ცემინება სხეულის ბუნებრივი მექანიზმია. ბევრ კულტურაში მას აღიზიანებენ, როგორც სოციალურ გაფასს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქსოვილს ხელი არ აქვს. მიუხედავად ამისა, ბევრ ადამიანს მოუნდება ცემინების შეწყვეტა სხვადასხვა მიზეზის გამო, მათ შორის მსოფლიო რეკორდსმენს, რომელიც გინესის რეკორდების წიგნის თანახმად, 976 დღის განმავლობაში ცემინდებოდა და მილიონზე მეტ ცემინებას იწვევდა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მოსალოდნელი ცემინების შეჩერება
ნაბიჯი 1. გაწურეთ ცხვირი
დაიჭირეთ ცხვირის ნაწილი წვერის ზემოთ და გაჭიმეთ ისე, თითქოს ცხვირს სახიდან ამოიღებთ. ეს არ უნდა იყოს მტკივნეული, არამედ უბრალოდ გაჭიმეთ ხრტილი, შეაჩერეთ ცემინება.
ნაბიჯი 2. ააფეთქეთ ცხვირი
გამოიყენეთ ხელსახოცი და ააფეთქეთ ცხვირი, როდესაც იგრძნობთ, რომ ცემინება მოდის. მან უნდა გაწმინდოს თქვენი სინუსები იმისგან, რამაც უპირველესად გამოიწვია ცემინება.
ნაბიჯი 3. დაიჭირე ზედა ტუჩი
ცერა თითით და საჩვენებელი თითის საშუალებით, მსუბუქად მიაჭირეთ ზედა ტუჩი და ზემოდან დააჭირეთ ნესტოებისკენ. ცერა თითი უნდა მიემართოს ერთი ნესტოსაკენ, ხოლო საჩვენებელი მეორე მეორისკენ, ოდნავ აიწიოს ზედა ტუჩი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ენა
დააჭირეთ ენას თქვენი ორი წინა კბილის უკან, სადაც პირის ღრუს ხვდება ღრძილების პალმა ან ალვეოლარული ქედი. დააჭირეთ ძლიერად თქვენი ყველაზე ძლიერი კუნთებით კბილებს, სანამ ტკივილის შეგრძნება არ გაქრება.
ნაბიჯი 5. გაჩერდით, ჩამოაგდეთ და დაელოდეთ
იპოვნეთ პატარა მაგიდა თქვენი სახლის ნებისმიერ ადგილას, დაიჭირეთ თქვენი სახე მაგიდის ზემოდან დაახლოებით 1 ინჩის (2.5 სმ) მანძილზე და ამოიღეთ ენა; ცემინება ბუნებრივად უნდა ჩაცხრეს. ამას დაახლოებით 5 -დან 7 წამამდე სჭირდება. თუ ის არ იმუშავებს, ყოველ შემთხვევაში, ვინც ირგვლივ იქნება კარგი დარტყმა გამოუვა მას!
ნაბიჯი 6. მიიღეთ tickling
ჩაახურეთ პირის ღრუს თქვენი ენის წვერი, როდესაც იგრძნობთ, რომ ხვრინვა მოდის. გააგრძელეთ მანამ, სანამ ცემინების სურვილი არ გაქრება. ამას უნდა დასჭირდეს 5 -დან 10 წამამდე.
ნაბიჯი 7. გადაიტანეთ თავი ხელებით
გაშალეთ ერთი ხელის ცერა თითი თითებიდან. ფრჩხილების მკვეთრი კიდეების გამოყენებით ცერა თითიზე და მეორე ხელის საჩვენებელ თითზე, დაიჭირეთ კანის საფარი გაშლილ ცერა თითსა და თითებს შორის.
ნაბიჯი 8. დაიჭირე ადგილი წარბებს შორის
ეს არის ზეწოლის წერტილი, რომელსაც ზოგი იკავებს თავის ტკივილის შესაჩერებლად და ასევე შეუძლია ცემინებასთან ერთად. ცერა თითით და საჩვენებელი თითებით დაიჭირეთ წარბებს შორის სანამ არ იგრძნობთ მნიშვნელოვან წნევას.
ნაბიჯი 9. დაიჭირე ცხვირის ქვეშ
საჩვენებელი თითის გვერდით (ხელით ჰორიზონტალურად თვალის ქვეშ), დააჭერთ ხრტილს ცხვირზე, ცხვირის ხიდის ძვლის ქვეშ. ეს გაანადგურებს ერთ -ერთ ნერვს, რომელიც მონაწილეობს ცემინების გამოწვევაში.
ნაბიჯი 10. განათავსეთ მსუბუქი ზეწოლა ყურებზე
ნაზად ამოძრავეთ ყურის ბუდე, როცა იგრძნობთ, რომ ხვრინვა მოდის. ეს შეიძლება შენიღბული იყოს ისე, თითქოს შენ თამაშობ საყურესთან ან რაიმე სხვასთან, თუ შენ ახშობ საზოგადოებრივ ცემინებას.
ნაბიჯი 11. შეაჩერე სხვისი ცემინება აბსურდული კომენტარით
თუ ხედავთ, რომ ვინმე ახველებს, ან თუ ისინი აცხადებენ, რომ გრძნობენ, რომ ცემინება მოდის, თქვით რაიმე აბსურდული. ზოგჯერ ტვინს 'ავიწყდება' ცემინება, როდესაც მას ექნება რაიმე უფრო საინტერესო და უშუალო ფოკუსირება.
ნაბიჯი 12. გაბრაზდი
კბილები ერთმანეთს მოუჭირეთ, მაგრამ ეცადეთ ენა გამოყოთ (გამოიყენეთ კუნთი წინა კბილების უკანა მხარეს). დაიძაბე რაც შეიძლება ძლიერად! სტიმულაციამ შეიძლება შეაჩეროს ცემინების მატერიალიზაცია.
ნაბიჯი 13. გამოიყენეთ შავი თესლი (შავი კუმინი)
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ინტერნეტით ან თქვენს ადგილობრივ ვიტამინების/ბალახების მაღაზიაში. აიღეთ ერთი მუჭა და შემოახვიეთ ქსოვილი-ცხვირსახოცი, სარეცხი ტანსაცმელი და ა.შ.-შემდეგ გააფართოვოს იგი ხელში, რომ ოდნავ დაიშალოს. დაიჭირეთ ეს ცხვირის გვერდით და ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ამოსუნთქვით. თქვენი ცემინება უნდა გასუფთავდეს!
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: უფრო იშვიათად ცემინება
ნაბიჯი 1. თავი დაანებეთ საკუთარ თავს სენატირებისთვის
ასეა - სნაცია. ეს არის ლეგიტიმური სამედიცინო დარღვევა, სადაც არ შეგიძლია შეწყვიტო ცემინება, რადგან მუცელი სავსეა. როგორც წესი, ეს ხდება მაშინვე, დიდი საკვების მიღების შემდეგ. ასე როგორ ავიცილოთ თავიდან? ნუ ჭამ ამდენს.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენც ისეთივე ცნობისმოყვარე ხართ, როგორც გიორგი, ეს არის უკანა სახელი-Sneezing non-controllably at the Indulvention of Appetite-თვისება მემკვიდრეობით მიღებული და დასახელებული. თავდაპირველად ეს იყო ხველისა და გაჯერების პორტრეტი. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რომ ეს ნამდვილად არის თქვენი კვების აქტივობის მონიტორინგი. ჩვეულებრივ, როდის ხვდებით ხვრინვისას?
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, გაწუხებთ თუ არა „მზის ცემინება
თუ აღმოაჩენთ, რომ ხვრინავთ ნათელ შუქზე ზემოქმედებისას, შეიძლება გქონდეთ ფოტოპარტმოზი ან ფოტოეფექციის რეფლექსი. ის გვხვდება ადამიანთა 18-35% -ში და ზოგჯერ მოიხსენიება როგორც ACHOO-აუტოსომური დომინანტური მყარი ჰელიო-ოფთალმოლოგიური აფეთქების სინდრომი რაც უფრო მეტს იცნობთ, არა? ეს არის მემკვიდრეობითი და მისი მკურნალობა შესაძლებელია ანტიჰისტამინური საშუალებებით, თუ ეს მოუხერხებელია.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ატარეთ მზის სათვალე (განსაკუთრებით პოლარიზებული) ან შარფები. თუ არსებობს ნათელი შუქები (ან მზე), მოაცილეთ თვალები და ფოკუსირება მოახდინეთ რაიმე მუქზე ან უფრო ნეიტრალურზე. ეს ორმაგად მნიშვნელოვანია, თუ მართავთ მოტორიზებულ მანქანას
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ
თუ თქვენ ხვრინვის რისკის შემცველ გარემოში ხართ (თქვით წიწაკის ღრუბელი ან ყვავილის მტვერი), მიიღეთ ზომები, რათა თქვენი ცემინება არ იყოს დაცული.
- შეინახეთ ქსოვილი ხელზე. ხშირად ცემინება და ცხვირის აფეთქება ხელიხელჩაკიდებულებს.
- გქონდეთ საშუალება ნესტოების დასველება. ამან შეიძლება შეაჩეროს ცემინების დაწყებამდე. მიუხედავად იმისა, რომ წყლის ყიჟინა ნამდვილად შესაძლებელია, თქვენ შეიძლება გინდათ დაისველოთ ქსოვილი და წაისვათ ცხვირის ნესტოებში, თვალის წვეთების გამოყენებით, ან შეისუნთქოთ ორთქლი ყავადან.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ალერგენები ყურეში
ჩვენთვის, ვინც არ განიცდის სრულიად შემთხვევითი ცემინების შეტევას და არ იცნობს უფრო მუდმივ შეტევებს, ეს შეიძლება იყოს უფრო გარემოსდაცვითი საკითხი. ექიმთან საუბრის გარდა, იყავით ჭკვიანი ალერგიით. ცემინების გარკვეული რაოდენობის თავიდან აცილება შესაძლებელია.
- მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალებები. ეს არამარტო ებრძვის ცემინებას, არამედ ხელს შეუშლის ხველას, ცხვირის გამონაყარს და თვალების ქავილს ჩატვირთვისას. ცნობილია, რომ ბენადრილი იწვევს ძილიანობას, მაგრამ სხვა მედიკამენტებს, როგორიცაა კლარიტინი, აქვთ მნიშვნელოვნად ნაკლები გვერდითი მოვლენები.
- დახურეთ ფანჯრები და კარები. ეს ეხება თქვენს სახლს და თქვენს მანქანას. რაც უფრო ნაკლებია ალერგენებზე ზემოქმედება, მით უკეთესი. გარე უნდა დარჩეს გარეთ.
- თუ დიდი ხანია გარეთ ხართ, მიიღეთ შხაპი და გამოიცვალეთ ტანსაცმელი. თქვენ შესაძლოა თქვენთან ერთად გადაიტანეთ ყვავილის მტვერი.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: კარგი ხვეწნის ჩვევები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის არ უნდა შეაჩეროთ ცემინება
ცემინება, რომელიც ტექნიკურად ცნობილია როგორც გამკაცრება, სხეულისთვის მნიშვნელოვანი საქმეა. ტიპიური ცემინება ამოიღებს ჰაერს თქვენი სხეულიდან 100 კმ/სთ სიჩქარით (160 კმ/სთ), უზარმაზარი სიჩქარით, რამაც არასწორი ჩახშობის შემთხვევაში შეიძლება სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს. ამიტომაც არასოდეს უნდა შეეცადოთ შეაჩეროთ მიმდინარე ცემინება.
მაგალითად, არ დაიჭიროთ ცხვირი და არ დაბლოკოთ პირი ხოლო ცემინება ამან შეიძლება სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს. საშუალო ცემინების ძალა და სიჩქარე, თუ თავიდან აიცილებთ სხეულიდან გამოდევნას, შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება და დააზიანოს თქვენი თავის სისხლძარღვები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჩვევას შეაჩერებთ ცემინების შეწყვეტას, როდესაც ის უკვე დაწყებულია.
ნაბიჯი 2. ჯანსაღად ახველეთ
თუ თქვენ სხვების გვერდით ხართ, თქვენ რისკავთ მავნე ბაქტერიების გავრცელებას, როდესაც ერთი (ან ორი ან სამი ან შესაძლოა ოთხი) ჰაერში გაუშვებთ. თქვენ მიერ გამოყოფილ "სპრეას" შეუძლია მიაღწიოს თქვენგან 5 ფუტამდე (1.5 მ) დაშორებას! ეს არის რადიუსი, რომელიც მოიცავს უამრავ ადამიანს. ასე რომ ფრთხილად იყავით!
თუ შეგიძლია, ჩაახურეთ ქსოვილში და გადააგდეთ ქსოვილი. თუ ქსოვილი ხელმიუწვდომელია, ჩაახურეთ ყელში. თუ თქვენ საბოლოოდ ხვრინავთ თქვენს ხელებს, აუცილებლად დაიბანეთ ისინი ამის შემდეგ. ხელები გამუდმებით ეხება კარის სახელურებს, სახეს, ზედაპირებს და სხვა ადამიანებს. და, თუკი წყლისგან შორს ხართ, აიღეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება დღის გადასარჩენად
ნაბიჯი 3. ზრდილობიანად ჩაახურეთ
როდესაც თქვენ ხართ ადამიანთა ჯგუფში, თქვენ აუცილებლად მოგეცემათ ბოროტი თვალი, თუ თქვენ ხვრინავთ და წარმატებას მიაღწევთ. თქვენ ავრცელებთ მიკრობებს და არღვევთ დინებას, ამიტომ უმჯობესია რაც შეიძლება გონივრულად დაცემინოთ.
იდაყვში ჩაძირვას შეუძლია ხმის გავრცელება. თუ ეს არ არის ვარიანტი, აიღეთ ხელსახოცი, დაიხურეთ თავი ქვემოთ და რაც შეიძლება ჩუმად დაახურეთ
ნაბიჯი 4. უსაფრთხოდ აცემინეთ
თუ თქვენ გაქვთ გატეხილი ნეკნი, ცემინება შეიძლება ძალიან გტკივა. ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი ფილტვებიდან. ეს შეამცირებს ზეწოლას თქვენს ნეკნებზე და შესუსტდება ცემინება და ტკივილიც ნაკლები იქნება.
მართლაც, თუკი თქვენს გულში რაიმე გტკივა, ცემინება შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რისი შეხებაც გსურთ. მიიღეთ ზემოთ ჩამოთვლილი ზომები, მაგრამ კონცენტრირება მოახდინეთ ამოსუნთქვაზე. ცოტა ჰაერი რომ გამოდევნოს, თქვენი შიგნიდან არ დაიძაბება, რაც ხელს უშლის ცემინებას უფრო ხანგრძლივ ეფექტს
Რჩევები
- გახადეთ ჩვევა, რომ მუდამ თან იქონიოთ ხელსახოცი ან ცხვირსახოცი, ისე რომ არ იგრძნოთ ზედმეტად ცემინების შეკავების აუცილებლობა.
- როდესაც თქვენ აპირებთ ცემინებას, უბრალოდ თქვით გოგრა ან ანანასი. ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ყველა ეს ნაბიჯი.
- ფოტოების ცემინების რეფლექსმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალჯერ დაცემინება ზედიზედ. ეს მდგომარეობა გვხვდება ადამიანების 18% -დან 35% -მდე, კავკასიელებში უფრო ხშირია, ვიდრე სხვები. ეს მდგომარეობა გადადის გენეტიკურად, როგორც აუტოსომური დომინანტური თვისება. სავარაუდო მიზეზი არის ნერვული სიგნალების თანდაყოლილი გაუმართაობა სამწვერა ნერვის ბირთვში.
- ეს ხელს უწყობს ცხვირის მარილის ჩადებას.
- თუ ხვრინავთ, მიიღეთ ზომები, რომ დაავადება არ გავრცელდეს. ახლა ბევრი ექიმი გვირჩევს იდაყვის შიგნეულში ჩხვლეტას და არა ხელებს, რათა არ მოხდეს მიკრობების გავრცელება. სულ მცირე, თქვენ უნდა დაიფაროთ პირი და ცხვირი ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ჰაერში მიკრობების გაფრქვევა. თქვენ შეგიძლიათ ლორწო ააფეთქოთ ქსოვილში, შემდეგ დაიბანეთ ხელები რაც შეიძლება მალე, რათა არ მოხდეს დაავადების გავრცელება.
- თუ გრძნობთ, რომ აპირებთ ცემინებას, აიღეთ ქსოვილის პაკეტი (იმ შემთხვევაში, თუ ერთზე მეტჯერ აცემინებთ)
- თუ თქვენ აპირებთ sneeze, არ გამოიყენოთ თქვენი ხელები ან ქსოვილები. ჩაახურეთ იდაყვი ისე, რომ ნაკლები მიკრობები გავრცელდეს გარშემომყოფებზე.
- შემომავალი ცემინების შეჩერების კიდევ ერთი გზაა თქვენი შიდა ქვედა ტუჩის კბენა (არა ძნელად).
- როდესაც თქვენ აპირებთ sneeze, ოდნავ tickle თქვენი პირის ღრუს თქვენი ენა. ალტერნატიულად, დახუჭეთ თვალები და დაკბინეთ ენა, მაგრამ არც ისე ძლიერად.
გაფრთხილებები
- ცემინების შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, როგორიცაა დიაფრაგმის დაზიანება, სისხლძარღვის გატეხვა და ექსტრემალურ შემთხვევებში, მან შეიძლება ტვინის სისხლძარღვიც კი შეასუსტოს და გამოიწვიოს მისი გახეთქვა არტერიული წნევის მომენტალური ზრდის გამო.
- ცემინების შეკავება ან მისი შეჩერების მცდელობა, სანამ ეს ხდება, შეიძლება გამოიწვიოს პნევმომედიასტიუმი, რაც ძალიან საშიშია.
- ცემინების ჩახშობა შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. იხილეთ ქვემოთ მოცემული გარე ბმულები ცემის შეწყვეტით გამოწვეული დაზიანების უფრო ექსტრემალურ შემთხვევებზე.
