Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
ცეკვა არის სახალისო, ოპტიმისტური აქტივობა, რომელიც ამუშავებს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილს და აჩქარებს თქვენს გულისცემას. ეს ინტენსიური აქტივობა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში კარგად კვებასთან ერთად. ცეკვის შედეგად წონის დაკლების შედეგების სანახავად, შეარჩიეთ რომელი სახის ცეკვა გსურთ სცადოთ, დაიცავით მითითებული გრაფიკი და შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჰიდრატირებული.
თქვენ შეგიძლიათ გადააკეთოთ ფარენგეიტის გრადუსი ცელსიუს გრადუსზე ან პირიქით მარტივი შეკრების, გამოკლების, გამრავლებისა და გაყოფის გამოყენებით. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ტემპერატურა არასწორი მასშტაბით მოგეცემათ, თქვენ შეძლებთ მის გარდაქმნას სულ რაღაც წამებში!
ბევრი ადამიანი, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, შურით უყურებს, როდესაც მათი გამხდარი მეგობრები ჭამენ რასაც უნდათ, როგორც ჩანს, ყოველგვარი შედეგის გარეშე. დიეტა და ვარჯიში ნებისმიერი ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, არ აქვს მნიშვნელობა რა არის თქვენი წონის ან წონის დაკლების მიზნები, მაგრამ არსებობს ცხოვრების მნიშვნელოვანი რჩევები, რომელთა სწავლა ყველას შეუძლია ბუნებრივად გამხდარი ხალხისგან.
ხვდებით თუ არა თქვენ მუდმივად მესიჯებს, ინტერნეტში სერფინგს, ელ.ფოსტის გაგზავნას, აპლიკაციების გამოყენებას და თამაშს? იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი დრო და ძალისხმევა დახარჯავთ ამ სიტუაციებში, შეიძლება გქონდეთ პრობლემა მობილური ტელეფონის გადაჭარბებული გამოყენებისას.
თქვენი კანი არ არის მხოლოდ გარე საფარი; ეს არის დიდი ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი სხეულის დაცვა მიკრობებისგან, სხეულის ტემპერატურის დაბალანსება, D ვიტამინის წარმოება და სხეულის სითხეების რეგულირებაში. ის ასევე ასახავს თქვენს ჯანმრთელობას და ცხოვრების წესს.
ბევრი ფიქრობს, რომ მარიხუანას მოხმარების ყველაზე მავნე ასპექტია მისი პოტენციალი იყოს „კარიბჭე“ნარკოტიკი, რომელიც იწვევს უფრო საშიში და უფრო ნარკოტიკული ნარკოტიკების გამოყენებას. თუმცა, გაზრდილმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მარიხუანამ მართლაც შეიძლება გამოიწვიოს დამოუკიდებლობა.
როდესაც თვალები ცრემლდება, სითხე მოდის თქვენი ცრემლსადენი ჯირკვლებიდან, რომლებსაც ასევე უწოდებენ ცრემლსადენი ჯირკვლები, რათა დაიცვათ თქვენი თვალები ელემენტების და გამღიზიანებლებისგან. შენი თვალები ასევე შეიძლება ცრემლსადენი იყოს ძლიერი ემოციის ან ფიზიკური სტრესის შედეგად.
ადამიანების უმეტესობა თავდაჯერებულად გრძნობს თავს ზოგიერთ სიტუაციაში, მაგრამ არა სხვაში. ალბათ სკოლაში დარწმუნებული ხართ, რადგან კარგი შეფასება გაქვთ. როდესაც წვეულებაზე ხარ, თავს ისე გრძნობ, როგორც თევზი წყლიდან და ხდები მორცხვი და თავდაჯერებული.
მსახიობისთვის მნიშვნელოვანი უნარის ქონა სცენაზე ან კამერის წინ ნამდვილი ცრემლების ტირილის უნარი. მას შეუძლია თქვენს წარმოდგენას მიანიჭოს დრამისა და დაუცველობის ძლიერი განცდა. თუმცა, ტირილის გამოძახილი შეიძლება ძნელი იყოს თუნდაც გამოცდილი მსახიობებისთვის.
ცხოვრება სავსეა მოულოდნელი შემობრუნებებით. ზოგი უმნიშვნელოა, ზოგი კი სიცოცხლის შეცვლის. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური დანებება მას შემდეგ, რაც რაღაც არ გამოვა, როგორც დაგეგმე, გამძლე აზროვნება დაგეხმარებათ წარუმატებლობის გადალახვაში და თქვენი მიზნების მიღწევაში.
ზურგის ტკივილი შეიძლება იყოს დამამცირებელი და ცხოვრების შეცვლა. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს გადაადგილების, ძილის და აზროვნების უნარზე. ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ტკივილის დონე ყოველთვის დადებითად არ არის დაკავშირებული სერიოზულობის ხარისხთან.
თუ თქვენ ატარებთ კონტაქტურ ლინზებს, აუცილებელია მათი მოვლა, რათა თქვენი თვალები ჯანმრთელი და კარგ მდგომარეობაში იყოს. როგორ ზრუნავთ თქვენს ლინზებზე იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რა სახის იყენებთ, მაგრამ არსებობს სისუფთავისა და მოვლის მნიშვნელოვანი პრინციპები, რომლებიც ვრცელდება ყველა სახის ლინზებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა გემზე არ დაიხრჩობა, ეს მცირე შესაძლებლობაა მათთვის, ვინც მოგზაურობს წყლით. გემის ჩაძირვისას სიკვდილის საფრთხის გარდა, ბევრი საფრთხე არსებობს მას შემდეგ, რაც თქვენ გადაურჩებით საწყის ჩაძირვას. შესაძლო საფრთხეები მოიცავს ექსპოზიციას, ზვიგენებს და სხვა.
ალერგია მერყეობს უსიამოვნო მდგომარეობიდან საშიში სამედიცინო გადაუდებელ შემთხვევებამდე. ისინი წარმოიქმნება, როდესაც თქვენი სხეული აწარმოებს ანტისხეულებს იმ ნივთიერებებთან საბრძოლველად, რომლებიც რეალურად თქვენთვის საშიში არ არის (მაგალითად, კატის ქერქი ან მტვრის ტკიპა).
დროდადრო, თქვენ სავარაუდოდ მიიღებთ იმ წერტილს თქვენს თვალში, რომელიც უნდა მოიხსნას. ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ მასზე სახლში. ნაწილაკები, როგორიცაა ქვიშა, მაკიაჟი, წამწამები ან ჭუჭყი თქვენს თვალში, როგორც წესი, შეიძლება მოიხსნას სახლში, სამედიცინო დახმარების საჭიროების გარეშე, თუ ლაქა თქვენს თვალში არ იკაწრავს ან არ ჩადგება.
გინახავთ ოდესმე ოლიმპიელი ბალანსის სხივზე? ყველა ეს გადახრა, გადახტომა და გადახვევა შესაძლებელია, რადგან მათ აქვთ შესანიშნავი ბალანსი. მაგრამ კარგი ბალანსი არ არის მხოლოდ სასარგებლო, თუ ოლიმპიური სპორტსმენი ხარ. მას ნამდვილად შეუძლია თავიდან აიცილოს დაცემა და უბედური შემთხვევა.
თუ გძულს ნემსები, მარტო არ ხარ! სამწუხაროდ, ეს არის შიში, რომლის წინაშეც უნდა აღმოჩნდეთ, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი. დაიწყეთ შიშით და გაუმკლავდეთ ტექნიკას. შემდეგ, როგორც კი მიხვალთ ექიმის კაბინეტში, გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი თქვენი შიშის შესამცირებლად.
სძულდეთ ისინი ყველანაირად, ინექციები თითქმის გარდაუვალია. ყველაზე ხშირად, ინექციები გამოიყენება პაციენტების ვაქცინაციისთვის და ამგვარი აცრების გარეშე შეიძლება მრავალი სასიკვდილო დაავადება დაინფიცირდეს. ბევრი სხვა მნიშვნელოვანი სამედიცინო პროცედურა, როგორიცაა დიაბეტის მკურნალობა, სისხლის ტესტები, ანესთეტიკები და სტომატოლოგიური მკურნალობა, ასევე მოიცავს ინექციებს.
სიმაღლის უკიდურესი შიში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც აკროფობია, შეფასებულია, რომ გავლენას ახდენს მოსახლეობის 5 პროცენტამდე. მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველა განიცდის გარკვეულ შეშფოთებას დიდი, საშიში ვარდნის გააზრებისას, ზოგისთვის შიში დამამცირებელია.
ტრიპოფობია არის შედარებით ახალი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ხვრელების მტევნის შიშის აღსაწერად. ადამიანებს, რომლებსაც განიცდიან ტრიფოფობია, აქვთ ირაციონალური შიში ხვრელების მტევნების მიმართ, რაც იწვევს მათ შფოთვას და სხვა ნეგატიურ ეფექტებს. ეფექტები შეიძლება იყოს რბილიდან მძიმე და სხვადასხვა სახის ხვრელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფობია.
ღებინება არ არის სასიამოვნო გამოცდილება ნებისმიერი ინდივიდისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არ სმენია ემეტოფობიის, ან ღებინების შიშის შესახებ, ეს არის უკიდურესად გავრცელებული შფოთვითი აშლილობა - ეს მეხუთე ყველაზე გავრცელებული ფობიაა - და განსაკუთრებით ხშირია ქალებსა და მოზარდებში.
მარცხენა მკლავში ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მდგომარეობით, დაწყებული წისქვილზე კუნთების ტკივილებით დამთავრებული მძიმე გულის შეტევით. კანის, რბილი ქსოვილების, ნერვების, ძვლების, სახსრებისა და მკლავის სისხლძარღვების პათოლოგიებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
ხანდახან ადამიანები შემთხვევით ყლაპავენ ცოტა ბენზინს, როდესაც ცდილობენ გაზის ავზის გაფრქვევას. ეს არის უსიამოვნო და პოტენციურად საშიში გამოცდილება, მაგრამ სათანადო ზრუნვით, შეიძლება არ დაგჭირდეთ საავადმყოფოში მოგზაურობა. თუმცა, უფრო დიდი რაოდენობით ბენზინის გადაყლაპვა შეიძლება იყოს უკიდურესად საშიში:
პარონიქია არის კანის ინფექცია ფრჩხილის ან ფეხის გარშემო. სიმპტომები მოიცავს სიწითლეს, ტკივილს და შეშუპებას ფრჩხილის ირგვლივ. არსებობს პარონიქიის მწვავე და ქრონიკული ფორმები და ორივე თითქმის ყოველთვის ადვილად მკურნალობს. მწვავე პარონიქიის დროს, დღეში რამდენჯერმე თბილ წყალში გაჟღენთილი ადგილი ჩვეულებრივ აკეთებს.
რამდენიმე მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანებს სურთ დროებით გაანათონ თავიანთი კანი. ეს მოიცავს ტკივილის შემცირებას ტრავმის შემდეგ ან ექიმის კაბინეტში ინვაზიური პროცედურისთვის მომზადებას. საბედნიეროდ, არჩევანის მრავალი ვარიანტი არსებობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც საუკეთესოდ იმუშავებს თქვენს სიტუაციაში.
შეშუპებული თითები შეიძლება გამოწვეული იყოს დაზიანებით ან შეშუპებით, საერთო სამედიცინო მდგომარეობით, რომელიც იწვევს ჭარბი სითხის შენახვას სხეულის სხვადასხვა ადგილას, მათ შორის ხელებში, ფეხებში, ტერფებსა და ფეხებში. შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობით, ნატრიუმის ჭარბი მოხმარებით, მედიკამენტებით ან კონკრეტული სამედიცინო პირობებით, თირკმლის პრობლემებით, ლიმფური სისტემის გართულებებით ან გულის შეგუბებითი უკმარისობით.
გაღიზიანება, ან სინკოპე, საშინელი გამოცდილებაა. ეს ხშირად ტვინის ცუდი მიმოქცევის შედეგია, რაც იწვევს ცნობიერების დაკარგვას და გონების დაკარგვას. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული ზომები, რომ დარწმუნდეთ, რომ უსაფრთხო ხართ, თუ გონება დაკარგულია.
სამედიცინო მუშაკები რისკის ქვეშ არიან ნემსებითა და სხვა მოწყობილობებით, რომლებიც გამოიყენება კანის გასხვრეტის ან გახეხვის მიზნით (ბასრი). მართლაც, დადგენილია, რომ ყოველწლიურად 600,000 -ზე მეტი ნემსის ჩხირის დაზიანება ხდება აშშ -ს ჯანდაცვის მუშაკებთან, რომელთაგან თითოეული პოტენციური ზემოქმედებაა დაავადებებზე, როგორიცაა B ჰეპატიტი, C ჰეპატიტი და აივ ინფექცია.
როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ, ბოლო ადგილი, რომლის ღებინებაც გსურთ, არის მანქანაში. ხანდახან, თუ თქვენ დალიეთ ძალიან ბევრი, მიირთვით რაიმე საეჭვო ან იტანჯეთ მოძრაობის ავადმყოფობით, სხვა არჩევანი არ გაქვთ! რასაკვირველია, ავტომობილის მძღოლმა არასოდეს უნდა სცადოს ფანჯრიდან ღებინება და არც ერთმა მგზავრმა არ უნდა გააღოს კარი ან ფანჯრიდან ძალიან შორს დაიხაროს, რომ აწიოს.
პირის ღრუს რეჰიდრატაციის მარილები (ORS) არის სპეციალური სასმელი, რომელიც შედგება შაქრის, მარილებისა და სუფთა წყლისგან. მას შეუძლია შეცვალოს სითხის დაკარგვა მძიმე დიარეის ან ღებინების შედეგად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ORS ისეთივე ეფექტურია, როგორც სითხის ინტრავენური შეყვანა დეჰიდრატაციის მკურნალობისას.
ღებინება შეიძლება იყოს აუცილებელი და აუცილებელი თქვენი სხეულის გამოჯანმრთელებისთვის, მაგალითად, როდესაც თქვენი სხეული ცდილობს ტოქსიკური ნივთიერების გამოდევნას, მაგალითად საკვებით მოწამვლისას. სამწუხაროდ, ღებინება შეიძლება გამოწვეული იყოს შაკიკის თავის ტკივილით, ვირუსული ინფექციებით, ორსულობით, მოძრაობის ავადმყოფობით ან მედიკამენტებით.
არავის უყვარს გადაყრა, მაგრამ ზოგჯერ ეს გარდაუვალია. ღებინება არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ნაწლავებში ნივთიერებების შეყვანის ან გაღიზიანების მიმართ. უმეტეს შემთხვევაში, ღებინება არარეგულარული და უვნებელია. მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს, რათა დაგეხმაროთ დარწმუნდეთ, რომ უფრო ადვილია თქვენი ქუქი -ფაილების გადაყრა.
გულისრევა არის კუჭის ავადმყოფური შეგრძნება, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს ღებინებას. ის შეიძლება მრავალი რამით იყოს გამოწვეული, მათ შორის შფოთვით, სტრესით, ზღვის დაავადებით და დილის ავადმყოფობით (ორსული ქალებისთვის). გულისრევა ასევე შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დაავადების სიმპტომი, როგორიცაა საკვები მოწამვლა ან კუჭის გრიპი, ასე რომ, თუ გულისრევა არ გაუმჯობესდა 48 საათის შემდეგ, ეწვიეთ ექიმს.
აკუპრესურა არის ბუნებრივი საშუალება, რომელსაც შეუძლია განკურნოს გულისრევა, ღებინება და სხვა სიმპტომები მაჯის ზეწოლის წერტილების სამიზნეებით. ჩატარდა კვლევები აკუპრესურის ეფექტურობასთან დაკავშირებით, მაგრამ შემდგომი კვლევაა საჭირო მისი პოტენციური სარგებლის დასადასტურებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კუჭის გაღიზიანება გამოწვეულია ვარჯიშით, ჭარბი კვებით, ან თუნდაც სამედიცინო მდგომარეობით, გულისრევამ შეიძლება საშინელი შეგრძნება მოგცეთ. თუ უკვე გრძნობთ გულისრევას, სცადეთ რჩევები და ხრიკები, რომ გაათავისუფლოთ შიში.
ყოველწლიურად, მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში 20-50 მილიონი ადამიანი დაშავებულია, დაშავებულია ან მონაწილეობს ავტოავარიაში. იმის გამო, რომ უბედური შემთხვევები ძალიან ხშირია, თქვენ შეიძლება მოესწროთ ერთს და მოგიწიოთ ნებისმიერი მსხვერპლის დახმარება.
ტექნოლოგია და საზოგადოება სწრაფი ტემპით ვითარდება და ჩვენგან მოსალოდნელი ბუნებრივი ტემპი მუდმივ ჩქარობამდე მივიდა. როდესაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ ბევრს, როგორც ჩანს, დაგვავიწყდა როგორ დავისვენოთ და ვისიამოვნოთ. გონებითა და სულით ჯანმრთელი რომ იყო, მნიშვნელოვანია დაუთმო დრო საკუთარ თავს!
ხანდახან უგონოობა ან "სინკოპე" ეპიზოდები არის საერთო სამედიცინო პრობლემა, რომელიც მოზარდების 20-50% -ს განუცდია ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გამოიყენება კოლოქვიურად ცნობიერების ზოგადი დაკარგვის აღსანიშნავად, გულისრევა გამოწვეულია თავის ტვინში სისხლის ნაკადის დროებითი შემცირებით და აქვს მკაფიო ნიშნები და სიმპტომები.
ცეცხლსასროლი იარაღით მიყენებული ჭრილობები ერთ -ერთი ყველაზე ტრავმული დაზიანებაა, რომელიც შეიძლება განიცადოთ. ძნელია შეაფასო ცეცხლსასროლი იარაღით მიყენებული ზიანი და ის, როგორც წესი, ბევრად აღემატება იმას, რისი მკურნალობაც გონივრულად შეიძლება პირველი დახმარებით.
მოტეხილი ძვალი ან მოტეხილობა არის მნიშვნელოვანი და ტრავმული დაზიანება, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას. თუმცა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გაწვრთნილი ჯანდაცვის პროფესიონალებისგან პირველადი დახმარების მიღება - ზოგიერთმა სიტუაციამ შეიძლება გადადოს სამედიცინო დახმარება მრავალი საათის ან დღის განმავლობაში.