ღებინება შეიძლება იყოს აუცილებელი და აუცილებელი თქვენი სხეულის გამოჯანმრთელებისთვის, მაგალითად, როდესაც თქვენი სხეული ცდილობს ტოქსიკური ნივთიერების გამოდევნას, მაგალითად საკვებით მოწამვლისას. სამწუხაროდ, ღებინება შეიძლება გამოწვეული იყოს შაკიკის თავის ტკივილით, ვირუსული ინფექციებით, ორსულობით, მოძრაობის ავადმყოფობით ან მედიკამენტებით. ღებინებას შეუძლია გამოიწვიოს დისკომფორტი და გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ზომების მიღება ღებინების შესამსუბუქებლად. საბედნიეროდ, ხანდახან შეგიძლიათ შეაჩეროთ ის შეგრძნება, რომელიც ღებინებას იწვევს. თუმცა, თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია, უნდა ეწვიოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 5 -დან: რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ გრილი, ნესტიანი ქსოვილი შუბლზე ან კისრის უკანა მხარეს. არასოდეს გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი რა განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუკი თავი გტკივათ და სითბოს უეცარ დაწყებას გრძნობთ, ეს ტექნიკა შესაძლოა დაგეხმაროთ ღებინების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. გადი გარეთ სუფთა ჰაერზე
მოკლედ გაისეირნეთ ეზოში ან ტროტუარზე, მაგრამ ძალიან შორს ნუ წახვალთ. ისუნთქეთ ოდნავ უფრო ღრმად, ვიდრე ჩვეულებრივი, მაგრამ არაჩვეულებრივი. სუფთა ჰაერმა შეიძლება დამამშვიდებლად იგრძნოს თქვენი ფილტვები და სხეული.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თავი სხეულზე უფრო მაღალ დონეზე
დაიდეთ ბალიშები თავქვეშ, რომ თავი აწიოთ ან იჯდეთ სავარძელში. თუ შეიძლება, მოერიდეთ ბინის დაგდებას.
ნაბიჯი 4. გაააქტიურეთ შეხების გრძნობა
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ის ყურადღებას ამახვილებს თქვენს სხეულზე გულისრევაზე ფიქსაციისგან, ან ეს შეიძლება იყოს სულ სხვა რამ. თქვენს ირგვლივ არსებულ ნივთებთან შეხება ნამდვილად ეხმარება. წარმოქმნას ძალიან ცოტა ტკივილი - სერიოზული არაფერი.
- სცადეთ დაიჭიროთ მკლავი
- შეხებით შეკერილი მუშტი ბარძაყზე
- ოდნავ გაიწიეთ თმა
- უკბინა ქვედა ტუჩს
- ჩაყარეთ ფრჩხილები თქვენს წინამხარში
ნაბიჯი 5. სცადეთ აკუპრესურა
აკუპრესურა არის იდეა, რომ არსებობს ზეწოლის წერტილები თქვენს სხეულზე, რომელსაც შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. მაჯები არის ის, რასაც ბევრი აკუპრესურისტი მიმართავს გულისრევის და ღებინების დროს. აკუპრესურა შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს, მაგრამ არ არსებობს კარგი მტკიცებულება იმისა, რომ ის ეფექტურია და როგორ მუშაობს.
- გაუშვით პალმა თქვენი სახისკენ. შემდეგ, მოათავსეთ ცერა თითი მაჯის შუა ნაწილში და უბიძგეთ, რომ დაიწყოთ ფართობის ნაზი მასაჟი. ამ წნევის წერტილზე ნელა დაჭერა შეიძლება დაგეხმაროთ გულისრევის მოხსნაში.
- ორივე მაჯის შიდა ნაწილები შეაერთეთ ერთმანეთში და დააჭირეთ მათ ერთმანეთში. თქვენ უნდა გააქტიუროთ იგივე წნევის წერტილი, როგორც ზემოთ მოყვანილ მაგალითში.
მეთოდი 2 -დან 5 -დან: ჭამეთ მყარი ნივთიერებები
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაიზილოთ რაღაც უხამსი, მაგალითად კრეკერი
მცირე რაოდენობით გამშრალმა კრეკერმა შეიძლება შეამციროს გულისრევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ სახამებლით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კრეკერი ან სადღეგრძელო, შეიძლება დაეხმაროს კუჭის მჟავების შეწოვას. თუ კრეკერების ჭამა მუშაობს, შეიძლება მშიერი იყო და არა ავადმყოფი.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ მარტივად და გააგრძელეთ გზა მაღლა
დაიმახსოვრეთ, როდესაც თქვენ კვლავ იწყებთ ჭამას, უნდა დაიწყოთ მარტივი ნახშირწყლებით, მაგალითად ჟელატინით. ნელა იმუშავეთ ცილებთან ერთად, როგორიცაა ქათმის წვნიანის წვნიანი. შეინახეთ ცხიმები ბოლოს და ბოლოს, რადგან ცხიმი ყველაზე ძნელად ასათვისებელია და შეიძლება დაარღვიოს თქვენი უკვე დასუსტებული კუჭი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ პიტნა, რომ დაიწყოთ ნაწლავები სწორი მიმართულებით
ახალი გემოვნების პიტნა შესანიშნავია როგორც პალატის გამწმენდი და შეიძლება დაგეხმაროთ გულისრევის შემცირებაში.
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ ან დალიეთ ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილს შეუძლია დაამშვიდოს თქვენი გულისრევა და ღებინების შეგრძნება, ზოგიერთ შემთხვევაში. შეგიძლიათ სცადოთ ჯანჯაფილის ნაჭერი, ჯანჯაფილის რეზინა ან ჯანჯაფილის ჩაი. შეარჩიეთ ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მჟავე, ცხარე, ცხიმიან ან ბოჭკოვან საკვებს
ეს საკვები თქვენს კუჭს ზეგანაკვეთურ მუშაობას უქმნის, რაც იმას ნიშნავს, რომ იზრდება შანსი, რომ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ ღებინება. მჟავე, ცხარე და ცხიმოვანი საკვები ყველა თავისთავად ხსნის. ბოჭკოვანი საკვები შეიცავს ბევრ ბოსტნეულს, ხორცს და უხეშ მარცვლებს.
- თუ დიარეა თან ახლდა თქვენს ღებინებას, ასევე მოერიდეთ რძის პროდუქტებს. სხვა საკვების მსგავსად, რძის პროდუქტები შეიძლება იყოს ძნელი კუჭისთვის.
- მოერიდეთ ძალიან ცხელ ან ძალიან ცივ საკვებს.
მეთოდი 3 დან 5: სასმელი სითხეები
ნაბიჯი 1. გამყარებაში წყლით დასაწყისში
თუ ბოლო დროს ხშირად ღებინებთ, დალიეთ მხოლოდ მცირე რაოდენობით გრილი წყალი ერთდროულად. ძალიან სწრაფად დამუშავებულმა ძალიან ბევრმა წყალმა შეიძლება დაგაწყოთ დენა.
თუ გსურთ, სცადეთ ყინულის კუბის წოვა. გრილი წყალი თავს კარგად გრძნობს ყელში და თითქმის შეუძლებელია ზედმეტი წყლის დალევა ყინულის კუბის დნობისას პირში
ნაბიჯი 2. გამყარებაში გამჭვირვალე სითხეებით და სასურველია რაღაც ელექტროლიტებით
წყლის გარდა გამჭვირვალე სითხეები სასარგებლოა გარკვეული აუცილებელი ვიტამინების ჩანაცვლებისთვის, რომლებიც შეიძლება დაკარგოთ ადრე ღებინების დროს.
- თუ შეგიძლია, ეცადე დალიო სითხეები, რომლებიც შეიცავს კალიუმს და ნატრიუმს. ეს არის სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელექტროლიტები. ისინი ხშირად იკარგებიან, როდესაც სხეული ღებინების პროცესს გადის.
-
მისაღები "გამჭვირვალე" სითხეები მოიცავს:
- სუსტი ჩაი
- ბულიონი
- ვაშლის წვენი
- უშაქრო სპორტული სასმელები
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სიროფები და ტონიკები, რათა დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ემეტროლის სიროფი, რომელიც ამშვიდებს თქვენს კუჭს. ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ 1-2 ჩაის კოვზი, ხოლო მოზრდილებს-1-2 სუფრის კოვზი.
Emetrol– ის მსგავსი სიროფები შეიძლება უსაფრთხოდ გამოიყენონ ბავშვებმა. მიუხედავად იმისა, რომ მას ხშირად იყენებენ ორსული ქალები, მწარმოებლის მითითებები გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციას მიღებამდე
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სითხეებს კოფეინით, კარბონაციით და მაღალი რაოდენობით მჟავიანობით
ეს მოიცავს ბევრ სოდასა და ყავას, ასევე ხილის წვენებს, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, გრეიფრუტის წვენი ან ლიმონათი.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ დალიოთ ცოტა ჯანჯაფილის ჩაი, რათა შეამციროთ თქვენი გულისრევა
ჯანჯაფილი უკვე დიდი ხანია ცნობილია გულისრევის შეგრძნებაში და ერთ მცირე კვლევაში დრამინის ტოლფასია. შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯანჯაფილის პაკეტიანი ჩაი ან მოამზადოთ თქვენი ჯანჯაფილის ჩაი თაფლით, რომელსაც ასევე უწოდებენ ტიზანეს.
თუ არ გსურთ თბილი ჩაი, მაგრამ მაინც გინდათ ჯანჯაფილის დამამშვიდებელი სარგებელი, სცადეთ მიირთვათ ჯანჯაფილის კანფეტები ან საკვები, რომელიც შეიცავს ჯანჯაფილს. ეცადეთ, ყოველ 45 წუთში ერთხელ შეანჯღრიოთ მცირე რაოდენობით დაშაქრული ჯანჯაფილი. ჯანჯაფილის ალეს შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი კოჭა ან შეიცავდეს ნამდვილ კოჭას
მეთოდი 5 დან 5: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ დრამამინი, თუ ღებინება გამოწვეულია მოძრაობით
დრამინი, ანუ "დიმენჰიდრინატი" გამოიყენება გულისრევის, კუჭის გაღიზიანებისა და ღებინების სამკურნალოდ. ის არ უნდა იქნას მიღებული 2 წლამდე ასაკის ბავშვებში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გარკვეული აქტივობა იწვევს გულისრევას ან შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, მიიღეთ დრამინი აქტივობის დაწყებამდე 30-60 წუთით ადრე.
ნაბიჯი 2. თუ ტკივილი თან ახლავს თქვენს ავადმყოფობას ან ღებინებას, მიიღეთ აცეტამინოფენი
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებისგან განსხვავებით, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი, აცეტამინოფენი გაათავისუფლებს ტკივილს გულისრევის გაუარესების გარეშე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რეცეპტი სკოპოლამინის პაჩისთვის
სკოპოლამინის ლაქები აფერხებს გულისრევასა და ღებინებას და გამოიყენება ლაქების სახით კანზე პირდაპირ ყურის უკან. შეგახსენებთ, რომ სკოპოლამინის ლაქებს აქვთ გვერდითი ეფექტების გრძელი სია, რომლებიც შეიძლება აღემატებოდეს გულისრევის შემაშფოთებელ, მაგრამ ასატანს.
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: ექიმთან ვიზიტი
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი ღებინება არ შეწყვეტილა 2 დღის შემდეგ
თქვენ ასევე უნდა მიხვიდეთ ექიმთან, თუ ღებინება და გათიშვა გაქვთ ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ან თუ ღებინების გარდა განიცდით წონის აუხსნელ დაკლებას. დაისვენეთ და დალიეთ მცირეოდენი სითხეები სანამ დაელოდებით თქვენს დანიშვნას.
- თუ ღებინება 2 საათზე მეტ ხანს გრძელდება 2 წლამდე ასაკის ბავშვებში ან ჩვილებში 12 საათში, წაიყვანეთ ექიმთან.
- თუ თქვენ ასევე განიცდით ტკივილს, ძლიერ თავის ტკივილს, ზედმეტ წყურვილს, პირის სიმშრალეს, იშვიათად შარდვას, მუქი ფერის შარდს, სისუსტეს ან თავბრუსხვევას, სთხოვეთ ვინმეს გადაგიყვანოთ სასწრაფო დახმარების ოთახში ან სასწრაფო დახმარება.
- დარეკეთ 911 -ზე, თუ ღებინებას თან ახლავს გულმკერდის ტკივილი, მუცლის ძლიერი ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა, დაბნეულობა, მაღალი ცხელება და კისრის სიმტკიცე, სწორი ნაწლავის სისხლდენა, ან განავლის სუნი ან ნივთიერება თქვენს ღებინებაში.
Რჩევები
- დამშვიდდით და ნელა ღრმად ჩაისუნთქეთ. ზოგჯერ ავადმყოფობის შფოთვამ ან შიშმა შეიძლება გაზარდოს გულისრევა და გააუარესოს იგი.
- ნუ სვამთ დაწოლისას - ეს ძალიან უადვილებს სითხის დაბრუნებას.
- ნუ ჭამთ მეტ საკვებს, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს თქვენს დაავადებას.
- ამოისუნთქე. ყოველთვის გახსოვდეთ ღრმა ამოსუნთქვა - ცხვირით და პირით.
- საერთოდ, როდესაც თქვენ აპირებთ ღებინებას, თქვენ ნერწყვდენთ ან გროვდებათ საკმაოდ ბევრი სითხე პირში წინასწარ და ეს უნდა იყოს მინიშნება სადმე ღებინების საპოვნელად, პროტო!
- დამშვიდდით და იჯექით დივანზე, ან დაწექით თბილ საწოლში და გადააფარეთ საბანი საკუთარ თავს.
- თუ თქვენ გაქვთ კუჭის გრიპი, შეეცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი აბაზანა თქვენი ყველა მიკრობით და არ მისცეთ სხვას, რადგან მათ ადვილად შეეძლოთ მისი დაჭერა.
- ყოველთვის ინახეთ ჩანთა ან ნაგვის ურნა ახლოს და თუ ღებინების სურვილი გაგიჩნდებათ, უბრალოდ ადექით და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
- კარგი კვების ვარიანტი, როდესაც კვლავ დაიწყებთ ჭამას არის პოფსილა და ვაშლის ფოთლები. ისინი საკმარისად მწირია, რომ ჭამოთ, როდესაც ავად ხართ.
- ეცადეთ არ დალიოთ ძალიან ბევრი წყალი ან სხვა სითხე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი გულისრევა შეიძლება გამწვავდეს.
- გადასვლა უფრო გრილ და გრილ გარემოში, ხალხმრავალ ადგილებში შეიძლება შემცირდეს ჟანგბადი და გამოიწვიოს კლაუსტროფობია.
- თუ ღებინება ან გულისრევა გამოწვეულია შაკიკით, შეიძლება დაგჭირდეთ თავი აარიდოთ ნათელ შუქს, ხმამაღალ ხმაურს ან რაიმე ძლიერ არომატს.
- თუ გრძნობთ, რომ აპირებთ გადაყლაპვას და აბსოლუტურად ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას, ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაისვენეთ. დაე, ის უბრალოდ გამოვიდეს და თქვენ თავიდან აიცილებთ უამრავ ტკივილს. დაიმახსოვრე, ზოგჯერ შენი კუჭი უბრალოდ ვერ უმკლავდება გარკვეულ საკვებს.
- სცადეთ გაიხეხეთ კბილები, რათა თავი უფრო სუფთა იგრძნოთ და მოიშოროთ პირში არსებული უსიამოვნო გემო!
- ნუ იფიქრებთ ავადმყოფობაზე, რადგან ეს მხოლოდ გაგიჩნდებათ ღებინების სურვილი. ტელევიზორის ყურებამ შეიძლება დაგეხმაროს გონების მოშორებაში.
- იცოდეთ თქვენი გულისრევის მიზეზები, თუ ეს მოხდა მანამდე, სანამ შეძლებთ შეგრძნებების გამოსწორებას ან თავიდან აცილებას.
- პოზიციები, რომლებიც მენსტრუაციის კრუნჩხვებს ეხმარება, ხშირად გულისრევის დროსაც დაეხმარება. მაგალითად, დაჯექით მუხლებზე, მოხარეთ წინ და დაისვენეთ თავი წინამხრის წინ.
- მედიტირებდით უზარმაზარი გულისრევის დაწყებამდე, ასე რომ მედიკამენტები დარჩეს დაბალზე და ჰქონდეთ მუშაობის შანსი.
- იარეთ და ღრმად ჩაისუნთქეთ. სუფთა ჰაერი ძალიან სასარგებლოა.
- ღებინება იწვევს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით სითხის დაკარგვას. დეჰიდრატაცია ასევე შეიძლება იყოს ღებინების მიზეზი. დალიეთ მცირე რაოდენობით წყალი ერთდროულად. ძალიან ბევრი წყლის დალევა აწუხებს თქვენს კუჭს და იწვევს ღებინებას.
- როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, თავი არ დადოთ სხეულის დანარჩენზე დაბლა, რადგან ამან შეიძლება თქვენი წამოხტომა გამოიწვიოს.
- გადაიტანეთ თავი გულისრევისგან. მოუსმინეთ რბილ მუსიკას ან უყურეთ წყნარ შოუს ტელევიზიით.
- თუ გულისრევა გაგიჩნდებათ, არ იფიქროთ, რომ დაიხრჩობით. იფიქრეთ იმაზე, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ამან შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში გაათავისუფლოს გულისრევა.
- დაღეჭეთ ჯანჯაფილის ფესვი ან პიტნის საღეჭი რეზინა.
- თუკი გრძნობთ სურვილს, რომ გადააგდოთ, მიდით უახლოეს ტუალეტში, ან იპოვეთ და გამოიყენეთ ქაღალდის ჩანთა.
გაფრთხილებები
- თუ სწრაფად ჭამთ, თქვენს კუჭს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო, რომ ეს ყველაფერი დაბალ დონეზე შეინარჩუნოს; რის შედეგადაც ეს ყველაფერი დაბრუნდება.
- თუ თქვენ თავს ვერ დააღწევთ და რეგულარულად აკეთებთ ამას, სასწრაფოდ მიდით ექიმთან.
- სროლა არ უნდა იქნას გამოყენებული საკუთარი თავის გამხდარი. ბულიმია არის აშლილობა და ძალიან არაჯანსაღი. მიმართეთ სამედიცინო რჩევას.
- შაქრიანი სიროფის მიღებამდე დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან.
- მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტები ჩვეულებრივ არ ინიშნება, თუ ღებინება გამოწვეულია ტოქსინით ან საკვებით მოწამვლით, ღებინების შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ემეტროლის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეწვიეთ ექიმს სხვა მედიკამენტების შესახებ, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ.
