გულისრევა არის კუჭის ავადმყოფური შეგრძნება, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს ღებინებას. ის შეიძლება მრავალი რამით იყოს გამოწვეული, მათ შორის შფოთვით, სტრესით, ზღვის დაავადებით და დილის ავადმყოფობით (ორსული ქალებისთვის). გულისრევა ასევე შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დაავადების სიმპტომი, როგორიცაა საკვები მოწამვლა ან კუჭის გრიპი, ასე რომ, თუ გულისრევა არ გაუმჯობესდა 48 საათის შემდეგ, ეწვიეთ ექიმს. თუ თქვენი გულისრევა არის ნაკლებად სერიოზული დაავადების შედეგი, ან ზოგადი შფოთვა და სტრესი, არსებობს მეთოდები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ გულისრევა.
ნაბიჯები
ნაწილი 6 -დან 1: დაუყოვნებლივ მოქმედება
ნაბიჯი 1. იჯექით წყნარ სივრცეში
გულისრევა შეიძლება გააქტიურდეს ან გაუარესდეს მოძრაობისას. შეეცადეთ დაისვენოთ წყნარ სივრცეში ან ოთახში საწოლზე ან ხალიჩაზე. თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ გულისრევის შეგრძნებას, ნაზად მოადუნეთ თავი დაწოლილ მდგომარეობაში, მაგრამ თავი აწიეთ არაფრით, მაგრამ უმჯობესია ბალიშით (ძილი უფრო ადვილია და ბევრად უფრო კომფორტული).
თუ კარგად შეძლებთ მოდუნებას, სწრაფ ძილს ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს გულისრევა. გაღვიძებისთანავე შეიძლება თავი უკეთ იგრძნოთ
ნაბიჯი 2. ღრმად ჩაისუნთქეთ
სუფთა ჰაერის ამოსუნთქვას შეუძლია გაასუფთაოს თქვენი ფილტვები, შეამციროს შფოთვა და კუჭის ოდნავ უკეთესად განცდა.
- იჯექით წყნარ სივრცეში და დახუჭეთ თვალები, ეცადეთ იფიქროთ სხვა რამეზე, გარდა თქვენი გულისრევისა (რათა გააცნობიეროთ ეს გრძნობა).
- გათიშეთ ყველა ელექტრონიკა, თავის ტკივილი შეიძლება მიიღოთ ელექტრონიკაში ძალიან დიდი დროით და თქვენ არ გჭირდებათ თავის ტკივილის დამატება თქვენს გულისრევაზე.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და დაიჭირეთ. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ მაგარი კომპრესი კისრის უკანა მხარეს
გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხელებით, მაგრამ თუნდაც ეს არ იყოს, თქვენი ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს ზომიერი და მძიმე გულისრევის შედეგად. ცივმა ტემპერატურამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი სხეულის ტემპერატურის სტაბილიზაციას.
აიღეთ სუფთა სარეცხი ტანსაცმელი და ჩაყარეთ ცივ წყალში. დააჭირეთ კომპრესს კისრის ქვეშ, თუ ზურგზე იწვა. თუ თავდაყირა იჯექით, ჩაიცვით კისრის უკანა მხარეს
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ გონება გულისრევისგან
უყურეთ ფილმს, დაურეკეთ მეგობარს ან გააკეთეთ რაიმე სხვა მსუბუქი, მსუბუქი აქტივობა, რომელიც ხელს უშლის გულისრევის დაფიქსირებას.
- ზოგიერთი გულისრევა შეიძლება გამოიწვიოს ან გაუარესდეს შფოთვით. გონების მოშორება ნებისმიერი სხვა შეშფოთებისგან, რაც შეიძლება გქონდეთ, დაგეხმარებათ გულისრევის გაქრობაში.
- მოერიდეთ საქმიანობას, რომელიც მოითხოვს ინტენსიურ ყურადღებას. მაგალითად, კითხვა ან წერა, რომელიც მოითხოვს თქვენს თვალებს დიდი ხნის განმავლობაში ფოკუსირება ტექსტის ბლოკზე, შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაძაბვა. ნორმალურ პირობებში, ამ დაძაბულობამ შეიძლება არ იმოქმედოს თქვენზე, მაგრამ სანამ გულისრევას გრძნობთ, ნებისმიერმა დამატებითმა დატვირთვამ ან სტრესმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები.
- თავი შეიკავეთ ნებისმიერი მაღალი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ნაზი მოძრაობა შეიძლება დაგეხმაროთ გულისრევაში, ალბათობაა, რომ ფიზიკური აქტივობა უმეტესად გამოიწვევს თქვენს კუჭს ზედმეტ სტრესს, რამაც შეიძლება გააუარესოს გულისრევა.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ძლიერ სუნს
თქვენი ყნოსვის შეგრძნება დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან, ამიტომ ძლიერმა სურნელმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის შეშუპება და გააძლიეროს გულისრევა (მოერიდეთ საღებავს ნებისმიერ ფასად).
ნუ ამზადებთ, არ ეწევით და არ ატარებთ სუნამოს. სინამდვილეში, თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა მოიცილოთ თავი იმ ადგილიდან, სადაც ვინმე ამზადებს, ეწევა ან ატარებს ძლიერ სუნამოს
ნაწილი 6 6: აკუპრესურისა და გაჭიმვის გამოყენება
ნაბიჯი 1. წაისვით აკუპრესურა თითებით
აკუპრესურა არის უძველესი ჩინური მეთოდი, რომელიც გულისხმობს თქვენი სხეულის ფართობზე ზეწოლას თქვენი თითების გამოყენებით. აკუპრესურა, ისევე როგორც აკუპუნქტურა, მუშაობს ცვლის ტკივილს, რომელსაც ნერვები უგზავნის თქვენს ტვინს.
- აიღეთ შუა და საჩვენებელი თითები და შექმენით "C" ფორმა. გამოიყენეთ ეს ფორმა იმისთვის, რომ მტკიცედ დააჭიროთ თქვენს მაჯის შიგნით არსებულ ორ დიდ მყესს შორის, რომელიც იწყება თქვენი ხელის ძირში.
- გააჩერეთ ისინი 30 წამიდან წუთამდე. შემდეგ გაუშვით თითები მაჯისგან. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ გულისრევა მოიხსნება ან ჩაცხრება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ აკუპრესურის ჯგუფი
თუ თქვენ გჭირდებათ ხელების თავისუფლება, თქვენ მაინც შეგიძლიათ სცადოთ აკუპრესურა აკუპრესურის ან მოძრაობის ავადმყოფობის სამაჯურის შეძენით. ამ ზოლს აქვს ღილაკი, რომელიც მუდმივად ახდენს ზეწოლას მაჯის წერტილებზე, რაც გათავისუფლებს მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ იოგა ზურგისა და კისრის გასაჭიმად
ზოგჯერ, გულისრევა გამოწვეულია დისკომფორტით ზურგსა და კისერზე. ნაზი დაჭიმულობამ შეიძლება გაათავისუფლოს ზურგისა და კისრის ტკივილი და გაათავისუფლოს გულისრევა.
- ზურგის ზედა ნაწილის გასაჭიმად, გააკეთეთ ქვემოდან ქვემოთ გადაჯვარედინებული ფეხი. დაჯექით ფეხი იატაკზე და მოხარეთ თქვენი სხეული წინ. შეწყვიტეთ წინ მოხრა, როდესაც თქვენი სხეული ფეხებთან 45 გრადუსიანი კუთხისაა. დაეყრდენით თქვენს წინ მდგარ სკამს. თუ უფრო მოქნილი ხართ, ასევე შეგიძლიათ დაიხუროთ თქვენი სხეული მანამ, სანამ შუბლი არ შეეხოთ თქვენს წინ არსებულ მიწას და ხელები გაჭიმული არ გაქვთ გარედან.
- კისრის გასაჭიმად, დაჯექით სავარძელში. დაისვენეთ მხრები და ხელები თეძოებზე დადეთ. თავი დახარეთ მხრისკენ და გააჩერეთ 15-30 წამი. დაიდეთ თქვენი საპირისპირო მხარი ქვემოთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ და თავი ცენტრში დააბრუნეთ. გაიმეორეთ ეს 2 -დან 4 -ჯერ თითოეული მხარისთვის.
- გულისრევის საწინააღმდეგო კიდევ ერთი უზარმაზარი პოზა არის თქვენი ფეხების მიმაგრება კედელთან. დაწექით იოგას ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე კედელთან. მოათავსეთ კუდი და დუნდულები კედელთან და ფეხები ასწიეთ კედელზე. დარჩით ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში, ან 40-50 ამოსუნთქვით. ეს პოზა უნდა დაგეხმაროთ გულისრევის დაწყნარებაში და შეამციროთ სტრესი ან დაძაბულობა თქვენს სხეულში.
მე -6 ნაწილი 3: საკვებისა და სითხეების მოხმარება
ნაბიჯი 1. მიირთვით საკვები მცირე რაოდენობით, მთელი დღის განმავლობაში
როდესაც მუცელი გაწუხებთ გულისრევის გამო, თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით საკვები და ნელა დალიოთ მცირე რაოდენობით სითხე, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის გადატვირთვა.
მნიშვნელოვანია ჭამა და დალევა მაშინაც კი, როდესაც გულისრევა გიჩნდებათ. შიმშილმა და გაუწყლოებამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს გულისრევა ან გააუარესოს გულისრევა
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ ნაზი და დამატენიანებელი საკვები
მიუხედავად იმისა, რომ ჭამა შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, ცარიელი მუცელი მხოლოდ გააძლიერებს თქვენს გულისრევას. რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის გაღიზიანება, სცადეთ საჭმლის მომნელებელი საკვების ჭამა.
- უხარისხო საკვების კარგი მაგალითებია კრეკერი, სადღეგრძელო, კარტოფილი, noodles, ბრინჯი და ინგლისური მაფინები. თუ გულისრევა მხოლოდ რბილია, შეგიძლიათ სცადოთ გამომცხვარი ან მოხარშული ქათამი ან თევზი.
- დამატენიანებელი საკვების კარგი მაგალითებია ყურძენი, ბულიონი დაფუძნებული სუპები და ჟელო.
- მოერიდეთ ცხიმიან, მარილიან ან ცხარე საკვებს. მაგალითად, ძეხვი, სწრაფი კვება, შემწვარი საკვები და კარტოფილის ჩიფსი არის თქვენი მტერი, როდესაც თქვენ განიცდით გულისრევას. ეს საკვები ძალიან მძიმეა თქვენი კუჭისთვის, როდესაც ის მგრძნობიარეა.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ არ აურიოთ ცხელი და ცივი საკვები
ტემპერატურის სხვაობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის მორევა, რაც ბოლოა რაც გსურთ გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლისას.
როგორც ზოგადი მითითება, ცივი საკვები ჩვეულებრივ უფრო ნაზია კუჭზე და უფრო ეფექტური აღმოჩნდება გულისრევის დამამშვიდებლად, ვიდრე ცხელი საკვები. ცხელ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი სუნი, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულისრევა
ნაბიჯი 4. დალიეთ სუფთა, ცივი სითხეები მთელი დღის განმავლობაში
გულისრევის შეტევების დროს დატენიანება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. წყლის და ხილის წვენების მცირე რაოდენობით დალევა მთელი დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ გულისრევის მოხსნაში. გამოიყენეთ ჩალის დაგეხმაროთ, ვიდრე დალიოთ სითხეები.
- წყალი არის თქვენი საუკეთესო ვარიანტი, მაგრამ ხილის წვენები, როგორიცაა ვაშლის წვენი, ასევე შეუძლია. ბრტყელი სოდა, განსაკუთრებით ბრტყელი ჯანჯაფილი, შეუძლია დაეხმაროს გულისრევის მოშლას.
- თუ ღებინება გაქვთ, დალიეთ სპორტული სასმელი, რომელიც შეიცავს გლუკოზას, მარილს და კალიუმს, რათა შეცვალოთ ნებისმიერი მინერალი, რომლის დაკარგვაც შეგიძლიათ.
- მოერიდეთ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს კოფეინს და ალკოჰოლს.
ნაბიჯი 5. ნუ იწვები ჭამისთანავე
ამან შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, გულისრევის გარდა. დაელოდეთ მინიმუმ ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე, სანამ დაიძინებთ ჭამის შემდეგ, რათა კუჭს დაუთმოს საჭმლის მონელება.
მე -6 ნაწილი 4: ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილის ჩაი, უმი ჯანჯაფილი და დაშაქრული ჯანჯაფილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გულისრევის შემცირების მიზნით. ჯანჯაფილის ფესვი ხელს უწყობს სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელი წვენებისა და ფერმენტების გამოყოფას, რაც კუჭის მჟავის განეიტრალებას უწყობს ხელს. ჯანჯაფილის ფენოლები ასევე ამშვიდებს კუჭის კუნთებს, რითაც ამცირებს კუჭში აქტივობის რაოდენობას, ხოლო ნაწლავებს ეხმარება ტოქსინების უფრო სწრაფად გადატანაში თქვენს სისტემაში.
- მოამზადეთ ჯანჯაფილის ჩაი ჯანჯაფილის ფესვით დაახლოებით 2 სანტიმეტრით. ჯანჯაფილის ფესვი გარეცხეთ და გააცალეთ. დაჭერით პატარა ნაჭრებად, ან დააქუცმაცეთ ცვილის ქაღალდით დაფარვით და კოვზის გამოყენებით გაანადგურეთ.
- ადუღეთ 2-3 ჭიქა წყალი საშუალო მაღალ ცეცხლზე. შემდეგ დაუმატეთ ჯანჯაფილი და ადუღეთ 3-5 წუთის განმავლობაში.
- ამოიღეთ ჩაი სითბოდან და გადაწურეთ, თუ არ გსურთ ჯანჯაფილის პატარა ნაჭრები თქვენს ჩაიში. შემდეგ ჩაასხით ჭიქაში და დაამატეთ თაფლი, თუ გსურთ. დალიე ნელა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პიტნა
პიტნის ჩაი და პიტნის მყარი კანფეტი აქვს ჯანჯაფილის მსგავსი გულისრევის შემამსუბუქებელი თვისებები.
პიტნის სუნი ასევე ძალიან ეფექტურია გულისრევის შესამცირებლად. განათავსეთ რამდენიმე წვეთი უვნებელი პიტნის ზეთი უშუალოდ მაჯის ან ღრძილების შიგნით
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ რძის სადღეგრძელო
ნაზი საკვები დაგეხმარებათ მუცლის მოშინაურებაში, რძისა და პურის ჩათვლით. პური შთანთქავს ზედმეტ მჟავას, ხოლო რძე ფარავს თქვენს კუჭს და ხელს უწყობს მის დალაგებას. თქვენ არ გინდათ პირდაპირ რძის დალევა, რადგან რძის პროდუქტებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი, ასე რომ გააკეთეთ რძის სადღეგრძელო ბედნიერი გარემოსთვის.
- თუ გაქვთ კუჭის გრიპი (ან გასტროენტერიტი), არ სცადოთ ეს საშუალება, რადგან კუჭის გრიპი ცუდად რეაგირებს რძის პროდუქტებზე.
- გააცხელეთ 1 ჭიქა რძე სანამ არ გახდება, მაგრამ არ ადუღდება. ჩაასხით რძე თასში.
- შეწვით ნაჭერი პური და წაუსვით მცირეოდენი უმარილო კარაქი.
- დააქუცმაცეთ სადღეგრძელო რძეში და აურიეთ. შეჭამე ნელა.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ლიმონი
ცივი ან გაყინული ლიმონი საუკეთესოდ მუშაობს. ციტრუსის მკვეთრი სუნი და გემო დაგეხმარებათ შეამციროთ გულისრევა.
- გაჭერით ლიმონი შუაზე და მოათავსეთ ისე ახლოს, რომ სუნი გაუჩნდეს.
- თუ ლიმონის სუნი არ მოქმედებს, დაჭერით ნაჭრებად და მოათავსეთ საყინულეში 30 წუთის განმავლობაში. როგორც კი გაცივდება ან გაყინულია, ჩაწურეთ ლიმონის ნაჭერი, რომ სწრაფად გაათავისუფლოთ გულისრევა.
მე –6 ნაწილი 6 – დან: პროფესიონალური საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ რეცეპტი ს გარეშე წამალი
თუ შეგიძლიათ სწრაფად იმოგზაუროთ თქვენს ადგილობრივ მაღაზიაში ან სუპერმარკეტში, შეარჩიეთ ურეცეპტოდ მკურნალობა, რომელსაც ეტიკეტი აქვს გულისრევის საწინააღმდეგოდ.
- ბისმუტის სუბსალიცილატი არის პოპულარული რეცეპტი, რომელიც გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მრავალი ფორმის სამკურნალოდ, მათ შორის გულისრევის ჩათვლით. მისი მიღების შემდეგ შვება უნდა იყოს თითქმის მყისიერი.
- ზოგადი "გულისრევის საწინააღმდეგო სითხე" გვხვდება ბევრ აფთიაქში და სუპერმარკეტში. ეს მედიკამენტები ჩვეულებრივ ცოტა მეტია, ვიდრე დექსტროზის, ფრუქტოზის და ფოსფორის მჟავის კომბინაცია.
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ გულისრევის გამომწვევ მედიკამენტებს
ბევრ ტკივილგამაყუჩებელს, მაგალითად, შეუძლია გამოიწვიოს და გააუარესოს გულისრევა.
- სწრაფი, მარტივი გზა იმის დასადგენად, შეიძლება თუ არა მედიკამენტმა გააძლიეროს თქვენი გულისრევა იქნება მისი საერთო გვერდითი ეფექტების შემოწმება. თუ "გულისრევა" ჩამოთვლილია, როგორც შესაძლო გვერდითი მოვლენა, ეს წამალი შეიძლება იყოს თქვენი გულისრევის შესაძლო მიზეზი.
- გულისრევის გამომწვევი მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ, მოიცავს ტილენოლს, ადვილს, ალევეს და მოტრინს.
მე -6 ნაწილი 6 -დან: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ერთ დღეში სამჯერ ან მეტს გადააგდებთ
თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ სამედიცინო დახმარება, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ რაიმე საკვები ან წყალი, ან გულისრევა გაქვთ 48 საათზე მეტხანს.
- თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გრძნობთ სისუსტეს, გაქვთ ცხელება, გაქვთ კუჭის ტკივილი, ან არ შეგიძლიათ შარდვა 8 საათის ან მეტი ხნის განმავლობაში.
- თუ ღებინებაში სისხლი გაქვთ, წითელი ფერი ან ყავის ნალექი გარეგნულად და თუ გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი ან კისრის სიმტკიცე ან მუცლის ძლიერი ტკივილი, ეწვიეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. წაიყვანეთ ბავშვი ექიმთან, თუ მისი ღებინება რამდენიმე საათზე მეტხანს გრძელდება, ან მას აქვს ცხელება
თქვენ ასევე უნდა წაიყვანოთ თქვენი შვილი ექიმთან, თუ მას არ მოშარდია 4-6 საათის განმავლობაში, მას აქვს დეჰიდრატაციის ნიშნები და ის განიცდის დიარეას.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ექიმს გულისრევის საწინააღმდეგო წამალი
არსებობს რამოდენიმე დანიშნულებისამებრ მედიკამენტი, რომელიც ამცირებს გულისრევას. უმეტესობა იწყებს მუშაობას 30-60 წუთის განმავლობაში.
- პრომეტაზინის ჰიდროქლორიდი ხელმისაწვდომია ტაბლეტის, სიროფის, ინექციის ან სანთლის სახით.
- ქლორპრომაზინი ხელმისაწვდომია მხოლოდ სანთლის სახით.
- პროქლორპერაზინი გამოდის როგორც ტაბლეტების, ასევე სანთლების სახით.
- ტრიმეტო-ბენზამიდის ჰიდროქლორიდი ხელმისაწვდომია კაფსულის, ინექციის, სიროფის ან სანთლის სახით.
- მეტოკლოპრამიდის ჰიდროქლორიდი გამოდის სიროფის, ტაბლეტის ან ინექციის სახით.
- გულისრევისგან განთავისუფლების მიზნით, მოძრაობის ავადმყოფობასთან დაკავშირებით, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სკოპოლამინის ან დრამამინის ლაქების შესახებ.
