ხველის სიროფი შეიძლება იყოს წამალი, როდესაც თქვენ გაქვთ მუდმივი ხველა, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის. თქვენ შეიძლება შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ინგრედიენტები ალკოჰოლი, ან უბრალოდ ნამდვილად გძულთ გემო. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე ეფექტური ალტერნატიული საშუალება! განაგრძეთ კითხვა იმ მრავალი მიდგომისათვის, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ხველების სამუდამოდ დასაძლევად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 12 – დან: გამოიყენეთ ხველის წვეთები მყისიერი განმუხტვისთვის
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. ეს პასტა ამცირებს ხველას და შეშუპებას
ხველის წვეთები შეიცავს მენთოლს, რომელიც ხსნის სასუნთქ გზებს მისი არომატული თვისებების წყალობით. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან სამკურნალო საშუალებები, მათ შეუძლიათ შეამსუბუქონ თქვენი სიმპტომები და მოგცეთ შესვენება, თუ თქვენ ხველა მთელი დღე.
შეიძინეთ ხველების წვეთები, რომელიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა თაფლი, ლიმონი, ევკალიპტი და პიტნა, რათა დაგეხმაროთ ხველის სიმპტომების შემსუბუქებაში
მეთოდი 2 – დან 12 – დან: სცადეთ თაფლი ღამის ხველების შესამსუბუქებლად
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თაფლი თრგუნავს ხველას
კოკერენის ბიბლიოთეკის მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თაფლს შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ხველის სიმპტომები. ამ მეთოდის გამოსაყენებლად, აურიეთ 2 ჩაის კოვზი (9.9 მლ) თაფლი ცხელ წყალში ან ჩაიში. ძილის წინ ამ დამამშვიდებელი სასმელის დალევამ ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და შეამციროთ ღამის ხველების შეტევები.
- ნუ მისცემთ თაფლს 1 წლამდე ასაკის ბავშვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იშვიათი მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ჩვილის ბოტულიზმი.
- თაფლი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხველების შედეგად გამოწვეული ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
მეთოდი 3 -დან 12 -დან: დალიეთ თბილი, გემრიელი წვნიანი ხველის შესაჩერებლად
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. თბილი სითხეები, როგორიცაა წვნიანი, ამსუბუქებს შეშუპებას
მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ ცხვირის სითხეების მოძრაობა. ორივე მუშაობს, რათა დაგეხმაროთ ნაკლებად ხველაში. სცადეთ ქათმის წვნიანის სუპი ან თუნდაც თბილი ბულიონი, თუ თქვენ ეძებთ შვებას. ის ასევე დაგეხმარებათ დატენიანებულ მდგომარეობაშიც!
- თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა ან არ გაქვთ დიდი მადა, სცადეთ დალიოთ ქათმის ან ბოსტნეულის ბულიონი. ის იგივე შვებას მოგცემთ!
- სცადეთ დაბალი ნატრიუმის ჯიში ისე, რომ არ აღმოჩნდეთ დეჰიდრატირებული.
მეთოდი 4 -დან 12 -დან: გახეხეთ მარილის წყალი ხველების შესამსუბუქებლად, რომელიც გამოწვეულია შეშუპებით
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. მარილიანი წყლის გამრეცხვას შეუძლია თქვენი სისტემის ლორწოს გაწმენდა
ეს დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში, რადგან ყელში ლორწოს ჩამოვარდნამ შეიძლება ხველა გაგიმძაფროთ. ადგილი 1⁄4 ჩაის კოვზი (1.2 მლ) 1⁄2 ჩაის კოვზი (2.5 მლ) მარილი ჭიქა თბილ წყალში. აურიეთ მარილი, სანამ ის სრულად არ დაიშლება. გახეხეთ წყალი 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადააფურთხეთ. დარწმუნდით, რომ არ გადაყლაპავთ!
- გააკეთეთ ეს 3 ჯერ დღეში, სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
- თუ მარილი აღიზიანებს თქვენს პირს ან ყელს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უბრალო, გამოხდილი თბილი წყალი გარგარისთვის.
მეთოდი მე –5 12 – დან: ძილის დროს თავი მაღლა ასწიეთ
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ამის გაკეთება ხელს უშლის ლორწოს დაბლოკვას სინუსებსა და ყელში
ეს გააუმჯობესებს თქვენს ჰაერის ნაკადს და დაგეხმარებათ სუნთქვაში, როდესაც გძინავთ! აწიეთ ბალიში თქვენი თავის ქვეშ ისე, რომ ის მხარს უჭერს კისრის ბუნებრივ მოსახვევს.
მეთოდი 6 -დან 12 -დან: გამოიყენეთ დამატენიანებელი ჰაერში ტენიანობის დასამატებლად
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. მშრალი ჰაერი ართულებს ლორწოს გადინებას, რაც იწვევს ხველას
გამოიყენეთ დამატენიანებელი თქვენს საძინებელში ან მისაღებ ოთახში, რომ დაამატოთ ტენიანობა ჰაერში და დაგეხმაროთ სინუსების გაწმენდაში. ჰაერის ტენიანობა უნდა იყოს 30% -დან 55% -მდე.
- თუ ტენიანობა ძალიან მაღალია, ობის და მტვრის ტკიპები შეიძლება გაიზარდოს, რაც ალერგიისა და ხველების ხშირი მიზეზია.
- თუ ტენიანობა ძალიან დაბალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალების სიმშრალე, ყელის და სინუსების გაღიზიანება.
- დაიმახსოვრე ხშირად გაწმინდე შენი დამატენიანებელი! დაბინძურებული დამატენიანებლები შეიძლება იყოს სოკოების და ბაქტერიების გამრავლების საფუძველი.
მეთოდი 12 -დან 7: სცადეთ ჰაერის გამწმენდი, რომ გაასუფთაოთ ჰაერი ალერგენებისგან
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. მცურავი ნაწილაკები, როგორიცაა ყვავილის მტვერი და mold შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხველა
ჰაერის გამწმენდი, ისევე როგორც HEPA ფილტრი, იჭერს ამ ალერგენებს და აქვს 99.9% ეფექტურობა. შეინახეთ ჰაერის გამწმენდი თქვენს ოთახში ან მისაღებ ოთახში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჰაერი არ ამძაფრებს თქვენს ხველას!
- ჰაერის გამწმენდი განსაკუთრებით გამოსადეგია, თუ თქვენ ებრძვით ქრონიკულ ალერგიას ან ასთმის სიმპტომებს.
- ხშირად შეცვალეთ და გაწმინდეთ ფილტრი ყუთზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად.
მეთოდი 8 -დან 12 -დან: დალიეთ ბევრი წყალი
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. სითხეები ხელს უწყობენ შეშუპების მოხსნას, რაც ათავისუფლებს თქვენს ხველას
დალიეთ წყალი, წვენი, თბილი ბულიონი ან ცხელი წყალი ლიმონით საუკეთესო შედეგისთვის. მიზნად დაისახეთ 2.7 -დან 3.7 ლიტრამდე წყალი (91 -დან 125 ფლ. უნცი) წყალი დღეში. თუ თქვენს ხველას თან ახლავს სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება, გულისრევა და დიარეა, მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ ბევრი სითხე. ეს დაგეხმარებათ დატენიანდეს და დაუბრუნდეთ თქვენს ჯანმრთელობას.
მოერიდეთ ყავას, სოდასა და ალკოჰოლს. მათ შეუძლიათ თქვენი დეჰიდრატაცია
მეთოდი 9-დან 12-დან: დაისვენეთ 8-10 საათი ყოველ ღამე
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. დასვენება ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის განახლებას
მიიღეთ ბევრი ძილი თქვენი ხველის დასაძლევად და დარწმუნდით, რომ ეს არის 8-10 საათის დიაპაზონში ყოველ ღამე. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ძლიერ ვარჯიშს გაციების დროს, რადგან ამან შეიძლება თქვენი ენერგია შეაფერხოს და უარესად იგრძნოთ თავი.
მეთოდი 10 დან 12: სცადეთ ექინაცეას დამატებები
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი ხველის ხანგრძლივობა
კოკრენის ბიბლიოთეკის მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დანამატებმა შეძლეს გაცივების ხანგრძლივობის შემცირება ნახევარი დღით. დასკვნებმა ასევე აჩვენა, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ ხველის სიმპტომების სიმძიმე. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი სამედიცინო კვლევა, ექინაცეას დამატებებს შეუძლიათ გარკვეული შვება. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს მათ მიღებამდე. მას შემდეგ რაც მიიღებთ წინსვლას, მიიღეთ დანამატები დანიშნულებისამებრ 7-10 დღის განმავლობაში გაციების პირველ სიმპტომებზე.
- არასოდეს გადააჭარბოთ ეტიკეტზე მითითებულ დოზას.
- ორსულობის დროს მოერიდეთ ექინაცეას გამოყენებას. ანგარიშები განსხვავდება იმის შესახებ, არის თუ არა ბუნებრივი დანამატი უსაფრთხო ადამიანებისთვის ორსულობის დროს, ამიტომ უმჯობესია დარჩეს უსაფრთხო მხარეს და აირჩიოს სხვა ხველის საშუალება.
მეთოდი 11 -დან 12 -დან: დაანებეთ თამბაქოს მოწევა
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. მოწევა იწვევს რესპირატორულ დაავადებებს და ქრონიკულ ხველას
თქვენ ასევე უფრო მეტად გაგივითარდებათ გაციება ან გრიპი, თუ რეგულარულად ეწევით, რადგან ის ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას. განიხილეთ მოწევისთვის თავის დანებება ამ რისკის შესამსუბუქებლად და სიმპტომების შესამცირებლად.
- თუ გსურთ მოწევისთვის თავის დანებება, ვებსაიტებს, როგორიცაა https://smokefree.gov ან https://lung.org, შეუძლია მოგაწოდოთ დამატებითი რესურსი.
- მეორადი კვამლი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ხველა.
მეთოდი 12 – დან 12 – დან: ეწვიეთ ექიმს, თუ ხველა გრძელდება
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. მუდმივი ხველა შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის სიმპტომი
თუ თქვენ გაწუხებთ ხველა ყელის ტკივილთან ერთად, მაღალი ცხელება, ყივანახველა, ან პოსტნაზალური წვეთები (ლორწო ყელის ქვემოთ), დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან. ეს შეიძლება იყოს ძირითადი ინფექციის ნიშნები, როგორიცაა პნევმონია, ყივანახველა, სინუსური ინფექცია ან COVID-19. თუ სისხლი გაწუხებთ ან გიჭირთ სუნთქვა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
თქვენი სიმპტომებიდან გამომდინარე, ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას თქვენი ყელის, ყურების და ცხვირის ღრუს შესამოწმებლად
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ რეგულარულად დაიბანეთ ხელები თბილი წყლით და საპნით. ბაქტერიები და ვირუსები ვრცელდება უშუალო კონტაქტით. დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ და მის შემდეგ, აბაზანის გამოყენების შემდეგ და სახეზე შეხებამდე და მის შემდეგ.
- ხველების ან ხველის დროს გამოიყენეთ ქსოვილი, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობების ჰაერში გავრცელება. თუ ხელსახოცი არ გაქვთ ხელზე, იფურთხეთ ან ხველეთ იდაყვის ნაცვლად, ვიდრე ხელები სახეზე აიფაროთ.
