მუცლის მოშლა არის ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ, რაც შეიძლება განიცადოს ნებისმიერმა მშობელმა ან მომავალმა მშობელმა. ისინი შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს ქალებისთვის, რომლებიც არა მხოლოდ განიცდიან ემოციურ ტრავმას, არამედ ფიზიოლოგიურ ცვლილებებსაც განიცდიან. საბოლოო ჯამში, ეს საცდელი დრო შეიძლება ცოტათი გართულდეს მოსიყვარულე კომპანიონის მხარდაჭერით. თქვენი ცოლის ნუგეშისცემით, დაკავებით და თქვენი შეზღუდვების გაცნობიერებით, თქვენ შეძლებთ უკეთესად დაუჭიროთ მხარი მუცლის მოშლის შემდეგ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ანუგეშეთ იგი
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ საუბარი
საუბარმა შეიძლება მისცეს მას საშუალება გამოხატოს ემოციები, სხვაგვარად რომ არა. ამის შემდეგ, თქვენ უფრო კარგად იქნებით აღჭურვილი მისი მხარდასაჭერად. დაიმახსოვრე გამოიყენე დამაფიქრებელი ენა იმის ნაცვლად, რომ უთხრა მას რა უნდა გააკეთოს.
- ჰკითხეთ მას, სურს თუ არა გაუზიაროს რას გრძნობს. მაგალითად, თქვით "მე ვიცი, რომ თქვენ ნამდვილად გტკივათ, მინდა იცოდეთ, რომ მე აქ ვარ სასაუბროდ, როდესაც მზად იქნებით."
- ნუ აიძულებ მას ლაპარაკში. დაე, ის გელაპარაკოს, როდესაც ის მზად იქნება.
- საჭიროების შემთხვევაში, გაგვიზიარეთ თქვენი განცდა. თქვით რაიმე პოზიტიური, მაგალითად "მიუხედავად იმისა, რომ მე ნამდვილად ვწუხვარ, ჩვენ აქ ვართ ერთმანეთისთვის".
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება ერთად
საბოლოო ჯამში, თქვენ და თქვენს მეუღლეს შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დახმარება, ვიდრე მარტო ვერ შეძლებთ. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი რესურსი ქალების დასახმარებლად, რომლებმაც გაიარეს აბორტი. გაატარეთ ცოტა დრო ამ რესურსების მოსაძებნად.
- იპოვნეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი. ნახეთ, სურს თუ არა თქვენს მეუღლეს ვინმესთან საუბარი მარტო ან თქვენთან ერთად.
- გამოიყენეთ ინტერნეტი ან სთხოვეთ მეგობრებს იპოვონ დამხმარე ჯგუფები იმ ქალებისთვის, რომლებმაც განიცადეს მუცლის მოშლა.
- იპოვეთ ონლაინ რესურსი თქვენი ცოლის დასახმარებლად. თქვენ ან თქვენს მეუღლეს შეიძლება შეეძლოთ იპოვოთ დიდი ინფორმაცია ვებგვერდებზე, ბლოგებზე ან სადისკუსიო ფორუმებზე მსგავსი გამოცდილების შესახებ, რაც სხვებმა გაიარეს.
- თქვენს OBGYN– ს შეუძლია მოგაწოდოთ დამხმარე სერვისები, რომლებიც მიმართულია ქალების მიმართ, რომლებმაც განიცადეს მუცლის მოშლა.
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ მისი მხარდაჭერა შორეულ მანძილზე
ბევრი ქალი, ვინც განიცდის აბორტს, აგრძელებს სერიოზულ ემოციურ პრობლემებს დიდი ხნის განმავლობაში. საბოლოო ჯამში, აბორტის ემოციური ტრავმა შეიძლება გაგრძელდეს თქვენი ცოლის მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ აგრძელებთ მხარდაჭერას და მხარს, რათა დაიხუროთ ან იტიროთ განუსაზღვრელი ვადით.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ცოლი არ აცხადებს, რომ მუცლის მოშლა მაინც აწუხებს მას, ეს არ ნიშნავს რომ ეს ასე არ არის.
- გააცნობიერე, რომ მუცლის მოშლის ემოციური ტრავმა შეიძლება გაგრძელდეს თვეების ან წლების განმავლობაში.
- შესთავაზეთ ნებისმიერი სამუშაოს შესრულება, თუკი ის არ გამოთქვამს, რომ მას სურს სახლიდან გასვლა.
ნაბიჯი 4. იყავით ყურადღებიანი მისი ჯანმრთელობის მიმართ
ქალებმა, რომლებმაც განიცადეს მუცლის მოშლა, შეიძლება უგულებელყონ საკუთარი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა მოკლევადიან პერიოდში. შედეგად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ დამატებითი მხარდაჭერა, რათა დარწმუნდეთ, რომ მისი მწუხარება არ გადაფარავს მის უშუალო ფიზიკურ მოთხოვნილებებს.
- შესთავაზეთ მას სტრესის მოხსნა სირბილით, სიარულით ან მსუბუქი წვრთნით. დარწმუნდით, რომ მას ექიმის ნებართვა აქვს ჯერ.
- დარწმუნდით, რომ ის მიირთმევს სრულფასოვან და დაბალანსებულ საკვებს ცილებით, ნახშირწყლებით და ხილით და ბოსტნეულით.
- ესაუბრეთ მას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ექიმს ესაუბრა საკუთარი ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ. მაგალითად, მისმა ექიმმა შეიძლება მას ურჩიოს ინფექციის თავიდან აცილების გზების შესახებ და რას უნდა ელოდოს მშობიარობის შემდგომი დღიდან ან კვირიდან.
- შეახსენეთ მას, რომ გართულებების უმეტესობა, როგორიცაა ვაგინალური სისხლდენა, მუცლის ტკივილი და მკერდის დისკომფორტი უნდა გაქრეს ერთ კვირაში.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საერთო პრობლემებს
თქვენ და სხვა საყვარელი ადამიანები ხშირად კარგავენ იმას, რაც უნდა თქვან. არსებობს გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რისი თქმაც სასარგებლოა. მათგან გათავისუფლებამ შეიძლება გაუადვილოს საკუთარი დამხმარე სიტყვების პოვნა.
- გვერდს ნუ აუვლით მის მწუხარებას ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: "კარგია, რომ ეს მოხდა ორსულობის დასაწყისში".
- არ გაამყაროთ რაიმე ბრალი, რომელსაც იგი საკუთარ თავზე აყენებს. შეახსენეთ, რომ მისი ბრალი არ იყო.
- ნუ მისცემ ცრუ დაპირებებს. სამაგიეროდ, მისაბაძი მაგალითი და მომავლისკენ გახედვა საკუთარი საქციელით.
ნაწილი 3 3: მისი დაკავება
ნაბიჯი 1. წაიყვანეთ საჭმელად
გარეთ გასვლამ შეიძლება გაამხიარულოს იგი და იყოს მწუხარების პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი. გარდა ამისა, გარეთ გასვლამ შეიძლება მას ახალი და სასიამოვნო გამოცდილება მისცეს.
- მოიწვიე შენი ცოლი პაემანზე. ნახეთ, სურს თუ არა მას ჩაცმა და წასვლა თქვენს ერთ -ერთ საყვარელ საყვარელ ადგილას საჭმელად.
- მოიწვიე სადილად მის საყვარელ გარე ბისტროში ან კაფეში. მზის შუქის და სუფთა ჰაერის მიღებამ შეიძლება დაეხმაროს მას სევდის მიღმა გადაადგილებაში.
- დარწმუნდით, რომ ის ემოციურად მზად არის სამყაროში წასასვლელად. ნუ აიძულებ მას, თუ ის მზად არ არის.
- თუ ის არ აპირებს გასვლას, განიხილეთ სახლში შეხვედრის დაგეგმვა. მოამზადეთ ვახშამი და უყურეთ ფილმს, გააკეთეთ თავსატეხი ან სხვა რამ, რაც შეგიძლიათ ერთად გაერთოთ სახლში.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ სოციალური აქტივობა
სოციალური აქტივობები შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რათა გაათავისუფლოთ სევდის გრძნობა და გადაიტანოთ თქვენ და თქვენი ცოლი თქვენი დაკარგვისგან. გახსოვდეთ, რომ ეს შეიძლება არ იყოს ყველასთვის სასარგებლო. თუ თქვენი ცოლი უფრო ინტროვერტია და ცდილობს მოიძიოს გადასახადი ან გადატვირთვა, მაშინ ადამიანებთან ერთად გასვლამ შეიძლება არ იგრძნოს თავი უკეთესად.
- მოერიდეთ საქმიანობას, სადაც შეიძლება იყოს მცირეწლოვანი ბავშვები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გყავთ შვილები.
- წადი მეგობრებთან ერთად კინოში.
- დაესწარით ფესტივალს, მუსიკალურ ღონისძიებას ან ხელოვნების შოუს.
ნაბიჯი 3. შემოიარე მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
გარშემორტყმული თქვენი მეუღლე ახლობლებით, ის იგრძნობს ზრუნვას ამ ემოციური არეულობის დროს. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ მხარდაჭერა, რომელიც მას სჭირდება მწუხარების პროცესში მუშაობისთვის.
- თუ მამაკაცი ხართ, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ მას სურს დრო გაატაროს შეყვარებულთან ან დედასთან ან დასთან ერთად. მას შეიძლება ახლა სხვა ქალების მხარდაჭერა სურდეს.
- თქვენი ცოლის თანხმობით, მოიწვიეთ ხალხი თქვენს სახლში ყავის, ღვინის ან სასაუბროდ.
- ნახეთ, სურს თუ არა თქვენს მეუღლეს მისი ან თქვენი მშობლების მოწვევა.
- არ მოიწვიოთ მეგობრები ან ოჯახი სიურპრიზზე - თქვენს მეუღლეს შეიძლება თავიდან დასჭირდეს მარტოობა.
- კიდევ ერთხელ, გახსოვდეთ, რომ ეს შეიძლება არ იყოს სამკურნალო ან შესაფერისი ყველასთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ არის თქვენი ცოლი ინდივიდუალური და ჩანს, რომ ის გაძლიერდება სხვებთან ერთად დროის გატარებით, ან მიაჩნია, რომ ეს დამღლელია.
ნაბიჯი 4. წაახალისეთ მისი დასვენების ვარჯიშების გაკეთება
არსებობს სხვადასხვა სახის აქტივობები, რისი გაკეთებაც თქვენს ცოლს შეუძლია, რათა დაეხმაროს მას მოდუნებაში და გაიაროს მწუხარების პროცესი. შემოთავაზება:
- მედიტაცია
- იოგა
- Საბრძოლო ხელოვნება
- სუნთქვის ვარჯიშები
ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ, რომ ის წერს თავის გრძნობებს ჟურნალში
ჟურნალში წერა შეიძლება იყოს დიდი გზა თქვენი მეუღლისთვის გამოხატოს თავისი გრძნობები პირადი და კონტროლირებადი გზით. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მან უნდა გამოხატოს თავისი გრძნობები, სანამ მწუხარების პროცესში გადავა.
- ნახეთ, შეუძლია თუ არა მას დღეში რამდენიმე წუთი დახარჯოს თავისი გრძნობების დასაწერად.
- წაახალისეთ იგი გამოხატოს თავისი ღრმა ემოციები და ნამდვილი გრძნობები ჟურნალში.
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ არასოდეს მოისურვებთ მისი ჟურნალის ნახვას - თქვენ უბრალოდ გინდათ რომ ის გამოიყენოს იგი საკუთარი სიკეთისთვის.
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ მას შემოქმედებითი საშუალებების პოვნაში
ჟურნალისტობის გარდა, გამოავლინეთ იგი სხვა შემოქმედებით საქმიანობაშიც, როგორიცაა შეღებვა, ხელნაკეთობა და მუსიკა. შემოქმედებითობა არის გზა სიტყვების გარეშე გრძნობების გადასაჭრელად. მწუხარების საქმეში დიდი ნაბიჯები დგება ამ დამატებითი მიდგომების საშუალებით. შემოქმედებითი პროცესი კურნავს!
სცადეთ შეღებვა ან ონლაინ შეღებვის პროგრამები. არსებობს მრავალი ზრდასრული შეღებვის პროგრამა, რომელიც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ და გამოიყენოთ ტაბლეტზე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გააცნობიერე შენი შეზღუდვები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ თქვენ ვერ გადაჭრით ამ პრობლემას
ზოგჯერ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაჭრათ მსოფლიოს ყველა პრობლემა. მუცლის მოშლა არის პრობლემა, რომელსაც ვერ გადაჭრით - ერთადერთი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის დაელოდოთ თქვენ და თქვენს ცოლს, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს დანაკარგს.
- გააცნობიერე, რომ შეიძლება ვერ შეძლო შენი ცოლის გახალისება.
- გესმოდეთ, რომ მუცლის მოშლის შემდეგ მწუხარებას დრო სჭირდება. თქვენს ცოლს შეიძლება დასჭირდეს დღეები, კვირები ან თვეებიც კი, სანამ ის ნორმალურად გამოიყურება.
- თქვენი ურთიერთობა შეიძლება დაზარალდეს და ეს არ იყოს თქვენი ბრალი.
ნაბიჯი 2. გაუმკლავდეთ საკუთარ დანაკარგს
თქვენი მეუღლის სათანადოდ მხარდასაჭერად, თქვენ ასევე უნდა გაიაროთ მწუხარების პროცესი. ამრიგად, თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, რომ შეეგუოთ ამ მნიშვნელოვან დანაკლისს.
- გამონახეთ დრო, რომ მშვიდად იფიქროთ თქვენს დანაკარგზე.
- ესაუბრეთ ვინმეს ამის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცოლს შეუძლია თქვენი მხარდაჭერა, იმ გარემოებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ვინმესთან დაკავშირება, რათა თქვენი ცოლისთვის ძლიერი გამოჩნდეთ.
- ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს, ძმას ან საუკეთესო მეგობარს თქვენი დაკარგვის შესახებ.
- დაუკავშირდით ფსიქოლოგს ან მრჩეველს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ გამჭრიახობა თქვენთვის და მათ ჰქონდეთ გამჭრიახობა ან ტაქტიკა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მეუღლე.
- ტირილი არაუშავს. ეს ის მოვლენაა, რომელმაც შენც დააზარალა.
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იცოდეთ როგორ გრძნობს ის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ განიცდით ზარალს, თქვენ არ გაქვთ საშუალება ზუსტად იცოდეთ რას გრძნობს თქვენი ცოლი. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ორივე უნიკალური პიროვნება ხართ, რომლებიც განსხვავებულად განიცდიან დანაკარგს.
- გაითვალისწინეთ ის რეალობა, რომ თქვენ არ იყავით ორსულად და არ ატარეთ ემბრიონი, ნაყოფი ან ბავშვი თქვენთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი დანაკარგი ჭეშმარიტი და ღრმაა, თქვენ მხოლოდ მისი ნაწილის გამოცდილებას განიცდით.
- მოერიდეთ კომენტარებს, როგორიცაა "მე ვიცი, როგორ გრძნობთ თავს". მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც ბუნებრივი სათქმელი, ის შეიძლება ამას უგრძნობლად თვლის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხართ განსხვავებული ადამიანები, რომლებსაც განსხვავებული როლები აქვთ ორსულობაში.
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ შეიძლება ვერ გაიგოთ რას გრძნობს ის. შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის თქმა, რომ თქვენ ზუსტად არ იცით როგორ გრძნობს ის. თქვით მსგავსი რამ: "მე ვგრძნობ ამ წარმოუდგენელ დანაკარგს, მაგრამ ვერც კი წარმომიდგენია რას გრძნობ ახლა შენ."
