Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

ფარმაცევტები ანაწილებენ დანიშნულ მედიკამენტებს და ურჩევენ პაციენტებს სათანადო გამოყენებისა და პოტენციური რისკების შესახებ, როგორც რეცეპტით, ისე რეცეპტით. 2010 წლიდან 2020 წლამდე სააფთიაქო სამუშაოების რაოდენობა 25% -ით გაიზრდება, რაც უფრო სწრაფი ტემპია ვიდრე უმეტეს სამუშაოებში.

სააფთიაქო ტექნიკოსად მუშაობა შეიძლება იყოს რთული და მომგებიანი კარიერა. თუმცა, იმისათვის, რომ გახდეთ სააფთიაქო ტექნიკოსი, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ სერტიფიცირებული და ლიცენზირებული, რადგან ბევრი სახელმწიფო ამას მოითხოვს თქვენგან. ეს ზუსტი მოთხოვნები განსხვავდება შტატიდან შტატში.

სააფთიაქო პოზიციები არის ყველაზე სტაბილური კარიერა, მაღალი შემოსავლით და ზრდის უამრავი შესაძლებლობით. აფთიაქში სამი ძირითადი პოზიციაა: ფარმაცევტის ასისტენტი, სააფთიაქო ტექნიკოსი და ფარმაცევტი. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მუშაობა აფთიაქის ასისტენტად ნაბიჯი 1.

სააფთიაქო ტექნიკოსები ეხმარებიან ფარმაცევტებს ინფორმაციის გავრცელებასა და რეცეპტების დამუშავებაში. ფარმაცევტული ინდუსტრია სტაბილურად ფართოვდება და რაც მომდევნო წლებში აფთიაქების რაოდენობა იზრდება, სააფთიაქო ტექნიკოსები სულ უფრო მოთხოვნადი იქნებიან.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების გამოყენებით დაავადებების და სამედიცინო მდგომარეობების სამკურნალოდ, შეგიძლიათ განიხილოთ ფარმაკოლოგიის კარიერა. ფარმაკოლოგი ატარებს კვლევას, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ ძლიერი მეცნიერული და ანალიტიკური უნარები ამ კარიერის გასაგრძელებლად.

გახდე სააფთიაქო ტექნიკოსი არ არის ადვილი პროცესი. თქვენ უნდა იმუშაოთ ყველა მოთხოვნის შესასრულებლად და ამას კარგი დრო სჭირდება. აშშ – ში მოთხოვნები განსხვავდება შტატიდან შტატში, რაც უფრო გაუგებარია მათთვის, ვინც ცდილობს სერტიფიცირებას. ამ ინსტრუქციის ნაკრები გარკვეულ შუქს აძლევს მიჩიგანში სერტიფიცირებული სააფთიაქო ტექნიკოსის გახდომის პროცესს.

გამოცდები გველოდება და თქვენ ნამდვილად გინდათ რომ მათ კარგად გაართვათ თავი, მაგრამ საიდან იწყებთ? გამოცდებზე კარგად გატანა არის მომზადება და დროის მენეჯმენტი, და ეს სტატია გაგიმხელთ ორივეს საუკეთესო სტრატეგიებს. გაეცანით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს სასწავლო რჩევებისა და რჩევების შესახებ, თუ როგორ უნდა გაანადგუროთ ის, როცა გამოცდის დღე შემოვა.

კურსის გამოცდა ჩააბარეთ თუ კოლეჯის მისაღები გამოცდა, თქვენი შედეგების მიმართ სტრესის შეგრძნება ნორმალურია. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ შედეგი, ამიტომ სტრესი არ დაგეხმარებათ. სამაგიეროდ, გამოცდის შემდეგ გადადგით ნაბიჯები, რომ დაისვენოთ, დააჯილდოოთ საკუთარი თავი და გაატაროთ დრო კარგ მეგობრებთან ერთად.

ბევრი სტუდენტი გამოცდებს სრულიად შემაძრწუნებლად მიიჩნევს. თუ გამოცდის შფოთვას ებრძვით, არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ, როგორიცაა საფუძვლიანი მომზადება, რელაქსაციის ტექნიკა და სხვებისგან დახმარების მიღება. იმის ცოდნა, რომ თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ იმისთვის, რომ მოემზადოთ, დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი გამოცდაზე გასვლამდე.

გამოცდები განათლების გადამწყვეტი ნაწილია და მრავალი სტუდენტისთვის სტრესის წყარო. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ დამღუპველი შფოთვა ამ შემაძრწუნებელი შეფასებებისგან, მნიშვნელოვანია მივუდგეთ მათ მკაფიო გონებით და იმის გაგებით, თუ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესულ სიტუაციებს უფრო ფართოდ.

თუ სტუდენტი ხართ, გამოცდები შეიძლება იყოს სტრესის მთავარი მიზეზი. თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ თქვენი შეფასებებისა და მომავლის შესახებ გამოცდის შედეგების საფუძველზე. ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ მხოლოდ გაართულებს გამოცდის ჩაბარებას. იმუშავეთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე.

სემესტრის დასასრული ჰორიზონტზეა და თქვენი მომავალი გამოცდის თარიღი უფრო და უფრო ახლოვდება. გამოცდის წინ სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნება შეიძლება ჩანდეს მაღალი ბრძანება, მაგრამ ეს არ არის ისეთი შეუძლებელი, როგორც თქვენ ფიქრობთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ რა კითხვები იქნება თქვენს გამოცდაზე, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება, ჩვევები და აზროვნება.

ეს არის კოშმარი, რომელიც უნდა ელოდოს გამოცდის შედეგებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ კარგად გააკეთეთ. თუ გამოცდების ჩაბარების შემდეგ დაძაბული ხართ, არ ინერვიულოთ! არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ დასამშვიდებლად, სტრესის შესამცირებლად და ცხოვრების გასაგრძელებლად.

ასე რომ, თქვენ საათობით და საათობით სწავლობდით და ემზადებოდი გამოცდებისათვის, მაგრამ ახლა როდესაც ისინი დასრულდა, როგორ შეგიძლია ნერვების მოშლა და მათთან თავს კარგად გრძნობ? არ ინერვიულო. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად სტრესული ხართ ან როგორ ჩაატარეთ გამოცდა, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.

ადამიანების უმეტესობას აქვს ძილის მუდმივი ციკლი, რომელზეც ისინი შეიძლება არ იფიქრონ სანამ არ დაიშლება. ძილი რეგულირდება თქვენს სხეულში თქვენი ყოველდღიური ცირკადული რიტმით. არსებობს მრავალი განსხვავებული კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს ამას, მათ შორის თქვენი გენები, ჰორმონები, ნერვები და სხეულის ტემპერატურა.

სკამზე ჯდომა აუტისტური ბავშვისთვის შეიძლება იყოს არასასიამოვნო გამოცდილება. აი, როგორ დავეხმაროთ მათ თავი კომფორტულად იგრძნონ და იჯდეს მზადყოფნაში. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. გახადეთ თქვენი მიზანი კომფორტული, არ იჯდეს მაინც აუტისტ ბავშვებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ უფრო მეტი სენსორული შეგრძნება, ვიდრე ჩვეულებრივ ბავშვებს, ასე რომ, ცოტათი გაბრაზება ბუნებრივია, რომ მათ კომფორტულად შეინარჩუნონ.

აუტისტი ბავშვები ბუნებით არა აგრესიულები არიან, მაგრამ ზოგჯერ ბავშვი აგრესიული ხდება უკიდურესი სტრესის დროს. ბუნებრივია ემოციების ნაზავია ამის შესახებ, წუხილიდან დამნაშავედ დამთავრებული შიშით. ეს wikiHow დაგეხმარებათ რთულ სიტუაციაში გაუმკლავდეთ და დაეხმაროთ ტანჯულ ბავშვს.

აუტიზმის სპექტრის აშლილობა (ASD) არის ნეიროგანვითარების უნარის დაქვეითება, რომელიც იწვევს სოციალურ ურთიერთობასა და კომუნიკაციაში მნიშვნელოვან დაქვეითებას და იწვევს პიროვნებას ატიპიური ქცევისა და დაკავებისკენ. აუტისტი ადამიანები განსხვავებულად რეაგირებენ სტიმულებზე, სწავლობენ განსხვავებულად და განსხვავდებიან შემეცნებითი შესაძლებლობებით.

კრიმინალური ფსიქოლოგები სწავლობენ დამნაშავეთა ქცევებს, მოტივებს და განზრახვებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით. კრიმინალური ფსიქოლოგები ხშირად მუშაობენ პოლიციასთან ერთად, რათა დაეხმარონ მათ იმის გაგებაში, თუ რატომ ჩაიდინა ინდივიდმა გარკვეული დანაშაული.

აუტიზმის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გადალახონ სენსორული შეყვანა ან ძლიერი ემოციები. როდესაც ეს მოხდება, მათ ხშირად სჭირდებათ ვინმე, ვინც ნაზად გაჰყვება წყნარ ადგილას, რათა დამშვიდდნენ. აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ აუტისტ ადამიანს გასაჭირში.

აუტისტური ბავშვები შეიძლება იყვნენ ვიზუალური მოაზროვნეები და შემსწავლელები. მათი ინვალიდობის ეს ასპექტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა დაეხმაროს მათ კომუნიკაციაში, გამოხატონ საკუთარი თავი და გრძნობები. ვიზუალური კომუნიკაცია ძირითადად ხდება სურათების, ნახატების, ფერების საშუალებით.

აუტიზმის მქონე ბავშვების უმეტესობა არ არის აგრესიული, მაგრამ ბევრი დნება და ჩააგდებს უზარმაზარ „აჯანყებებს“, როდესაც ისინი რთულ სიტუაციებში აღმოჩნდებიან ან არ მიიღებენ იმას, რაც სურთ. აუტისტი ბავშვები არ პასუხობენ ასე რთულად, არამედ იმიტომ, რომ არ იციან სხვაგვარად როგორ უპასუხონ.

თუ თქვენ გაქვთ ADHD დიაგნოზი ან ფიქრობთ, რომ გაქვთ ADHD, შეიძლება ადრე გიფიქრიათ ადდერალის მიღებაზე. ამ სტიმულატორს შეუძლია გააუმჯობესოს ფოკუსი, გახადოს უფრო ორგანიზებული და შეამციროს თქვენი ჰიპერაქტიურობის დონე ADHD– დან. ადდერალის მიღების დასაწყებად, ჯერ დაგჭირდებათ რეცეპტი.

მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ცნობილი ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტივობის აშლილობის (ADHD) სამკურნალო საშუალება, ADHD მედიკამენტებისა და თერაპიის ერთობლიობა არის საუკეთესო საშუალება ამ აშლილობის სამკურნალოდ. ADHD– ის სამკურნალოდ გამოიყენება ოთხი მედიკამენტი:

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე ბავშვის აღზრდა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, რადგან მათ სჭირდებათ დისციპლინის განსხვავებული ტექნიკა, რომელიც არ არის იგივე, რაც სხვა ბავშვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება გარისკოთ თქვენი ბავშვის ქცევის უმიზეზოდ გაპატიებით, ან გახდეთ ძალიან მკაცრი სასჯელი;

სკოლის ასაკის ბავშვების 11% -ს აქვს ADHD. ADHD– ის მქონე ბავშვებს უჭირთ ყურადღების მიქცევა. მათ აქვთ მოკლე ყურადღების სფერო და ადვილად იშლებიან. მათ ასევე უჭირთ ერთდროულად ბევრი ინფორმაციის შენახვა გონებაში. ბევრი მშობელი და მასწავლებელი მიიჩნევს, რომ ADHD– ით დაავადებული ბავშვები უბრალოდ არ უსმენენ ან არ ცდილობენ;

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა ბავშვებში ძალიან გავრცელებული დარღვევაა. მშობლების ანგარიშის მიხედვით, ყოველი 10 ბავშვიდან 1 -ს აქვს ADHD დიაგნოზი. უფრო მეტიც, ეს აშლილობა არ შემოიფარგლება ბავშვობით. მოზარდები და მოზარდები ასევე შეიძლება დაზარალდნენ ADHD– ით.

თუ თქვენ ხართ ზრდასრული ADHD– ით, თქვენ იცით, რომ ნელი და სტაბილური ტემპის შენარჩუნება შეიძლება ძალიან რთული საქმე იყოს. ADHD– ის მქონე ადამიანის აზრით, ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი და ძალიან ცოტა დროა გასაკეთებელი. ეს აგზავნის ADHD- ს ტვინს გადაჭარბებულ მუშაობაში, ცდილობს მიაღწიოს ყველაფერს ერთდროულად.

ADHD– ით ან ADD– ით ვინმესთან შეხვედრა (ახლა უფრო ხშირად მოიხსენიება როგორც უყურადღებო ADHD) შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გამოწვევები. ამ პირობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ვინმეს ყურადღების კონცენტრირებაზე, დროზე და შეასრულოს დავალებები მოწესრიგებული წესით.

თუ თქვენ ან თქვენს საყვარელ ადამიანს დიაგნოზირებული აქვს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD), შეიძლება გაინტერესებთ რას ნიშნავს ეს და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ. საქმე გაქვთ ADHD– ს მქონე ბავშვთან, ან მართავთ საკუთარ სიმპტომებს, თქვენ არ ხართ მარტო.

შიზოფრენია არის რთული კლინიკური დიაგნოზი ძალიან საკამათო ისტორიით. თქვენ არ შეგიძლიათ დიაგნოზი დაუსვათ შიზოფრენიით. თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია გაწვრთნილ ექიმთან, როგორიცაა ფსიქიატრი ან კლინიკური ფსიქოლოგი. მხოლოდ გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს შეუძლია დაადგინოს შიზოფრენიის ზუსტი დიაგნოზი.

ცხოვრება სავსეა ისეთი მომენტებით, როდესაც შეიძლება იგრძნო, თითქოს ნეგატიური გრძნობებით ხარ გადატვირთული. ცხოვრებისეული მოვლენები, ადამიანები, ურთიერთობები, იმედგაცრუება, იმედგაცრუება და შფოთვა შეიძლება შეიქმნას და გამოიწვიოს ნეგატივით ჩათრეული გრძნობა.

კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა დადებითად აისახება თქვენს ცხოვრებაზე მრავალი გზით. როდესაც თქვენი საერთო ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა კარგ ფორმაშია, თქვენ უკეთ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ აღმავლობას და ვარდნას. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყოველდღიური კვება აძლიერებს სტრესისადმი გამძლეობას, მხარს უჭერს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და მსოფლმხედველობას და ზრდის თქვენი ცხოვრების კმაყოფილებას.

მიუხედავად იმისა, რომ გამძლეობა ხშირად ასოცირდება სპორტულ აქტივობებთან, გონებრივად დამთრგუნველი პროექტები ასევე მოითხოვს დიდ გონებრივ კონცენტრაციას და გამძლეობას. დაჟინებას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს რთული პრობლემის გადასაჭრელად. აქ არის რამოდენიმე დამატებითი რჩევა თქვენი ყურადღების გამახვილებისთვის და რთული საქმეების დასასრულებლად.

შფოთვით და სტრესით სავსე არეულ სამყაროში ადვილია იგრძნოთ, რომ თქვენ ატარებთ სამყაროს წონას მხრებზე. თქვენ ავსებთ კალენდარს და მიდიხართ ერთი აქტივობიდან მეორეზე, თითქოს დრო დასვენებასა და ფიქრს აკრძალული აქვს. თქვენ მაშინ გეკითხებით, რატომ არის ცხოვრება ასე სტრესული და მძიმე.

ნეგატიური აზრები საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ჩვენი ცხოვრების რაღაც პერიოდში ჩვენ ყველანი ვიტანჯებით მათგან, მაგრამ ნეგატიური აზროვნების მუდმივმა ჩართულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების დაბალი ხარისხი. ჩარევის გარეშე, თქვენ შეიძლება მალე აღმოჩნდეთ სევდიანი ან დეპრესიული, რადგან ნეგატიურ ფიქრებზე ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილო ღამეები, დაძაბულობა ან შფოთვა.

ადამიანების უმეტესობას დროდადრო ესმის ხმა ან უცნაური აზრი უჩნდება. ხანდახან, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ფსიქიკური პრობლემების ნიშანი, რომელიც თავისით არ წყდება, მაგრამ საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას. თუ თქვენ გესმით ხმები ან ფიქრობთ, რომ თქვენი აზრები არანორმალურია, შესაძლოა დროა მათთან მიმართოთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) არის შფოთვითი აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანი შეპყრობილია ცხოვრების გარკვეული ასპექტით, რომლის მიხედვითაც ის საშიშია, სიცოცხლისათვის საშიში, უხერხული ან დაგმობილი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი აცხადებს, რომ მათ აქვთ OCD, ხშირად ისინი ასახელებენ სიმეტრიული საგნების ნახვის აუცილებლობას ან მსგავსს, ფაქტობრივი დიაგნოზირებული OCD არის ნამდვილი აშლილობა, რაც ნიშნავს სიცოცხლის ხელშემშლელ ობსესიას.

რაციონალური, ბედნიერი და პროდუქტიული არის ის, რაც ადამიანების უმეტესობას სურს იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი და არც არასოდეს იქნება, შეიძლება სასარგებლო იყოს გარკვეული ცვლილებების შეტანა, რათა გავხდეთ უკეთესი ადამიანები.

კატასტროფული აზროვნება არის მაშინ, როდესაც შენი აზრები მიიღებენ ყველაზე უარესი სცენარის ხარისხს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ივარაუდოთ, რომ გაციება ნიშნავს რომ თქვენ მოკვდებით ან რომ თქვენ ჩააბარეთ ყველა თქვენი საბოლოო გამოცდა. შეიძლება იყოს მცირე მტკიცებულება ამ აზრების გასამყარებლად, მაგრამ თქვენ აღმოჩნდებით ყველაზე უარესზე.