ზოგჯერ ცხოვრება შეიძლება ბევრი სამუშაო ჩანდეს და არა ბევრი გართობა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დრო გაატაროთ გართობის მიზნით მხოლოდ გართობის მიზნით. დაიმახსოვრეთ, რომ სახალისო საგნები ხანდახან გეშლებათ მეგობრებისა და სოციალური აქტივობების საშუალებით, მაგრამ ხანდახან თქვენც მოგიწევთ სახალისო საქმეების პოვნა დამოუკიდებლად. შეინარჩუნეთ ღია გონება და პოზიტიური დამოკიდებულება და მიხვდებით, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ცხოვრება გაერთოთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: გასართობი საქმეების პოვნა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ თქვენს საზოგადოებაში აქტივობებს
როდესაც საქმეები გადის, თვალი გაახილე ფლაერებს, რომლებიც რეკლამას უწევენ სოციალურ მოვლენებს. თქვენი ქალაქის ბევრ ადგილას შეიძლება შემოგთავაზოთ ბიულეტენის დაფა, სადაც შესაძლებელია ისეთი ღონისძიებების რეკლამირება, როგორიცაა სუპერმარკეტები, ბიბლიოთეკები, უნივერსიტეტები, საზოგადოებრივი ცენტრები და ა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ინტერნეტში მოძებნოთ მოვლენები თქვენს მხარეში. სცადეთ მოძებნოთ "ადგილობრივი მოვლენები [ჩაწერეთ ქალაქის სახელი]".
- ნუ შეგეშინდებათ რაიმე ახალი გამოსცადოთ, მაშინაც კი, თუ აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ. მაგალითად, თუ ხედავთ ფლაერს ცეკვის ჯგუფური გაკვეთილებისთვის, სცადეთ! ნუ გაუშვებ გართობის შესაძლებლობას ხელიდან!
ნაბიჯი 2. სცადეთ ახალი ჰობი
ჰობი არის შესანიშნავი გზა რაღაც პროდუქტიული და სახალისო საქმის გასაკეთებლად. თუ თქვენ ჯერ არ გაქვთ ჰობი ან მოგბეზრდებათ თქვენი ამჟამინდელი ჰობი, სცადეთ რაიმე ახალი. თუ თქვენ უკვე გაქვთ ჰობი, რომელიც თქვენთვის მართლაც სახალისოა, დაუთმეთ დრო ამ ჰობის დაკავებას.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა ახალი ჰობი გსურთ სცადოთ, სცადეთ დაჯდეთ ფურცელზე და ჩაწეროთ ყველაფერი რაც თქვენთვის გასართობად ჟღერს, რაც არ უნდა იყოს. თუ ახლა რამის გაკეთება შეგიძლია, რა იქნებოდა? ამის გაკეთება დაგეხმარებათ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის სახალისოა.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ ისეთი რამ, რისი გამოცდაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ თქვენ გადადეთ, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს სულელურია, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენ დრო არ დაუთმეთ. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, უკეთესი დრო არ არის ვიდრე ახლა.
ნაბიჯი 3. გამოყავით დრო სოციალიზაციისთვის
ადამიანები სოციალური ცხოველები არიან და ჩვენთა უმრავლესობისთვის სხვა ადამიანებთან დროის გატარება გვაძლევს გართობის შესაძლებლობას. თუ თქვენ უკვე გყავთ მეგობრების ჯგუფი, გაამყარეთ ეს ურთიერთობები კონტაქტში ყოფნით და შეძლებისდაგვარად დრო დაუთმეთ ერთად საქმის კეთებას. თუ მეგობრები არ გყავთ, იყავით ახალი! ეს შეიძლება თავიდან საშინლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არსებობს ბევრი სოციალური ჯგუფი, რომელიც შეიქმნა ისე, რომ ადამიანებმა შეძლონ ერთმანეთის პოვნა.
- თუ ნერვიულად გრძნობთ სოციალიზაციას ღონისძიებაზე, სადაც ჯერ არავის იცნობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სოციალიზაცია არის უნარი და ის ყველასთვის საშინლად საშიშია თავიდან. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თუ საქმე კარგად არ მიდის, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დატოვოთ ღონისძიება და სცადოთ სხვა დროს.
- სხვებთან ერთად დროის გატარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მეტი გართობა, რადგან სხვა ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ დიდი წარმოდგენა სახალისო აქტივობებზე, რომლებიც თქვენ არ გიფიქრიათ.
- თუ გიჭირთ სოციალური ჯგუფების პოვნა თქვენს მხარეში, ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკას ან საზოგადოებრივ ცენტრს. ხალხი ხშირად აქვეყნებს სოციალურ მოვლენებს ამ ადგილებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ინტერნეტში მოძებნოთ მოვლენები თქვენს მხარეში. სცადეთ საძიებო სიტყვები, "სოციალური ჯგუფები" პლუს თქვენი ქალაქის სახელი.
ნაბიჯი 4. გადადით წვეულებაზე
თუ გიყვართ სოციალიზაცია და ცეკვა, მაშინ მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე წასვლა ცხოვრების გასართობად მშვენიერი საშუალებაა. შეგიძლიათ წვეულება მოაწყოთ საკუთარ სახლში (მშობლების ნებართვით, თუ მათთან ერთად ცხოვრობთ), შეგიძლიათ წახვიდეთ მეგობრების სახლში წვეულებაზე, ან თუ თქვენს ქალაქში ბარში ან რესტორანში არის წვეულება. შეეძლო წვეულებაზე წასვლა. წვეულების მიზანია დასვენება, ახალი ადამიანების გაცნობა, თამაშები და შესაძლოა ცეკვაც კი.
- თუ თქვენ უკვე საკმაოდ ასაკოვანი ხართ ალკოჰოლის დასალევად, გთხოვთ ეს გააკეთოთ პასუხისმგებლობით.
- თუ არ სვამთ, არ იფიქროთ, რომ ეს ნიშნავს, რომ წვეულებებზე წასვლა არ შეგიძლიათ. ბევრი ადამიანი, ვინც არ სვამს, დადის წვეულებებზე და ისევე გართობს, როგორც ვინმეს. თუ არ გინდათ რომ ადამიანებმა იკითხონ, რატომ არ სვამთ, უბრალოდ ჭიქაში დალიეთ გაზიანი წყალი ლიმონით და უმეტესობა ამას ვერც კი შეამჩნევს.
ნაბიჯი 5. გააკეთე რაიმე შემოქმედებითი
მაშინაც კი, თუ არ მიიჩნევთ საკუთარ თავს მხატვრულად, შემოქმედებითი საქმის კეთება შეიძლება იყოს დიდი გართობა. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც სიამოვნებით აკეთებ და საბოლოო შედეგი არ უნდა გამოიყურებოდეს ლამაზი ან ლამაზი. საქმე იმაშია, რომ გააკეთო ის, რაც შენთვის სახალისოა.
- მაგალითად, ეს შეიძლება ბავშვურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ბევრს სიამოვნებს თითების მოხატვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახაზოთ, შეღებოთ ან განახორციელოთ რაიმე სახის შემოქმედებითი აქტივობა, რომელიც მოგწონთ.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო ან მეგობრებთან ერთად, რომელი გირჩევნიათ.
- მოზრდილთა საღებარი წიგნები ახლახანს ძალიან პოპულარული გახდა და ბევრი ადამიანი ირწმუნება, რომ ისინი შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისა და სტრესის მოსახსნელად.
ნაბიჯი 6. გაატარეთ დრო მოხალისედ
მოხალისეობა დაგეხმარებათ მრავალმხრივ გაერთოთ ცხოვრებაში. თუ შეგიძლია მოხალისედ აკეთო ისეთი აქტივობა, რომლის კეთებაც მაინც გსიამოვნებს, ეს შენთვის სახალისო იქნება. ეს დაგაკმაყოფილებთ, რადგან იცით, რომ თქვენ გააკეთეთ რაღაც კარგი თქვენი საზოგადოების დასახმარებლად და ასევე შეგიძლიათ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სახალისო აქტივობები.
მოხალისე საქმიანობაში, რომლითაც ისიამოვნებთ. მაგალითად, თუ თქვენ ნამდვილად გიყვართ ცხოველებთან დროის გატარება, მოხალისე იყავით ცხოველთა თავშესაფარში. თუ გსიამოვნებთ ბუნებაში ყოფნა, მოხალისეთ ადგილობრივ კონსერვაციის ჯგუფთან ერთად
ნაბიჯი 7. განახორციელეთ ვარჯიში
ვარჯიში გვეხმარება გავუშვათ ორთქლი, რაც ნიშნავს რომ ის გვეხმარება ვიყოთ ბედნიერები. ეს არ უნდა ნიშნავდეს სპორტულ დარბაზში სიარულს და ასობით ხელის ჩავარდნას. ეს შეიძლება იყოს რაც არ უნდა იყოს თქვენთვის სასიამოვნო. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშო კლასი, რომელიც მოიცავს ცეკვას. შეგიძლია მეგობრებთან ერთად ფეხბურთის ან კალათბურთის თამაში, ან ველოსიპედით გასეირნება. თუ ეს სახალისოა და ასევე აჩქარებს გულისცემას, წადი.
თუ სიამოვნებით გადიხარ სირბილზე, ან ვარჯიშის დროს ერთი ან ორი საათის გატარებას ვარჯიშობ აწევისას, აუცილებლად გააკეთე ეს
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ საბაბების გაკეთებას
ეს შეიძლება ეხებოდეს მეგობრის საბაბს იმის შესახებ, თუ რატომ არ შეიძლება მათთან ერთად ფილმის სანახავად წასვლა ან საკუთარი თავის საბაბი. როდესაც ჩვენ ნამდვილად არ გვსურს რაღაცის გაკეთება, მაგრამ არ გვაქვს ამის კარგი მიზეზი, ჩვენ შევეცდებით შევიძინოთ საბაბი იმის დასაბუთებლად, თუ რატომ არ გავაკეთეთ რამე. შეეცადეთ იცოდეთ ეს ტენდენცია და თუ შეამჩნევთ, რომ აკეთებთ ამას, გაჩერდით.
- მაგალითად, თუ შუადღისას აპირებდით ბანაობას, მაგრამ თქვენ აღმოჩნდებით საბაბად, თუ რატომ უნდა წახვიდეთ სახლში, შეჩერდით და დაფიქრდით ერთი წუთით. მართლა გჭირდებათ სახლში წასვლა თუ უბრალოდ ცოტათი დაღლილი ხართ?
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ აქტიურობა და რაღაცის გაკეთება დაგეხმარებათ ენერგიის ნაკლებობის გადალახვაში.
ნაბიჯი 9. უთხარით დიახ შესაძლებლობებს
თუ გსურთ ცხოვრება უფრო სახალისო გახადოთ, დაუპირისპირდით საკუთარ თავს "დიახ!" როდესაც ვინმე გიწვევთ რაიმეს გასაკეთებლად (სანამ ამის გაკეთება უსაფრთხოა). ამის გაკეთება მიგიყვანთ ახალი ადამიანების გაცნობისთანავე და გამოსცდით ისეთ რაღაცეებს, რაც სხვანაირად არ გქონდათ.
- შეეცადეთ გახადოთ პირადი წესი იმის თქმა, რომ "დიახ" ნებისმიერ დროს არ გაქვთ სხვა საქმე და ამის საშუალება გაქვთ. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მოუთმენლად ელოდით სახლში წასვლას და დასვენებას სკოლის დამთავრების შემდეგ, თუ ვინმე გიწვევთ პარკში ფრიზბის სათამაშოდ, უარი არ თქვათ!
- დაიმახსოვრე, უმეტეს შემთხვევაში, გაგიხარდებათ წასვლა, მაშინაც კი, თუ ადრე ზარმაციას გრძნობდით.
3 ნაწილი 2: საკუთარი თავის მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ
თუ მთელ დროს ხარჯავთ იმისთვის, რომ შეიცვალოთ საკუთარი თავი რაღაცაში, არ იქნება ბევრი დრო გართობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთული იყოს, საკუთარი თავის მიღების სწავლა ცხოვრებას თავისთავად უფრო სახალისოს გახდის. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ვინ ხართ, თქვენ არ მოგიწევთ ამდენი დროის გატარება სტრესის და თავდაჯერებულობის განცდაზე.
შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს. როდესაც დაიჭერთ საკუთარ თავზე რაიმე ნეგატიურად, შეახსენეთ საკუთარ თავს რაღაც დადებითი თქვენს შესახებ
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, რასაც ყველა ფიქრობს
თუ თქვენ დგახართ და აწუხებთ იმაზე, რასაც ყველა ფიქრობს თქვენზე, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაერთობით. შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ხალხი გაცილებით ნაკლებ დროს ხარჯავს თქვენს შემჩნევაზე, ვიდრე თქვენ გგონიათ და მაშინაც კი, თუ ისინი გაასამართლებენ თქვენ, რატომ უნდა იზრუნოთ ამაზე?
მაგალითად, თუ ვინმე დასცინის თქვენს ცეკვას, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „ვის აინტერესებს მართლა კარგი მოცეკვავე ვარ? ყოველ შემთხვევაში, ეს მხოლოდ გასართობად არის.” ეს მათ აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად არ ზრუნავთ დიდად ლამაზად, რადგან ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა და ასევე შეგახსენებთ, რომ ეს მხოლოდ გასართობად არის
ნაბიჯი 3. იყავით სპონტანური
მიუხედავად იმისა, რომ დასაშვებია სახალისო საქმეების დაგეგმვა, ნუ შეგეშინდებათ იყოთ სპონტანური და მიჰყევით დინებას. ზოგჯერ ეს სპონტანური რამ იქნება ყველაზე სახალისო. თუ შემთხვევით შეხვდებით მეგობარს და ორივე თავისუფალი ხართ, დალიეთ ყავა ერთად ან წადით სასეირნოდ. თუ საზოგადოების მოვლენას წააწყდებით, წადით და შეამოწმეთ, თუ მაინცდამაინც არაფერს აკეთებთ.
ხშირად ჩვენ გავდივართ გასართობ შესაძლებლობებზე, რადგან გვგონია, რომ შეგვიძლია სხვა დღესაც ვცადოთ, მაგრამ შემდეგ უკან აღარასოდეს დავბრუნდებით. თუ ხედავთ გართობის შესაძლებლობას, გამოიყენეთ იგი
ნაბიჯი 4. აქვს იუმორის გრძნობა
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ხუმრობენ სხვებთან ერთად, საკუთარ თავს სტრესთან გამკლავებაში უკეთესად და ნაკლებად მარტოსულად თვლიან, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ. საბედნიეროდ, მნიშვნელობა არ აქვს, კარგად ხუმრობ თუ არა. ხუმრობების თქმა და გულუბრყვილო ხალხი მიიზიდავს თქვენთან.
არ ინერვიულოთ, თუ არ ფიქრობთ, რომ კარგად ხუმრობთ. ყველა ჩვენგანი კომიკოსი არ არის დაბადებული. მაშინაც კი, თუ ხუმრობა უგემრიელესია, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ გაიღიმოთ ადამიანები, თუ დაინახავენ, რომ თქვენ იცით, რომ ეს არ არის სასაცილო ხუმრობა და უბრალოდ ცდილობენ ატმოსფეროს გაანათონ
მე –3 ნაწილი 3 – დან: პასუხისმგებლობების მოვლა
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ გრაფიკი
თუ თქვენ ყოველთვის გარბიხართ ერთი ადგილიდან მეორეზე და განიცდით სტრესს, რადგან ძალიან ბევრი საქმე გაქვთ გასაკეთებელი, გრაფიკის შედგენამ შეიძლება ქაოსს გარკვეული სტრუქტურა მისცეს. როდესაც თქვენი კვირა დაიწყება, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ჩამოწერეთ ყველა ის, რაც თქვენ გჭირდებათ კვირის განმავლობაში და როდის გააკეთებთ მათ. დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ თქვენს მიერ დანიშვნის ნებისმიერი დანიშვნა და რამდენი დრო დაგჭირდებათ თითოეულ შეხვედრაზე მისასვლელად, რათა არ დააგვიანოთ.
გრაფიკის შედგენა გაგრძნობინებთ ნაკლებ სტრესს და ასევე დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ნებისმიერი თავისუფალი დრო, რომელიც შეიძლება გქონდეთ. ამ თავისუფალ დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ სახალისო საქმეები, რისი გაკეთებაც გსურთ
ნაბიჯი 2. ნუ გადადებთ
თუ თქვენ გაქვთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გაქვთ, ჯერ გააკეთეთ. ეს ორ რამეს მიაღწევს. ის ამოცანას გზიდან გამოაგდებს და გონებიდან მოაშორებს. ამრიგად, თქვენ არ უნდა გაატაროთ დრო მისი შიშით და შეგიძლიათ გადაადგილდეთ სხვა საქმეებზე, რომელთა კეთებაც გსურთ.
თუ თქვენ გადადებთ და გადადებთ დავალებას ბოლო წუთამდე, თქვენ უფრო მეტად დაძაბული იქნებით და შეიძლება დაგჭირდეთ რაიმე სახალისოს გამოტოვება
ნაბიჯი 3. ეცადეთ ყოველდღიური ამოცანები უფრო სახალისო გახადოთ
სამწუხაროდ, ბევრი რამ უნდა გააკეთო, რაც გასართობად არ არის. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ სამრეცხაოს გაკეთება, ოთახის გაწმენდა ან სადილის მომზადება. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ეს საქმეები, მაგრამ ეს ალბათ კიდევ უფრო დიდ პრობლემებს გამოიწვევს. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ უგულებელყოთ თქვენი პასუხისმგებლობა, მოძებნეთ გზები, რომ გახადოთ ისინი უფრო სახალისო თქვენთვის.
მაგალითად, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, სანამ თქვენს სამუშაოებს ზრუნავთ. ნუ შეგეშინდებათ ცოტათი ცეკვის. დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ სულელურად გამოიყურები, არავინ არ უყურებს და თუნდაც ასეც იყოს, ალბათ მათ გაეცინებათ, როდესაც ხედავენ, რომ ვიღაც ამდენი გართობით აკეთებს რაღაც ამქვეყნიურს
ნაბიჯი 4. გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება ცხოვრებას უფრო სახალისოს გახდის. ჩვენი აზროვნება გავლენას ახდენს ჩვენს ქცევაზე და ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ იქცევიან სხვები ჩვენს მიმართ. თუ პოზიტიურ განწყობას შეინარჩუნებთ, ხალხი მიიზიდავს თქვენკენ და ყველაზე მოსაწყენი ამოცანაც კი უფრო სასიამოვნო იქნება, ვიდრე ამაზე პრეტენზია და წყენა.
პოზიტიური დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად საჭიროა პრაქტიკა. თავდაპირველად, თქვენ ყოველთვის არ იცით ამის შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ ცუდი დამოკიდებულება, მაგრამ უფრო და უფრო მეტი ცნობიერების ამაღლება იმაზე, თუ როგორ იქცევით და ის დამოკიდებულება, რასაც თქვენ ასახავთ, გაადვილებს დროს
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
