ყველა იმსახურებს საკუთარი თავის გაფუჭებას დროდადრო-შენც! საკუთარი თავის გაფუჭების მრავალი გზა არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას მიიჩნევთ სამკურნალოდ. შეეცადეთ გააფუჭოთ საკუთარი თავი მთელი დღის გასართობი ან დასასვენებელი საქმიანობის დაგეგმვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააფუჭოთ საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა ან შეიძინოთ რაიმე განსაკუთრებული. გადაწყვიტეთ რომელი გზით გსურთ გააფუჭოთ საკუთარი თავი და გაერთეთ!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სპეციალური დღის დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ იმ აქტივობების სია, რომელთა განხორციელებაც გსურთ
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს განსაკუთრებულ დღეს ატარებთ ყველა იმ სახალისო საქმის კეთებაში, რომლის გაკეთებაც მოგწონთ, შეადგინეთ სია. მხოლოდ ერთხელ დაივიწყეთ სამუშაოები ან ვალდებულებები დღის განმავლობაში. ჩამოწერეთ ყველა ის აქტივობა, რომელიც თქვენს განწყობას ანათებს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე საინტერესო აქტივობა, რომლის გამოცდა გსურთ.
დაგეგმეთ თქვენი განსაკუთრებული დღე ეროვნულ დღესასწაულზე, შაბათ -კვირას, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ შვებულების დღე საკუთარი თავის გასანადგურებლად
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ, თუ გნებავთ
თუ თქვენ ჩვეულებრივ უნდა ადგეთ ადრე, იმკურნალეთ ტყუილით. დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა ჩვეულებრივზე ოდნავ გვიან. ნუ ნერვიულობ ამაზე-ეს შენი დღეა, გახსოვს? გაღვიძებისთანავე ნუ იჩქარებთ დღის აღებაში. შეგიძლიათ წიგნი ან ჟურნალი დააბრუნოთ დასაძინებლად, ჩაეხუტოთ თქვენს პარტნიორს ან შინაურ ცხოველს, ან უბრალოდ ისიამოვნოთ ფურცლების კომფორტით.
ნაბიჯი 3. მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები
დაფიქრდით იმ უგემრიელეს საკვებზე, რომელსაც თქვენ ესურვებდით. შეარჩიეთ ერთი ან ორი უგემრიელესი კერძი, რომ თავად მოამზადოთ ან შეუკვეთოთ. საზ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად მიყვარს სამზარეულო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მიეკუთვნება სამუშაოების კატეგორიას და თქვენ გამოტოვებთ მათ დღის განმავლობაში.
- თქვენი ძირითადი საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის გარდა, შეარჩიეთ უგემრიელესი საჭმელები ან დესერტები, რომლებიც მოგწონთ.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ის დაბალანსებული. თქვენ ენერგიის ნაკლებობა გექნებათ და ვერ შეძლებთ თქვენი დღის სიამოვნებას, თუ მიირთმევთ მხოლოდ შემწვარ ან შაქრიან დამუშავებულ საკვებს.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა, მარტო ან საყვარელ ადამიანებთან ერთად
აიღეთ თქვენი საქმიანობის სია და დაიწყეთ სიიდან ქვემოთ გადაადგილება. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს საქმიანობა დამოუკიდებლად, ან შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს, რომ შემოგიერთდეს. გაითვალისწინეთ, რომ სხვებმა შეიძლება სცადონ გავლენა მოახდინონ თქვენს გეგმებზე, ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ გააფუჭოთ საკუთარი თავი, წადით მარტო. ეს დღე შენზე უნდა იყოს.
თქვენ შეიძლება ნახოთ ფილმი ადგილობრივ თეატრში, ბანაობდეთ, იკვებოთ იხვები აუზით, იაროთ ველოსიპედით, ან უყუროთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს
ნაბიჯი 5. დაიძინე ადრე
გრძელი, დამაკმაყოფილებელი დღის შემდეგ, როდესაც აკეთებ ყველა შენს საყვარელ საქმიანობას, ალბათ ადრე უნდა მიხვიდე. ამრიგად, თქვენ გაიღვიძებთ ენერგიულად და მზად ხართ აიღოთ თქვენი ჩვეული მოვალეობები. გარდა ამისა, შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი უზრუნველყოფს პოზიტიურ განწყობას.
დახურეთ ფარდები, ჩააქრეთ შუქი და შეამცირეთ ტემპერატურა ისე, რომ შეძლოთ უფრო კომფორტულად დაიძინოთ
3 მეთოდი 2: საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თბილი, განებივრებული აბაზანა
თუ თქვენ ჩვეულებრივ შხაპის ქვეშ მყოფი ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ განიკურნოთ გრძელი, დამამშვიდებელი აბაზანით. გააფრთხილეთ თქვენი თანაკლასელი ან ოჯახი, რომ არ შეგაწუხოთ. აანთეთ სურნელოვანი სანთელი. დაამატეთ აბაზანის მარილები, ზეთები, აბაზანის ბომბები ან ბუშტები წყალს გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.
თან იქონიეთ წიგნი ან ტაბლეტი, რათა წაიკითხოთ ან ნახოთ გადაცემა. ან ჩართეთ მუსიკა და უბრალოდ დაისვენეთ
ნაბიჯი 2. ჩაყარეთ საბანში ჩაის ჭიქით
რბილი, ხუჭუჭა ქსოვილით გახვევა წააგავს ხანგრძლივად ჩახუტებულ ჩახუტებას. ჩაის ჭიქის დამატება მხოლოდ ზრდის სითბოს შეგრძნებას. გარდა ამისა, ბევრი ჩაი გთავაზობთ ჯანმრთელობის სარგებელს. შეარჩიეთ ეგზოტიკური არომატი ან უბრალოდ მიაღწიეთ თქვენთვის სასურველ კლასიკურ ნაზავს.
- საკუთარი თავის გაკეთება საკუთარი თავის სიყვარულის ფიზიკურ წარმოდგენას ჰგავს. საბნისა და ჩაის სითბოს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და დაგამშვიდოთ ხანგრძლივი დღის შემდეგ.
- თუ გსურთ, სთხოვეთ ვინმეს შემოგიერთდეთ, როგორც თქვენს პარტნიორს, მშობელს ან თქვენს შინაურ ცხოველს.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი
კითხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს იმისგან, რომ გასწავლით სხვადასხვა კულტურას თქვენი ლექსიკის გაფართოებით. მაგრამ, საუკეთესო ყოვლისა, ის უზრუნველყოფს ყოველდღიურ ცხოვრებას. შეარჩიეთ წიგნი, რომელსაც უკვე ფლობთ ან შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან. იპოვეთ კომფორტული ადგილი, სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ და დაიკარგოთ სხვა სამყაროში, ან ისწავლოთ რამდენიმე საინტერესო ფაქტი.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მკვებავი საკვები
საკუთარი თავის გაფუჭების საბოლოო გზა არის საკვების ჭამა, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს ჯანმრთელობას. სასიამოვნოა კომფორტული საკვებისა და ტკბილი კერძების დაკმაყოფილება, მაგრამ ეს არჩევანი რეალურად არ შეგიქმნით თავს კარგად. ჯანსაღმა, დაბალანსებულმა კვებამ შეიძლება მოგაწოდოთ ენერგია და დადებითად იგრძნოთ თავი, რადგან თქვენ გააკეთეთ ჯანსაღი არჩევანი.
- მიირთვით მკვებავი საკვები ბოსტნეულით, ხილით, მარცვლეულით, ცილის უცხიმო წყაროებით და ჯანსაღი ცხიმებით. დალიეთ ბევრი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ თავი სტეიკით, მაგრამ მიირთვათ შემწვარი ბოსტნეულით ცხიმიანი კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად.
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო გარეთ
დედა ბუნება გვთავაზობს ბევრ შესაძლებლობას გასაკვირი ან შესწავლილი. თუ გსურთ საკუთარი თავის მკურნალობა, სცადეთ დაგეგმოთ კვირაში ცოტათი გარეთ. გარეთ მეტი დროის გატარება აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს დეპრესიას.
მაშინაც კი, თუ არ გეწყინებათ, ტბასთან ჯდომა, ტყეში გასეირნება ან სანაპიროზე გასეირნება ნამდვილად მოგეჩვენებათ
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: გულწრფელი შესყიდვების განხორციელება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ თქვენს ბიუჯეტს
გულისხმიერი შესყიდვების განხორციელება შეიძლება იყოს საკუთარი თავის მკურნალობის განსაკუთრებული გზა, მაგრამ თქვენ ჯერ ბიუჯეტის კონსულტაციები გჭირდებათ. თქვენ მოგვიანებით თავს დამნაშავედ იგრძნობთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ზედმეტად დახარჯავთ თქვენს შესყიდვას. გადახედეთ თქვენს ყოველთვიურ ხარჯებს, რომ ნახოთ თუ გაქვთ დამატებითი ადგილი თქვენს ბიუჯეტში სამკურნალოდ.
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ მცირე ბიუჯეტი, თქვენ მაინც გააფუჭებთ საკუთარ თავს. ამის იაფი გზები შეიძლება შეიცავდეს ფილმის დაქირავებას Red Box– დან, ერთდღიანი საშოს შეძენას სპორტული დარბაზში, ან „დარჩენის“დაგეგმვას საკუთარ ქალაქში
ნაბიჯი 2. იყიდეთ ახალი ეკიპირება
არაფერი ამბობს "მე განსაკუთრებული ვარ!" ახალი ეკიპირების მსგავსად. თქვენ იცით ის, ვისთანაც ყოველთვის იყურებოდი მაღაზიას, მაგრამ უარს ამბობ მის ყიდვაზე ფასის გამო ან იმის გამო, რომ არ გაქვს სადმე მისი ტარება. გადადით მაღაზიაში და იყიდეთ. შემდეგ, იმის ნაცვლად, რომ დაელოდო განსაკუთრებულ შემთხვევას, გააკეთე ერთი საკუთარი.
დაგეგმეთ სანთლის შუქი სახლში თქვენს პარტნიორთან ერთად და ჩაიცვით ახალი ტანსაცმელი. ან იყიდეთ ბილეთები კონცერტზე ან სხვა ადგილობრივ ღონისძიებაზე
ნაბიჯი 3. დაჯავშნეთ დღე სპა ან სალონში
გაატარე შუადღე სპაში. დაჯავშნეთ თქვენი საყვარელი მკურნალობა, როგორიცაა სახის, მასაჟის ან სხეულის გადასაფარებელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დანიშნოთ შეხვედრა თქვენს საყვარელ სალონში. შეღებეთ თმა ან გაჭერით, ან ორივე ერთად. ან, გაიკეთეთ მანიკური და პედიკური.
ნაბიჯი 4. წადი სასიამოვნო რესტორანში
დაიმახსოვრე ის ახალი რესტორანი ქალაქში, რომლის მოსინჯვასაც დიდი სურვილი გქონდა. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ან საუკეთესო მეგობარს, რომ შემოგიერთდეთ საჭმლისთვის. ჩაფურთხება შესასვლელი და დესერტი. და თუ საკმარისად დიდი ხარ, შეუკვეთე ღვინო საჭმელთან ერთად.
თუ განსაკუთრებულად გაბედულად გრძნობთ თავს, ჩაიცვით და წადით მარტო სადილად
ნაბიჯი 5. დაგეგმეთ დასვენების საშუალება
მოგზაურობა მშვენიერი გზაა საკუთარი თავის დასაჯილდოვებლად ან უბრალოდ მისგან თავის დასაღწევად. დაზოგეთ თანხა იმ ეგზოტიკური ადგილის სანახავად, რომლის ნახვაც ყოველთვის გინდოდათ. ახლო თუ შორს, უბრალოდ დაგეგმეთ გაქცევა. თქვენი პრეფერენციებისა და ბიუჯეტის გათვალისწინებით, შეიძლება მოგინდეთ უცხო ქვეყნის მონახულება ან უბრალოდ შემოპარვა ახლომდებარე ქალაქში.
