ფეხებისა და ხელების ქავილი, რომელსაც ასევე ქავილი ეწოდება, შეიძლება იყოს კანის სხვადასხვა მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა ალერგიული გამონაყარი, ფსორიაზი ან დერმატიტი. ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული ან უკიდურესად გამაღიზიანებელი და თქვენი კანი შეიძლება იყოს უხეში, წითელი, ან ჰქონდეს მუწუკები და ბუშტუკები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ქავილი უარესია ღამით. თუ საქმე გაქვთ ხელებისა და ფეხების ქავილთან, მაშინ მნიშვნელოვანია ექიმის მიერ დიაგნოზის დასმა. თუმცა, ასევე არსებობს რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ სახლში სცადოთ ხელებისა და ფეხების ქავილის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ღამის ქავილის მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. დაიცავით თავი ნაკაწრებისგან
მაქსიმალურად მოერიდეთ ნაკაწრებს. თქვენი კანის გახეხვას შეუძლია გაამწვავოს სიმპტომები ან გამოიწვიოს სხვა პრობლემები, მათ შორის კანის ინფექცია.
- ფრჩხილების მორთვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები.
- განიხილეთ ხელთათმანების ტარება ღამით და ძილის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები.
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ თქვენი კანი
დაიტენიანეთ კანი ხელებსა და ფეხებზე ძილის წინ, რათა შეამციროთ ქავილი ან თავიდან აიცილოთ იგი. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი დამატენიანებელი თქვენს ოთახში დამატენიანებლის გამოყენებით,
- წაისვით დამატენიანებელი თქვენს კანზე დღეში ერთხელ მაინც. განაცხადის საუკეთესო დროა შხაპის ან აბაზანის შემდეგ, სანამ თქვენი კანი ჯერ კიდევ სველია. კონცენტრირება მოახდინეთ დამატენიანებელზე იმ ადგილებში, სადაც ყველაზე მეტად ქავილია როგორც შხაპის შემდეგ, ასევე ძილის წინ.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ უსუნო და უფერო დამატენიანებლები, რომლებიც არ გააღიზიანებს თქვენს კანს.
- საძინებელში ჰაერის დამატენიანებლის დაცვით შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ჰაერი სველია და არ გამოშრობს თქვენს კანს და გაგიჩნდებათ სურვილი ქავილი ძილის დროს.
- მოერიდეთ ტემპერატურის უკიდურესობებს, რამაც შეიძლება გაშრეს კანი.
ნაბიჯი 3. ჩაალბეთ ნელთბილ აბაზანაში
თბილ წყალში აბაზანის მიღებამ შეიძლება შეამციროს კანის ქავილი და შეამციროს ანთება. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ კოლოიდური შვრიის მომზადების დამატება, რაც დაგეხმარებათ კანის შემდგომ დამშვიდებაში.
- დაასხით წყალი საცხობი სოდათ, დაუმუშავებელი შვრიის ან კოლოიდური შვრიის ფაფით, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თქვენი კანის დამშვიდებაში.
- დარჩით აბაზანაში მხოლოდ 10-15 წუთის განმავლობაში. როდესაც აბაზანაში დიდი ხნით იძირებით, თქვენი კანი შეიძლება გაშრეს, რაც თავის მხრივ შეიძლება უფრო მეტად ქავდეს.
- დარწმუნდით, რომ წყალი თბილია და არა ცხელი. ცხელ წყალს შეუძლია ამოიღოს ნატურალური ზეთები თქვენი კანიდან, რამაც შეიძლება თქვენი კანი გახადოს მშრალი და ქავილიც კი.
- აბაზანის მიღების შემდეგ შეიზილეთ ლოსიონი კანზე სრულად გაშრობამდე, კონცენტრირება მოახდინეთ ხელებსა და ფეხებზე. ამით დაიკეტება აბაზანის ტენიანობა კანში, შეინარჩუნებს კანს დატენიანებას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ქავილი გახდება.
ნაბიჯი 4. წაისვით გრილი ან სველი კომპრესი
დაიძინეთ ცივი, გრილი ან სველი კომპრესი ხელებსა და ფეხებზე. ცივ პაკეტებს ან კომპრესებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ქავილი და ანთება, რომელიც დაკავშირებულია პურიტთან, სისხლის ნაკადის შევიწროებით და კანის გაცივებით.
- თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ცივი კომპრესი გამონაყარზე პერიოდულად 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დაიძინებთ.
- თუ ყინულის პაკეტი არ გაქვთ, იგივე ეფექტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით.
- არ დაუშვათ ყინული პირდაპირ თქვენს კანზე. დარწმუნდით, რომ ყინულის ან ყინულის პაკეტი გადააფარეთ ტილოში. თუ ყინული დიდხანს დარჩება თქვენს კანზე, ამან შეიძლება ყინვა გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ფხვიერი, გლუვი პიჟამა
თავიდან აიცილეთ და გაათავისუფლეთ ქავილი პიჟამოების ტარებით, რომელიც არ გააღიზიანებს თქვენს კანს. ეს ტანსაცმელი ასევე დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი კანი შემდგომი ნაკაწრებისგან.
- ატარეთ გრილი, ფხვიერი, გლუვი ტექსტურირებული პიჟამა ბამბისგან ან მერინო ბამბისგან, რათა არ დაიწუწუნოთ და ზედმეტი ოფლიანობა აიცილოთ თავიდან.
- ბამბის ტანსაცმელი კარგია, რადგან ის ჰაერს ქსოვილში გადის და შეხებით რბილია.
- განიხილეთ წინდები და ხელთათმანები, რათა თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები.
ნაბიჯი 6. შექმენით კომფორტული და გრილი საძილე გარემო
დაიძინეთ კომფორტულ, გრილ და კარგად ვენტილირებად საძინებელში. ისეთი ფაქტორების კონტროლით, როგორიცაა ტემპერატურა და სიბნელე, კომფორტული საწოლები და ჰაერის ცირკულაცია, შეგიძლიათ ხელი შეუშალოთ ხელებისა და ფეხების ქავილს.
- ძილის ოპტიმალური პირობებისთვის საძინებელში დააყენეთ ტემპერატურა 60-75 გრადუსამდე.
- გამოიყენეთ ვენტილატორი ჰაერის ბრუნვისთვის ან ფანჯრის გასახსნელად.
- დაიძინეთ კომფორტული, ბუნებრივი ბოჭკოვანი ფურცლებით, როგორიცაა ბამბა.
ნაბიჯი 7. აკონტროლეთ თქვენი კანი ინფექციის სიმპტომების გამოვლენის მიზნით
როდესაც თქვენ გაქვთ მშრალი და ქავილი ხელები და ფეხები, თქვენ შეიძლება უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ კანის ზედაპირული ინფექციის, ასევე ცელულიტის სახელით. თუ შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:
- სიწითლე
- შეშუპება
- ტკივილი და/ან მგრძნობელობა
- კანი, რომელიც თბილი ხდება შეხებისას
- Ცხელება
- წითელი ლაქები, დაბინდვა და/ან ბუშტუკები
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: ღამით ხელებისა და ფეხების ქავილის პრევენცია
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ფეხისა და ხელის სათანადო მოვლა
რეგულარულად დაიბანეთ ფეხები და ხელები სოკოვანი და ბაქტერიული ინფექციების რისკის შესამცირებლად, რაც შეიძლება იყოს ძალიან ქავილი. გამოიყენეთ რბილი საპონი, რომელიც საკმარისია თქვენი ფეხებისა და ხელების გასაწმენდად და ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.
- ატარეთ შთამნთქმელი, ბამბის წინდები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ფეხის ქავილი, თუ თქვენი ფეხები ძალიან ოფლიანდება.
- ატარეთ ბუნებრივი ბოჭკოსგან დამზადებული ხელთათმანები, როგორიცაა ბამბა, ქავილის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ რბილი ან "ჰიპოალერგიული" საპნები და სარეცხი საშუალებები
საპნისა და სარეცხი საშუალებების შეძენისას შეარჩიეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ რბილი ეტიკეტი, უსუნო, საღებავის გარეშე ან ჰიპოალერგიული. ეს პროდუქტები შეიცავს ნაკლებად მავნე ქიმიკატებს, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს ქავილი.
ნებისმიერი პროდუქტი აღინიშნება "ჰიპოალერგიული" შემოწმებულია მგრძნობიარე კანისთვის და არ გააღიზიანებს თქვენს კანს
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ალერგენებს და გამღიზიანებლებს
ქავილი შეიძლება მოხდეს ალერგენის ან კონკრეტული გამღიზიანებლის გამო. იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს თქვენს ქავილს, დაგეხმარებათ გაღიზიანების თავიდან აცილებაში და დისკომფორტის შემსუბუქებაში და შემდგომში.
- გამომწვევი შეიძლება იყოს ალერგენი, საკვები ალერგია, კოსმეტიკური, გარემო ფაქტორი, მწერების ნაკბენი, ან მკაცრი საპონი ან სარეცხი საშუალება.
- თუ თქვენ ატარებთ სამკაულებს, ქავილი შეიძლება იყოს მასში შემავალი ლითონების ალერგიის პროდუქტი.
- თუ ეჭვობთ კონკრეტულ გამომწვევზე, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ზემოქმედება მასზე და ნახოთ გაათავისუფლებს თუ არა ის თქვენს სიმპტომებს.
ნაბიჯი 4. იყავით ჰიდრატირებული
როდესაც თქვენი კანი ქავილია, სიგნალი იგზავნება თქვენს ტვინში, რომელიც გეუბნებათ რომ გჭირდებათ მეტი წყალი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ქავილი ხშირად შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით. ამავე დროს, თუ თქვენი კანის შიდა ფენა არ იღებს საკმარის ტენიანობას, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ქავილის შეგრძნება. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ დალიეთ სავსე ჭიქა ძილის წინ.
- შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 8-12 ჭიქა წყალი დღეში. თუ მოგწყინდება წყალი, დაამატე ცოტაოდენი წვენი წყალს, რომ არომატი მისცეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები წყლის მაღალი შემცველობით, როგორიცაა კიტრი, ალუბალი, პომიდორი, ნიახური, მწვანე წიწაკა, საზამთრო, მარწყვი, კანტალუპა და ბროკოლი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ცნობილ გამღიზიანებლებს და ალერგენებს
თქვენი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს, თუკი თავს იგრძნობთ პოტენციურ გამღიზიანებლებზე, როგორიცაა ქიმიკატები ან ყვავილის მტვერი. თუ იცით საგნები, რომლებზეც ალერგიული ხართ-საკვებისა და მტვრის ჩათვლით-შეეცადეთ თავი შეიკავოთ მათგან.
თუ არ იცით რაზე ხართ ალერგიული, მიმართეთ ალერგიის სპეციალისტს, რომელიც ჩაატარებს რამდენიმე ტესტს იმის გასარკვევად, თუ რა ნივთიერებებზე ხართ ალერგიული
ნაბიჯი 6. თავი აარიდეთ ვაზოდილატატორებს და ზედმეტ ოფლიანობას
ზოგიერთმა საკვებმა და სასმელმა, რომლებიც ცნობილია როგორც ვაზოდილატატორები, მათ შორის ყავა და ალკოჰოლი, შეიძლება გაამძაფროს ქავილი. ჭარბმა ოფლიანობამ ასევე შეიძლება გააუარესოს ის. ვაზოდილატატორებისა და სიტუაციების თავიდან აცილება, რამაც გამოიწვია ძლიერი ოფლიანობა, შეიძლება შეამციროს თქვენი ქავილი და დისკომფორტი.
გავრცელებული ვაზოდილატატორებია კოფეინი, ალკოჰოლი, სანელებლები და ცხელი წყალი
ნაბიჯი 7. შეამცირეთ სტრესი
თქვენს ცხოვრებაში ზედმეტი სტრესის არსებობამ შეიძლება გაამწვავოს ქავილი. თქვენს ცხოვრებაში არსებული რაოდენობის შემცირების მცდელობამ შეიძლება შეამციროს ან განკურნოს თქვენი ქავილი.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ტექნიკა სტრესის შესამცირებლად, მათ შორის თერაპია, მედიტაცია, იოგა ან ვარჯიში
მეთოდი 3 დან 3: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენი ქავილი არ ჩაცხრება ერთი კვირის შემდეგ ან ძალიან უხერხული გახდებით, მიმართეთ ექიმს. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პერორალური მედიკამენტები, სტეროიდული კრემები ან მსუბუქი თერაპია თქვენი ქავილისთვის.
ეწვიეთ ექიმს, თუ: თქვენ იმდენად არასასიამოვნო ხართ, რომ ეს არღვევს თქვენს ძილს ან ყოველდღიურ მუშაობას, კანი მტკივნეულია, საკუთარ თავზე ზრუნვა და საშინაო საშუალებები არ მუშაობს, ან ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი კანი ინფიცირებულია
ნაბიჯი 2. წაისვით კალამინის ლოსიონი ან ქავილის საწინააღმდეგო კრემი
კალამინის ლოსიონის ან ქავილის საწინააღმდეგო დანიშნულების კრემის გამოყენებამ შეიძლება გაათავისუფლოს ქავილის სიმპტომები. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს კრემები სასურსათო და აფთიაქებში როგორც მაღაზიაში, ასევე ონლაინ რეჟიმში.
- ქავილის საწინააღმდეგო რეცეპტი, ან ჰიდროკორტიზონი, კრემი დაგეხმარებათ ქავილის შემსუბუქებაში. დარწმუნდით, რომ იყიდეთ კრემი მინიმუმ 1% ჰიდროკორტიზონით.
- მოძებნეთ ქავილის საწინააღმდეგო კრემები, რომლებიც შეიცავს კამფორს, მენთოლს, ფენოლს, პრამოქსინს და ბენზოკაინს
- წაისვით ეს კრემები ხელებსა და ფეხებზე, სანამ კანს ატენიანებთ. ექიმმა ასევე შეიძლება შემოგთავაზოთ კრემი დაზარალებულ მხარეზე და შემდეგ დაფაროთ იგი ტენიანი ბაფთით, რათა დაეხმაროთ თქვენს კანს კრემის უფრო ეფექტურად ათვისებაში.
- მიჰყევით პროდუქტის სპეციფიკურ მითითებებს, რამდენად ხშირად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემი თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პერორალური ანტიჰისტამინური საშუალებები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე
ამ პრეპარატებს შეუძლიათ ალერგენების განეიტრალება და გაათავისუფლონ ქავილი და კანის ანთება. არსებობს მრავალი განსხვავებული ანტიჰისტამინური საშუალება, რომელიც იყიდება აფთიაქებში და მაღაზიებში, როგორც მაღაზიაში, ასევე ონლაინ რეჟიმში.
- ქლორფენირამინი ხელმისაწვდომია 2 მგ და 4 მგ. შეგიძლიათ მიიღოთ 4 მგ ყოველ 4-6 საათში. არ აღემატებოდეს 24 მგ დღეში.
- დიფენჰიდრამინი ხელმისაწვდომია 25 მგ და 50 მგ. შეგიძლიათ მიიღოთ 25 მგ ყოველ 4-6 საათში. არ აღემატებოდეს 300 მგ დღეში.
- ამ პრეპარატებს ხშირად აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტის დამატებითი სარგებელი, რაც დაგეხმარებათ ძილის პრობლემის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ანტიდეპრესანტების მიღება
არსებობს მტკიცებულება, რომ სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციურმა ინჰიბიტორებმა, ან SSRI– ებმა, შეიძლება ხელი შეუწყოს ქავილს. ესაუბრეთ ექიმს ამ ვარიანტის შესახებ, თუ სხვა მკურნალობა არაეფექტურია.
საერთო SSRI– ები, რომლებიც გამოიყენება კანის ქავილის სამკურნალოდ, არის ფლუოქსეტინი და სერტრალინი
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ დანიშნულების კორტიკოსტეროიდები ქავილის არეებში
როდესაც ქავილი არ ათავისუფლებს ადგილობრივ კორტიკოსტეროიდს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს უფრო ძლიერი ადგილობრივი ან პერორალური კორტიკოსტეროიდი, როგორიცაა პრედნიზონი.
- პერორალურ სტეროიდებს შეიძლება ჰქონდეთ სერიოზული გვერდითი ეფექტები ხანგრძლივი გამოყენებისას.
- განაგრძეთ კანის დატენიანება პერორალური და ადგილობრივი კორტიკოსტეროიდების გამოყენებისას. ისინი არა მხოლოდ შეინარჩუნებენ თქვენს კანს დატენიანებას, არამედ მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ქავილი სტეროიდების გამოყენების შეწყვეტისას.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ კალცინეურინის ინჰიბიტორის კრემი
როდესაც სხვა მკურნალობა არ მუშაობს, მიიღეთ კალცინეურინის ინჰიბიტორული კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ კანის აღდგენაში. ეს პრეპარატები, რომლებიც მოიცავს ტაკროლიმუსს და პიმეკროლიმუსს, შეუძლიათ შეინარჩუნონ ნორმალური კანი და შეამცირონ ქავილი.
- კალცინურინის ინჰიბიტორები პირდაპირ გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე და თან ახლავს პოტენციური გვერდითი მოვლენები, მათ შორის თირკმელების პრობლემები, მაღალი წნევა და თავის ტკივილი.
- ეს პრეპარატები ინიშნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვა მკურნალობა არაეფექტურია და დამტკიცებულია ორი წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 7. გაიარეთ მსუბუქი თერაპია
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მრავალჯერადი სესია ფოტოთერაპია (სინათლის თერაპია), რომელიც დაგეხმარებათ ქავილის შემსუბუქებაში. ეს ძალიან ეფექტური მკურნალობა შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მზის შეზღუდული ზემოქმედება ხელოვნური შუქის გამოყენებისას, თუმცა ის არ მოდის რისკის ფაქტორების გარეშე.
- ფოტოთერაპია კანს ავლენს მზის ბუნებრივი სინათლის კონტროლირებადი რაოდენობით ან ხელოვნური ულტრაიისფერი A (UVA) და ვიწრო ზოლის UVB. ეს მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარტო მედიკამენტებთან ერთად.
- სინათლის ზემოქმედება ზრდის ნაადრევი დაბერების და კანის კიბოს განვითარების რისკს.
