გახანგრძლივებულმა ხველას შეუძლია გაგრძნობინოთ თავი აბსოლუტურად უბედურად და თქვენ ალბათ გინდათ რაც შეიძლება სწრაფად მოიცილოთ იგი. ისინი გაციებისა და გრიპის ხშირი გვერდითი მოვლენებია, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ალერგიით, ასთმით, მჟავა რეფლუქსით, მშრალი ჰაერით, მოწევით და ზოგიერთი მედიკამენტითაც კი. საბედნიეროდ, არსებობს ხველების სწრაფად მოშორების გზები. ეს wikiHow მოგცემთ უამრავ წამალს ხველის მოშორების მიზნით, მათ შორის ბუნებრივსაც.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ხველის ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თაფლი
თაფლი ეფექტური საშუალებაა ხველის ჩახშობისა და ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუ შეგიძლიათ, დაამატეთ ჯანჯაფილის ფხვნილი სწრაფი განმუხტვისთვის. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ თაფლი მაინც ისეთივე ეფექტურია ხველის შესამცირებლად, ვიდრე ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და ზოგჯერ უფრო ეფექტურია. თაფლი ხელს უწყობს ლორწოვანი გარსების დაფარვას და ამშვიდებს. ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ძილის წინ, თუ ხველა ართულებს ძილს.
- ეს კარგია მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის, მაგრამ არ მისცეთ თაფლი 1 წლამდე ასაკის ბავშვებს, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ჩვილების ბოტულიზმის რისკი.
- შეგიძლიათ თაფლი პირდაპირ აიღოთ. სცადეთ 1 სუფრის კოვზი ყოველ რამდენიმე საათში სანამ ხველა გრძელდება. კიდევ ერთი ვარიანტია დაამატოთ 1 სუფრის კოვზი ან მეტი ჭიქა თბილ ჩაის ლიმონით.
- ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ თაფლი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ხველის ჩახშობა, როგორც დექსტრომეტორფანი, ინგრედიენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ხველის საწინააღმდეგო ბევრ წამალში.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ძირტკბილას ფესვის ჩაი
ძირტკბილას ფესვი ამშვიდებს თქვენს სასუნთქ გზებს, ხელს უწყობს ანთების განმუხტვას და ხსნის ლორწოს. მის დასამზადებლად, ჩაასხით 2 სუფრის კოვზი გამხმარი ძირტკბილას ფესვი ჭიქაში და ჩაასხით 8 უნცია მდუღარე წყალი ჭიქაში. გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. დალიეთ დღეში ორჯერ.
- არ დალიოთ ძირტკბილას ჩაი, თუ სტეროიდებს იღებთ ან გაქვთ თირკმელების პრობლემები.
- აქტიური ნივთიერება, გლიცირიზა, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ზოგიერთ ადამიანზე, განსაკუთრებით მაღალი წნევის მქონე ადამიანებზე. მოძებნეთ DGL, ან დეგლიცირიზირებული ძირტკბილა, თქვენი ჯანმრთელობის საკვების ან წამლების მაღაზიაში. ეს ისეთივე ეფექტურია.
ნაბიჯი 3. სცადეთ thyme ჩაი
ტუმატი გამოიყენება ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად გერმანიაში, სხვადასხვა სახის რესპირატორული დაავადებების დროს. Thyme ეხმარება მოდუნების ყელის კუნთების და შეამციროს ანთება. ადუღეთ წყალი და მოათავსეთ წყალი და 2 ჩაის კოვზი დაფქული თიამი ჭიქაში 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ დალევამდე.
- დაამატეთ თაფლი და ლიმონი დამატებითი დამამშვიდებელი თვისებებისათვის. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ გემოს უფრო სასიამოვნო გახადოთ.
- არ გამოიყენოთ თივის ზეთი შინაგანად. გამოიყენეთ გამხმარი ან ახალი thyme.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მყარი კანფეტის ნაჭერი
თუ თქვენ არ გაქვთ ხველების წვეთები თქვენს ხელში ან გირჩევნიათ თავი შეიკავოთ სამკურნალო პასტებისგან, ჩვეულებრივ შეგიძლიათ გაამშვიდოთ და შეაჩეროთ ხველა მყარი კანფეტის ნატეხის წოვით.
- მშრალი ხველა, რომელიც არ წარმოქმნის ნახველს, შეიძლება შეჩერდეს თითქმის ნებისმიერი მყარი კანფეტით. მყარი კანფეტი იწვევს თქვენ უფრო მეტ ნერწყვის გამომუშავებას და ყლაპვას, რითაც თრგუნავს თქვენს ხველას.
- თუ თქვენ გაქვთ სველი ხველა, რომელიც იწვევს ნახველის წარმოქმნას, ლიმონის წვეთები კარგად მუშაობს.
- მყარი კანფეტი არის ეფექტური ხველის საშუალება 6 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. 3 წლამდე ბავშვებს ნუ მისცემთ მყარ კანფეტს ან პასტებს, რადგან მათ შეუძლიათ დახრჩობა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ კურკუმა
კურკუმა არის ხველის ტრადიციული საშუალება, რომელიც ბევრმა ადამიანმა მიიჩნია ეფექტური ხველების დროს. სცადეთ შეურიოთ ნახევარი ჩაის კოვზი კურკუმას ფხვნილი ჭიქა თბილ რძეში. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კურკუმას ფხვნილი და ჩაის კოვზი თაფლი მშრალი ხველისთვის. კურკუმა ჩაის დასამზადებლად დაამატეთ სუფრის კოვზი კურკუმას ფხვნილი 4 ჭიქა მდუღარე წყალში. გააჩერეთ, შემდეგ გაწურეთ. შეურიეთ ლიმონს და თაფლს ხველის შემამსუბუქებელი დამატებითი თვისებებისათვის.
ნაბიჯი 6. დაითხოვეთ პიტნა და ჯანჯაფილი ლიმონის წვენში
ჯანჯაფილი ხელს უწყობს ლორწოს მოცილებას. ჯანჯაფილს და პიტნას შეუძლია ჩაახშოს გაღიზიანება ყელის უკანა ნაწილში, რაც იწვევს ხველას. დაამატეთ თაფლი ამ ნარევს კიდევ უფრო ეფექტური სამკურნალო საშუალებისათვის.
- 4 ჭიქა წყალს დაუმატეთ 3 სუფრის კოვზი დაჭრილი ჯანჯაფილი და 1 სუფრის კოვზი გამხმარი პიტნა. ადუღეთ წყალი, შემდეგ შეამცირეთ სითბო. ხარშეთ სანამ არ შემცირდება, შემდეგ გადაწურეთ. გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაუმატეთ ჭიქა თაფლი, აურიეთ სანამ მთლიანად არ დაიშლება. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი ყოველ რამდენიმე საათში. მისი შენახვა შესაძლებელია მაცივარში 3 კვირამდე.
- შეგიძლიათ პიტნის კანფეტის ნაჭერი ჩააგდოთ ლიმონის წვენში. გააცხელეთ იგი პატარა ქვაბში, სანამ კანფეტი არ დაიშლება. ასევე სცადეთ თაფლის დამატება. დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი 15 მლ) თაფლი ამ ნარევს და აურიეთ, რომ აურიოს.
ნაბიჯი 7. სცადეთ ეთერზეთები
ეთერზეთების ორთქლთან შერწყმა დაგეხმარებათ ზეთების ჩასუნთქვაში და სარგებლის მიღებაში. სცადეთ ჩაის ხის ზეთი და ევკალიპტის ზეთი, ორივე ცნობილია, რომ ამშვიდებს სასუნთქი გზებს და ხსნის პასაჟებს. ისინი ასევე შეიცავს ანტივირუსულ, ანტიბაქტერიულ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც ხელს უწყობს ბაქტერიების და ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლას.
- ადუღეთ წყალი და მოათავსეთ თასში. გააჩერეთ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. დაამატეთ 3 წვეთი ჩაის ხის ზეთი და 1-2 წვეთი ევკალიპტის ზეთი. აურიეთ. დაიხარე და დაიფარე თავი პირსახოცით, რათა ორთქლი დაიჭიროს. ღრმად ჩაისუნთქეთ 5-10 წუთის განმავლობაში 2-3-ჯერ დღეში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ მიეყრდნოთ წყალს ისე, რომ თქვენი სახე ორთქლზე დაიწვას.
- არ მიიღოთ ჩაის ხის ზეთი შინაგანად. მიღებისას ის ტოქსიკურია.
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ ბურბონის დაფუძნებული ხველის სიროფი
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ეფექტური ხველის სიროფით, რომელიც მკაცრად განკუთვნილია მხოლოდ მოზრდილთათვის, შეგიძლიათ შეურიოთ ცოტა ვისკი თქვენს ჭიქაში თბილ ლიმონის წყალში. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლს არ აქვს რაიმე გავლენა თქვენს ხველაზე, ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
- შეურიეთ 2 უნცია (60 მლ) ბურბონის ვისკი, 2 უნცია (60 მლ) ლიმონის წვენი და 2-დან 4 უნცია (60-დან 125 მლ) წყალი მიკროტალღოვანი უსაფრთხო ჭიქაში.
- გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში 45 წამის განმავლობაში.
- აურიეთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) თაფლი ნარევში და მიკროტალღურ ღუმელში კიდევ 45 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 9. სცადეთ ტრადიციული კორეული ხალხური საშუალება
თუ თქვენ გაქვთ ხველა გამოწვეული სიცივით ან გრიპით, შეგიძლიათ სცადოთ ამ ტრადიციული კორეული სიცივის სამკურნალო საშუალების დამზადება. იგი აერთიანებს ხმელ ჯუჯუბებს სანელებლებთან, თაფლთან და რამდენიმე სხვა სასარგებლო ინგრედიენტთან.
- შეუთავსეთ 25 გამხმარი ჯუჯუბი (დაჭრილი), 1 დიდი აზიური მსხალი (ოთხკუთხედი და თესლი), ჯანჯაფილის 3 ინჩიანი (7.6 სმ) ნაჭერი (დაჭრილი), 2 დან 3 დარიჩინის ჩხირები და 3 კვარტ (2.8 ლ) წყალი დიდი ქვაბი. დააფარეთ და გააცხელეთ საშუალოზე მაღალ დუღილამდე.
- შეამცირეთ სითბო საშუალოზე დაბალზე და გააჩერეთ 1 საათის განმავლობაში.
- გადაწურეთ წვენი და გადაყარეთ სხვა ინგრედიენტები.
- ჩაის დასატკბობად დაამატეთ 1 დან 2 სუფრის კოვზი (15 -დან 30 მლ) თაფლი. მიირთვით ამ სამკურნალო საშუალების თბილი კათხა, რომ გაგიწმინდოთ ყელი და შეაჩეროთ ხველა რამდენიმე წუთში. ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი სხეულის მოდუნება და ღრმა ამოსუნთქვა.
ნაბიჯი 10. გახეხეთ მარილიანი წყალი
მარილიანი წყალი გამოიყენება ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაგრამ ასევე შეუძლია ხველას დაეხმაროს შეშუპების შემცირებაში და ნახველის ამოღებაში. შეურიეთ 1/4 დან 1/2 ჩაის კოვზ მარილს 8 უნცია თბილ წყალში, დაითხოვეთ მთლიანად და შემდეგ გააჩერეთ 15 წამის განმავლობაში. გადმოაფურთხეთ გარგალი და გაიმეორეთ სანამ მთელი წყალი არ გაქრება.
ნაბიჯი 11. სცადეთ ვაშლის ძმარი
ვაშლის სიდრი ძმარი კარგი საშუალებაა ხველის სამკურნალოდ წამლების გარეშე. შეგიძლიათ გაათბოთ და დალიოთ როგორც ჩაი, ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად, ან ცივი დალიოთ ვაშლის წვენით.
ნაწილი 3 -დან 2: ხველის მოშორება მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ decongestant
დეკონესტანტები ათავისუფლებს ხველას ცხვირის შეშუპების შემცირებით და ფილტვებში ლორწოს გამოშრობით და სასუნთქი გზების გაფართოებით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დეკონესტანტები სხვადასხვა გზით, როგორიცაა აბები, სითხეები და ცხვირის სპრეი.
- მოიძიეთ აბები და სითხეები ფენილეფრინით და ფსევდოეფედრინით, როგორც აქტიური ინგრედიენტები.
- დეკონესტანტების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე და გამოიწვიოს მშრალი ხველა.
- გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი მხოლოდ 2-3 დღის განმავლობაში. ამაზე მეტს შეუძლია გამოიწვიოს მეტი შეშუპება "მოხსნის ეფექტის" წყალობით. თქვენი სხეული შეიძლება დამოკიდებული იყოს დეკონესტანტებზე, თუ მათ გადაჭარბებულად იყენებთ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მედიკამენტური ყელის პასტები
სცადეთ მენთოლის ხველის წვეთები, რადგან ისინი ყველაზე ეფექტურია. ეს ტაბლეტები დაბუჟებს ყელის უკანა ნაწილს, ზღუდავს ხველის რეფლექსს და აჩერებს ხველების შეტევას ადრე.
- ტენიანი ხველების დროს, ჭუჭყიანი პასტები ხშირად გამოსადეგია. Horehound არის მწარე მცენარე, ამოსახველებელი თვისებებით, ამიტომ ის უფრო სწრაფად წარმოქმნის ნახველს, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს ხველას მალე მოშორდეს. ორსულმა ქალებმა არ უნდა გამოიყენონ ჭორი.
- მშრალი ხველების დროს თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოლიპულ თელა ტაბლეტები. ეს პასტები დამზადებულია მოლიპულ თელა ხის ქერქისგან. მათში შემავალი ნივთიერებები ფარავს ყელს, რითაც ზღუდავს ხველების რეფლექსს და წყვეტს თქვენს გარჩევას. ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა არ უნდა გამოიყენონ მოლიპულ თელა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სამკურნალო გულმკერდის რუბლს
ურეცეპტოდ გაიცემა მედიკამენტური გულმკერდის რბილობი, რომელიც შეიცავს მენთოლს ან ქაფურს, უნდა შეაჩეროს ყველაზე მშრალი და ტენიანი ხველა.
- ეს ნაყენები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ადგილობრივად და არ არის უსაფრთხო შესანახად.
- არ გამოიყენოთ გულმკერდის სამკურნალო საშუალებები ჩვილებზე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ხველის დამთრგუნველი საშუალება
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ხველის ჩამხშობი საშუალება საუკეთესოდ გამოიყენება ტენიანი ხველებისათვის, რომელიც ხდება შუა ღამეს.
- ხველის ჩახშობის საშუალებები აჩერებენ ხველის გამომწვევი ლორწოს ნაკადს და ეუბნებიან თქვენს ტვინს, შეზღუდოს ხველის რეფლექსი. ისინი კარგი იდეაა, თუ თქვენ გჭირდებათ ხველის დროებით შეწყვეტა ღამის დასაძინებლად ან სხვა მიზეზის გამო, მაგრამ ხველის გამომწვევი დაავადების ხანგრძლივობისას არ უნდა დაეყრდნოთ ხველების დამთრგუნველ საშუალებებს, ვინაიდან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ლორწოს ფილტვებში ჩარჩენა. გაზრდის ბაქტერიული ინფექციის განვითარების რისკს.
- მოძებნეთ დექსტრომეტორფანის, ფოლკოდინის ან ანტიჰისტამინური საშუალებების შემცველი ხველა.
- ფრთხილად იყავით რომელ წამალს იყენებთ, თუ თქვენი მთავარი სიმპტომია ხველა. ანტიჰისტამინურმა საშუალებებმა და ხველების საწინააღმდეგო საშუალებებმა შეიძლება ლორწო გაამძაფროს და გაამშრალოს, რაც გაართულებს სასუნთქი გზებიდან.
- არ მისცეთ ხველების წამალი 4 წლამდე ბავშვებს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ამოსახველებელი საშუალება
ამოსახველებელი საშუალება ლორწოს გათხელდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ხველა ააფეთქოთ. გამაგრილებელი საშუალებები შესანიშნავია, თუ გაქვთ ხველა სქელი ნახველით.
არ მისცეთ ხველების წამალი 4 წლამდე ბავშვებს, რადგან მათ შეუძლიათ სერიოზული გვერდითი ეფექტების გამოწვევა
ნაწილი 3 3 -დან: ხველის მოშორება სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. დალიეთ სითხეები
დატენიანება მნიშვნელოვანია სველი და მშრალი ხველების მსგავსად. სითხეები ხელს უწყობს ლორწოს დათხელებას, რომელიც ყელში ჩადის, რაც იწვევს ხველას. ნებისმიერი სასმელი კარგია, გარდა ალკოჰოლისა და კოფეინის შემცველი სასმელებისა (რამაც შეიძლება გამოგიშროთ) და მჟავე ციტრუსის წვენები და სასმელი (რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ყელი).
- მიზნად ისახეთ მინიმუმ რვა 8 უნცია (250 მლ) ჭიქა წყლის ექვივალენტი დღეში, სანამ გაწუხებთ ხველა.
- ხველების სამკურნალოდ ბავშვებში 3 თვიდან 1 წლამდე: მიეცით ბავშვს 1-დან 3 ჩ / კ (5-15 მლ) თბილი, გამჭვირვალე სითხე, როგორიცაა ვაშლის წვენი დღეში ოთხჯერ, ხველის შესამსუბუქებლად. ეს არის დამატებით სითხეებს, რომლებსაც ისინი ჩვეულებრივ სვამენ, როგორიცაა დედის რძე ან ფორმულა.
ნაბიჯი 2. ჩაისუნთქეთ თბილი წყლის ორთქლი
მიიღეთ ცხელი შხაპი და შეისუნთქეთ ორთქლი. ეს ხელს შეუწყობს ცხვირის შეშუპების მოხსნას, რამაც შეიძლება გულმკერდში ჩაწვეთდეს და გამოიწვიოს ხველა. ის ასევე ხელს უწყობს მშრალი ჰაერის დატენიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხველა. ღამით აწარმოეთ დამატენიანებელი და ისუნთქეთ თბილი ორთქლი.
- ეს მეთოდი სასარგებლოა გაცივების, ალერგიისა და ასთმით გამოწვეული ხველების დროს.
- დამატენიანებლები რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე კარგი. ყლორტი, სხვა სოკოები და ბაქტერიები შეიძლება დაგროვდეს აპარატის შიგნით და ორთქლთან ერთად ჰაერში გადავიდეს.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ ხველა
თქვენ შეგიძლიათ ინსტინქტურად დაიწყოთ დიდი, გულიანი ხველებით, როგორც კი ხველების შეტევა ჩნდება, მაგრამ ამ დიდი ხველების შენელება ნელ -ნელა შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად მოიცილოთ ხველის მორგება. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ თქვენ გაქვთ ტენიანი ხველა. როდესაც ხველა იწყება, დაიწყეთ მცირე, მსუბუქი ხველების სერიის მიღებით. ეს ხველა არ გამოიმუშავებს ბევრ ლორწოს. თქვენი მცირე ხველების სერიის დასასრულს, გააკეთეთ ერთი დიდი ხველა. მცირე ხველა გადააქვს ლორწოს ჰაერის გასასვლელის ზედა ნაწილში და დიდ ხველას აქვს საკმარისი ძალა ლორწოს გამოსაყვანად.
ამ მეთოდით ხველა ხელს შეუშლის ყელის უფრო გაღიზიანებას. ვინაიდან გაღიზიანებული ყელი უფრო ხშირად იწვევს ხველას, ყელის ნაკლებად გაღიზიანება დაგეხმარებათ ხველის უფრო სწრაფად მოშორებაში
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ ჰაერში გამღიზიანებლები
ქრონიკული ხველა ხშირად გამოწვეულია ან გამწვავებულია ჰაერში გამღიზიანებლებით. ამ გამღიზიანებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს სინუსების ქრონიკული გაღიზიანება, რაც იწვევს ქრონიკულ ხველას ჭარბი ლორწოს გამო. ყველაზე აშკარა გამაღიზიანებელი, რომლის თავიდან აცილებაც არის თამბაქოს კვამლი.
ასევე ცნობილია, რომ პარფიუმერია და აბაზანის არომატული სპრეი იწვევს ქრონიკულ ხველას და თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხველის ხანგრძლივობის განმავლობაში, თუ გსურთ, რომ ხველა უფრო სწრაფად გაქრეს
Რჩევები
- გაითვალისწინეთ, რომ ანტიბიოტიკები იშვიათად გამოიყენება ხველის სამკურნალოდ. ანტიბიოტიკები კლავს ბაქტერიებს და მეტს არაფერს აკეთებს, რაც მათ არაეფექტურს ხდის ვირუსული ხველების ან ხველების წინააღმდეგ, რომლებიც არ არის გამოწვეული ავადმყოფობით. ექიმი დანიშნავს ანტიბიოტიკს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ეჭვობს, რომ თქვენი ხველა არის ბაქტერიული ინფექციის სიმპტომი.
- თუ გიჭირთ სუნთქვა, გამოიყენეთ ინჰალატორი ან შეინახეთ ის თქვენს ხელთ.
- სითხეებმა, როგორიცაა ყავა ან შავი ჩაი, შეიძლება შეაფერხოს თქვენი იმუნური ფუნქცია.
- როდესაც ცდილობთ დატენიანდეთ წყლით, დალიეთ თბილი წყალი, რადგან ცივი წყალი გააღიზიანებს ყელს.
- დაისვენე რაც შეიძლება მეტი. მოერიდეთ ხანგრძლივ სიარულს, სირბილს ან ვარჯიშს, სანამ უკეთ არ იგრძნობთ თავს.
- თუ ხველა არ გაქრება ერთ კვირაში, წადით და მიმართეთ სამედიცინო რჩევას.
- როდესაც გძინავთ, თავი მაღლა აწიეთ და სხეულის ზედა ნაწილი მაღლა ასწიეთ, ეს შეამცირებს ხველას და საშუალებას მოგცემთ უკეთ დაისვენოთ.
- დალიეთ ცხელი წყალი თაფლით კურკუმა და წიწაკა.
- გაათბეთ რძე და დაუმატეთ შოკოლადი და არა კაკაო. ჩაყარეთ ცოტა კურკუმა და თაფლი. აურიეთ. დალიეთ ნელა ისე, რომ გაათბოთ ყელი. თუ არ გიყვართ რძე შოკოლადით, შეგიძლიათ ჩაიც დალიოთ.
- მიიღეთ ხველის წამალი მთელი დღის განმავლობაში და ძილის წინ. ძილის დოზა დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ.
