ხანდახან უგონოობა ან "სინკოპე" ეპიზოდები არის საერთო სამედიცინო პრობლემა, რომელიც მოზარდების 20-50% -ს განუცდია ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გამოიყენება კოლოქვიურად ცნობიერების ზოგადი დაკარგვის აღსანიშნავად, გულისრევა გამოწვეულია თავის ტვინში სისხლის ნაკადის დროებითი შემცირებით და აქვს მკაფიო ნიშნები და სიმპტომები. უგონოობის მიზეზების უმრავლესობა უვნებელია, მაგრამ ის ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ძირეულ სერიოზულ სამედიცინო საკითხზე. ხშირ შემთხვევაში, დაცემის შედეგად დაზიანებები ყველაზე დიდი პრობლემაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან სინკოპეს. თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი გულისრევის ეპიზოდები, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ დროულად რეაგირება და უსაფრთხოდ დაცემა.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: უსაფრთხოდ დაცემა
ნაბიჯი 1. აღმოაჩინეთ ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები
როდესაც გონება იკარგება, თქვენ კარგავთ ცნობიერებას და ვერაფერს შეძლებთ თქვენი დაცემის შესამსუბუქებლად. ამის გამო, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორია პროდრომული ეტაპი ან "პრესინკოპი". ეს მოგცემთ რამდენიმე წამს მოქმედებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ერთნაირად არ განიცდის გამქრალ ეპიზოდებს, ადამიანების უმეტესობას აქვს შემდეგი კომბინაცია:
- გაძლიერებული ოფლიანობა ცივი შეგრძნების მიუხედავად.
- გულისრევა.
- დისკომფორტი ქვედა გულმკერდის ან ზედა მუცლის ცენტრში.
- უეცარი უკიდურესი დაღლილობა.
- სისუსტის განცდა.
- თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა.
- დაბნეულობა.
- მხედველობის დაბინდვა ან ლაქების დანახვა.
- ზარებს ყურებში.
ნაბიჯი 2. იყიდეთ დრო საკუთარი თავისთვის კონტრ-ზეწოლის მანევრებით
ეს არის მოქმედებები, რომლებიც გაზრდის თქვენს არტერიულ წნევას, აყოვნებს და ზოგჯერ აფერხებს სინკოპეს საერთოდ.
- გადააჯვარედინეთ ფეხები მუცლის კუნთებთან ერთად დაძაბვისას.
- შეძლებისდაგვარად მიამაგრეთ ობიექტი ზოგიერთი საჩუქრით, როგორიცაა რეზინის ბურთი.
- დაიჭირე ერთი ხელი მეორე ხელით და დაძაბე შენი მკლავები, ნელ – ნელა მოშორდი მათ სხეულს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ უსაფრთხოება
გონების დაკარგვის ყველაზე საშიში ნაწილი არის შესაძლებლობა, რომ თქვენ დააზარალოთ თავი დაცემისას. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ მოშორდეთ მაღალი რისკის ზონებს და იმ ადგილებისკენ, სადაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საკუთარ თავს ზიანი მიაყენოთ. თქვენ შეიძლება შეძლოთ რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა presyncope– ს გამოყენებისას, მაგრამ ეს მანძილი ხშირად არის ის, რაც გჭირდებათ დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
- მაღალი რისკის სფეროების მაგალითები მოიცავს ქუჩებს, მატარებლების ტერმინალებს, კიბეებს და ნებისმიერ ადგილას, სადაც ახლომდებარე ციცაბო ვარდნაა. კიბეები ქმნიან უნიკალურ პრობლემას. თუ თქვენ უკვე დგახართ კიბეზე, ნუ ეცდებით ასვლას ან ასვლას, თუნდაც ეს რამდენიმე ნაბიჯი იყოს. სამაგიეროდ, მოუჭირეთ მოაჯირს და ნაზად ჩამოჯექით იმ საფეხურზე, რომელზედაც ამჟამად დგახართ.
- ეცადე უკეთეს ადგილას მოხვდე. თუ თქვენ დგახართ იმ ადგილას, რომელსაც აქვს მყარი იატაკი ან ავეჯი მკვეთრი კიდეებით, ეცადეთ მიხვიდეთ მოუხელთებელ სივრცეში ხალიჩებით ან ბალახით. როდესაც თავს სუსტად გრძნობთ, იდეალურ შემთხვევაში თქვენ უნდა დაწექით დივანზე ან საწოლზე, ფეხები მაღლა ასწიოთ.
ნაბიჯი 4. გადაადგილდით იმ პირისკენ, ვისაც შეუძლია თქვენი დაჭერა
როდესაც თქვენ დაკარგავთ ცნობიერებას, თქვენს ირგვლივ ხალხი იქნება ის, ვინც დარწმუნდება, რომ თქვენ იქნებით უსაფრთხოდ. რბილი იატაკით მოუხელთებელ ადგილასც კი, თქვენი დაცემა მაინც იწვევს პოტენციურ დაზიანებებს. თუ ვინმეს შეუძლია დაიჭიროს და ნაზად დაგიწიოს მიწაზე, შენი რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება.
- სცადე ვინმე ნაცნობი. დაცემისას უცხო ადამიანი ნაკლებად დაიჭერს თქვენ. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი გონების დაკარგვით ხშირად არასწორად არის განმარტებული, როგორც ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ.
- თუ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ ლაპარაკი, სცადეთ თქვათ "დახმარება!" ან "ვგიჟდები!" ეს გააფრთხილებს თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს, რომლებმაც შეიძლება დროულად მოახდინონ რეაგირება თქვენს დაჭერაზე.
ნაბიჯი 5. დაეშვით დივანზე ან საწოლზე
თუ ახლოს ხართ რბილ ავეჯთან, ეცადეთ თქვენი შემოდგომა მიზნად ისახოს, რომ თქვენი უგონო სხეული მასზე დაწოლილი დაეშვას. ავეჯით ავედით ავეჯით და გადაიტანეთ წონა წინ. ტახტი ან საწოლი მოგცემთ უსაფრთხო ადგილს, სადაც შეგიძლიათ დაიხუროთ, თავიდან აიცილებთ დაზიანებებს. ფეხების ამაღლება ასევე დაეხმარება თქვენს სისხლს ტვინში უფრო ადვილად, რაც ამცირებს ეპიზოდის ხანგრძლივობას.
ნაბიჯი 6. დაეყრდენით კედელს
თუ ახლოს ხართ კედელთან, რომელსაც მახლობლად არ აქვს ავეჯი, სცადეთ მიხვიდეთ სანამ გონება დაკარგავთ. ნუ ეცდები კედელს მიეყრდნო ისეთი ნაკაწრებით, რომლითაც შეიძლება თავი დაარტყა. უმჯობესია ზურგით კედელს მიეყრდნოთ, მაგრამ მკლავებისა და მკერდის გამოყენება ასევე იმუშავებს, თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 7. ნელა გადაისრიალეთ იატაკზე
დახრილი პოზიციიდან თანდათანობით მოხარეთ მუხლები და მიაშურეთ მიწაზე. როგორც კი მიწაზე დაბლა დაეშვებით, დაიხარეთ წინ და იყავით მჯდომარე მდგომარეობაში ან დაწექით. ნებისმიერი მეთოდი შეამცირებს დაზიანებებს, ხოლო თქვენი არტერიული წნევა ნორმალურად დაუბრუნდება უფრო სწრაფად.
ნაბიჯი 8. დაელოდეთ სანამ თავს სრულიად უკეთ იგრძნობთ, სანამ ისევ წამოდგომას შეეცდებით
ძალიან სწრაფად დგომამ შეიძლება გამოიწვიოს ისევ გონების დაკარგვა. თქვენ ნამდვილად დაკარგეთ ცნობიერება ან განიცადეთ მხოლოდ პრესინკოპის ეპიზოდი, ნუ ეცდებით ისევ ადგეთ სანამ თქვენი სიმპტომები სრულად არ გაქრება. ამას შეიძლება რამდენიმე წუთი დასჭირდეს.
ამ წესის გამონაკლისი არის თუ თქვენი გონება გამოწვეული იყო უშუალო ფიზიკური საფრთხით. თუ ეს ასეა, შეეცადეთ დატოვოთ ტერიტორია რაც შეიძლება სწრაფად
მეთოდი 2 დან 2: დაცემის პრევენცია
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
თუ გონება დაკარგულია უცნობი მიზეზის გამო, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი პრობლემის შესახებ. ექიმი დაგეხმარებათ გაღიზიანების მიზეზის პოვნაში და იმედია გამორიცხავთ გულის ან ნერვული სისტემის რაიმე სერიოზულ დარღვევას. თუ ეპიზოდები გამოწვეულია ძირითადი სამედიცინო პრობლემით, ის შეიძლება განკურნებადი იყოს. მკურნალობამ შეიძლება მთლიანად აღმოფხვრას თქვენი გონების დაკარგვა.
ნაბიჯი 2. აღმოაჩინეთ და მოერიდეთ თქვენს გამომწვევებს
თქვენმა ექიმმა შესაძლოა დაგისვათ ვაზოვაგალური სინკოპე. ეს არის გონების დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, განსაკუთრებით სხვაგვარად ჯანმრთელ პირებში. ვაზოვაგალური სინკოპეში, გონების დაკარგვა გამოწვეულია გარკვეული სტიმულით, რომელიც განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში.
- დაფიქრდით რას აკეთებდით ყოველ ჯერზე, როცა გონებას იგრძნობდით ან გრძნობდით, რომ აპირებდით.
- თუ თქვენი გამომწვევი არის ისეთი მდგომარეობა, რომლის თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ, როგორიცაა დეჰიდრატაცია ან სისხლის დანახვა, ეცადეთ, თავი კვლავ რისკის ქვეშ არ დააყენოთ.
- თუ თქვენი გამომწვევი არის რაღაც გარდაუვალი, ეცადეთ იპოვოთ გზა არტერიული წნევის დაცემის თავიდან ასაცილებლად. თქვენს ექიმს შეიძლება ჰქონდეს გამოსავალი. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს სისხლის აღების დროს სუსტდება. თუ ეს არის თქვენი გამომწვევი, უთხარით თქვენს ფლებოტომისტს. მას, სავარაუდოდ, ექნება პროტოკოლი, რათა თავიდან აიცილოს დაღლილობა, რომელიც, სავარაუდოდ, მოიცავს ფეხების ამაღლების რაიმე გზას.
ნაბიჯი 3. დაწექი თუ შეგიძლია
როდესაც თქვენ შეხვდებით presyncope, ცდილობენ დაწოლა ნაცვლად დაცემა. ჰორიზონტალური პოზიციიდან თქვენი სხეული უკეთ არის აღჭურვილი, რომ გამოჯანმრთელდეს გონების დაკარგვისგან. დაწოლა გაცილებით აადვილებს თქვენს გულს, რომ საჭირო სისხლი თქვენს თავში დააბრუნოს.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ ფეხები თუ შეგიძლიათ
ფეხების ამაღლება უადვილესი გზაა, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლი თქვენს ტერფებში და შეამციროთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს ტვინში. ეს შეამცირებს გონების დაკარგვის ეპიზოდს და შესაძლოა თავიდან აიცილოს იგი საერთოდ.
თქვენს მუხლებს შორის დაბლა ჩაჯდომისას იგივე ეფექტი ექნება
Რჩევები
- დაბნეულობა, სისუსტე და დაღლილობა შეიძლება გაგრძელდეს 30 წუთამდე. თუ ეს მხოლოდ თქვენი სიმპტომებია, ალბათ უსაფრთხოა უკან ადგომა. თუ ეს სიმპტომები უფრო დიდხანს შენარჩუნდება, შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო დახმარება.
- ჰიდრატაციის შენარჩუნება ხელს შეუწყობს სინკოპეს თავიდან აცილებას, მიუხედავად მისი მიზეზისა. დარწმუნდით, რომ დალიეთ უამრავი სითხე დღის განმავლობაში.
- თუ თქვენი გონების დაკარგვა ხშირია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სპეციალური წინდები თქვენი ფეხებისთვის. ეს წინდები დამატებით ზეწოლას ახდენს თქვენს ხბოებზე, რაც ხელს უშლის თქვენს ფეხებში სისხლის დაგროვებას.
