვალი არ არის. თუ თქვენ აპირებთ გარკვეული სიფრთხილის ზომების მიღებას, როგორიცაა ხელების ხშირი დაბანა და იმუნური სისტემის გაძლიერება, შეგიძლიათ სეზონი გაექცეთ სუფთა ჯანმრთელობის ხარჯებით.

ცხვირის სპრეის გამოყენებისას თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ სწორად ასრულებთ მას. სათანადო ტექნიკა გვეხმარება დავრწმუნდეთ, რომ წამალი იმდენად შორს ხვდება თქვენს ნესტოებში, რომ სწორად შეიწოვოს და ჰქონდეს მისი სასარგებლო ეფექტი. პრაქტიკით და სწორი ტექნიკით, თქვენ ადვილად ისწავლით თუ როგორ ეფექტურად გამოიყენოთ ცხვირის სპრეი.

არავის უყვარს ავადმყოფობა. გადიდებული ცხვირიდან და გაღიზიანებული ყელიდან ცხელებამდე და გრიპის ღებინებად, ავადმყოფობამ შეიძლება სერიოზულად შეანელოს თქვენი ტემპი. ვინაიდან არ არსებობს სიცივისა და გრიპის განკურნება, თქვენ უბრალოდ უნდა გაიაროთ 3 -დან 10 დღემდე, რაც ამ დაავადებებს ჩვეულებრივ სჭირდება.

ორთქლის აორთქლება არის მექანიკური მოწყობილობა, რომელიც წყალს აქცევს ორთქლად და შემდეგ გადასცემს ორთქლს მიმდებარე ატმოსფეროში. სათანადოდ გამოყენებისას, ამ მანქანებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ოთახის ჰაერის ხარისხის გაუმჯობესებას, გაწმენდის შეშუპებას და ატენიანებს ცხვირის მშრალ გზებს.

დეპერსონალიზაცია არის დისოციაციური სიმპტომი, რომელიც იწვევს ადამიანს ისეთი შეგრძნება, თითქოს საკუთარ სხეულს გარედან აკვირდება. დერეალიზაციის მსგავსად, ადამიანი, რომელიც განიცდის დეპერსონალიზაციას, შეიძლება იგრძნოს ფსიქიკურად მოწყვეტილი თავისი ფიზიკური სხეულიდან, თითქოსდა აკვირდება მათ სხეულს გარეგნულად და საკუთარი თავის გრძნობა შეიძლება არარეალური ან დამახინჯებული ჩანდეს.

იდენტობის დისოციაციური აშლილობა (DID), ადრე ცნობილი როგორც პიროვნების მრავალჯერადი აშლილობა, არის პიროვნების დარღვევა, როდესაც ადამიანს აქვს ცნობიერების სულ მცირე ორი განსხვავებული მდგომარეობა. DID ხშირად ჩნდება ბავშვობაში მძიმე ძალადობის შედეგად.