კანის კიბო აშშ – ში ყველაზე გავრცელებული კიბოა, რომელიც ყოველწლიურად ზიანდება დაახლოებით 3,5 მილიონ ამერიკელს. ორი ყველაზე გავრცელებული ტიპი, ბაზალური უჯრედები და ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომა, ძალზე განკურნებადია. მელანომა, იშვიათი ტიპი, ასევე ყველაზე მომაკვდინებელი და ძნელია განკურნება. კანის ყველა სახის კიბო, განსაკუთრებით ბრტყელუჯრედული უჯრედების თავიდან აცილება შესაძლებელია ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების შემცირებით.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ულტრაიისფერი გამოსხივების შემცირება
ნაბიჯი 1. ეძებეთ ჩრდილი მზისგან
კანის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად საუკეთესოა დღის შუა დღის ინტენსიური მზის სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედების თავიდან აცილება, განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში. დაიწყეთ ჩრდილის ძიებით, რამდენადაც შეგიძლიათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წყალთან ახლოს ხართ და მგრძნობიარე ხართ მზის სხივების დიდი ასახვისთვის. მოძებნეთ ჩრდილის ხეები და საფარი, რომ იჯდეთ. სანაპიროზე მიიტანეთ ქოლგა ან ტარი.
- დილის ძიება დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე მნიშვნელოვანია, რადგან სწორედ მაშინ არის მზე ყველაზე ინტენსიური.
- ისწავლეთ ჩრდილის წესი: თუ თქვენი ჩრდილი უფრო მოკლეა ვიდრე თქვენი სიმაღლე, მაშინ მზის სხივები ყველაზე ინტენსიურია. რაც უფრო გრძელია თქვენი ჩრდილი, მით ნაკლებია მზის ულტრაიისფერი გამოსხივება.
ნაბიჯი 2. გადააფარეთ ტანსაცმელი
გარდა იმისა, რომ გარეთ იპოვნეთ ან შექმენით ჩრდილი, გრძელი ტანსაცმლის ტარება არის კიდევ ერთი ეფექტური გზა მზის პოტენციურად მავნე გამოსხივებისგან თავის დასაცავად. ატარეთ ფხვიერი (კომფორტული) გრძელმკლავიანი პერანგი და შარვალი, რაც შეიძლება მეტი კანის დასაფარავად.
- შეარჩიეთ ღია ფერის და მჭიდროდ ნაქსოვი ქსოვილები, რომლებსაც ვერ ხედავთ, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივება შეიძლება შეაღწიოს სუსტად ნაქსოვ მასალაში.
- მჭიდროდ ნაქსოვი ბამბა და თეთრეული კარგი არჩევანია, რადგან ისინი ასევე სუნთქავენ.
- მოერიდეთ სინთეტიკური ბოჭკოებისგან დამზადებული მუქი ფერის ტანსაცმლის ტარებას - ისინი ძალიან ცხელი იქნება მზის ქვეშ.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი ქუდი
სანამ ტანსაცმელს ფარავთ, არ დაგავიწყდეთ ქუდის ტარება, ასე რომ თქვენი თავი, სახე და კისერი ასევე დაცული იქნება მზისგან. ფართოფარფლიანი ქუდები კარგი არჩევანია, რადგან ისინი უფრო მეტ დაცვას უზრუნველყოფენ, ვიდრე ბეისბოლის ქუდები ან ვიზები. თუ თქვენ ატარებთ ბეისბოლის ქუდს, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ყურები და კისერი დაუცველი იქნება და მზის დამწვრობის საფრთხე არსებობს.
- ღია ფერის ბამბის ქუდები ეფექტურია მზის სხივების დაბლოკვის გარეშე, თქვენი თავის ზედმეტად გახურების გარეშე, ისევე როგორც მჭიდროდ ნაქსოვი ჩალის ჯიშები.
- სპეციალური დამცავი ქუდები დამზადებული კისრის ფრთებით არის შესანიშნავი იდეა სანაპიროზე ან აუზზე გასასვლელად, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.
- განვიხილოთ, რომ ბავშვთა ქუდები ნიკაპების ქვემოთაა მიბმული, რათა ისინი არც ისე იოლად მოიხსნას.
ნაბიჯი 4. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება გარეთ
კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული რეკომენდაცია მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და კანის ყველა სახის კიბოს რისკის შესამცირებლად, მათ შორის ბრტყელუჯრედოვანი, არის მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება კანზე. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი (და ტუჩის ბალზამი), რომელსაც აქვს ფართო სპექტრის დაცვა და მზისგან დამცავი ფაქტორი (SPF) მინიმუმ 30.
- წაისვით დიდი რაოდენობით მზისგან დამცავი ლოსიონი ან კრემი კანის ყველა დაუცველ უბანზე, განსაკუთრებით ყურებზე, ცხვირზე, კისერზე, მხრებზე, წინამხრებზე და ხელებზე.
- ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ ორ საათში ან წყლიდან ამოსვლისთანავე, მაშინაც კი, თუ იყენებთ წყალგამძლე ჯიშებს.
- გახსოვდეთ, რომ მზისგან დამცავი არ დაგიცავთ ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, ამიტომ ნუ გამოიყენებთ მას, რომ შეძლოთ მზეზე დიდხანს ყოფნა. ჩრდილის ძებნა და ტანსაცმლით ან პირსახოცებით დაფარვა მაინც მნიშვნელოვანია, თუნდაც მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ სათრიმლავი საწოლს
მზის გარდა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ულტრაიისფერი გამოსხივების მეორადი წყარო სათრიმლავი საწოლებია. როგორც ჩანს, ბევრი გაუგებრობაა სათრიმლავი საწოლების უსაფრთხოებასთან დაკავშირებით და რა სიხშირეები წარმოადგენს ყველაზე დიდ საფრთხეს; თუმცა, ამერიკის კიბოს საზოგადოების ოფიციალური სამედიცინო რეკომენდაციებია გარუჯვის საწოლების თავიდან აცილება, რადგან ისინი ასხივებენ ულტრაიისფერ სხივებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის გრძელვადიანი დაზიანება და კანის კიბოს პროვოცირება.
- სათრიმლავი საწოლები ძირითადად ასხივებენ UVA გამოსხივებას და კვლევებმა აჩვენა, რომ გარუჯვის საწოლში დროის გატარება ზრდის როგორც ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს, ასევე ბაზალური უჯრედების კარცინომის რისკს.
- ზოგი ირწმუნება, რომ სათრიმლავი საწოლზე დაწოლის შედეგად D ვიტამინის გამომუშავება აჭარბებს კანის კიბოს რისკს, მაგრამ თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ.
- თუ D ვიტამინის დეფიციტი არის თქვენი მთავარი საზრუნავი, მაშინ განიხილეთ დამატებების მიღება ნაცვლად სათრიმლავი საწოლების გამოყენების.
ნაბიჯი 6. ატარეთ ულტრაიისფერი სათვალე
დამცავი ტანსაცმლის კიდევ ერთი ნაწილი, თუ მზეზე დიდ დროს ატარებთ, არის მზის სათვალე. შეარჩიეთ წყვილი, რომელსაც აქვს დიდი ლინზები და დაიცავით 100% მზისგან UVA და UVB გამოსხივებისგან. დიდი ლინზები და ჩარჩოები იცავს თქვენს თვალებს და სახის ნაწილს. შემოხვევის სტილები ხელს უშლის მზეს გვერდებიდან.
- ბავშვებისთვის, დარწმუნდით, რომ მათი სათვალე სწორად ჯდება და გამოიყენეთ ნეოპრენის კონექტორები, რომ მიამაგრონ სათვალე თავებზე (თავზე ქუდები).
- UVA არის მზის სინათლის ყველაზე გავრცელებული ტიპი დედამიწის ზედაპირზე, ხოლო ულტრაიისფერი სხივების უმეტესობა შეიწოვება ოზონის შრის მიერ და არ ხვდება ზედაპირზე.
- UVB უფრო საზიანოა კანისთვის, ვიდრე UVA, თუმცა UVB სიხშირეები იწვევს ადამიანის ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავებას, რაც აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა, UVB გამოსხივება უფრო მავნეა კანისთვის და წარმოადგენს ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს ძირითადი რისკის ფაქტორს.
3 ნაწილი 2: მავნე ქიმიკატების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ დარიშხანის ზემოქმედებას
ულტრაიისფერი გამოსხივება არ არის ერთადერთი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაავადებები, როგორიცაა ბრტყელუჯრედოვანი კიბო - ტოქსიკური ან შხამიანი ნაერთების (მაგალითად, დარიშხანის) ზემოქმედება ასევე ზრდის კიბოს რისკს. დარიშხანი არ უნდა შევიდეს კანთან, რადგან მისი მიღება ასევე ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს.
- შესაძლებელია დარიშხანის ზემოქმედება ჭაბურღილიდან, პესტიციდებიდან, ჰერბიციდებიდან, ინსექტიციდებიდან და ზოგიერთი მედიკამენტიდან (დარიშხანს შეიძლება ჰქონდეს სამკურნალო მნიშვნელობა მცირე რაოდენობით).
- ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სამთო და დნობის სფეროში, უფრო მეტად ემუქრებიან დარიშხანის ზემოქმედებას.
ნაბიჯი 2. არ დადოთ ნახშირის ტარი კანზე
კიდევ ერთი ნაერთი, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ზრდის კანის ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს რისკს არის ქვანახშირის ტარი, რომელიც გვხვდება სამკურნალო შამპუნებსა და კრემებში, რომლებიც განკუთვნილია ფსორიაზისა და თავის ტკიპების სამკურნალოდ. ქვანახშირის ტარი არის ნახშირის გადამუშავების ქვეპროდუქტი, რომელიც პოტენციური კანცეროგენია, მიუხედავად მისი სამკურნალო მიზნებისა.
- ქვანახშირის ტარის პროდუქტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ კანის სიმშრალე, სიწითლე, ქერცლი და ქავილი, მაგრამ კიბოს რისკის გაზრდის ფასად.
- პარაცეტამოლი (აცეტამინოფენი) არის ქვანახშირისგან მიღებული ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენ გაქვთ კანის კიბოს ისტორია.
ნაბიჯი 3. იყავით ძალიან ფრთხილად სამრეწველო ქიმიკატებთან
სხვა სამრეწველო ნაერთებმა ასევე შეიძლება გაზარდოს ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს განვითარების რისკი - ან მათი პირდაპირ კანზე მოხვედრით, ან მათი კვამლის შესუნთქვით. მაგალითები მოიცავს აზბესტს, ბენზოლს, სილიციუმს, მინერალურ ზეთებს და საღებავის გამხსნელებს. თუ თქვენ გჭირდებათ ამ ნაერთების დამუშავება, ყოველთვის ატარეთ ხელთათმანები და სუნთქვის ნიღაბი შესაბამისი ფილტრის მიმაგრებით.
- ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ წარმოების, სამთო, სატყეო და საავტომობილო სარემონტო ინდუსტრიებში, ამ ქიმიკატების ზემოქმედების უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან.
- ეცადეთ გამოიყენოთ ბუნებრივი საწმენდი საშუალებები თქვენი სახლის გასაწმენდად, როგორიცაა თეთრი ძმარი, ლიმონის წვენი და მარილიანი წყალი, რათა შეამციროთ მავნე სამრეწველო ქიმიკატების ზემოქმედება.
მე -3 ნაწილი 3: პრევენციის სხვა ფორმების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ თქვენი იმუნური სისტემა ძლიერი
კანის კიბოს (და სხვა მრავალი დაავადების) პრევენციის კიდევ ერთი მეთოდია ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნება. ძლიერ იმუნურ სისტემას შეუძლია აღმოაჩინოს და ებრძოლოს კიბოს უჯრედებს, ასევე სწრაფად აღადგინოს კანის დაზიანება.
- იმუნიტეტის დაქვეითების გამო ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ლიმფომა, ლეიკემია ან შიდსი, ასევე ქიმიოთერაპიისა და ორგანოთა გადანერგვის მქონე პაციენტები. ქრონიკული კორტიკოსტეროიდების გამოყენებამ ასევე შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა.
- ბევრი ძილი, კარგი ჰიდრატაცია, სტრესის დონის შემცირება და რეგულარული ვარჯიში ეს ყველაფერი დაკავშირებულია თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებასთან.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მკვებავი საკვები უამრავი ანტიოქსიდანტით
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი გარკვეული საკვების (ვიტამინები A, C და E, ბეტა-კაროტინი და თუთია) შეიძლება დაგეხმაროთ კანის კიბოს განვითარებისგან დასაცავად. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, ამიტომ მათ აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. ფოლიუმის მჟავას (ვიტამინი B9), ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ბევრი ცილა შეიცავს საკვებს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას.
- მეტი ყურადღება მიაქციეთ ახალ თევზს, ლობიოს, სტაფილოს, ხახვს, გოგრას (მისი თესლის ჩათვლით), კომბოსტო, ბროკოლი და ციტრუსები. მიირთვით ბოსტნეული ნედლად, თუ შეიძლება, რადგან ისინი უფრო მკვებავია.
- ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სოიას და სელის თესლს ასევე შეუძლია დაეხმაროს კიბოსთან ბრძოლას და თავიდან აიცილოს კანის კიბოს გავრცელება სხეულის სხვა ნაწილებზე.
-
სხვა მცენარეული ნაერთები, რომლებმაც შეიძლება დაიცვან თქვენი კანი მზის დაზიანებისგან, მოიცავს:
- აპიგენინი - გვხვდება ბროკოლში, ნიახურში, ხახვში, პომიდორში, ვაშლში, ალუბალში, ყურძენსა და ჩაის ფოთლებში.
- კურკუმინი - გვხვდება კურკუმას სანელებლებში.
- რესვერატროლი - გვხვდება ყურძენში, პისტოშში და არაქისში.
- კვერცეტინი - ნაპოვნია ვაშლში და ხახვში.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ მოწევა
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ სიგარეტის მოწევა ზრდის ფილტვის კიბოს ალბათობას, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ ის ასევე მნიშვნელოვნად ზრდის პირის ღრუსა და ყელში ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს განვითარების რისკს. ამრიგად, შეწყვიტეთ მოწევა და თამბაქოს ნაწარმის დაღეჭვა, რათა თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა კიბო.
- თუ თქვენ ვერ შეაჩერებთ "ცივ ინდაურს", განიხილეთ ნიკოტინის ლაქის ან რეზინის გამოყენება მოკლე დროში, რათა თავი შეიკავოთ.
- ქვანახშირის ტარი სიგარეტში ერთ -ერთი მთავარი კიბოს ნაერთია, თუმცა ბევრი სხვა ტოქსიკური ქიმიკატებიც არსებობს.
ნაბიჯი 4. ხშირად შეისწავლეთ თქვენი კანი
გაშიშვლებული კანის ხშირმა გამოკვლევამ შეიძლება ხელი არ შეუშალოს ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის დაწყებას, მაგრამ ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ადრეული მკურნალობისთვის და მისი პროგრესირების შესაჩერებლად. ხშირად შეამოწმეთ თქვენი კანი ახალი წარმონაქმნების ან ცვლილებების შესახებ არსებული ხალი, ნაოჭები და დაბადების ნიშნები.
-
ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- მტკიცე, წითელი კვანძი
- ბრტყელი ჭრილობა ქერცლიანი ქერქით
- ახალი ჭრილობა ძველ ნაწიბურზე
- უხეში ლაქა თქვენს ტუჩზე, რომელიც წყლულად იქცევა
- წითელი წყლული ან უხეში ლაქა თქვენს პირში
- წითელი ან მეჭეჭის მსგავსი წყლული ანუსთან ან სასქესო ორგანოებთან ახლოს
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ტანსაცმლის გარეშე სარკეში თქვენი კანის საფუძვლიანი შემოწმების შემდეგ, თუ შეამჩნევთ ახალ წარმონაქმნებს (ნაკაწრები ან წყლულები), ცვლილებებს არსებულ moles- ში, ან freckles ან birthmarks, რომელიც არ ქრება დაახლოებით რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა დანიშნოთ შეხვედრა თქვენს ოჯახის ექიმთან, რომელმაც შესაძლოა მოგაწოდოთ დერმატოლოგთან (კანის სპეციალისტთან) დეტალური გამოკვლევისთვის. კანის კიბოს ადრეული გამოვლენა წარმატებული მკურნალობის გასაღებია.
- თუ თქვენ გაქვთ მზის მწვავე დამწვრობის ისტორია ან ღია ფერის კანი გაქვთ ბევრი ნაოჭებით, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენს კანზე უჩვეულო ნიშნების მიმართ.
- წითელი თმის და მწვანე თვალების მქონე ადამიანები უფრო მეტად ემუქრებიან კანის კიბოს განვითარების რისკს.
Რჩევები
- ბრტყელუჯრედოვანი კიბო ვითარდება მზის ზემოქმედების ქვეშ მყოფ კანის ზედაპირზე, როგორიცაა სახე, ყურები, კისერი, ტუჩები და ხელები.
- მზის მწვავე დამწვრობა ზრდის ყველა სახის კანის კიბოს განვითარების რისკს.
- ბრტყელუჯრედოვანი კიბო გავლენას ახდენს თქვენი კანის ყველაზე ზედაპირულ ფენაზე, რის გამოც ის ყველაზე ნაკლებად სასიკვდილოა.
- ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს უმეტესობა შეიძლება მთლიანად ამოღებულ იქნას კანიდან მცირე ქირურგიული ჩარევით ან ადგილობრივი მედიკამენტებით.
- მკურნალობის საერთო ფორმები მოიცავს: სამკურნალო კრემებს, ლაზერულ თერაპიას, ამცირებელ ქირურგიას, გაყინვას, ელექტროდესიკაციას და რადიაციულ თერაპიას.
გაფრთხილება
- ეწვიეთ ექიმს ან დერმატოლოგს, თუ გაქვთ წყლული ან ნაკაწრი, რომელიც არ განიკურნება ორ თვეში, ან ბრტყელი კანი კანზე, რომელიც არ გაქრება და არ უმჯობესდება.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ პაციენტებს, რომლებიც იღებენ ორალურ კონტრაცეფციას, შეიძლება ჰქონდეთ ბრტყელუჯრედოვანი კიბოს განვითარების რისკი.
