Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
დისნეილენდში მოგზაურობა შეიძლება ბევრი სახალისო იყოს, მაგრამ აუტისტური ბავშვისთვის ყველა ღირსშესანიშნაობა და ხმა შეიძლება იყოს უკიდურესად დამთრგუნველი. ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ გახადოთ თქვენი მოგზაურობა აუტისტური ბავშვისათვის სასიამოვნო მომზადებისა და კომუნიკაციის საშუალებით.
ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ სენსორული ინფორმაციის დამუშავება, როგორიცაა აუტისტი ადამიანები, სენსორული დამუშავების დარღვევის (SPD) ან უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები, ზოგჯერ შეიძლება გადავიდნენ სენსორული გადატვირთვის მდგომარეობაში. გადატვირთვა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის ძალიან ბევრ სენსორულ სტიმულაციას და ვერ უმკლავდება ამ ყველაფერს, როგორც კომპიუტერი ცდილობს გადაჭარბებული მონაცემების დამუშავებას და გადახურება.
ავარია ხდება მაშინ, როდესაც აუტისტი ადამიანი განიცდის უფრო მეტ სტრესს, ვიდრე შეუძლია გაუძლოს. შედეგი არის პანიკის აფეთქება, გულისტკივილი, გაბრაზება ან სხვა ინტენსიური ემოციები, როდესაც ისინი კონტროლს კარგავენ. სტრესის შემცირება, პროაქტიული მიდგომის გამოყენება და უნარ -ჩვევების განვითარება ხელს შეუწყობს ავარიების შემცირებას.
როგორც აუტისტი ბავშვის მშობელი (ან ნებისმიერი ბავშვი ამ საკითხში), შეიძლება ნერვების მოშლა იყოს ოჯახური შვებულების ორგანიზება. თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ პოტენციური ავარია, ახალი პარამეტრების და ადამიანების საკითხები და სხვა პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას.
ისწავლეთ გონების მოშორება ისეთ საკითხებზე, რაც აწუხებთ, სტრესს ან სხვაგვარად დაიპყრობთ თქვენს გონებას - ეს არის ცხოვრების მნიშვნელოვანი უნარი. სცადეთ ეს წინადადებები თქვენი გონების გასუფთავების ან ყურადღების გადასატანად და დაგეხმარებათ დაისვენოთ და განიტვირთოთ ცხოვრებისეული გართულებებისგან.
გადაადგილდით, შეცვალეთ სადაზღვევო პროვაიდერი, ან უბრალოდ ეძებთ ახალ სამედიცინო პრაქტიკოსს, პირველადი ჯანდაცვის ექიმის პოვნა არის თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და მოვლის მნიშვნელოვანი ნაწილი. სწორი ექიმის პოვნას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ მცირე ძალისხმევით, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ იპოვით სამედიცინო პროფესიონალს, რომელიც შეესაბამება თქვენს დაზღვევას, თქვენს ჯანმრთელობის საჭიროებებს და თქვენს პირად შეღავათებს.
დოქტორი ლიზა სანდერსი არის იელის მედიცინის სკოლის ექიმი და მედიცინის ასოცირებული პროფესორი. წარმატებული ექიმი, დოქტორი სანდერსი ასევე წერს პოპულარულ დიაგნოსტიკურ სვეტს New York Times Magazine– ში, სადაც ის განიხილავს დამაინტრიგებელ სამედიცინო შემთხვევებს.
უკიდურესმა სტრესმა ან დაუცველობამ, როგორიცაა ახალი სამსახურის წამოწყება ან სახლის გარემოს შეცვლა, შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავისგან გათიშვის გრძნობა. ეს გარდამავალი პერიოდები ხშირად აღინიშნება დაბნეულობით, შფოთვით და გაურკვევლობით. საბოლოოდ, თქვენ დაუბრუნდებით ჰომეოსტაზის მდგომარეობას, მაგრამ, ამასობაში, ყველაფერი შეუმჩნეველი ხდება.
თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება როზაცეა, ან უბრალოდ გაქვთ ძალიან ვარდისფერი ლოყები, თქვენ იცით, რომ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს უხერხული. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი მაკიაჟის პრობლემის მოსაგვარებლად. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ როზაცეა ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ამ საკითხის სამედიცინო გზით გადაჭრის გზები.
რა არის გამძლეობის გასაღები? ერთი ფეხის გადადგმა მეორეზე წინ მიგიყვანთ ფინიშის ხაზამდე, მაგრამ არის ინსტრუმენტები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს, შეასრულოთ თქვენი მიზნები და ნამდვილად ისიამოვნოთ ამ პროცესით, ვიდრე უბრალოდ გადალახოთ.
თუ თქვენ ოდესმე გიყვარდათ პარანორმალური რომანები, სადაც არსებას შეუყვარდება ადამიანი, ესეც თქვენი სტატია! ნაბიჯები ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თქვენი მომხიბვლელობა, შეპყრობილობა, ფეტიში ან სურვილი ყველას აქვს მინიმუმ ერთი ასეთი რამ. ახლა შესანიშნავი დროა გამოვიყენოთ იგი.
სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური გზა თქვენი თვალის ფერის შესაცვლელად, ფერადი კონტაქტები არის შემდეგი საუკეთესო რამ. გინდათ მიაღწიოთ ბუნებრივ გარეგნობას ყოველდღიური გამოყენებისთვის თუ გინდათ გაამდიდროთ თქვენი ჰელოუინის კოსტუმი გიჟური კატის თვალებით, ეს სტატია დაგეხმარებათ დაიწყოთ.
საყრდენები არის სამედიცინო მოწყობილობები, რომლებიც განკუთვნილია კბილების ჩასატარებლად, ან "შენარჩუნებისთვის". ჩვეულებრივ, ადამიანები ატარებენ საყრდენს ორთოდონტიული ბრეკეტების მოხსნის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი დამჭერი ცვილისგან, ეს ტექნიკა არის მხოლოდ დეკორატიული და არა სამედიცინო.
მუსიკალური თერაპიის კარიერის დაწყება შეიძლება იყოს დიდი გზა მუსიკისადმი თქვენი ვნების შერევისა და ადამიანების ცხოვრების გაუმჯობესების სურვილისა. თქვენ ასწავლით ყველა ადამიანს, თუ როგორ უნდა უკრავდეს და შექმნას მუსიკა, ხოლო დაეხმარება მათ გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემებს.
ჩვენ ვცხოვრობთ სიუხვით სავსე სამყაროში. ბევრ ჩვენგანს აქვს წვდომა ყველაფერზე, რაც გვჭირდება და იმაზე, რაც ჩვენ გვსურს. მაგრამ ბევრი ადამიანი ძალიან უკმაყოფილოა თავისი ცხოვრებით. იმის ნაცვლად, რომ შეხვიდეთ უსასრულო ციკლში, რომ ყოველთვის გისურვოთ მეტი და იყოთ კრიტიკული ყველას მიმართ, სცადეთ ცოტაოდენი მადლიერება.
ზოგჯერ ცხოვრება შეიძლება ბევრი სამუშაო ჩანდეს და არა ბევრი გართობა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დრო გაატაროთ გართობის მიზნით მხოლოდ გართობის მიზნით. დაიმახსოვრეთ, რომ სახალისო საგნები ხანდახან გეშლებათ მეგობრებისა და სოციალური აქტივობების საშუალებით, მაგრამ ხანდახან თქვენც მოგიწევთ სახალისო საქმეების პოვნა დამოუკიდებლად.
კოფეინი არის ნარკოტიკი და შეიძლება იყოს ძალიან დამოკიდებული. თუ დაიღალეთ ყავით ან ენერგეტიკულ სასმელებზე დამოკიდებულებით დღის გასატარებლად, არსებობს კოფეინის შემცირების გზები. თანდათანობით დაიწყეთ კოფეინის შემცირება. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება საჭიროებისამებრ.
თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მართლაც აღფრთოვანებული დიდი მოვლენის წინ. ძლივს შეგიძლიათ იჯდეთ, ისუნთქოთ ან კარგად დაიძინოთ. მნიშვნელოვანია, რომ მოამზადოთ თქვენი გონება და სხეული ღონისძიებისთვის დასვენების გზით. ღონისძიებაზე მშვიდად წასვლა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო წარმატებული.
დამწვრობა არის საერთო, მაგრამ ძალიან მტკივნეული დაზიანება. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე დამწვრობა განიკურნება დიდი სამედიცინო დახმარების გარეშე, მძიმე დამწვრობა მოითხოვს განსაკუთრებულ ზრუნვას ინფექციის თავიდან ასაცილებლად და ნაწიბურების სიმძიმის შესამცირებლად.
ჯამბაზები. ობობები. სიმაღლეები. ნემსები. სტომატოლოგები. დაფრინავს. რა საერთო აქვთ ამ ყველაფერს? ისინი ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ფობიაა. ფობია სინამდვილეში არის შფოთვის აშლილობის ტიპი, რომელიც ხასიათდება გადაჭარბებული ან დაუსაბუთებელი შიში გარკვეული სიტუაციის ან საგნის მიმართ.
აჰ, გათიშვის დროს - იქნება ეს შაბათ -კვირა, არდადეგები, თუ უბრალოდ სწრაფი ყავის შესვენება, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს, სანამ დაიხარჯება სრულყოფილ პერიოდში, რაც ეძღვნება –– ან არა - რასაც გინდა! ნაბიჯები ნაბიჯი 1.
გაქვთ პრობლემა გამოსასწორებლად, მაგრამ ენერგიის მწირი? არ გრძნობთ ასი პროცენტით? ყველას სჭირდება გარკვეული დრო მხოლოდ საკუთარი თავის განტვირთვისთვის. იქნება ეს მშვიდი ძილით თუ საქმით, რომლის კეთებაც გიყვართ, ყველას სჭირდება დრო საკუთარი თავისთვის.
გადამდები დაავადების დაწყების დროს თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მონაწილეობა სოციალურ დისტანცირებაში ან გქონდეთ სავალდებულო კარანტინი, სადაც იზოლირდებით სხვებისგან, რათა არ აიცილოთ დაავადება და არ გაავრცელოთ იგი. ამასთან, სოციალური დისტანცია მოდის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ამიტომ მოწყენილობა ხდება ნამდვილი გამოწვევა.
ადამიანების უმეტესობას რომ ჰკითხოთ, ისინი გეტყვიან, რომ მათ სურთ ბედნიერი მომავალი ჰქონდეთ. არავინ გეგმავს უიღბლო მომავალს. სამომავლო ბედნიერების დაგეგმვა შეიძლება დამთრგუნველი ჩანდეს. თქვენ ალბათ არ გიფიქრიათ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი ბედნიერებისთვის.
სისხლჩაქცევები, ასევე ცნობილია როგორც სისხლჩაქცევები, გამოწვეულია თქვენი კანის ზედაპირის ქვეშ მოტეხილი სისხლძარღვებით. როგორც წესი, სისხლჩაქცევები გამოწვეულია დაცემით, საგნებით შეჯახებით ან ბურთის მსგავსი საგნით დარტყმით. მიუხედავად იმისა, რომ სისხლჩაქცევები დროთა განმავლობაში ქრება, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სამკურნალო პროცესის დასაჩქარებლად.
ცემინება სხეულის ბუნებრივი მექანიზმია. ბევრ კულტურაში მას აღიზიანებენ, როგორც სოციალურ გაფასს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქსოვილს ხელი არ აქვს. მიუხედავად ამისა, ბევრ ადამიანს მოუნდება ცემინების შეწყვეტა სხვადასხვა მიზეზის გამო, მათ შორის მსოფლიო რეკორდსმენს, რომელიც გინესის რეკორდების წიგნის თანახმად, 976 დღის განმავლობაში ცემინდებოდა და მილიონზე მეტ ცემინებას იწვევდა.
გიგრძვნიათ ოდესმე ცემინება, მაგრამ ის მხოლოდ ცხვირის ნესტოებში ჩერდება, რაც დისკომფორტის შეგრძნებას იწვევს? ან იქნებ თქვენ უნდა ამოიღოთ ცემინება თქვენი სისტემიდან, სანამ სიტყვით გამოხვალთ, დაესწრებით შეხვედრას, მიირთმევთ საჭმელს ან მივესალმებით თქვენს შეხვედრას.
ექსპერტები ამბობენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თვალის დაძაბულობა ჩვეულებრივი მოვლენაა, ის ჩვეულებრივ აღელვებს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი თვალები უფრო ხშირად იგრძნობთ დაღლილობას, სიმშრალეს ან ტკივილს, ან თუ თქვენ განიცდით თავის ტკივილს კომპიუტერზე ან სხვა მოწყობილობაზე დიდხანს ფოკუსირების დროს, ბევრი პოტენციური საშუალებაა გასინჯოთ.
მეგობრებთან ერთად ხართ ძილში და გსურთ მთელი ღამე გაათენოთ? მუშაობთ ორმაგ ცვლაზე ან ცდილობთ გამოცდისთვის სწავლის გაგრძელებას? თქვენ იღბლიანი ხართ - ყველაზე გრძელი შემთხვევა, როდესაც ადამიანი იღვიძებს, არის 11 დღე, თუმცა მათი შემეცნებითი უნარის დონე დაეცა ექსპერიმენტის გაგრძელებასთან ერთად.
თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება მომენტები, როდესაც გვიან გაღვიძება გჭირდებათ. მიდიხართ თუ არა ღამის წვეულებაზე, ცდილობთ დაასრულოთ პროექტი მეორე დღის წინ, ან ინვესტიცია მოახდინეთ მოგზაურობის ხანგრძლივ ღამეში, ძნელი იქნება გაღვიძება იმაზე დიდხანს, ვიდრე თქვენი სხეული სჩვევია.
როდესაც დაღლილობას იწყებთ, ეს ჩვეულებრივ მიანიშნებს დასაძინებლად და თვალის დახუჭვის მიზნით. ხანდახან, თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად, იქნება ეს სამსახურში გვიან ღამით ცვლა, დილით ადრე გაკვეთილი თუ ძილი. თქვენი პირველი ინსტინქტი შეიძლება იყოს კოფეინის მიღწევა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ მუშაობს ყველასთვის.
შენ იჯექი კლასში, უსმენ ლექციას და არ შეგიძლია შეწყვიტო ყივილი შენს წიგნში. ან თქვენ მუშაობთ დღის ცვლაში, მაგრამ ხვდებით, როცა თქვენი უფროსი ყურადღებას არ აქცევს. ყეფა და ძილი დღის განმავლობაში ჩვეულებრივი საკითხია და ძილიანობის აბსოლუტური სურვილი შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს უარყოფა.
რომანტიკა ხატოვანი ჟანრია და ადამიანების უმეტესობას ან უყვარს ან სძულს იგი. მიუხედავად იმისა, თქვენი წიგნი რომანტიკით არის განპირობებული თუ არა, თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ წინადადების სცენის დაწერა. იმ სცენის წერა შეიძლება იყოს რთული, თუ თქვენ ახალი ხართ რომანტიკის ჟანრში, მაგრამ რამდენიმე სწრაფი ნაბიჯის გადადგმით, ადვილი იქნება მისი ამოღება!
სმენა ჩვენი ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გრძნობაა - ის გვაძლევს კომუნიკაციის, სწავლის და სიამოვნების მიღებას მუსიკით და საუბრით. თუმცა, ბევრს არ ესმის, რომ ისინი ყოველდღიურად ავლენენ ყურებს უზარმაზარ პოტენციურად მავნე ხმაურზე (და სხვა ფაქტორებზე).
მზემ, გარუჯვის შუქმა ან ულტრაიისფერი სხივების სხვა წყარომ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა ან გაწითლებული, ნაზი კანი. პრევენცია უკეთესია ვიდრე მკურნალობა, მით უმეტეს, რომ კანის თანმხლები დაზიანება მუდმივია, მაგრამ არსებობს სამკურნალო საშუალებები სამკურნალო წახალისების, ინფექციის თავიდან ასაცილებლად და ტკივილის შესამცირებლად.
მუცლის ღრუს სუნთქვა, ან დიაფრაგმული სუნთქვა, დაგეხმარებათ დიაფრაგმის კუნთების გაძლიერებაში და საერთო ჯამში უფრო ეფექტურად სუნთქავთ. სავარჯიშო ასევე შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, რადგან თქვენ დაასრულებთ 5 ან 10 წუთიან ინტერვალს, რომელიც კონცენტრირდება მხოლოდ თქვენს სუნთქვაზე.
პლასტიკური ქირურგიის უმეტესობა არის არჩევითი ან კოსმეტიკური ოპერაციები, რომლებიც არ არის დაფარული ჯანმრთელობის დაზღვევით. ბევრი ირჩევს პლასტიკურ ქირურგიას, რადგან ის ეხმარება მათ უკეთ იგრძნონ თავი გარეგნულად. ხარჯები განსხვავდება ექიმისა და პროცედურის მიხედვით.
მომღერლებმა, მომხსენებლებმა, მსახიობებმა და ყველამ, ვინც ხმას იყენებს როგორც ინსტრუმენტი, იცის ყელის გაწმენდის მნიშვნელობა. ეს ხელს უწყობს ლორწოს ყელის გათავისუფლებას, რათა მოხდეს ძლიერი, სრულყოფილი ხმის პროექცია. თუ ყელი გაჭედილია, არსებობს ურეცეპტოდ გასაცემი პროდუქტები და საშინაო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყელის გაწმენდაში.
თუ თქვენ წერთ თქვენი მარჯვენა ხელით, შესაძლებელია საკუთარი თავის წვრთნა მარცხენა ხელით წერისთვის. ეს სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შემთხვევით დააზიანეთ თქვენი მარჯვენა ხელი და არ შეგიძლიათ მისი გამოყენება. გარდა ამისა, როდესაც სწავლობთ თქვენი მარცხენა ხელის გამოყენებას, თქვენ აუმჯობესებთ კომუნიკაციას თქვენი ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროებს შორის, რაც შემოთავაზებულია კოგნიტური ცნობიერების, შემოქმედების და აბსტრაქტული აზროვნების გასაუმჯობესებლად.
მოძრაობის და ცეკვის თერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური, ემოციური, შემეცნებითი და სოციალური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც გამოიყენება ინდივიდუალურად ან ჯგუფურად. ცეკვის მოძრაობის თერაპია შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს გამოხატონ თავიანთი ემოციები ისე, რომ არ მოითხოვონ სიტყვები და პირიქით, ფოკუსირებულია სხეულის მეშვეობით თვითგამოხატვაზე.