ყელის ტკივილი საშინელი გრძნობაა, მაგრამ საბედნიეროდ, ეს არ უნდა გაგრძელდეს! იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ უკვე გადახვედით პროფილაქტიკურ რუტინას, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ყელის ტკივილი სახლის სამკურნალო საშუალებებით და გარკვეული საკვებით. თუმცა, თუ ყელის ტკივილი 3 დღეზე მეტხანს გაგრძელდა, ეწვიეთ ექიმს, რადგან შესაძლოა გქონდეთ უფრო სერიოზული ძირითადი მდგომარეობა.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ყელის ტკივილის შემსუბუქების მთავარი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. Gargle, რათა დაეხმაროს შეამციროს შეშუპება და გაათავისუფლოს დისკომფორტი
შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი მარილი 8 უნცია თბილ წყალში. გადაიტანეთ სითხე ყელის უკანა ნაწილში, გახეხეთ თავი ოდნავ მაღლა ასწიეთ და წყალი გადააფურთხეთ. გახეხეთ ყოველ საათში ერთხელ. შემდეგ უნდა დაიბანოთ პირი ისე, რომ პირით ცუდი გემო არ ჰქონდეს.
სურვილისამებრ: ჩაასხით ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი ან ძმარი წყალში და გააშრეთ როგორც ყოველთვის. Არ მერცხალი!
ნაბიჯი 2. გამოსაყენებლად გამოიყენეთ ყელის არალეგალური პასტები
ბევრი მცენარეული პასტა, რომლის ყიდვაც შეგიძლიათ რეცეპტში, შეიცავს ტკივილგამაყუჩებლებს, როგორიცაა ლიმონი ან თაფლი.
- ყელის ზოგიერთი პასტა, როგორიცაა Sucrets Maximum Strength ან Spec-T, უსაფრთხო და ეფექტურია და შეიცავს წამალს (ადგილობრივ საანესთეზიო საშუალებებს), რომელიც ყელის ტკივილს ამშვიდებს.
- ეცადეთ არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი ტაბლეტები სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან საანესთეზიო საშუალებებმა შეიძლება შენიღბოს ისეთი სერიოზული ბაქტერიული ინფექცია, როგორიცაა სტრეპტოკოკი (სტრეპტოკოკი), რომელიც საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყელის სპრეი განმუხტვის მიზნით
პალლეტების მსგავსად, ყელის სპრეი, როგორიცაა ცეპაკოლი, ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს ყელის ლორწოვანი გარსის დაბუჟებით. მიჰყევით ინსტრუქციას სათანადო დოზირების ეტიკეტზე და მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს სხვა მედიკამენტებთან და/ან სამკურნალო საშუალებებთან გამოყენების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად.
ნაბიჯი 4. დაამშვიდეთ ყელის ტკივილი თბილი კომპრესით
თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ ტკივილი ყელის შიგნიდან თბილი ჩაის, პასტებისა და ყელის სპრეის საშუალებით, მაგრამ რას იტყვით ტკივილის გარედან შეტევაზე? გადაიტანეთ თბილი კომპრესი ყელის გარედან. ეს შეიძლება იყოს თბილი გათბობის ბალიში, ცხელი წყლის ბოთლი ან თბილი, ნესტიანი ქსოვილი.
ნაბიჯი 5. გვირილისგან გააკეთეთ შეკუმშვა
მოამზადეთ გვირილის ჩაის პარტია (ან დაასხით 1 სუფრის კოვზი გვირილის გამხმარი ყვავილი ერთ ორ ჭიქაში მდუღარე წყალში და გააჩერეთ). მას შემდეგ, რაც ჩაი საკმარისად თბილი გახდება, დაასველეთ სუფთა პირსახოცი ჩაიში, გაწურეთ და წაისვით კისრის არეზე. დატოვეთ იქ 30-45 წუთის განმავლობაში და გაიმეორეთ დღეში რამდენჯერმე, საჭიროების შემთხვევაში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ გვირილის ყვავილები და ჩაყაროთ ჩაიდანში და გააჩერეთ ხუთი წუთის განმავლობაში ცხელ წყალში.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ თაბაშირი ზღვის მარილით და წყლით
შეურიეთ 2 ჭიქა ზღვის მარილი 5 -დან 6 სუფრის კოვზ თბილ წყალს, რათა შეიქმნას ნესტიანი, მაგრამ არა სველი ნარევი. მოათავსეთ მარილი სუფთა ჭურჭლის ცენტრში. გააფართოვოს პირსახოცი მისი გრძელი მხარის გასწვრივ და გადააფარეთ პირსახოცი კისერზე. დაფარეთ თაბაშირი სხვა მშრალი პირსახოცით. გააჩერეთ რამდენიც გინდათ.
ნაბიჯი 7. რელიეფისთვის გამოიყენეთ დამატენიანებლები ან ორთქლის მკურნალობა
თბილი ან გრილი ნისლი, რომელიც დამატენიანებელში მოძრაობს, დაგეხმარებათ თქვენი ყელის დამშვიდებაში, თუმცა იზრუნეთ, რომ თქვენი ოთახი არ გახადოს არასასიამოვნო ცივი ან ნესტიანი.
გამოიყენეთ ორთქლის მკურნალობა თბილი წყლით და პირსახოცით. 2-3 ჭიქა წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე და გადმოდგით ცეცხლიდან. (სურვილისამებრ: ციცაბო გვირილა, ჯანჯაფილი ან ლიმონის ჩაი წყალში.) არ დაისვენოთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. დაადეთ ხელი წყლიდან გამომავალ ორთქლს, რომ შეამოწმოთ ძალიან ცხელია თუ არა. ჩაასხით წყალი დიდ თასში, დაიფარეთ სუფთა პირსახოცი თავზე და მიიტანეთ დაფარული თავი თასიდან გამომავალ ორთქლზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ პირით და ცხვირით 5-10 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ
ნაბიჯი 8. მიიღეთ აცეტამინოფენი ან იბუპროფენი
ტკივილის შესამსუბუქებლად, ნორმალურია აცეტამინოფენის და იბუპროფენის მიღება. მოერიდეთ 20 წლამდე ასაკის ბავშვებს ასპირინის მიცემას. კომბინაცია დაკავშირებულია სერიოზულ მდგომარეობასთან, რომელსაც ეწოდება რეის სინდრომი. ზუსტად დაიცავით ეტიკეტზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ყელის ტკივილის შემსუბუქება ზოგადი ჯანმრთელობის პრაქტიკით
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბევრი
შეეცადეთ დაიძინოთ დღის განმავლობაში, თუ ეს შესაძლებელია და დაიცავით თქვენი ძილის რეგულარული გრაფიკი ღამით. ესროლეთ ძილს, ვიდრე ჩვეულებრივ დღიურ განაწილებას, დაახლოებით 11-13 საათი სიმპტომების ბოლომდე.
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ან გაწმინდეთ ხელები
საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი ხელები ბაქტერიების ვექტორები არიან: ჩვენ ვეხებით ჩვენს სახეს და სხვა საგნებს, რაც ზრდის ბაქტერიების გავრცელების ალბათობას. ხშირად დაიბანეთ ხელები, თუ გაქვთ ყელის ტკივილი ან გაციებული, რათა თავიდან აიცილოთ იმდენი ბაქტერიული გადაცემა.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ბევრი სითხე, განსაკუთრებით წყალი
წყალს შეუძლია დაეხმაროს წვრილ სეკრეციას ყელში, ხოლო თბილი სითხე კი გაღიზიანების შემსუბუქებაში. თქვენი სხეულის ჰიდრატაცია დაეხმარება მას ებრძოლოს ინფექციებს და სწრაფად გაწმინდოს ყელის ტკივილი.
- დალიეთ თბილი გვირილის ან ჯანჯაფილის ჩაი ყელის დასამშვიდებლად.
- შეურიეთ მანუკას თაფლის ცხელი სასმელი, ლიმონი და თბილი წყალი. თუ ვერ იპოვით მანუკას თაფლს, წადით ჩვეულებრივი.
- ელექტროლიტებით მდიდარი სპორტული სასმელების დალევა, როგორიცაა Gatorade, დაეხმარება თქვენს სხეულს შეავსოს მარილები, შაქარი და სხვა აუცილებელი მინერალები, რაც მას სჭირდება ყელის ტკივილთან საბრძოლველად.
რჩევა:
ესროლეთ სამი ლიტრი (13 ჭიქა) წყალი მამაკაცებისთვის დღეში და 2.2 ლიტრი (9 ჭიქა) წყალი დღეში ქალებისთვის.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ შხაპი ყოველ დილით და ყოველ საღამოს
მიიღეთ ხშირი, ორთქლიანი შხაპი. შხაპის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაწმენდაში, შემოგთავაზებთ გამამხნევებელ დივერსიას და ორთქლს მიეცემა საშუალება გაამშვიდოს თქვენი ყელი.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვიტამინი C
ვიტამინი C მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული დაზიანებისგან. თავისუფალი რადიკალები არის ნაერთები, რომლებიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენი სხეულები საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ენერგიად გარდაქმნის. მეცნიერული მტკიცებულება იმის შესახებ, ეხმარება თუ არა ვიტამინი C სპეციალურად ყელის ტკივილს, საკამათოა, მაგრამ ის ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენს ყელის ტკივილს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ იგი.
სხვა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვებია: მწვანე ჩაი, მოცვი და მოცვი, ლობიო (პინტოს ლობიო, ლობიო და შავი ლობიო), არტიშოკი, ქლიავი, ვაშლი და პეკანი და სხვა
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ ნივრის ჩაი
ამან შეიძლება კარგად იმუშაოს, რადგან ნიორი ბუნებრივი ანტიბიოტიკია.
- ახალი ნიორი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად (საშუალო ნაჭრებად).
- ჩაყარეთ ნივრის ნაჭრები ჭიქაში/ჩაის ჭიქაში. შეავსეთ წყლით.
- ჩაასხით ჭიქა მიკროტალღურ ღუმელში. ადუღეთ ორი წუთის განმავლობაში.
- ამოიღეთ ჭიქა. ჯერ კიდევ ცხელი, ამოიღეთ ნივრის ნაჭრები.
- დაამატეთ თქვენი საყვარელი ჩაის პაკეტი (სასურველია არომატიზებული ნივრის სუნის მოსაკლავად), როგორიცაა ვანილის არომატი.
- დაამატეთ თაფლი ან სხვა დამატკბობელი (საკმარისი იმისათვის, რომ სასმელი გემრიელი იყოს).
- დალიეთ (ჩაის პაკეტისა და დამატკბობლის წყალობით ნამდვილად კარგი გემო ექნება). შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ჭიქა, რამდენიც მოგწონთ.
მე –4 ნაწილი მე –4: სიმპტომების შენარჩუნებისას გარკვეული საკვების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს, თუ ისინი უარესად გაგრძნობინებთ თავს
კვლევებმა დაამტკიცა, რომ არ არსებობს რეალური კავშირი რძის პროდუქტების მოხმარებას და ლორწოს რაოდენობას შორის. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი რძის პროდუქტების ჭამის შემდეგ უფრო ბობოქრობს მაშინ, როდესაც ყელის ტკივილი ან გაციება აქვს. სცადეთ რძის პროდუქტი, როგორიცაა ჭიქა იოგურტი, ყველი ან ჭიქა რძე. თუ ამის შემდეგ თავს კარგად გრძნობთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ რძის ჭამა. თუ ყელი უფრო გტკივათ ან უფრო გაჭედილი ხართ, იფიქრეთ იმაზე ნაკლები ჭამაზე, სანამ ჯერ კიდევ ავად ხართ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ზედმეტად შაქრიან საკვებს, როგორიცაა კექსი ან ნამცხვარი
შაქრიანი, დამუშავებული საკვების მიღება დაბალი კვების ღირებულებით არ მოგცემთ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც გჭირდებათ უკეთესად. შაქრიანი საკვები, რომელიც მშრალია, ტორტი და კექსი, კიდევ უფრო უარესია, რადგან ისინი გაგიხეხავთ ყელზე და ძნელად გადაყლაპავთ.
კრემის საფუძველზე დამზადებული წვნიანი ან თბილი ბულიონი ასევე დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი
რჩევა:
თუ გსურთ რაიმე ტკბილი, აირჩიე ხილის ან ბოსტნეულის სმუზი. საუზმეზე სცადეთ თბილი შვრიის ფაფა.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ცივ საკვებს და სასმელს
ნუ მისცემთ საშუალებას სასმელების და ნაყინის გაგრილების შეგრძნებამ მოგატყუოთ: თქვენ გინდათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის ძირითადი ტემპერატურა მაღლა. თბილი სასმელები, ისევე როგორც ჩაი, საუკეთესოა დასალევად. თუ თქვენ უბრალოდ გინდათ წყალი, ეცადეთ დალიოთ ცხელი ან სულ მცირე თბილი.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ არ მიირთვათ ციტრუსის ხილი
ხილმა, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი, ცაცხვი და პომიდორი, შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოს თქვენი ყელი. ამის ნაცვლად, აირჩიე ყურძნის ან ვაშლის წვენი, რომელიც ხილის და გამაგრილებელი, მაგრამ არა მჟავეა.
მეოთხე ნაწილი 4: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ ყელის ტკივილი სამ დღეზე მეტ ხანს გრძელდება
სჯობს იყო უსაფრთხო, ვიდრე ბოდიში. ექიმს შეუძლია შეხედოს თქვენს ყელს, განიხილოს თქვენი სიმპტომები და ჩაატაროს ტესტები, რომლებიც იმედია დაგიბრუნებთ სწრაფი აღდგენის გზაზე.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ სტრეპტოკოკური ყელის ნიშნები
ყელის ტკივილი ალბათ მხოლოდ ის არის - მტკივა. მაგრამ არსებობს შანსი, რაც თქვენ გგონიათ, რომ ყელის ტკივილი, ფაქტობრივად, სტრეპტოკოკური ყელია ან სხვა პოტენციურად საშიში ინფექცია. იყავით ყურადღებით ამ ნიშნების შესახებ, რომ თქვენ გაქვთ ყელის სტრეპტოკოკი:
- მწვავე და უეცარი ყელის ტკივილი ჩვეულებრივი გაციების ჩვეულებრივი ნიშნების გარეშე (ხველა, ცემინება, ცხვირის გამონადენი და სხვა).
- სიცხე 101 ° F- ზე ზემოთ (38.3 ° C). ქვედა ცხელება ვარაუდობს ვირუსული ინფექციის გაზრდის ალბათობას და არა სტრეპტოკოკურ ინფექციას.
- ლიმფური კვანძების გადიდება კისერზე.
- თეთრი ან ყვითელი ლაქები ან დაფარვა ყელზე და კიდურებზე.
- ნათელი წითელი ყელი ან მუქი წითელი ლაქები პირის სახურავზე უკანა მხარეს ყელთან ახლოს.
- ალისფერი ლაქები კისრის მიდამოში ან სხეულის სხვა ნაწილებში.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ მონონუკლეოზის ნიშნები, ან მონო
მონო გამოწვეულია ეპშტეინ-ბარის ვირუსით და ჩვეულებრივ ასოცირდება მოზარდებთან და ახალგაზრდებთან, რადგან მოზრდილთა უმეტესობას აქვს იმუნიტეტი ვირუსის მიმართ. მონოს სიმპტომები მოიცავს:
- მაღალი ცხელება, 101 ° - 104 ° F (38.3 ° - 40 ° C) - დან, თანმხლები შემცივნებით.
- ყელის ტკივილი, თეთრი ლაქები კიდურებზე.
- შეშუპებული კიდურები და ლიმფური კვანძები მთელ სხეულზე.
- თავის ტკივილი, დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა.
- ტკივილი მუცლის ზედა მარცხენა მხარეს, ელენთის მახლობლად. თუ ელენთა გტკივა, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ელენთა ადიდებული აქვს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ძილის დროს ასწიეთ თავი და დაიდეთ ვაპორუბი მკერდზე, ცხვირის ქვეშ და ცოტა შუბლზე. Vaporub შეიძლება დაგეხმაროთ სუნთქვაში, რაც გაზრდის ჟანგბადის ნაკადს.
- ხველის წვეთებმა შეიძლება ტკივილიც ოდნავ გაანეიტრალოს.
- გაზომეთ ტემპერატურა ყოველ 24 საათში ყელის ტკივილის დროს. თუკი ნებისმიერ დროს ის აღწევს 101 გრადუსს ფარენჰეიტზე (38 ° C), წადით ექიმთან, რადგან ეს შეიძლება იყოს ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციის ნიშნები, როგორიცაა მონო.
- დალიეთ უფროსი ყვავილის ჩაი. ის შესანიშნავია ყელის/ბრონქების/ფილტვების ყველა დაავადების წინააღმდეგ. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გახდეთ უკეთესი.
- სცადეთ გამოიყენოთ პიტნა ან პიტნის რეზინა.
- წყალში მოხარშეთ ცოტაოდენი ლავანდა. შემდეგ დაამატეთ მას თაფლი. მას ნამდვილად სასიამოვნო სუნი აქვს და შეიძლება დაგიმშვიდდეთ ყელი.
- თაფლი და ლიმონიც იმუშავებს.
- Კარგად იძინე.
- ეცადე ამდენი არ ილაპარაკო. ის დაგეხმარებათ ყელის დასვენებაში. საუბარს შეუძლია დამატებით სტრესი შემატოს თქვენს ხმასაც.
- მიიღეთ იბუპროფენი ან სხვა ექვივალენტი დროებითი განმუხტვის მიზნით. არ მისცეთ ბავშვებს ეს მედიკამენტები, განსაკუთრებით ასპირინი, ექიმის და/ან სამედიცინო პროფესიონალის წინასწარი თანხმობის გარეშე. ბავშვებში ასპირინის გამოყენება დაკავშირებულია რაიეს სინდრომთან.
- მოერიდეთ ჭარბი ალკოჰოლის მიღებას, რამაც შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა.
- ჯანჯაფილის ახალი ნაჭრების დაღეჭვა დაგეხმარებათ.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ სიგარეტის ან სიგარეტის მოწევას.
- მოერიდეთ სოდასა და სხვა მაღალი შაქრის შემცველ საკვებს და სასმელებს. ჯანჯაფილის გამონაყარი გამონაკლისია, რადგან ჯანჯაფილს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის ტკივილის და შეშუპებული კიდურების დამშვიდებაში.
