ბევრჯერ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი მეგობარი/თანამშრომელი ტირის ან ნერვიულობს. შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება, ვინც ტირის, მაგრამ არ იცის საიდან დაიწყოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი არის იმის ჩვენება, რომ ზრუნავთ. გაავრცელეთ ნებისმიერი სახის დახმარება, რაც შეგიძლიათ და მხარი დაუჭირეთ მათ საჭიროებებს. დაუსვით რამდენიმე შეკითხვა, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ ან შეაფასეთ, სჭირდებათ თუ არა მათ რაიმე. საერთო ჯამში, იყავით გულუხვი თქვენი დროის მიმართ და მიეცით საშუალება ისაუბროს იმაზე, რაც მათ აწუხებთ. თუმცა, ნუ მოახდენ მათზე ზეწოლას თქვენთან საუბრისას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: იყავით დამხმარე
ნაბიჯი 1. იყავით მათთვის
ხშირად ძალიან ცოტა შეგიძლიათ გააკეთოთ ან თქვათ, რომ ეს მართლაც სასარგებლო ან სასარგებლოა. სიტყვები ცუდი ნუგეშისმცემელია. ხშირ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი ნაწილი მხოლოდ იქ ყოფნაა. თქვენი ფიზიკური ყოფნა და დრო ხშირად ყველაზე მეტად ფასდება რთულ დროს. შეეცადეთ დაუთმოთ თქვენი დრო.
დარჩით ადამიანთან და აცნობეთ მას, რომ თქვენ ხართ მათ გვერდით და მხარს უჭერთ. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ლაპარაკი, უბრალოდ თქვენი ყოფნა საკმარისია, მით უმეტეს, თუ ადამიანი გრძნობს, რომ მათთვის არავინ არის
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ ისინი თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ
ჩვეულებრივ, ადამიანებს ეშინიათ სხვების თვალწინ ტირილის, რადგან საზოგადოება ტირილს სისუსტეს უწოდებს. თუ ადამიანი იწყებს ტირილს საჯაროდ, შესთავაზეთ სადმე უფრო კერძო ადგილას წასვლა. ეს შეიძლება დაეხმაროს ნებისმიერ უხერხულობას, რომელსაც ისინი გრძნობენ. წადი აბაზანაში, მანქანაში ან ცარიელ ოთახში. სადმე კერძო ყოფნა დაეხმარება მათ იგრძნონ თავი უსაფრთხოდ და შეძლონ იმ ემოციების გადალახვა, რასაც გრძნობენ.
- თუ ისინი არასასიამოვნო მოგეჩვენებათ, ჰკითხეთ: "გინდა სადმე უფრო კერძო წასვლა?" შეგიძლიათ წაიყვანოთ აბაზანის სადგომში, მანქანაში, კერძო ოთახში, სადმე, მაგრამ არა იმ ადგილას, სადაც ათობით სხვა ადამიანი იქნება.
- თუ ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ხართ (სკოლა ან კოლეჯი), ნუ წაიყვანთ ადამიანს ისეთ ადგილას, სადაც არ უნდა იყოთ ისე, როგორც საკლასო ოთახი, სადაც არავინ გადის გაკვეთილებს. ასევე დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი გამოსავალი. არ გვინდა, რომ პრობლემები შეგექმნათ!
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ ქსოვილი
თუ თქვენ გაქვთ ქსოვილი ან იცით სად უნდა აიღოთ, შესთავაზეთ აიღოთ იგი მათთვის. ტირილი იწვევს სველ სახეებს და სველ ცხვირს, ხოლო ქსოვილის შეთავაზება არის ნიშანი იმისა, რომ გსურთ დახმარება. თუ ახლომდებარე ქსოვილები არ არის, შესთავაზეთ მათ ამის გაკეთება.
- შეგიძლიათ თქვათ: "გინდა რომ ქსოვილი მოგიტანო?"
- ზოგჯერ, ქსოვილის მიცემა არის იმის ნიშანი, რომ გინდათ მათ დაუყოვნებლივ შეწყვიტონ ტირილი. ფრთხილად იყავით, როგორ შეიძლება აღიქმებოდეს თქვენი ქმედებები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი ძალიან ნერვიულობს ან საქმე აქვს სიკვდილთან ან დაშორებასთან.
3 ნაწილი 2: მათი საჭიროებების მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. დაე მათ ტირილი
არასოდეს გამომადგება იმის თქმა, რომ ვინმეს შეწყვიტოს ტირილი ან რომ ის რასაც ტირის არ ღირს მათი ცრემლები. ტირილი ადამიანს უკეთესად გრძნობს. ემოციების გათავისუფლება უკეთესია, ვიდრე შიგნით შენახვის გამო, რადგან ემოციების ჩაყრა იწვევს ფსიქიკურ დაავადებებს, როგორიცაა დეპრესია. თუ ვინმე ტირის, დაე ტირილი. არასოდეს თქვა ისეთი რამ, როგორიცაა "ნუ ტირი" ან "ეს ისეთი პატარა რამეა, რატომ ტირი?" ისინი თქვენთან ერთად იზიარებენ დაუცველ მომენტს, ასე რომ მიეცით საშუალება გამოხატოს ის, რაც უნდა გამოხატოს ისე, რომ არ უთხრას მათ როგორ იგრძნონ თავი.
თქვენ შეიძლება თავი უხერხულად ან უხერხულად იგრძნოთ ვინმესთან ერთად, ვინც ტირის. დაიმახსოვრე, რომ შენი როლი არის შემოგვთავაზო მხარდაჭერა ისე, როგორც მათთვის სასარგებლოა და ბოლომდე არ ხარ შენზე ორიენტირებული
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ რა სჭირდებათ მათ
მათ შეიძლება სურთ თქვენ დარჩეთ და მოუსმინოთ, ან მათ სურთ გარკვეული ადგილი და მარტო დრო. არ იფიქროთ, რომ იცით რა სურთ, რადგან თქვენ არა. კითხვა, თუ რა სურთ და რა სჭირდებათ, სხვას აკონტროლებს და გაძლევთ შესაძლებლობას მოუსმინოთ და უპასუხოთ. რასაც ითხოვენ ან სჭირდებათ, პატივი ეცით იმას, რასაც ამბობენ.
- ჰკითხეთ: "რა შემიძლია დაგეხმარო?" ან "როგორ შემიძლია დაგეხმარო?"
- თუ ისინი მოგთხოვენ წასვლას, წადი. თავი შეიკავეთ ისეთი სიტყვების თქმისგან, როგორიცაა "მაგრამ შენ მჭირდება მე დაგეხმარები!", არამედ უბრალოდ თქვი "კარგი, კარგი, მაგრამ თუ რამე დაგჭირდება, დამირეკე ან მომწერე". ადამიანებს ზოგჯერ სჭირდებათ სივრცე.
ნაბიჯი 3. მიეცით მათ დრო
არ უნდა იგრძნოთ, რომ გეჩქარებათ ან რაღაცის გაკეთება გჭირდებათ. მხარდამჭერის ნაწილი არის იქ ყოფნა და დრო დაუთმო ამ ადამიანს. თუ თქვენ იქ ხართ მათი ნუგეშისცემისთვის, მიეცით მათთვის საჭირო დრო. მარტო თქვენი ყოფნა შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, ასე რომ დარჩენა და დარწმუნება, რომ მათ შეუძლიათ გააგრძელონ თავიანთი დღე ან მიიღონ შემდგომი დახმარება, შეიძლება იყოს ის, რაც მათ ყველაზე მეტად სჭირდებათ.
არ გაჩერდე რამდენიმე წამით და გააგრძელე დღე. დარჩით მათთან და აცნობეთ მათ, რომ დარჩებით, თუკი დაგჭირდებათ. მაშინაც კი, თუ სამუშაო გაქვთ გასაკეთებელი, რამდენიმე წუთის დამატება არ დააზარალებს
ნაბიჯი 4. სურვილის შემთხვევაში მიეცით სიყვარული
თუ იცით, რომ თქვენს მეგობარს უყვარს ჩახუტება, მიეცით მას ჩახუტება. თუმცა, თუ ისინი ფიზიკურად უფრო თავშეკავებულნი არიან, შეიძლება მოგინდეთ ზურგზე მოხვევა ან შესაძლოა საერთოდ არ შეეხოთ მათ. თუ თქვენ ეხმარებით უცხო ადამიანს, უმჯობესია ჰკითხოთ, სურს თუ არა მას ფიზიკური შეხება. თუ ეჭვი გეპარებათ, ჰკითხეთ მათ სურთ თუ არა ჩახუტება ან თქვენ დაიჭიროთ ისინი. თუ მათ არ სურთ ფიზიკური შეხება, ნუ გააკეთებთ ამას.
ჰკითხეთ: "იფიქრე, თუ ჩაგეხუტები"? თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს შეიძლება უფრო მეტად მოისურვონ ფიზიკური შეხება, ვიდრე უცნობებს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ არ შეგიქმნით ადამიანს უფრო დისკომფორტს
3 ნაწილი 3: საუბარი მათ გამოცდილებაზე
ნაბიჯი 1. ნუ მისცემთ მათ ზეწოლას საუბარში
ადამიანი შეიძლება იყოს შოკში ან არ უნდა ლაპარაკი. თუ მათ არ აქვთ სურვილი ან არ სურთ გახსნა, ნუ აიძულებთ მას. მათ ყოველთვის არ სურთ თავიანთი პრობლემების გაზიარება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მათთან ახლოს არ ხართ. თუ თქვენ გიჭირთ სათქმელის მოფიქრება, ნუ იგრძნობთ, რომ რაიმე ღრმა უნდა თქვათ. უბრალოდ იქ ყოფნა და თქმა (ან მინიშნება), "მე აქ ვარ შენს მხარდასაჭერად" ხშირად საკმარისია.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ ის, ვინც არასოდეს გეუბნებათ რა აწუხებს მას. Არაუშავს.
- თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ თქვათ: "პრობლემაზე საუბარი თავს უკეთესად იგრძნობთ. თუ გსურთ საუბარი, მე აქ ვარ თქვენთან ერთად."
- ნუ იქნები და ნუ იქცევი განსჯად.
ნაბიჯი 2. ყურადღებით მოუსმინეთ
გაზარდეთ თქვენი მოსმენის უნარი და მზად იყავით, რომ სრული ყურადღება მიაქციოთ მათ. თუ ჰკითხავთ მათ რა არის ცუდი და ისინი არ გიპასუხებენ, ნუ გააგრძელებთ კითხვას. მიიღეთ რასაც ისინი ამბობენ და კონცენტრირება მოახდინეთ მხარდამჭერ მოსმენაზე. მიაქციეთ მათ სრული ყურადღება და მიაქციეთ ყურადღება რას ამბობენ ისინი და როგორ ამბობენ ისინი.
გააუმჯობესეთ თქვენი მოსმენა თვალის კონტაქტის დამყარებით და არაგონივრული რეაგირებით
ნაბიჯი 3. ყურადღება გაამახვილეთ მათზე
თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ ნათქვამი: "მე უბრალოდ გავიარე მსგავსი რამ" იქნება სასარგებლო და ხელს შეუწყობს კავშირს, მაგრამ სინამდვილეში, ეს აქცენტს აკეთებს შენზე და არა მათზე. კიდევ უფრო უარესი, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ უარყოფთ მათ გრძნობებს. გააგრძელე საუბარი მათ შესახებ. თუ ისინი საუბრობენ იმაზე, რაც მათ ტირის, მიეცით საშუალება ისაუბრონ და არ შეუშალონ ხელი.
თქვენ შეიძლება ნამდვილად გინდოდეთ მათთან ურთიერთობა ან ისაუბროთ თქვენს ცხოვრებაში რაიმეზე, მაგრამ წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამის გაკეთებას, თუკი მათ არ სთხოვეს. თქვენი როლი არის მათი დახმარება და დამშვიდება
ნაბიჯი 4. არ გადახვიდეთ გადაწყვეტილებების შექმნაზე
თუ ადამიანი ტირის და ნერვიულობს სიტუაციის გამო, ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ მოაგვაროთ პრობლემა მათთვის. თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია ნაკლები საუბარი და მეტი მოსმენა. ადამიანმა შეიძლება არც კი ახსენოს რა არის ცუდი და ეს ნორმალურია. თქვენი ამოცანა არ არის მათი პრობლემების მოგვარება.
- მათი ტირილი არ არის მათი პრობლემის გადაჭრის გზა, ეს არის მათი ემოციების გამოხატვის საშუალება. დაე მათ გააკეთონ ეს ჩარევის გარეშე.
- ეს შეიძლება ძნელი იყოს, თუ თქვენ ზოგადად ცდილობთ თავი აარიდოთ ტირილს. დაიმახსოვრე, ტირილი არ არის სისუსტის ნიშანი.
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ ისინი თერაპევტის სანახავად, თუ მათ სჭირდებათ მეტი დახმარება
თუ ამ ადამიანს არაერთხელ აქვს პრობლემები ემოციების დაძლევაში, შესაძლოა დროა თერაპევტთან მიხვიდეთ. მათმა პრობლემებმა შეიძლება დაგაბრკოლოთ ან თქვენ იფიქროთ, რომ ის, რასაც ისინი განიცდიან, შეიძლება თერაპევტმა საუკეთესოდ გაუმკლავდეს. იყავით ნაზი თქვენს რეკომენდაციაში, მაგრამ აცნობეთ მათ, რომ ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა.
