Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
ხელის ძვლის მოტეხილობა შეიძლება იყოს უკიდურესად მტკივნეული და უმცირესი მოძრაობა შეიძლება გაამწვავოს ტკივილი და შესაძლოა გამოიწვიოს შემდგომი დაზიანება. სპლინტი ემსახურება თქვენს დაზიანებას, მათ შორის ძვლებს, მყესებს, ქსოვილებს და სხვა ლიგატებს.
საგანგებო სიტუაციის შეფასება, რომელიც მოითხოვს პირველ დახმარებას, შეიძლება იყოს სტრესული და რთული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ეძებთ ან ცდილობთ შეაფასოთ დაზიანებები კანის ქვეშ. საგანგებო სიტუაციების უმეტესობა, რომელსაც თქვენ სავარაუდოდ შეხვდებით, მოიცავს რაიმე სახის ტრავმას, როგორიცაა დაცემა, ავტოავარია ან ფიზიკური დაპირისპირება.
ყოველწლიურად 700 000 -ზე მეტი ადამიანი განიცდის გულის შეტევას შეერთებულ შტატებში; ამ ადამიანებიდან დაახლოებით 120,000 იღუპება. გულის შეტევა და გულის დაავადებების სხვა ფორმები არის სიკვდილის წამყვანი მიზეზი ამერიკელებს შორის და, მართლაც, ნომერ პირველი მკვლელი მთელს მსოფლიოში.
ინსულტი არის სიკვდილის მესამე წამყვანი მიზეზი შეერთებულ შტატებში და შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლის მანძილზე ინვალიდობა და გართულებები. იგი განიხილება როგორც გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება და საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას. ისწავლეთ ინსულტის ნიშნების ამოცნობა.
სირთულეებთან გამკლავება, როგორც დიდი, ასევე პატარა, შეიძლება იყოს სტრესული. თქვენ შეიძლება დაასრულოთ ზედმეტი აქტივობა, თავი შეაწუხოთ ან გაწუხებთ იმის შესახებ, რაც შემდეგ მოხდება. იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უმკლავდებით გამოწვევებს, თქვენ უფრო მორგებული იქნებით თქვენს სხეულთან.
ცხოვრება ხშირად შეიძლება ქაოტური იყოს და ძნელი იყოს იმ მომენტში დარჩენა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ამაყობდეთ იმით, რომ ერთდროულად რამდენიმე საქმის კეთება შეძლებთ, ამით დაკნინებთ იმ ყურადღების ხარისხს, რომელსაც თქვენ ახერხებთ დაკისრებული ამოცანის შესრულებისთვის.
ექსპერტები ამბობენ, რომ პანიკის შეტევები, როგორც წესი, მოულოდნელად ჩნდება და შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ გულის შეტევით იღუპებით, კვდებით ან კონტროლს კარგავთ. პანიკის შეტევის დროს თქვენ შეიძლება განიცადოთ ძლიერი შიში, მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა მიზეზი არ არსებობს და თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან ფიზიკურ ცვლილებებს, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა, ოფლიანობა და სწრაფი სუნთქვა.
ჰიპოთერმია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული უფრო სწრაფად კარგავს სითბოს, ვიდრე სითბოს წარმოქმნას. შეგიძლიათ მიიღოთ ჰიპოთერმია, თუ ცივი ამინდი გექნებათ ან ჩაეფლეთ ცივ წყალში, გაყინული ტბის ან მდინარის მსგავსად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჰიპოთერმია, თუ გახანგრძლივებული შიდა ტემპერატურის ზემოქმედების ქვეშ ხართ 50 ° F (10 ° C) დიდი ხნის განმავლობაში.
როგორც ჩანს, შეუძლებელია გაუმკლავდე პოსტტრავმული სტრესის აშლილობას და მაინც განაგრძო ნორმალური ცხოვრება. PTSD– მა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ სხვების თავიდან აცილება და მეგობრებისა და ოჯახისგან იზოლირება. შეიძლება შეგეშინდეთ ჩვეულებრივ ადგილებში გასვლის და თუნდაც შფოთვის შეტევების.
კვლევები აჩვენებს, რომ სათანადო გამოყენებისას სათანადო გარემოებებში ტურნიკებს შეუძლიათ სისხლდენის კონტროლი და სიცოცხლის გადარჩენა. ტურნიკეტი არ არის გრძელვადიანი მკურნალობა, მაგრამ თუ ვინმე სერიოზულად დაშავდა და კიდურიდან უხვად სისხლდენა, მის გამოყენებას შეუძლია შეანელოს ან შეაჩეროს სისხლის ნაკადი მანამ, სანამ ჭრილობა არ განიკურნება გაწვრთნილი პროფესიონალების მიერ.
ცხვირის შეშუპება ხდება მაშინ, როდესაც რაღაც აღიზიანებს და ანთებს ცხვირის ქსოვილებს, მათ შორის ინფექციებს (მაგალითად, გაციება, გრიპი ან სინუსიტი), ალერგიას და სხვა გამღიზიანებლებს (როგორიცაა კვამლი), ან ქრონიკულ მდგომარეობებს, როგორიცაა არაალერგიული რინიტი.
სავარჯიშო აპარატებზე და წყალზე ნიჩბოსნობა სწრაფად ხდება უფრო პოპულარული, როგორც როგორც რეკრეაციული სპორტი, ასევე შეჯიბრი. შაბათ-კვირას დასეირნებთ დასასვენებლად, იყენებთ ნიჩბოსნობის მანქანებს დარბაზში, თუ რეგატებზე იასპარეზებთ, ნიჩბოსნობა გთავაზობთ მთელ ტანვარჯიშს, რომელიც მოითხოვს გამძლეობას, ძალას და ტექნიკას.
ოჰ! თქვენ გქონიათ უბედურება შემთხვევით ხელში აგეღოთ სტეპლერის ან სტეპლერის იარაღის გამოყენებისას და შეინარჩუნეთ ის, რაც ცნობილია როგორც პუნქციური ჭრილობა. პუნქციური ჭრილობები, როგორც წესი, ვიწრო და ღრმაა, რაც ართულებს მათ გაწმენდას და ზრდის ინფექციის რისკს.
არის შემთხვევები, როდესაც შეიძლება იგრძნო, რომ მუხლი უბრალოდ უნდა მოიხვიო. ეს ხშირად არის სრულიად ნორმალური რამ, რაც არ ასახავს პრობლემას მუხლზე და შეიძლება გაკეთდეს საკმაოდ მარტივად. ყველაფერი რაც საჭიროა ერთობლივი მიზანმიმართული მოძრაობაა და ზოგიერთ შემთხვევაში ერთდროული ზეწოლა ერთობლიობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მუხლის ტყავი შედარებით მცირე აბრაზიაა, თქვენ მაინც გინდათ გადადგათ ნაბიჯები ისე, რომ ის რაც შეიძლება სწრაფად და უსაფრთხოდ განიკურნოს. რამდენიმე ადვილად ხელმისაწვდომი მარაგით შეგიძლიათ გაწმინდოთ და იზრუნოთ ჭრილობაზე. გადადგი სწორი ნაბიჯები და რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდები ჩვეულ ცხოვრებას.
მუხლის დაზიანებები საკმაოდ მტკივნეულია, მაგრამ სამწუხაროდ ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის და სუსტი სახსრების მქონე პირთათვის. მენისკის გაწყვეტამ ან სახსარში ფხვიერი ფრაგმენტების არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს „ჩაკეტილი მუხლი“, რაც მტკივნეულად ზღუდავს მუხლის სახსრის მოძრაობას.
დაარტყა მუხლები, ან genu valgum, არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადგილი აქვს უფსკრული თქვენს ფეხებს შორის, როდესაც დგახართ მუხლებით ერთად. თუ თქვენ ხართ თინეიჯერი ან ზრდასრული, რომელსაც აქვს მუხლები, ვარჯიშები და ცხოვრების წესის ცვლილებები დაგეხმარებათ მუხლების მხარდაჭერაში და გაძლიერებაში, თუმცა ისინი არ განკურნავს თქვენს მდგომარეობას.
შეიძლება ძნელი იყოს იმის დადგენა, არის თუ არა თქვენი ACL ნაწილობრივ მოწყვეტილი, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ნაწილობრივი ცრემლი ხელს უშლის თქვენს ACL– ს დახევის ნორმალური ნიშნების წარმოჩენისგან, როგორიცაა თქვენი მუხლის „დახრილობა“. საბედნიეროდ, ჯერ კიდევ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ექიმების კაბინეტში წასვლამდე მოახდინოთ ნაწილობრივ მოწყვეტილი ACL- ის თვით დიაგნოზი.
ველოსიპედი არის გულსისხლძარღვთა სისტემის დიდი საქმიანობა, რომელიც ზოგადად ადვილია სახსრებზე, რადგან ის არ იტანს წონას, თუმცა ზურგის ტკივილი შედარებით ხშირია ველოსიპედისტებში. კვლევის თანახმად, ადამიანების დაახლოებით 68%, ვინც ხშირად ველოსიპედით მოძრაობს, განიცდის წელის ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია ველოსიპედთან მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში.
როდესაც ზურგის არეში გაქვთ ტკივილი, შეიძლება ავტომატურად არ იცოდეთ რა იწვევს მას. შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს აღიაროს განსხვავებები ზურგში წარმოშობილ ტკივილსა და თქვენს თირკმელებში წარმოქმნილ ტკივილს შორის. თუმცა, განსხვავება დეტალებშია. თირკმლისა და ზურგის ტკივილის გარჩევის მიზნით, თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული იმაზე, რომ ზუსტად განსაზღვროთ სად მდებარეობს ტკივილი, რამდენად მუდმივია და არის თუ არა სხვა სიმპტომები, რომლებსაც განიცდით.
ინვერსიული თერაპია გამოიყენება ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელიც გამოწვეულია დეგენერაციული ან თიაქარი დისკებით, ზურგის სტენოზით ან ზურგის სხვა დაავადებებით. ეს პირობები იწვევს გრავიტაციულ წნევას ნერვულ ფესვებზე, რაც იწვევს ტკივილს ზურგში, დუნდულოებში, ფეხებსა და ტერფებში.
ზურგის ტკივილი არის ყურადღების გამაფანტებელი ფაქტორი, რომელსაც განიცდის ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა ცხოვრების რაღაც მომენტში. მას შეუძლია სპორადულად წარმოაჩინოს თავი ან ეს იყოს ქრონიკული პრობლემა. ზურგის ტკივილის მკურნალობას შეიძლება დასჭირდეს ექიმი;
რადიკულიტი შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ქვედა ზურგიდან ფეხისკენ ფეხებამდე. საჯდომის ნერვი ვრცელდება ზურგის ტვინის ბოლოდან მუხლის სახსრის თავამდე. ეს არის სხეულის ყველაზე დიდი და გრძელი ნერვი. როდესაც საჯდომის ნერვი გაღიზიანებულია შეკუმშვის, კრუნჩხვის ან ფიზიკური ტრავმის გამო, ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჯდომის ტკივილი.
თუ თქვენ ზურგის ტკივილთან გაქვთ საქმე, სავარაუდოდ სწრაფად გსურთ შვება. იმის გააზრება, თუ რა იწვევს ზურგის ტკივილს, დაგეხმარებათ სწორი მკურნალობის არჩევაში. კუნთების დაძაბულობა დაზიანებისგან ან გადაჭარბებული მოხმარებისაგან არის ქვედა წელის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.
თუ თქვენ განიცდით წელის ტკივილს, თქვენ არ ხართ მარტო. მოზრდილთა 80 პროცენტი განიცდის მუდმივ ტკივილს წელის ქვედა ნაწილში ცხოვრებაში. საბედნიეროდ, წელის ტკივილის უმეტესობა შეიძლება აღმოიფხვრას მარტივი მკურნალობით, რომელიც საერთოდ არ დაგიჯდებათ.
მილიონობით ადამიანი განიცდის წელის ტკივილს ისეთი ფაქტორების შედეგად, როგორიცაა სამუშაო, ვარჯიში, გადაჭარბებული დგომა ან ქრონიკული დაავადებები. თქვენი ქვედა ხერხემლები, ანუ წელის არე, მიდრეკილია ტკივილისა და კუნთების ამოწურვისკენ. ხერხემლის მოვლის ერთ -ერთი ასპექტია ისწავლოთ როგორ დაიძინოთ სწორად.
Coccydynia, ასევე ცნობილი როგორც ტკივილი კუდუსუნის ან კუდის არეში, შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრუქტურული ანომალიებით ან მასზე დაცემით ან სხვა პირდაპირი ტრავმით, თუმცა ტკივილის მიზეზი უცნობია შემთხვევების დაახლოებით მესამედში. კუდის ტკივილი ხშირად ვითარდება ხანგრძლივი ჯდომისას.
ექსპერტები ამბობენ, რომ საჯდომის ტკივილს, რომელსაც რადიკულიტი ეწოდება, ჩვეულებრივ გამოწვეულია დისკის თიაქრით, ძვლის წანაზარდით ან ხერხემლის შევიწროებით. როგორც წესი, რადიკულიტი იწვევს გასხივოსნებულ ტკივილს, რომელიც იწყება ზურგის ქვედა არეში, შეიძლება გასხივოსდეს დუნდულოების, ბარძაყისა და ბარძაყის მეშვეობით.
სითბოს სტრესი შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ ექვემდებარება უკიდურეს სიცხეს და თქვენი სხეული ვერ ახერხებს თავის გაგრილებას. იგი მოიცავს სიმძიმის უწყვეტობას, დაწყებული დამამძიმებელი სითბოს გამონაყარიდან სიცოცხლისათვის საშიში სითბოს დარტყმით. თითოეული სახის სითბოს სტრესს აქვს ოდნავ განსხვავებული სიმპტომები.
ქსოვილები გამოიყენება ცხვირიდან ლორწოს მოსაშორებლად, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ ხველას. თქვენ უნდა შეარჩიოთ ქსოვილი თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე და შემდეგ განახორციელოთ სათანადო გამოყენება. განაგრძეთ ქვემოთ, რომ გაიგოთ როგორ. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 2 -დან:
მეგობრის ან ოჯახის წევრის სიცოცხლის განადგურება ალკოჰოლიზმის გამო, ძალიან აღმაშფოთებელი და იმედგაცრუებაა. ჩვეულებრივ, ვიღაცას სჭირდება სარეაბილიტაციო პროგრამაში ჩართვა ალკოჰოლზე დამოკიდებულებისგან დახმარების მისაღებად. თუ გსურთ დახმარების გაწევა, ჯერ უნდა დაადგინოთ, არის თუ არა ეს ადამიანი ნამდვილად ალკოჰოლიკი.
თუ თქვენ ხართ კოლორადოს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე მკვიდრი, შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალურად მონიშნული შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადგილებში პარკირების უნარი. იქნება თქვენი გაუფასურება მუდმივი თუ დროებითი, შეგიძლიათ მიმართოთ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პლაკატებს ან სანომრე ნიშნებს განაცხადის შევსებით და წარდგენით თქვენს საგზაო ავტომობილის ოფისში.
უმჯობესია არასოდეს მართოთ მანქანა ალკოჰოლური სასმელების მიღების შემდეგ. ბევრისთვის, ერთი ვახშმის დალევა არ იწვევს მათ ინტოქსიკაციის კანონიერ ზღვარს, 0.08 სისხლში ალკოჰოლის შემცველობას (BAC). ნებისმიერი მიზეზით გადმოგდება, სიჩქარის გადაჭარბებიდან დამტვრეული უკანა შუქამდე, პირისპირ დაგაყენებთ პოლიციელს.
COVID-19 ვაქცინის გავრცელებისთანავე, სულ უფრო მეტ ადამიანს აქვს უფლება მიიღოს დანიშვნა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ბევრი რამის გაკეთება დოზამდე, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მოემზადოთ გლუვი, მარტივი გამოცდილებისთვის მინიმალური გვერდითი ეფექტებით.
COVID-19 პანდემიამ შექმნა უამრავი გაურკვევლობა მთელ მსოფლიოში. ყველა ჭორსა და დეზინფორმაციასთან ერთად, ადვილი შეიძლება იყოს COVID-19– თან დაკავშირებული სტიგმების შენახვა და გაზიარება. სამწუხაროდ, ეს სტიგმები საზიანოა მრავალი სხვადასხვა საზოგადოებისთვის და ბევრად მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს.
სტატიკური შოკი არის სხვადასხვა მასალებს შორის ელექტრული მუხტის გადანაწილების შედეგი. მიუხედავად იმისა, რომ შედარებით უვნებელია, სტატიკური შოკი შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და მტკივნეულიც კი. საბედნიეროდ, არსებობს სხვადასხვა მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეამციროთ სტატიკური შოკის ალბათობა, როგორიცაა გარდერობის შეცვლა და გარემოს შეცვლა.
ეს მკვეთრი ტკივილი თქვენს გვერდით, სავარაუდოდ გამოწვეულია დაჭიმული ლიგატებით - მაგრამ თუ ტკივილი ინტენსიურია, ეწვიეთ ექიმს უფრო სერიოზული პრობლემების შესამოწმებლად. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მასაჟის, სუნთქვისა და გაჭიმვის გამოყენება ნაბიჯი 1.
კუნთების სპაზმი შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ კუნთში, ჩონჩხის კუნთების ჩათვლით, როგორიცაა ხბოს, ზურგის, ბარძაყის ან ხელის კუნთები, ან გლუვი კუნთები, როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. კუნთების სპაზმი არის კუნთის უნებლიე შეკუმშვა, როგორც წესი, დეჰიდრატაციის, კუნთების გადაჭარბებული გადატვირთვისაგან ან აუცილებელი ელექტროლიტების შემცირებისგან.
ხელის კრუნჩხვები ხდება ყველასთვის. ისინი შეიძლება უფრო ხშირად გამოჩნდნენ ასაკის მატებასთან ერთად, ან თუ გაქვთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს ხელისა და მაჯის განმეორებით მოძრაობას. ხელების კრუნჩხვების უმეტესობა შეიძლება ადვილად განკურნდეს სახლში, მაგრამ მიზეზი შეიძლება იყოს სამედიცინო მკურნალობა.
კუნთების კრუნჩხვები ხდება მაშინ, როდესაც კუნთები იკუმშება ძალით და გაფრთხილების გარეშე. ჩვეულებრივ, რამდენიმე წამი სჭირდება კუნთის საბოლოოდ მოდუნებას, მაგრამ კრუნჩხვის დროს ტკივილი შეიძლება იყოს ფართო. კუნთების კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი.