სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან SAD (ასევე ცნობილია როგორც სოციალური ფობია) არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიატრიული აშლილობა, რომელიც აწუხებს ბევრ ადამიანს მთელს მსოფლიოში. სამწუხაროდ, ბევრმა ადამიანმა არ იცის ან ესმის SAD– ის შესახებ, ამიტომ ტანჯვის, დაკავების და დათრგუნვის დონე, რომელსაც სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან, ამოუცნობი რჩება. ცნობიერების ასამაღლებლად შეგიძლიათ გაატაროთ დრო მოხალისედ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაციაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა სხვადასხვა ფონდების მოძიების ღონისძიებებში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: დაუთმეთ თქვენი დრო ცნობიერების ამაღლებას
ნაბიჯი 1. მონაწილეობა მიიღოთ ორგანიზებულ საინფორმაციო კამპანიებში
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაციების ჩამონათვალი თქვენს მხარეში ინტერნეტში მოძებნოთ „ფსიქიკური ჯანმრთელობის არაკომერციული“და თქვენი ქალაქის დასახელება.
- ნებაყოფლობით გაავრცელეთ ფლაერები ან ბროშურები საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილას, სავაჭრო ცენტრის მსგავსად, ან კარდაკარ. დაათვალიერეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაციის ჯიხური ადგილობრივ ფესტივალზე და გაუზიარეთ ინფორმაცია პატრონებს, რომლებიც იქ ჩერდებიან. შესთავაზეთ ტელეფონებზე პასუხის გაცემა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადგილობრივ საქველმოქმედო ორგანიზაციაში.
- დარწმუნდით, რომ იმუშავეთ გუნდთან ან პარტნიორთან ინფორმაციის გადაცემისას, განსაკუთრებით კარდაკარ, უსაფრთხოების მიზნით. შეიძლება დაგჭირდეთ მაისურის ტარება ორგანიზაციის ლოგოთი.
- საინფორმაციო დაპირების კამპანიაში მონაწილეობა არის SAD– ის ცნობიერების ამაღლების ერთ -ერთი გზა. ამ კამპანიებით თქვენ ეთანხმებით კვლევას და გადასცემთ ცოდნას ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებთან დაკავშირებით.
ნაბიჯი 2. მონაწილეობა მიიღოს საზოგადოების ცნობიერების ამაღლების ღონისძიებებში
გაუშვით 5K ან 10K შფოთვის ცნობიერებისათვის. მიიღეთ ისეთი გამოწვევა, როგორიცაა პარაშუტით ხტომა და გამოაქვეყნეთ ის, რათა საზოგადოების ყურადღება მიიქციოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობაში. მას შემდეგ რაც დაუკავშირდებით ორგანიზაციას, გადახედეთ მათ ღონისძიებების კალენდარს, რომ ნახოთ რა შეიძლება მოგეწონოთ.
მოვლენები ხშირად დაკავშირებულია კონკრეტულ კვირეებთან ან თვეებთან. მაგალითად, ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი (NAMI) ოქტომბერში აკვირდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის კვირეულს, რომელიც მოიცავს სოციალურ შფოთვის აშლილობაზე ფოკუსირებას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სიტყვა სოციალური მედიის საშუალებით
გამოიყენეთ თქვენი სოციალური მედიის ყველა ანგარიში (Facebook, Twitter და ა. შეეცადეთ განათავსოთ მინიმუმ ერთი პუნქტი ყოველდღე, ან თუ უფრო ხშირად ხართ ინტერნეტში, იქნებ გაზარდოთ ის ინტერესის ხუთ ელემენტამდე. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ თქვენს ინფორმაციას სანდო წყაროებიდან, რათა თქვენი მკითხველები ენდობიან თქვენ.
- გაამრავალფეროვნეთ თქვენი პოსტები, რათა მიაღწიოთ ფართო აუდიტორიას. დაუკავშირდით თინეიჯერებს, ხანდაზმულებს და ა.შ., რადგან ყველა სახის ადამიანს შეუძლია მოიძიოს ინფორმაცია სოციალური შფოთვითი აშლილობის შესახებ.
- შეინახეთ იმედისმომცემი და დამხმარე ტონი თქვენი პოსტის წერისას. თქვენ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ისტორიები ადამიანების შესახებ, რომლებიც ცხოვრობენ სოციალური ფობიებით ან თუნდაც ცნობილი ადამიანების ჩვენებებით. თქვენ განსაკუთრებით გინდათ, ვინც სოციალური შფოთვითი აშლილობით არის დაკავებული, იცოდეს, რომ ის მარტო არ არის.
ნაბიჯი 4. დაწერეთ ბიულეტენი ან შეიტანეთ სტატიები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პუბლიკაციებში
არსებობს ბევრი ონლაინ (და რამდენიმე ბეჭდვითი) პუბლიკაცია და ბლოგი, რომელიც მიიღებს სტუმარ ავტორთა სტატიებსა და პოსტებს. იპოვეთ საიტი, რომელიც განიხილავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს და მიაწოდეთ მას თქვენი ნაწერი. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ SAD, შეგიძლიათ დაწეროთ როგორ დაისვეს დიაგნოზი. დიდი ბრიტანეთის შფოთვა, სხვა ჯგუფებთან ერთად, ხშირად ითხოვს პირად ანარეკლს.
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თქვენი ნაწერი დაუყოვნებლივ არ მიიღება. გადახედეთ თქვენს ნაშრომს ისე, რომ ასახავდეს ნებისმიერ კრიტიკას, რომელიც შეიძლება მიიღოთ. განაგრძეთ წარდგენა და საბოლოოდ იპოვით შესაბამის ადგილს.
- დაეხმარეთ სიტყვის გავრცელებას ასევე გამოიწეროთ და შემდეგ გაგზავნოთ ნებისმიერი SAD ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაციის ბიულეტენი, რომელსაც მიიღებთ. მაგალითად, "ტრიუმფი" არის ბიულეტენი ADAA– სთვის და შეიცავს მრავალფეროვან სასარგებლო ინფორმაციას მათთვის, ვინც დაინტერესებულია დაინტერესდეს მეტი შფოთვით.
3 მეთოდი 2: ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაციების მხარდაჭერის დაფინანსება
ნაბიჯი 1. შექმენით ინდივიდუალური ონლაინ ფონდების მოძიება
არსებობს მრავალი ვებსაიტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შექმნათ ფონდების მოძიების კამპანია სხვადასხვა მიზეზის გამო. Crowdrise და GoFundMe ამ ბუნების ორი ყველაზე ცნობილი ადგილია. განათავსეთ თქვენი ინფორმაცია და მოთხოვნები ამ საიტებზე და შემდეგ მოითხოვეთ, რომ შეგროვებული თანხა გადაეგზავნოს უშუალოდ საქველმოქმედო ორგანიზაციას, როგორიცაა ADAA.
- როგორც წესი, რაც უფრო დეტალური იქნება თქვენი მოთხოვნა, მით მეტ თანხას დააგროვებთ. შეეცადეთ აუხსნათ თქვენი მოტივაცია SAD– ის შესახებ ინფორმაციის გავრცელების მიზნით, დაფინანსების გზით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ:”მე მყავს ახლო მეგობარი, რომელსაც აქვს SAD და მინდა, რომ უფრო მეტი კვლევა გაკეთდეს”.
- გახადეთ ეს კონკურენტუნარიანი და სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს შექმნან საიტებიც. თვალყური ადევნეთ ვინ აგროვებს ყველაზე მეტ თანხას გარკვეულ ვადებში. მიანიჭეთ გამარჯვებულს დაბეჭდილი სერთიფიკატი ან სხვა იაფი, მაგრამ მნიშვნელოვანი პრიზი.
ნაბიჯი 2. მაღაზია მიზნით
მოძებნეთ ონლაინ ბაზრები და მაღაზიები, რომლებიც თქვენი შესყიდვის ნაწილს დაუბრუნებენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ან SAD– თან დაკავშირებულ ქველმოქმედებას. მაგალითად, ბევრი სასურსათო მაღაზია საშუალებას მოგცემთ დაუკავშიროთ თქვენი ჯილდოს ბარათი სხვადასხვა ორგანიზაციებს. Amazon Smile გამოაგზავნის.5% გარკვეული შესყიდვის ფასების უკან საქველმოქმედო ასევე.
ზოგიერთი კომპანია კი გთავაზობთ ბრენდირებულ ნაკეთობებს, რომლებიც ავრცელებენ სიტყვას კონკრეტულ მიზეზზე. შეგიძლიათ შეიძინოთ სამაჯური Bravelets– დან, მაგალითად, სადაც ნათქვამია: „იყავი მამაცი“. ისინი მოგების ნაწილს გაუგზავნიან შფოთვის საქველმოქმედო ორგანიზაციებს. თუ ვინმე კითხულობს თქვენს სამაჯურს, თქვენ ასევე შეძლებთ უთხრათ მას მიზეზის შესახებ
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ფონდის მოძიების კამპანია სამსახურში
ხშირად უფრო სახალისოა სხვა ადამიანებთან ერთად ფულის შეგროვება. მიუახლოვდით თქვენს თანამშრომლებს სოციალური შფოთვის აშლილობის საქველმოქმედო აქციის დაფინანსების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ ყველას გაუგზავნოთ კონვერტი ფულადი შემოწირულობებისთვის, ან შეგიძლიათ მოაწყოთ აქტივობა, როგორიცაა მანქანის სარეცხი თანხების მოსაზიდად.
თუ გსურთ გახადოთ ეს კონკურენტუნარიანი და გყავთ თანამშრომლების კარგი რაოდენობა, შეგიძლიათ ყველას დაყოთ გუნდებად და ნახოთ ვინ დააგროვებს ყველაზე მეტ ფულს განსაზღვრულ დროში. ჩაატარეთ წვეულება კამპანიის ბოლოს თქვენი წვლილის აღსანიშნავად
ნაბიჯი 4. შეიმუშავეთ ონლაინ აუქციონი
შეაგროვეთ რამდენიმე ელემენტი, რომლითაც მზად ხართ გაეცნოთ SAD ქველმოქმედებას. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს, ოჯახს და თანამშრომლებს შემოწირულობის ნივთებიც. ჩამოთვალეთ ყველა ეს ნივთი ინტერნეტით აუქციონის საიტის საშუალებით, როგორიცაა eBay Giving Works.
დარწმუნდით, რომ თვალყურს ადევნებთ შემოწირულ ნივთებს. შეიძლება დაგჭირდეთ ყველაფრის შესვლა და გამოსვლა ჟურნალის გამოყენებით
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ცნობიერების ამაღლება თუ გაქვთ SAD
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რაც შეიძლება მეტი სოციალური ფობიის შესახებ
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ SAD, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ამის შესახებ. მოძებნეთ ინფორმაცია ინტერნეტში, ძირითადი ტერმინების „სოციალური შფოთვის აშლილობის“ან „სოციალური ფობიის“ძებნით. ფოკუსირება გააკეთეთ საიმედო ვებსაიტებზე, რომლებიც დაკავშირებულია საქველმოქმედო ან სამედიცინო ორგანიზაციებთან. ამ ცოდნის მოპოვება საშუალებას მოგცემთ ნახოთ, როგორ უკავშირდება თქვენი ინდივიდუალური გამოცდილება უფრო ფართო სურათს.
კვლევისას მოძებნეთ SAD მკურნალობის სფეროები, რომლებშიც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. მაგალითად, გსურთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი ძალისხმევის გავრცელებაზე იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვებმა ან უფროსებმა?
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პირად შეზღუდვებს
თუ თქვენ გაქვთ SAD, შეიძლება არასასიამოვნოდ გრძნობთ მონაწილეობას ცნობიერების ამაღლების კამპანიაში მძიმე სოციალური ინტერაქციით. ან, შეგიძლიათ ისარგებლოთ მხოლოდ გარკვეული სახის ურთიერთობით. თუ, მაგალითად, გსურთ კარდაკარ სიარულს თავი აარიდოთ, შეგიძლიათ განიხილოთ სატელეფონო ზარების ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. შემოწირეთ თქვენი პირადი ფული ინტერნეტით
თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული ფონდის მოძიების კამპანიით, ყოველთვის შეგიძლიათ ფულის გაგზავნა შფოთვის შემსწავლელ ორგანიზაციებში ერთჯერადი ან განმეორებითი გადახდების საშუალებით. ეს არის სწრაფი, მარტივი გზა კვლევისა და ინფორმაციის პროცესის დასაფინანსებლად. ზოგიერთ სიტუაციაში, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ თქვენი შემოწირულობა მიდის კონკრეტულ სფეროზე, როგორიცაა სარეკლამო მასალების შექმნა.
ნაბიჯი 4. დარეგისტრირდით კვლევის შესწავლაზე
განიხილეთ თანხმობა მონაწილეობის მისაღებად ერთერთ მრავალ კვლევაში, რომელსაც გვთავაზობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლეგიტიმური არაკომერციული სააგენტოები. ეს კვლევა უმნიშვნელოვანესია SAD– ის მიღწევისა და შედეგების გააზრების მიზნით. ზოგიერთი კვლევა მოიცავს ზოგადად ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ზოგი კი უფრო კონკრეტულად სოციალურ ფობიას.
- ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა დოკუმენტაცია, მათ შორის კონფიდენციალურობის დებულებები. ნუ შეგეშინდებათ მეტი დრო მოითხოვოთ იმის განსახილველად, უნდა მიიღოთ თუ არა მონაწილეობა. ზოგიერთი კვლევა სხვაზე მეტად ინვაზიურია. ზოგი ასევე გთავაზობთ კომპენსაციას, ზოგი კი არა.
- ზოგიერთი კვლევა დაკავშირებულია ონლაინ ჯგუფებთან, როგორიცაა MoodNetwork. ეს არის ქსელი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს განწყობის დარღვევებზე და პაციენტებს აკავშირებს სამედიცინო მკვლევარებთან. ეს იძლევა სწრაფი, ონლაინ რეგისტრაციის პროცესს.
ნაბიჯი 5. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
ცნობიერების ამაღლება არ ეხება მხოლოდ ფართო საზოგადოებას, ის ასევე შეიძლება იყოს ინფორმაციის გაზიარება სხვებთან, რომლებიც უშუალოდ დაზარალებულნი არიან SAD– ით. დამხმარე ჯგუფები იკრიბებიან მთელ მსოფლიოში და გრაფიკები განსხვავდება თვეში ერთხელ ყოველდღე რამდენიმე თვის განმავლობაში. იპოვნეთ ჯგუფი ინტერნეტით „სოციალური ფობიის დამხმარე ჯგუფების“ან „სოციალური შფოთვის აშლილობის დამხმარე ჯგუფების“მოძიებით.
ზოგიერთი ჯგუფი მოითხოვს უფრო აშკარა მონაწილეობას, ვიდრე სხვები. დარწმუნდით, რომ ესაუბრებით ჯგუფის ლიდერს ან ჩაატარებთ კვლევას ინტერნეტში, სანამ დაესწრებით, რათა იცოდეთ რას უნდა ელოდოთ
Რჩევები
თუ გსურთ გავლენის მოხდენა, ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს არჩეულ თანამდებობის პირებს, რომ მოითხოვოთ დამატებითი რესურსები დაეთმოს კვლევას და ინფორმირებულობას სოციალური შფოთვითი აშლილობის დროს
გაფრთხილებები
- ცნობიერების ამაღლებულ ორგანიზაციასთან მუშაობის დაწყებამდე ჩაატარეთ კვლევა ინტერნეტში იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობენ ისინი და როგორ ხარჯავენ თავიანთ სახსრებს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გინდათ გაარკვიოთ აქვს თუ არა ორგანიზაციას რაიმე კავშირი წამლის წამყვან კომპანიებთან და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს მათმა კვლევებმა ან ცნობიერების ამაღლებამ.
- სოციალური ფობია არ არის იგივე მორცხვი. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სოციალური შფოთვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას უარყოფითად აყალიბებს, შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტანტთან ან ექიმთან საუბარი.
