თუ მგრძნობიარე ხართ სუნების მიმართ, მარტო არ ხართ. ბევრ ადამიანს აქვს სურნელოვანი მგრძნობელობა, რამაც შეიძლება გარკვეული სუნამოები გააღიზიანოს. სუნამოების, სამრეცხაო სარეცხი საშუალებების და საყოფაცხოვრებო საწმენდების სურნელმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციის მსგავსი არასასურველი სიმპტომები. თუ თქვენ აწუხებთ სუნის მგრძნობელობა, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ. გაუმკლავდეთ არასასურველ სურნელებს თქვენს საკუთარ სიტუაციაში, ისეთი მოწყობილობებით, როგორიცაა ჰაერის გამწმენდი საშუალებები. ესაუბრეთ თანამშრომლებს, ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს თქვენს საკითხებზე და თავაზიანად მოითხოვეთ, რომ მათ მინიმუმამდე შეამცირონ სურნელოვანი პროდუქტების გამოყენება თქვენს გარშემო. დარწმუნდით, რომ აირჩევთ სუნამოს გარეშე პროდუქტს თქვენი სახლისთვის და იცოდეთ რა სახის ქიმიკატების თავიდან აცილება.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: არასასურველ სუნებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ თქვენს გამომწვევებს
შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის ცოდნა, თუ რა სახის სურნელი გაწუხებთ. თუ პარფიუმერიის ან სამრეცხაოს სარეცხი საშუალების კონკრეტული ბრენდი იწვევს არასასურველ რეაქციას, უნდა იცოდეთ, რომ მომავალში თავიდან აიცილოთ ეს ბრენდი. შეინახეთ დღიური, როდესაც და სად გაქვთ ცუდი რეაქცია სუნზე.
- შეიძლება ძნელი იყოს ზუსტი გამომწვევის იდენტიფიცირება ყოველ ჯერზე, მაგრამ შეეცადეთ შეამჩნიოთ როდის გამოჩნდება სიმპტომები. ჩამოწერეთ ნებისმიერი სავარაუდო მიზეზი, დაწყებული სუნამოებიდან დაწყებული საყოფაცხოვრებო პროდუქტებით დამთავრებული.
- თან წაიღეთ დღიური სამსახურში ან სოციალურ ღონისძიებებზე. ასეთი ადგილები ზოგჯერ შეიძლება მომწიფდეს არასასურველი სურნელებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეაქცია.
- თქვენი სმარტფონის ჟურნალის "შენიშვნების" განყოფილებაში შენახვა გაადვილებს მასზე წვდომას.
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ბევრი სურნელის მქონე მოვლენებისთვის
არის გარკვეული მოვლენები, სადაც შეიძლება ბევრი არასასურველი სუნი გაგიჩნდეს. მაგალითად, ოფიციალური წვეულებების დროს, ბევრ ადამიანს შეიძლება ეკეთოს სუნამოები ან კიოლნი. მოემზადეთ რაც შეიძლება მეტი ამ მოვლენების წინ. თუ აღმოაჩენთ, რომ ასეთი მოვლენები განსაკუთრებით მკაცრია თქვენს მგრძნობელობაზე, განიხილეთ მათი განცალკევება.
- თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, რომელიც ეხმარება თქვენს მგრძნობელობას, მიიყვანეთ ისინი წვეულებებზე.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ნებისმიერი ღია ფანჯრის დახურვა ამ სახის ღონისძიებების დროს.
- ეცადე პერიოდულად გამოხვიდე გარეთ, თუ სუნი გაწუხებს.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ თქვენი ექსპოზიცია
ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალება რეაქციების შესამცირებლად არის თქვენი ექსპოზიციის დაბალი შენარჩუნება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი რეაქციები მწვავეა. ეცადეთ თავი აარიდოთ სურნელს, რომელიც გაწუხებთ.
- მოერიდეთ მაღაზიებს, სადაც მძაფრი სუნი დგას, მაგალითად, მაღაზიებში, რომლებიც იყენებენ უამრავ ქიმიურ გამწმენდს.
- თუ შეამჩნევთ პროდუქტს, რომელსაც იყენებთ სახლში, გამწმენდის მსგავსად, აწუხებს თქვენს მგრძნობელობას, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ გამოყენება.
- სთხოვეთ თქვენი ოჯახის წევრებს შეამცირონ სურნელოვანი პროდუქტების საკუთარი გამოყენება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ გრიპის საწინააღმდეგო აცრა
სუნის მგრძნობელობა ზოგჯერ გამოწვეულია ალერგიული რეაქციით. თუ თქვენი სხეული ავადმყოფობის გამო დასუსტებულ მდგომარეობაშია, თქვენი ალერგია უფრო მწვავე იქნება. კარგი იდეაა გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ცივ და გრიპის სეზონზე.
გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის დაწყებამდე დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს და დარწმუნდით, რომ ის უსაფრთხოა თქვენთვის სამედიცინო ისტორიის და არსებული სამედიცინო მდგომარეობის გათვალისწინებით
ნაბიჯი 5. ინვესტიცია ჩაატარეთ ჰაერის გამწმენდში ან ვენტილატორში
გულშემატკივართა ან ჰაერის გამწმენდის საშუალებით შესაძლებელია თქვენი სახლის მოშორება არასასურველი სუნისგან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ასეთი ნივთები ინტერნეტით ან ადგილობრივ მაღაზიაში. ნახეთ თუ სიმპტომები გაუმჯობესდება თქვენს სახლში რამდენიმე გულშემატკივართა და ჰაერის გამწმენდის მოთავსებით.
ნაბიჯი 6. ეძიეთ ექიმის დახმარება
თუ თქვენ გაწუხებთ სუნის მგრძნობელობა, კარგი იდეაა ესაუბროთ ექიმს. სუნის მგრძნობელობა არ არის მხოლოდ უხერხულობა. ეს არის ლეგიტიმური სამედიცინო მდგომარეობა. კარგად არის დოკუმენტირებული, რომ ბევრი ადამიანი რეაგირებს ალერგიულ რეაქციებზე, როგორიცაა გამონაყარი გარკვეული სუნამოების საპასუხოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას უნდა ჰქონდეს პირდაპირი ფიზიკური კონტაქტი სუნამოს შემცველ ნივთიერებასთან, ზოგიერთი ადამიანის მგრძნობელობა იმდენად ძლიერია, რომ შესაძლოა გამონაყარში გაჩნდეს მხოლოდ სუნის შესუნთქვისას.
- თქვენი სამედიცინო შეფასების ნაწილი შეიძლება შეიცავდეს სისხლის მუშაობას, შარდის ანალიზს, ფილტვის ფუნქციის ტესტირებას და განწყობის დარღვევების შეფასებას (როგორიცაა დეპრესია და/ან შფოთვა).
- მარტივი პაჩ ტესტის გამოყენება შესაძლებელია სპეციფიკურ სუნზე ალერგიის დასადგენად. ლაქები, რომლებიც შეიცავს პოტენციურ გამღიზიანებელს, განთავსდება თქვენს კანზე. 48 საათის შემდეგ, თქვენი ექიმი ამოიღებს ასეთ ლაქებს და შეისწავლის თქვენს კანს რეაქციისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ ალერგია, ექიმი დაგეხმარებათ მკურნალობის სამოქმედო გეგმის შედგენაში. მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ მედიკამენტებს ან ცხოვრების წესის ცვლილებას, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სუნის მგრძნობელობას.
ნაწილი 3 3 -დან: სხვებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ სხვებს სუნისადმი მგრძნობელობის შესახებ
სუნამოები, სურნელოვანი ლოსიონები და სურნელოვანი სარეცხი საშუალებები პოპულარულია ბევრში. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ასეთ პროდუქტებს, შეიძლება არ გააცნობიერონ, თუ რა გავლენას ახდენს გარკვეული სურნელი სხვებზე. იმუშავეთ მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და თანამშრომლების განათლებისთვის სუნის მგრძნობელობის შესახებ. აცნობეთ მათ რა შეუძლიათ გააკეთონ დაგეხმაროთ საქმეში.
- იყავით თავაზიანი, როდესაც სხვებს ესაუბრებით თქვენს მგრძნობელობაზე. ბევრს არ სმენია სურნელის მგრძნობელობის შესახებ და შეიძლება დაბნეული იყოს რა არის. მოთმინება გამოიჩინეთ და ნელ -ნელა ახსენით საკუთარი თავი.
- თუ თქვენ გაქვთ ოფიციალური ექიმის დიაგნოზი, შეიძლება სასარგებლო იყოს ხალხის ინფორმირება, თუ რა ზუსტი მდგომარეობა იწვევს თქვენს მგრძნობელობას. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ალერგია კონკრეტულ ქიმიკატზე, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება სურნელოვან პროდუქტებში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ადამიანებს გარე რესურსებზე. თუ იცით ვებგვერდი, რომელიც განიხილავს სუნის მგრძნობელობას, ურჩიეთ ხალხს შეამოწმონ ეს საიტი.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ხალხს თავაზიანად შეამცირონ გარკვეული პროდუქტების გამოყენება
სუნის მგრძნობელობა შეიძლება იყოს რეალური პრობლემა სამსახურში, სკოლაში ან სხვაგან. თუ თქვენ ცხოვრობთ ან მუშაობთ სხვებთან ერთად, რომლებიც იყენებენ უამრავ სურნელოვან პროდუქტს, თავაზიანად ესაუბრეთ მათ თქვენს საკითხებზე. თქვენ შეგიძლიათ პატივისცემით მოითხოვოთ, რომ მათ შეამცირონ თქვენთან ახლოს მყოფი გარკვეული პროდუქტების გამოყენება.
- ეცადე ადამიანებს მეგობრულად მიუდგე. ადამიანებს არ სურთ იგრძნონ, რომ მათ გალანძღავენ. მაგალითად, შეგიძლია მიხვიდე თანამშრომელთან და თქვა მსგავსი რამ: "კლარა, მინდოდა მეკითხა რაღაცაზე. მოგეხსენებათ, მე მაქვს სურნელოვანი მგრძნობელობა. თუ შეგიძლია შენი სურნელოვანი ლოსიონი დატოვო სახლში, მე ნამდვილად ვაფასებ როგორც სუნი შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები. მე არ მინდა რომ თავი ცუდად იგრძნოთ და ბოდიშს გიხდით, თუ ეს დისკომფორტს გიქმნით, მაგრამ მე უბრალოდ მინდა შემეძლოს ეფექტურად მუშაობა."
- თუ არასასურველი სუნი არის მთავარი პრობლემა სამსახურში, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს. თქვენს ოფისში შეიძლება არსებობდეს პოლიტიკა პოტენციური ალერგენების გამოყენებასთან დაკავშირებით.
ნაბიჯი 3. ახსენით, რომ ეს არ არის პირადი
ბევრი ადამიანი მიიღებს თქვენს თხოვნას სურნელოვანი პროდუქტების შემცირების შესახებ, როგორც პირადი განსჯა. მაგალითად, შეიძლება ვინმემ იფიქროს, რომ თქვენ არ მოგწონთ მათი სუნამოების სუნი და ცდილობთ იყოთ თავაზიანი. მშვიდად განმარტეთ, რომ საკითხი არ არის პირადი, მაგრამ ეს სამედიცინო შეშფოთებაა.
- დარწმუნდით, რომ სხვა ადამიანმა იცის, რომ ეს თქვენზე გავლენას ახდენს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "ეს შენთან არაფერ შუაშია. მე ზოგჯერ ალერგიულ შეტევებს ვაწყდები სავაჭრო ცენტრში Bath and Body Works- ით."
- დაარწმუნეთ სხვა ადამიანი, რომ არ არსებობს მძიმე გრძნობები. თქვენ უბრალოდ არ გსურთ რეგულარულად იყოთ ალერგენთან კონტაქტში.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს უფროსს თქვენი სამუშაო გარემოს შეცვლის შესახებ
თუ თქვენი სურნელის მგრძნობელობა იწვევს პრობლემებს სამსახურში, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება უკეთესი სამუშაო გარემოსთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ ჰაერის გამწმენდი თქვენს ოფისში, მაგალითად, ან კაბინა ფანჯარასთან ახლოს.
ნაბიჯი 5. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა გარკვეული მოქნილობა თქვენს სამუშაო გრაფიკში
უფრო მოქნილი გრაფიკი ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სუნის მგრძნობელობას. დაგეგმეთ შეხვედრა თქვენს უფროსთან და აუხსენით რა პრობლემა გაქვთ. ჰკითხეთ მას, შეძლებს თუ არა მოქნილი გრაფიკი თქვენს საჭიროებებს.
- არსებობს მრავალი გზა მოქნილი გრაფიკი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სუნის მგრძნობელობას. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ სახლიდან ან სკაიპით შეხვედრებზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ადრე თუ გვიან რამდენიმე დღის განმავლობაში, რაც შეამცირებს იმ დროს, რაც თქვენ გაატარებთ სხვა კოლეგებთან, რომლებმაც შეიძლება გამოიყენონ პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ თქვენს მგრძნობელობას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გარკვეული პროდუქტების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ ამოიცნოთ პროდუქტები, რომლებიც ნამდვილად არ შეიცავს სუნამოს
თუ თქვენ გაქვთ სუნისადმი მგრძნობელობა, კარგი იდეაა გამოიყენოთ ლოსიონები, სამრეცხაო სარეცხი საშუალებები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც არომატის გარეშეა; თუმცა, ფრთხილად იყავით პროდუქტების არჩევისას. თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ პროდუქტს, რომელსაც ნამდვილად აკლია ქიმიკატები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები სუნის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის.
- თუ პროდუქტს აქვს ეტიკეტი "სუნამოს გარეშე", ეს ნიშნავს რომ ის არ შეიცავს ქიმიკატებს ან ნაერთებს, რომლებიც ცნობილია ალერგიული რეაქციების გამომწვევად.
- თუ პროდუქტს აქვს ეტიკეტი "უსუნო", ის შეიძლება შეიცავდეს ნაერთებს და ქიმიკატებს, რომლებიც შეიცავენ პოტენციურ ალერგენებს მაშინაც კი, თუ პროდუქტს სუნი არ აქვს.
ნაბიჯი 2. დაასკანირეთ ეტიკეტები გარკვეული ქიმიკატებისათვის
გარკვეული ქიმიკატები, სავარაუდოდ, გავლენას ახდენენ სუნის მგრძნობელობაზე. პროდუქტის შეძენისას შეამოწმეთ ეტიკეტი შემდეგი ქიმიკატებისათვის:
- აცეტონი
- ალფა-პინენი
- ალფა-ტერპინეოლი
- ბენზილის აცეტატი
- ბენზილის ალკოჰოლი
- ბენზალდეჰიდი
- კამფორი
- ეთანოლი
- ეთილის აცეტატი
- გ-ტერპინინი
- ლიმონენი
- ლინალოლი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პროდუქტებს, როგორიცაა სურნელოვანი სანთლები
სურნელოვანი სანთლების თავიდან აცილება უმჯობესია, თუ თქვენ გაქვთ სუნისადმი მგრძნობელობა. ისინი ხშირად შეიცავს ქიმიკატებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. არ გამოიყენოთ სურნელოვანი სანთლები თქვენს სახლში, ან ჰაერის გამაგრილებელი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს მსგავს ქიმიკატებს. თუ გსურთ გაახალისოთ თქვენი სახლის სუნი, სცადეთ ყვავილების შემოტანა გარედან. ნატურალურმა სურნელებმა შეიძლება ნაკლებად შეგაწუხოთ მგრძნობელობა.
ნაბიჯი 4. იყავით ფრთხილად საკურორტო სეზონის განმავლობაში
სუნი შეიძლება იყოს უზარმაზარი პრობლემა საკურორტო სეზონის გარშემო. წელიწადის ამ დროს არის ხელოვნური და ბუნებრივი სურნელი. იმუშავეთ თქვენი ექსპოზიციის მინიმუმამდე შემცირების მიზნით.
- შეიძლება უკეთესი იყოს ხელოვნური ხის გამოყენება, რადგან ბუნებრივი ხეების მტვერმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. წადი ხეზე, რომელიც არ შეიცავს სუნამოს.
- თუ წვეულებებზე ხართ მიწვეული, თავაზიანად აცნობეთ მასპინძლებს, რომ თქვენ გაქვთ სუნისადმი მგრძნობელობა. აცნობეთ მათ რისი გაკეთება შეუძლიათ დასახმარებლად, მაგალითად სურნელოვანი სანთლების ანთების თავიდან აცილება.
- მიიღეთ ზომები საშობაოდ საყიდლებზე წასვლისას, რადგან მაღაზიებმა შეიძლება გამოიყენონ ბევრი ხელოვნური სურნელი საშობაო სეზონზე. თქვენ შეიძლება მოგინდეთ ნებისმიერი წამალი, რომელიც ექიმმა დანიშნა თქვენი მგრძნობელობისთვის შოპინგისას.
