სმენა ჩვენი ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გრძნობაა - ის გვაძლევს კომუნიკაციის, სწავლის და სიამოვნების მიღებას მუსიკით და საუბრით. თუმცა, ბევრს არ ესმის, რომ ისინი ყოველდღიურად ავლენენ ყურებს უზარმაზარ პოტენციურად მავნე ხმაურზე (და სხვა ფაქტორებზე). მნიშვნელოვანია დაიცვათ თქვენი სმენა ხმაურისა და სხვა მავნე ფაქტორებისგან.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: სმენის დაქვეითების გაგება
ნაბიჯი 1. გაიგეთ ხმაურთან დაკავშირებული სმენის დაქვეითება
ხმამაღალი ხმების ხშირი ან გახანგრძლივება სმენის დაქვეითების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის სმენის დაქვეითება სრულად არის თავიდან აცილებული.
- ჩვენი ტვინი ხმას აფიქსირებს შიდა ყურის სპირალური ფორმის ორგანოს წყალობით, რომელსაც კოხლეა ეწოდება. კოხლეა დაფარულია ათასობით პატარა თმით, რომლებიც აღრიცხავენ ხმის ვიბრაციებს და აქცევენ მათ ელექტრულ იმპულსებად, რომლებიც ტვინმა უნდა დაამუშაოს.
- როდესაც თქვენი ყურები ხმამაღალ ხმებს ექვემდებარება, ეს წვრილი თმა შეიძლება დაზიანდეს, რის შედეგადაც სმენის დაქვეითება ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ ხანმოკლე, ძლიერი ხმები (ფეიერვერკი ან ცეცხლსასროლი იარაღი) ზოგჯერ მიზეზია, ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის გადაჭარბებული ხმაურის რეგულარული ზემოქმედება (მუსიკის ძალიან ხმამაღალი მოსმენა, ხმაურიან გარემოში მუშაობა).
- მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ამ ტიპის სმენის დაზიანების შემდეგ მისი შეცვლა შეუძლებელია. ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ზომების მიღება სმენის დასაცავად გვიანობამდე.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ პოტენციურად საშიში ხმაურის დონის ამოცნობა
სმენის დაცვის დიდი ნაწილი არის პოტენციურად საშიში ხმაურის დონის ამოცნობის სწავლა. შემდეგ თქვენ გექნებათ უკეთესი წარმოდგენა, თუ რას უნდა ერიდოთ.
-
ხმაურის გახანგრძლივებული ზემოქმედება 85 დეციბელზე მაღლა ითვლება სმენის მავნებლად. წარმოგიდგენთ, თუ სად დევს 85 დეციბელი მასშტაბზე:
- ნორმალური საუბარი: 60 დან 65 დბ
- მოტოციკლის ან გაზონის სათიბი: 85 -დან 95 დბ -მდე
- მუსიკა ღამის კლუბში: 110 დბ
- MP3 პლეერი მაქსიმალური მოცულობით: 112 დბ
- სასწრაფო დახმარების სირენა: 120 დბ
- ხმაურის დონის შემცირება მხოლოდ რამდენიმე დეციბელით შეიძლება უაღრესად მომგებიანი იყოს თქვენი ყურისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხმაურის დონის ყოველი 3 დბ გაზრდა ეფექტურად აორმაგებს გამოთავისუფლებული ხმის ენერგიის რაოდენობას.
- შედეგად, დრო, რომლის დროსაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაატაროთ გარკვეული ხმის მოსმენა, სწრაფად მცირდება რაც უფრო ხმამაღალია. მაგალითად, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაატაროთ რვა საათამდე 85 დბ ხმის მოსმენა, მაგრამ თქვენ უნდა გაატაროთ მხოლოდ 15 წუთი 100 დბ -ზე მეტი ხმაურის დონეზე.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ საუბარს იმ ადამიანთან, რომელიც თქვენგან ორ მეტრში დგას ყვირილის გარეშე, ხმაურის დონე აზიანებს თქვენს ყურებს.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სპეციალისტს, თუ ეჭვი გაქვთ სმენის დაზიანებაზე
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სმენის პრობლემა ან გაქვთ ყურის ტკივილი, კარგი იდეაა მიმართოთ სპეციალისტს.
- საკითხის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ ყურის, ცხვირისა და ყელის ექიმის ნახვა (ოტოლარინგოლოგი), ან ლიცენზირებული აუდიოლოგი.
- თითოეული მათგანი ჩაატარებს რიგ ტესტებს, რათა დადგინდეს დაზიანებულია თუ არა თქვენი სმენა.
- მიუხედავად იმისა, რომ სმენის დაზიანების განკურნება არ არსებობს, სმენის აპარატს შეუძლია გაამარტივოს პრობლემა ყურებში შემავალი ბგერების გადიდებით. რა თქმა უნდა, ისინი ძვირია და შეიძლება ყოველთვის არ მუშაობდეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სმენის დაცვა.
ნაწილი 3 3: ხმაურის გამო სმენის დაკარგვის პრევენცია
ნაბიჯი 1. გამორთეთ მუსიკა
ყურსასმენის საშუალებით ხმამაღალი მუსიკის მოსმენა ახალგაზრდებში სმენის დაქვეითების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია.
- თქვენი MP3 პლეერის ხმა ძალიან მაღალია, თუ ის მთლიანად ახშობს ყველა ფონურ ხმაურს, ან თუ არასასიამოვნოდ გრძნობთ მოსმენას. ყურსასმენის ნაცვლად გადადით ყურსასმენებზე, რადგან ეს უზრუნველყოფს ხმის უკეთეს ხარისხს დაბალ ხმაზე.
- შეეცადეთ დაიცვათ 60/60 წესი MP3 პლეერზე მუსიკის მოსმენისას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოთ მუსიკას თქვენი მუსიკალური პლეერის მაქსიმალური ხმის 60% -ზე მეტი, ერთდროულად არაუმეტეს 60 წუთის განმავლობაში.
- ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ მუსიკის მოსმენისას დახურულ სივრცეებში, მაგალითად მანქანაში. ხმის აკრიფეთ მხოლოდ რამოდენიმე ამოსვლით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ თქვენი სმენა.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი სმენა სამსახურში
ზოგიერთი სამუშაო ადგილი შეიძლება შეფასდეს როგორც "სახიფათო ხმის გარემო", სადაც მუშები დიდი ხნით ექვემდებარებიან ხმამაღალ ხმებს. ეს მოიცავს სამუშაო გარემოს, როგორიცაა ქარხნები ხმაურიანი მანქანებით და სამშენებლო ობიექტებით.
- დღესდღეობით, სამუშაო ადგილების უმეტესობამ უნდა დაიცვას მკაცრი წესები, რათა დაიცვას თანამშრომლების სმენა. მუშებს მოეთხოვებათ ატარონ ხმაურის ჩამხშობი ყურები ან საყურეები, თუ საშუალო დღიური ხმაურის დონე აღემატება 85 დეციბელს.
- თუმცა, თვითდასაქმებული ადამიანები პასუხისმგებელნი არიან საკუთარ სმენაზე, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ სმენის დაცვის ტარება თუ თქვენ აკეთებთ საქმიანობას, როგორიცაა გაზონის სათიბი ან სახლის კეთილმოწყობა.
- თუ გაწუხებთ ხმაურის დონე თქვენს სამუშაო ადგილზე, ესაუბრეთ შრომის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ოფიცერს ან ვინმეს ადამიანური რესურსების განყოფილებაში.
ნაბიჯი 3. იყავით ფრთხილად ცოცხალ კონცერტებსა და შოუებში
კონცერტებზე ან შოუებზე დასწრება, სადაც ხმამაღალი, ცოცხალი მუსიკა გესმით, შეიძლება თქვენი სმენისათვის საზიანო იყოს. მაგალითად, ბევრი ადამიანი კონცერტიდან გამოსვლის შემდეგ ყურებში ზარბაზნებს ხვდება, რაც გამაფრთხილებელ ნიშნად უნდა იქნას მიღებული.
- ცოცხალი მუსიკის მოსმენისას ყურების დასაცავად, სტრატეგიულად დაიჭირეთ თავი ყოველგვარი გამაძლიერებლის, დინამიკის ან სცენის მონიტორისგან მოშორებით. რაც უფრო შორს ხართ ხმის წყაროსგან, მით უკეთესი.
- მიიღეთ "მშვიდი შესვენებები". თუ ღამეს ატარებთ მუსიკალურ ბარში ან კლუბში, ეცადეთ ყოველ საათში ხუთი წუთით გარეთ გამოხვიდეთ. მხოლოდ ყურებს შესვენება ხმაურის მუდმივი ზემოქმედებისგან, მათ კარგს მოუტანს.
- კიდევ ერთი ალტერნატივაა ყურსასმენების ტარება ცოცხალი მუსიკის მოსმენისას. ამან შეიძლება შეამციროს ხმის დონე 15 -დან 35 დეციბელით, მაგრამ არ უნდა შეაფერხოს თქვენი სმენა ან გავლენა იქონიოს კონცერტის სიამოვნებაზე.
- თუ თქვენ თავად ხართ მუსიკოსი, შეეცადეთ თავი აარიდოთ ვარჯიშის სრულ მოცულობას და შეძლებისდაგვარად ატარეთ ყურის ბუდეები დაკვრის დროს.
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი ბავშვის ან ბავშვის სმენა
თუ ორსულად ხართ, მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილოთ ხმამაღალი ხმები, რადგან ნაყოფის სმენა შეიძლება დაზიანდეს საშვილოსნოში. ანალოგიურად, მცირეწლოვან ბავშვებსა და ბავშვებს აქვთ თხელი თავის ქალა და განვითარებადი ყურები და ძალიან მგრძნობიარეა ხმამაღალი ხმების მიმართ.
- თუ ორსულად ხართ, თავიდან აიცილეთ ხმამაღალი კონცერტები ან ხმაური, რომელიც აღემატება 85 დბ -ს (მოტოციკლის ძრავის დონე), რაც ბავშვებში სმენის დაქვეითებას უკავშირდება. ორსულობის დროს ხმამაღალი ხმები ასევე უკავშირდება დაბალ წონას და ნაადრევ მშობიარობას.
- ახალშობილები არასოდეს უნდა მოექცნენ მოულოდნელ ხმამაღალ ხმებს. 80 დბ -ზე მეტი ხმაური უკავშირდება სმენის დაქვეითებას და ჩვილების შფოთვას.
- მცირეწლოვან ბავშვებს უფრო მგრძნობიარე სმენა აქვთ ვიდრე მოზრდილებს, ასე რომ, თუ გარემო თქვენთვის ხმამაღლა გეჩვენებათ, ეს თქვენი შვილისთვის კიდევ უფრო ხმამაღალია. იყიდეთ დამცავი ყურსასმენები ან ყურსასმენები ან მოერიდეთ ხმამაღლა გარემოს, როგორიცაა როკ კონცერტები ან ფეიერვერკის ჩვენების წინა რიგის სავარძლები.
ნაწილი 3 3 -დან: სმენის დაზიანების სხვა მიზეზების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით ოტოტოქსიკური პრეპარატებით და ქიმიკატებით
ოტოტოქსიკური პრეპარატები და ქიმიკატები არის ის, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი სმენა.
- ყველაზე გავრცელებული ოტოტოქსიკური პრეპარატები მოიცავს სალიცილატებს (როგორიცაა ასპირინი) და მალარიის საწინააღმდეგო პრეპარატებს. სამრეწველო სიმტკიცის ქიმიური გამხსნელები ასევე დაკავშირებულია სმენის დაქვეითებასთან.
- მედიკამენტებითა და ქიმიკატებით გამოწვეული სმენის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ ყველა მედიკამენტი მითითებისამებრ და შეატყობინეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი უჩვეულო გვერდითი მოვლენის შესახებ.
- თუ მუშაობთ ქიმიურ გამხსნელებთან, ესაუბრეთ თქვენს პროფესიულ ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ოფიცერს იმ პრევენციული ღონისძიებების შესახებ, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თავი დაავადებებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება
არსებობს უამრავი დაავადება და დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება. მათგან ყველაზე გავრცელებულია: წითელა, ყბაყურა, წითურა, ყივანახველა, მენინგიტი და სიფილისი.
- ამ დაავადებებით გამოწვეული სმენის დაქვეითების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა, პირველ რიგში, თავიდან ავიცილოთ ეს დაავადებები.
- მიიღეთ ვაქცინაცია ჩვილებისა და ბავშვებისათვის და ავადმყოფობისთანავე მიმართეთ ექიმს, რადგან დროული დიაგნოზი და მკურნალობა ხელს შეუშლის უფრო სერიოზული გართულებების განვითარებას, როგორიცაა სმენის დაქვეითება.
- თავიდან აიცილეთ სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები, როგორიცაა სიფილისი, სქესობრივი კავშირის დროს პრეზერვატივის ტარებით.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ თავის დაზიანებებს
თავის და ტრავმის შედეგად შუა და შიდა ყურის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თავი დაიცვათ თავის ტრავმისგან, რაც შეიძლება.
- ყოველთვის ატარეთ მუზარადზე ველოსიპედის ტარებისას ან რაიმე სახის საკონტაქტო სპორტის თამაშისას, რადგან ტვინის შერყევაც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სმენაზე და ყოველთვის ატარეთ უსაფრთხოების ღვედი მანქანით მგზავრობისას
- დაიცავით თქვენი ყურები ოტიტური ბაროტრავმისგან (ჰაერის წნევის ცვალებადობით გამოწვეული ზიანი) მყვინთავი მყვინთავის დროს ყველა აუცილებელი სიფრთხილის ზომების დაცვით.
- თავიდან აიცილეთ თავი დაცემისგან, ყოველთვის იცოდეთ უსაფრთხოების შესახებ. მაგალითად, ნუ დადგებით კიბის ზედა საფეხურზე.
ნაბიჯი 4. ნუ ეცდებით ყურების გაწმენდას
ბევრი ადამიანი ცდილობს ყურების გაწმენდას ბამბის კვირტების გამოყენებით. თუმცა, ბამბის კვირტები უბრალოდ ყურში ღრმად ათავსებს ყურს, რაც პოტენციურად აზიანებს თხელი, მგრძნობიარე კანს და უარყოფითად აისახება თქვენს სმენაზე.
- ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება ყურების გაწმენდა, რადგანაც თქვენს ყურებს სჭირდებათ გარკვეული რაოდენობის ცვილი დაცვის მიზნით და ნებისმიერი ზედმეტი ბუნებრივია გამოიდევნება.
- მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ ჭარბი ცვილი გაქვთ ყურებში, შეგიძლიათ მისი მოშორება ყურის ცვილის მოცილების ნაკრების გამოყენებით. გამოსაყენებლად, ჩაყარეთ ყურის ცვილის ხსნარის რამდენიმე წვეთი ძილის წინ, რამდენიმე ღამის განმავლობაში. ხსნარი შეარბილებს ყურის ცვილს, რის გამოც ის ბუნებრივად გამოედინება.
ნაბიჯი 5. წარმართეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ჯანსაღი ცხოვრების წესის გარკვეული არჩევანი დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი სმენა და თავიდან აიცილოთ სმენის დაქვეითება მომავალი წლების განმავლობაში.
- მიიღეთ ბევრი ვარჯიში. კარდიო ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ველოსიპედი, ხელს უწყობს ყურებში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, რაც კარგია თქვენი სმენისთვის. კიდევ უკეთესი, თუ შეგიძლია ვარჯიში სადმე ლამაზად და წყნარად გააკეთო, ტყეში ან განმარტოებულ სანაპიროზე, რადგან ეს ასევე აძლევს შენს ყურებს შესვენებას ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურისა და მღელვარებისგან.
- შეწყვიტე მოწევა. ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ეწევიან (ან რეგულარულად ექვემდებარებიან მეორადი კვამლს), უფრო ხშირად განიცდიან ასაკთან დაკავშირებული სმენის დაქვეითებას.
- შეამცირეთ კოფეინისა და ნატრიუმის მიღება. კოფეინს და ნატრიუმს შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს სმენაზე - კოფეინი ამცირებს სისხლის ნაკადს ყურებში, ხოლო ნატრიუმი ზრდის სითხის შეკავებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შიდა ყურის შეშუპება. სცადეთ გადახვიდეთ ყავისა და ჩაის ყავაზე და შეამციროთ მარილის მიღება.
Რჩევები
- თუ თქვენი ყურის ბუშტი გატეხილია, თქვენ იგრძნობთ ძლიერ ტკივილს და თქვენ ვეღარასოდეს გაიგებთ გატეხილი ყურის არეში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი ყურები ინფექციისგან, დაბანის შემდეგ. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ბინძურ წყალში ცურვას.
- ქაფის საყურეები ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში. თქვენ აჭერთ დანამატს, რომ შეკუმშოს, შემდეგ კი ყურში ჩასვით. ის გაფართოვდება თქვენი ყურის არხის შესავსებად, ახშობს გარკვეულ ხმას. თქვენ კვლავ შეძლებთ მოისმინოთ რა ხდება, მაგრამ არც ისე ნათლად. ყურსასმენები მხოლოდ ამცირებენ ხმაურს 29 დეციბელით. ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ სრულიად იმუნური გახდეთ მართლაც ხმამაღალი ბგერებისგან.
- ხმამაღალი ხმაურის თავიდან ასაცილებლად, ეცადეთ ატაროთ ყურსასმენები "ხმაურის იზოლაციისთვის"; ისინი უფრო იაფია ვიდრე ხმაურის შემცირების ყურსასმენი. არსებობს განსხვავება - ხმაურის გაუქმების ყურსასმენები ან ყურსასმენები ქმნიან ელექტრონულ ხმოვან ტალღებს ხმის ჩასახშობად, მაშინ როდესაც ხმაურის გამყოფი ყურსასმენები აღწევს მას უფრო მჭიდროდ მორგებით, რაც ბუნებრივად ახშობს ხმას.
- გამოიყენეთ ყურსასმენები ბამბის ან ყურსასმენის კომბინაციასთან ერთად მეტი ხმაურის შესამცირებლად.
- იარაღის სროლის ხმაური გაცილებით მაღალია, ვიდრე ტელევიზიაში ჩანს. ატარეთ სმენის დაცვა, თუ იარაღის სროლას გეგმავთ.
