ავარია ხდება მაშინ, როდესაც აუტისტი ადამიანი განიცდის უფრო მეტ სტრესს, ვიდრე შეუძლია გაუძლოს. შედეგი არის პანიკის აფეთქება, გულისტკივილი, გაბრაზება ან სხვა ინტენსიური ემოციები, როდესაც ისინი კონტროლს კარგავენ. სტრესის შემცირება, პროაქტიული მიდგომის გამოყენება და უნარ -ჩვევების განვითარება ხელს შეუწყობს ავარიების შემცირებას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 5 -დან: ნიშნების ამოცნობა
დნობის საუკეთესო საშუალება პრევენციაა. თუ იცით ნიშნები, შეგიძლიათ თავი აარიდოთ საკუთარ თავს ან თქვენს საყვარელ ადამიანს, რათა უზრუნველყოთ დამშვიდების შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 1. თვალი ადევნეთ სტრესის ემოციურ ნიშნებს
თვალყური ადევნეთ თქვენს ან თქვენი საყვარელი ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას დღის განმავლობაში და შენიშნეთ, როდის იზრდება სტრესი. ეს დაგეხმარებათ შეაფასოთ დაშლის რისკი.
- გამოიყურება იმედგაცრუებული, აღგზნებული ან გადატვირთული
- წარბები შეჭმუხნილი, ან აღელვებული გამოიყურება
- თავს ცუდად გრძნობს
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ სტრესის ფიზიკური და ფსიქოსომატური ნიშნები
სტრესის სიმპტომები განსხვავებულია ადამიანებში. სტრესის ქვეშ ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ:
- თავის ტკივილი
- დაძაბული კუნთები (შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ტკივილი)
- დაჭიმულობა ან ტკივილი კუჭში
- ცვლილებები მადაში
- შემცირდა კონცენტრაცია
- დაღლილობა
- შეკრული ყბა
ნაბიჯი 3. ეძებეთ დამამშვიდებელი ქცევა
სტრესის პირობებში, აუტისტი ადამიანები, ბუნებრივია, შეეცდებიან დაამშვიდონ და დაიცვან თავი. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეიძლება შეამჩნიოთ:
- თვითიზოლაცია
- სენსორული შეყვანის შეზღუდვა, როგორიცაა ყურების ან თვალების დაფარვა
- უფრო ღრმად უკან დახევა საკუთარ სამყაროში
- უფრო ამძაფრებს
- სწავლის დაძლევის სტრატეგიების გამოყენება (მაგ. ღრმა ამოსუნთქვა)
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ პირის სახე
თუ თქვენ ამოწმებთ საყვარელ ადამიანს, ჩვეულებრივ, სწრაფი მზერა საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ მისი გამომეტყველება. თუ თქვენ ხართ აუტისტი ადამიანი და არ იცით თქვენი განწყობა ან რას აკეთებს თქვენი სახე, შეგიძლიათ შეეხოთ თქვენს სახეს ან გამოიყენოთ სარკე.
- აბაზანის სარკეები კარგი შესაძლებლობაა დააკვირდეთ თქვენს სახეს. საპირფარეშოში საკუთარი თავის გაპატიების ტაქტიკა სიტუაციიდან გამოგიყვანთ და საშუალებას მოგცემთ "შეამოწმოთ" რას ნიშნავს თქვენი სახის კუნთები, რასაც გრძნობთ.
- თქვენი სახის შეგრძნება ასევე დაგეხმარებათ სტრესის გამოვლენაში. მაგალითად, წარბების შეხებამ შეიძლება გამოავლინოს წარბები. შეიძლება შენი ყბა მჭიდრო იყოს. შეხებისას თქვენი ტაძრები მჭიდროდ იგრძნობოდა. ყველა ეს არის ფიზიკური მანიშნებელი იმისა, რომ თქვენ სტრესზე ხართ.
ნაწილი 2 5 -დან: ადრეული ჩარევა
დნობის შეჩერების საუკეთესო საშუალებაა მისი გაწყვეტა დაწყებამდე. მნიშვნელოვანია სწრაფი ზომების მიღება, რათა არ მოხდეს სტრესის დაგროვება.
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი ინსტინქტები
თუ ფიქრობთ, რომ გარეთ ჯდომა სჯობს ხალხმრავალ კაფეტერიაში ჯდომას, წადით გარეთ. თუ ფიქრობთ, რომ გაღიზიანება ან ყურმილის ტარება დაგეხმარებათ, გააკეთეთ ეს და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. თქვენი ან თქვენი საყვარელი ადამიანის ემოციური ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვების აზრი.
ნაბიჯი 2. ნახეთ, შეგიძლიათ დატოვოთ თუ არა სტრესული სიტუაცია
სცადეთ სუფთა ჰაერზე გასვლა გარეთ, ან აბაზანაში შესვენება და სახის დაბანა. იყავით თავაზიანი, მაგრამ მტკიცე (საჭიროების შემთხვევაში) თქვენი წასვლის აუცილებლობის შესახებ. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა კომუნიკაციისთვის, რომლითაც თქვენ გჭირდებათ შესვენება ან შვებულება:
- "თავს ოდნავ მოშორებულად ვგრძნობ. სუფთა ჰაერზე გავდივარ."
- "მე საპირფარეშოში მივდივარ; ახლავე დავბრუნდები."
- ”მე უნდა წავიდე, რომ არ დავაგვიანო”. (თქვენ არ გჭირდებათ იმის დაზუსტება, რომ ეს „შეხვედრა“არის DVD– ით და ნაყინის თასით.)
- "უკვე გვიანია და დავიღალე. მე მივდივარ სახლში."
- "ეს იყო მშვენიერი წვეულება, მაგრამ მე მაქვს საშინაო დავალება/სამუშაოები/მთავრობის კონფიდენციალური სამუშაო ამაღამ. ხვალ გნახავ."
ნაბიჯი 3. იხილეთ დაძლევის რომელი მექანიზმები შეუწყობს ხელს თავის დამშვიდებას
ახლა არ არის დრო "იყო ძლიერი" ან "მკაცრი", რადგან ეს თითქმის ყოველთვის უკუაგდებს ბოლოს. ამის ნაცვლად, სცადეთ ცოტა მშვიდი დრო ან განებივრება.
- გამოიყენეთ საყვარელი სტიმული სათამაშო.
- მიიღეთ ღრმა ზეწოლა. მასაჟი, მძიმე ტანსაცმელი, დათვების ჩახუტება და მჭიდრო შეკუმშვა არის ამის მისაღწევად.
- მიირთვით რაიმე ტკბილი ან დალიეთ რაიმე თბილი.
- გააკეთეთ დასვენების ვარჯიშები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა ან გამოსახულება.
ნაბიჯი 4. ეჭვის შემთხვევაში დატოვეთ
სტრესის დაგროვება აუარესებს დამღუპველ მდგომარეობას, ამიტომ არასწორი მცდელობა „გაუმკლავდეს მას“შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდეს. გაიქეცი რაც შეიძლება სწრაფად, დაუთმე იმდენი დრო, რამდენიც შენ ან შენს საყვარელ ადამიანს სჭირდება და დაბრუნდი, როცა თავს უკეთ იგრძნობ (თუ საერთოდ).
ნაწილი 5 მე –5: იცხოვრე კარგად
ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის შემცირება გაართულებს სტრესს დუღილის წერტილამდე.
ნაბიჯი 1. თან იქონიეთ დამამშვიდებელი ინსტრუმენტები
დაალაგეთ ჩანთა რამდენიმე სათამაშოთი, ტკბილეულით, ლობიოს ტომარა, ლოსიონი, სამაჯურები, ან რაც არ უნდა იყოს ის ხელს უწყობს თავის დამშვიდებას. ამ გზით თქვენ მზად იქნებით, როდესაც სტრესი იწყებს ზრდას.
ნაბიჯი 2. დაძაბეთ და ივარჯიშეთ რეგულარულად
სტიმულაცია და ვარჯიში ამცირებს სტრესს, წვავს კალორიებს და უზრუნველყოფს უამრავ სხვა სარგებელს. ისინი გაათავისუფლებენ თქვენი სისტემის ზედმეტ ენერგიას და გაზრდიან თქვენს განწყობას და კონცენტრირების უნარს. აქ მოცემულია მცირე ცვლილებები, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ გაზარდოთ:
- ყოველ საღამოს 10 წუთიანი გასეირნება. მოიყვანეთ საყვარელი ადამიანი და ისაუბრეთ თქვენს დღეზე.
- ითამაშეთ ეზოში სპორტი ოჯახის წევრებთან ერთად.
- გადმოდით ავტობუსიდან ერთი გაჩერებით ადრე და დააფასეთ სუფთა ჰაერი.
- საქანელა.
- ჩაანაცვლეთ სამაგიდო სავარძელი სავარჯიშო ბურთისთვის. იმღერე რამდენიც გნებავს.
- წაიყვანეთ ბავშვები ან და -ძმები პარკში.
ნაბიჯი 3. ჭამე კარგად და მიიღეთ საკმარისი ძილი
უძილობამ და ცუდი დიეტამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესის დონე, რითაც გაგიძნელდებათ დნობის შეჩერება.
სამწუხაროდ, ბევრი აუტისტი ებრძვის ძილს. მელატონინის დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ. ნუ დააყოვნებთ ექიმთან საუბარს, თუ ეჭვი გეპარებათ ძილის დარღვევაში
ნაბიჯი 4. იპოვეთ პატარა გზები თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად
ნორმალურია შესწორებების შეტანა და საჯაროდ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე. ეცადეთ მიხვიდეთ აუტისტურ საზოგადოებაში (მაგალითად #AskAnAutistic) თანამოაზრე ადამიანების რჩევებისთვის.
- მოითხოვეთ ინვალიდობის საცხოვრებელი. ეს შეიძლება დაეხმაროს.
- მიიღეთ ქაფის საყურეები, მზის სათვალეები, ყურსასმენები და კაპიუშონები სენსორული შეყვანის მართვისთვის.
- მიიღეთ რობოტული მტვერსასრუტი, ვიდრე ცდილობთ დაიმახსოვროთ საკუთარი თავის გაწმენდა.
- გამოტოვეთ სოციალური მოვლენები, რომლებიც არ გაინტერესებთ. სოციალიზაცია ენერგიას იკავებს, ასე რომ გამოტოვეთ ნებისმიერი დამატებითი ღონისძიება, რომელიც თქვენი აზრით ძალიან დამღლელი იქნება.
- შეადგინეთ გრაფიკები, დიაგრამები და სიები მეხსიერების დამხმარე საშუალებების სახით.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ნიღაბი
"აუტისტური შენიღბვა" არის აუტისტური თვისებების დამალვის პრაქტიკა. თუმცა, იმის მოჩვენებას, რომ ვიღაც არ ხარ, დიდი ფასი აქვს. აუტისტი ადამიანები, რომლებიც ნიღბობენ, აღნიშნავენ დაღლილობას და აქვთ შფოთვის და დეპრესიის უფრო მაღალი დონე. მეტი ნიღბის გასაკეთებლად შეგიძლიათ…
- მეტი გააქტიურე
- გამოტოვეთ სტრესული თვალის კონტაქტი
- მოერიდეთ ან ისაუბრეთ იმაზე, რაც იწვევს ტკივილს (მაგალითად, ხმამაღალი ბლენდერი)
- უთხარი არა ჩახუტებას, თუ არ გჭირდება ჩახუტება
- შეწყვიტე ვითომ კარგად ყოფნა, როცა არ ხარ
- დაე, იყოთ "უცნაური"
რჩევა:
თუ მშობელი ხართ, შეიძლება არ ხართ დარწმუნებული, როგორ დავეხმაროთ თქვენს აუტისტ ბავშვს. ნუ დააჯილდოებთ მათ ნიღბების გამო, განსაკუთრებით სახლში. მოუსმინეთ მათ, როდესაც ისინი საუბრობენ დისკომფორტზე, რათა იცოდნენ, რომ მათ არ უნდა მოაჩვენონ თავი კარგად. ესაუბრეთ მათ შენიღბვის შესახებ და გახადეთ სახლი უსაფრთხო ადგილი "ნიღბის გასაკეთებლად".
ნაბიჯი 6. იცოდეთ გამომწვევები და იმუშავეთ მათ გარშემო
თუ თქვენ შეძლებთ დაადგინოთ ის, რაც იწვევს დამღუპველ მდგომარეობას, შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი თავიდან აცილება, ან წინასწარ მოამზადოთ დაძლევის სტრატეგიები.
ნაბიჯი 7. მოიშორეთ სტრესული საგნები და ადამიანები, თუ ეს შესაძლებელია
თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თქვენი მამის, ინგლისურის კლასის ან მეზობელი ძაღლის მოშორება. მაგრამ თქვენ გაქვთ ძალა გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი სტრესული ასპექტი. შეგიძლიათ თქვათ, რომ რაღაც არ მუშაობს, ან ადამიანი თქვენს ცხოვრებას უბედურს ხდის. თავის დანებება ყოველთვის არ არის ცუდი; ეს შეიძლება იყოს საკუთარი თავის მოვლის ძლიერი აქტი. Მაგალითად:
- თქვით, რომ თქვენ გადიხართ კოლეჯის კლასებში, მაგრამ სტრესში ხართ. თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ ყველაზე პრობლემური კლასების ჩაშლა და გაატაროთ კლასების მსუბუქი დატვირთვა. თქვენი დიპლომის მიღებას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, მაგრამ უამრავ ადამიანს რვა სემესტრზე მეტი სჭირდება.
- ალბათ თქვენს აუტისტურ ბავშვს უყვარს ხელოვნება, მაგრამ სძულს ხელოვნების კლუბი სკოლის დამთავრების შემდეგ და ხშირად დნება სახლში დაბრუნებისთანავე. თქვენ შეიძლება მისცეთ თქვენს შვილს უფლება დატოვოს სამხატვრო კლუბი და ამის ნაცვლად დაბრუნდეთ სახლში, რათა დაისვენოთ და გაატაროთ დრო მშვიდად.
- შესაძლოა თქვენ გსიამოვნებთ თქვენი სამსახური, მაგრამ გყავთ ხელმძღვანელის შეცვლა. თქვენ ნამდვილად არ რეაგირებთ მის სტილზე. თქვენ სცადეთ ადაპტირება, მაგრამ ეს არ გამოდგება თქვენთვის. კარგია თქვენი ცნობის ჩაბარება, თუ ეს თქვენ გაუბედურებთ. ბევრი ადამიანი ტოვებს სამსახურს ამ მიზეზით.
ნაბიჯი 8. გარშემორტყმული იყავით ადამიანებითა და ნივთებით, რომლებიც გიყვართ
ეს გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და თქვენი ცხოვრების ხარისხს.
- შეეცადეთ იპოვოთ სამუშაო, მოხალისეობის შესაძლებლობა ან კლასგარეშე აქტივობა, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს განსაკუთრებულ ინტერესებთან. თუ თქვენ გეძლევათ ღია პროექტი, შეეცადეთ დაუკავშიროთ იგი თქვენს ვნებებს. დაე თქვენი ცოდნა ბრწყინავდეს.
- იპოვნეთ პროდუქტიული ჰობი. რაღაცის შექმნა (იქნება ეს სტატია თუ ქუდი) თავს კარგად გაგრძნობინებთ.
- შეიკრიბეთ კვირაში ერთხელ მაინც თქვენს უახლოეს მეგობრებთან ერთად. (თუ არ გყავთ ახლო მეგობრები, ზემოხსენებული აქტივობა დაგეხმარებათ იპოვოთ ისინი.)
- იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც გაგრძნობინებთ უკეთესს და არა უარესს. თქვენი ბედნიერება და კომპეტენცია უმთავრესი პრიორიტეტია.
ნაბიჯი 9. დარწმუნდით, რომ ყოველდღე არის ბევრი მშვიდი დრო
აუტისტურ ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ სტრესის ტოქსიკური დაგროვება, ამიტომ დროის გათიშვა შეიძლება გადამწყვეტი იყოს. სცადეთ სპეციალური ინტერესები, ხალიჩები, კითხვა, მუსიკა, ჟურნალების წერა, ბუშტუკები, ან ყველაფერი, რაც გეხმარებათ კონცენტრირებული და კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
დარწმუნდით, რომ აუტისტური ოჯახის წევრებს შეუძლიათ უკან დაიხიონ წყნარ ადგილებში, რომ გაატარონ დრო ყოველ დღე. ეს მათ ეხმარება სტრესის მოხსნაში
ნაწილი 5 მეოთხედან: საყვარელი ადამიანის დახმარება
აუტისტი ადამიანები დნება, როდესაც ისინი განიცდიან უკიდურეს სტრესს, რომელსაც ვერ აკონტროლებენ. მათ სჭირდებათ მოთმინება და გაგება სხვა ადამიანებისგან. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა დავეხმაროთ მათ და მინიმუმამდე დაიყვანოთ დაშლა.
ნაბიჯი 1. რეაგირება თანაგრძნობით და რბილად
ადამიანმა შეიძლება განიცადოს პანიკის, იმედგაცრუების, დაბნეულობის ან ზოგადი დისტრესის ძლიერი განცდები. ეს მათი ბრალი არ არის და მათ ამის შეჩერება არ შეუძლიათ. ისინი უკიდურესი სტრესის ქვეშ არიან და მათ სჭირდებათ მოთმინება და თანაგრძნობა.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ სტრესის უშუალო წყაროები
დაშლა გამოწვეულია ზედმეტი სტრესით, ამიტომ დახმარების ერთ -ერთი გზაა რაც შეიძლება მეტი სტრესული ფაქტორის მოცილება. თუ გარემოში რაღაც აწუხებს აუტისტს, თავი დაანებეთ მას.
- მოარიდე ყველას, ვინც თვალს ადევნებს.
- ნუ მისცემთ ადამიანებს ნებას ნებართვის გარეშე შეეხოთ აუტისტს.
- გააუქმეთ ნებისმიერი მოთხოვნა, რომელიც დაეკისრა აუტისტ ადამიანს.
- შეაჩერე სხვა ადამიანები აუტისტის პირისპირ. თქვით "დაე ის იყოს" ან "დატოვე ის მარტო".
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ მათ დატოვებაში
თქვით რაღაც "მოდი ჰაერი ავიღოთ" ან "მოდი ჩემთან" და მიიყვანე მათ უფრო წყნარ ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ ისინი გარეთ, აბაზანაში, საძინებელში ან უკაცრიელ ადგილას.
ხელის ჩამორთმევა აუტიზმის მქონე ადამიანებისთვის შეიძლება დამთრგუნველი იყოს შუა პერიოდში. თქვენ შეიძლება დაუძახოთ მათ, რომ მოგყვნენ, ან დაიჭირონ თქვენი სხვა ნაწილი (მაგალითად, ქამრის მარყუჟი)
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ან დაასკვნით რა სჭირდებათ მათ
აუტისტმა ადამიანმა ინსტინქტურად იცის რა დაამშვიდებს მათ, იქნება ეს ჭიქა წყალი, მჭიდრო ჩახუტება, კომფორტის ნივთი თუ უბრალოდ მარტოობა. თუ მათ უჭირთ მეტყველება, მიეცით მათ კალამი და ქაღალდი, ან დაუსვით კითხვები, რომელთა პასუხიც ცერა თითებით ზემოთ ან ქვემოთ შეიძლება გაკეთდეს.
თუ ადამიანი გადაჭარბებული გეჩვენებათ, უმჯობესია არ დააჭიროთ მათ კითხვებით. შეგიძლიათ ჰკითხოთ "გჭირდებათ სიჩუმე?" ან "გჭირდებათ მარტო ყოფნა?" და ნახე მოგცემენ ცერა თითს ზემოთ თუ დაბლა. თუ მათ სურთ მარტო ყოფნა, დატოვეთ ცოტა ხნით და შეამოწმეთ ისინი მოგვიანებით
ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი
აუტიზმის მქონე პირს შეუძლია ტირილი, ქანაობა წინ და უკან, არეულობა ან სხვა უჩვეულო საქმეების გაკეთება. ეს არის რეაქცია სტრესზე, პანიკის შეტევის მსგავსი. ხანდახან, მათ უბრალოდ სჭირდებათ "ტირილი". იყავით არაჯანსაღი და დაელოდეთ როდის დასრულდება.
- მაგალითად, თუ ადამიანი ტირილით დაეცა იატაკზე, თქვენც შეგიძლიათ დაწექით იატაკზე და დარჩეთ მასთან სანამ არ დაწყნარდება. ეს გამოხატავს თანაგრძნობას და აძლევს მათ სივრცესაც.
- თუ შენთვის ძალიან ინტენსიურია იქ ყოფნა კომფორტულად, არაუშავს თქვა "დავბრუნდები" და დატოვო ოთახი.
ნაბიჯი 6. მიეცით მათ დრო გამოჯანმრთელებისთვის
ზოგჯერ, ხუთი წუთი საკმარისი იქნება მათთვის დასამშვიდებლად. სხვა დროს, მათ შეიძლება დასჭირდეთ მხოლოდ ერთი საათის მშვიდი საქმიანობა. ითამაშეთ ყურით და არასოდეს აიძულოთ ბავშვი დატოვოს სანამ მზად იქნება-ეს, სავარაუდოდ, გამოიწვევს იმ კრიზისს, რომელსაც ისინი თავს იკავებენ.
მე –5 ნაწილი 5 – დან: ასწავლეთ ოჯახის წევრებს Meltdowns– ის მართვა
იქნება ეს თქვენი შვილი, თქვენი ძმა ან სხვა საყვარელი ადამიანი, მათ შეიძლება გაუჭირდეთ გაუმართაობების დაძლევა. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ასწავლოთ მათ ახალი უნარები.
ნაბიჯი 1. შექმენით მშვიდი სივრცე თქვენი აუტისტური ოჯახის წევრისთვის
მათი საძინებელი, კარადა, სარდაფის კუთხე ან სხვა წყნარი ადგილი შეიძლება იყოს კარგი ადგილი აუტისტი ადამიანისთვის, როდესაც გადატვირთულია. რაც შეიძლება დახურული გახადეთ. უთხარით აუტისტს, რომ მათ შეუძლიათ იქ წასვლა, როდესაც გადატვირთულები არიან და უთხარით სხვა ადამიანებს, რომ მათ უნდა დატოვონ აუტისტი მარტო, როდესაც ისინი წყნარ ადგილას არიან.
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ მათ თავიანთი საჭიროებების ადვოკატირება
აუტისტური ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია ამოიცნოს, როდესაც განიცდიან აღელვებას და აქვთ განცდა, რა სჭირდებათ. აუხსენით, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ისინი გამოეხმაურონ თავიანთ საჭიროებებს. სოციალური ისტორიები და მოდელირება დაეხმარება მათ გაიგონ რა უნდა გააკეთონ. სცადეთ ასწავლოთ მათ ერთი შემდეგი ფრაზა:
- "შესვენება, გთხოვ."
- ”მე უნდა წავიდე ჩემს კუთხეში”.
- "მე მჭირდება მშვიდი დრო, გთხოვ."
- "შემიძლია წავიდე ჩემს ოთახში?"
ნაბიჯი 3. მიაქციეთ ყურადღება, როდესაც ისინი მხარს უჭერენ საკუთარ თავს
ისინი არ გააგრძელებენ ქცევას, თუ თქვენ მას არ დააჯილდოვებთ მოსმენით. გააკეთე ის, რაც მათ გთხოვეს. ეს მათ ადასტურებს, რომ საკუთარი თავის ადვოკატირება არის კარგი სტრატეგია და რომ ის უკეთესად მუშაობს ვიდრე სტრესის დალევა, სანამ არ მიაღწევს დნობის დონეს.
- სხეულის ენა კვლავ თვით ადვოკატირებაა. კოცნის შესაჩერებლად ხელის დადება არის საკუთარი თავის ადვოკატირება. ქავილის სვიტერის ტარებაზე უარის თქმა არის საკუთარი თავის ადვოკატირება. მოუსმინეთ, მაშინაც კი, როდესაც თქვენთვის მოსახერხებელი არ არის.
- არასალაპარაკო ადამიანს შეუძლია ისწავლოს საუბარი ალტერნატიული და გამაძლიერებელი კომუნიკაციის საშუალებით (AAC). AAC– ს შეუძლია გააუმჯობესოს კომუნიკაციის უნარი, რაც ამცირებს აფეთქებებს.
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ სახის გამომეტყველებას და სხეულის ენას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ებრძვიან კომუნიკაციას
დააკვირდით სტრესის წარმოქმნას და ჰკითხეთ იმ საჭიროების შესახებ, რომლის კომუნიკაციაც გსურთ. მაგალითად, ჰკითხეთ "გჭირდებათ შესვენება?" მოუსმინეთ ან უყურეთ მათ პასუხს.
- თუ ისინი თავს დაუქნიან, შეგიძლიათ მოდელირება გაუკეთოთ მათ: "დიახ, შესვენება მჭირდება, გთხოვთ!" გააკეთეთ ეს სანამ მათ წაიყვანთ. ისინი დაუკავშირებენ ფრაზას მოქმედებას და დაიწყებენ ფრაზის თქმას, როდესაც მათ წასვლა სჭირდებათ.
- თუ ისინი ამბობენ უარს, მაგრამ ხუთ წუთში მაინც აღელვებულნი იქნებით, თქვენ შეგიძლიათ ჩაერიოთ: "შენ მართლა გადატვირთულად გამოიყურები. მოდით ვისვენოთ". შემდეგ მიიყვანეთ ისინი წყნარ ადგილას.
- ნუ იქნებით მძევლად მათი მოთხოვნილებები. არასოდეს აიძულოთ ისინი დაელოდონ სანამ ისინი შეძლებენ ფრაზის წარმოთქმას.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მათ გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებაში და იპოვონ დაძლევის შესაბამისი სტრატეგიები
ეს მათ დაეხმარება შეაჩერონ დუღილის დაწყებამდე. სცადეთ ერთად შეადგინოთ გამომწვევი და სტრატეგიების სია. განიხილეთ როგორც რისი გაკეთება შეეძლოთ მათ, ასევე რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სტრესის შესამცირებლად. ეს შეიძლება შეიცავდეს…
- სენსორული ინსტრუმენტები
- იმ ადამიანების სია, რომელთაც შეუძლიათ დახმარების თხოვნა
- კომფორტული ნივთი
- "საიდუმლო ნიშანი" მზრუნველთა აღმნიშვნელ სიგნალზე, რომ ბავშვს შესვენება სჭირდება
ნაბიჯი 6. სერიოზულად მოეკიდეთ აგრესიას
აუტიზმის მქონე ბავშვებში აგრესია იშვიათია და ჩვეულებრივ უფრო რეაქტიულია ვიდრე პროაქტიული. ეს შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო. აგრესიული აფეთქება შეიძლება გამოწვეული იყოს საფრთხის ფიზიკური განცდით: ვიღაცამ გადაკეტა გზა, როდესაც მათ წასვლა სჭირდებოდათ, მეორე პირი მათ აწამებდა, ან ზრდასრული შეურაცხყოფას აყენებდა. გაეცანით სიტუაციას შედეგების დაკისრების მცდელობამდე.
- ჰკითხეთ აუტისტს, რა მოხდა და რატომ მოიქცა ისინი ასე.
- ჰკითხეთ სხვა ადამიანებს რა მოხდა ზუსტად. თუ ვინმე ფიზიკურად იქცეოდა აუტისტი ადამიანის მიმართ (მაგ. მისი ნების საწინააღმდეგოდ მათი დადანაშაულება), მაშინ აუტისტის რეაქცია სინამდვილეში თავდაცვის პანიკური მცდელობა იყო და თქვენ უნდა მიმართოთ სხვა ადამიანის ქცევას.
- გაუფრთხილდით თერაპევტებსა და მომვლელებს, რომლებიც აგრესიული ან სასტიკი არიან აუტისტური ადამიანების მიმართ, მაგალითად ABA თერაპიის ზოგიერთ ფორმაში.
- თუ ძალადობა ესკალაციის შედეგია, ესაუბრეთ ორივე მხარეს და არა მხოლოდ აუტისტ ბავშვს. მაგალითად, თუ ბიჭი აიღებს გოგონას სათამაშოს და ის ურტყამს მას, მნიშვნელოვანია მივმართოთ როგორც მის, ისე მის ქცევას.
ნაბიჯი 7. იყავით მტკიცე დაუცველი და არაკეთილსინდისიერი ქცევის მიმართ
ყვირილი, ტირილი, იატაკზე დაცემა და გაღიზიანება ბუნებრივია დნობის დროს. თუმცა, ბოროტი ან უმიზეზოდ აგრესიული არასოდეს არის მისაღები. აქ არის რამდენიმე გზა გაუმკლავდეთ მას:
- "არაუშავს შენს დას დაარტყა. ჩვენ არ ვართ მოძალადე ოჯახი. თუ მასზე გაბრაზებული ხარ, უნდა გამოიყენო შენი სიტყვები ან დაისვენო."
- "ჩვენ არ ვეძახით სახელებს, როდესაც ჩვენ ვწუწუნებთ. ეს არ იყო მისი ბრალი, რომ თქვენ იყავით უბედური. როგორ ფიქრობთ, როგორ გრძნობდა ის თავს, როცა მას მახინჯს ეძახდით?"
ნაბიჯი 8. ასწავლეთ არასწორი ქცევის პოზიტიური ალტერნატივები
უბრალოდ უთხარით ბავშვს, რომ რაღაც არასწორია, ის არ დაეხმარება მას-მათ უნდა იცოდნენ როგორ გაუმკლავდნენ თავიანთ გრძნობებს. იმუშავეთ მათთან ერთად, რათა იპოვოთ ალტერნატიული გადაწყვეტილებები.
- "თუ თქვენ გჭირდებათ რამის დარტყმა, როდესაც გაღიზიანებული ხართ, როგორ ფიქრობთ, რომ გამოგადგებოდათ ბალიშების ან ბალიშების დარტყმა? ნორმალურია, როცა გაბრაზებული ხართ დივანზე დაარტყათ."
- "მე ვიცი, რომ შენ არ გსიამოვნებს რესტორანში ყვირილი და ტირილი. შემდეგ ჯერზე როცა ნერვიულობას იწყებ, შეგიძლია ჩემი ყდის ჩახუტება და გამაგებინო, რომ შესვენება გჭირდება, მე კი გარეთ გაგიყვან შეუძლია თავი უკეთ იგრძნოს."
- "დედამისის სავარძლის უკანა დარტყმა მას ძალიან უხერხულს ხდის. რა მოხდება, თუ მის ნაცვლად ქანქარებულ სკამზე დაძვრებოდი?"
ნაბიჯი 9. შეაქეთ ისინი, როდესაც საქმეებს კარგად გაართმევენ თავს
მათი კომპლიმენტი გააძლიერებს კარგ შედეგს. აჩვენეთ მათ, რომ თქვენ შეამჩნიეთ ისინი მათი კარგი დაძლევის უნარების გამოყენებით და რომ თქვენ კმაყოფილი ხართ მათით.
- "მე ვნახე, რომ დღეს ითხოვდი შენს თერაპევტს შესვენებისთვის. შენთვის ძალიან მომწიფებული იყო იმის აღიარება, რომ პაუზა გჭირდებოდა."
- "კარგი სამუშაო ბალიშების დარტყმა! ეს ბევრად უკეთესია ვიდრე შენი ძმის მუშტი."
- ”გმადლობთ, რომ მითხარით, რომ წასვლა გჭირდებათ.”
ნაბიჯი 10. ესაუბრეთ მას შემდეგ, რაც ისინი დამშვიდდებიან და შეუძლიათ სწორი აზროვნება
მოუსმინეთ მოთმინებით, რომ გაიგოთ სრული ამბავი. რამ გამოიწვია დნობა? რისი გაკეთება შეეძლოთ მათ მომავალ მსგავს სიტუაციებში? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ დასახმარებლად? ეს დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ კონკრეტული სტრატეგიები ერთად და დაეხმაროთ ბავშვს იცოდეს, რომ მომავალში მათ შეუძლიათ თქვენთან მოსვლა.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თქვენ ან თქვენი შვილი ხშირად განიცდიან დამძიმებას გარკვეულ სიტუაციაში, მაშინ ამ სიტუაციაში სერიოზული პრობლემაა.ნახეთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სიტუაციის ხელახალი განცდა, ან, თუ ეს გარდაუვალია, გამოცდილება ნაკლებად შემაძრწუნებელი გახადოთ.
- თუ ადამიანი დაშორების დროს იზოლირებული იყო, დარწმუნდით, რომ უარეს შემთხვევაში (მაგ. სხვების შესაძლო თვითდაზიანება ან ზიანი) თქვენ შეძლებთ იმავე ოთახში მოხვედრას და დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელსაც აქვს დამღუპველობა, არ შეძლებს დააზარალებს ვინმეს, როდესაც ისინი გადატვირთულები არიან.
გაფრთხილებები
- გადაარჩინე სიცოცხლე-ნუ დაურეკავ პოლიციას, თუ ცხოვრობ შეერთებულ შტატებში. ამერიკულმა პოლიციამ შესაძლოა დახმარების ნაცვლად მოკლას ან ტრავმირება გაუკეთოს აუტისტს.
- არასოდეს დაიჭირეთ ვინმე თავისი ნების საწინააღმდეგოდ ან ჩაკეტეთ მარტო ოთახში. ეს უკიდურესად საშიშია და ხშირად მათ პანიკაში ჩააგდებს. შეშინებული აუტისტი ადამიანის ძალაუფლების შეგრძნება არ გააუმჯობესებს მათ თვითკონტროლს.
