ჩვენ ვცხოვრობთ სიუხვით სავსე სამყაროში. ბევრ ჩვენგანს აქვს წვდომა ყველაფერზე, რაც გვჭირდება და იმაზე, რაც ჩვენ გვსურს. მაგრამ ბევრი ადამიანი ძალიან უკმაყოფილოა თავისი ცხოვრებით. იმის ნაცვლად, რომ შეხვიდეთ უსასრულო ციკლში, რომ ყოველთვის გისურვოთ მეტი და იყოთ კრიტიკული ყველას მიმართ, სცადეთ ცოტაოდენი მადლიერება.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მადლობა ყველაფრისთვის, დრო, საჩუქრები, გაწეული მომსახურება, დახმარება, კეთილი სიტყვები, ყველაფერი
დაიმახსოვრე: რასაც ეძებ, რასაც იპოვი! ეცადეთ თქვენს ცხოვრებაში გამოყოთ პოზიტიური მოვლენები ნეგატივის ნაცვლად
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ იმ ნივთებისა და ადამიანების სია, რომლებსაც აფასებთ და გაიღეთ შეგნებული ძალისხმევა, რომ რეგულარულად გამოხატოთ თქვენი მადლიერება მათ მიმართ
დაამატეთ რაიმე ახალი ამ სიას ყოველდღე.
ნაბიჯი 3. მოხალისე
გაატარეთ დრო თქვენს ადგილობრივ დაწყებით სკოლაში, ბიბლიოთეკაში, უსახლკაროთა თავშესაფარში, წვნიან სამზარეულოში, მოხუცებულთა სახლში ან საავადმყოფოში. მიეცი სისხლი, იყავი მენტორი, გაასუფთავე შენი სამეზობლო პარკი. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც ვინმესთვისაა, საკუთარი თავისთვის რეგულარულად.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ, რომ თუ გაგიმართლათ, რომ გქონდეთ ელექტროენერგია და შიდა სანტექნიკა, შეეცადეთ ამის გარეშე გააკეთოთ ერთი სრული დღე
არავითარი მოტყუება, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა იპოვოთ სარეცხის, მზარეულისა და გაწმენდის საშუალება.
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე, რომ თქვენ რეგულარულად დადიხართ საჭმელად, ყიდულობთ მოსახერხებელ საჭმელს, ტკბილეულს, თუნდაც პურს, ან თუ გექნებათ დახმარება სახლში, ერთი კვირა დაუთმეთ სწავლას და გააკეთეთ ეს ყველაფერი საკუთარი თავისთვის
გარანტიას ვიძლევი, რომ მომდევნო დროს მიმტანი მოგიტანს კალათ პურს, რომლის მოლოდინიც მოგიწევთ კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თქვენ უფრო მადლიერნი იქნებით და დააფასებთ იმ სამუშაოს, რომელიც დაგჭირდათ მის მისაღებად.
ნაბიჯი 6. თუ თქვენ გაქვთ თქვენი პირადი ტრანსპორტი, ან ცხოვრობთ ავტობუსის მარშრუტზე, სცადეთ ყველგან სიარული რამდენიმე დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 7. გააცნობიერე, რომ თუ აღმოჩნდები, რომ ზედმეტად კრიტიკულად უყურებ შენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს, ჩამოთვალე მათი კარგი თვისებების გონებრივი ჩამონათვალი და ის, რასაც ისინი აკეთებენ და რასაც შენ აფასებ (მაგ
შეიძლება შენი უფროსი ყოველთვის არ არის ლამაზი, მაგრამ ის გიხდის იმდენს, რამდენადაც საჭმელს ინახავს თქვენს მაგიდაზე და დიდი ალბათობით საკმარისად ძვირადღირებულს)
Რჩევები
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ბავშვები ბევრს ბაძავენ, ასე რომ, თუ გინდათ რომ მათ თქვან "მადლობა", მაშინ პირველ რიგში უნდა თქვათ "მადლობა".
- დაიმახსოვრეთ, რომ ბავშვთა ქცევაზე ძლიერ გავლენას ახდენს თქვენი დამოკიდებულება და ქმედებები, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ ამბობთ მადლობას და აფასებთ. მცირეწლოვან ბავშვებთან ერთად თქვენ შეიძლება გინდოდეთ რამის აშკარად აღნიშვნა (ანუ ბიჭო, არ გაგვიმართლა, რომ ნაგავსაყრელებმა ყოველკვირეულად წაიღონ ჩვენი ნაგავი, ან "ვაიმე, რა სასიამოვნოა რომ შეგეძლოს ამ ლამაზ თბილ საბანში ჩახუტება" ან, "რა თქმა უნდა, ქარიშხალია, არ გიხარია, რომ გვაქვს სახლი, რომ გაგვიშრეს და გავათბოთ?" და ა.შ. და ა.შ.)
- თუ თქვენ ცდილობთ აღზარდოთ ბავშვები უფრო მადლიერები ან მადლიერები, უბრალოდ აუხსენით, რომ ელოდებით მათ ყველაფრისთვის მადლობას. შემდეგ, როდესაც დაივიწყებენ, სასწრაფოდ წაიღეთ ყველაფერი, რაც მიეცა, დიახაც კი საკვები (თუმცა, როცა დაივიწყებენ, შეიძლება რამდენიმე წუთით წაიღოთ, შემდეგ მიეცით საშუალება დასრულდეს)
