შეშუპებული თითები შეიძლება გამოწვეული იყოს დაზიანებით ან შეშუპებით, საერთო სამედიცინო მდგომარეობით, რომელიც იწვევს ჭარბი სითხის შენახვას სხეულის სხვადასხვა ადგილას, მათ შორის ხელებში, ფეხებში, ტერფებსა და ფეხებში. შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობით, ნატრიუმის ჭარბი მოხმარებით, მედიკამენტებით ან კონკრეტული სამედიცინო პირობებით, თირკმლის პრობლემებით, ლიმფური სისტემის გართულებებით ან გულის შეგუბებითი უკმარისობით. აქ არის რამოდენიმე წინადადება შეშუპებული თითების შესამცირებლად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 დან 2: დიაგნოზი თქვენი შეშუპება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი დიეტა და ნატრიუმის მიღება
ძალიან ბევრი მარილიანი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თითების შეშუპება. ზოგიერთი საკვები, რომელიც ყველაზე მაღალია ნატრიუმით, შეიცავს ძალიან დამუშავებულ საკვებს, როგორიცაა:
- დაკონსერვებული სუპები
- დელი ხორცი
- გაყინული პიცა
- Სოიოს სოუსი
- Ხაჭო
- ზეთისხილი
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ნებისმიერი დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება
ტრავმა ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული დამნაშავეა. სითხეები, როგორიცაა სისხლი გროვდება დაზარალებულ მხარეში, რაც იწვევს შეშუპებას. მკურნალობა დაზიანების პირველი გამოყენებით ცივი (ეს შევიწროდება სისხლძარღვები), შემდეგ გამოყენებით სითბო (ეს ხელს შეუწყობს სითხის გამოდევნას).
თუ თქვენი სისხლჩაქცევები ან დაზიანებები 2 კვირაზე მეტ ხანს გრძელდება, სიმპტომები გამწვავდება ან გახშირდება, ან ჩნდება კანის ინფექციის ნიშნები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ, გქონიათ თუ არა ალერგიული რეაქცია
როდესაც თქვენი სხეული შეხვდება რაღაცას, რაზეც ალერგიულია, მან გამოუშვა ჰისტამინი თქვენს სისხლში. შეშუპების შესამცირებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ანტიჰისტამინური საშუალებები. თუ ალერგიული რეაქციის შემდგომ სუნთქვის მძიმე გაძნელება გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი წონა თუ სიმსუქნე შეიძლება იყოს შეშუპების გამომწვევი
სიმსუქნე იწვევს სხეულის ლიმფური სისტემის შენელებას, რაც იწვევს შეშუპებას ხელებსა და ფეხებზე. ესაუბრეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, რათა შეადგინოთ წონის დაკლების გეგმა, თუ თვლით, რომ თქვენი შეშუპება შეიძლება იყოს სიმსუქნის შედეგი.
ნაბიჯი 5. აცნობეთ თქვენს ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ ინფექცია
მაგალითად, თქვენს ხელებს აქვთ კარპალური გვირაბის სინდრომი ან ცელულიტი. ზოგიერთი ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც გავლენას ახდენს ხელებზე, აღწევს სისხლის ნაკადში და ლიმფურ კვანძებში, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები, თუ რაიმე ინფექცია გაქვთ ეჭვმიტანილი.
ნაწილი 2 2: მკურნალობის ვარიანტების გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ შეშუპებული თითი (ები)
გადაიტანეთ თითები ტუმბოს ზედმეტი სითხის უკან გულში. მოძრაობა იწვევს სისხლის ნაკადს მიდამოში, რაც ასტიმულირებს ზეწოლას, რომელიც აუცილებელია ზედმეტი სითხეების მოსაშორებლად. სავარჯიშოები შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც კლავიატურაზე აკრეფა, თითების მოქნევა ან ხელების გამოყენება ჩაცმისთვის ან საუზმის გასაკეთებლად. თითების ნებისმიერი მოძრაობა შეამცირებს შეშუპებას.
- თუ დრო არ გაქვთ ტრადიციული ვარჯიშებისთვის, იფიქრეთ 15 წუთის სავალზე დღეში ერთხელ. სულ რაღაც 10–15 წუთის გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა მთელ სხეულში მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. დაატრიალეთ ან გადაადგილეთ ხელები მაღლა და ქვევით სიარულის დროს.
- ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სიმსუქნეს, უფრო მიდრეკილნი არიან შეშუპებისკენ, რადგან ლიმფური სისტემა უფრო ნელა მუშაობს. შეშუპება შეიძლება შემცირდეს, თუკი ლიმფური სისტემა ხელახლა ჩადის. უფრო ხშირად ვარჯიში, ხილის, ბოსტნეულისა და ცილის ჯანსაღი დიეტის დაგეგმვა და მეტი წყლის დალევა შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს ლიმფური სისტემის სრულფასოვან ფუნქციონირებაში.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ ხელები და თითები
შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევით ან სისხლით, რომელიც სტაგნაციაშია თქვენს ხელებში. ხელების ამაღლება ხელს შეუწყობს დაგროვილი სისხლის ნაკადის დაბრუნებას სხეულში.
- ასწიეთ შეშუპებული თითები თქვენს გულზე 30 წუთის განმავლობაში მინიმუმ 3 ან 4 -ჯერ დღეში მძიმე შეშუპების სამკურნალოდ. ექიმები ასევე გირჩევენ ძილის დროს ხელების აწევას გულზე მაღლა.
- შეინარჩუნეთ ხელები და თითები მოკლე დროში მცირე შეშუპების შესამსუბუქებლად.
- სცადეთ აწიოთ ხელები თქვენს თავზე მაღლა, გადააჭარბოთ ისინი და ჩამოწიეთ ისინი თავის უკან. გადაწიეთ თავი უკან და შექმენით მცირე წინააღმდეგობა. 30 წამის შემდეგ, გაუშვით ხელები, გაანძრიეთ ისინი და გაიმეორეთ პროცედურა რამდენჯერმე.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ შეშუპებული თითები
შეშუპებული თითების ქსოვილები შეიზილეთ თქვენი გულისკენ. გამოიყენეთ ძლიერი, მტკიცე მოძრაობის მოძრაობები. ხელის მასაჟი ასტიმულირებს კუნთებს და სისხლის ნაკადს თქვენს თითებში, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი სითხის გამოდევნას, რაც იწვევს თითების შეშუპებას.
- განიხილეთ პროფესიონალური ხელისა და ფეხის მასაჟი. ხელისა და ფეხის მასაჟი შეიძლება იყოს ძალიან ხელმისაწვდომი.
- მიეცით საკუთარ თავს მასაჟი. ერთი ხელის ცერა და საჩვენებელი თითის გამოყენებით, მიამაგრეთ მსუბუქად, მაგრამ უსაფრთხოდ საპირისპირო ხელზე. გაუშვით თქვენი ცერა თითი და საჩვენებელი თითები ხელის ქვემოდან თითის ბოლომდე. გაიმეორეთ თითოეული თითისთვის, შემდეგ შეცვალეთ ხელი.
ნაბიჯი 4. ატარეთ შეკუმშვის ხელთათმანები
შეკუმშვის ხელთათმანები ახდენს ზეწოლას თქვენს ხელებსა და თითებზე, რაც აფერხებს ჭარბი სითხის დაგროვებას.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ მარილი თქვენს დიეტაში
მარილი იწვევს თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს დამატებითი წყალი და სითხეები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს თითებზე. მარილის მოხმარების შეზღუდვით თქვენ ამცირებთ დამატებითი სითხის შეკავების შანსებს. თუ ფიქრობთ, რომ საკვები ძალიან მარილიანია ნაკლები მარილით, გამოიყენეთ სხვა სანელებლები თქვენი საკვების არომატიზაციისთვის.
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ ზომიერი ტემპერატურა თქვენს სახლში ან ოფისში
ზომიერი ტემპერატურა ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. შეინარჩუნეთ ტემპერატურა თქვენს გარშემო, რათა შეამციროთ თითების შეშუპება, რაც გამოწვეულია ტემპერატურის უკიდურესი ცვლილებებით.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხელი შხაპი, აბაზანები და კომპრესები ზრდის შეშუპებას სხეულის დაზიანებულ ნაწილებზე, მათ შორის თითებზე.
- უკიდურესად ცივ ტემპერატურაზე ზემოქმედებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს შეშუპება. თუ ხელების შეშუპება გამოწვეულია სისხლჩაქცევებით, ზომიერი სიცივე (მაგალითად, ნაჭერში გახვეული ყინულის პაკეტი) შეამცირებს შეშუპებას.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მედიკამენტები
შარდმდენები ხშირად ამცირებენ სითხის შეკავებას პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ შეშუპება და შეშუპება. ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტებით, თითების შეშუპება შეიძლება მოიხსნას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დაადეთ ყინულის პაკეტი მასზე. თუ ის არ ჩამორჩება, თქვენ შეიძლება დაიძაბოთ ან დაიმსხვრათ დალურჯებული ძვალი.
- არ გამოიყენოთ სითბო სანამ შეშუპება მთლიანად არ გაქრება. ნაადრევი სითბოს გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი და უფრო მძიმე შეშუპება.
- რელიეფის ერთი მეთოდი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ, არის შემდეგი: გაიგეთ მეორე თითი, შემდეგ მესამე, რასაც მოჰყვება მაჩვენებელი თითი, შემდეგ ვარდისფერი. დაასრულეთ ცერის დაჭერით. ამან შეიძლება შეამციროს თითის ტკივილი, მათ შორის კარპალური გვირაბის სინდრომი.
გაფრთხილებები
- ფეხმძიმე ქალები ყოველთვის უნდა მიმართონ ექიმს ნებისმიერი სახის მედიკამენტის დაწყებამდე, რათა შეამცირონ ხელების ან თითების შეშუპების ეფექტი. დიურეტიკები არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის.
- თუ გახანგრძლივებული შეშუპება გრძელდება რელიეფის გარეშე ან აღინიშნება ძლიერი შეშუპება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. მწვავე ან მუდმივი შეშუპება შეიძლება იყოს ბევრად უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა სიმსივნე, გულის უკმარისობა ან სხვა სამედიცინო საკითხი, რომელიც მოითხოვს დაუყოვნებლივ ყურადღებას.
