ანემიამ, ან რკინის დეფიციტმა, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, გაზარდოს ინფექციების რისკი და შეამციროს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებების მიღება რკინის დონის ასამაღლებლად, მიმართეთ ექიმს დოზის სწორი დოზის შესახებ. შთანთქმის მაქსიმალურად მიღების მიზნით მიიღეთ რკინის დანამატები ცარიელ კუჭზე, მცირე რაოდენობით საკვებთან ერთად. თუ თქვენ განიცდით ანემიის სიმპტომებს, შეიძლება თავი უკეთ იგრძნოთ მკურნალობის დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: სწორი დანამატის არჩევა
ნაბიჯი 1. გადადით მულტივიტამინურ დანამატზე, თუ არ გაქვთ ანემია
თუ თქვენ არ გაქვთ ანემია და უბრალოდ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ საკმარის რკინას იღებთ, მიიღეთ ყოველდღიური მულტივიტამინი. მულტივიტამინური დანამატები ჩვეულებრივ შეიცავს 18 მგ რკინას (100% დღიური ღირებულება).
მულტივიტამინის მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს ან გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის ისტორია
ანემიის ნიშნები:
ანემიის სიმპტომებია დაღლილობა, ქოშინი, სწრაფი გულისცემა, სიფერმკრთალე, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი. უამრავმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს სიმპტომები, ასე რომ ეწვიეთ ექიმს ზუსტი დიაგნოზისთვის.
ნაბიჯი 2. ანემიის მკურნალობა რკინის შემცველი დანამატით
დანიშნეთ ექიმთან ვიზიტი, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ რკინის დეფიციტი. ისინი ჩაატარებენ გამოკვლევას და დანიშნავს სისხლის ანალიზს ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად. რკინის დეფიციტის გამოსასწორებლად, ისინი გვირჩევენ რკინის შემცველ ტაბლეტებს ან კაფსულებს, რომლებიც ხშირად შეიცავს სულ მცირე 65 მგ რკინას (დღიური მნიშვნელობის 360%).
- შეიძლება დაგჭირდეთ რკინის დამატებების უფრო მაღალი დოზის მიღება, თუ თქვენ გაქვთ კიბო, სისხლდენის პრობლემები, თირკმლის დაავადება, კრონის დაავადება, ცელიაკია ან წყლულოვანი კოლიტი. ეს პირობები ხშირად იწვევს რკინის და სხვა ვიტამინების დეფიციტს.
- რკინის ჭარბი მოხმარება საშიშია, თუ არ გაქვთ სერიოზული დეფიციტი, ამიტომ ნუ ეცდებით რკინის დამატებების მაღალი დოზების მიღებას. არასოდეს მიიღოთ მაღალი დოზის რკინა ექიმის მითითების გარეშე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თხევადი რკინის დანამატი, თუ აბებს ვერ გადაყლაპავთ
თხევადი, სიროფი და რკინის ფხვნილი არის საუკეთესო ვარიანტი ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ აბების გადაყლაპვა. კონკრეტული ნაბიჯები განსხვავდება, ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი პროდუქტი პაკეტის ინსტრუქციის შესაბამისად ან ექიმის მითითებით.
- საერთოდ, ფრთხილად გაზომეთ თქვენი დანიშნული სითხე, სიროფი ან რკინის ფხვნილი დანამატი წვეთოვანი ან საზომი კოვზით, შემდეგ შეურიეთ მას წვენს ან წყალს.
- თქვენს სხეულს ასევე შეუძლია უკეთესად შეიწოვოს რკინის შემცველი დანამატები და ზოგი ამბობს, რომ ისინი უფრო ნაკლებ გვერდით ეფექტებს იწვევენ, ვიდრე ტაბლეტები და კაფსულები.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაცია გაუწიოს დოზის სწორ რაოდენობას
იღებთ თუ არა რკინის დანამატს აბი ან თხევადი ფორმით, გამოიყენეთ იგი ექიმის დანიშნულებისამებრ. თქვენი კონკრეტული მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს რკინის დოზა, რომელიც არ არის უსაფრთხო რკინის ნორმალური დონის მქონე ადამიანებისთვის.
- დაიმახსოვრეთ რკინის მაღალი დოზების დამატებების გამოყენება მხოლოდ სამედიცინო პროფესიონალის ხელმძღვანელობით. რკინის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ღებინება და დიარეა, ორგანოების უკმარისობა, კომა და სიკვდილი.
- აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ. ჭარბი რკინა შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ მუშაობს ზოგიერთი მედიკამენტი, მათ შორის ანტიბიოტიკები და მედიკამენტები პარკინსონის დაავადების ან ჰიპოთირეოზისთვის.
ნაწილი 3 3: რკინის დამატებების უსაფრთხოდ გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რკინა უზმოზე წვენით და მცირე რაოდენობით საკვებით
დამატებების მიღება უზმოზე აუმჯობესებს შეწოვას, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კრუნჩხვები, გულისრევა და დიარეა. კუჭის გაღიზიანების რისკის შესამცირებლად მიიღეთ დანამატი 1 ჭიქა (240 მლ) ფორთოხლის წვენით და საუზმეზე ან მსუბუქ კვებაზე.
- ვიტამინი C ეხმარება თქვენს სხეულს შეიწოვოს რკინა, ამიტომ კარგი იდეაა მიიღოთ თქვენი დანამატი ფორთოხლის წვენით. რკინის დანამატების მიღებისას თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ მეტი ვიტამინი C- ით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ციტრუსები, კანტალუპა, მანგო, მარწყვი და პომიდორი.
- უბრალოდ ფრთხილად იყავით ნედლი მაღალი ბოჭკოვანი ხილისა და ბოსტნეულის, როგორიცაა ბროკოლი და კომბოსტო, დანამატის მიღებიდან 2 საათის განმავლობაში. ბოჭკოს შეუძლია ხელი შეუშალოს რკინის შეწოვას.
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ 2 საათი კალციუმის, კოფეინის და ბოჭკოვანი საკვების მიღებამდე
თუ რკინას საკვებთან ერთად იღებთ, დარწმუნდით, რომ თავი შეიკავეთ რძის პროდუქტებისგან, მარცვლეულისგან და უმი ბოჭკოვანი ბოსტნეულისგან. გარდა ამისა, არ დალიოთ კოფეინირებული ჩაი, ყავა ან სოდა და მოერიდეთ კოფეინის გამომწვევ წყაროებს, როგორიცაა შოკოლადი.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ კალციუმის დანამატებისა და ანტაციდების მოხმარებას რკინის დანამატის მიღებიდან 2 საათის განმავლობაში.
- კალციუმი, კოფეინი და მდიდარი ბოჭკოვანი საკვები თქვენს სხეულს უფრო ართულებს რკინის ათვისებას.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ რკინის პრეპარატები გრილ, ბნელ და მშრალ ადგილას
მოერიდეთ რკინის ტაბლეტების ან კაფსულების შენახვას აბაზანის სამკურნალო კაბინეტში, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან თბილი და ტენიანი. საკუჭნაოს კარადა სითხეებისა და პირდაპირი შუქისგან შორს არის უკეთესი ვარიანტი.
- რკინის დანამატებს, როგორც წესი, აქვთ შენახვის ვადა 2 წელი ან მეტი. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი და მოერიდეთ ვადაგასული დანამატის მიღებას.
- თუ იღებთ თხევადი რკინის დანამატს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შენახვა მაცივარში. შეამოწმეთ თქვენი პროდუქტის ინსტრუქციის ეტიკეტი და შეინახეთ იგი მითითებების შესაბამისად.
უსაფრთხოების ზომები:
თუ გყავთ შვილები ან შინაური ცხოველები, შეინახეთ რკინის შემცველი პრეპარატები მათგან მიუწვდომელ ადგილას. რკინის შემთხვევითი დოზის გადაჭარბება არის 6 წლამდე ასაკის ბავშვებში ფატალური მოწამვლის წამყვანი მიზეზი.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს რკინის დონის მონიტორინგისთვის
თუ თქვენ მკურნალობთ რკინის დეფიციტს, თქვენ სავარაუდოდ მიიღებთ დამატებებს 6 -დან 12 თვემდე. ამ დროის განმავლობაში, პერიოდულად დაგჭირდებათ სისხლის ტესტების ჩატარება, რათა შეამოწმოთ თქვენი რკინის დონე. ისინი ნორმალურ მდგომარეობაში უნდა დაბრუნდნენ 2 -დან 6 თვემდე, მაგრამ თქვენ ალბათ გააგრძელებთ დამატებების მიღებას თქვენი სხეულის რკინის მარაგის ასაშენებლად.
თუ თქვენ განიცდით ანემიის სიმპტომებს, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი უკეთესად, რკინის პრეპარატების მიღების დაწყებიდან 1–4 კვირის განმავლობაში
3 ნაწილი 3: გვერდითი ეფექტების მართვა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით სერიოზულ გვერდით ეფექტებს
რკინის დოზის გადაჭარბების ნიშნებია მძიმე ან სისხლიანი დიარეა და ღებინება, ცხელება, მუცლის მწვავე კრუნჩხვები, მოლურჯო ტუჩები და ფრჩხილები, სწრაფი სუნთქვა, სწრაფი გულისცემა და კრუნჩხვები. შეშფოთების სხვა მიზეზებია გამონაყარი, შეშუპება, დაბუჟება ან ჩხვლეტა და სუნთქვის გაძნელება. დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ სიმპტომს რკინის პრეპარატების მიღებისას.
მიუხედავად იმისა, რომ შავი განავალი ნორმალურია და არის ნიშანი იმისა, რომ დანამატები მუშაობენ, მათ არ უნდა ჰქონდეთ მტკიცე გარეგნობა. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ტარის მსგავსი განავალი, რომელიც სერიოზულია და შეიძლება მიუთითებდეს ნაწლავის სისხლდენაზე
ნაბიჯი 2. მიიღეთ განავლის შემარბილებელი, თუ შეკრულობა შეგაწუხებთ
ყაბზობა ჩვეულებრივი გვერდითი მოვლენაა, მაგრამ მედიკამენტები დაგეხმარებათ. გამოიყენეთ განავლის რეცეპტი, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, ან ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გირჩევთ თუ არა ისინი დანიშნულ მედიკამენტებს. მიიღეთ მედიკამენტები პაკეტის ინსტრუქციის შესაბამისად ან ექიმის მითითებით.
რჩევა:
დატენიანებულს ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს ყაბზობა, ასე რომ დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა (1.9 ლ) სითხე დღეში. ფიზიკურ აქტივობასაც შეუძლია დახმარება, ამიტომ ეცადეთ იაროთ სწრაფად ან სირბილი დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს თქვენი დოზის შემცირების შესახებ, თუ გვერდითი მოვლენები შენარჩუნებულია
აცნობეთ ექიმს, თუ განიცდით მუდმივ გულისრევას, კრუნჩხვებს, ყაბზობას ან დიარეას. ჰკითხეთ მათ, შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დაბალი დოზა ან გადახვიდეთ რკინის დანამატზე სხვა ფორმით. თუ დოზის შეცვლა შეუძლებელია, სთხოვეთ მათ რეკომენდაცია გაუწიონ მედიკამენტებს თქვენი კონკრეტული სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით, როგორიცაა გულისრევის საწინააღმდეგო ან დიარეის საწინააღმდეგო პრეპარატი.
თუ თქვენ არ იღებდით რკინის დანამატს საკვებთან ერთად, ამის გაკეთება ასევე დაგეხმარებათ გვერდითი ეფექტების შემსუბუქებაში
ნაბიჯი 4. დალიეთ თხევადი რკინის დანამატი ჩალის საშუალებით, თუ ის ლაქებს თქვენს კბილებს
თხევადი რკინის დანამატებმა შეიძლება კბილებს მისცეს შავი ფერი. ლაქების თავიდან ასაცილებლად, შეურიეთ დოზა წყალს ან წვენს და დალიეთ სასმელი ჩალის საშუალებით, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ კბილებთან.
ლაქების მოსაშორებლად, უბრალოდ გაიხეხეთ კბილები სოდაში ან ჩამოიბანეთ პირი 3% წყალბადის ზეჟანგით
Რჩევები
- თუ გაწუხებთ რკინის მიღება, ეცადეთ მიირთვათ მეტი რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, ლობიო და გამაგრებული მარცვლეული.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გირჩევთ თუ არა მათ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრებში იპეკაკის სიროფის 1 ჭიქა (30 მლ) ბოთლის შენახვას. ეს არის პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება ღებინების გამოწვევის მიზნით რკინის დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში.
გაფრთხილებები
- თუ მკურნალობთ სამედიცინო მდგომარეობას, არ შეწყვიტოთ რკინის პრეპარატების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. მიიღეთ თქვენი დანამატები ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია.
- თუ ეჭვი გაქვთ რკინის დოზის გადაჭარბებაზე, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.
