თუ თქვენ დიდი ხანია ებრძვით თქვენს წონას, თქვენ ალბათ ცდებით ამ ერთი შეხედვით ჯადოსნური აბებით. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, წონის დაკლების დანამატები საუკეთესოდ მხოლოდ მცირე შედეგებს იძლევა. იმის გასაგებად, ნამდვილად მოქმედებს თუ არა წონის დაკარგვის დანამატები, უნდა შეისწავლოთ დანამატის პრეტენზიები და გააკეთოთ ფრთხილად კვლევა. საბოლოო ჯამში, გახსოვდეთ, რომ წონის დაკლების გასაღები არის ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში, და ნებისმიერი დანამატი, რომელსაც თქვენ მიიღებთ, განიხილეთ მხოლოდ როგორც დამატებითი სტიმული და არა დასაწყებად ადგილი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დამატებითი მოთხოვნების ინტერპრეტაცია
ნაბიჯი 1. მიმოხილული გამოქვეყნებული კლინიკური კვლევა
თქვენ, როგორც წესი, შეგიძლიათ იპოვოთ სტატიები ინტერნეტში გამოქვეყნებული კვლევების შესახებ, რომლებმაც შეამოწმეს წონის დაკლების სპეციფიკური დანამატების წონის დაკლების პრეტენზიები. გაითვალისწინეთ, რომ მკვლევარები განსაზღვრავენ "კლინიკურად მნიშვნელოვან წონის დაკლებას", როგორც მთლიანი სხეულის წონის მინიმუმ 5 პროცენტს ერთი წლის განმავლობაში.
- სამწუხაროდ, შეიძლება ძნელი იყოს მნიშვნელოვანი კვლევების პოვნა იმ დანამატებზე, რომლებითაც თქვენ ხართ დაინტერესებული. როდესაც აღმოაჩენთ კვლევებს, კრიტიკულად შეხედეთ ვინ ჩაატარა კვლევა და რა მიზნით.
- მაგალითად, თქვენ გინდათ მეტი წონა მიანიჭოთ სამთავრობო უწყების ან უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულ დამოუკიდებელ კვლევას, ვიდრე იმას, რაც გააკეთეთ იმ კომპანიის მიერ, რომელიც ასევე ყიდის დამატებების შესამოწმებლად.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თითოეული კვლევის ჯგუფის ზომა და ხანგრძლივობა
წონის დაკარგვის დანამატების მწარმოებლები იშვიათად ასრულებენ ვრცელ კვლევებს მათი პროდუქტების უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის შესახებ, სანამ ისინი ბაზარზე შემოიტანენ.
- ბევრი კვლევა მოიცავს მცირე რაოდენობის ადამიანებს და გრძელდება მხოლოდ რამდენიმე თვე ან თუნდაც რამდენიმე კვირა. ეს კვლევები არ არის საკმარისად ფართო, რომ მიიღოთ ზუსტი სურათი იმის შესახებ, აქვს თუ არა დანამატს გრძელვადიანი ეფექტურობა.
- მოერიდეთ წონის დაკლების დანამატის მიღებას უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, ვიდრე მკვლევარებმა დახარჯეს მისი უსაფრთხოების და ეფექტურობის შესამოწმებლად. ეს ნიშნავს, რომ თუ კვლევამ მხოლოდ ერთი თვის მანძილზე შეამოწმა დანამატის უსაფრთხოება, თქვენ არ უნდა მიიღოთ იგი ერთ თვეზე მეტ ხანს. დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ კუმულატიური ეფექტები და ეს შეიძლება არ იყოს ცნობილი, თუ არავინ არავის შესწავლილა ადამიანები, რომლებიც იღებდნენ დანამატს დიდი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ პირადი მიმოხილვები და ჩვენებები
გაითვალისწინეთ, რომ ჩვენებები არასაიმედო, ანეკდოტური მტკიცებულებაა, რომელიც ნამდვილად არ დაამტკიცებს, მუშაობს თუ არა წონის დაკლების დანამატი ნამდვილად. ამასთან, მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ გარკვეული ინფორმაცია სხვა პირების გამოცდილების შესახებ.
- ხშირად, წონის დაკლება კლინიკურ პირობებში განსხვავდება იმ წონის დაკარგვისგან, რომელსაც განიცდიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან ჩართულნი სამეცნიერო კვლევაში. ამ მიზეზით, პერსონალურმა მიმოხილვებმა და ჩვენებებმა შეიძლება მოგაწოდოთ უკეთესი გაგება იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს დანამატი "რეალურ ცხოვრებაში".
- ყურადღება გაამახვილეთ თქვენნაირი ადამიანების ჩვენებებზე, რათა უკეთესი წარმოდგენა გქონდეთ იმაზე, ნამდვილად იმუშავებს თუ არა თქვენთვის წონის დაკლების ეს დანამატი. მოძებნეთ ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ თქვენი მსგავსი მიზნები და თქვენი სქესის არიან. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი ასევე უნდა იყვნენ იგივე ასაკი, ზოგადი სიმაღლე და წონა და ჰქონდეთ მსგავსი ცხოვრების წესი.
- შეიძლება ძნელი იყოს ვინმეს შესახებ საკმარისი ინფორმაციის მოპოვება და როგორ გამოიყენეს ისინი წონის დაკლების დანამატმა პირის მიმოხილვის საშუალებით, რომ ეს მიმოხილვა ნამდვილად ღირებული იყოს თქვენთვის. ფრთხილად იყავით ამ მიზეზის გამო პირადი მიმოხილვებისა და ჩვენებების ზედმეტი წონის დაყენებაზე.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ გაყიდვების სფეროს სკეპტიციზმით
ნებისმიერი მარკეტინგული, სარეკლამო თუ სარეკლამო მასალის საბოლოო მიზანი არის პროდუქტის გაყიდვა და მოგების მიღება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე გაქვთ პირებთან, რომლებიც ჩართულნი არიან მრავალ დონის მარკეტინგულ პროგრამებში დიეტური დანამატების გაყიდვის მიზნით, მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ თქვენი საუკეთესო ინტერესები.
- თუ ვინმე ცდილობს გიყიდოს რამე, ის შეეცდება გაითავისოს თქვენი მოთხოვნილებები და სურვილები და შეიძლება დაპირდეს, რომლის შესრულებასაც არ აპირებს.
- გაყიდვების მოედანი ხაზს უსვამს ინდივიდუალურ შედეგებს, რომლებიც არ არის ტიპიური იმ გამოცდილებისთვის, რაც ადამიანების უმეტესობას აქვს წონის დაკლებისთვის. ხანდახან, ის პირი, ვისთანაც თქვენ საუბრობთ, შეიძლება პირადად იყოს იმ პირთაგანი, ვინც დანამატის მიღების შემდეგ განიცადა "სასწაულებრივი" შედეგები.
- მიუხედავად იმისა, რომ გამყიდველი შეიძლება იყოს ნამდვილი მწამს დანამატის ეფექტურობის, ეს მაინც არ ნიშნავს იმას, რომ წონის დაკლების დანამატი ნამდვილად მუშაობს, ან რომ ეს თქვენთვის მომგებიანი იქნება.
ნაბიჯი 5. ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები
სანამ მიიღებთ წონის დაკლების კონკრეტულ დანამატს, დარწმუნდით, რომ გესმით როგორ იგულისხმება მისი მიღება და რა ვითარებაში. როგორც წესი, დანამატის მოთხოვნები ემყარება დანამატის მიღებას ჯანსაღ დიეტასთან და რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად.
- მაშინაც კი, თუ პროდუქტი არ არის რეგულირებული ან კონტროლირებადი სამთავრობო უწყების მიერ, თქვენ არასოდეს უნდა გადააჭარბოთ ბოთლზე ჩამოთვლილ დოზას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი არასასიამოვნო ან უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის პრობლემები, არტერიული წნევის მომატება, პირის სიმშრალე და თავბრუსხვევა.
- მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებულ დოზირების მითითებებს. მაგალითად, თუ ეტიკეტზე ნათქვამია, რომ ყოველთვის უნდა მიიღოთ დანამატი საკვებთან ერთად, დარწმუნდით, რომ არასოდეს მიიღოთ ის ცარიელ კუჭზე.
- თუ გადახვალთ ერთიდაიგივე დანამატის სხვა ბრენდზე, თქვენ მაინც უნდა შეაფასოთ ეტიკეტი ყურადღებით. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი ბრენდი ისე, როგორც წინა, თუნდაც ორივეს ერთნაირი ინგრედიენტები.
3 მეთოდი 2: უსაფრთხოების საკითხების შეფასება
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ შესაძლო გვერდითი მოვლენები
სანამ დანამატის მიღებას განიხილავთ, უნდა გქონდეთ კარგი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება მოგივიდეს შედეგად. ზოგიერთი დანამატით, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ გვერდითი მოვლენები ძალიან დიდია რისკის ქვეშ, მაშინაც კი, თუ პროდუქტი ნამდვილად მუშაობს.
- სამთავრობო ჯანდაცვის ან სამედიცინო სააგენტოები ხშირად არის ინფორმაციის კარგი წყარო წონის დაკლების დანამატების გვერდითი ეფექტების შესახებ. ზოგიერთ შემთხვევაში, გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს იმდენად მძიმე, რომ დანამატი აიკრძალა სხვადასხვა ქვეყანაში. თუ თქვენ ეძებთ დანამატს, რომ ნებისმიერი ქვეყანა აკრძალულია, გაარკვიეთ რატომ.
- დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრის ვებ – გვერდი, რომელიც დაფუძნებულია შეერთებულ შტატებში, არის კარგი წყარო წონის დაკარგვის მრავალი განსხვავებული დანამატის შესახებ ზოგადი ინფორმაციისათვის.
- შეხედეთ რეპუტაციის სამედიცინო ვებსაიტებს ინტერნეტით, რათა მიიღოთ დეტალური ინფორმაცია დანამატის შესახებ, ასე რომ თქვენ იცით რას უნდა ელოდოთ. განიხილეთ გვერდითი ეფექტების ტიპები, ასევე რამდენად ხშირია ისინი, სანამ არ მიიღებთ გადაწყვეტილებას დაამატოთ რაიმე სახის დამატება თქვენს წონაში დაკლების რეჟიმს.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუნდაც "ბუნებრივ" დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ უსიამოვნო ან საშიში გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ მიმოხილვები და ჩვენებები
მიუხედავად იმისა, რომ მიმოხილვები და ჩვენებები შეიძლება არ მოგაწოდოთ მკაფიო მითითება იმაზე, მუშაობს თუ არა წონის დაკლების კონკრეტული დანამატი, ისინი ხშირად უკეთეს წარმოდგენას გაძლევთ კონკრეტული დანამატის მიღების გვერდითი ეფექტების შესახებ.
- გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთმა ადამიანმა განიცადა უსიამოვნო ან არასასიამოვნო გვერდითი ეფექტები წონის დაკლების დანამატის მიღების შედეგად, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გექნებათ იგივე გამოცდილება.
- თუმცა, თუ თქვენი კვლევის შედეგად აღმოაჩენთ, რომ ადამიანების უმრავლესობას, ვინც სცადა დანამატი, ჰქონდა მსგავსი გვერდითი მოვლენები, თქვენ ალბათ გსურთ თავიდან აიცილოთ ეს კონკრეტული დანამატი მხოლოდ უსაფრთხო მხარეს. მოკრძალებული სარგებელი, რომელსაც იღებთ დანამატიდან, სავარაუდოდ არ ღირს უსიამოვნო გვერდითი ეფექტების რისკზე.
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ FDA არ არეგულირებს დანამატებს
შეერთებულ შტატებში, სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია არ არეგულირებს წონის დაკლების დანამატებს. მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკარგვის ზოგიერთ წამალს აქვს FDA– ს დამტკიცება, ურეცეპტოდ დანამატები არ არის გამოცდილი მთავრობის მიერ უსაფრთხოებისა და ეფექტურობისთვის. გესმოდეთ, რომ თქვენ რისკზე მიდიხართ წონის დაკარგვის დამატებების შეძენისას.
გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ პროდუქტი იყიდება მაღაზიებში, სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ის დამტკიცებულია, როგორც წონის დაკლების საშუალება ან უსაფრთხოა ამ გამოყენებისთვის. შეერთებულ შტატებში, შეამოწმეთ FDA– ს ვებგვერდი, რომ ნახოთ თუ თქვენ დაინტერესებული წონის დაკლების დანამატმა გამოიწვია რაიმე შეშფოთება სამთავრობო მკვლევარებთან
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს
თქვენ ყოველთვის უნდა გქონდეთ ექიმი აქტიურად ჩართული წონის დაკლების ნებისმიერ გეგმაში, რომელსაც დაიწყებთ. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ წონის დაკლების დანამატის დამატებით, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს გირჩევთ თუ არა მას და რა შედეგებს შეიძლება ელოდოთ.
- როგორც წესი, თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ თქვენი ექიმი სკეპტიკურად უყურებს წონის დაკლების ბევრ დანამატს, განსაკუთრებით წონის დაკარგვისთვის განკუთვნილ ურეცეპტოდ დანამატებს, რომლებიც არარეგულირდება ნებისმიერი სამთავრობო ორგანოს მიერ.
- თუ თქვენი ექიმი ამტკიცებს კონკრეტულ დანამატს, მათ შეუძლიათ შესთავაზონ შემოთავაზებები დოზირებასთან დაკავშირებით ან თუნდაც რეკომენდაცია გაუწიონ კონკრეტულ ბრენდებს.
- თქვენი წონის დაკლების მიზნებიდან გამომდინარე, ექიმს შეიძლება სურვილისამებრ გამოგიწეროთ წონის დაკლების დანამატი. წონის დაკლებისთვის განკუთვნილ დანამატებს აქვთ უფრო მაღალი წარმატების მაჩვენებელი, ვიდრე ურეცეპტოდ დანამატები და უფრო მეტი კვლევის საგანი იყო.
- თუ გსურთ წონის დაკლება ჯანსაღი და ეფექტური გზით, სთხოვეთ ექიმს მიმართოთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგს.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. გქონდეთ რეალური მოლოდინი
წონის დაკარგვის დამატებების თამამი ასოების მიუხედავად, არცერთი აბი არ გამოიწვევს ჭარბი წონის დაცემას მაგიის მსგავსად. ცხოვრების წესის შეცვლა წონის დაკლებისა და შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა.
- ნებისმიერ ტაბლეტს, რომელიც მნიშვნელოვნად აძლიერებს წონის დაკლებას, შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, რაც მათ საშიშს ხდის გრძელვადიანი მიღების შემთხვევაში. და მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ დანამატის მიღებას, შეგიძლიათ დაელოდოთ დაკარგული წონის დაბრუნებას - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ შეიტანთ რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას თქვენს დიეტაში ან ცხოვრების წესში.
- წონის დაკლება კვლევის პირობებში შეიძლება იყოს უფრო დიდი ვიდრე რეალურ ცხოვრებაში, რადგან მონაწილეთა ცხოვრების სხვა ასპექტები უფრო მკაცრად კონტროლდება. როგორც წესი, დიეტა და ვარჯიში მკაცრად კონტროლდება, ასე რომ მკვლევარებს შეუძლიათ შეაფასონ წონის დაკლების დანამატის ეფექტი.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ კალორიებით შეზღუდული დიეტა
წონის დაკარგვის დანამატი არ იმუშავებს, თუ არაფერს აკეთებთ იმის შეზღუდვისა და კონტროლისთვის, რასაც თქვენ ჭამთ. მიუხედავად იმისა, რომ დანამატი შეიძლება დაგეხმაროთ იმაზე მეტი წონის დაკლებაში, ვიდრე ამის გარეშე დაკარგავთ, პროცესის დასაწყებად თქვენ უნდა მოიხმაროთ ნაკლები კალორია.
- შექმენით დიეტა, რომელიც ემყარება ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს და ნელ-მონელ ნახშირწყლებს. თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული. გამოიკვლიეთ თქვენთვის შესაფერისი დიეტა, ან ესაუბრეთ ექიმს ან დიეტოლოგს თქვენთვის საუკეთესო დიეტური სტრატეგიის შესახებ.
- გაითვალისწინეთ, რისთვის არის განკუთვნილი წონის დაკლების დანამატი. ბევრი მათგანი აცხადებს, რომ მოგცემთ მეტ ენერგიას, რამაც შეიძლება გადაჭრას დაღლილობის ან ლეტარგიის პრობლემა, როდესაც დაიწყებთ ნაკლები კალორიების მოხმარებას. სხვები არიან მადის დამთრგუნველნი, რამაც შეიძლება გაგიადვილოთ დიეტის დაცვა. თუმცა, დიეტა უნდა იყოს პირველ რიგში.
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ ვარჯიში რეგულარულად
საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, თქვენი სხეულის საწვავია. რაც უფრო აქტიური ხართ, მით მეტ კალორიას დაწვავთ. თუ უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ ვიდრე ჭამთ, თანდათან დაიკლებთ წონაში.
- დაიწყეთ ნელა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აქამდე არ გქონდათ ვარჯიშის ჩვევა. მიზნად დაისახეთ რაიმე აქტიური გააკეთოთ დღეში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში, იქნება ეს სასეირნოდ გასვლა თუ უბრალოდ ცეკვა თქვენს სახლში.
- ვარჯიში ჩვეული გახდება, თუ თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ რაღაც ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე და ჩართოთ ის როგორც თქვენი რუტინის აუცილებელი ნაწილი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სტიმულატორების გადაჭარბებულ გამოყენებას
წონის დაკარგვის ბევრი დანამატი შეიცავს კოფეინს ან სხვა სტიმულატორებს. თუ თქვენ ასევე რეგულარული ყავის მსმელი ხართ, თქვენ გაქვთ კოფეინის დოზის გადაჭარბების რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწრაფად დაღლილობა და გაგიჭირდეთ ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელება.
- მიაქციეთ ყურადღება კოფეინის ან სხვა სტიმულატორების რაოდენობას, რომელიც შედის თქვენს წონის დაკლების დანამატში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ იღებთ წონის დაკლების დანამატს, რომელიც აცხადებს, რომ მას შეუძლია მოგცეთ მეტი ენერგია.
- გაითვალისწინეთ, რომ შესაძლოა დაგჭირდეთ თქვენი ჩვევების შეცვლა სტიმულატორების მიღების შესამცირებლად, როდესაც დაიწყებთ წონის დაკლების დანამატის მიღებას. თვალყური ადევნეთ ყავის ან ჩაის მოხმარებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჩვეულებრივ მიირთმევთ რამდენიმე ჭიქას დღეში.
ნაბიჯი 5. მიეცით ნებისმიერ დანამატს სრული საცდელი პერიოდი
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დაიწყოთ წონის დაკლების დანამატი, დააკვირდით და შეაფასეთ თქვენი პროგრესი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა შეაფასოთ მისი ეფექტურობა. თუ არ გაქვთ შესამჩნევი შედეგები, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მიღების შეწყვეტა.
- ნუ ელოდებით მყისიერ შედეგებს. გადაიღეთ ფოტოები ან გაზომეთ ისე, რომ გქონდეთ შედარების ობიექტური საშუალება, რათა შეაფასოთ თქვენი პროგრესი. როგორც წესი, უმჯობესია შეაფასოთ დანამატის ეფექტურობა, თუ თქვენ დაიწყებთ თქვენს დიეტას და ვარჯიშის პროგრამას, გააკეთეთ ეს დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში და შემდეგ დაამატეთ წონის დაკლების დანამატი.
- გააკეთეთ თქვენი პირველი შეფასება მას შემდეგ რაც რეგულარულად მიიღებთ დანამატს მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. თუ თქვენ ვერ შეამჩნევთ რაიმე განსხვავებას დანამატის მიღების ერთი თვის შემდეგ, შეწყვიტეთ მისი მიღება.
ნაბიჯი 6. მკვებავი დიეტის გარდა გამოიყენეთ ნებისმიერი დანამატი
თქვენ არ უნდა განიხილოთ წონის დაკლების ან დიეტური დანამატი, როგორც მოთხოვნა, თუ გსურთ თქვენი წონის დაკლების მიზნების მიღწევა. როგორც სახელი გვთავაზობს, წონის დაკლების ნებისმიერი დანამატი უნდა იქნას მიღებული ჯანსაღი ცხოვრების წესის გარდა.
- წონის დაკარგვის დანამატების უმეტესობა შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ სხვადასხვა დაბრკოლებების გადალახვაში, რომელთა წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეთ, როდესაც ცდილობთ თქვენი ცხოვრების სტილის გარდაქმნას უფრო ჯანსაღად. რაც არ უნდა დაეხმარონ მათ, ისინი არ არიან შემუშავებული ჯანსაღი დიეტის და ვარჯიშის შესაცვლელად.
- ეს შეიძლება იყოს რთული, რადგან წონის დაკარგვის დამატებების მრავალი რეკლამა გულისხმობს-ან თუნდაც პირდაპირ-რომ შეგიძლია ჭამო რაც გინდა და არ შეცვალო შენი ცხოვრების წესი და მაინც დაიკლო წონაში. ამგვარი პრეტენზიები არასოდეს არის ზუსტი.
Რჩევები
- დანამატების შეძენისას მოძებნეთ დანამატის უსაფრთხოების და ეფექტურობის მესამე მხარის შემოწმება. ერთ -ერთი ასეთი წარწერა არის აშშ -ს ფარმაკოპული კონვენციის (USP) დამოწმებული ნიშანი.
- წონის დაკლების ყველაზე ჯანსაღი გზა დიეტა და ვარჯიშია.
