ზოგი მამაკაცი არ ტირის, ზოგი კი ცდილობს ემოციების ეფექტურად გამოხატვას. თუ გსურთ დაეხმაროთ მამაკაცს, რომელიც ებრძვის ტირილს, დაიწყეთ მისი წახალისებით გამოხატოს თავისი ემოციები ღიად. იყავი ისეთი, ვისთანაც მას შეუძლია ისაუბროს განსჯის ან დაცინვის გარეშე. დაეხმარეთ მას საკუთარი გრძნობების ამოცნობაში და მათ სათანადოდ გამოხატვაში. იმსჯელეთ ტირილზე, რათა თქვენ და მან უკეთ გაიგონ სიტუაცია. დაბოლოს, წაახალისეთ ის, რომ მიმართოს გარე დახმარებას თერაპიის საშუალებით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ემოციების ღიად გამოხატვა
ნაბიჯი 1. გახდი უსაფრთხო თავშესაფარი
ადამიანებმა კომფორტულად უნდა იგრძნონ თავიანთი აზრები და გრძნობები. აჩვენეთ კაცს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ და დაეყრდნოთ მას, როდესაც ის ემოციებს გაუმკლავდება. მოიწვიე მამაკაცი გაგიზიაროთ თავისი ემოციები. როდესაც ის იზიარებს, არ განსაჯოთ და გააკრიტიკოთ ის, რასაც ამბობს. თუ დისკუსიები გამწვავდება, დაისვენეთ, სანამ რომელიმე თქვენგანმა არ თქვა ისეთი რამ, რაც შეიძლება იყოს საცოდავი.
დაამტკიცეთ მისი გრძნობები სიტყვებით: "მე ვხედავ, რომ შენ მოწყენილი ხარ ამის გამო" ან "როგორც ჩანს, ამან გაღიზიანება გამოიწვია"
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ მას გრძნობების ამოცნობაში
ცრემლებმა შეიძლება მიუთითონ ადამიანის ემოციები და ამ მინიშნების გარეშე, მან შეიძლება არ იცოდეს როგორ დაასახელოს როგორ გრძნობს თავს ან გაუზიაროს ეს გრძნობები სხვებს. დაეხმარეთ მას გრძნობების ამოცნობაში ან აჩვენეთ თქვენი გაგება. იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ, რომ იცით როგორ გრძნობს ის, დასვით კითხვები.
მაგალითად, ჰკითხეთ: "განა ეს განაწყენებს?" ან, "ვიცი რომ გაბრაზებული ვიქნებოდი, როგორ გრძნობ თავს?"
ნაბიჯი 3. დაუპირისპირდით ემოციური პერფექციონიზმის გრძნობებს
ნორმალურია ადამიანების ემოციების დამალვა და ფასადის დადგმა მათი ნამდვილი გრძნობების დასამალად და ეს განსაკუთრებით მამაკაცებს ეხებათ. მამაკაცების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ბრძოლა ნებისმიერ გარემოში, განსაკუთრებით ურთიერთობებში, არის ღიად დაუცველი სხვა ადამიანის მიმართ. ბევრ სიტუაციაში მამაკაცებს ასწავლიან იყვნენ ძლიერები, იზრუნონ სხვა ადამიანებზე და თუ ისინი გამოხატავდნენ დაუცველობას ეს სისუსტის ნიშანია. ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს, რომ მათი ფიქრებისა და ემოციების სრული კონტროლი მათ ძლიერსა და გამძლეობას ხდის. ცრემლები და ტირილი შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც კონტროლის გარეშე ან სუსტი. მამაკაცს შეიძლება ეშინოდეს სხვის მიერ უარყოფის ან დაცინვის, თუკი ის საზოგადოებაში ტირის.
- ესაუბრეთ პირს იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს ემოციების ქონა და როგორ უკავშირდება ის მათ. უნდა იგრძნოს თუ არა მან საკუთარი თავის კონტროლი ნებისმიერ დროს და ეს გავლენას ახდენს მის ტირილის უნარზე?
- იყავით ღია და გულწრფელი მასთან და გამოხატეთ მას, რომ ემოციების შეკავება შეიძლება იყოს ამბივალენტურობის, მიუწვდომლობის ან ურთიერთობის სრული ერთგულების შიში. აცნობეთ მას, რომ მიმზიდველია, როდესაც მას შეუძლია შიშის გარეშე ღიად გამოხატოს თავისი ემოციები.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ თქვენი გრძნობების ერთად გაზიარებით
იმის ნაცვლად, რომ მოახდინოთ ზეწოლა მამაკაცზე, გაუზიაროს თავისი გრძნობები, გახადეთ ეს ერთობლივი. რიგრიგობით გაუზიარეთ რაღაც პირადი ან ოდნავ დაუცველი. მამაკაცის კომფორტი მის გრძნობებზე საუბრისას დაეხმარება მას უფრო თავისუფლად იგრძნოს თავი მათ გამოხატვაში. დაეხმაროს მას იმის გაგებაში, რომ საკუთარი თავის ემოციების განცდის საშუალებას მისცემს მას უფრო ღრმა და მნიშვნელოვანი კავშირების ჩამოყალიბებაში.
მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ კითხვის ბარათების გემბანი და დაუსვათ ერთმანეთს ერთი კითხვა ყოველ ღამე. ამ ნდობის გაზრდით და ერთმანეთთან კავშირის დამყარებით, მან შეიძლება საბოლოოდ იგრძნოს თავი უფრო ძლიერად და თავდაჯერებულად გამოხატოს თავისი გრძნობები სხვა ადამიანების მიმართ. ზოგიერთმა მამაკაცმა აღნიშნა, რომ საკუთარი ემოციების სრულად გამოხატვის მიღებით, ისინი ხსნიან საკუთარ თავს სრულიად ახალ მხარეში, რაც უფრო შინაარსობრივად გრძნობს თავს და საშუალებას აძლევს მათ შექმნან ღრმა გრძელვადიანი კავშირი სხვა მამაკაც მეგობრებთან
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით სენტიმენტალურ მოგონებებს
მამაკაცებს არ სჭირდებათ ტირილი მხოლოდ მწუხარების და მწუხარების გამოსახატავად. ჰკითხეთ მას რას უკავშირებს ის რაც იწვევს ცრემლების შეგრძნებას. ალბათ ეს არის მისი შვილის დაბადების მოგონება, მზის ჩასვლა ან დრამატული გამარჯვება. დაეხმარეთ მას შევიდეს მეხსიერებაში და რაღაცის განცდაში, რამაც შეიძლება მას აცრემლება ან ტირილი გამოიწვიოს.
მაშინაც კი, თუ ის არ ტირის, მას მაინც შეუძლია განიცადოს მოგონებები, რომლებიც მას სენტიმენტალურ და ემოციებთან შეხების საშუალებას აძლევს. ეს შეიძლება იყოს კარგი საწყისი წერტილი
3 ნაწილი 2: ტირილის აღზრდა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ მას ამის შესახებ
ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ იბრძვის ის ემოციების გასაზიარებლად და რა შეიძლება აჩერებდეს მას ტირილს. იბრძვის ის ემოციებთან დასაკავშირებლად, რაც იწვევს ტირილს? ის ცდილობს ემოციების ჩაქრობას და მათთან გამკლავებას? მას ტირილი უნდა თუ უფრო კომფორტულია ცრემლებისგან თავის არიდება? მიიღეთ იდეა იმის შესახებ, თუ რა აჩერებს მას ტირილში, რომ უკეთ გაიგოს.
- ჰკითხეთ მას, ტიროდა თუ არა წარსულში და როგორი იყო ის. მას რცხვენოდა თუ დასცინოდნენ სხვებს? ის მარტო იყო თუ საჯაროდ? მან უთხრა საკუთარ თავს, რომ აღარასოდეს ტირის?
- საუბრის დასაწყებად თქვით:”მე ნამდვილად მაინტერესებს, რატომ გიჭირს ტირილი. შეგვიძლია ამაზე ვისაუბროთ? არის რისი გაკეთება შემიძლია დასახმარებლად?”
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ტირილის სარგებლიანობაზე
ტირილი ეხმარება ემოციების განთავისუფლებას, რომლებიც სხვაგვარად იძაბება. ეს დათრგუნული ემოციები შეიძლება დროთა განმავლობაში გაიზარდოს და გადაიზარდოს კლინიკურ სიმპტომებში, როგორიცაა მაღალი წნევა. ტირილი ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს თვითშეფასებასთან.
ყველა ადამიანს არ შეუძლია კომფორტულად იტიროს სხვების თვალწინ. თუ ადამიანი ყოყმანობს იტიროს თქვენს წინაშე ან სხვა ადამიანების წინაშე, თქვით, რომ ტირილი შეიძლება დაგეხმაროთ მაშინაც კი, თუ ისინი ამას პირადად აკეთებენ
ნაბიჯი 3. იტირეთ მის წინ
სხვისი ტირილის დანახვა შეიძლება აჩვენოს, რომ ცრემლები ნორმალურია და მოქმედი ემოციებისგან მოდის. მამაკაცი შეიძლება იყოს მადლიერი, რომ თქვენ თავს კომფორტულად გრძნობთ და ტირილით მის თვალწინ ან ის მიხვდება, რომ ტირილი არც ისე დიდი საქმეა, როგორც მას ეგონა. ზოგჯერ ცრემლების მოწმობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ცრემლების ნორმალიზებისთვის.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გარე დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ მას ინდივიდუალურ თერაპევტს
ზოგჯერ, ყველაზე დამხმარე რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის გარე დახმარების შეთავაზება. წაახალისეთ მამაკაცი, რომ ნახოს თერაპევტი. ემოციებს ბევრი ფენა აქვს და ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება ხახვის მსგავსად ამ ფენების მოცილება, რათა მივაღწიოთ ძირითად ან ძირეულ მიზეზს, თუ რატომ არის რთული გარკვეული ემოციების ჩვენება. მას შეიძლება ებრძოლოს წარსულის ტრავმა, რომელიც ტირილს ან ცრემლებს ცუდად გრძნობს ან განიკითხავს, ან შეიძლება პრობლემები შეექმნას ზოგადად. თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს მას ემოციების დაძლევაში და მისცეს მას დაძლევის სტრატეგიები, რათა დაეხმაროს მას სტრესთან და პრობლემებთან უფრო ეფექტურად გამკლავებაში.
- მით უმეტეს, თუ მას ბავშვობაში ჰქონდა რთული გამოცდილება ან გადაიტანა ტრაგედია, შეიძლება ძნელი იყოს ტირილთან დაკავშირება, როდესაც ეს ასოცირდება ასეთ ტკივილთან. თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს მას გამოიკვლიოს თავისი ემოციები და იტიროს ისე, რომ თავი დაცულად იგრძნოს.
- ინდივიდუალური თერაპია აძლევს მას უსაფრთხო კონფიდენციალურ სივრცეს, რათა გაანადგუროს ნებისმიერი ემოციური ფენა, რაც მას აქვს, შეისწავლოს ისინი და დაინახოს მათი ფუნქციონირება. ინდივიდუალური თერაპია არის უსაფრთხო ადგილი მისთვის თავისუფლად ექსპერიმენტისთვის თავისი ემოციებით, რომელიც მან სხვაგვარად არ იცოდა როგორ გამოეხატა აკრძალვის გარეშე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სომატური ფსიქოთერაპია
გონება-სხეულის კავშირის საფუძველზე, სომატური თერაპია დაგეხმარებათ ორგანიზმში ტრავმების განთავისუფლებაში, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. სესიები შეიძლება შეიცავდეს სხეულის შეგრძნებების გაცნობას, მოძრაობას და სუნთქვის ვარჯიშებს. მაგალითად, ზოგი აღწერს კვანძს მუცელში და ამ გრძნობებთან მუშაობამ შეიძლება გაათავისუფლოს ადამიანი ტირილის თავისუფლად.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ მას დაესწროს ჯგუფურ თერაპიას
ჯგუფი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილი მხარდაჭერის მოსაპოვებლად და საგნების პერსპექტივის დასადგენად. მას შეუძლია ისწავლოს უნარ -ჩვევები და პრაქტიკა სხვებთან ერთად, რაც მას საშუალებას მისცემს იყოს ემოციურად დაუცველი. მას შეიძლება სურდეს შეუერთდეს ჯგუფს, რომელიც განკუთვნილია მხოლოდ მამაკაცებისთვის, რომლებიც იბრძვიან ემოციების გამოხატვაში.
- ჯგუფურ თერაპიას ხელმძღვანელობს თერაპევტი და ჩვეულებრივ შედგება 5-15 ადამიანისგან, რომლებიც ებრძვიან მსგავს საკითხს.
- ზოგი მიდის ინდივიდუალურ და ჯგუფურ თერაპიაზე, ზოგი კი უბრალოდ ესწრება ჯგუფურ თერაპიას.
