მოძრაობის და ცეკვის თერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური, ემოციური, შემეცნებითი და სოციალური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც გამოიყენება ინდივიდუალურად ან ჯგუფურად. ცეკვის მოძრაობის თერაპია შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს გამოხატონ თავიანთი ემოციები ისე, რომ არ მოითხოვონ სიტყვები და პირიქით, ფოკუსირებულია სხეულის მეშვეობით თვითგამოხატვაზე. ის შეიძლება დაგეხმაროთ სტრესთან გამკლავებაში და ცნობიერების ამაღლებაში. საცეკვაო თერაპია დაგეხმარებათ ურთიერთობების დამყარებაში და თვითშემეცნების ამაღლებაში. გამოიყენეთ საცეკვაო თერაპია თქვენი უნარების ასაშენებლად და რთული ემოციების დასაძლევად.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ცეკვის მოძრაობის თერაპიის კლასების გავლა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სერტიფიცირებული ცეკვის თერაპევტი
მოძებნეთ თერაპევტი, რომელიც კვალიფიციურია ცეკვისა და მოძრაობის თერაპიის უზრუნველსაყოფად. პირი უნდა იყოს რეგისტრირებული ცეკვის თერაპევტი. ეს ნიშნავს, რომ მათ დაასრულეს ფართო სწავლება კლინიკურ მუშაობაში ცეკვის თერაპიის გამოყენებით და შეუძლიათ უზრუნველყონ მაღალი ხარისხის მოვლა.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ცეკვის თერაპევტი პროგრამის საშუალებით ადგილობრივ საავადმყოფოში ან თერაპიულ კლინიკაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი თერაპევტის ინტერნეტით მოძიებით.
- საცეკვაო თერაპევტს უნდა ჰქონდეს სათაური "რეგისტრირებული ცეკვის თერაპევტი (DTR)" ან "ცეკვის/თერაპევტების რეგისტრირებული აკადემია (ADTR)."
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ სარკისებურად
სარკე ნიშნავს სხვა ადამიანის მოძრაობების თანხვედრას ან მისდევნას. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს თანაგრძნობისა და კავშირის დამყარებას. სარკისებურად დადასტურება შეუძლია ადამიანის გამოცდილების დამტკიცებას. ეს ხელს შეუწყობს ურთიერთგაგებისა და ურთიერთგაგების დამყარებას.
მაგალითად, ერთმა ადამიანმა შეიძლება ნახტომი მიიღოს, მეორე კი მიჰყვება. თუ ადამიანი ირჩევს ცეკვის შენელებას, მეორე პირი პასუხობს ცვლილებას
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მოძრაობის მეტაფორები
ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს მეტაფორა ისე იცეკვოს, როგორც გრძნობს. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ რეკვიზიტები, როგორც გზა მეტაფორის გასაგრძელებლად. თქვენი მეტაფორა დაგეხმარებათ აღნიშნოთ მიღწევები, იმუშაოთ დაბნეული ემოციების საშუალებით, ან გაითამაშოთ მნიშვნელოვანი ურთიერთქმედება თქვენსა და სხვა ადამიანს შორის.
მაგალითად, შეიძლება გაწუხებდეთ და იცეკვოთ ისეთი რამ, რაც ცეცხლს წააგავს, ან გაბრაზებით ჩააგდოთ ცეკვისას
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ხტომა ცეკვაში
ხტომა არის გზა, რომ ხაზი გაუსვა თქვენს მოძრაობებს. თუ თქვენ ებრძვით დეპრესიას, ხტუნვა დაგეხმარებათ, რადგან დეპრესიის მქონე ადამიანებს აქვთ შემცირებული ვერტიკალური მოძრაობები. ივარჯიშეთ ყველა მიმართულებით მოძრაობით და მთელი სხეულის ჩართვით.
იპოვეთ რაც შეიძლება მეტი ხტომის გზა. მაგალითად, შეგიძლიათ გადახტომა, გამოტოვება, გადახტომა და მორევა
მე –4 ნაწილი მე –4: ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ცეკვის საშუალებით
ნაბიჯი 1. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები
ცეკვა და მოძრაობის თერაპია დაეხმარება ადამიანებს გამოხატონ თავიანთი გრძნობები მოძრაობის საშუალებით. იმის გამო, რომ ის შექმნილია იყოს უსაფრთხო და არაჯანსაღი გარემო, მონაწილეებს შეუძლიათ თავისუფლად გამოხატონ თავიანთი სხეულები. თერაპევტს შეუძლია სთხოვოს მონაწილეებს ხელახლა გამოხატონ თავიანთი ემოციები და იმუშაონ მათ მეშვეობით ცეკვის საშუალებით.
საცეკვაო თერაპია შეიძლება იყოს გამოხატვის ჯანსაღი ალტერნატიული ფორმა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ იზიდავთ ტრადიციული ტოქ თერაპია
ნაბიჯი 2. გაუმკლავდეთ სტრესს
მოძრაობების გამოყენება დაეხმარება მონაწილეებს გაუმკლავდნენ სტრესს სახალისოდ. საცეკვაო თერაპია ხშირად გვთავაზობენ საავადმყოფოებში და იმ ადამიანებს, რომლებმაც შეიძლება განიცადონ ფიზიკური, ემოციური, ფსიქოლოგიური ან კოგნიტური პრობლემები. საცეკვაო თერაპია შეიძლება იყოს ვარჯიშის ტიპი და სხეულის მოძრაობა შეიძლება იყოს სტრესის დამარცხების შესანიშნავი გზა ძლიერი სხეულის განვითარებისას.
გამოიყენეთ საცეკვაო თერაპია, როგორც რთული გამოცდილების შემდეგ დასვენებისა და განტვირთვის საშუალება
ნაბიჯი 3. გაუმკლავდეთ დეპრესიას
საცეკვაო თერაპიამ აჩვენა დადებითი ეფექტები დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის. მოძრაობა თავისთავად დაეხმარება დეპრესიის სიმპტომებს, რის გამოც ვარჯიში იმდენად მნიშვნელოვანია დეპრესიის სამკურნალოდ. საცეკვაო თერაპია მომგებიანია, რადგან ის ასევე გულისხმობს მნიშვნელოვანი მოძრაობისა და გამოხატვის გაკეთებას.
საცეკვაო თერაპია ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას შფოთვის დარღვევებისა და კვების დარღვევების სამკურნალოდ, თუმცა ნაკლებად კვლევები ამ მკურნალობას მხარს უჭერს
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ გონებამახვილობა
საცეკვაო თერაპიას შეუძლია წვლილი შეიტანოს ცნობიერების ამაღლების პრაქტიკაში. არავერბალურ კომუნიკაციაზე და ადაპტაციაზე ფოკუსირება ნიშნავს იმას, რომ ცეკვის თერაპია მონაწილეებს დაეხმარება კონცენტრირებული იყვნენ მომენტში. მონაწილეებს მოუწოდებენ არ განსაჯონ თავიანთი მოძრაობები, არამედ დაუშვან ისინი ბუნებრივად მოხდეს.
ცეკვის მოძრაობის თერაპია შეიძლება გახდეს გონების მედიტაციის ტიპი, აქტუალურ მოძრაობებში ჩართვის გზით
მე –4 ნაწილი მე –4: მოძრაობასთან კომუნიკაციის გაზრდა
ნაბიჯი 1. თვითგამოხატვის გაძლიერება
ცეკვა არის ხელოვნების ფორმა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თვითგამოხატვას. ცეკვის თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს მონაწილეებს გამოხატონ თავიანთი ემოციები ცეკვის საშუალებით. მაგალითად, თერაპევტს შეუძლია უკრავდეს სევდიანი, გაბრაზებული, სწრაფი ან ნელი მუსიკა და მონაწილეებს საშუალება მისცეს შეცვალონ თავიანთი მოძრაობები სხვადასხვა ემოციის გამოსახატავად. ცეკვის თერაპიას ასევე შეუძლია გააძლიეროს თავდაჯერებულობა.
თერაპევტებს შეუძლიათ დაეხმარონ მონაწილეებს ემოციების გამოხატვაში გარკვეული დიაგნოზებისა თუ გამოცდილების გამო. მაგალითად, თერაპევტს შეუძლია იმუშაოს დეპრესიის მქონე ადამიანთან, რათა გამოხატოს მწუხარების გრძნობა. მათ ასევე შეუძლიათ ისწავლონ იმედისა და ბედნიერების გრძნობების ცეკვა
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ კომუნიკაციის უნარი
ცეკვა არის არავერბალური კომუნიკაციის ფორმა და შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს ისწავლონ კომუნიკაცია ახალი გზით. მონაწილეებს შეუძლიათ ისწავლონ მინიშნებების მიღება და სხეულის მოძრაობებით რეაგირება დახვეწილ ცვლილებებზე. მაგალითად, მონაწილეებს შეუძლიათ მიიღონ და მიიღონ მოსაწვევები სხვა ადამიანის მოძრაობებთან შეხების, ურთიერთქმედების და მათზე რეაგირებისათვის. ეს ასწავლის თანამშრომლობას, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა სოციალურ სიტუაციებში.
მონაწილეებს შეუძლიათ ისწავლონ თავიანთი არავერბალური უნარების გაძლიერება და მათი გამოყენება სხვა სოციალურ სიტუაციებში
ნაბიჯი 3. სოციალური ინტერაქციის გაზრდა
მონაწილეებს შეუძლიათ ისწავლონ ახალი და მომგებიანი გზებით ურთიერთობა სხვებთან და თერაპევტთან. მაგალითად, იმპულსური ქცევის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის პრობლემა, მაგრამ ცეკვა დაეხმარება მათ ისწავლონ სხვებთან უსაფრთხო და სათანადო ურთიერთქმედება. მათ შეუძლიათ წვლილი შეიტანონ ჯგუფში პროდუქტიული გზით, რაც აძლიერებს სოციალურ კავშირს.
თერაპევტებს შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან სოციალურ ურთიერთობას სხვებთან პროაქტიული და პროდუქტიული გზით. მონაწილეებს შეუძლიათ ისწავლონ სოციალური თანამშრომლობა ცეკვის საშუალებით
მე –4 ნაწილი 4 – დან: ბავშვებთან ცეკვის მოძრაობის თერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება გონება-სხეულის კავშირზე
ცეკვის მოძრაობის თერაპია ხელს შეუწყობს გონება-სხეულის კავშირის გაძლიერებას და დაეხმარება ბავშვებს ისწავლონ ამ კავშირის უფრო ეფექტურად გამოყენება. მაგალითად, ბავშვები სწავლობენ, რომ მათ შეუძლიათ გამოხატონ საკუთარი თავი და იმუშაონ თავიანთი გრძნობების გამოყენებით მათი სხეულის გამოყენებით. ფიქრებმა და გრძნობებმა შეიძლება პირდაპირ იმოქმედოს და შეცვალოს ცეკვის თერაპიაში შესრულებული მოძრაობები.
ბავშვებს შეუძლიათ იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს მათი ემოციური ან გონებრივი მდგომარეობა მათ მოძრაობებზე. ეს დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ როგორ მოქმედებს აზრები, გრძნობები და მოქმედებები ერთმანეთზე
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მოძრაობის თერაპია აუტისტური ბავშვებისთვის
ცეკვა და მოძრაობის თერაპია დაეხმარება აუტისტურ ბავშვებს ისწავლონ ურთიერთობების სხვადასხვა ფორმა. საცეკვაო თერაპია შეიძლება დაიწყოს როგორც არავერბალური კომუნიკაციის გაგება და გამოხატვა მნიშვნელოვანი გზით. აუტისტ ადამიანებს შეუძლიათ ისწავლონ მნიშვნელოვანი ურთიერთობების შექმნა სიტყვების გამოყენების გარეშე, მათი სხეულის გამოყენებით. მაგალითად, ბავშვებს, რომლებიც სხვებთან ურთიერთობას ებრძვიან, შეუძლიათ სხვაგვარად შეხვდნენ ცეკვას ერთმანეთისკენ შემობრუნების, შეხების მოსაწვევების მიღებაზე ან უარობაზე და ა.
დროულად რიტმით მოძრაობამ შეიძლება შექმნას ერთიანობის განცდა, თუნდაც ის სრულიად არავერბალური იყოს
ნაბიჯი 3. დაამყარეთ მშობელ-შვილის ურთიერთობა
მშობლებს შეუძლიათ ისწავლონ შვილებთან ურთიერთობა ახალი და საინტერესო გზით ცეკვის საშუალებით. საცეკვაო მოძრაობის თერაპევტებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ კოორდინირებულ და სინქრონიზებულ მოძრაობებს მშობლებსა და ბავშვებს შორის, რათა დაეხმარონ მათ დაკავშირებაში. ეს დაეხმარება მშობლებს და ბავშვებს ისწავლონ კომუნიკაცია სხვადასხვა გზით.
