Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

პროექტის განმავლობაში, რომელიც მოიცავს წებოვანს ან ყალბი ფრჩხილების გამოყენების მთელ პროცესს, თქვენი თითები და ხელები შეიძლება დაფარული იყოს წებოთი. არ პანიკა; თავიდან აიცილეთ ნებისმიერი მცდელობა, რომ ამოიღოთ ან წაშალოთ წებო თქვენი კანიდან. მკურნალობა დაზარალებულ ტერიტორიაზე სხვადასხვა პროდუქტებით.

ძალაუფლების ძალა არის საზომი იმისა, თუ რამდენად ძლიერია კუნთები თქვენს ხელებში, მაჯასა და წინამხრებში. ერთად, კუნთების ეს ჯგუფები დაგეხმარებათ დაიჭიროთ რაღაც და შეინარჩუნოთ ის სტაბილურად (როგორც ჰანტელის ან წონის ბარი). ძალაუფლების ძალა ხშირად არ არის დაფასებული, მიუხედავად იმისა, რომ ეს აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ექსპერტები თანხმდებიან, რომ დამწვრობის მკურნალობის საუკეთესო გზა დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად მდებარეობს დამწვრობა და რამდენად მძიმეა იგი. მიუხედავად იმისა, რომ ხელის დამწვრობა შეიძლება განკურნდეს სახლში, ისინი შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დამწვრობა დაფარავს თქვენს ხელს.

ჩოგბურთის იდაყვი, ასევე ცნობილი როგორც გვერდითი ეპიკონდილიტი, არის დაზიანება, რომელიც გამოწვეულია წინამხრის კუნთების და მყესების ძალიან ან ძალიან ინტენსიურად გამოყენების შედეგად. ეს იწვევს ტკივილს იდაყვის ირგვლივ და ხელის გაშლისას. ჩოგბურთის იდაყვის შემთხვევების უმრავლესობა განიკურნება დამოუკიდებლად სახლის მოვლის საშუალებებით, როგორიცაა დასვენება და დაზარალებული ადგილის ყინვა.

მკლავები ხშირია და ჩვეულებრივ ვარჯიშის, სპორტის ან განმეორებითი მოძრაობის შედეგია. სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს ტკივილს, შეშუპებას ან კრუნჩხვებს. უმნიშვნელო პრობლემები, როგორც წესი, თავისით წყდება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ტკივილი ძლიერია, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში ტკივილის შესამსუბუქებლად და თქვენი ხელის განკურნების საშუალებას.

ღალატის შემდეგ ნდობის აღდგენა ერთ -ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევაა, რომლის წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეს ურთიერთობა. როდესაც ვინმეს ვენდობით, არ გვეშინია სულელური და უცნაური ვიყოთ და თავისუფლად ვიზიარებთ ჩვენს იმედებსა და შიშებს. საბოლოო ჯამში, ეს არის ნდობა, რომელიც გვაძლევს სიყვარულის გაცემის და მიღების საშუალებას.

რა არის სასიამოვნო და მორცხვი? გინდა იყო თავხედური! გამჭრიახი, ცოცხალი, თამამი - ყველა თვისება, რაც შესაშურია. იმის მაგივრად, რომ შეერიო ხალხს, გამოირჩევი. იმის ნაცვლად, რომ დინებას მიჰყევით, თქვენ შექმნით მას. შენ ხარ გოგო იმ ცხარე, შეუჩერებელი დამოკიდებულებით ნებისმიერ სიტუაციაში.

იყავით მოსიყვარულე ბიჭი, რაც შთამბეჭდავად მოგეჩვენებათ გარშემომყოფებისთვის და მიმზიდველი ქალებისთვის, რომლებსაც ხვდებით. იმისათვის, რომ გახდეთ თავაზიანი, თქვენ ჯერ უნდა ივარჯიშოთ გარეგნულად, მოქმედებთ და საუბრობთ დახვეწილი და კლასიკური წესით.

ქარიზმა უკიდურესად გეხმარებათ გახდეთ საყვარელი, მაგნიტური და ნამდვილი ადამიანი. მათთვის, ვისაც არ გააჩნია ბუნებრივი ქარიზმა, შესაძლებელია ისწავლოს უნარები, რომლებიც საჭიროა ქარიზმატული გახდეს. ბევრს მიაჩნია, რომ თქვენ უნდა იყოთ ექსტროვერტი, რომ გქონდეთ ქარიზმა, მაგრამ ეს უბრალოდ სიმართლეს არ შეესაბამება.

გრძნობთ, რომ თქვენი ფეხები კანკალებს დიდი აუდიტორიის წინაშე? დაგავიწყდებათ ყველაფერი, რაც დაიმახსოვრეთ დისკუსიისთვის? Შენ მარტო არ ხარ. სცენაზე თავდაჯერებულობის ნაკლებობა არის ის, რის გამოც ყველაზე პროფესიონალ შემსრულებლებს შეუძლიათ განიცადონ.

სიზმარში ფრენა ატარებს თავისუფლების, სიმსუბუქისა და ძალაუფლების განცდას, რომლის გამეორება ძნელია გაღვიძებულ ცხოვრებაში. სიზმარში ფრენის უნარმა შეიძლება მოგცეთ შეუძლებლის კეთების შეგრძნება, ხოლო გამჭვირვალე ოცნების ხელოვნების გარკვეული პრაქტიკით, თქვენ ისწავლით სიზმრებში ფრენას სურვილისამებრ.

თქვენი ოცნებების კონტროლი ერთ -ერთი ყველაზე მიმზიდველი გამოცდილებაა, რაც ადამიანს შეუძლია განიცადოს. ოდესმე გსურდათ თქვენი ყველაზე წარმოსახვითი ოცნებების ხელახლა ოცნება, ან უბრალოდ იყოთ თქვენი მძინარე ქვეცნობიერის მეფე ან დედოფალი? ნაბიჯები 3 ნაწილი 1:

სიამოვნებით სიარული მოითხოვს გარკვეულ პრაქტიკას, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის შესრულებით. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება თქვენს პოზას და გააკეთეთ ყველაფერი იმისათვის, რომ გადმოგცეთ სხეულის დარწმუნებული ენა.

ეს ძალიან ადვილია იმისთვის, რომ თავი დაანებოთ ჯანსაღი ძილის ჩვევებს. სტრესულმა სამსახურმა, ახალშობილმა ან გადატვირთულმა გრაფიკმა შეიძლება დაღლილობის გრძნობა მოგანიჭოთ და მიდრეკილი იყოთ ავადმყოფობისა და ყურადღების გადატანისკენ. იმისათვის, რომ უზრუნველყოთ საკმარისი რაოდენობის ძილი, ექსპერტები გირჩევენ დაადგინოთ ძილის გრაფიკი და დაიცვათ იგი.

სუფთა ჰაერი ყველას უფლება აქვს. თუმცა, თქვენს სახლში ან ოფისში ატმოსფერო შეიძლება იყოს ხელუხლებელი. ჰაერის გამწმენდი შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ უამრავი ვარიანტის გათვალისწინებით, თქვენი საჭიროებისთვის სრულყოფილი არჩევანის გაკეთება შეიძლება იყოს რთული ამოცანა!

თქვენი და სხვა ადამიანების ქცევაზე მოქმედი მოტივაციური ფაქტორების გაცნობიერება ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ადამიანები განიცდიან დაუცველობას (საკუთარ თავში ეჭვი, თავდაჯერებულობა ან გარანტი), რაც ძლიერ გავლენას ახდენს ქცევაზე. საკუთარი და სხვა ადამიანების დაუცველობის ამოცნობის უნარი საბოლოოდ სარგებელს მოუტანს თქვენ, ნებისმიერ სიტუაციას და ურთიერთობას.

ბევრი მეცნიერი თვლის, რომ იმ ნივთების თითქმის ნახევარი, რაც ბედნიერს ხდის თქვენს კონტროლშია. კეთილდღეობა იწვევს დადებით გრძნობებს, მაგრამ პოზიტიური გრძნობები ასევე იწვევს კეთილდღეობას. ინვესტიცია თქვენს ბედნიერებასა და კეთილდღეობაზე ქმნის პოზიტიურ უკუკავშირის მარყუჟს, რომელიც არის თვითწარმომქმნელი და თვითმყოფადი.

მორცხვი ბევრი ფიქრობს, რომ ეს პიროვნების უარყოფითი თვისებაა. სიმართლე ის არის, რომ ეს არ არის ისეთი ცუდი რამ. სინამდვილეში, მორცხვი არაფერია ცუდი. მიუხედავად იმისა, რომ ხალხი შეიძლება დაგიძახოთ იმით, რომ "ოჰ, რატომ ხარ ასე მორცხვი?"

ზონირებას ცუდი რეპი აქვს, მაგრამ რეალურად აქვს გარკვეული სარგებელი. ზონირება დაგეხმარებათ შემოქმედებითი პრობლემის გადაჭრაში, მოწყენილობის შემსუბუქებაში და პრობლემის გადაჭრაში. ზონირების სარგებლის მოსაპოვებლად, ეს უნდა გაკეთდეს სწორად. ივარჯიშეთ თქვენი აზრების სხვაგან ფოკუსირება სხვადასხვა გზით, ოცნებებიდან ინტელექტუალურ ხეტიალამდე.

სტერნოკლეიდომასტოიდური (SCM) კუნთები გადის კისრის გვერდებზე ყურების უკნიდან საყელოებამდე. თქვენი თავის შეკავება ბევრი სამუშაოა და, ისევე როგორც კისრის სხვა კუნთები, SCM მიდრეკილია დაძაბულობისა და სპაზმებისკენ. თუ ტკივილთან ან დისკომფორტთან გაქვთ საქმე, მიჰყევით მსუბუქ აქტივობებს და გაყინეთ კისერი 3 დღის განმავლობაში.

თუ თქვენ უბრალოდ დაბრუნდით სახლში სამუშაო დღის ან სკოლის შემდეგ, თქვენ ალბათ მოუთმენლად ელით დასვენებას. დასვენების საუკეთესო ხერხი შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად იმ მძიმე დღიდან, რაც გქონდათ.

პალმაცია ნიშნავს დახუჭული თვალების დაფარვას პალმებით. ეს მეთოდი შესანიშნავია მთელი გონებისა და სხეულის დასვენებისთვის. ხანდახან რამდენიმე წუთი სჭირდება დასვენების დონის მისაღწევად, მაგრამ სხვა დროს ეს თითქმის დაუყოვნებლივ ხდება. ნაბიჯები ნაწილი 1 2 -დან:

დავუშვათ: ინტერვიუები სტრესულია. იმაზე ფიქრმა, თუ რა უნდა თქვას და როგორ მოიქცეს, შეიძლება თქვენი გონება არეულად იგრძნოს, რაც არ არის ის, რაც გსურთ პოტენციურ დამსაქმებელთან საუბრის დაწყებამდე. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თავი და კონცენტრირება მოახდინოთ ინტერვიუს დაწყებამდე რამდენიმე დღით, რამდენიმე საათით და რამდენიმე წუთით ადრე.

ბევრისთვის სტრესი, სამწუხაროდ, ცხოვრების მთავარი ნაწილია. სტრესი არა მხოლოდ დროის გატარების უსიამოვნო გზაა, არამედ ის ასევე ძალიან არაჯანსაღია გრძელვადიან პერსპექტივაში: სტრესი შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი ჯანმრთელობის პრობლემებში, როგორიცაა ასთმა, გულის დაავადება და დიაბეტი.

ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანებს უნდათ შარდვა ჯდომის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი მოწყობილობა, რომელიც ყიდულობს ან ყიდულობს ინტერნეტით. პრაქტიკაში, დამდგარი მოწყობილობების გამოყენება საკმაოდ ადვილია. ნაბიჯები ნაწილი 1 2 -დან:

თუ თქვენ ხართ FTM (ქალიდან მამაკაცამდე) ტრანსგენდერი ადამიანი, ან ქალი, რომელსაც უბრალოდ მოშარდვა სურს დგომისას, დგომა Pee– ს (STP) მოწყობილობა დაგეხმარებათ. არსებობს უამრავი პროდუქტის შესაძენად, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი STP სახლში.

ტრავმა არის ნებისმიერი მოვლენა, რომელსაც ადამიანი განიცდის და რისკავს ემოციურად, ფსიქოლოგიურად ან ფიზიკურად. ისინი, ვინც ტრავმირებულნი არიან რაიმე მოვლენით, ძირითადად განიცდიან უმწეობის განცდას. ტრავმის შედეგები შეიძლება დაუყოვნებლივ გამოვლინდეს ან წლები დასჭირდეს სანამ გახდება ცნობილი.

როდესაც რაიმე ტრავმული ხდება, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენზე გონებრივად, ემოციურად და ფიზიკურადაც კი. ის შეიძლება გადაიზარდოს სიცოცხლის განმავლობაში, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD). სწორი სტრატეგიებით, დროითა და კარგი დამხმარე სისტემით, თქვენ წარმატებით გაუმკლავდებით ტრავმულ მოვლენას.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) არის რთული აშლილობა, რომელიც არის რეაქცია ტრავმულ მოვლენაზე. ტრავმული მოვლენები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს PTSD, ხშირად მოიცავს ომს, გაუპატიურებას, გატაცებას, თავდასხმას, სტიქიურ უბედურებებს, მანქანების ან თვითმფრინავების ავარიებს, ტერორისტულ თავდასხმებს, საყვარელი ადამიანის უეცარ გარდაცვალებას, სექსუალურ ან ფიზიკურ ძალადობას, ექსტრემალურ ბულინგს, სიკვდილის საფრთხეს და ბავშვობის უგულებელყოფას.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ან PTSD, არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც შესაძლოა განიცადოთ საშიში ან საშიში განსაცდელის გადატანის შემდეგ. ფაქტობრივი მოვლენის დროს, თქვენ შეიძლება წახვიდეთ ავტოპილოტში, ან "ბრძოლაში ან ფრენის"

თუ თქვენ ხშირად იყენებთ ყურსასმენებს მუსიკის მოსმენისას, YouTube ვიდეოების ყურებისას ან პოდკასტების მოსმენისას, ალბათ შეამჩნევთ რამდენად ბინძური შეიძლება გახდეს ისინი გარკვეული დროის შემდეგ. ყურის ცვილი, ცხიმი თქვენი კანიდან და სხვა არასახარბიელო ნივთები შეიძლება დაგროვდეს ყურსასმენებზე, რამაც არ მოგწონთ, ან არ გინდათ მათი ყურებში ჩადება.

ყურსასმენები იცავს თქვენს სმენას ხმამაღალ გარემოში, როგორიცაა კონცერტები ან სამუშაო ადგილები, ან ხმამაღალი აღჭურვილობის მუშაობისას, როგორიცაა იარაღი ან ბორბლის ხერხი. ერთჯერადი ყურის საცობები, ისევე როგორც ბევრი რბილი ქაფისა და სილიკონისგან დამზადებული, უნდა გადაყაროთ ყოველი გამოყენების შემდეგ.

თქვენი მრავალჯერადი გამოყენების ყურსასმენი ცხოვრების ერთ უბრალო სიამოვნებას ჰგავს. ისინი ბლოკავს ბევრ ხმამაღალ და შემაშფოთებელ ხმას, რომლის მოსმენა არ გსურთ მთელი დღის განმავლობაში. ყურსასმენები უფრო კომფორტულად შეგიქმნით, რადგან სიამოვნებთ ცურვით ან ღამის დასვენებით.

პირებმა, რომლებიც რეგულარულად ჭამენ, შეიძლება წონაში მოიმატონ და გაზარდონ ქრონიკული დაავადებების რისკი ჭარბი წონის ან სიმსუქნის გამო. ნებისმიერი სახის დესტრუქციული ჭარბი ქცევის დასრულება რთული ამოცანაა, რომელიც მოითხოვს ერთგულებას და ერთგულებას.

ბრაილის შრიფტი კითხვის მეთოდია შეხებით და არა მხედველობით. მიუხედავად იმისა, რომ მას ძირითადად იყენებენ მხედველობის დარღვევის მქონე ადამიანები, მხედველ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ ისწავლონ ბრაილის შრიფტის კითხვა. თქვენ შეიძლება ბრაილის ენა წარმოიდგინოთ.

იოგას გაკვეთილი შეიძლება იყოს მართლაც პოზიტიური და გამამხნევებელი გამოცდილება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ცოტა ნერვული, თუ თქვენ არასოდეს დაესწარით მას. საბედნიეროდ, იოგა მართლაც მრავალმხრივი საქმიანობაა, რომელიც არ მოითხოვს დიდ გამოცდილებას და აღჭურვილობას.

თქვენი ხერხემალი შეიცავს უამრავ ინტერვერტებერალურ დისკს, რომლებიც ერთმანეთზეა განლაგებული ძვლებს შორის და მოქმედებს როგორც შოკის ამორტიზატორები, როდესაც ასრულებთ ნორმალურ, ყოველდღიურ საქმიანობას. ამობურცული დისკი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც თიაქარი დისკი, ხდება მაშინ, როდესაც ზედმეტი დატვირთვა ხდება თქვენს ხერხემლზე, დისკის გარე ნაწილი სუსტდება ან ცრემლსადენი ხდება, ხოლო მიმდებარე ხერხემლები მოძრაობენ და ახდენენ ზეწოლას თქვენს ნერვებზე.

ადვილი არ არის იმ ადამიანის ჰიპნოზირება, რომელსაც სურს ჰიპნოზირება, რადგან ყველა ჰიპნოზი, საბოლოოდ, თვითჰიპნოზია. პოპულარული მცდარი წარმოდგენების საწინააღმდეგოდ, ჰიპნოტიზმი არ არის გონების კონტროლი ან მისტიკური ძალა. თქვენ, როგორც ჰიპნოტიკოსი, ძირითადად ხართ მეგზური, რომელიც დაეხმარება ადამიანს დაისვენოს და დაეცემა ტრანს-მდგომარეობაში, ან გაღვიძებულ ძილში.

თქვენ შეიძლება ნერვიულობდეთ ხანდახან - ეს ოფლიანი, კანკალი, ცხელი, უბედური გრძნობა. შესაძლოა თქვენ ინტერვიუს იღებთ სამუშაოსთვის ან ელოდებით რომ გაიგოთ სკოლის კლასში. ხანდახან კარგია სხვებსაც აცნობო როგორ გრძნობ თავს; ისინი შეიძლება იყვნენ დამხმარე და გაგებული და შესაძლოა დაეხმარონ.

მობილობის უნარშეზღუდულობამ არ უნდა შეგიშალოთ ხელი უოლტ დისნეის სამყაროში დიდი სიამოვნების მიღებისგან. პარკი ბევრს მუშაობს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ატრაქციონები და აღლუმები ხელმისაწვდომი, ხელმისაწვდომი და სახალისო იყოს მობილობის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე სტუმრებისთვის.