თუ თქვენი ფეხები გამუდმებით შეშუპებულია ან გამონაყარია, ეს შეიძლება არღვევდეს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ფეხების ქავილი შეიძლება გამოწვეული იყოს რიგი სამედიცინო მდგომარეობით, ალერგიით ან გარემო ფაქტორებით, ამიტომ გარკვეული დრო დაუთმეთ იმის გარკვევას, თუ რა არის თქვენი ქავილის მიზეზი. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ ამას, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს ფეხებს და დაამშვიდოთ თქვენი არასასიამოვნო შეგრძნების კანი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 7 – დან: ფეხის ქავილი ხშირად დასმული კითხვები
ნაბიჯი 1. რატომ მაქვს ფეხები ქავილი?
კანის ქავილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, მათ შორის ტემპერატურა, ვარჯიში, ალერგია, მშრალი კანი, სამედიცინო მდგომარეობა, სტრესი და პარსვა. თუ რატომ გტკივა ფეხები, შეგიძლია დაგეხმარო მიზეზის მკურნალობაში, მაგრამ არაუშავს, თუ 100% -ით დარწმუნებული არ ხარ, რატომ დაიწყო ფეხებმა ქავილი.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცით თქვენი ქავილის მიზეზი, თქვენ მაინც შეძლებთ სიმპტომების მკურნალობას.
- თუ ზუსტად არ ხართ დარწმუნებული, რატომ გტკივათ თქვენი ფეხები, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აკეთებდით ან გქონდათ კონტაქტი გასულ კვირაში. დიდი შანსია, ეს არის რაღაც ახალი თქვენს გარემოში, რასაც თქვენი კანი არ ეთანხმება.
ნაბიჯი 2. რა სიმპტომები ახასიათებს ფეხების ქავილს?
პილინგი, სიწითლე, გამონაყარი, სიმშრალე, წყლულები, ბუშტუკები, ქავილი, უხეშობა და ტკივილი. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ზოგიერთი ან ყველა ეს სიმპტომი, როდესაც გაუმკლავდებით ფეხის ქავილს.
ეს სიმპტომები, როგორც წესი, უფრო მძიმდება, რაც უფრო გრძელი ხდება თქვენი კანის ქავილი
ნაბიჯი 3. როგორ ავიცილოთ თავიდან ჩემი ქავილის გამწვავება?
არ დაიკაწროთ! მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს პირველი, რისი გაკეთებაც გსურთ, ნაკაწრებმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ქავილი (და ეს შეიძლება მიკრობებსაც კი შეიტანდეს თქვენს კანში). თქვენ შეგიძლიათ გაჭრათ თქვენი ფრჩხილები, რათა თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები, თუ დაგჭირდებათ.
თუ თქვენი ქავილი მართლაც ცუდია, შესაძლოა ძილში იფრქვეოთ. სცადეთ ხელთათმანები ან ხელჯოხები აცვიათ საწოლზე, რომ დაიფაროთ ხელები
ნაბიჯი 4. როდის უნდა ვნახო ექიმი?
თუ ვერ ხვდებით რით არის გამოწვეული თქვენი ქავილი ან როგორ გააუმჯობესოთ ის, ეწვიეთ ექიმს ან დერმატოლოგს. ისინი დაგეხმარებიან ქავილის მიზეზის დადგენაში და ქავილის მკურნალობაში მედიკამენტებით.
თუ ახლახანს ვარჯიშობდით და განიცდით ჭინჭრის ციებას, დაღლილობას, სითბოს, ქავილს ან უგონო მდგომარეობას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. ეს შეიძლება იყოს ვარჯიშის შედეგად გამოწვეული ანაფილაქსიის ნიშანი და შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს
მეთოდი 2 დან 7: სითბო ან ცივი
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ნებისმიერი ცხელი ან ქავილი ტანსაცმელი
თუ ძალიან ცხელდებით ან ნამდვილად ოფლიანობთ, შეიძლება უბრალოდ ზედმეტად ჩაცმული იყოთ. წაშალეთ რამდენიმე ფენა, რომ დაამშვიდოთ თქვენი კანი და მიეცით სუნთქვა.
- ეცადეთ ზაფხულში ატაროთ რბილი, მსუბუქი ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ გადახურება.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, ზამთარში ზედმეტად ჩაცმულობამ შეიძლება ძალიან გაგათბოთ. თუ სხეულში ოფლიანდებით და იჯდებით და არააქტიური ხართ, გაშალეთ რამდენიმე ფენა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცივი კომპრესი თქვენი კანის დასამშვიდებლად
სცადეთ პირსახოცში გახვეული ყინულის პაკეტი ან ცივი ქსოვილი საყინულედან. დააჭირეთ მას თქვენს კანზე 10 წუთის განმავლობაში, სანამ თქვენი ფეხები აღარ იქნება ქავილი.
არასოდეს დადოთ ყინულის პაკეტი შიშველ კანზე! ყოველთვის გადააფარეთ პირსახოცი, რომ არ გაცივდეს
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ კანი გრილ აბაზანაში
გაუშვით აბაზანა წყლით სავსე, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზე ოდნავ მაგარია. ჩაალბეთ ფეხები მასში და ნაზად დაარტყით, მაგრამ არ გახეხოთ.
- თქვენი ფეხების გახეხვა შეიძლება მათ კიდევ უფრო გააღიზიანოს, ასე რომ გამოიყენეთ მხოლოდ მოკლე დარტყმის მოძრაობები თქვენი კანის დასველებისთვის.
- როდესაც აბაზანას დაასრულებთ, კანი პირსახოცის ნაცვლად გაშრეთ, რათა არ გაღიზიანდეთ.
ნაბიჯი 4. ატენიანეთ თქვენი ფეხები
გამოიყენეთ კალამინის ლოსიონი თქვენი კანის დასამშვიდებლად და მშრალი, ქავილიანი ადგილების დასატენიანებლად. მოერიდეთ კრემებისა და მალამოების გამოყენებას, რომლებიც შეიცავს ნავთობს ან მინერალურ ზეთს, რადგან ამ ინგრედიენტებმა შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ქავილი.
კალამინის ლოსიონი შეგიძლიათ იხილოთ უმეტეს აფთიაქებში
ნაბიჯი 5. ატენიანეთ თქვენი კანი დამატენიანებლით
თუ თქვენი ფეხები ქავილია ძილის დროს, მშრალი ჰაერი შეიძლება მათზე იმოქმედოს. დააყენეთ დამატენიანებელი თქვენს ოთახში ჰაერის დატენიანებისთვის.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მშრალ ადგილას ცხოვრობთ
მეთოდი 3 დან 7: ვარჯიში
ნაბიჯი 1. ატენიანეთ თქვენი კანი
შხაპის მიღების შემდეგ შეიზილეთ დამატენიანებელი ლოსიონი, რომ დატენიანდეს თქვენი კანი და დაიხუროს იგი. შეიზილეთ ნაზად და ფრთხილად, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება.
თუ თქვენი კანი ძალიან ქავილია, კალამინის ლოსიონს შეუძლია მისი დამშვიდება
ნაბიჯი 2. სცადეთ დამამშვიდებელი სპრეი ან კრემი
ეს ურეცეპტო მალამოები დაგეხმარებათ თქვენი კანის ქავილის მკურნალობაში და ანთების შემსუბუქებაში. მოძებნეთ ჰიდროკორტიზონის კრემი ან სპრეი და ყურადღებით მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს.
სავარაუდოდ, თქვენ დაგჭირდებათ სპრეის ან კრემის გამოყენება დღეში ორჯერ, ან როდესაც ფეხები ქავილს იგრძნობთ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება
ეს პერორალური მედიკამენტები ხელს შეუწყობს ანთების და ქავილის შემცირებას შიგნიდან. აიღეთ ბოთლი დიფენჰიდრამინი, ბრომფენირამინი ან კლემასტინი თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან და ყურადღებით მიჰყევით ინსტრუქციას.
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა ან ფარისებრი ჯირკვლის გადაჭარბებული მოქმედება, მიმართეთ ექიმს ანტიჰისტამინების მიღებამდე
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა
თუ ძალიან ბევრს ვარჯიშობთ, ამან შეიძლება გაამძაფროს თქვენი ქავილი. შეეცადეთ შეამციროთ ვარჯიშის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა, რათა თქვენი ფეხები გამოჯანმრთელდეს.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ დიდი ხანია არ ვარჯიშობთ. თქვენს სხეულს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რათა შეეგუოს თქვენს ახალ რუტინას
ნაბიჯი 5. ატარეთ ტენიანობის შემწოვი სავარჯიშო ტანსაცმელი
წადი პოლიესტერისგან დამზადებული სავარჯიშო ტანსაცმელი, ვიდრე ბამბა. ქსოვილი ხელს შეუწყობს ტენიანობის მოხსნას და გამოდევნას თქვენი სხეულიდან, მის აორთქლებას ნაცვლად იმისა, რომ თქვენს კანზე იჯდეს და გამოიწვიოს გაღიზიანება.
თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ წარწერა თქვენი ვარჯიშის ტანსაცმელზე, სანამ ყიდულობთ, რომ ნახოთ რისგან არის დამზადებული
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ვარჯიშს ცხელ ამინდში
უკიდურესმა სიცხემ შეიძლება თქვენი ფეხები გაამწვავოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მიდრეკილნი არიან გაღიზიანებისკენ. ზაფხულის განმავლობაში ეცადეთ იპოვოთ დახურული სპორტული დარბაზი ან ტრეკი თქვენი ვარჯიშების გასაკეთებლად, რათა შეძლოთ გრილად დარჩენა.
თუ აპირებთ ვარჯიშს თბილ ამინდში, დარწმუნდით, რომ ატარებთ სწორ ტანსაცმელს. ფხვიერი, ტენიანობის შემწოვი ტანსაცმელი უფრო კომფორტულს მოგანიჭებთ ვიდრე მჭიდრო ქსოვილები
მეთოდი 4 დან 7: ალერგია ან მშრალი კანი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება
ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორიცაა დიფენჰიდრამინი, ბრომფენირამინი ან კლემასტინი, შეუძლია შეამციროს შეშუპება და ქავილი. ესაუბრეთ ექიმს რაიმე ახალი მედიკამენტის მიღებამდე.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს მედიკამენტები თქვენს ახლომდებარე ნებისმიერ აფთიაქში
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ ნებისმიერი მშრალი კანი
მას შემდეგ, რაც შხაპიდან გამოხვალ, გამოიყენეთ დამატენიანებელი ჰიდრატაციის დასაკეტად. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დატენიანდეთ ყოველდღე, რათა თქვენი კანი იყოს რბილი და გლუვი.
- ფოკუსირება თქვენი ფეხების ნებისმიერ ნაწილზე, რომელიც გამოიყურება მშრალი ან აქერცლილი.
- თუ მშრალ გარემოში ცხოვრობთ, განიხილეთ დამატენიანებელი თქვენს სახლში ან ოფისში თქვენი კანის დატენიანებისთვის.
ნაბიჯი 3. სცადეთ კალამინის ლოსიონი ალერგიული რეაქციებისათვის
კალამინის ლოსიონს შეუძლია შეამციროს ქავილი, გამონაყარი ან წითელი კანი. გაშალეთ თხელი ფენა მთელ ფეხებზე, რათა შეაჩეროთ ქავილი და წვა, რასაც თქვენ გრძნობთ.
- თუ კონტაქტში ხართ ალერგენთან, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ კანი ნებისმიერი ლოსიონის დამატებამდე.
- თუ თქვენ შეხვედით შხამიან სუროსთან, შეიძლება დაგჭირდეთ ქავილის საწინააღმდეგო კრემის გამოყენება, ასევე საშრობი კრემი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კოლოიდური შვრიის აბაზანა
მიიღეთ აბაზანა წყლით, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზე ოდნავ ცივია. დაუმატეთ წყალში 1–2 კოვზი კოლოიდური შვრიის ფაფა, შემდეგ გააცხელეთ თქვენი ქავილი ფეხები, რომ დაამშვიდოთ და შეამციროთ გაღიზიანება.
კოლოიდური შვრიის ფაფა შეგიძლიათ იხილოთ უმეტეს აფთიაქებში. იგი დამზადებულია შვრიისგან, რომელიც დაფქულია წვრილ ფხვნილად, რათა დაეხმაროს მათ აბაზანაში დაშლას
ნაბიჯი 5. წაისვით ჰიდროკორტიზონის კრემზე
ეს ურეცეპტო კრემი დაგეხმარებათ ანთების შემცირებაში და გაღიზიანების შემცირებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი უმეტეს აფთიაქში და დარწმუნდით, რომ მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს.
სავარაუდოდ, თქვენ დაგჭირდებათ კრემის გამოყენება დღეში ერთხელ ან ორჯერ, სანამ თქვენი ქავილი არ შეჩერდება
ნაბიჯი 6. მომავალში მოერიდეთ ალერგენებს
თუ არ ხართ დარწმუნებული, რამ გამოიწვია თქვენი ალერგიული რეაქცია, სცადეთ გამოტოვოთ საპონი ან ლოსიონები, რომლებსაც იყენებთ. თქვენი სარეცხი საშუალება, ტანსაცმელი და საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შეიძლება იყოს თქვენი ალერგიის მიზეზი, ასე რომ, თუ დარწმუნებული არ ხართ, ესაუბრეთ დერმატოლოგს.
- წადი რბილი, სუნამოების გარეშე საპნები, სარეცხი საშუალებები და სილამაზის პროდუქტები.
- სცადეთ სინთეტიკური ქსოვილის ნაცვლად ატაროთ ბამბა და ბამბა.
მეთოდი 5 დან 7: გაპარსვა
ნაბიჯი 1. სცადეთ თბილი კომპრესი
გაუშვით სარეცხი ქსოვილი თბილი (მაგრამ არა ცხელი) წყლის ქვეშ. წაისვით იგი კანზე 15-20 წუთის განმავლობაში და გამოიყენეთ იგი 3-4 ჯერ დღეში.
თუ შეამჩნევთ პატარა, წითელ მუწუკებს, რომლებიც აკნეს ჰგავს, შეიძლება გქონდეთ ფოლიკულიტი, ან კანის ინფექცია თქვენს თმის ფოლიკულებში. შედარებით ხშირია გაპარსვის შემდეგ და დროთა განმავლობაში უნდა გაქრეს
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ თქვენი ფეხები ლოსიონით
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ჰიდროკორტიზონის კრემები, რომლებიც დაგეხმარებათ ანთების და შეშუპების განმუხტვაში. წაისვით კრემი ქავილიან ადგილებში და გააჩერეთ, როდესაც ფეხები ქავილს იგრძნობთ.
თუ თქვენი ფეხები დიდი ხნის განმავლობაში ძლიერ ქავილს იწვევს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიბიოტიკების კრემი თქვენი თმის ფოლიკულებში არსებული ინფექციის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ ტერიტორია დღეში ორჯერ
გამოიყენეთ თბილი, საპნიანი სარეცხი ქსოვილი, რომ ნაზად გაასუფთაოთ ადგილი საშხაპეში ან აბაზანაში. გამოიყენეთ მშრალი პირსახოცი მისი გასაშრობად და ნუ გაუზიარებთ პირსახოცებს სხვას, სანამ თქვენი ფეხები არ შეწყვეტს ქავილს.
ტერიტორიის სისუფთავის დაცვა თქვენს კანს გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელებაში დაეხმარება
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გაპარსვას, სანამ თქვენი ფეხები არ შეწყვეტს ქავილს
შეეცადეთ დაელოდოთ გაპარსვის შემდეგ მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში, რომ ცვილი ამოიღოთ, ამოიღოთ ან გაპარსოთ. ეს მისცემს თქვენს კანს დრო, რომ განიკურნოს და დაამშვიდოს თავი გაღიზიანების გარეშე.
- როდესაც მზად იქნებით გაპარსვისთვის, სცადეთ კანი გაათბოთ თბილ წყალში, რათა პირველ რიგში გაიხსნას თქვენი ფორები. ეს ხელს შეუწყობს ქავილის შემცირებას გაპარსვის შემდეგ.
- თუ 30 დღის შემდეგ თქვენი კანი კვლავ ქავილია, შეიძლება დაგჭირდეთ დერმატოლოგთან საუბარი.
მეთოდი 6 დან 7: მწერების ნაკბენები
ნაბიჯი 1. დაამშვიდეთ კანის ქავილი ცივი ქსოვილით
გაატარეთ სარეცხი ქსოვილი ცივი წყლის ქვეშ და წაისვით კანზე. განაგრძეთ ამის გაკეთება 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში ერთდროულად, სანამ თქვენი კანი ოდნავ ნაკლებად ქავილს იგრძნობს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ ტომარა ყინულით და სამაგიეროდ ჩაის პირსახოცით გახვიოთ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ აქტუალური ქავილის საწინააღმდეგო კრემი
გამოიყენეთ 0.5% ან 1% ჰიდროკორტიზონის კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის ქავილის დამშვიდებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალამინის ლოსიონი დღეში რამდენჯერმე.
განაგრძეთ ლოსიონის გამოყენება მანამ, სანამ თქვენი ნაკბენის ნაკბენი არ გაქრება
ნაბიჯი 3. სცადეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტიჰისტამინური საშუალება
ორალური ანტიჰისტამინური ტაბლეტები დაგეხმარებათ შეამციროთ შეშუპება და ქავილი შიგნიდან გარედან. აიღეთ ბოთლი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში და მიჰყევით უკანა მხარეს მითითებებს.
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა ან სხვა მედიკამენტებს იღებთ, ანტიჰისტამინების მიღებამდე მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს, თუ ქავილი არ მიდის
ჩვეულებრივ, მწერების ნაკბენის სიმპტომები გაქრება 1 -დან 2 დღის შემდეგ. თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, თქვენ შეიძლება უფრო მწვავე რეაქცია გქონდეთ.
თუ სუნთქვა გიჭირთ, თავბრუსხვევა გაქვთ ან გონება დაკარგეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 5. თავიდან აიცილეთ შეცდომების ნაკბენები სწორი ტანსაცმლის ტარებით
შეცდომების ნაკბენის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ ატაროთ გრძელი შარვალი და მაღალი წინდები, როდესაც გარეთ ხართ. კოღოები მიდიან ტერფებისა და მუხლების უკანა მხარეს, ასე რომ, პირველ რიგში, დაფარეთ ეს ადგილები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამუშაოთ თქვენი ტანსაცმელი მწერების საწინააღმდეგო საშუალებებით, სანამ ჩაცმულობას ჩაიტარებთ დღის განმავლობაში
მეთოდი 7 დან 7: სამედიცინო პირობები ან სტრესი
ნაბიჯი 1. სცადეთ კრემის საწინააღმდეგო კრემი ქავილისთვის
ჰიდროკორტიზონის კრემს შეუძლია გაათავისუფლოს ქავილი და დაამშვიდოს თქვენი ანთებული კანი. თუ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები არ არის საკმარისად ძლიერი, ესაუბრეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ.
თუ თქვენი ქავილი საკმარისად ცუდია, ექიმმა შეიძლება გაუკეთოს წამალი პირდაპირ თქვენს კანში ანთების შესამცირებლად
ნაბიჯი 2. მკურნალობა ცუდი მიმოქცევაში შეკუმშვის წინდებით
თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ეგზემა, თქვენი კანის ანთება შეიძლება გამოწვეული იყოს ცუდი მიმოქცევით. ატარეთ კომპრესიული წინდები ყოველდღიურად, რათა ხელი შეუწყოთ სისხლის ნაკადს და დაამშვიდოთ თქვენი კანი.
ზოგიერთ შემთხვევაში, შეკუმშვის წინდებმა შეიძლება გაამწვავოს კანის ქავილი. თუ ეს მოხდება, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ თქვენი კომპრესიული წინდების ტარება
ნაბიჯი 3. მედიტირება ან იოგა სტრესის შესამცირებლად
შფოთვამ და სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის ქავილი და ანთება. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი სტრესის დონე ყოველდღიური მედიტაციით, იოგით და ვარჯიშით.
თუ ძალიან გაწუხებთ ან ძალიან დაძაბული ხართ, შეეცადეთ ესაუბროთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. ისინი დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი შფოთვის საფუძველი პრობლემის გადასაჭრელად
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს თქვენი ამჟამინდელი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტების შესახებ
ზოგიერთ ტკივილგამაყუჩებელს აქვს გვერდითი მოვლენები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის ქავილი. თუ ყოველდღიურად იღებთ მედიკამენტებს, დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ დაადგინოს ეს შეიძლება იყოს მიზეზი.
