ხველა არის ბუნებრივი რეფლექსი, რომელიც ასუფთავებს სასუნთქ გზებს არასასურველი გამღიზიანებლებისგან. თუმცა, ეს ასევე შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი ან თუნდაც მტკივნეული უსიამოვნება. თუ ხველა გახდება ძალიან ბევრი, არსებობს მთელი რიგი საშინაო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყელის დამშვიდებაში, ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში და მომავალში ხველების გარეშე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: მცენარეული საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ ზეთის გაყვანა
ზეთის ამოღება არის აიურვედული საშუალება, რომლის დროსაც თქვენ პირში ზეთს ასხამთ, რათა ამოიღოთ მავნე მიკრობები და ბაქტერიები პირიდან. გამოიყენეთ ორგანული, ცივი დაჭერით ზეთი, როგორიცაა მცენარეული, სეზამის, ზეითუნის ან ქოქოსის ზეთი. მიიღეთ კოვზი ზეთი და ჩაასხით პირში ერთი წუთის განმავლობაში, რომ მიიღოთ სარგებელი. თუ შეგიძლია, ეცადე ზეთი 15-20 წუთის განმავლობაში დალიო. დარწმუნდით, რომ ზეთი შთანთქავს და დეტოქსიკაციას რაც შეიძლება მეტ ბაქტერიას, მიზნად ისახავთ ამის გაკეთებას ცარიელ კუჭზე. გადააფურთხეთ და ჩამოიბანეთ პირი თბილი წყლით.
ისინი შეიცავს ლიპიდებს, რომლებიც შთანთქავენ ტოქსინებს და ამოიღებენ მათ ნერწყვიდან. ისინი ასევე აჩერებენ ღრუს გამომწვევი ბაქტერიების კბილებს კბილების კედლებზე. ეს არის ბუნებრივი დამატენიანებელი, რომელიც ასევე ხელს უშლის დეჰიდრატაციას ყელსა და პირში, რამაც შეიძლება შეამსუბუქოს ხველის სიმპტომები
ნაბიჯი 2. მიიღეთ elderberry ამონაწერი
Elderberry ჩვეულებრივ გამოიყენება ხველების, ყელის ტკივილისა და რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ, მისი ანთების საწინააღმდეგო და ანტივირუსული თვისებების გამო. ის ასევე ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. Elderberry– ის ექსტრაქტი შეგიძლიათ შეიძინოთ როგორც სიროფი, პასტა ან დიეტური კაფსულის დანამატი უმეტეს კვების ან აფთიაქებში. ან, შეგიძლიათ 3-5 გრამი გამხმარი ყვავილოვანი ყვავილი ჩაყაროთ ჭიქა მდუღარე წყალში ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დალიეთ როგორც მცენარეული ჩაი, დღეში 3 -ჯერ. გაითვალისწინეთ შემდეგი სიფრთხილის ზომები:
- უმჯობესია მიიღოთ elderberry ყოველ 2-3 დღეში, რადგან ხანგრძლივი გამოყენება არ არის რეკომენდებული.
- Elderberry არის სისხლის გამათხელებელი და არ შეიძლება იყოს რეკომენდებული დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
- არ გამოიყენოთ მოუმწიფებელი ან მოხარშული უხუცესი, რადგან ისინი შეიძლება შხამიანი იყოს.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ულდებერის მიღებამდე, რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები ორსულ ქალებზე, აუტოიმუნური დაავადების მქონე ადამიანებზე და დიაბეტურ მედიკამენტებზე, საფაღარათო საშუალებებზე, ქიმიოთერაპიულ მედიკამენტებზე ან იმუნოსუპრესორებზე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პიტნა
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პიტნა ლოთობის სახით, ექსტრაქტები, რომლებიც გამოიყენება დიეტურ დანამატებში, მცენარეული ჩაი, ეთერზეთები და ახალი ბალახი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ახალი ფოთლები შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც გარნირი ან არომატიზატორი ყოველდღიურ კერძებში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ და დალიოთ თქვენი საკუთარი ტიკი დღეში 3-ჯერ, ჩაის პაკეტის (დაახლ. 3-4 გრამი ან 1 ½ ჩაის კოვზი) პიტნის გამხმარი ფოთლების ჩაყრა ჭიქა ცხელ წყალში (80-85 ° C).
- პიტნა შეიცავს მენთოლს, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ყელის ტკივილი და მშრალი ხველა. ის ასევე არის დეკონესტანტი, რომელსაც შეუძლია თხელი ლორწოს და ხელს უწყობს ნახველის დაშლას.
- არ გამოიყენოთ პიტნა ან მენთოლი ბავშვებთან ერთად. ასევე, ნუ მიიღებთ პიტნის ზეთს ზეპირად. ამის ნაცვლად, ის ჩვეულებრივ გამოიყენება არომათერაპიაში ან რუბლის სახით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ევკალიპტი
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ევკალიპტი ტაბლეტებად, ხველის სიროფებად და ორთქლის აბაზანებად უმეტეს აფთიაქებში, რათა დაგეხმაროთ ყელის ტკივილის შემსუბუქებაში. სცადეთ ევკალიპტის მალამოები წაისვათ ცხვირსა და მკერდზე, შეშუპების შესამსუბუქებლად და ნახველის შესუსტებისთვის. მოზრდილებისთვის ზოგადად უსაფრთხოა ევკალიპტის კანზე წასმა. ან, თქვენ აკეთებთ ევკალიპტის ჩაის დასალევად დღეში 3 -ჯერ, 2-4 გრამი გამხმარი ევკალიპტის ფოთლების ჩაყრით ჭიქა ცხელ წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში.
- ევკალიპტის აქტიური ნივთიერება არის ნაერთი, რომელსაც ეწოდება cineole, რომელიც მოქმედებს როგორც ამოსახველებელი საშუალება სასუნთქი გზების ინფექციებთან საბრძოლველად და ხველის შემსუბუქების მიზნით. ევკალიპტს ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან, მოლეკულებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ დაზიანდეს და დაინფიცირდეს უჯრედები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ევკალიპტის წყალი ჭამის შემდეგ, რათა შეამციროთ უსიამოვნო სუნი და დაამშვიდოთ ყელი. გააკეთეთ ეს 3-4 ჯერ დღეში 2-4 გრამი გამხმარი ფოთლების ჩაყრა ერთ ჭიქა თბილ წყალში (40 ° C) 5-10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. ჭამე თაფლი
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ თაფლით გაჟღენთილი ჩაი შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის ტკივილში, მაგრამ სუფთა თაფლის ჭამამ შეიძლება რეალურად შეაჩეროს ხველა. მიირთვით 2 ჩაის კოვზი თაფლი ცუდი ხველის დროს ან ძილის წინ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის წინ თაფლის მიღებამ შეიძლება რეალურად გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი.
არასოდეს მისცეთ თაფლი 12 თვემდე ასაკის ბავშვს. მას შეუძლია გამოიწვიოს ბოტულიზმი, საკვების მოწამვლის ტიპი, რომელიც პოტენციურად სიცოცხლისათვის საშიშია პატარა ბავშვებში
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი დაგეხმარებათ ლორწოვანის წარმოქმნაში და გაათავისუფლოთ ხველა. შეგიძლიათ ჩაყაროთ ახალი ჯანჯაფილი ცხელ წყალში ჩაის მოსამზადებლად, დაღეჭეთ კრისტალური ჯანჯაფილი, ან დაამატეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი დაფქული ჯანჯაფილი 1 სუფრის კოვზ თაფლს და მიირთვით.
ჯანჯაფილს ასევე შეუძლია დაამშვიდოს კუჭის გაღიზიანება ან გულისრევა, რომელიც ასევე შეიძლება გქონდეთ. გაიმეორეთ რომელიმე ეს მკურნალობა დღეში რამდენჯერმე, რათა თავიდან აიცილოთ ხველების შეტევები და სიმპტომების შემსუბუქება
ნაბიჯი 7. სცადეთ thyme
Thyme გამოიყენება ბრონქიტისა და ხველის სამკურნალოდ. ის ასევე საკმარისად ნაზი და უსაფრთხოა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. სამკურნალო საშუალებების დიდი კომბინაციისთვის მოამზადეთ თაფლ-თიმის ჩაი. დაასხით 3 წყლიანი ახალი თიამი და 2 სუფრის კოვზი თაფლი 1 ჭიქა ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და დალიეთ ხველის შესაჩერებლად.
- არასოდეს მიირთვათ და არ დალიოთ thyme ზეთი, რომელიც ტოქსიკურია პერორალურად მიღებისას.
- თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს, დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თიმისის მიღებამდე, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი.
ნაბიჯი 8. განვიხილოთ სხვა ბუნებრივი მცენარეები
მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი საშინაო საშუალება გამყარებულია კვლევებით, რომლებიც აჩვენებს მათ ეფექტურობას ხველების მკურნალობაში, ბევრს ჯერ კიდევ არ აქვს სამეცნიერო მხარდაჭერა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისინი, მაგრამ გესმით, რომ ზოგი შეიძლება თქვენთვის უფრო ეფექტური იყოს, ვიდრე სხვები. ეს მოიცავს ტრადიციულ საშუალებებს, რომლებიც საყოველთაოდ ცნობილია მათი სასარგებლო სამკურნალო თვისებებით:
- მარშმალოვი (Althea officinalis)
- მოლიპულ თელა (Ulmus fulva)
- ძირტკბილა (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- სანდუ (Drosera spp.)
- ჭინჭრის ციება (Urtica dioica)
მეთოდი 2 დან 4: გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ რვა უნცია წყალი ყოველ ორ საათში. 2 ლიტრი წყალი არის ყოველდღიური რეკომენდაცია საშუალო ზრდასრული ადამიანისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ გლუკოზის გარეშე სპორტული სასმელები, რომლებსაც აქვთ ელექტროლიტები. თუ თქვენ სვამთ კოფეინის შემცველ სასმელებს, თქვენ ასევე უნდა დალიოთ 1 ლიტრი წყალი ყოველი ჭიქა კოფეინისთვის (1 სითხის მოცულობა).
- წყალი ამსუბუქებს გაციებით გამოწვეულ შეშუპებას, აფერხებს პოსტნაზალურ წვეთებს, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ყელი და იცავს თქვენს ყელს გამოშრობისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხველა.
- წყლის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, გაღიზიანება, თავბრუსხვევა, არარეგულარული გულისცემა და ქოშინი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ანთებით საკვებს
ზოგიერთ საკვებს შეუძლია შეანელოს თქვენი სხეულის სამკურნალო პროცესი, შეასუსტოს იმუნური სისტემა და გაზარდოს ანთება. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ გასტროეზოფაგეალური მჟავის რეფლუქს, რამაც შეიძლება გაამძაფროს თქვენი ხველა. შეეცადეთ შეამციროთ ან მოერიდოთ ამ საკვებს:
- დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი პური, ნამცხვრები და დონატები.
- შემწვარი საკვები
- შაქრის შემცველი სასმელები, როგორიცაა სოდა ან ენერგეტიკული სასმელები.
- წითელი ხორცი, როგორიცაა ხბოს, ლორი ან სტეიკი და დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ცხელი ძაღლი.
- მარგარინი, შემოკლება და ღორის ქონი.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ხმელთაშუა ზღვის დიეტა
ზოგიერთ საკვებს შეუძლია შეამციროს ანთება და გაათავისუფლოს ყელის ტკივილი. თუ თქვენი ხველა გამოწვეულია კუჭის მჟავის რეფლუქსით, სცადეთ მიირთვათ მეტი მწვანე ბოსტნეული, მარცვლეული, თხილი და ზეთი. შეიძლება დაგჭირდეთ ლიმონმჟავასთან ერთად ხილის ჭამა, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გასტროეზოფაგური მჟავის რეფლუქს, რაც ამძაფრებს თქვენს ყელს. გადავიდეთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე. იგი ძირითადად შეიცავს საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, როგორიცაა:
- ხილი (როგორიცაა მარწყვი, ალუბალი და ფორთოხალი.)
- თხილი (ნუში და კაკალი).
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (მაგალითად ისპანახი ან კომბოსტო, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს).
- ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, თინუსი და სარდინი).
- მთლიანი მარცვლეული (როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ქინოა, ფეტვი, შვრია და სელის თესლი.)
- ზეითუნის ან კანოლის ზეთი
ნაბიჯი 4. დაამატეთ მეტი ვიტამინი C თქვენს დიეტას
თუ თქვენი ხველა არის ცივი ან ვირუსული ინფექციის სიმპტომი, გააძლიერე თქვენი იმუნიტეტი, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად განკურნოს და თავიდან აიცილოთ ინფექციის მომავალი რისკები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C ასრულებს სასიცოცხლო როლს, როგორც ანტიოქსიდანტს და ხელს უწყობს იმუნურ ფუნქციას, ამცირებს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების რისკს. შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი C როგორც დიეტური დანამატი, ან შეგიძლიათ დაამატოთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში. C ვიტამინის კარგი ბუნებრივი წყაროებია:
- ტკბილი წითელი ან მწვანე წიწაკა
- ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, პომელო, გრეიფრუტი, ცაცხვი ან არაკონცენტრირებული ციტრუსის წვენები.
- ისპანახი, ბროკოლი და ბრიუსელის ყლორტები
- მარწყვი და ჟოლო
- Პომიდვრები
ნაბიჯი 5. მიიღეთ პრობიოტიკები
პრობიოტიკები არის მიკროორგანიზმები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და გარკვეულ საკვებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ სიცივის ან გრიპის სიმპტომების სიმძიმე, როგორიცაა ხველა, ყელის ტკივილი და ცხვირის შეშუპება. მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი გამოჯანმრთელების პერიოდი. შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკები იოგურტიდან, რძის გარკვეული სახეობიდან, სოიოს პროდუქტებიდან და დიეტური დანამატების სახით.
- პრობიოტიკების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ გაქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა ან ამჟამად იღებთ იმუნოსუპრესორულ პრეპარატებს.
- პრობიოტიკები ასევე ხელს უწყობენ უჯრედების გამომუშავებას, რომლებიც ებრძვიან ინფექციებს და თრგუნავენ კუჭის მჟავა რეფლუქსს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ორალური ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთს აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები. 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი, დღეში სამჯერ ხშირად შეამცირებს გაციებას ან გრიპს და გაგრძელდება მხოლოდ 1-2 დღე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გაგრძელდებოდა 8 ან 10 დღე.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ თუთია
თუთია არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც გვხვდება ბევრ საკვებში, რომელსაც რეგულარულად ჭამთ. მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც იცავს სხეულის უჯრედებს ბაქტერიებითა და ვირუსებით გამოწვეული დაზიანებისგან, აფერხებს მომავალში ინფექციას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყოველდღიური დოზა 10 - 15 მგ თუთია დანამატში, თუთიის სულფატის მსგავსად. ან შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანსაღი დიეტადან. თუთიის საუკეთესო დიეტური წყაროებია:
- Oysters, shellfish, shrimp, crab
- წითელი ხორცი
- მეფრინველეობა
- ყველი
- ლობიო, მზესუმზირის თესლი
- გოგრა
- ტოფუ და მისო
- სოკო
- მოხარშული მწვანილი
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბევრი
თქვენს სხეულს სჭირდება ძილი, რომ განიკურნოს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა, გაზარდოს სტრესის ჰორმონების წარმოება, გახადოს უფრო მაღალი რისკი ქრონიკული დაავადებებისადმი და სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება. თუ თქვენ განიცდით ძილის აპნოეს ან უძილობას, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან შესაძლო მკურნალობისთვის. თუ გაციებული ან ცხვირის შეშუპება გაქვთ, ეცადეთ დაწექი იმ მხარეზე, რომელიც ყველაზე ნაკლებად არის გადატვირთული იმისათვის რომ კომფორტულად სუნთქვა და დაუშვა ლორწოს გადინება. იმისათვის, რომ დაისვენოთ ბევრი, ასევე შეგიძლიათ:
- მოერიდეთ კოფეინს, ალკოჰოლს და შაქრიან საკვებს 4-6 საათით ადრე დასაძინებლად. მათ შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც სტიმულანტები, რათა გაგაფხიზლოთ.
- შექმენით ძილის რეგულარული გრაფიკი ადრე დასაძინებლად და ადრე გაღვიძების მიზნით, თქვენი სხეულის შიდა საათის დასადგენად. ეს დაგიზუსტებთ უკეთესი ხარისხის და თანმიმდევრული ძილს. თუ 20 წუთის შემდეგ ვერ იძინებთ, ადექით საწოლიდან, წადით სხვა ოთახში და გააკეთეთ რაიმე დამამშვიდებელი სანამ არ დაიღლებით საკმარისად დასაძინებლად.
- მელატონინი (1 -დან 3 მგ -მდე) და/ან 1 -დან 2 ვალერიანის კაფსულა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ დასაძინებლად.
- თუ თქვენ გაწუხებთ ობსტრუქციული ძილის აპნოე- ხშირად სუნთქვის გაწყვეტა ძილის დროს- მიმართეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია ან CPAP. CPAP (სასუნთქი გზების უწყვეტი დადებითი წნევა) არის საერთო თერაპია ძილის აპნოესთვის, რომელიც იყენებს პატარა მანქანას ჰაერის მუდმივი და სტაბილური წნევის, შლანგის, ნიღბის ან ცხვირის ნაწილის უზრუნველსაყოფად. ზოგიერთი CPAP მოწყობილობა აღჭურვილია გამათბობელი დამატენიანებელით, რომელიც დაგეხმარებათ მშრალი, გაჭედილი ცხვირის დროს.
ნაბიჯი 2. შექმენით დამამშვიდებელი ძილის გარემო
დარწმუნდით, რომ თქვენი ოთახი არის კარგად ვენტილირებადი, მშვიდი, ბნელი, გრილი გარემო (65 - 75 გრადუსამდე). გამოიყენეთ მძიმე ფარდები ან თვალის ნიღაბი სინათლის დასაბლოკად, ძლიერი სიგნალი, რომელიც ეუბნება ტვინს, რომ გაღვიძების დროა. გააუმჯობესეთ ჰაერის ნაკადი და შეინარჩუნეთ ლორწოს ნაკადი, თავი ასწიეთ ბალიშზე. ბალიში მხარს უნდა უჭერდეს კისრის ბუნებრივ მოსახვევს და იყოს კომფორტული. მოათავსეთ მყარი ბალიში თქვენს მუხლებს შორის და დაიზილეთ მუხლები ოდნავ ზემოთ მკერდისკენ, თუ გვერდით გძინავთ. ეს ხელს შეუშლის თქვენს ზედა ფეხს თქვენი ხერხემლის გასწორებიდან და შეამციროს სტრესი თეძოებზე და ქვედა ზურგზე.
- მოერიდეთ მუცელზე ძილს, რადგან ამან შეიძლება შეაჩეროს სუნთქვა, ხელი შეუწყოს მჟავის რეფლუქსს და გამოიწვიოს სტრესი.
- მოერიდეთ მუშაობას ან ვარჯიშს ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად სტრესულმა მოქმედებებმა შეიძლება ორგანიზმი აიძულოს გამოიმუშაოს სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი. კორტიზოლმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სიფხიზლე. ამ კონტექსტში, საინტერესოა აღინიშნოს, რომ მელატონინი ეწინააღმდეგება კორტიზოლის ეფექტებს.
- შეეცადეთ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან გააკეთოთ მსუბუქი კითხვა ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე. რეგულარული, ზომიერი ვარჯიში, განსაკუთრებით დღის მეორე ნახევარში, დაგეხმარებათ ძილის გაღრმავებაში.
ნაბიჯი 3. გახეხეთ მარილიანი წყალი
ჩაასხით ½ ჩაის კოვზი ზღვის მარილი ჭიქაში გამოხდილ ან სტერილიზებულ თბილ (30-35ºC) წყალში. აურიეთ სანამ არ დაიშლება. გახეხეთ წყალი 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაყლაპეთ ნაცვლად ყლაპვისა. თუ მარილი აღიზიანებს თქვენს პირს ან ყელს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უბრალო, გამოხდილი თბილი წყალი გარგარისთვის. გაიმეორეთ გარუჯვა ყოველ რამდენიმე საათში.
ეს ხელს უწყობს ყელის ტკივილის შემსუბუქებას და ატენიანებს თქვენს სინუსებს. ეს საშუალებას აძლევს ლორწოს გადინებას და აფერხებს პოსტნაზალურ წვეთებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხველა
ნაბიჯი 4. ააფეთქეთ ცხვირი სწორად
ექსპერტებმა გირჩიათ ააფეთქოთ ერთი ცხვირის ნესტოზე თითის დაჭერით და მეორე ნაზად ააფეთქოთ ქსოვილში. ნუ ააფეთქებ ძალიან ძლიერად, რადგან ძლიერი დარტყმის ზეწოლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ყურებზე, რაც გაცივების გარდა ყურის ტკივილს მოგანიჭებთ. დარწმუნდით, რომ ააფეთქეთ ნაზად და მხოლოდ იმდენად ხშირად, რამდენადაც საჭიროა. დაიბანეთ ხელები ცხვირის გახეხვისას, რათა თავიდან აიცილოთ სხვა ინფექციები ბაქტერიებიდან ან ვირუსებიდან.
გაცივების დროს მნიშვნელოვანია ცხვირის აწევა. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს მშობიარობის შემდგომ წვეთს, შეინარჩუნოს სინუსები სუფთა და თავიდან აიცილოს ლორწოს ყელის გაღიზიანება, რამაც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს ხველა
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს რესპირატორული დაავადებები, ქრონიკული ხველა და ინსულტიც კი, ვინაიდან ის ორგანიზმს ართმევს ჟანგბადს, რომელიც საჭიროა სისხლის მიმოქცევისთვის მთელ სხეულში. ეს არის ქრონიკული ხველისა და ბრონქიტის ერთ -ერთი წამყვანი მიზეზი, ასევე ცნობილი როგორც "მწეველთა ხველა". შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მეორადი კვამლი და სხვა საშიში კვამლი, თუ გაქვთ ხველა ან ყელის ტკივილი.
- მოერიდეთ მოწევას განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაქვთ თავის ტკივილი ან ცხელება, რადგან მოწევას შეუძლია თქვენი იმუნური სისტემის შესუსტება და მდგომარეობის გახანგრძლივება.
- ჰკითხეთ ექიმს მოწევის შემცირებისა და შეწყვეტის გზების შესახებ.
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ ზომიერი და ზომიერი ვარჯიში
რბილი და ზომიერი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული ან გაჭიმვა აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, ამცირებს გამოჯანმრთელების პერიოდს და ამსუბუქებს სიმპტომებს. რეგულარული ვარჯიშები ასევე ამცირებს ინფექციის რისკს გრძელვადიან პერსპექტივაში. რეკომენდებულია ყოველდღიური 30-45 წუთიანი ვარჯიში ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშებით, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი და ცურვა. საჭიროების შემთხვევაში, ესაუბრეთ ექიმს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ინტენსიური ვარჯიში, თუ გაციებული ხართ, გაქვთ ცხელება ან გაქვთ თავის ტკივილი.
თუ ინტენსიური ვარჯიში იწვევს ხველას, სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა ხიხინი, გულმკერდის ტკივილი და ქოშინი, შეიძლება გქონდეთ ვარჯიშით გამოწვეული ბრონქოკონსტრიქცია (EIB). ეს ხდება მაშინ, როდესაც მილები, რომლებიც ჰაერს შემოაქვთ და გადიან ფილტვებში, ვარჯიშის დროს ვიწროვდება, რაც იწვევს ასთმის სიმპტომებს. EIB– ს მქონე ზოგიერთ ადამიანს სხვაგვარად არ აღენიშნება ასთმა, ხოლო ალერგიის მქონე ადამიანებს ასევე შეუძლიათ სუნთქვის გაძნელება ვარჯიშის დროს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან იმუნოლოგს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მდგომარეობის პერსონალური ფიტნეს გეგმის შემუშავებაში. მოერიდეთ ცივ, მშრალ ტემპერატურას და ატმოსფერული წნევის ცვლილებებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს EIB
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გაამწვავოს გაციების სიმპტომები, რაც ართულებს ლორწოს გადინებას და იწვევს ხველას. გამოიყენეთ დამატენიანებელი თქვენს საძინებელში ან მისაღებ ოთახში ჰაერში ტენიანობის დასამატებლად, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენი სინუსების გაწმენდისა და ყელის დასაცხრობად. მიზნად დაისახეთ სწორი ტენიანობა. თქვენს სახლში ჰაერი უნდა იყოს 30% -დან 55% -მდე ტენიანობით. ტენიანობის გაზომვის უმარტივესი გზაა გაზომვა, რომელსაც ეწოდება humidistat, რომლის შეძენაც შესაძლებელია ტექნიკის უმეტეს მაღაზიებში.
- თუ ტენიანობა ძალიან მაღალია, შეიძლება გაიზარდოს ობის და მტვრის ტკიპები, რაც ალერგიის ხშირი მიზეზია. Mold ასევე იწვევს უსიამოვნო სუნი და შეუძლია discolor ზედაპირები. თუ ტენიანობა ძალიან დაბალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალების სიმშრალე, ყელის და სინუსების გაღიზიანება.
- პორტატული და ცენტრალური დამატენიანებლები კარგად უნდა გაიწმინდოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი დაბინძურდებიან ობის და ბაქტერიების ზრდით, რომლებიც შეიძლება აფეთქდეს სახლში. შეწყვიტეთ დამატენიანებელი და დაურეკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ თქვენ აღენიშნებათ რაიმე რესპირატორული სიმპტომი, რომელიც თქვენი აზრით დაკავშირებულია დამატენიანებლის გამოყენებასთან.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ შიდა შიდა მცენარე
ბუნებრივი humidifier, განიხილოს მიღების houseplant. მცენარეებს შეუძლიათ დაარეგულირონ შიდა ტენიანობა ყვავილებიდან, ფოთლებიდან და ღეროებიდან წყლის ორთქლის გამოყოფით. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ჰაერის გაწმენდას ნახშირორჟანგისგან და სხვა დამაბინძურებლებისგან, როგორიცაა ბენზოლი, ფორმალდეჰიდი და ტრიქლორეთილენი.
კარგი შიდა მცენარეებია ალოე ვერა, ბამბუკის პალმა, ტირილი ლეღვი, ჩინური მარადმწვანე და სხვადასხვა სახეობის ფილოდენდრონი და დრაკენა
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ ხველების უმეტესობა ქრება რამდენიმე კვირის შემდეგ, ზოგი შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშნები ძირითადი მდგომარეობის ან ინფექციის შესახებ. მწეველებმა შეიძლება უფრო ხშირად ახველონ და უნდა მიმართონ ექიმს, თუ ხველა გრძელდება 3-4 კვირაზე მეტ ხანს. თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს ხველის პირველი განვითარების შემთხვევაში, თუ თქვენ განიცდით:
- Ყელის ტკივილი
- მაღალი ცხელება
- Ყივანახველა
- მშობიარობის შემდგომი წვეთი, რომელიც იგრძნობა, რომ ლორწო გადის ყელში
- სისხლის ხველა - სასწრაფოდ მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება
- ხველა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს მუშაობას და ყოველდღიურ საქმიანობას - დაუყოვნებლივ მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება
- განსაკუთრებით უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ადრე გაქვთ დიაგნოზი ალერგია, ასთმა, ბრონქიტი, გულძმარვა, გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება ან იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს, როგორიცაა აგფ ინჰიბიტორები, გულის დაავადებებისათვის. ხველას შეუძლია გაამწვავოს ეს პირობები.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ოტოლარინგოლოგს (ENT სპეციალისტი)
ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ ENT სპეციალისტთან, რომელსაც შეუძლია შეამოწმოს თქვენი ყელი ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციის ნიშნებისათვის, ან სხვა გამომწვევი მიზეზების გამო. ENT სპეციალისტს ასევე შეუძლია ჩაატაროს ცხვირის ენდოსკოპია ბოჭკოვანი ბოჭკოს გამოყენებით, რათა გამოიყურებოდეს თქვენი სინუსები. ყელ -ყურ -ცხვირის ექიმი შეისწავლის ცხვირის პოლიპს და ვოკალური ტვინის პოლიპს. ENT სპეციალისტი ასევე გამოავლენს სტრუქტურულ პრობლემებს, თუ თქვენ გაქვთ ცხვირის ინფექცია და შეიძლება შემოგვთავაზოს ენდოსკოპიური სინუსის ოპერაცია.
თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს ნებისმიერი სხვა რესპირატორული მდგომარეობის შესახებ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გულმკერდის რენტგენი
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 15-წუთიანი რენტგენის გამოკვლევა, თუ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა ქოშინი, გულმკერდის ტკივილი, ქრონიკული ხველა ან ცხელება.გულმკერდის რენტგენი არის უმტკივნეულო, არაინვაზიური ტესტი, რომელიც ქმნის გულმკერდის შიგნით არსებული სტრუქტურების სურათებს, როგორიცაა თქვენი გული, ფილტვები და სისხლძარღვები. მიუხედავად იმისა, რომ გულმკერდის ჩვეულებრივი რენტგენი არ გამოავლენს ხველის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს, როგორიცაა მშობიარობის შემდგომი წვეთები, მჟავა რეფლუქსი ან ასთმა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფილტვის კიბოს და პნევმონიის და ფილტვის სხვა დაავადებების შესამოწმებლად. თქვენი სინუსების რენტგენოგრაფიამ შეიძლება გამოავლინოს სინუსური ინფექციის მტკიცებულება.
აცნობეთ ექიმს, ხართ თუ არა ორსულად ან შეიძლება ორსულად იყოთ. ზოგადად, ქალებმა უნდა მოერიდონ ორსულობის დროს რენტგენის ყველა ტესტს
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ყივანახველას სიმპტომები (პერტუსი)
ყივანახველა იწყება საერთო სიცივის მსგავსად ცხვირის გადიდებით ან შეშუპებით, ცემინება, მსუბუქი ხველა, ცხელება და ძილის აპნოე. 1-2 კვირის შემდეგ შეიძლება მწვავე ხველა დაიწყოს. ყივანახველას შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი და სწრაფი ხველა, განუწყვეტლივ, სანამ ჰაერი არ გაქრება ფილტვებიდან და თქვენ იძულებული არ იქნებით ჩაისუნთქოთ ხმამაღალი „ყიჟინიანი“ხმით. შეიძლება ღებინებაც კი მოგიწიოთ. სასწრაფოდ ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ხველა.
ყივანახველას მქონე ბევრი ბავშვი საერთოდ არ ხველას. ამის ნაცვლად, ამან შეიძლება მათ სუნთქვა შეწყვიტოს. ჩვილები და 6 წლამდე ბავშვები დაუყოვნებლივ იღებენ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 5. დააკვირდით ცხვირის ან ფილტვის ინფექციის ნიშნებს
თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს ქრონიკულ სინუსიტს, ცხვირის ინფექციას ან ბრონქიტს, შეიძლება დაგჭირდეთ ვიზუალიზაციის ტესტები რენტგენის, კომპიუტერული ტომოგრაფიის (CT) სკანირების ან მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულების (MRI) ჩათვლით. ცხვირის ინფექციის სხვა საერთო სიმპტომები მოიცავს:
- ცხელება და თავის ტკივილი. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ცხელება ან ძლიერი თავის ტკივილი, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
- წნევა შუბლზე, ტაძრებზე, ლოყებზე, ცხვირზე, ყბაზე, კბილებზე, თვალების უკან ან თავის ზედა ნაწილში.
- სახის სინაზის ან შეშუპება, ჩვეულებრივ თვალების ან ლოყების ირგვლივ.
- ქოშინი ან ქოშინი
- შეკუმშვა ან გამკაცრება გულმკერდში, რომელიც იწვევს ტკივილს
- ცხვირის შეშუპება, სუნის დაკარგვა, ცხვირიდან გამონადენი (ჩვეულებრივ მოყვითალო მწვანე), ან ცხვირის შემდგომ წვეთოვანი, სითხის შეგრძნება, რომელიც წვეთს ყელის უკანა ნაწილში, განსაკუთრებით ღამით ან დაწოლისას.
- ქრონიკული სინუსიტთან დაკავშირებული იშვიათი გართულებები შეიძლება შეიცავდეს სისხლის შედედებას, აბსცესებს, მენინგიტს, ორბიტალურ ცელულიტს, რომელიც იწვევს ანთებას თვალების ირგვლივ და ოსტეომიელიტს, ინფექციას, რომელიც ვრცელდება სახის ძვლებში.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით გაციების ძლიერ სიმპტომებს
თუ თქვენ გაქვთ გაციების ან გრიპის მძიმე სიმპტომები ან ადრე დიაგნოზირებული გაქვთ რაიმე რესპირატორული დაავადება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. ეს სიმპტომები მოიცავს:
- ხველა მწვანე ან მოყვითალო ნახველით
- სიცხე 104ºF ან მეტი.
- ყურის ან ცხვირის ინფექცია
- ცხვირის გამონადენი
- კანის გამონაყარი
- ქოშინი ასთმის ან სხვა რესპირატორული პრობლემის გამო.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- რეგულარულად დაიბანეთ ხელები, რათა თავიდან აიცილოთ სხვა ინფექციები. გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება მოძრაობისას.
- თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი იმუნიტეტი სიცივის ვირუსებისა და სხვა დაავადებების მიმართ ჯანსაღი დიეტით და უამრავი დასვენებით, რაც დაეხმარება თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
- შეარჩიეთ ბალიში, რომელიც კისერს მკერდზე და ქვედა ზურგზე შეინარჩუნებს. ძალიან მაღალ ბალიშს შეუძლია თქვენი კისრის ისეთ მდგომარეობაში ჩაყენება, რაც იწვევს კუნთების დატვირთვას თქვენს ზურგზე, კისერზე და მხრებზე. თქვენი ბალიში უნდა იყოს მორგებული, რათა სხვადასხვა პოზიციებში დაიძინოთ.
- ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ მჟავა რეფლუქსი და საჭმლის მონელება, უნდა სცადონ თუთიის უფრო ადვილად შთანთქმის ფორმები, როგორიცაა თუთია პიკოლინატი, თუთიის ციტრატი, თუთიის აცეტატი, თუთიის გლიცერატი ან თუთიის მონომეთიონინი.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ გაქვთ ფილტვის ძირითადი მდგომარეობა, როგორიცაა ასთმა, ბრონქიტი ან ემფიზემა, მაშინვე უნდა აცნობოთ ექიმს გაციებისას.
- თუთიის ძალიან მაღალმა დოზამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი იმუნური სისტემა. არ უნდა მიიღოთ თუთიის მაღალი დოზები რამდენიმე დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუ ექიმი არ გირჩევთ. თუთიის დანამატების მიღებამდე ესაუბრეთ ექიმს.
- ნუ მიიღებთ ევკალიპტის ზეთს პირით, რადგან ის შეიძლება იყოს შხამიანი. ასთმის, კრუნჩხვების, ღვიძლის ან თირკმლის დაავადების ან დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებმა არ უნდა გამოიყენონ ევკალიპტი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- თუთიას შეუძლია შეამციროს სხეულის სპილენძის დონე, თუ მას რამდენიმე თვის განმავლობაში მიიღებთ, ამიტომ ექიმები გვირჩევენ გამოიყენოთ ყოველდღიური დიეტური დანამატი, რომელიც შეიცავს სულ მცირე 2 მგ სპილენძს.
