ინდუიზმში, მესამე თვალი სიმბოლოა ცნობიერების უფრო მაღალ მდგომარეობაზე, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სამყაროს აღქმა. მედიტაციის ტრადიციული ტექნიკის გამოყენებით, შეგიძლიათ გახსნათ ეს ჩაკრა და მიიღოთ უფრო ღრმა, უფრო ნათელი განათლება თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს შესახებ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მედიტაციის სწავლა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი მესამე თვალის ჩაკრა
ჩაკრა არის ენერგიის ცენტრი თქვენს სხეულში. არსებითად, ეს არის ენერგიის ბორბლები, რომლებიც გასწორებულია ხერხემლის გასწვრივ. არსებობს შვიდი ჩაკრა და თითოეული შეესაბამება თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი კეთილდღეობის განსხვავებულ ნაწილს. თქვენი მესამე თვალის ჩაკრა არის მეექვსე ჩაკრა.
- მესამე თვალის ჩაკრა მდებარეობს თქვენი ტვინის წინა ნაწილში, თქვენს ორ თვალს შორის. ის ზუსტად ცხვირის ხიდზეა.
- მედიტაციის დროს, შეეცადეთ თქვენი ყურადღება გაამახვილოთ ამ ჩაკრაზე. ის პასუხისმგებელია დაგეხმაროთ სამყაროს უფრო მკაფიოდ დანახვაში.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სწორი გარემო
მედიტაცია არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ გახსნათ მესამე თვალი. თქვენი აზრების მეტი ცნობიერების ამაღლებით, თქვენ შეძლებთ უკეთესად შეხვიდეთ ფსიქიკურ სიწმინდეზე, რომელიც დაკავშირებულია მესამე თვალთან. მედიტაციის ძირითადი მიზანია გონების დასვენება ერთ აზრზე ან საგანზე. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ გარემო, სადაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ მედიტაციის დაწყებისთანავე.
- ზოგი ადამიანი უფრო მშვიდად და გახსნილად გრძნობს თავს, როცა ბუნებაშია. თუ ეს თქვენ გგონიათ, შეიძლება გაითვალისწინოთ მედიტაცია გარეთ. იპოვნეთ ადგილი, რომელიც არის სწორი ტემპერატურა და სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ სხვების შეწუხების გარეშე.
- შიდა მედიტაცია ასევე მშვენივრად ჯდება. ბევრ ადამიანს აქვს გამოყოფილი მედიტაციის ადგილი საკუთარ სახლში. ეს ზოგადად მოიცავს ბალიშს, რომელიც უფრო კომფორტულს ხდის იატაკზე ჯდომას და ალბათ სანთლებს და დამამშვიდებელ მუსიკას.
- გახსოვდეთ, რომ მედიტაცია ძალიან პირადი პროცესია. თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი გარემო.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ თქვენი პოზა
გონება-სხეულის კავშირი ძალიან მნიშვნელოვანია მედიტაციაში. რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს ფიზიკურად, მით უფრო ადვილი იქნება მედიტაციის ობიექტზე ან აზროვნებაზე ფოკუსირება. მედიტაციის ყველაზე ეფექტური პოზა ზოგადად მიჩნეულია მიწაზე ფეხჯვარედინზე ჯდომის ვარიაციად.
- თუ მიჩვეული ხართ სავარძელში ჯდომას, ყოველდღე დაუთმეთ დრო, რომ მიეჩვიოთ იატაკზე ჯდომას. დროთა განმავლობაში, ეს უფრო ბუნებრივი გახდება, უფრო ადვილი იქნება ფოკუსირება თქვენს მედიტაციაზე.
- ადამიანების უმეტესობა ირჩევს მინიმუმ ერთი ბალიშის გამოყენებას, რათა ადგილზე ჯდომა უფრო კომფორტული გახდეს. თავისუფლად გამოიყენეთ ორი ან სამი მტკიცე ბალიში, თუკი ეს თქვენთვის უკეთესად გამოიყურება.
- თუ უბრალოდ კომფორტულად ვერ იჯექი, არ ინერვიულო. შეგიძლიათ სცადოთ ის, რაც ცნობილია როგორც მედიტაციის სიარული. ზოგიერთი ადამიანისთვის მათი ფეხის რიტმული ხმები შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი. იარეთ ნელა და გქონდეთ მკაფიო გზა, რათა არ იფიქროთ იმაზე, თუ სად მიდიხართ.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მედიტაციის ობიექტი
მედიტაციის ობიექტი შეიძლება იყოს აზრი ან ფიზიკური ობიექტი. ერთის არჩევის მიზანია გაამარტივოს თქვენი ტვინის ფოკუსირება. ეს დაიცავს თქვენს აზრებს ხეტიალისგან და გახდის თქვენს მედიტაციას უფრო ეფექტურს.
- სანთლები მედიტაციის პოპულარული ობიექტია. მბჟუტავი ალი ადვილად შესამჩნევია და ამშვიდებს ბევრ ადამიანს.
- თქვენი მედიტაციის ობიექტი არ უნდა იყოს ფიზიკურად ახლოს. მოგერიდებათ წარმოიდგინოთ ოკეანე ან ულამაზესი ხე, რომელიც ოდესღაც გინახავთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ აშკარად ხედავთ ობიექტს თქვენი გონების თვალში.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ მანტრა
მანტრა არის სიტყვა ან ფრაზა, რომელსაც გაიმეორებთ მედიტაციის პრაქტიკის დროს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მანტრა შინაგანად ან ხმამაღლა-ეს არის პირადი უპირატესობა. შენი მანტრა უნდა იყოს შენთვის პირადი და აზრიანი.
- თქვენი მანტრა უნდა იყოს ის, რისი ინტეგრირებაც გსურთ თქვენს გონებაში, ან თქვენს ცნობიერებაში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ: "მე ვირჩევ ბედნიერებას". ეს დაგეხმარებათ გააძლიეროს იდეა, რომ თქვენ აპირებთ ფოკუსირება მოახდინოთ სიხარულის განცდაზე მთელი დღის განმავლობაში.
- კიდევ ერთი მანტრა იდეა არის აირჩიოს მხოლოდ ერთი სიტყვა. მაგალითად, შეგიძლიათ გაიმეოროთ სიტყვა "მშვიდობა".
ნაბიჯი 6. გახადეთ ეს რუტინა
მედიტაცია არის პრაქტიკა. ეს ნიშნავს, რომ პირველად რომ დაჯექი მედიტაციისთვის, ეს შეიძლება არ იყოს დიდი წარმატება. თქვენი გონება შეიძლება დატრიალდეს, ან შეიძლება დაიძინოთ კიდეც. წარმატებული მედიტაციის სწავლა არის პროცესი და ამას დრო სჭირდება.
გახადეთ მედიტაცია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. დაიწყეთ ძალიან მცირე ზრდით, შესაძლოა ხუთი წუთით ან თუნდაც ორით. მალე თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ პროცესს და შეძლებთ ყოველდღიურად მეტი დრო დაუთმოთ მედიტაციას
3 ნაწილი 2: გახდი უფრო ყურადღებიანი
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რას ნიშნავს იყო ყურადღებიანი
ყურადღებით ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უფრო აქტიურად იცით რა ხდება თქვენს გარშემო. თქვენ შეგნებულად უთმობთ თქვენს ემოციებს და ფიზიკურ შეგრძნებებს. უფრო ყურადღებიანი იქნება დაგეხმაროთ საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან შეხამებაში.
- რაც უფრო დაკვირვებული ხდებით, მოერიდეთ განსჯას. უბრალოდ დააკვირდით და აღიარეთ აზრის ჩამოყალიბების გარეშე იმის შესახებ, არის თუ არა რაღაც „სწორი“თუ „არასწორი“.
- მაგალითად, თუ სტრესში ხართ, ნუ განიკითხავთ საკუთარ თავს ამის გამო. უბრალოდ დააკვირდით და აღიარეთ თქვენი ემოციები.
ნაბიჯი 2. წადი გარეთ
გარეთ გატარებული დრო შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, რომ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი. მეტი ყურადღების გამახვილება დაგეხმარებათ გახსნათ თქვენი მესამე თვალი, რადგან თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერებთ ამას. აქედან გამომდინარე, კარგი იდეაა სცადოთ ყოველდღე მოკლე გასეირნება, რათა გაატაროთ მეტი დრო ბუნებაში.
დღევანდელ კულტურაში, ჩვენ "ჩართული ვართ" ჩვენი დღის უმეტეს ნაწილში. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ თითქმის ყოველთვის ვუყურებთ რაიმე სახის ელექტრონულ ან საკომუნიკაციო მოწყობილობას. გარეთ გასვლა გვახსენებს, რომ აქტიურად დავისვენოთ ყველა სტიმულისგან
ნაბიჯი 3. იყავით შემოქმედებითი
ყურადღებით ყოფნა საშუალებას მოგცემთ უფრო მეტად დაუკავშირდეთ თქვენს შემოქმედებით მხარეს. კვლევები ვარაუდობენ, რომ მედიტაციური მედიტაცია არის დიდი წამალი მწერლების ბლოკებისა და ბლოკებისთვის, რომლებსაც განიცდიან მხატვრები და სხვა შემოქმედებითი ტიპები. უფრო ყურადღებით ყოფნა საშუალებას მოგცემთ გახსნათ თქვენი შემოქმედებითი გზები.
სცადეთ ექსპერიმენტები თქვენი შემოქმედებითი მხარის შესახებ. დაეუფლეთ ხატვას, ესკიზს ან ახალი მუსიკალური ინსტრუმენტის სწავლას. თქვენი შემოქმედების ნაკადი დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი საკუთარ თავთან და დაგეხმაროთ გახსნათ მესამე თვალი
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება მცირე ნივთებზე
ყოველდღიურ ცხოვრებას შეუძლია იგრძნოს ძალიან დაძაბული და გადატვირთული. უფრო ყურადღებიანი იქნება დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი უფრო მშვიდად და უკეთ გამოიყენოთ მესამე თვალი. ყურადღება მიაქციეთ გარემოს თითოეულ ასპექტს და თქვენს რუტინას.
მაგალითად, შხაპის მიღებისას, შეგნებულად დააკვირდით ფიზიკურ შეგრძნებებს. გაითვალისწინეთ როგორ იგრძნობა თბილი წყალი თქვენს მხრებზე. დააფასეთ თქვენი შამპუნის გამაგრილებელი სურნელი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სარგებლობა მესამე თვალიდან
ნაბიჯი 1. იგრძენი თავი უფრო მშვიდად
მას შემდეგ რაც ისწავლით მესამე თვალის გახსნას, თქვენ შეძლებთ განიცადოთ ის სარგებელი, რაც მას თან ახლავს. ბევრი ამბობს, რომ მესამე თვალის გახსნის შემდეგ თავს უფრო მშვიდად გრძნობს. ამის ნაწილი განპირობებულია უფრო დიდი თანაგრძნობის მიღწევით. საკუთარი თავის შესახებ მეტი ცოდნა, როგორც წესი, იწვევს თქვენზე მეტ სიკეთეს.
საკუთარი თავის მიმართ კეთილი დამოკიდებულება ბევრ სარგებელს მოაქვს. თქვენ იგრძნობთ უფრო თავდაჯერებულს და ნაკლებად შეშფოთებულს
ნაბიჯი 2. იყავით უფრო მცოდნე
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრს სურს მესამე თვალის გახსნა, არის ის, რომ ფიქრობენ, რომ თქვენ გახდებით უფრო მცოდნე. ვინაიდან ის ზრდის თქვენს აღქმას თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე, აზრი აქვს, რომ თქვენ შეძლებთ მეტი გაიგოთ გარშემომყოფთა შესახებ. ადამიანები, რომლებმაც მესამე თვალი გახსნეს, აცხადებენ, რომ გრძნობენ, რომ უფრო მეტი სიბრძნე აქვთ.
თქვენ ასევე გახდებით უფრო მცოდნე საკუთარი თავის შესახებ. მედიტაცია და გონებამახვილობა შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად. როდესაც თქვენ უკეთ გაიგებთ თქვენს ემოციებს, თქვენ იგრძნობთ მათთან გამკლავების უნარს
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა
მესამე თვალის გახსნა, სავარაუდოდ, შეამცირებს სტრესის დონეს. თქვენ თავს უფრო მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ. ბევრი ფიზიკური სარგებელი მოაქვს სტრესის დონის შემცირებას. ნაკლები სტრესის მქონე ადამიანებს ნაკლებად აქვთ მაღალი წნევა და დეპრესიის სიმპტომები.
ნაკლები სტრესის განცდა ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ისეთი რაღაცეების შემცირებას, როგორიცაა თავის ტკივილი და კუჭის აშლილობა. ეს კი დაგეხმარებათ ახალგაზრდული გარეგნობის კანს
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ მესამე თვალის გახსნა პროცესია. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ და დააფასეთ ის პროექტი, რასაც აკეთებთ.
- ნუ შეგეშინდებათ მედიტაციის სხვადასხვა მეთოდის გამოცდის. ყველაფერი ერთნაირად არ მუშაობს ყველასთვის.
- შეეცადეთ მედიტირებდეთ საწოლში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ასე რომ თქვენი გონება აღადგენს ამ იდეას.
- სცადეთ გაატაროთ დრო ბუნებასთან და შეცვალოთ თქვენი დიეტა ჯანსაღი საკვებით.
- არ ინერვიულოთ, თუ მესამე თვალი გაიხსნება, თქვენ არ მიიღებთ იმას, რასაც ელოდებით. ზოგს შეუძლია უფრო მეტად დაინახოს/შეიგრძნოს პარანორმალური მდგომარეობა, ზოგს შეუძლია დაეხმაროს სხვათა ემოციური მდგომარეობის განკურნებას და ა.შ. გამოცდილება, როდესაც ის ღიაა, ყველასთვის განსხვავებულია.
- ნორმალურია თავის ტკივილი, შაკიკი, გულისრევა მესამე თვალის გახსნისას ან თუ ის უკვე გახსნილია.
