ზაფხული მხიარულია, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ჩვენ ძალიან დიდ დროს ვატარებთ მზეზე და ვიღებთ მისგან კანის დაზიანებას! თქვენ შეიძლება ოდესმე განიცადოთ მზის დამწვრობა თქვენს ცხოვრებაში, და თუ გაქვთ, უკვე იცით, რამდენად მტკივნეული შეიძლება იყოს ეს. უბრალო საქმეების კეთება შეგიშლით ხელს გაუმკლავდეთ ტკივილს, რომელიც თან ახლავს მზის დამწვრობას და კანის სხვა სახის დაზიანებას. მზის ცხელი, ტენიანი, სხივები შეიძლება იყოს მავნე, მაგრამ რამდენიმე სიფრთხილის ზომებით, კანის დაზიანების თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: დაცვა თბილი ამინდისგან
ნაბიჯი 1. ატარეთ შესაბამისი ტანსაცმელი
შენი სხეულის დაფარვა ერთ -ერთი აუცილებელი რჩევაა მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად. ტანსაცმელი, რომელიც ჩვეულებრივ მჭიდროდ არის ნაქსოვი, საუკეთესო ქსოვილია მზის ამოსვლისას, რადგან მსუბუქი ქსოვილებისგან განსხვავებით, ის ართულებს სხივების შეღწევას თქვენს კანზე. შეარჩიეთ ტანსაცმლის ფერები, რომლებიც არ შთანთქავენ ულტრაიისფერ სხივებს - რაც უფრო ცოცხალია ქსოვილის ფერი, მით მეტია დაცვა. მოერიდეთ შავ ტანსაცმელს, რადგან ისინი შთანთქავენ მზის სხივებს და სხივებს. აქსესუარებს, როგორიცაა სათვალე და ქუდი, დამატებით დაცვას ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან. ნებისმიერი სახის ტანსაცმელი ან აქსესუარი, რომელსაც შეუძლია მზე არ შეუშვას თქვენს კანს, აუცილებელია დაიცვას.
შეიძინეთ მზის სათვალეები ულტრაიისფერი დამცავი ხილული სინათლის მინიმუმ 75-90% -ით და დარწმუნდით, რომ ისინი ბლოკავს UVA და UVB სხივების 99-100% -ს. პოლიკარბონატის ლინზები უზრუნველყოფენ საჭირო დაცვას, ამავე დროს კომფორტული
ნაბიჯი 2. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
მზისგან დამცავი საშუალებები მნიშვნელოვანია კანის დასაცავად მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან. ის არა მხოლოდ იცავს კანს მზის დამწვრობისგან, არამედ ამცირებს კანის კიბოს, დაბერების და გაუფერულების რისკს, მათ შორის მუქი ლაქების გაჩენას. ის უნდა იქნას გამოყენებული მთელი წლის განმავლობაში, ღრუბლიანი დღეების ჩათვლით.
- მზისგან დამცავი კრემი უნდა იქნას გამოყენებული გარედან გასვლამდე მინიმუმ 15 წუთით ადრე, რადგან ის უნდა შეიწოვოს კანში სათანადოდ.
- მოძებნეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც იცავს UVA და UVB სხივებისგან, შეფუთვაზე ეტიკეტი უნდა შეიცავდეს სიტყვებს "ფართო სპექტრის".
- შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი მაღალი SPF- ით. SPF არის ფარდობითი საზომი იმისა, თუ რამდენად კარგად იცავს კანს სხივებისგან. რეკომენდებული SPF არის 30.
- გამოიყენეთ წყლის მდგრადი მზისგან დამცავი საშუალება განსაკუთრებით ცურვის ან ზედმეტი ოფლიანობის დროს. განაგრძეთ განაცხადი ყოველ 2 საათში.
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული
ზოგადად, ბევრი წყლის დალევა მნიშვნელოვანია, მაგრამ განსაკუთრებით ნოტიო დღეებში თქვენ უნდა გაზარდოთ მიღებული წყლის რაოდენობა. როდესაც მზის დამწვრობა ხდება, ის გამოყოფს სითხეს სხეულიდან, ამიტომ ზედმეტი სასმელი ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას. რაც უფრო მეტი წყალი მიიღება, მით უფრო მეტად დაიცავს კანი მზის დამწვრობისგან.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
ცხელ ამინდს შეუძლია საბოლოოდ გამოაშროს კანი, რაც იწვევს უფრო სწრაფად დაწვას. შესაბამისი დამატენიანებლის გამოყენება, რომელიც მოიცავს ფართო სპექტრის მზისგან დამცავ კრემს, ადვილად ატენიანებს თქვენს კანს. დამატენიანებლის წინ პილინგი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა, რადგან ტენიანობამ და სიცხემ შეიძლება დააზიანოს კანის გარე ზედაპირი, ასე რომ ამქერცლავი გათავისუფლდება კანის მკვდარი უჯრედებისგან.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ პროგნოზი
პროგნოზის წინასწარ შემოწმება მნიშვნელოვანია, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანი მზისგან. ულტრაიისფერი ინდექსის ცოდნა გარეთ გასვლამდე აუცილებელია ღრუბლიან დღეებშიც კი. ულტრაიისფერი ინდექსი შემოწმებულია, რადგან ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების შესამცირებლად:
- 0-2: დაბალი რისკი დაუცველი მზისგან
- 3-5: საშუალო რისკი დაუცველი მზისგან
- 6-7: მზის დაუცველი ზემოქმედებისგან დაზიანების მაღალი რისკი
- 8-10: მზის დაუცველი ზემოქმედებისგან დაზიანების ძალიან მაღალი რისკი
- 11 ან მეტი: მზის დაუცველი ზემოქმედებისგან ზიანის მიყენების უკიდურესი რისკი
3 ნაწილი 2: დაზიანებული კანის მართვა
ნაბიჯი 1. გააციეთ კანი
ცივი კომპრესის ჩადება ან შხაპის მიღება ცივ წყალში შეგიმსუბუქებთ დაზიანებული კანის ტკივილს. არ წაისვათ ყინული პირდაპირ მზისგან დამწვარი კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაშრობა. ის არა მხოლოდ გამოშრობს კანს, არამედ შეანელებს სამკურნალო პროცესს. ხშირი გრილი აბაზანების ან შხაპის მიღება დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში, რადგან ის შთანთქავს სითბოს დამწვრობისგან.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მედიკამენტები
თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ, მაშინ რეკომენდებულია არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტის მიღება შეშუპების, სიწითლისა და დისკომფორტის ტკივილის შესამცირებლად. ეს შეიძლება შეიცავდეს ასპირინს, იბუპროფენს და ნაპროქსენს. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ტკივილი სხეულის შიგნიდან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ რეცეპტით ჰიდროკორტიზონის კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ მზის დამწვრობის ქავილის და შეშუპების შემცირებაში.
ნაბიჯი 3. წაისვით ალოე ვერა
თუ თქვენ არ მოგწონთ მედიკამენტების მიღება, ბუნებრივი საშუალებაა ალოე ვერა წაისვათ ანთებულ ადგილზე. ალოე ვერა ხელს უწყობს მცირე დამწვრობის დამწვრობას. ალოე ვერა გელის გამოყენება დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და გამონაყარის სწრაფად გაქრობაში. ტკივილგამაყუჩებლების გაზრდის მიზნით, რეკომენდებულია ალოე ვერას მაცივარში მოთავსება, რათა დაგეხმაროთ წვის შეგრძნებაში. თქვენ შეგიძლიათ გელი წაისვათ მზეზე დამწვარ ადგილზე მინიმუმ 5-6 ჯერ დღეში დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. არ შეარჩიოთ მზეზე დამწვარი კანი
უკიდურესად მნიშვნელოვანია სწრაფი ქუსლისთვის, თუ არ ირჩევთ აქერცლილ კანს ან ბუშტუკებს. მცირე ზომის ბუშტუკების გაჩენამ შეიძლება შექმნას შემდგომი პრობლემები, როგორიცაა ინფექცია ან გამონაყარი. თუ ბუშტუკი გაჩნდა, უბრალოდ გაწმინდეთ ტერიტორია რბილი საპნით და წყლით. შეხორცების პროცესში ნორმალურია კანის გახეხვა - უბრალოდ განაგრძეთ დამატენიანებლის გამოყენება ზედმეტი მკვდარი კანის თავიდან ასაცილებლად. ბუშტუკების და კანის დაცვა გამოიწვევს მზისგან დამწვარი კანის სწრაფ აღდგენას და ნაწიბურების თავიდან აცილებას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ერიდო
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ მზის ზემოქმედება
უმჯობესია მინიმუმამდე დაიყვანოთ მზის ზემოქმედება, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა ან გააუარესოს დამწვრობა. მიუხედავად იმისა, რომ მზის დამწვრობა კურნავს, ძალზე მნიშვნელოვანია მისი დაცვა მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან, რამაც გამოიწვია იგი. ჩრდილში დარჩენა, დამცავი ტანსაცმლის ტარება და დამატებითი მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ცნობილია, თუ მზეზე უნდა იყო. მზის სხივებისგან დასაცავად, რეკომენდებულია დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე გარეთ გასვლა, რადგან სწორედ მაშინ არის სხივები ყველაზე ძლიერი. თუ ამ დროის მანძილზე გარეთ ხართ, ეძებეთ რაც შეიძლება მეტი ჩრდილი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ გამღიზიანებლებს
თავიდან უნდა იქნას აცილებული ყველაფერი, რაც შეიცავს ნავთობს, რადგან ის იჭერს სითბოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ტკივილი. მოერიდეთ ცხელ აბაზანებს ან საშხაპეებს, ვინაიდან ამან შეიძლება მხოლოდ ტკივილი შეგიმატოს. ცხელ შხაპს შეუძლია გამოშრეს კანი და შეანელოს სამკურნალო პროცესი. უკიდურესად მაღალი ტემპერატურის წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკების და/ან კანის აქერცვლა. ყველაზე მნიშვნელოვანი გამაღიზიანებელი, რომლის თავიდან აცილებაც თავად მზეა, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს და გახანგრძლივოს მზის დამწვრობაც.
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ სათრიმლავი საწოლებისგან
გარუჯვა ზოგადად შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო და კანის დაბერება. სათრიმლავი საწოლები გამოსცემს UVA სხივებს, რაც არ დააჩქარებს სამკურნალო პროცესს. არსებობს მითი, რომ სათრიმლავი საწოლები ხელს უშლის მზის დამწვრობას, მაგრამ გრძელვადიანი ეფექტი აღემატება მზის დამწვრობის სარგებელს. გარუჯვის საწოლში რამდენიმე სესია არ უნდა იქნას გამოყენებული მზის დამწვრობისგან დასაცავად, რადგან რუჯის საფუძველი არ არის შემცვლელი, რომ თავიდან აიცილოთ იგი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მაკიაჟს
დაზიანებული კანი დროთა განმავლობაში სწორად უნდა განიკურნოს. მკაცრი ქიმიკატებითა და ნივთიერებებით მაკიაჟის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ქავილი, გამოშრობა და უფრო ანთება. რაც უფრო ნაკლები ქიმიკატებია, მით უკეთესი კანისთვის. თუ ღია ჭრილობაა, მის ზემოთ არაფერი უნდა წაისვათ, გარდა სამკურნალო საშუალებებისა, რომლებიც გამოჯანმრთელებას შეუწყობენ ხელს. თუ მაკიაჟი გამოიყენება ნაპრალ ბუშტუკზე, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და შესაძლოა ინფექციაც.
