თქვენ გყავთ მეგობარი, რომელსაც სიამოვნებით ატარებთ დროს, მაგრამ მათ ჰყავთ მეგობარი, რომელიც თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ. შეიძლება თქვენთვის გაუგებარია, რატომ არის თქვენი მეგობარი ახლო ადამიანთან, მაგრამ ეს ასე არ არის. მთავარია მათთან მეგობრობა, ან ხანდახან მუშაობა, რათა შეინარჩუნო შენი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ იმუშაოთ ამ პიროვნებასთან, რომელიც არ მოგწონთ რამდენიმე სხვადასხვა სიტუაციაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გაერთეთ მეგობართან ერთად
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს მეგობარს
ყოველთვის რთულია რთულ თემაზე საუბარი, მაგრამ გულახდილობა და მეგობართან საუბარი იმ ადამიანზე, რომელიც არ მოგწონს, უკეთესი იქნება შენი მეგობრობისთვის. ეს დაეხმარება მათ გააცნობიერონ საიდან მოდიხართ და შეიძლება იყვნენ უფრო ყურადღებიანი, როდესაც თქვენ ხართ ამ ადამიანის გვერდით.
- გახადეთ საუბარი რაც შეიძლება სასიამოვნო და ნაზი.”მე ვიცი, რომ ეს ალბათ თქვენთვის არასასიამოვნოა, მეც ვგრძნობ თავს უხერხულად. მე უბრალოდ მინდა ვიყო ღია და გულწრფელი შენთან.”
- უთხარით თქვენს მეგობარს, როგორ გრძნობთ სხვა ადამიანებს რაც შეიძლება ლამაზად.”მე არ ვარ სარას ყველაზე დიდი გულშემატკივარი, ჩვენ არასოდეს გვქონია კარგად ურთიერთობა”.
- შეეცადეთ აუხსნათ თქვენს მეგობარს, რატომ არ ხვდებით თქვენ და ის ადამიანი. თუ მოხდა რაიმე მოვლენა, მიეცით საშუალება თქვენს მეგობარს.”მე ვფიქრობ, რომ ეს არის მთელი ის მდგომარეობა სარა, ემილი და მე, გასულ ზაფხულს…”
ნაბიჯი 2. იცხოვრე აწმყოში
სცადეთ ნაცვლად თქვენი აზროვნების იმ დროისა, რომელსაც მეგობართან ერთად ატარებთ. გონების გააზრების ტექნიკის გამოყენება დაგეხმარებათ გაწვრთნათ თქვენი ტვინი, რომ დარჩეს მომენტში და მოახდინოთ ხელახალი ფოკუსირება, როდესაც თქვენი აზრები სხვა ადამიანზე გადადის.
- დაბრუნდი: როდესაც დაიჭერ საკუთარ თავზე ფიქრს სხვა ადამიანზე, რომელიც არ მოგწონს, ან შფოთვის ან ეჭვიანობის შეგრძნებას განიცდი, იფიქრე ან უთხარი საკუთარ თავს „დაბრუნდი“, ღრმად ამოისუნთქე და კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც ახლა ხდება.
- ყურადღებიანი მოსმენა: შეხედეთ თქვენს მეგობრებს თვალებში და ნამდვილად მოუსმინეთ რას ამბობენ. შენიშნეთ მათი ხმის ტემბრი, სიცილის ხერხი, ან როგორ იცვლება მათი სახე საუბრისას. ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად იგრძნოთ ურთიერთობა თქვენს მეგობართან და გაამახვილოთ ყურადღება მომენტზე.
- გონებრივად ლაპარაკი: სრულად გაითვალისწინეთ რა გავლენა შეიძლება იქონიოს თქვენსმა სიტყვებმა სხვა ადამიანზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას იგრძნობთ, თუკი რასაც გეუბნებით თქვენ გეტყვიან. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გულწრფელი ხართ კომუნიკაციაში.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ როგორ გრძნობთ თავს
შეეცადეთ აცნობოთ თქვენს მეგობარს, როგორ გრძნობთ თქვენს მეგობრობას და ნებისმიერ გრძნობას, რაც შეიძლება გქონდეთ სხვა ადამიანების თქვენს მეგობრობაზე გავლენის შესახებ. რაც უფრო პატიოსანი იქნებით მათთან, მით უფრო გულწრფელები იქნებიან ისინი თქვენთან. თქვენთვის ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების კომუნიკაცია. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მსგავსი რამ:
- ”მე არ მინდა დიდი საქმე გავაკეთო ამით, მაგრამ ჩვენი მეგობრობა ჩემთვის მნიშვნელოვანია.”
- ”მე ვწუხვარ, რომ სარას მიმართ ჩემი გრძნობები გავლენას მოახდენს ჩვენს მეგობრობაზე.”
- ”მე არ ვცდილობ გითხრათ ვის უნდა დაუმეგობრდეთ, უბრალოდ არ მინდა რომ ეს ჩვენს შორის მოხდეს.”
ნაბიჯი 4. თანაგრძნობა თქვენს მეგობართან
ემპათია ცდილობს გაიგოს და შეიგრძნოს სხვისი გამოცდილება მათი თვალსაზრისით. გამოიყენეთ თანაგრძნობა იმის დასადგენად, რომ ეს ალბათ ძალიან რთულია თქვენი მეგობრისთვის. ისინი ჩარჩენილნი არიან ორ მეგობარს შორის, რომლებიც არ ხვდებიან, მაგრამ იდეალურია, რომ დარჩეს მეგობარი ორივესთან.
- ივარჯიშეთ თანაგრძნობის გამოვლენით თანაგრძნობით სავსე პასუხებით, რომლებიც ადასტურებენ, აგრძნობინებენ, ზრუნავენ და მხარს უჭერენ.”ძალიან ვწუხვარ, რომ შუაგულში ჩავარდნა იმედგაცრუებული უნდა იყოს. როგორ შემიძლია დახმარება?”
- თავიდან აიცილეთ არაამპათიური პასუხები, რომლებიც მოუთმენელი, ინვალიდური, საკუთარ თავზე ორიენტირებული, უყურადღებო, მხარდამჭერი ან მომთხოვნია.”ნუ ნერვიულობ, ასე არ უნდა იგრძნო თავი. აი, რისი გაკეთებაც მინდა “.
ნაბიჯი 5. ჩაერთეთ პოზიტიურ გადაკეთებაში
პოზიტიური გადაფორმება არის ტექნიკა, როდესაც შეამჩნევთ უარყოფით მოვლენებს ან ადაპტირებულ აზრებს და ცდილობთ შეცვალოთ ისინი ისე, როგორც სურათის ახალ ჩარჩოში ჩადება. პოზიტიური გადაფორმება არ შეცვლის სიტუაციას, მაგრამ მას შეუძლია შეცვალოს როგორ რეაგირებთ მასზე და როგორ გრძნობთ მასზე.
- გამოიყენეთ ეს როგორც სწავლის შანსი კითხვით: „რა შემიძლია ვისწავლო აქედან, რაც დამეხმარება ზრდაში?“
- გაასაჩივრეთ ვარაუდები ან რწმენა ზოგიერთი აზრის უკან, როგორიცაა: „ისინი ხვდებიან, რადგან ჩემს მეგობარს ის ჩემზე მეტად მოსწონს“.
- გამოიყენეთ განსხვავებული ფორმულირება, შეცვალეთ "მე ნამდვილად მძულს იგი" და "მე არ ვარ იმ გოგოს ფანი" ან "იქნებ ის ახლა ძალიან იბრძვის".
ნაბიჯი 6. ნუ ჭორაობთ
თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ საუბარს იმ ადამიანზე, რომელიც გძულთ მის უკან და არ ჭორაობთ მასზე. ეს არის უმწიფარი, საზიზღარი და გახდება შენ დაემსგავსე ცუდ ბიჭს. ჭორი შეიძლება საზიანო იყოს შენთვის, შენი მეგობრისთვის ან მთლიანად ჯგუფისთვის.
- ჭორი შეიძლება იყოს გარიყვის ან ბულინგის ფორმა.
- მას შეუძლია გაანადგუროს თქვენი მეგობრების ნდობა თქვენს მიმართ.
- მას შეუძლია სხვებს უბიძგოს თქვენზე ჭორაობა.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გაუმკლავდეთ როცა სამივე ხართ
ნაბიჯი 1. ეცადეთ იყოთ ნაცნობი ან თუნდაც მეგობარი იმ ადამიანთან, ვინც არ მოგწონთ
მათთან მეგობრობა შეიძლება ზედმეტი იყოს, მაგრამ თქვენ აპირებთ მათ ნახვას ან მათთან ურთიერთობას გარკვეულ მომენტებში, საერთო მეგობრის ყოლის გამო. თქვენ შეიძლება ერთად გაერთოთ მცირე ან დიდ ჯგუფში. ასე რომ, შეეცადეთ დაიცვათ დისტანცია, მაგრამ იყავით საკმარისად მეგობრული, რომ თქვენი საერთო მეგობარი არასასიამოვნო მდგომარეობაში არ დააყენოთ.
- მაგალითად, შეხვედრისას შეინარჩუნეთ საუბარი მინიმალური, მაგრამ სასიამოვნო. განიხილეთ მცირე საუბარი.
- თუ სხვას სძულთ უკან, შეიძლება არ იყოს მზად იყოს თქვენთან მეგობრული. ამ შემთხვევაში, ეს მათზეა. თქვენი საერთო მეგობარი შეამჩნევს და დააფასებს თქვენს ძალისხმევას.
ნაბიჯი 2. გაერთეთ ერთად
თუ შენი მეგობარი დაგიკავშირდება და გეკითხება: "მე და სარა ფილმის სანახავად მივდივართ, გინდა რომ მოხვიდე?" სცადე წასვლა. შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ თქვენ არასოდეს იცით რა შეიძლება მოხდეს. თქვენ შესაძლოა სიტუაციის დასახმარებლად მეტი დრო გაატაროთ ერთად.
- თქვენ შეიძლება გაიგოთ რაიმე ახალი იმ ადამიანის შესახებ, რაც დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ არის ის ისეთი, როგორიც არის.
- თქვენ გექნებათ შანსი ნახოთ თქვენი მეგობარი და ისინი ერთად გაერთონ და დაინახონ განსხვავდებიან თუ არა მათ გარშემო, ვიდრე თქვენს გარშემო.
- თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მათთან დროის გატარება არ არის ისეთი საშინელი, როგორც თქვენ გგონიათ.
ნაბიჯი 3. ნუ ეჯიბრები
სანამ ერთად გადიხართ, შეიძლება ადვილი იყოს "ჩვენ" და "მათ" მენტალიტეტის განვითარება. ეს შეიძლება საშიში იყოს, რადგან თქვენ იგრძნობთ და შემდეგ იქცევით ისე, როგორც ყოველთვის კონკურენციას უწევთ ამ ადამიანს. სამაგიეროდ, იყავი უფრო დიდი ადამიანი და წინააღმდეგობა გაუწიე მათთან ძალაუფლებისათვის ბრძოლისკენ.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ისინი შეიძლება ცდილობენ აგიჟონ თქვენთან კამათში ან კონკურენციაში.
- იპოვეთ გარე "მტერი"- ობიექტი, რომელიც ყველას ეთანხმებით, რომ არ მოგწონთ. თუ სკოლაში ხართ, ეს შეიძლება იყოს მასწავლებელი ან დავალება. ეს ასევე შეიძლება იყოს ცნობილი ადამიანი, ან სატელევიზიო შოუ.
- დაიმახსოვრე, რატომ მუშაობ ამაზე პირველ რიგში, მეგობრებთან კარგი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. კამათი მათ თვალწინ, სანამ ერთად გადიხართ, ამას ვერ მიაღწევს.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ მათში ის თვისებები, რაც მოგწონთ
მიუხედავად იმისა, რომ გძულს ისინი, ეცადე იპოვო მათში რაღაც, რაც მოგწონს. ამ ნეგატივით ცხოვრება სამივესთვის საზიანო იქნება, ასე რომ ეცადეთ იპოვოთ გზა მის გარშემო პოზიტიური თვისებების არჩევით.
- დაფიქრდით თქვენს საერთო ინტერესებზე, რა მოგწონთ ორივეს?
- კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც შენ გგონია მათი საუკეთესო ხარისხი და წადი იქიდან.
- ჩაერთეთ მათთან ერთად და შექმენით საერთო ენა.
ნაბიჯი 5. იყავით სამოქალაქო და თავაზიანი
სანამ ერთად გადიხართ, შეიძლება ვერ შეძლოთ მეგობრობა, მაგრამ მაინც უნდა იყოთ სამოქალაქო. თუ საზიზღარი ხარ, შენი მეგობარი მიხვდება, რომ მათ არ სურთ ორივესთან ურთიერთობა. თუ უბრალოდ საზიზღარი ხარ, ამან შეიძლება შენი მეგობარი ამჯობინოს სხვას გადასცეს. უმჯობესია იყოთ ყოველთვის თავაზიანი.
- თქვით "გამარჯობა", როდესაც ხედავთ მათ, იგნორირების ნაცვლად.
- დაამყარეთ თვალი კონტაქტი, როდესაც ისინი საუბრობენ.
- თქვით "მადლობა" და "კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება".
ნაბიჯი 6. ადექი საკუთარ თავს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა ეცადოთ და იყოთ თავაზიანი, დარწმუნდით, რომ არ აძლევთ უფლებას სხვა ადამიანს იაროს თქვენზე. წამოდექი საკუთარი თავის წინაშე უსიამოვნებების წინაშე, მაგრამ ეცადე არ დაემორჩილო მათ დონეს და არ იძიო სამაგიერო. თქვენი მოთხოვნილებები ასევე მნიშვნელოვანია.
თუ ადამიანი გირეკავს სახელებს, შეგიძლიათ სცადოთ მისი იგნორირება, ან სთხოვეთ შეწყვიტონ. მოწიფული პასუხი აჩვენებს თქვენს საერთო მეგობარს, რომ თქვენ უფრო დიდი ადამიანი ხართ და უფრო პატივსაცემი ხართ
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: დროის გატარება ჯგუფში
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ყოფნას იმ ადამიანის გვერდით, რომელიც არ მოგწონთ
თუ თქვენ ნამდვილად ვერ პოულობთ საერთო ენას ადამიანთან, შეეცადეთ არ იყოთ მის გვერდით შეძლებისდაგვარად. შეძლებისდაგვარად მოშორდით ნეგატივს და პესიმიზმს და ფოკუსირება მოახდინეთ ჯგუფის უფრო დადებით ადამიანებზე.
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ დაშორებას, შეეცადეთ რაც შეიძლება მოკლედ გახადოთ ურთიერთქმედება
ნაბიჯი 2. შეინახეთ თქვენი რეაქციები კონტროლის ქვეშ
არასოდეს აცნობო ადამიანს, რომელიც გძულს, რომ ნერვებს მიშლის. თუ ისინი ხედავენ, რომ თქვენგან იღებენ რეაქციას, ისინი სავარაუდოდ გააგრძელებენ იმას, რაც გაღიზიანებთ. სამაგიეროდ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ დაემორჩილებით მათ დონეს და გადააკეთეთ თქვენი ყურადღება სხვაზე ჯგუფში.
დაიმახსოვრე, სხვა ადამიანი, უბრალოდ, ცდილობს მოგაყენოს რეაგირება, ასე რომ ნუ მისცემ კმაყოფილებას
ნაბიჯი 3. იყავით ბედნიერი, თავდაჯერებული და მხიარული ადამიანი
თუ თქვენ ხართ სასიამოვნო, მხიარული ურთიერთობა, სხვა ადამიანებს, მათ შორის თქვენს მეგობარს, სურთ თქვენს გვერდით ყოფნა. თქვენ შეძლებთ ყველას დაანახოთ, რომ თქვენთან ერთად გატარებული დრო დრამის გარეშე იქნება და რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული სხვა ადამიანთან კონფლიქტით.
საუკეთესო სცენარი: თქვენმა მეგობრებმა შეიძლება საბოლოოდ დაკარგონ ინტერესი გაატარონ იმ ადამიანთან, ვინც გძულთ, მით უმეტეს, თუ ისინი ყოველთვის კონცენტრირებულნი არიან კონფლიქტზე
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ სივრცე თქვენს შორის
დარწმუნდით, რომ ხართ ჯგუფში, სადაც არ იჯექით ან დგახართ უშუალოდ იმ ადამიანის გვერდით, ვისთანაც არ შეეგუებით. თუ ისინი თქვენს გვერდით დაჯდებიან, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ გამოდგება, ან შეგიძლიათ აპატიოთ თავი აბაზანაში წასვლისას და როდესაც დაბრუნდებით შეარჩიეთ ახალი ადგილი. სივრცე მოგცემთ უფრო მეტ შანსს ჩაერთოთ სხვებთან საუბარში და მოგცემთ ცოტა პერსპექტივას.
გარდა ამისა, იპოვნეთ სხვა გასაკეთებელი. თუ თქვენ და ჯგუფი მიდიხართ არკადზე, შეგიძლიათ ითამაშოთ სხვადასხვა თამაშები
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ დრო იმის გასარკვევად, თუ რატომ აწუხებთ ისინი
სანამ ჯგუფში ხართ ან როდესაც ისინი საუბრობენ გამოიყენეთ დრო იმის გასარკვევად, თუ რა არის მათში, რაც გაწუხებთ. გამოიყენეთ ეს იმის დასადგენად, თუ რა იწვევს თქვენ მათში. გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი პიროვნება ან ქცევა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აღქმა და თქვენი რეაქცია მას შემდეგ რაც გაერკვევით რა არის ის.
- მაგალითად, თუ მათი აქცენტი გამაღიზიანებელია, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არის მათი ვინაობის ნაწილი. შეეცადეთ შეხედოთ სამყაროს მათი თვალსაზრისით; თქვენმა აქცენტმა შეიძლება გააღიზიანოს ისინიც!
- გაითვალისწინეთ მათი კულტურა. ზოგიერთმა კულტურამ შეიძლება გარკვეული ქცევები მიიღოს მისაღები-იგივე ქცევები სხვებში შეიძლება უხეშობად ჩაითვალოს!
