თქვენი კანი არ არის მხოლოდ გარე საფარი; ეს არის დიდი ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი სხეულის დაცვა მიკრობებისგან, სხეულის ტემპერატურის დაბალანსება, D ვიტამინის წარმოება და სხეულის სითხეების რეგულირებაში. ის ასევე ასახავს თქვენს ჯანმრთელობას და ცხოვრების წესს. მზის კანის დაზიანებისგან დაცვა, ინფექცია, გაუწყლოება, ალერგიული გამონაყარი და ნაადრევი დაბერება მნიშვნელოვანია კარგი გარეგნობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: დაიცავით თქვენი კანი ცხოვრების წესის ცვლილებებით
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება
მზის სხივები ზომიერად ჯანსაღია, მაგრამ ძალიან ზრდის მზის დამწვრობის, კანის კიბოს და ნაადრევი დაბერების რისკს (ბევრი ნაოჭები და მზის ლაქები). მზის სხივებისგან თავის დაცვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზაფხულში, რადგან სწორედ მაშინ ხდება ყველაზე მავნე ულტრაიისფერი (UV) გამოსხივება.
- ნუ მოერიდებით მზეს ძალიან ხშირად შიშის გამო, მაგრამ ეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი პირდაპირი ექსპოზიცია, განსაკუთრებით ზაფხულში დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე.
- უმეტეს კლიმატურ პირობებში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილება D ვიტამინზე, მხოლოდ სამიდან რვა წუთის განმავლობაში მზეზე გაშლილი ხელებითა და ფეხებით. თუ თქვენ გაქვთ ღია კანი, არ გჭირდებათ იქ დარჩენა, ვიდრე მუქი კანის მქონე ადამიანები. ნუ იქნებით საკმარისად დიდხანს ისე, რომ თქვენი კანი ვარდისფერი გახდეს.
- თუ გარეთ უფრო დიდხანს მოგიწევთ ყოფნა, დაიფარეთ ქუდი, მზის სათვალე, ტუჩსაცხი, რომელიც შეიცავს მზისგან დამცავ კრემს და გრძელი ყდის ტანსაცმელს. არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი საშუალებების ფართო სპექტრის გამოყენება SPF- ით მინიმუმ 30 და იყავით მაქსიმალურად ჩრდილში.
- თუ ოდნავ დაიწვათ კანზე, წაისვით ალოე ვერას გელი - ეს მშვენივრად ამშვიდებს ანთებით კანს და ხელს უწყობს შეხორცებას.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ რეგულარულად, მაგრამ არა ზედმეტად
თქვენი კანის დაბანა და ჭუჭყის, ნამსხვრევების, ბაქტერიების და სხვა მიკრობების გაწმენდა მნიშვნელოვანია მისი დასაცავად, მაგრამ ზედმეტმა დაბანამ/გაწმენდამ შეიძლება დააზიანოს მგრძნობიარე კანი. მიზნად ისახეთ დღეში ერთხელ და გამოიყენეთ ნაზი, ჰიპოალერგიული საპონი თქვენს კანზე. არ დაიბანოთ და არ მიიღოთ შხაპი ცხელ წყალში, რადგან ამან შეიძლება გაწმინდოს კანი და ამოიღოს ტენიანობა მისგან, რაც გამოიწვევს დეჰიდრატაციას და აქერცლილ კანს.
- ზედმეტი დაბანა შლის ყველა ბუნებრივ ზეთს თქვენი კანიდან. ეს ზეთები საჭიროა მიკრობებისგან დასაცავად და ტენიანობის შესანარჩუნებლად.
- ნაზად შეიმშრალეთ კანი რბილი პირსახოცით, აგრესიულად გახეხვის ნაცვლად.
- რეგულარულად გაიხეხეთ თქვენი კანი (ყოველკვირეულად) რბილი აბრაზიული გამწმენდით და ამქერცლავი ბალიშით, როგორიცაა ლოფა. აქერცვლა აშორებს მკვდარ კანს (ცოცხალ უჯრედებს სუნთქვის საშუალებას აძლევს) და ხელს უწყობს ნაოჭების თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ სიგარეტის მოწევა
მოწევას აქვს ჯანმრთელობის რისკების გრძელი სია, მათ შორის ფილტვის კიბო და ინსულტი, მაგრამ ის ასევე უარყოფითად აისახება თქვენს კანზე - განსაკუთრებით სახის კანზე. სიგარეტის მწეველებში ხშირია ყვითელი შეფერილობა, ნაოჭები და ნაადრევი დაბერების სხვა ნიშნები, რადგან ისინი არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს ფილტვებიდან და უფრო მეტ ტოქსინებს ათავსებენ სხეულში. ამრიგად, დაიცავით თქვენი კანი და სხვა ორგანოები, რაც შეიძლება მალე დაანებეთ თავი მოწევას.
- თამბაქოს ღეჭვა ასევე ძალიან საზიანოა თქვენი სხეულის, კანის ჩათვლით. საღეჭი ხელს უწყობს ნაადრევი დაბერების ნიშნებს კანს ჟანგბადის ჩამორთმევით გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე მისი უარყოფითი გავლენის გამო და დატვირთულია თავისუფალი რადიკალებით, რომლებიც აზიანებს უჯრედებს.
- მილებისა და სიგარეტის მოწევა იგივე რისკებს გვთავაზობს, თუ სიგარეტის მოწევა.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ასევე არსებობს ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების დიდი ჩამონათვალი, განსაკუთრებით ღვიძლისა და პანკრეასის კიბო, მაგრამ კანი ასევე მგრძნობიარეა ეთანოლით მოწამვლისთვის. შეშუპებული, შეშუპებული კანი მრავალი ამოფრქვეული სისხლძარღვით, კანის ზედაპირზე ქვემოთ არის ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების საერთო ნიშნები; ამიტომ, ან შეწყვიტეთ ალკოჰოლური სასმელების დალევა, ან შეზღუდეთ თქვენი მოხმარება არაუმეტეს ერთისა 24-საათიან პერიოდში.
- ეთანოლი, ლუდის, ღვინისა და ალკოჰოლური სასმელების სახეობა, კლასიფიცირებულია როგორც ადამიანის კანცეროგენი (კიბოს გამომწვევი ნაერთი).
- წითელი ღვინო ხშირად აღიარებულია, როგორც ყველაზე მომგებიანი ალკოჰოლური სასმელი, რადგან შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (რესვერატროლი), მაგრამ მისი გადაჭარბება არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ნაწილი 2 მეოთხედან: დაიცავით თქვენი კანი დიეტური ცვლილებებით
ნაბიჯი 1. მიირთვით მკვებავი საკვები
წყლის გარდა, თქვენს კანს ასევე სჭირდება სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, რომ დარჩეს ჯანმრთელი. ზოგადად, თქვენ უნდა მიირთვათ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები და შეზღუდოთ კონსერვანტებისა და ხელოვნური დანამატების მოხმარება. ანტიოქსიდანტები ნაერთებია ნაპოვნი ხილსა და ბოსტნეულში, რომლებიც აფერხებენ "თავისუფალი რადიკალების" დაჟანგვას, რომლებიც აზიანებენ ქსოვილებს, როგორიცაა კანი. თავისუფალი რადიკალების ჭარბი რაოდენობა უკავშირდება კიბოს და ნაადრევ დაბერებას.
- ნაერთები, რომლებიც ცნობილია როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტები, მოიცავს ვიტამინებს C და E, ბეტა-კაროტინს, სელენს, გლუტათიონს, კო-ფერმენტს Q10, ლიპოის მჟავას, ფლავონოიდებს და ფენოლებს.
- ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები მოიცავს პრაქტიკულად ყველა მუქი ფერის კენკრას, მარწყვს, ვაშლს, მუქი ალუბალს, არტიშოკს, პომიდორს, ლობიოს, პინტოს ლობიოს და ნიგოზს.
- კონსერვანტები გვხვდება თითქმის ყველა მომზადებულ საკვებში, რომლებსაც აქვთ ხანგრძლივი შენახვის ვადა სასურსათო მაღაზიებში. მოერიდეთ საკვებს, რომელსაც ქიმიკატების გრძელი ჩამონათვალი აქვს ინგრედიენტების ეტიკეტზე.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ საკვები დანამატები
თქვენი კანის დაცვისა და ჯანსაღობის კიდევ ერთი გზა არის შიგნიდან, რაც ნიშნავს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას თქვენს ორგანიზმში ჩადებას. მკვებავი კვება აშკარად მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის (იხ. ზემოთ), მაგრამ კონკრეტული ვიტამინების, მინერალებისა და ცხიმების საკმარისი მიღება შეიძლება იყოს გამოწვევა. ასე რომ, განიხილეთ ბიოტინით (ვიტამინი B7), ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დამატება თქვენი კანის დასაცავად.
- ბიოტინი და სხვა B ვიტამინები ხელს შეუწყობენ კანის სიმშრალის შემცირებას.
- ვიტამინი C საჭიროა კოლაგენის წარმოსაქმნელად, კანის ელასტიური ბოჭკოებისათვის, რაც იძლევა გაჭიმვის გარეშე და ასევე ანტიოქსიდანტია.
- ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და საშუალებას აძლევს თქვენს კანს წარმოქმნას თავისი ბუნებრივად დამცავი ზეთები.
- დანამატის დაწყებამდე ესაუბრეთ ექიმს ან ფარმაცევტს. მათ შეუძლიათ რეაგირება მოახდინონ სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კარგად დატენიანებული
კარგად დატენიანებული შენარჩუნება ასევე მნიშვნელოვანია კანის დასაცავად და მისი ჯანსაღი გარეგნობისთვის. დატენიანებულ კანს შეუძლია უკეთ დაგიცვათ მზის დამწვრობისგან და დაგეხმაროთ სხეულის ტემპერატურის უფრო ეფექტურად რეგულირებაში. რეკომენდებულია მინიმუმ რვა უნცია ჭიქა (2 ლიტრი) წყალი ყოველდღიურად, თუმცა შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი, თუ გარეთ გაატარებთ ცხელ და ნოტიო დროს. ზოგიერთი ახალი დაწურული ხილი და/ან ბოსტნეულის წვენი ასევე ჯანსაღია და უზრუნველყოფს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს.
- მოერიდეთ კოფეინის შემცველ სასმელებს, რადგან მათ შეიძლება რეალურად გაუწყლონდეთ გრძელვადიან პერსპექტივაში. ყავა, შავი ჩაი, სოდა (განსაკუთრებით კოლა) და ენერგეტიკული სასმელები ყველა შეიცავს კოფეინს.
- დაბანა (განსაკუთრებით აბაზანაში) შეიძლება იყოს ჰიდრატაციის წყარო, სანამ წყალი არ არის ძალიან ცხელი.
ნაწილი 3 მეოთხედან: კანის დამხმარე პროდუქტების გამოყენება დაცვის უზრუნველსაყოფად
ნაბიჯი 1. რეგულარულად წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება
მზისგან დამცავი ზოგიერთი ფორმა (რაც უფრო ბუნებრივია, მით უკეთესი) უნდა გამოიყენოთ კანზე, თუკი აპირებთ მზეზე მნიშვნელოვანი დროის გატარებას - ის იცავს თქვენს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისაგან და ამცირებს კანის კიბოს განვითარების რისკს. ყველა სხვადასხვანაირად განსაზღვრავს "მნიშვნელოვან დროს", მაგრამ მზეზე 30 წუთის განმავლობაში ყველაფერს სჭირდება გარკვეული დაცვა, განსაკუთრებით ბავშვები, რომლებიც უფრო მგრძნობიარეა წვისთვის.
- ყველამ უნდა გამოიყენოს ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი SPF მინიმუმ 30 და გამოიყენოს იგი ყოველ რამდენიმე საათში გარეთ ყოფნისას. ზოგიერთ ახალ მზისგან დამცავ კრემს აქვს SPF 45 ან მეტი.
- თქვენ ასევე უნდა ხელახლა მიმართოთ წყალში ყოფნის შემდეგ ან ოფლიანობის შემდეგ.
- რაც უფრო მეტ დამწვრობას განიცდით თქვენს ცხოვრებაში, განსაკუთრებით ახალგაზრდობაში, მით უფრო მაღალია მომავალში კანის კიბოს განვითარების რისკი.
- მიუხედავად იმისა, რომ მზისგან დამცავი საშუალებები ბლოკავს ულტრაიისფერ გამოსხივებას, ბევრი პროდუქტი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს, ამიტომ მისი გამოყენების უპირატესობა არ არის მოჭრილი და მშრალი.
- მზისგან დამცავი საშუალებები ასევე ბლოკავს D ვიტამინის გამომუშავებას თქვენს კანში, რომელიც საჭიროა კალციუმის შთანთქმის, ძვლების სიმტკიცისა და განწყობის რეგულირებისათვის.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ხარისხიანი დამატენიანებლები
თქვენი კანის დატენიანება დაიცავს მას გარე ელემენტებისგან და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სიმშრალე, აქერცვლა, გაღიზიანება, ქავილი და სიწითლე. მას შემდეგ, რაც აბაზანიდან ან შხაპიდან გადახტებით, დაუყოვნებლივ წაისვით დიდი რაოდენობით დამატენიანებელი კრემი ან ლოსიონი (მაგალითად, ევცერინი ან აკვაფორი) თქვენს კანზე, რათა დატენიანდეს. ხელახლა წაისვით დამატენიანებელი დღის ბოლოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ დამწვრობა ან შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი მშრალი და აქერცლილია. შეიმუშავეთ კანის მოვლის წესი თქვენი კონკრეტული ტიპის კანისთვის.
- თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი სარეცხი საშუალება, უცხიმო დამატენიანებელი და მშრალი მზისგან დამცავი. მოძებნეთ დამატენიანებლები, რომლებიც ლოსიონები არიან და არა კრემები, რადგან ისინი უფრო მეტ წყალს შეიცავენ.
- თუ თქვენი კანი მშრალია, გამოიყენეთ დამატენიანებელი სარეცხი და დამატენიანებელი, ასევე კრემისებრი მზისგან დამცავი კრემი. ეძებეთ დამატენიანებელი, რომელიც უფრო მდიდარია - ნაღები ან რძე - რადგან მათში შემავალი ზეთი ატენიანებს თქვენს კანს და არ უნდა გამოიწვიოს თქვენ გამოყოფა.
- თუ თქვენი კანი ორ უკიდურესობას შორისაა, გამოიყენეთ ნაზი სარეცხი, ჩვეულებრივი დამატენიანებელი და მზისგან დამცავი საშუალება.
- განვიხილოთ ბუნებრივი დამატენიანებლები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს C და E, ალოე ვერა, კიტრის ექსტრაქტი და/ან კალენდულა - ყველა შესანიშნავია კანის დასაცავად და აღსადგენად.
- არ გამოიყენოთ კარაქი, ნავთობის ჟელე (ვაზელინი) ან ზეთზე დაფუძნებული სხვა პროდუქტები რეგულარულად დამატენიანებლებად - ისინი ბლოკავს კანის ფორებს და ხელს უშლიან სითბოს და ოფლს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მწერების საწინააღმდეგო საშუალება
ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დაცვა ნაკბენის ნაკბენისგან, განსაკუთრებით ისეთ სახეობებს, რომლებსაც შეუძლიათ სერიოზული დაავადებების გადაცემა, როგორიცაა კოღოები და ტკიპები. გარდა იმისა, რომ თქვენ შესაძლოა აცვიათ გრძელი შარვალი, გრძელი პერანგი, ხელთათმანები და ქუდები სპეციალური ბადეებით, წაისვით მწერების საწინააღმდეგო საშუალება თქვენს კანზე გარეთ ყოფნისას - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ტყეებთან ახლოს ხართ ან წყლის ზედაპირზე დგახართ. წამლების უმეტესობა ექვს საათამდე ძლებს და ზოგი წყალგაუმტარია.
- თუ თქვენ ასევე ატარებთ მზისგან დამცავ საშუალებებს, ჯერ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება, გააშრეთ, შემდეგ წაისვით მწერების საწინააღმდეგო საშუალება.
- მწერების უმეტესობისგან და ზოგიერთი ობობისგან დასაცავად გამოიყენეთ დამცავი საშუალება, რომელიც შეიცავს 20% ან მეტს DEET (Off !, Cutter, Sawyer, Ultrathon).
ნაწილი 4 მეოთხედან: დაიცავით თქვენი კანი საერთო საფრთხეებისგან
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ალერგენებს
კანი ასევე მგრძნობიარეა სხვადასხვა გამღიზიანებლებისა და ალერგენების მიმართ - ნებისმიერი ნაერთი, რომელიც იწვევს ალერგიულ რეაქციას, რომელსაც ასევე უწოდებენ კონტაქტურ დერმატიტს. კანი აწარმოებს უამრავ ჰისტამინს ალერგენის საპასუხოდ, რაც იწვევს ანთებას, სიწითლეს და ზოგჯერ ჭინჭრის ციებას (შეშუპება და ქავილი). საერთო გამაღიზიანებლები მოიცავს: ნიკელს (გვხვდება კოსტიუმების სამკაულებში), სხვადასხვა სუნამოებს, კოსმეტიკას, მზისგან დამცავ საშუალებებს და რეზინის ინგრედიენტებს (განსაკუთრებით ლატექსს).
- იმის ნაცვლად, რომ აცვიათ იაფფასიანი ლითონისგან დამზადებული საათი, რომელიც შეიცავს ნიკელს, ნაცვლად ამისა ატარეთ ტყავი ან რეზინის ბენდი.
- თუ თქვენი კანის დიდი ნაწილი გაღიზიანებული და ქავილია, განსაკუთრებით თქვენი ფეხები, დუნდულოები და მკლავები, გადადით უფრო ბუნებრივ სარეცხი საშუალებებზე და ნახეთ ეს გეხმარებათ.
- თუ ალერგენებს ექვემდებარებიან, დაზარალებული ადგილი ნაზად გარეცხეთ რბილი ჰიპოალერგიული საპნით.
- პროფესიები, რომლებიც ყველაზე მეტად იწვევს კონტაქტურ დერმატიტს, მოიცავს სტომატოლოგებს, ჯანდაცვის მუშაკებს, ფლორისტებს, ლანდშაფტებს, პარიკმახერებს და მექანიკოსებს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საშხაპე ფილტრი
კანის კიდევ ერთი გამღიზიანებელი, რომლისგანაც უნდა დაიცვათ თავი, არის ქლორი, რომელსაც წყალს ემატება როგორც სადეზინფექციო საშუალება. ქლორს შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე დერმატიტი ზოგიერთ ადამიანში (წითელი ქავილი და მუწუკები), მაგრამ ყველა ადამიანი უარყოფითად რეაგირებს მასზე საკმარისად მაღალი დოზებით ან კონცენტრაციით. უფრო მაღალი დოზებით, ქლორს შეუძლია მართლაც გაამშრალოს კანი, გამოიწვიოს flakiness და მოგცეთ რბილი ქიმიური დამწვრობა.
- იყიდეთ საშხაპე ფილტრი თქვენი შხაპისთვის, რათა შეამციროთ ქლორის ზემოქმედება. არსებობს სხვადასხვა ტიპი, რომლებიც იყენებენ სხვადასხვა ნაერთებს ფილტრაციისთვის.
- მიიღეთ მოკლე და ნაკლებად ხშირი შხაპი.
- მიიღეთ გრილი შხაპი, რათა თავიდან აიცილოთ ორთქლში არსებული ქლორის გაზი.
- ქლორი საკმაოდ სწრაფად აორთქლდება ცხელი წყლიდან, ასე რომ მიიღეთ ცხელი აბაზანა და გააცივეთ 15 წუთის განმავლობაში ქლორის კონცენტრაციის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. თავიდან აიცილეთ მოყინვა შეკრების გზით
კანი ასევე მგრძნობიარეა ყინვების დროს ცივ ამინდში. ყინვაგამძლე გამოწვეულია კანის გაყინვით, რაც საბოლოოდ იწვევს ქსოვილების სიკვდილს. ყინვის დროს თქვენი კანი ხდება ძალიან ცივი და წითელი, შემდეგ ხდება დაბუჟებული, მყარი და ფერმკრთალი. ის ყველაზე გავრცელებულია თითებზე, ფეხის თითებზე, ცხვირზე, ყურებზე, ლოყებზე და ნიკაპზე. ასე რომ, ყოველთვის შეინახეთ სხეულის ეს ნაწილები დაფარული ცივ ამინდში.
- ცივ, ქარიან და ნესტიან ამინდში გამოვლენილი კანი ყველაზე დაუცველია ყინვისგან.
- ჩაიცვით ფხვიერი, თბილი ტანსაცმლის რამოდენიმე ფენა, ქარისგან დაცული და წყალგაუმტარი. ფენები იზოლირებს თქვენი სხეულის ნაწილებს სიცივისგან.
- ატარეთ ხელთათმანები ხელთათმანების ნაცვლად, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ უკეთეს დაცვას და ქმნიან უფრო მეტ სითბოს თქვენს თითებს.
- ყოველთვის ატარეთ ქუდი ან ტოკიკი, რომელიც სრულად ფარავს თქვენს ყურებს ცივ, ქარიან ამინდში. მძიმე მატყლის ან ქარისგან დამცავი მასალები (გორტექსი) უზრუნველყოფს დიდ დაცვას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გაპარსვისას თქვენი კანი რომ დაიცვათ, წაისვით საპარსი კრემი, ლოსიონი ან გელი და შემდეგ გამოიყენეთ სუფთა, მკვეთრი საპარსი. გაიპარსეთ იმ მიმართულებით, სადაც თმა იზრდება და არა მარცვლეულის საწინააღმდეგოდ.
- კანის კიბოს ძირითადი რისკფაქტორები მოიცავს: ფერმკრთალი კანი, მზის დამწვრობა, ბევრი ხალი, ხანდაზმული ასაკი და დასუსტებული იმუნიტეტი.
- კანის კიბო კიბოს ყველაზე გავრცელებული სახეობაა, ყოველწლიურად დაახლოებით 3.5 მილიონი შემთხვევაა აშშ – ში.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტა მდიდარია C ვიტამინით და ტრანს ცხიმებით დაბალი და დამუშავებული ან დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორც ჩანს, ხელს უწყობს ახალგაზრდულ გარეგნობას და ჯანსაღ კანს.
