მუხლის დაზიანებები საკმაოდ მტკივნეულია, მაგრამ სამწუხაროდ ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის და სუსტი სახსრების მქონე პირთათვის. მენისკის გაწყვეტამ ან სახსარში ფხვიერი ფრაგმენტების არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს „ჩაკეტილი მუხლი“, რაც მტკივნეულად ზღუდავს მუხლის სახსრის მოძრაობას. თქვენი მუხლი ასევე შეიძლება ფიზიკურად ჩაკეტილი იყოს იმ შემთხვევაში, თუ მუხლზე სახსარი გაიჭედება. თუ მუხლის ტრავმა გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, მაგრამ იმავდროულად შეგიძლიათ დაიწყოთ დაზიანების მკურნალობა სახლში.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მუხლის მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. შეაჩერე ყველა აქტივობა და დაისვენე მუხლზე
თუ სპორტული ღონისძიების ან სხვა აქტივობის დროს მუხლი დაიზიანეთ, დაუყოვნებლივ გაჩერდით და დაისვენეთ მუხლის სახსარი. თუ მუხლზე რაიმე სახის მოძრაობა გაქვთ, სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ უახლოეს უსაფრთხო ადგილას გასასვლელად და დაისვენოთ რაც შეიძლება დიდხანს. დამატებითმა მოძრაობამ შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოს მუხლის სახსარი.
თუ მუხლზე მოძრაობა არ გაქვთ, სასწრაფოდ ეწვიეთ ექიმს ან დაუკავშირდით სასწრაფო დახმარების სამსახურს, რადგან ეს შეიძლება იყოს მუხლის მოტეხილობა ან გადაადგილება, რაც სასწრაფო სამედიცინო ყურადღებას მოითხოვს
ნაბიჯი 2. ყინულის მუხლზე დაუყოვნებლივ
მუხლზე ყინულის დადება ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და შეშუპების ეფექტს. უმჯობესია დატოვოთ ყინული 30 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ ყინული ჩაკეტილ მუხლზე ყოველ 3 ან 4 საათში დაზიანებიდან 2-3 დღის განმავლობაში.
- თავი შეიკავეთ მუხლის დაზიანებაზე სითბოს გამოყენებისგან, სანამ ექიმი არ გეტყვით, რომ მიზანშეწონილია. სიცხემ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტად ანთება და გაზარდოს შეშუპება, შემდგომში შეზღუდოს თქვენი მოძრაობა.
- თუ ტკივილი მეორდება, თქვენ გაქვთ ართრიტი, ან მუხლი ადრე გაქვთ დაზიანებული, შეცვალეთ ყინული და სითბო, რათა დაისვენოთ კუნთები და სახსრები შეშუპების შემცირების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. ასწიეთ მუხლი თქვენს გულზე მაღლა
მუხლის ამაღლება ასევე ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას და მუხლის გამოყენების შეზღუდვას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიმე ბალიშის განთავსებით ქუსლისა და მუხლის ქვეშ, სანამ იწვათ. თუ თქვენ გჭირდებათ იჯდეთ ან ასე უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი, მაინც აწიეთ მუხლი თქვენს წინ, მიამაგრეთ იგი ახლომდებარე სკამზე ან განავალზე.
დარწმუნდით, რომ ზურგი და კისერი სათანადოდ არის მიბმული თქვენი სხეულის სხვა უბნების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ მუხლი ელასტიური ბაფთით
ეს შეკუმშავს მუხლის სახსარს და ხელს შეუწყობს შეშუპების კონტროლს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ელასტიური ბაფთები უმეტეს სასურსათო მაღაზიებში ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის განყოფილებაში, ან მიიღეთ უახლოესი აფთიაქიდან. თუ თქვენ გაქვთ ერთი, შეგიძლიათ ელასტიური სახვევის ნაცვლად გამოიყენოთ მუხლის სახსრისთვის სპეციალურად დამზადებული ნეოპრენის "ბრეკეტი".
დარწმუნდით, რომ სახვევს ძალიან მჭიდროდ არ ახვევთ. იცოდეთ სისხლის მიმოქცევის დაკარგვის შესახებ და დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ კომფორტულად მოათავსოთ თითი ბანდაჟსა და მუხლს შორის
ნაბიჯი 5. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (NSAIDs), როგორიცაა Advil და Motrin, რომლებიც ცნობილია როგორც იბუპროფენი და Aleve, ასევე ცნობილია როგორც Naproxen, ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას და ტკივილის მართვას. მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი დოზის დონე. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს მედიკამენტები მხოლოდ საჭიროებისამებრ, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ მავნე გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა სისხლდენის რისკი ან წყლულების წარმოქმნა.
ყოველთვის წაიკითხეთ და მიჰყევით პაკეტის ინსტრუქციას ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ტკივილის მართვის ალტერნატიული ფორმების შესახებ
ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა აკუპუნქტურა, კორტიზონის დარტყმები ან ელექტროთერაპია, ძალიან ეფექტურია ზოგიერთი პაციენტის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ისინი შეიძლება იყოს ეფექტური და დაგეხმაროთ სწრაფად იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ ტრავმის შემდეგ.
- მაგალითად, თუ თქვენ ებრძვით დაზიანებას მიმდინარე შეშუპებას, ელექტროთერაპია შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი ტკივილის მართვისთვის.
- ჩვეულებრივ, აკუპუნქტურა გამოიყენება ტკივილის მართვის გასაძლიერებლად, სანამ პაციენტი ჯერ კიდევ მონაწილეობს ფიზიოთერაპიაში და იღებს პირის ღრუს ტკივილგამაყუჩებლებს.
ნაწილი 3 3 -დან: ექიმთან ვიზიტი
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, რომ მოითხოვოს დანიშვნა რაც შეიძლება მალე
მუხლის დაზიანებისთანავე, თქვენ უნდა დანიშნოთ შეხვედრა თქვენს ჩვეულებრივ ექიმთან, რათა მათ შეამოწმონ იგი. ეცადეთ რაც შეიძლება მალე მიიღოთ შეხვედრა დაზიანების შემდეგ, რადგან ლოდინმა შეიძლება გამოიწვიოს სახსრის დამატებითი დაზიანება.
- ოჯახის ექიმების უმეტესობამ დაინახა მუხლის მრავალი დაზიანება და შეძლებს დაუყოვნებლივ მოგაწოდოთ სამედიცინო რჩევა, რაც დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე.
- თქვენს ექიმს შეიძლება დასჭირდეს რენტგენის ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის გაკეთება, რათა სწორად შეაფასოს მუხლის დაზიანება.
- თუ არ გყავთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმი, შეგიძლიათ ეწვიოთ სასწრაფო დახმარებას ან ექსპრეს მოვლის დაწესებულებას სამკურნალოდ.
- თუ რომელიმე მომენტში დაკარგეთ მოძრაობა მუხლზე და ვერ მიაღწიეთ ექიმს, გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში სასწრაფო სამედიცინო დახმარებისთვის.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ ფიზიოთერაპევტის მონახულება, რომელიც დაგეხმარებათ მუხლზე მოძრაობის აღდგენაში
ფიზიოთერაპევტი შეძლებს მოგაწოდოთ მთელი რიგი გაწელვები და აქტივობები სახლში, რაც ხელს შეუწყობს მუხლის განკურნებას. ტრავმის შემდეგ, ისინი ჩვეულებრივ გასწავლიან, როგორ გააკეთოთ გაჭიმვები, განახორციელეთ ისინი ყოველდღე სახლში და რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს მდგომარეობას, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს გაუმჯობესებას.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ დაგჭირდებათ ექიმის რეკომენდაცია ან დანიშნულება ფიზიოთერაპევტის სანახავად.
- დარწმუნდით, რომ ფიზიოთერაპევტი დაფარულია თქვენი დაზღვევით. ექიმის მიმართვის შემთხვევაშიც კი, თქვენს მხარეში მხოლოდ ფიზიოთერაპევტის ოფისები განიხილება "ქსელში" და დაფარულია თქვენი დაზღვევით.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ორთოპედ ქირურგს, თუ გაქვთ მძიმე დაზიანება
მძიმე შემთხვევებში ჩაკეტილი მუხლი საჭიროებს ოპერაციას ტკივილის შესამსუბუქებლად და მუხლის სახსარში მოძრაობის დასაბრუნებლად. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი ტკივილი, თქვენი ექიმი მოგმართავთ ქირურგის მონახულებაზე მკურნალობის შემდგომი ვარიანტების განსახილველად. მუხლის ოპერაცია ჩვეულებრივ ტარდება არაინვაზიური გზით და ძალიან უსაფრთხოა პაციენტისთვის.
- რაც შეეხება ქირურგიას, სასარგებლოა ერთზე მეტი მოსაზრების მიღება. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული ან დაბნეული თქვენი ექიმის მიერ მითითებული ქირურგის მონახულების შემდეგ, მოიძიეთ მეორე აზრი სხვა ქირურგისგან.
- მუხლის მრავალი საერთო დაზიანება, როგორიცაა ლიგატებისა და მენისკუსის ცრემლები, ხორციელდება ართროსკოპიულად. ართროსკოპიული ქირურგია არის მინიმალური ინვაზიური პროცედურა, რომელიც იყენებს ქირურგის მიერ კონტროლირებად რობოტულ მკლავებს მცირე, დელიკატურ ადგილებში მაღალი სიზუსტით მუშაობისთვის.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შემდგომი დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ, როცა გჭირდებათ
თუ დაღლილობას გრძნობთ, მუხლი გტკივათ ან გტკივათ, ან გაქვთ სხვა ტკივილი ფეხის არეში, დაუთმეთ დრო დასვენებას. ბევრი ადამიანი აღნიშნავს, რომ მუხლის სახსარში ძლიერი ან სუსტი გრძნობს თავს დაზიანების გამოჯანმრთელების შემდეგაც კი. დაჯექით და აწიეთ ფეხი ცოტა ხნით, თუ გრძნობთ, რომ ზედმეტად დაძაბული ხართ ან გაქვთ ტკივილი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დრო დაუბრუნდით ინტენსიურ საქმიანობას
აქტივობები, როგორიცაა სირბილი, ლაშქრობა, ველოსიპედი, იოგა და გუნდური სპორტის უმეტესობა ძნელია მუხლის სახსრებზე. იმუშავეთ ამ აქტივობებზე, პირველ რიგში გაამახვილეთ ყურადღება ძალასა და მოძრაობაზე.
მაგალითად, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ლაშქრობით, შეგიძლიათ დაიწყოთ სამეზობლოში სიარული მცირე დაქანებების ქვევით. მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ დაიწყოთ კიბეებზე ასვლა მუხლებში სიმტკიცის მოსაპოვებლად. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ნაკლებად ინტენსიურ ბილიკებზე, სანამ ზომიერ და შემდეგ უფრო რთულ ბილიკებს გაივლით
ნაბიჯი 3. იყავით აქტიური მთელი წლის განმავლობაში დაბალი ვარჯიშების შესრულებით
მუხლის სახსრის გადაადგილება ზოგჯერ შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს, როგორც გადაჭარბებული გამოყენება. შეეცადეთ ჩართოთ სიარული, ცურვა ან გაჭიმვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, რათა თავიდან აიცილოთ სახსრის სტაგნაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმტკიცე.
