პრევენცია სიცივისგან საუკეთესო დაცვაა, მაგრამ ზოგჯერ, მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, მაინც ავად ხდებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ გაციების ვირუსს შეუძლია 18 საათამდე იცხოვროს გარეცხილ ზედაპირებზე, სანამ ის ეძებს მასპინძელს. სიცივე შემოდის პირის ღრუში, ცხვირში ან თვალში და, ამრიგად, ხშირად ვრცელდება საუბრის, ხველისა და ცემინების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი სიცივის სრულად განკურნებას, არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სიმპტომების შემსუბუქებისა და გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად, მათ შორის ხელების რაც შეიძლება ხშირად დაბანა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დაუყოვნებლივ მოქმედება
ნაბიჯი 1. გახეხეთ გარგარი მარილიანი წყლით, თუ ყელის ტკივილი გაქვთ
მარილწყალთან ერთად გამრეცხვამ შეიძლება შეამციროს ანთება თქვენს ყელში და გამოდევნოს ლორწო. მარილიანი წყლის გასაწმენდად, აურიეთ 1⁄2 ჩაის კოვზი (2.5 მლ) მარილი ჭიქა თბილ წყალში და გაწურეთ ნაწილი 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ, გადააფურთხეთ, შეეცადეთ რაც შეიძლება ცოტა გადაყლაპოთ.
გაიმეორეთ ეს მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც ყელი გტკივათ
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცხელი შხაპი ცხვირის შეშუპების დასახმარებლად
შეშუპების და შეშუპების შეგრძნებამ შეიძლება გაციება გააუარესოს. იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ამ შეშლილ შეგრძნებას, მიიღეთ შხაპი და დარჩით იქ ჩვეულებრივზე მეტ ხანს, ასე რომ ორთქლს დრო ექნება შესაქმნელად. შხაპისგან მიღებული ორთქლი დროებით შეგიმსუბუქებთ შეშუპებას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მარილიანი ცხვირის სპრეი, თუკი ჯერ კიდევ შებერილობას გრძნობთ
მარილიანი ცხვირის სპრეი არის მარილიანი წყლის სპრეი, რომლითაც ცხვირს ირეცხავთ მის გასახშობად. გამოიყენეთ მარილიანი ცხვირის სპრეი, რათა თავიდან აიცილოთ ლორწოს დაგროვება და ცხვირის დახშობა. ის ასევე მოგცემთ მყისიერ შვებას.
განაგრძეთ ცხვირის სპრეის გამოყენება ყოველდღე სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად
ნაბიჯი 4. ჩართეთ დამატენიანებელი, რომ ჰაერი თქვენს გარშემო ტენიანი იყოს
ჰაერში ტენიანობა დაგეხმარებათ ცხვირისა და ყელის ლორწოს მოშორებაში, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ თავს გადატვირთულად. განათავსეთ დამატენიანებელი თქვენს საძინებელში, რათა ჰაერი ტენიანი იყოს ძილის დროს და შეინახეთ სხვა ოთახებში, სადაც დიდ დროს გაატარებთ.
დარწმუნდით, რომ ხშირად შეცვლით დამატენიანებლის ფილტრს, რადგან უწმინდურმა ფილტრებმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვისა და ფილტვების დამატებითი პრობლემები. შეხედეთ თქვენს სპეციფიკურ დამატენიანებლის ინსტრუქციას, რათა გაეცნოთ რამდენად ხშირად უნდა შეიცვალოს ფილტრი
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
როგორ შეუძლია შხაპის მიღებას სიცივის სიმპტომების შემსუბუქება?
ცხელი წყალი ორგანიზმიდან ამოიღებს მიკრობებს.
Მთლად ასე არა! მართალი ხარ, რომ შხაპი შლის ჭუჭყს და მიკრობებს თქვენი სხეულიდან. თუმცა, თუ თქვენ განიცდით გაციების სიმპტომებს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმში უკვე არის ცივი ვირუსი, ამიტომ შხაპის ან აბაზანის ზედაპირის გაწმენდა ხელს არ შეუწყობს მის შეჩერებას. აირჩიე სხვა პასუხი!
ორთქლი გაასუფთავებს თქვენს დახშულ ცხვირს.
დიახ! ტენიანი ჰაერი ხსნის ლორწოს ცხვირში, რათა დაგეხმაროთ ნაკლებ შეშუპებაში-ეს არის ისიც, რის გამოც დამატენიანებლები ეხმარებიან გაციების სიმპტომებთან ბრძოლას. გახსოვდეთ, რომ ცხელი შხაპის ორთქლი მხოლოდ დროებით გაასუფთავებს თქვენს გაჭედილ ცხვირს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
წყალში არსებული მარილი შეგიმსუბუქებთ ყელის ტკივილს.
Კიდევ სცადე! მართალია, მარილიან წყალს შეუძლია შეამციროს ყელის ტკივილი და შეშუპება. თუმცა, საშხაპე წყალი არ არის მარილიანი, ამიტომ შხაპის მიღება არ უწყობს ხელს ყელის ტკივილს. ამის ნაცვლად, სცადეთ გამორეცხვა თბილი მარილიანი წყლით. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 3 3 -დან: დაეხმარეთ თქვენს სხეულს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში
ნაბიჯი 1. დალიეთ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე, რომ დარჩეთ დატენიანებული
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გაციება კიდევ უფრო გაამძაფროს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღე დალიოთ 8 ჭიქა წყალი. მეტი სითხის დალევა ასევე დაგეხმარებათ ცხვირისა და ყელის ლორწოს მოშორებაში, ასე რომ თქვენ თავს ნაკლებად დატვირთულად გრძნობთ.
არ დალიოთ ალკოჰოლი, ყავა ან კოფეინირებული სოდა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გახდეთ უფრო გაუწყლოებული
ნაბიჯი 2. მიირთვით 4-5 პორცია ხილი და ბოსტნეული დღეში თქვენი იმუნური სისტემის დასახმარებლად
თუ თქვენ არ იღებთ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება ჯანმრთელად, გაგიჭირდებათ გაციებასთან ბრძოლა. მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა არის მარტივი გზა იმ იმ ნუტრიენტებით, რომლებიც იმუნურ სისტემას სჭირდება ფუნქციონირებისათვის.
- სცადეთ მიირთვათ სალათი რამდენიმე პორცია ხილით ყოველდღე.
- ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ნიორი და ციტრუსის ხილი შეიძლება შემცირდეს გაციების ხანგრძლივობა და გახადოს ის ნაკლებად მძიმე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მინიმუმ 8 საათი ძილი ყოველ ღამე
თქვენი სხეული რთულად ებრძვის ინფექციას, როდესაც გძინავთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად დაისვენოთ, რათა სიცივესთან გამკლავება შეძლოს. შეეცადეთ დაიძინოთ ჩვეულებრივზე ადრე და დღის განმავლობაში დაიძინოთ, თუ ეს შესაძლებელია. რაც უფრო მეტად დაისვენებთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი სწრაფი აღდგენის შანსები.
ნაბიჯი 4. გაუშვით სკოლა ან იმუშავეთ, თუ ეს შესაძლებელია
ბევრი დასვენება და ბევრი სითხის დალევა შეიძლება იყოს რთული, თუ სკოლაში ხართ ან მთელი დღე მუშაობთ. თუ შეძლებთ, დარჩით სახლში, რათა კონცენტრირება მოახდინოთ გამოჯანმრთელებაზე, რათა გაციება არ გამწვავდეს.
- თუ გადაწყვეტთ სამსახურიდან დასვენების დღეს, დაუკავშირდით თქვენს უფროსს ტელეფონით ან ელექტრონული ფოსტით რაც შეიძლება მალე. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ძალიან ავად ხართ, რომ მოხვიდეთ და ბოდიში მოიხადოთ დისკომფორტისთვის.
- თუ თქვენი უფროსი ყოყმანობს შვებულების გაცემის უფლებასთან დაკავშირებით, ჰკითხეთ შეგიძლიათ თუ არა სახლიდან იმ დღის ნაცვლად იმუშაოთ.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
რატომ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლური ან კოფეინიანი სასმელები გაცივების დროს?
რადგან ისინი ნაკლებად ატენიანებენ ვიდრე წყალი.
Სწორია! ალკოჰოლური ან კოფეინირებული სასმელები, მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესად წყალია, შეიძლება რეალურად გაუწყლონდეს. ამიტომ, ვინაიდან დატენიანება მნიშვნელოვანია სიცივის წინააღმდეგ ბრძოლისას, უმჯობესია დაიჭიროთ წყალი, ან შესაძლოა წვენი ან გამწმენდი ბულიონი. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
რადგან ისინი ხელს შეგიშლით საკმარის ძილში.
Არ არის აუცილებელი! კოფეინი არის მასტიმულირებელი და შეიძლება გამოგაფხიზლოთ, თუ ძილის წინ მიირთმევთ, მაგრამ ალკოჰოლი დამთრგუნველია, რაც თქვენს სხეულს უფრო მეტად დაღლის. მიუხედავად იმისა, რას სვამთ, თქვენ უნდა დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი ღამით, სანამ გაციებული ხართ. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
იმის გამო, რომ ცივი მიკრობები იკვებებიან ამ სასმელების შაქრებით.
არა! გაციება გამოწვეულია ვირუსებით, რომლებიც მრავლდება მხოლოდ თქვენი სხეულის უჯრედების გამოყენებით. ვირუსები არ ჭამენ ისე, როგორც ადამიანები (ან თუნდაც ბაქტერიები), ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რომ ისინი გაძლიერდებიან, თუ მიირთმევთ გარკვეულ ნივთებს. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
რადგან მათ აქვთ ნაკლები ვიტამინი ვიდრე წყალი.
ზუსტად არა! სასმელიდან გამომდინარე, ალკოჰოლური და კოფეინირებული სასმელები შეიძლება არ იყოს მკვრივი კვების თვალსაზრისით, მაგრამ არც წყალია. როდესაც გაცივდებით, დარწმუნდით, რომ ჭამთ დამატებით ხილს და ბოსტნეულს, რათა მიიღოთ ის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება ჯანსაღად. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე -3 ნაწილი 3: მედიკამენტების და დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ აცეტამინოფენი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, თუ გაქვთ ყელის ტკივილი, თავის ტკივილი ან ცხელება
აცეტამინოფენი და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ორივე ტკივილგამაყუჩებელია, რაც დაგეხმარებათ გაციების სიმპტომების შემსუბუქებაში. დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია და არ მიიღოთ დოზის ლიმიტი 24 საათზე მეტს.
- მიუხედავად იმისა, რომ აცეტამინოფენი და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ შეწყვეტენ თქვენს სიცივეს, მათ შეუძლიათ გახადონ ის უფრო მართვადი, სანამ კონცენტრირება მოახდინოთ გამოჯანმრთელებაზე.
- საერთო არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ არის იბუპროფენი, ასპირინი და ნაპროქსენი.
- ორივე DayQuil და NyQuil შეიცავს აცეტამინოფენს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ანტიჰისტამინური ან დამამშვიდებელი საშუალება ხველისა და შეშუპების დასახმარებლად
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტიჰისტამინური და დამამშვიდებელი საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიწმინდოთ ყელი და ცხვირი და შეგიმსუბუქოთ ხველა. ყოველთვის წაიკითხეთ შეფუთვა გამოყენების ინსტრუქციისთვის და თავიდან აიცილოთ მრავალი მედიკამენტის შერევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება დოზის გადაჭარბება.
- არასოდეს მისცეთ 5 წლამდე ასაკის ბავშვებს ანტიჰისტამინური ან დამამშვიდებელი საშუალებები.
- სიფრთხილე გამოიჩინეთ სიცივის გარეშე გაიცემა, თუ გაქვთ მაღალი წნევა, გლაუკომა ან თირკმელების პრობლემები. ყოველთვის წაიკითხეთ წარწერები და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან რაიმე ახალი მედიკამენტის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. მიეცით C ვიტამინი ან ექინაცეას დამატებები, რათა შეამციროთ თქვენი გაციება
მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულებები გაურკვეველია, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვიტამინი C და ეჩინაცეა შეუძლია შეამციროს გაცივების სიმძიმე. ვინაიდან ეს დანამატები არ არის მავნე, შეიძლება გინდათ სცადოთ ისინი და ნახოთ ისინი დაგეხმარებიან სიცივის შეჩერებაში ან შემცირებაში.
- ფხვნილის შემცველი C ვიტამინის დანამატები, როგორიცაა Emergen-C, ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ გაცივების ხანგრძლივობის შემცირებაში.
- წაიკითხეთ პოტენციური ურთიერთქმედების და გვერდითი ეფექტების შესახებ, როგორც ეს დაბეჭდილია დანამატის ეტიკეტზე, სანამ დაიწყებთ მის მიღებას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე წინასწარი სამედიცინო მდგომარეობა, ესაუბრეთ ექიმს ახალი ვიტამინის ან მცენარეული მკურნალობის დაწყებამდე.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: აცეტამინოფენის მიღება შეამცირებს თქვენი გაცივების ხანგრძლივობას.
მართალია
არა! აცეტამინოფენი (და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) დაგეხმარებათ გაციების სიმპტომების მართვაში, ამ სიმპტომების ტკივილის შემცირებით. თუმცა, ისინი მხოლოდ სიმპტომებს უმკლავდებიან და არა სიცივის გამომწვევ მიზეზს. სცადეთ სხვა პასუხი…
ყალბი
სწორია! გაციების ვირუსისგან თავის დაღწევის ერთადერთი საშუალებაა მისი გავლა, თუმცა სწორად კვებამ, ჰიდრატაციის შენარჩუნებამ და საკმარისმა ძილმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის უნარი სწრაფად გაუმკლავდეს მას. აცეტამინოფენს შეუძლია გაათავისუფლოს გაცივების სიმპტომებით გამოწვეული ტკივილი, ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ მისი მიღება გაცივების დროს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
