აჰ, გათიშვის დროს - იქნება ეს შაბათ -კვირა, არდადეგები, თუ უბრალოდ სწრაფი ყავის შესვენება, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს, სანამ დაიხარჯება სრულყოფილ პერიოდში, რაც ეძღვნება –– ან არა - რასაც გინდა!
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. სანამ დაიწყებთ სიამოვნების მიღებას, დაუსვით საკუთარ თავს რამოდენიმე შეკითხვა იმის შესახებ, თუ რას ელოდებით თქვენი დროის დაკარგვისგან
Მაგალითად:
- მინდა რამე ნაყოფიერი გავაკეთო, უბრალოდ გავერთო და გავერთო, ან დავიჭირო რამდენიმე Z? მინდა გავაერთიანო აქტიური და აქტიური პარამეტრები?
- არის ვინმე, ვისაც სურს დროის გათიშვა ჩემთან ერთად?
- არის ის, რის გაკეთებასაც დიდი ხანია ვგულისხმობ? რამე გამომრჩა?
- მე ვარ ფულის ან დროის ბიუჯეტი? აქვს თუ არა ბიუჯეტს მნიშვნელობა ჩემი იდეის გათიშვის შესახებ?
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ რამდენიმე გამორთვის ვარიანტი, ასე რომ თქვენ გაქვთ კარგი წარმოდგენა იმის შესახებ, რისი მიღწევა გსურთ და რამდენი დრო უნდა დაუთმოთ თითოეულ საქმიანობას
ჩაწერეთ მხოლოდ ერთიდან ოთხამდე პუნქტი ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი გადატვირთული და ცოტა დრო დაუთმოთ იდეების წარმოდგენას.
- თუ გიჭირთ რაიმეზე ფიქრი, დაურეკეთ რამდენიმე მეგობარს ან ოჯახს, წაიკითხეთ წიგნი და გააგრძელეთ ძილი, ან ეწვიეთ ადგილობრივ ან შორს მდებარე პარკს ან მუზეუმს. ეფექტურად, გამოიყენეთ გარკვეული დროის გათიშვა, რათა დაგეგმოთ მომავალი გათიშვის დრო!
- თუ არ მოგწონთ იდეა, რომ თავი დაანებოთ სამუშაოს ან სამუშაოებს, რომ ჩართოთ გათიშვის დრო თქვენს ცხოვრებაში, განიხილეთ სამუშაოს დასრულება მცირეოდენი თამაშით, ასე რომ არ მოგეჩვენებათ ისეთი რთული, რომ თავი დაანებოთ შესვენების ზონაში. მაგალითად, გამოაგზავნეთ რამდენიმე წერილი სანამ ძაღლთან Ultimate Frisbee თამაშობთ.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ შეწყვეტის დრო
ბევრი ადამიანი თავს არიდებს დროის გათიშვას, რადგან მათ არ აქვთ დაგეგმილი ეს თავიანთი დაკავებული ცხოვრების განმავლობაში. მიუხედავად ამისა, მშვიდი ან არასამუშაო/სამუშაოსთან დაკავშირებული დრო აუცილებელია, რადგან ის გაძლევთ ადგილს თქვენს ცხოვრებაზე რეფლექსიისათვის, გეგმების შედგენისა და თქვენი ცხოვრების საუკეთესო მოგონებების მეშვეობით. თქვენს დღიურში ჩაწერილი ვადის გასვლის თარიღისა და დროის დადგენა დაგეხმარებათ მაქსიმალურად მიიღოთ თქვენი გათიშვის დროდან.
თუ თქვენ გაწუხებთ დროის დაკარგვისა და ზედმეტი დროის გაყვანის გამო, იფიქრეთ ზუსტ დროზე, როდესაც თქვენი პაუზა დასრულდება. დააყენეთ მაღვიძარა, თუ ის დაგეხმარებათ გახსოვდეთ როდის უნდა ჩამოხვიდეთ ღრუბელი ცხრადან
ნაბიჯი 4. თქვით არა
უარი თქვით დამატებით სამუშაოზე, დამატებით სამუშაო საათებზე, ჯერ კიდევ ერთ სამუშაოზე. ეს ყველაფერი არსად მიდის და თქვენ უნდა დაისვენოთ. უარი თქვით იმაზე, რომ გააგრძელოთ ან მიიღოთ ის, რაც გაწუხებთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაზე და რომ არაუშავს სხვა ადამიანებზე უარი თქვათ ხანდახან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ადგილი თქვენთვის. თქვენ თავს თავისუფლად იგრძნობთ, რაც თავისთავად ძალიან სასიამოვნო და აღმდგენი განცდაა.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ ფიქრი საბაბებზე, შეუდექით საქმეს და კონცენტრირდით სრულფასოვან ცხოვრებაზე
მიეცი საშუალება გაერთო შენს ცხოვრებაში და შეწყვიტე საკუთარ თავს იმის თქმა, რომ დრო არ არის საკმარისი ან რომ სხვა რამ შეგიშლის ხელს დროის დაკარგვაში. ეს საკუთარ თავს ეუბნება, რომ არ არის საკმარისი დრო, რაც შეგიქმნის ამ რეალობას, ასე რომ, ახლა შენ პირიქით აკეთებ და საკუთარ თავს ეუბნები, რომ დროა! Უბრალოდ გააკეთე!
თუ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანები ან სიტუაციები ხელს უშლიან თქვენი დროის დაკარგვას, დაუბრუნდით უარის თქმის საფეხურს, ასევე მართეთ ეს საკითხები გადაწყვეტილებების მოფიქრებით. მაგალითად, გგონიათ, რომ დროს ვერ ატარებთ, რადგან თქვენი შვილები არ აკეთებენ სახლის საქმეებს, სანამ თქვენ იქ არ ხართ? შეადგინეთ სამუშაო გრაფიკი, რომ ყოველკვირეულად შეამოწმოთ ჩაშენებული ჯილდოები. და შემდეგ ამოიღეთ ის დრო, რაც გჭირდებათ
ნაბიჯი 6. მიეცით თავს უფლება ჩაიძიროს მომენტში
ერთხელ თქვენ ხართ downtime, ეს არის "მე დრო" და კარგი დროა შეამჩნია ახლა. უბრალოდ დაფიქრდით რას აკეთებთ ახლა და სად ხართ ახლა და გადადეთ ყველანაირი აზრი სხვაგან და არადაკავშირებულ საკითხებზე. ისიამოვნეთ სუნით, გემოთი, შეგრძნებით, ღირსშესანიშნაობებითა და ბგერებით სადაც არ უნდა იყოთ, მოიხადეთ ისინი ყველა იმ შეგრძნებისთვის, რასაც ისინი თქვენს გონებაში მოაქვთ.
თუ სამსახურში ან საქმეში გონებაში იბრუნებს, ნაზად აღიარეთ აზრები, სანამ მათ ჩაალაგებთ. ობიექტურად აღიარებთ მათ აზრების ჩარევისთვის, შეგიძლიათ იყოთ ნაზი საკუთარ თავთან და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ისინი არ არიან მისასალმებელი თქვენს სამუშაო სივრცეში
ნაბიჯი 7. დაიძინე დროდადრო
გააგრძელე, გაბედე. არ დაგიშავებს. ის დაგახვევთ სითბოში, სიმყუდროვესა და დასვენების კარგ განცდაში. ეს გათიშვის დრო არის მნიშვნელოვანი გზა საკუთარ თავს უთხრათ, რომ თქვენ არ აპირებთ გააგრძელოთ ის, რასაც ფიქრობთ, რომ „უნდა“გააკეთოთ. ხანდახან თქვენ უნდა გაანადგუროთ ეს ფორმა.
ნაბიჯი 8. იყავით უსაქმოდ შაბათ -კვირას
Სწორია. არ არის გათეთრება, იატაკის გაწმენდა, საჭმლის გაკეთება, დალაგება ან ფურცლის გამოცვლა. ეს ყველაფერი არასოდეს კეთდება და მათი გაკეთება შესაძლებელია ზარმაცი შაბათ -კვირის წინ ან მის შემდეგ. იყიდეთ თქვენი კვება, დაისვენეთ აბაზანაში ბევრი და წაიკითხეთ, უყურეთ ფილმებს და გაისეირნეთ გრძელი, მიმართულების გარეშე. ეს დაგეგმილი შაბათ -კვირა შესაძლებელია, რადგან თქვენ ჩაწერეთ ის თქვენს დღიურში და საკუთარ თავს დაპირდით ამ ფუფუნებას, ასე რომ გადააყენეთ დანაშაული. ამ შაბათ -კვირის ერთადერთი წესი არის ნება დართო საკუთარ თავს აკეთო ის, რაც სახალისოა - და სხვა არაფერი.
ნაბიჯი 9. გაიქეცი სხვაგან კითხვის საშუალებით
კითხვა არის შესანიშნავი გზა, რომ იპოვოთ საკუთარი თავი გათიშვის დროს. უბრალოდ დარწმუნებული იყავი, რომ ეს არ მუშაობს ან კითხულობს სწავლას! შეარჩიეთ წვნიანი, ამაღელვებელი ან მოძრავი ფანტასტიკა, ამაღელვებელი ინფორმაციული მხატვრული ლიტერატურა ან ლექსების წიგნი. გაიქეცით სხვების სამყაროსა და გონებაში ცოტა ხნით და ისიამოვნეთ ამ დროს, რომელიც ერთდროულად ამშვიდებს და ასწავლის.
ნაბიჯი 10. გამორთეთ
დროთა განმავლობაში თავი დაანებეთ მსოფლიოს ზუზუნს. გამორთეთ ტელევიზია, შეწყვიტეთ ახალი ამბების კითხვა, ტელეფონი ჩაწერეთ ხმოვან ფოსტაზე და ნუ უპასუხებთ ამ წერილებს. ცხოვრების გარკვეული დროის გატარება იმისათვის, რომ ცხოვრების უფრო მშვიდი მხარე ხელახლა შემოვიდეს მხოლოდ მოსმენის, დაკვირვებისა და ინფორმაციის გადაჭარბებული ძალისხმევის გარეშე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გაახალგაზრდავებისათვის. სიახლეები და ელ.წერილი კვლავ იქნება იქ შესვენების შემდეგ.
ნაბიჯი 11. დაიჭირე მეგობარი
თუ გსურთ გათიშვის დრო გაატაროთ სპეციალურ ვინმესთან ან მეგობართა ჯგუფთან ერთად, მოაწყეთ ეს წინასწარ. იქნება ეს უბრალოდ მეგობართან და ვარსკვლავთან ერთად დაწოლა ან პეინტბოლის თამაშები ადგილობრივ პეინტბოლის ემპორიუმში, დასვენების დროს თქვენთან ერთად ყოფნა შეიძლება იყოს ამაღელვებელი გართობის დიდი წყარო.
ნაბიჯი 12. ისიამოვნეთ დროის გათიშვით
ეს დიდად არ გამოდგება, თუ თავს დამნაშავედ, შეშფოთებულად ან მოუთმენლად გრძნობთ თავს დროის გაყვანის დროს. თქვენი დროა გაცივდეთ და თავი დაანებოთ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ ცხოვრებას. ასე რომ იყოს დრო თქვენი სურვილებით, და არა თქვენი "უნდა გააკეთო" და ნება მიეცით იყოთ ისეთივე შემოქმედებითად, როგორც ზარმაცი დებილი, ან ამ ორის ნაზავი, როგორც გსურთ. რაც გაღიმებს.
Რჩევები
- თუ რამე არ არის სრულყოფილი, არ ინერვიულო. მერე რა რომ წვიმს? წყალი არასოდეს არავის დააზარალებს და ახლა ისეთივე კარგი დროა, როგორც წვიმის ჩექმები და ქოლგა. თუ წყლიანი ამინდი ნამდვილად გაანადგურებს თქვენს დღეს, ჯერ კიდევ არსებობს მილიონობით საქმე, რაც მაინც გაგიფუჭებთ დროს, მაგალითად: ამოხსენით თავსატეხი, ჩაეხუტეთ წიგნს ან სცადეთ იოგა.
- Შეანელე. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, გათიშვის დრო შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც შეანელოთ და შეამჩნიოთ ყოველი ღეჭვა, ყოველი კალამი, ყოველი შეხება თქვენს ტელეფონში. თავი დაანებეთ მრავალ ამოცანას და დაიწყეთ იმის შემჩნევა, რასაც სინამდვილეში აკეთებთ.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ ან მუშაობთ სადმე, რომელიც არ უწყობს ხელს გათიშვას, წადით და იპოვეთ სადმე. ეწვიეთ ადგილობრივ პარკს, ნაკრძალს, ბიბლიოთეკას, წყნარ ადგილს, გართობის ადგილს და ა.შ. იქ, სადაც მოგწონთ ყოფნა, შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმაზე, ხართ ექსტროვერტი თუ ინტროვერტი - გსურთ იყოთ სრულიად მარტო თუ გჭირდებათ სხვა ადამიანების გვერდით განახლებული ენერგიის მოსაპოვებლად?
- უყურეთ თქვენს შინაურ ცხოველს. ჩვენმა განებივრებულმა კომპანიონმა ცხოველებმა იციან, როგორ გამოიყენონ მაქსიმალურად გათიშვის დრო; ამოიღონ ფოთოლი მათი წიგნიდან.
