სიცილი ფიზიკურად, ემოციურად და სოციალურად სასარგებლოა. რეგულარული სიცილი დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში, სტრესის მართვაში, გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ტკივილის შემცირებაში და ურთიერთობების და კავშირების განმტკიცებაში. ადამიანები, რომლებიც უბედურებას იუმორით პასუხობენ, უფრო გამძლეები არიან და უფრო სავარაუდოა, რომ წარმატებით უმკლავდებიან მომავალ სტრესულ ფაქტორებს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ იუმორის ნახვა რთულ სიტუაციებში და სამწუხარო გარემოებებში. სცადეთ მრავალი სტრატეგია, რათა გაგეცინოთ, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 – დან 3: სხვების გაცინება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სხვა ადამიანების სიცილი, რათა გამოიწვიოთ თქვენი საკუთარი
სიცილი გადამდებია, სარკეების წყალობით. როდესაც თქვენ უყურებთ და უსმენთ სხვების სიცილს, თქვენი სარკისებრი ნეირონები იწყებენ გამოსვლას ისე, რაც გეხმარებათ გაიგოთ სიცილის ემოციური გამოცდილება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თვითონ დაიწყებთ სიცილს. სიცილი კიდევ უფრო ადვილი ხდება, როდესაც სხვები იჭერენ და ხუმრობა კიდევ უფრო სახალისო ხდება.
სინამდვილეში, სარკე შეიძლება იყოს ისეთი ძლიერი, ხუმრობაც კი არ სჭირდება მის სტიმულირებას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ უყუროთ ვიდეოებს ან მოუსმინოთ ჩანაწერს, თუ როგორ იცინიან ბავშვები უმიზეზოდ. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ იწყებთ ღიმილს
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ სასაცილო ვიდეოები
მხიარული შოუების, ფილმებისა და კლიპების ყურება სიცილის გამომწვევი შესანიშნავი საშუალებაა, მაგრამ ისინი კარგავენ ეფექტურობას განმეორებითი ექსპოზიციით. რამოდენიმე ნახვის შემდეგ შეიძლება შეამჩნიოთ, სანამ იუმორს მაინც აღიარებთ, ხმამაღლა აღარ იცინით. თქვენ შეგიძლიათ გააახალგაზრდავოთ ვიდეო სხვისთვის ჩვენებით. სხვების სიცილის მოლოდინი დაგცინებთ.
- თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ვიდრე კლიპს უყურებთ, თქვენ ალბათ რეალურად უყურებთ იმ ადამიანს, ვისთვისაც აჩვენებთ მას. მაყურებლის მოსალოდნელი რეაქცია ახლა ხდება სიცილის წყარო, ვიდრე თავად ვიდეო.
- ვიდეოების გაზიარების უფასო საიტები, როგორიცაა YouTube, მოსახერხებელი რესურსია სასაცილო კლიპებისთვის.
ნაბიჯი 3. უთხარით ხუმრობებს სხვების უკანონო სიცილს
დაიმახსოვრეთ რამდენიმე ხუმრობა, ასე რომ თქვენ მზად ხართ ნებისმიერ დროს გაეცინოთ სხვები. სხვადასხვა სახის იუმორი სხვადასხვა პიროვნებას მოეწონება, ასე რომ დაიმახსოვრეთ მრავალფეროვნება, რათა დარწმუნდეთ, რომ მზად ხართ სხვების დასაცინად ნებისმიერ სიტუაციაში.
კომიქსები და ხუმრობის წიგნები კარგი სტილია ხუმრობების მოსაძებნად სხვადასხვა სტილში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ხუმრობა ინტერნეტში
ნაბიჯი 4. გადაიღეთ თქვენი და თქვენი მეგობრების სასაცილო ფოტოები
განიხილეთ კოსტიუმების ჩაცმა ან თქვენს ფოტოებში რაიმე აღმაშფოთებელი ქმედების გაკეთება. თქვენ ალბათ თქვენთვის პოზირება ფოტოებისთვის ისეთივე სასაცილოა, როგორც თავად ფოტოები.
თუ არ ხართ განწყობილი ფოტო გადაღებისთვის, გამოიყენეთ აპლიკაცია ან ფოტო რედაქტირების პროგრამული უზრუნველყოფა ძველი ფოტოების სასაცილოდ შესაცვლელად
ნაბიჯი 5. დაწერეთ და იმღერეთ პოპულარული სიმღერების პაროდიები
ადამიანები, როგორც წესი, იუმორს პოულობენ მოულოდნელობაში. თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით, როდესაც მიიღებთ იმას, რაც სხვებმა იციან, პოპულარული სიმღერის მსგავსად და ოდნავ შეცვალეთ იგი სიურპრიზის შესაქმნელად. იპოვეთ სიმღერის ტექსტი და სცადეთ შეცვალოთ რამდენიმე ძირითადი სიტყვა. ისინი შემდეგ ჯერზე, როდესაც მოუსმენთ სიმღერას თქვენს მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ იმღეროთ თქვენს ვერსიასთან ერთად.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მუსიკალური ვიდეო პაროდიების მაგალითები YouTube- ზე და სხვა ვიდეო გაზიარების საიტებზე
3 მეთოდი 2: სიცილი საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. გაუზიარეთ უხერხული ისტორიები
საკუთარი თავის დამამცირებელი იუმორი სხვებს ამშვიდებს და დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო კომფორტული. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა დაძაბულ სიტუაციებში. გარდა სიცილის განწყობის ამაღლებისა, თქვენ თავს ახასიათებთ, რადგან უხერხულობა არის ის, რაც ჩვენ ყველას გვესმის.
- იფიქრეთ იმ დროს, როდესაც თქვენ დაეცა ან შეცდა. ეს უბედური შემთხვევები საკმაოდ უნივერსალურია, ასე რომ ყველას შეუძლია ურთიერთობა.
- არ არის საჭირო ამ უხერხული მაღაზიების აღზრდა, თუ ისინი ნამდვილად გაგრძნობინებენ თავს ცუდად და იმოქმედებენ შენს თვითშეფასებაზე.
- ნუ მიიღებთ საკუთარ თავს ძალიან სერიოზულად-ეს არის მთავარი იმისთვის, რომ შეძლოთ სიტუაციების ხილვა იუმორით და პოზიტივით.
ნაბიჯი 2. გაიხსენეთ უხერხული მოვლენები სხვებთან ერთად
ამ სასაცილო გაზიარებული მომენტების გაცოცხლება ცხადყოფს, რომ საკუთარ თავს სერიოზულად არ აღიქვამთ და ღია ხართ სხვების კომედიური ინტერპრეტაციებისთვის. ეს ამცირებს დაძაბულობას და იძლევა პერსპექტივას.
სახალისო მომენტების არჩევისას, გაითვალისწინეთ მოვლენები, რომლებსაც მოულოდნელი დასასრული ჰქონდა. მოლოდინებსა და რეალურად მოვლენებს შორის შეუსაბამობა ფართოდ არის მიღებული სასაცილოდ
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს რეალობის შემოწმება
საკუთარ თავზე სიცილის გასაღები პერსპექტივაა. გააცნობიერე, რომ შენც ისევე სასაცილო ხარ, როგორც ყველა. თქვენ გაქვთ საკუთარი ირაციონალური რწმენა და მიკერძოება და უცნაური ტრადიციები და ჩვევები.
- საკუთარ თავზე სიცილის უნარი შეიძლება იყოს კარგი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხედავთ საკუთარ თავს მთლიანად, სრულყოფილ ადამიანად, მიუხედავად უცნაური შეცდომებისა, რომლებსაც ხანდახან უშვებთ!
- თუ გიჭირთ საკუთარი სასაცილო მიდრეკილებების დადგენა, სცადეთ შეადგინოთ თქვენი შიშების სია, თუნდაც მცირე. თქვენ ალბათ იპოვით რამოდენიმე რამის, რისიც გეშინიათ, დასაბუთებული მიზეზის გარეშე. გეშინია მარტო ბნელ სხვენში შესვლის? ოდესმე გიტოვებიათ საშინელი ფილმი, რომელიც ფხიზლად არის იმის შესახებ, თუ სად შეიძლება საფრთხეები იმალებოდეს?
მეთოდი 3 -დან 3: სიცილი სიტუაციის შესახებ
ნაბიჯი 1. გაიხარეთ აბსურდულობით
აღიარეთ აბსურდი ცხოვრებაში. ეს არის ის, რაც საბოლოოდ უაზროა, მაგრამ ხშირად ემოციურ ენერგიასთან ასოცირდება. დაფიქრდით იმ დროზე, როდესაც თქვენ შეიძლება იყო მწვავე კამათში რაღაც მართლაც უმნიშვნელოზე, ალბათ რა უნდა გქონდეთ სადილად ან ვინ არის ყველა დროის საუკეთესო სუპერგმირი.
- ალისას თავგადასავალი საოცრებათა ქვეყანაში არის აბსურდულობის დიდი მაგალითი. თუ თქვენ არ ხართ მკითხველი, შეგიძლიათ უყუროთ დისნეის ალისა საოცრებათა ქვეყანაში.
- თუ თქვენ გიჭირთ აბსურდის პოვნა თქვენს ცხოვრებაში, შეეცადეთ შექმნათ ის. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიყვანოთ მეგობარი აბსურდულ დისკუსიაში თითქმის ყველაფერზე.
ნაბიჯი 2. ეძებეთ მხიარული ადამიანები, რომლებიც იუმორის გრძნობას იზიარებენ
სასაცილო ადამიანებით გარშემორტყმული გაზრდის იმ სიხშირეს, რომლითაც იუმორი ჩაერია თქვენს ყოველდღიურ გამოცდილებაში. მსგავსი იუმორის ადამიანები ერთმანეთთან ერთად იკვებებიან, რაც ზრდის თქვენი ინტერპრეტაციების სიხშირეს.
თუ შემთხვევით არ გაუზიარებთ მსგავს იუმორის გრძნობას მათ, ვისთანაც რეგულარულად ხვდებით კონტაქტს, იპოვეთ კომიკოსი, რომელსაც სასაცილოდ მიიჩნევთ. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ მის მასალას ინტერნეტში ან კომედიურ შოუებში. ეს ასევე მოგცემთ რაღაც სასაცილოს, რომ გაუზიაროთ სხვებს თქვენს ცხოვრებაში, რამაც შეიძლება საერთო იუმორის აკორდი მოიტანოს
ნაბიჯი 3. გადააკეთეთ ცუდი სიტუაცია
დაძაბული სიტუაციების შემსუბუქება შესაძლებელია თქვენი პერსპექტივის შეცვლით. ამის გასაკეთებლად, სცადეთ თავი მოიცილოთ სიტუაციიდან. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ გარეგანი და აკვირდებით მოვლენებს. ტრაგიკული გარემოებები შეიძლება სასაცილოდ მოგვეჩვენოს, როდესაც ჩვენ ამოვიღებთ რეალური საფრთხის აღქმას. უცხოელის პერსპექტივის გათვალისწინებით, თქვენ საფრთხეს კეთილსინდისიერად გახდით.
თუ თქვენ გიჭირთ სიტუაციიდან თავის დაღწევა, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება სიტუაცია იყოს უარესი. შემდეგ შეეცადეთ იფიქროთ მართლაც აბსურდულ გზებზე, სადაც სიტუაცია შეიძლება გაუარესდეს. ეს გახდის პერსპექტივას და გაგინათებთ განწყობას
ნაბიჯი 4. დაუპირისპირდით დაძაბულობას და დისკომფორტს
თქვენ შეიძლება უბრალოდ მოგინდეთ უსიამოვნო სიტუაციების სწრაფად გადალახვა, მაგრამ ერთი წუთის დახარჯვა უხერხული სოციალური სიტუაციების აღიარებისთვის არის დიდი კომედიური შესაძლებლობა. მარტივი კომენტარის გაკეთება, როგორიცაა "უხერხული", დაარღვევს დაძაბულ მომენტებს და შემოგთავაზებთ მოულოდნელ სიმსუბუქეს.
უმჯობესია მიმართოთ საკუთარ დისკომფორტს, თუკი თქვენ ნამდვილად არ იცნობთ სხვა დამსწრეებს. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სოციალურ შფოთვას, შეიძლება არ დააფასონ თქვენ მათი დისკომფორტის ყურადღების მიქცევა
Რჩევები
- თუ თქვენ ვერ იპოვით რაიმე სასაცილოს თქვენს ცხოვრებაში, უყურეთ სასაცილო ვიდეოებს YouTube- ზე.
- ხელით შეინახეთ ხუმრობების წიგნი.
- შეინახეთ სასაცილო ვიდეოები თქვენს რჩეულთა სიაში, რათა მომავალში სწრაფად მიიღოთ წვდომა მათზე.
გაფრთხილებები
- ზოგიერთი ხუმრობა შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ზოგიერთ გარემოში, ასე რომ გამოიჩინეთ დისკრეცია.
- თქვენი მცდელობა სხვების დაცინვა შეიძლება ყოველთვის არ იყოს წარმატებული. ნუ მისცემთ ტკივილს თქვენს გრძნობებს.
