არავის უყვარს გადაყრა, მაგრამ ზოგჯერ ეს გარდაუვალია. ღებინება არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ნაწლავებში ნივთიერებების შეყვანის ან გაღიზიანების მიმართ. უმეტეს შემთხვევაში, ღებინება არარეგულარული და უვნებელია. მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს, რათა დაგეხმაროთ დარწმუნდეთ, რომ უფრო ადვილია თქვენი ქუქი -ფაილების გადაყრა.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან 1: კომფორტულად ღებინება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სადმე ღებინება
თუ სახლში ხართ, ტუალეტები, ნიჟარები და თაიგულები თქვენი საუკეთესო არჩევანია. ნიჟარები ნამდვილად არ არის შესანიშნავი, რადგან თუ თქვენი ღებინება ამოიწურება, თქვენ მოგიწევთ საკუთარი ღებინების თევზაობა სადრენაჟოდან.
თუ გარეთ ხართ, შეეცადეთ დაშორდეთ ადამიანებს და მათ ნივთებს. არაფერი გიბიძგებს იმაზე მეტად, როცა შემთხვევითი მთვრალი მოდის და მთელ მანქანას აფრქვევს. შეეცადეთ იპოვოთ ტყე ან ცარიელი ადგილი. თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ ღია ადგილზე ერთ -ერთ ამ მხარეში
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ საჭიროა ღებინება
ზოგიერთ ადამიანს თავს დაესხნენ გულისრევის ტალღები და ნამდვილად არ არიან დარწმუნებულნი, რომ მათ სჭირდებათ გადაყლაპვა. ამ შემთხვევაში, ღებინება შეიძლება არც ისე კომფორტული იყოს, რადგან ეს არასაჭიროა. სხვა ადამიანებმა იციან, რომ ისინი ღებინებას აპირებენ - ალბათ მათ ძალიან ბევრი დალიეს - და გაწმენდა გარდაუვალია. მოძებნეთ ეს დამახასიათებელი ნიშნები იმისა, რომ თქვენ ან ვინმე აპირებთ ღებინებას:
- ტუჩები ფერმკრთალდება, კარგავს ყოველგვარ ფერს.
- დაიწყეთ ოფლიანობა, იგრძენით ზედმეტად ცხელება.
- დაიწყეთ ჩვეულებრივზე მეტად მარილიანი შამფურის ნერწყვა.
- უკიდურესი დისკომფორტი კუჭში.
- თავბრუსხვევა, მოძრაობისადმი ზიზღი.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ გულისრევა და ღებინება გვიანობამდე
არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის ღებინება. სცადეთ ეს სანამ აიძულებთ საკუთარ თავს ღებინება:
- დალიეთ მცირე რაოდენობით გამჭვირვალე, ტკბილი სითხეები, როგორიცაა სოდა ან ხილის წვენები (ფორთოხლისა და გრეიფრუტის წვენები არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს ძალიან მჟავეა).
- დაისვენეთ ან მჯდომარე მდგომარეობაში, ან დაწოლილ მდგომარეობაში. აქტივობამ შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს გულისრევა, რასაც მოჰყვება ღებინება.
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით თქვენს სხეულს ღებინება ან გამოიწვიოს ღებინება
თქვენი სხეული თავად გააკეთებს ამ ხრიკს, თუ მას დაუთმობთ საკმარის დროს, ან თუ გსურთ რომ ეს ყველაფერი რაც შეიძლება მალე დაასრულოთ, გამოიყენეთ შემდეგი ემეტიკა:
- მედიკამენტები, როგორიცაა იპეკაკის სიროფი, ან მარილი ან მდოგვის წყალი, შეიძლება მიღებულ იქნას ზეპირად, რათა გამოიწვიოს ღებინება.
- გამოიყენეთ თითები უვულას სტიმულირებისთვის. აიღეთ ერთი ან ორი თითი, მოათავსეთ ისინი პირის ღრუს უკანა ნაწილში, მაგრამ არ შეეცადოთ შეეხოთ უვულას, რომელიც არის ყელის უკანა ნაწილის კანის პატარა ჩამოკიდებული საფარი.
- უყურეთ სხვა პირის ღებინებას. სხვის დანახვას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ღებინების ალბათობა. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია სპონტანურად გულისრევა სხვაზე მხოლოდ ღებინების გამოწვევის მიზნით, შესაძლებელია ვიდეოების ყურება ინტერნეტით.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ღებინება
ახლა, როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ ღებინება გჭირდებათ, სიზუსტე იქნება შემდეგი მიზანი. როდესაც ღებინების შეგრძნება გაგიჩნდებათ, მიიზილეთ პირი ტუალეტის თასთან ან კონტეინერთან, რათა თავიდან აიცილოთ სპრეი ან დაღვრა. თუ გარეთ ხართ, რაც უფრო ახლოს იქნებით მიწასთან, მით ნაკლებ გაფრქვევას გამოიმუშავებთ.
ნაბიჯი 6. დალიე რამე
როცა დაასრულებ, დალიე წყალი. ის გარეცხავს მჟავე გემოს. ასევე, თუ კვლავ უნდა მოაწყოთ ღებინება, თქვენი კუჭი არ არის ცარიელი; ცარიელი კუჭის ღებინება შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული.
ნაწილი 3 3 -დან: იცოდე საფრთხეების ნიშნები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ ღებინების უმეტესობა ნორმალურია, მაგრამ ზოგიერთმა ღებინამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი სამედიცინო პრობლემები
ღებინების ძალიან გავრცელებული მიზეზია გასტროენტერიტი, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანთება, რომელიც მტკივნეულია, მაგრამ არ არის სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა.
ნაბიჯი 2. დარეკეთ ექიმს ან ექთანს თქვენი მდგომარეობის შესახებ, თუ:
- გულისრევა გრძელდება რამდენიმე დღეზე მეტხანს ან არსებობს ორსულობის შესაძლებლობა.
- პირადი მკურნალობა არ არის ეფექტური, თქვენ ეჭვობთ დეჰიდრატაციას, ან ცნობილი დაზიანება მოხდა, რამაც გამოიწვია ღებინება.
- ღებინება გრძელდება ერთ დღეზე მეტ ხანს, ან თანმხლები დიარეა გრძელდება 24 საათზე მეტ ხანს.
- ჩვილებისთვის ღებინება გრძელდება რამდენიმე საათზე მეტ ხანს, არსებობს დიარეა და დეჰიდრატაციის ნიშნები, არის ცხელება 100 ° F– ზე მაღლა (38 ° C), ან თუ ბავშვი ექვსი საათის განმავლობაში არ შარდავს.
- ექვს წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში ღებინება გრძელდება 24 საათზე მეტ ხანს, დიარეა ღებინებასთან ერთად გრძელდება 24 საათზე მეტ ხანს, არსებობს დეჰიდრატაციის ნიშნები, არის ცხელება 102 ° F- ზე მაღალი (39 ° C) ან ბავშვს არა შარდვა ექვსი საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ:
- თქვენ ხედავთ სისხლს ღებინებაში (გარეგნულად ნათელი წითელი ან "ყავის ნალექი").
- გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი ან კისრის სიმტკიცე.
- თქვენ განიცდით ლეტარგიას, დაბნეულობას ან დაქვეითებულ სიფხიზლეს.
- თქვენ განიცდით მუცლის ძლიერ ტკივილს.
- თქვენ ითვლით სიცხეს 101 ° F (38 ° C) ზემოთ.
- თქვენ გაზომეთ სწრაფი სუნთქვა ან პულსი.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ კვების დარღვევა, როგორიცაა ბულიმია
ბულიმია არის ჭამის შემდეგ ღებინების სურვილი წონის კონტროლის მიზნით. ბულიმიით დაავადებული ადამიანები ჭამენ დიდი რაოდენობით საკვებს მოკლე დროში (ჭამა) და შემდეგ პოულობენ გზას საკვებისგან თავის დასაღწევად (წმენდა). ბულიმიას მკურნალობენ ფსიქოლოგიური კონსულტაციით, მაგრამ განკურნებადია.
3 ნაწილი 3: გულისრევის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიირთვით საკვები ფრთხილად, თანმიმდევრულად და პროპორციულად
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ არასწორი საკვების მიღებამ ან მისმა ბევრმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება. მაგრამ ის, თუ როგორ ვჭამთ საკვებს, ასევე თამაშობს როლს, პირველ რიგში, გულისრევის თავიდან ასაცილებლად.
- მიირთვით მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, რამდენიმე დიდი საკვების ნაცვლად, დიდი ინტერვალებით.
- მიირთვით ნელა და დაღეჭეთ საჭმლის გადაყლაპვამდე.
- მოერიდეთ ძნელად ასათვისებელ საკვებს, როგორიცაა რძის, ცხარე, მჟავე, ცხიმიანი ან შემწვარი საკვები.
- მიირთვით ცივი ან ოთახის ტემპერატურაზე საკვები თბილი ან ცხელი საკვების ნაცვლად, თუ მათ არასასიამოვნო მიიჩნევთ.
ნაბიჯი 2. დალიეთ საკმარისი და დაისვენეთ სწორად ჭამის შემდეგ
თქვენს სხეულს სათანადო დროისა და ადექვატური მდგომარეობის მიცემა საჭმლის მონელებისთვის, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავიდან გულისრევის შეგრძნება.
- დალიეთ სითხეები (სასურველია წყალი) შუალედში ჭამის დროს და განაგრძეთ ტემპი, რომ დალიოთ 6-დან 8 8 უნცია ჭიქა წყალი დღეში.
- თუკი გადაწყვეტთ დაისვენოთ ან დაჯდეთ ჭამის შემდეგ თავი დაიდეთ ფეხებზე მაღლა.
- აქტივობამ შეიძლება გააუარესოს გულისრევა. ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს და ნუ ჩაერთებით ძლიერ ფიზიკურ საქმიანობაში, თუ ფიქრობთ, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება.
Რჩევები
- თუ გრძელი თმა გაქვთ, ჩაიცვით თმის სამაგრზე ან სამაგრზე ისე, რომ ბოლომდე არ მიიღოთ ღებინება თმებში. თუ თმის სამაგრები ან სამაგრები არ გაქვთ მოსახერხებელი, დაიჭირეთ თმა, ან აიძულეთ ვინმემ დაიჭიროს თქვენი თმა თქვენთვის.
- თუ გარეთ ხართ, შეეცადეთ ტალახის ნაცვლად ბალახში ჩააგდოთ. პატარა შესხურების ზონა.
- როდესაც თქვენ ღებინებთ პირველად დიდი ხნის განმავლობაში, მიაქციეთ ყურადღება რა ხდება ყურებამდე. ამრიგად, შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ დაიხევთ, ეს არ იქნება ასეთი მოულოდნელი, რადგან თქვენ იცით რა მოხდებოდა ადრე.
- თუ ღებინებას აპირებთ, დაიხარეთ წინ და ღრმად ჩაისუნთქეთ. ეცადეთ პანიკაში არ ჩავარდეთ, რადგან თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ.
- ღებინებისას მიამაგრეთ ცხვირი. ის ხელს შეუშლის ღებინებას და მჟავას ცხვირში და სინუსებში.
- გვერდით გქონდეთ ნაგვის ტომარა (სურსათის მაღაზიის ჩანთა) იმ შემთხვევაში, თუ დროულად არ მიხვალთ ტუალეტში.
- ზოგს მოსწონს, როცა თავს იკავებს, ზოგს არ მოსწონს, თუ მოგწონთ, სთხოვეთ მეგობარს, ოჯახის წევრს ან მეუღლეს, რომ მოვიდეს, დაადოს ხელი და დაგეხმაროს. თუმცა, ეს არ შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რადგან ზოგიერთ ადამიანს აქვს „სიმპათია ღებინება“, როდესაც სხვების ღებინების დანახვა/მოსმენა იწვევს მათ.
- გადაყრა კარგი რამ არის (უმეტეს დროს; ეს ალბათ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა ჭამოთ ის ზედმეტი მარშამლოუ, არ დალიოთ ეს დამატებითი სასმელი და არ გაიაროთ ზედმეტი კილომეტრი)!
- თუ ცხვირს არ ხუჭავთ და ცხვირიდან გამოდის, ცხვირი ძლიერად ააფეთქეთ, რომ ამოიღოთ.
- გააფრთხილეთ გარშემომყოფები, რომ აპირებთ გადაყარებას ისე, რომ ეს არ იყოს უსიამოვნო და უსიამოვნო სუნი.
- თუ თქვენ იყენებდით ვედროს, დაასხით იგი ტუალეტში და უბრალოდ ჩამოიბანეთ. გაცილებით ადვილია.
- 45 ° ქვევით არის კარგი კუთხე, თუ გარეთ აგდებთ, რადგან ღებინება უფრო შორს მიდის, სანამ არ გაფანტავს და თქვენ არ მიიწევთ მას მიწისაკენ.
- როდესაც თქვენ ღებინებთ ხალხის გარშემო, ნუ გრცხვენით, ყველამ გააკეთა ეს.
- თუ ხარვეზით ან სხვა დაავადებით ხართ დაავადებული, დალიეთ თბილი წყალი. ეს ხელს შეუწყობს მის გამოდევნას (გამოიწვიოს ღებინება).
- თუ შესაძლებელია, ატარეთ რეზინის ხელთათმანები, რათა დაიცვათ ხელები ღებინებისგან და დაიმახსოვრეთ ხელების დაბანა შემდეგ.
- თუ ავადმყოფი გძინავთ, დაიძინეთ აბაზანაში ან საწოლთან რაიმე გქონდეთ იმ შემთხვევაში, თუ გაიღვიძებთ იმისათვის, რომ ამოიღოთ.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ და დამშვიდდით. არ იფიქროთ ღებინებაზე და არ შეიკავოთ იგი. როგორც კი დასრულდება, თქვენ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ.
- ნუ გაიხეხავთ კბილებს მაშინვე, რადგან კუჭის მჟავა კბილის პასტასთან შერევით უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. ამის ნაცვლად გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, ან გამოიყენეთ პიტნა და დალიეთ წყალი.
- როდესაც თქვენ მხოლოდ ღებინება გაქვთ, ეცადეთ დალიოთ წყალი, რომ პირიდან შემზარავი გემო ამოიღოთ.
- არ გადააგდოთ და არ მოაბრუნოთ (ეს გაგიჩნდებათ სურვილი, რომ მეტი გადააგდოთ) ყოველ 10 წუთში გადართეთ მარჯვენა და ზურგს შორის.
- თუ თქვენ წამოხტებით და პირღებინება გადის ცხვირში, მარილიანი ნისლის ან ცხვირის სპრეის გამოყენება დაგეხმარებათ სინუსების ამოღებაში.
- თუ გაწუხებთ ღებინება, ჩაიცვით მსუბუქი ტანსაცმელი და ყოველი შემთხვევისთვის გვერდით გქონდეთ ვედრო ან ჩანთა. კარგი იდეაა იჯდეთ გარეთ სუფთა ჰაერზე, რათა დაგეხმაროთ დასვენებაში.
- აცნობეთ ხალხს, როდესაც გინდათ მარტო იყოთ, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დისკომფორტი ან უხერხულობა.
- თუ სურვილი გაქვს გადაყლაპე ნუ იგნორირებას უკეთებ. ნება მიეცით თქვენს სხეულს გააკეთოს ის, რაც უნდა გააკეთოს. Კარგია შენთვის.
- როდესაც გაწუხებთ ღებინება, მიუახლოვდით ტუალეტს ან ნებისმიერ სხვა ადგილს, სადაც შეგიძლიათ გადააგდოთ, მაგალითად, ნაგვის ურნა.
გაფრთხილებები
- თუ გრძელი თმა გაქვთ, შეიკარით თუ შეიძლება, რათა თავიდან აიცილოთ ღებინება თმებში.
- მოერიდეთ ღებინებს ხალიჩებზე, ხალიჩაზე ან ავეჯზე, რადგან ეს ზედაპირები სავარაუდოდ ლაქდება.
- თუ ორსულად ხართ ან იღებთ მედიკამენტებს და ღებინების შეგრძნება გაქვთ, მიმართეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან მეანობას.
