ადამიანების უმეტესობა ტირის, მაგრამ ქალები უფრო ხშირად ტირიან ვიდრე მამაკაცები. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ტირილ ქალთან, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები იმისათვის, რომ ის უკეთესად იგრძნოს თავი, იქნება ეს თქვენი მნიშვნელოვანი მეგობარი, მეგობარი თუ თანამშრომელი. ტირილის დამშვიდებას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი კავშირი და უკეთესად იგრძნოთ თავი მას და საკუთარ თავს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ანუგეშეთ თქვენი მნიშვნელოვანი ან ახლო მეგობარი
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ სიტუაცია
შეიძლება იყოს უსასრულო მიზეზი, რის გამოც ქალი ტირის. ალბათ ის არის დამწუხრებული, სტრესული, ავადმყოფი ან სიხარულით გადატვირთული. სანამ გააგრძელებდი, ეცადე გაერკვია, რა სიტუაცია შეიძლება იყოს და რამდენად მიზანშეწონილია შენთვის მისი დამშვიდება. ზოგიერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენ შეიძლება არ იყოთ შესაფერისი ადამიანი მისი დასამშვიდებლად, იქნება:
- თუ თქვენ დაზარალებული ხართ იგივე სიტუაციით, რაც მას აწუხებს. თუ თქვენ შეძრწუნებული ხართ, გაწუხებთ ან გტკივათ ის მდგომარეობა, რამაც მისი ტირილი გამოიწვია, თქვენ შეიძლება არ იყოთ კარგ მდგომარეობაში მის დასახმარებლად. თუ ეს ასეა, შეიძლება დაგჭირდეთ დამხმარე ქსელის ძებნა, რომელიც დაგეხმარებათ როგორც თქვენ, ასევე მას გაუმკლავდეს იმას, რაც ხდება.
- თუ ის ტირის სიხარულისგან. მეცნიერები ზუსტად არ არიან დარწმუნებული რატომ, მაგრამ ვინც ბედნიერებით არის დაპყრობილი, შეიძლება უკონტროლოდ ტიროდეს, ისევე როგორც შეშინებული ან მოწყენილი. ასეთ შემთხვევებში, თქვენს მეგობარს ან შეყვარებულს მილოცვა უფრო მიზანშეწონილი იქნება ვიდრე მისი ნუგეშისცემა!
- თუ ის ტირის, რადგან თქვენ ორს ჩხუბი გაქვთ. სანამ მის დასამშვიდებლად შეხვალთ, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის დამშვიდება ცოტა ხნით, რათა დარწმუნდეთ, რომ კამათი აღარ დაიწყება.
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ დაამშვიდოთ იგი
თუ არ არსებობს ძალიან კარგი მიზეზი, რომ არ დაამშვიდოთ იგი, თქვენ უნდა შეეცადოთ დაეხმაროთ ტირილ ქალს. ვიღაცის იგნორირება, რომელიც ტირის, შეიძლება საკმაოდ საზიანო იყოს მისი ემოციური კეთილდღეობისთვის. ვინმეს ნუგეშის არჩევა საშუალებას მისცემს მას უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს ცრემლებისგან და ასევე გაამყარებს თქვენს ურთიერთობას.
ნაბიჯი 3. იყავით კარგი მსმენელი
ამის საკმარისად ხაზგასმა შეუძლებელია. ცრემლები კომუნიკაციის მნიშვნელოვანი ფორმაა და ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რასაც ის ცდილობს თქვას. გამოიყენეთ აქტიური მოსმენის ტექნიკა, მაგალითად, სიტყვიერად დაადასტუროთ ის, რასაც ტირილი ამბობს და თავიდან აიცილოთ მათი შეწყვეტა. იმისათვის, რომ იყოთ საუკეთესო მსმენელი, ნება მიეცით იგრძნოს ის რასაც გრძნობს; უბრალოდ იყავი მისთვის
- გაითვალისწინეთ, რომ ნუგეშისცემა არ არის სხვისი გრძნობების შეცვლა.
- იყავით განსაკუთრებით ფრთხილად, რომ არ დაუბრუნოთ საუბარი საკუთარ თავს: ეს არის მის შესახებ. ნუ გააკეთებ შენზე. მაშინაც კი, თუ ის არ იქცევა ისე, როგორც თქვენ, ეს არ ნიშნავს რომ ის არ იმსახურებს კომფორტს, ან რომ ის იმსახურებს მწუხარებას.
- მოერიდეთ ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა: "მე რომ შენს ადგილას ვიყო", "სცადე …
ნაბიჯი 4. ნუ შეამცირებთ მის ტკივილს ან უთხარით, რომ არ იტიროს
ცრემლები ხშირად შეიძლება იყოს კარგი ან პოზიტიური ქმედება, თუნდაც ეს გამოწვეული იყოს რაიმე მტკივნეულით. ტირილს შეუძლია ფიზიკური და ემოციური შვება მოუტანოს სევდიანს ან სტრესს. ემოციების გაბრწყინებას შეუძლია ხელი შეუშალოს განკურნებას. მაშინაც კი, თუ ეს დისკომფორტს შეგიქმნით, მიეცით საშუალება იტიროს იმდენი, რამდენიც მას სჭირდება. ის სავარაუდოდ თავს უკეთესად იგრძნობს ამის გაკეთება.
- ზოგადად, მოერიდეთ ნებისმიერ ბრძანებას, უარყოფით ენას ან იმპერატივებს. თავი დაანებეთ ფრაზებს, როგორიცაა: "ნუ ტირი", "არ უნდა იყოს სევდიანი" ან "ეს არ ჟღერს ძალიან ცუდად".
- ეს არ დაეხმარება მას აცხადოს, რომ იცის ყველა პასუხი. წინააღმდეგობა გაუწიე იმას, რასაც ფიქრობ, რომ მან უნდა გააკეთოს ან არ უნდა გააკეთოს თავისი პრობლემების გადასაჭრელად. ნუ აცხადებ, რომ იცი ყველაფერი, რასაც ის განიცდის და როგორ გაასწორო ის. ამან შეიძლება უბრალოდ იგრძნოს თავი ძალადაკარგულად.
- ადამიანები, რომლებიც ტირიან ისეთი ფსიქიკური დაავადების გამო, როგორიცაა ძლიერი შფოთვა ან დეპრესია, შეიძლება ტირილის შემდეგ რეალურად იგრძნონ თავი უარესად და არა უკეთესად. თუ ფიქრობთ, რომ ის შეიძლება ტიროდეს ფსიქიკური დაავადების გამო, თქვენ მაინც უნდა შესთავაზოთ კომფორტი და მხარდაჭერა, მაგრამ ასევე უნდა შესთავაზოთ ექიმს, რომ ნახოს საჭირო მკურნალობა.
ნაბიჯი 5. დაამტკიცეთ მისი მწუხარება
აჩვენეთ მას, რომ გესმით მისი ტკივილი აღიარებით, რომ მისი ტკივილი ლეგიტიმურია და რომ თანაუგრძნობთ მის ტკივილს. გამოიყენეთ ფრაზები, როგორიცაა:
- "ეს ცუდია … მე ნამდვილად ვწუხვარ, რომ ეს მოხდა!"
- ”მე მესმის, რომ ეს ძალიან მტკივნეული უნდა იყოს.”
- "ეს ძალიან იმედგაცრუებულად ჟღერს. ვწუხვარ."
- "გასაკვირი არ არის, რომ ნერვიულობ. ეს ძალიან რთულ სიტუაციას ჰგავს."
- "ძალიან ვწუხვარ, რომ შენთვის მოხდა".
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ არავერბალური დამამშვიდებელი ტექნიკა
ტირილმა ადამიანმა შეიძლება კომფორტი უფრო ადვილად ამოიცნოს არავერბალური დამამშვიდებელი მინიშნებებისგან, ვიდრე ვერბალური კომუნიკაციისგან. თავბრუსხვევა, სახის შესაბამისი გამომეტყველების გამოყენება, თვალის კონტაქტის დამყარება და წინ გადახრა დაეხმარება მას იცოდეს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ და ზრუნავთ.
ქსოვილის შეთავაზება ზოგჯერ შეიძლება განიმარტოს როგორც მზრუნველი ჟესტი, მას ასევე შეუძლია სიგნალის გაგზავნა იმისა, რომ გსურთ ტირილი შეწყდეს. მიეცით პირსახოცი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ატირებული ადამიანი ითხოვს ერთს ან ეტყობა, რომ ეძებს მის გარშემო
ნაბიჯი 7. შეაფასეთ არის თუ არა ფიზიკური კონტაქტი მიზანშეწონილი
ზოგი ადამიანი ანუგეშებს შეხებით, ზოგი კი უფრო მეტად ღელავს ამით. შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ჩახუტება, თუ იცით, რომ ის კარგად ეხმაურება ჩახუტებას. ჩახუტებას შეუძლია დროთა განმავლობაში სტრესის შემსუბუქებაც კი. სხვა სახის შესაბამისი შეხება შეიძლება იყოს მისი ხელის დაჭერა, მხარზე შეხება, თმაზე ხელის შეხება ან შუბლზე კოცნა. გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო გადაწყვეტილება იმის საფუძველზე, რაც იცით მისი პრეფერენციებისა და თქვენი ურთიერთობის საზღვრების შესახებ და ყოველთვის მიჰყევით მის მაგალითს. დარწმუნდით, რომ უკან დაიხიეთ, თუ ის ამას მოგთხოვთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკვირდეთ მის სხეულის ენას, რათა დადგინდეს ის ღიაა თუ არა დამამშვიდებელ შეხებაზე. სხეულის დამცავი ენა, როგორიცაა შეკრული მუშტები, ხელები და ფეხები, ან თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ ის გირჩევნიათ ცოტათი უკან დაიხიოთ
ნაბიჯი 8. წინააღმდეგობა გაუწიეთ სიტუაციის თავიდან აცილების სურვილს
ბევრს უხერხულია ვიღაცის გვერდით ყოფნა, რომელიც ტირის. თუ ეს შენ ხარ, შეიძლება ჩქარობდე თქვას ისეთი რამ, რაც ფიქრობ, რომ დაგეხმარება, ხოლო არ იცი რა უნდა თქვა. ან, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი სიტუაციიდან. ეს მხოლოდ გაუარესებს მას. თუ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”ვწუხვარ, რომ ნერვიულობ. შემიძლია რამე გავაკეთო, რომ ის უკეთესი იყოს?” ეს მაინც აჩვენებს მის ზრუნვას, რაც შეიძლება მანუგეშებელი იყოს მისთვის.
ნაბიჯი 9. შესთავაზეთ მას დახმარება პრობლემის გადაჭრის ნაცვლად
ადვილია ჩაერთო იმაში, რომ გამოსწორდე ყველაფერი ისე, როგორც შენ გგონია. თუმცა, მას შეიძლება არ სურდეს დახმარება ან შეიძლება დასჭირდეს რაიმე სხვა იმის გარდა, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ მას სჭირდება. ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ არის სიტუაციის გამწვავება. წინააღმდეგობა გაუწიეთ პრობლემის გადაჭრის სურვილს, როდესაც ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ეხმარება მას ტკივილისა და მწუხარების დამუშავებაში.
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ აქ ხართ მის დასახმარებლად, მაგრამ ნუ აიძულებთ მას. მისი დახმარების იდეა შეიძლება იყოს უბრალოდ ვინმესთან საუბარი. ხშირად მოსმენა საუკეთესო საშუალებაა ვინმეს დასამშვიდებლად.
- დაუსვით ღია კითხვები, შეგიძლიათ თუ არა მისი დახმარება. მაგალითად, "არის თუ არა რამის დასახმარებლად?" ან "მე ნამდვილად მინდა დაგეხმაროთ-შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი მდგომარეობა?" ეს შეიძლება იყოს კარგი გზა საუბრის დასაწყებად იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ ხელი გაუწოდოთ.
- ხანდახან შეწუხებული ადამიანი ძალიან გადატვირთულია, რომ შესთავაზოს მისი დახმარების გზები. თუ ეს ასეა, შეეცადეთ წარმოადგინოთ რამდენიმე კონკრეტული რამის ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია მის დასამშვიდებლად. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ, შეიძლება თუ არა მას ნაყინზე გასვლა, ან სურს რომ თქვენ შეჩერდეთ მოგვიანებით ფილმით, რომლის ნახვაც შეგიძლიათ ერთად. ნახეთ ის დადებითად პასუხობს რომელიმე ამ დამამშვიდებელ წინადადებას.
ნაბიჯი 10. გადადით დასახმარებლად, თუ ეს მიზანშეწონილია
მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემის გადაჭრის მცდელობა არ უნდა იყოს თქვენი პირველი ინსტინქტი, შესაძლებელია, რომ არსებობს რაიმე ხელშესახები, კონკრეტული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მისი ტკივილის შემსუბუქებაში. თუ თქვენ შეძლებთ მისი უსიამოვნებების მოხსნას-და თუ მას, როგორც ჩანს, თქვენ ეს გინდათ-მაშინ თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ რაიმე გზით გადადგას ნაბიჯი.
მაგალითად, თუ ის ტირის, რადგან სამსახურიდან სტრესი აქვს, თქვენ შეიძლება შესთავაზოთ დამატებითი სამუშაოების გაკეთება სახლის ირგვლივ, რათა მეტი დრო მისცეთ სამსახურზე ყურადღების გამახვილებას. თუ ის ტირის, რადგან ჩხუბი მოუვიდა მეგობართან, შეგიძლიათ განიხილოთ მისი ურთიერთობების გამოსწორების გზები
ნაბიჯი 11. შეამოწმეთ იგი
ტირილის ინციდენტიდან მომდევნო რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, პერიოდულად შეამოწმეთ იგი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის მაინც კარგად არის. ნუ იქნებით ძალიან ინვაზიური ამ საკითხში, მაგრამ ყავის თხოვნა, მისი საქმის კეთება, ან უფრო ხშირად დარეკვა შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს. შესაძლებელია, რომ ის სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, მაგრამ მას ასევე შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი დრო მწუხარების დასაძლევად. იმ დროის განმავლობაში თქვენი მხარდაჭერის გამოჩენა ბევრს დაეხმარება.
ნაბიჯი 12. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
თანაგრძნობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ მან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი აღშფოთება ან დეპრესია. დაიმახსოვრე, რომ შენც უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე და მიმართე სხვებს, თუ დახმარება გჭირდება !.
მეთოდი 2 -დან 2: გაცნობა ან თანამშრომლის დამშვიდება
ნაბიჯი 1. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა
ზოგადად, ადამიანებს ურჩევნიათ ტირილი უახლოესი ადამიანების წინაშე-არა უცნობების, თანამშრომლების ან ნაცნობების თვალწინ. თუ თქვენ მასთან ახლოს არ ხართ, მაგრამ ის კვლავ ტირის თქვენს თვალწინ, ის ალბათ მართლაც ძალიან შეწუხებულია და სჭირდება თანაგრძნობა. თქვენთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რეაგირება თანაგრძნობით და არა გაღიზიანებით, პანიკით ან შიშით.
ნაბიჯი 2. ნება მიეცი მას ტირილი
თუ მას ნამდვილად სურს რომ შენ იყავი, მიეცი ტირილი. ნუ ეცდებით აიძულოთ მას შეწყვიტოს ტირილი და არ შესთავაზოთ მას "დაკნინება". ტირილი ბუნებრივი და ჯანსაღია და მას შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და ტკივილი.
- გახსოვდეთ, რომ არაფერია არაპროფესიონალური ცრემლები სამსახურში. ადამიანების უმეტესობა ხანდახან ტირის, ამიტომ სამსახურში ტირილი შეიძლება მოხდეს დროდადრო.
- უთხარით მას დამამშვიდებელი რამ, თუ ის მორცხვია, მაგალითად, "ტირილი კარგია", ან "ტირილში სამარცხვინო არაფერია-ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ!"
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ, რომ მზად ხართ სასაუბროდ
იმის გამო, რომ მან თქვენ კარგად არ გიცნობს, მას შეიძლება არ სურდეს თქვენთან ზედმეტი დეტალების დადება. მაგრამ ალბათ თქვენ შეიძლება იყოთ დამხმარე მოსმენა. დაუსვით კითხვები და გამოიყენეთ სხეულის ღია ენა იმის დასანახად, რომ მზად ხართ მოუსმინოთ, თუ მას მოსწონს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:
- "მე ვიცი, რომ მე შენი კოლეგა ვარ, მაგრამ ასევე ბედნიერი ვარ, რომ ვიქნები შენი მეგობარი, თუ გჭირდება ვინმესთან საუბარი. გინდა საუბარი?"
- "ჩემი კარი ყოველთვის ღიაა, თუ რაიმე რთულ თემაზე უნდა გესაუბროთ."
- "არის რამეში, რითაც შემიძლია დაგეხმარო? მაშინაც კი, თუ საქმე სამსახურს არ ეხება, მე სიამოვნებით ვუსმენ".
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ აქტიური მოსმენის უნარი
თუ ის გადაწყვეტს თქვენთან საუბარს თავისი პრობლემების შესახებ, გამოიყენეთ აქტიური მოსმენის ტექნიკა, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ. ესენია: შეწყვეტა ან წინადადებების მიცემა, კითხვების დასმა მხოლოდ იმის დასამტკიცებლად, რომ გესმით მისი ნათქვამი, თვალის კონტაქტის დამყარება და ყურადღების გადატანის თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 5. იყავით თანაგრძნობი, მაგრამ პროფესიონალი
თქვენ უნდა მოიქცეთ როგორც ადამიანი და აჩვენოთ რომ ზრუნავთ, მაგრამ ასევე არ გსურთ გადალახოთ რაიმე საზღვარი თანამშრომელთან. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სამუშაო ურთიერთობა უნდა გაგრძელდეს ამ ინციდენტის შემდეგაც კი.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება არ მოგინდეთ ჩახუტების შეთავაზება, თუ ის არ ითხოვს მას. თუ გსურთ დაურეკოთ სამუშაოს გარეთ, რომ შეამოწმოთ იგი, უნდა ჰკითხოთ, თავს კომფორტულად გრძნობდა თუ არა ეს
ნაბიჯი 6. შესთავაზეთ დახმარება სამუშაოსთან დაკავშირებულ საკითხებში
შესაძლოა, თქვენი თანამშრომელი ტირის სამუშაო სტრესის გამო, ან იქნებ არის პირადი საკითხი, რომელიც გავლენას ახდენს მის მუშაობაზე ყურადღების გამახვილებაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ პროფესიონალურად დასახმარებლად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გადაწყვეტილებების პოვნაში.
- მაგალითად, მას შეიძლება დასვენება დასჭირდეს, ან თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას რთული პროფესიული დავალების გადალახვის გეგმის შედგენაში.
- მიიღე ზომები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას შენი მოქმედება სურს. ადვილია ჩაერთო იმაში, რომ გამოსწორდე საქმეები ისე, როგორც შენ გგონია. თუმცა, მას შეიძლება არ სურდეს დახმარება ან შეიძლება დასჭირდეს რაიმე სხვა იმის გარდა, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ მას სჭირდება. ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ არის სიტუაციის გამწვავება.
- ნუ ეცდებით ძალიან ჩაერიოთ პირად საქმეებში. ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ თანამშრომლის პირადი პრობლემები. ასევე, თუ თქვენ მას კარგად არ იცნობთ, ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ იცით როგორ გადაჭრათ მისი პრობლემები. იყავით იქ, რომ დაგამშვიდოთ და მოუსმინოთ და გაამახვილოთ ყურადღება სამუშაო ადგილის საკითხებზე.
- თუ თქვენ ვერ ხედავთ იმას, რომ თქვენ შეძლებთ დაეხმაროთ მას პრობლემის მოგვარებაში, მაშინ მოიხადეთ ბოდიში და უთხარით მას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას პრობლემის მოგვარებაში. თუ იცნობთ ვინმეს, ვინც ფიქრობთ, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს პრობლემის მოგვარებაში, გირჩევთ დაელაპარაკოს მათ და მიმართოს მათ დახმარებას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- რაც არ უნდა მოხდეს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლია აჩუქო ტირილ ქალს, არის შენი მოსმენა ყური და შენი თანაგრძნობა. სხვა ჟესტები შეიძლება სასიამოვნო იყოს-ვახშმის დალაგება, ყავის მირთმევა, კინოში წაყვანა-მაგრამ შენი ყოფნა და ყურადღება საუკეთესო საჩუქარია, რისი გაკეთებაც შეგიძლია.
- ტირილს შეუძლია სხვებს დისკომფორტი შეუქმნას, მაგრამ შეეცადეთ გაუმკლავდეთ ამ დისკომფორტს, რათა მიაწოდოთ სიყვარული და ზრუნვა მას, ვისაც ეს სჭირდება.
- გახსოვდეთ, რომ ტირილი არ არის პრობლემა გამოსასწორებლად, არამედ კომუნიკაციის ფორმაა მოსასმენად.
გაფრთხილებები
- ტირილი ჩვეულებრივ ძალიან ჯანსაღია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობა, ფობია ან დეპრესია. თუ ის ტირის გამუდმებით შვების გარეშე, შეიძლება გირჩევთ, რომ მას ესაუბროს პროფესიონალს.
- ტირილის დამშვიდება ასევე ჯანსაღი, მზრუნველი და პოზიტიური აქტია. თუმცა ხანდახან შეიძლება ზარალიც კი დასჭირდეს. თუ გრძნობთ, რომ გაწუხებთ ვინმეს ნუგეშისცემით, გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, მოიძიეთ სხვა ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებიან თქვენს მხარდაჭერაში.
