სითბოს სტრესი შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ ექვემდებარება უკიდურეს სიცხეს და თქვენი სხეული ვერ ახერხებს თავის გაგრილებას. იგი მოიცავს სიმძიმის უწყვეტობას, დაწყებული დამამძიმებელი სითბოს გამონაყარიდან სიცოცხლისათვის საშიში სითბოს დარტყმით. თითოეული სახის სითბოს სტრესს აქვს ოდნავ განსხვავებული სიმპტომები.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: სითბოს სტრესის სახეების ამოცნობა და პირველადი დახმარების გაწევა
ნაბიჯი 1. იყავით ფხიზლად სითბოს დარტყმისთვის
ეს არის სითბოს სტრესის ყველაზე მძიმე ფორმა და შეიძლება სასიკვდილო იყოს. სითბოს დარტყმა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ვერ გაგრილდება და თქვენი ტემპერატურა 103 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე (39.4 გრადუსი ცელსიუსამდე) ან უფრო მაღლა იწევს.
- სიმპტომები მოიცავს ცხელ კანს (ხშირად ოფლიანობის გარეშე, რადგან ადამიანი შეიძლება ძალიან გაუწყლოდეს ოფლს), ჰალუცინაციები, შემცივნება, ძლიერი თავის ტკივილი, დაბნეულობა, თავბრუსხვევა, მეტყველების დარღვევა.
- სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების ბრიგადები. სითბოს დარტყმა შეიძლება არა მხოლოდ ფატალური იყოს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის, გულის, ფილტვების, ღვიძლისა და თირკმელების მუდმივი დაზიანება.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი ან კოფეინირებული სასმელები (როგორიცაა სოდა).
- გაცივდით სანამ ელოდებით სასწრაფოს მოსვლას ჩრდილში ან კონდიცირებულ შენობაში ჯდომით ან დაწოლით. დაასველეთ ტანსაცმელი ან დაჯექით გულშემატკივართა წინ.
- სასწრაფო დახმარების ოთახში მისვლისას ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტესტები სითბოს დარტყმის დასადასტურებლად და დაიწყოს მკურნალობა გაგრილების მიზნით, გულშემატკივართა, ყინულის პაკეტების ან გამაგრილებელი საბნების გამოყენებით ან ცივ წყალში ჩაძირვით. ეს შეიძლება შეიცავდეს სისხლის ანალიზს თქვენი ელექტროლიტების დონის მონიტორინგისთვის, შარდის ტესტი დეჰიდრატაციის და თირკმლის დაზიანების შესამოწმებლად, კუნთების ფუნქციის ტესტები და ვიზუალიზაციის ტესტები იმის დასადასტურებლად, რომ არ დაზიანებულა თქვენი ორგანოები.
- საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მოგეწოდოთ ინტრავენური სითხეები თქვენი რეჰიდრატაციის მიზნით.
ნაბიჯი 2. სითბოს ამოწურვის იდენტიფიცირება
სითბოს ამოწურვა ხდება მაშინ, როდესაც კარგავთ ძალიან ბევრ წყალს და მარილს, ჩვეულებრივ ოფლიანობის დროს. სითბოს ამოწურვის დროს სხეულის ტემპერატურა ოდნავ გაიზარდა. დაუყოვნებლივ უნდა იქნას დამუშავებული, რათა თავიდან იქნას აცილებული სითბოს დარტყმა.
- სიმპტომები მოიცავს უკიდურეს ოფლიანობას, სისუსტეს, დაღლილობას, თავბრუსხვევას, დაბნეულობას, გულისრევას, ღებინებას, ჩამქრალ კანს, ფერმკრთალ ან გაწითლებულ კანს, კუნთების სპაზმს, სწრაფ, ზედაპირულ სუნთქვას.
- გაიმეორეთ წყლის დალევით ან ელექტროლიტების შემცველი სასმელით, როგორიცაა სპორტული სასმელი ან ხილის წვენი.
- შეამცირეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა იჯექით ან იჯექით მშვიდად ჩრდილში ან კონდიცირებულ შენობაში, გრილი შხაპის მიღებით, ან კანი გაშალეთ.
- მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გააუარესებთ ან არ გაუმჯობესდებით 1 საათის განმავლობაში ან თუ თქვენი ტემპერატურა აღწევს 104 ° F/40 ° C ან უფრო მაღალი.
ნაბიჯი 3. სითბოს სინკოპეს ამოცნობა
სითბოს სინკოპე ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მოულოდნელად იკარგებით ან იწყებთ გაშრობას. რისკ ფაქტორებს მიეკუთვნება დეჰიდრატაცია ან ცხელ კლიმატში ყოფნა, რომელსაც თქვენ არ ხართ მიჩვეული, განსაკუთრებით თუ დიდხანს იჯექით ან დგახართ, ან ძალიან სწრაფად დგახართ.
- სიმპტომები მოიცავს გონების დაკარგვას და თავბრუსხვევას.
- დაჯექით ან დაწექით მაშინვე, როდესაც იგრძნობთ სიმპტომების გამოვლენას. ამის შემდეგ გაიმეორეთ წყალი, წვენი ან სპორტული სასმელი და გაატარეთ ჩრდილში ან გრილ ადგილას.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ სითბოს კრუნჩხვები
თუ ინტენსიურად ოფლიანობდით, დიდი ალბათობაა, დაკარგოთ ბევრი წყალი, მარილი და ელექტროლიტები. მარილის და ელექტროლიტების შემცირებამ შეიძლება მიდრეკილება შეგექმნათ კრუნჩხვებისკენ.
- სიმპტომები მოიცავს მუცლის, ფეხების ან მკლავების კუნთების სპაზმს.
- გაუმკლავდეთ კრუნჩხვებს, შეაჩერეთ ყველა ინტენსიური აქტივობა და დაისვენეთ იქ, სადაც უფრო მაგარია.
- შეავსეთ ელექტროლიტები და მარილები სპორტული სასმელით ან წვენით. მხოლოდ წყლის დალევამ შეიძლება არ გადაჭრას პრობლემა, რადგან თქვენ გჭირდებათ ერთდროულად ელექტროლიტების მიღება.
- მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ გულის პრობლემები, ხართ დაბალი მარილის დიეტაზე, ან თუ კრუნჩხვები არ გაქრება ერთ საათში.
ნაბიჯი 5. სითბოს გამონაყარის ამოცნობა
სითბოს გამონაყარი შეიძლება მოხდეს ძლიერი ოფლიანობის გამო, განსაკუთრებით ცხელ და ნოტიო ამინდში, როდესაც თქვენი კანი შეიძლება გაღიზიანდეს ნესტიანობის გამო.
- იგი ვლინდება როგორც წითელი მუწუკები ან პატარა ბუშტუკები კანზე, რომელიც შესაძლოა ქავილი იყოს.
- შეამცირეთ სითბოს ზემოქმედება და დაიბანეთ და გააშრეთ ტერიტორია.
ნაწილი 2 2: სითბოს სტრესის პრევენცია
ნაბიჯი 1. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი, რომელიც დაფარავს ხელებსა და ფეხებს
ეს მოგცემთ გარკვეულ ჩრდილს, დაგიცავთ მზის დამწვრობისგან და ისუნთქებთ უკეთესად ვიდრე მჭიდრო ტანსაცმელს.
- მოერიდეთ მუქ ფერებს, რომლებიც შთანთქავენ მზისგან სითბოს.
- ატარეთ მსუბუქი, ბუნებრივი ქსოვილები, რომლებიც სუნთქავს უკეთესად ვიდრე სინთეტიკა.
- ატარეთ დიდი ლაქიანი ქუდი დამატებითი ჩრდილისთვის.
- ისვენეთ და დაისვენეთ ცხელ ამინდში მუშაობისას ან ვარჯიშის დროს. თუ შეგიძლიათ, მოერიდეთ ვარჯიშს ან გარეთ მუშაობას პიკის საათებში (დილის 11 საათიდან საღამოს 3 საათამდე) და ზედმეტ დატვირთვას.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ მზისგან დამწვარი თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით
თუ თქვენ აცვიათ ფხვიერი ქსოვილი, შეიძლება დაგჭირდეთ მზისგან დამცავი კრემის გაკეთება სხეულის დაფარულ ნაწილზეც კი.
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ სითხის მიღება
როცა წყურვილს გრძნობ, უკვე დეჰიდრატირებული ხარ. რეგულარულად დალიეთ სითბოს ზემოქმედების დროს, მაშინაც კი, როდესაც არ გწყურდებათ. ზომიერი კლიმატის პირობებში მამაკაცებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 13 ჭიქა/3 ლიტრი (0.79 აშშ დოლარი) მთლიანი სასმელი დღეში, ხოლო ქალებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 9 ჭიქა/2.2 ლიტრი (0.6 აშშ დოლარი) მთლიანი სასმელი დღეში.
- თუ თქვენ გაქვთ შარდის გამომუშავების შემცირება ან ის უფრო მუქი ფერისაა, მაშინ სავარაუდოა, რომ საკმარისად არ სვამთ.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი, უაღრესად შაქარიანი სასმელები, ან ძლიერ კოფეინიანი სასმელები.
- მოერიდეთ რეკრეაციულ პრეპარატებს, რომლებმაც შეიძლება გაზარდონ თქვენი მგრძნობელობა სიცხის მიმართ, როგორიცაა ამფეტამინები, კოკაინი და ექსტაზი. ამფეტამინებმა და კოკაინმა შეიძლება გაზარდონ თქვენი სხეულის ტემპერატურა.
ნაბიჯი 4. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეეგუოთ სიცხეს ახალ კლიმატზე გადასვლის შემდეგ
შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს ადგილობრივ მოსახლეობის გამძლეობასა და გამძლეობას. სიცხეში ყოფნა ამომწურავია, ასე რომ, დიდი შანსია, უფრო დაღლილი იყოთ, ვიდრე ელოდით.
- მოერიდეთ ინტენსიურ საქმიანობას დღის ყველაზე ცხელ დროს (დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე).
- დაგეგმეთ ხშირი შესვენებები, რათა საკუთარ თავს მიეცით გაგრილების შანსი.
ნაბიჯი 5. იყავით მეტად ფრთხილად, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა მიდრეკილი იყოთ სითბოს სტრესისკენ
ჯგუფები, რომლებიც სავარაუდოდ ზედმეტად მგრძნობიარენი არიან სიცხის მიმართ, მოიცავს:
- ხანდაზმული ადამიანები
- ბავშვები
- Ორსული ქალი
- მუშები მუშაობენ გარეთ
- ადამიანები, რომლებიც გადადიან ცივი კლიმატიდან
- სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე ადამიანები, განსაკუთრებით ასთმით, მაღალი წნევით, დიაბეტით, ფილტვების პრობლემებით ან სიმსუქნით.
- დეჰიდრატაციის რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები, მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც შესაძლოა განიცდიან საჭმლის მომნელებელ სისტემას
- ზოგიერთი მედიკამენტი ზრდის პაციენტის მგრძნობელობას სიცხის მიმართ. ესენია ზოგიერთი შარდმდენი, ანტიჰისტამინური, ბეტა-ბლოკატორები, დამამშვიდებლები და ანტიფსიქოზური საშუალებები. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ თავს იჩენთ უკიდურეს სიცხეში, თუ თქვენ იღებთ ამ მედიკამენტებს.
ნაბიჯი 6. მოუსმინეთ თქვენს ადგილობრივ მეტეოსადგურს, რომ იცოდეთ სიცხის შესახებ
ეს საშუალებას მოგცემთ იყოთ მეტად ფრთხილად უჩვეულოდ ცხელი ამინდის დროს.
- იცოდეთ, რომ ნესტიან დღეებში თქვენი ოფლი უფრო ნელა აორთქლდება, რაც ართულებს თქვენს სხეულს გაცივებაში.
- სითბოს სტრესი შეიძლება სწრაფად მოხდეს რამდენიმე წუთში, მაგრამ ის ასევე შეიძლება ნელა მოხდეს რამოდენიმე დღის განმავლობაში სითბოს ხანგრძლივი ზემოქმედების გამო.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ნუ დატოვებთ ბავშვებს, ხანდაზმულებს ან შინაურ ცხოველებს მანქანებში თბილ დღეებში.
- თვალი ადევნეთ იზოლირებულ, მოხუცებულებს, ავადმყოფებს ან ძალიან ახალგაზრდებს და დარწმუნდით, რომ მათ შეუძლიათ თბილი დღეების განმავლობაში გაცივდნენ.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ გაქვთ სითბოს სტრესის უფრო მსუბუქი ფორმების სიმპტომები, რომლებიც არ ქრება დალევის და გრილ ადგილას უკან დახევის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს.
- თუ გადაუდებელი მკურნალობა არ ჩატარდება, სითბოს ინსულტმა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ინვალიდობა ან სიკვდილი. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ ან ვინმე სხვას აწუხებს სითბო, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
