თუ თქვენ ზურგის ტკივილთან გაქვთ საქმე, სავარაუდოდ სწრაფად გსურთ შვება. იმის გააზრება, თუ რა იწვევს ზურგის ტკივილს, დაგეხმარებათ სწორი მკურნალობის არჩევაში. კუნთების დაძაბულობა დაზიანებისგან ან გადაჭარბებული მოხმარებისაგან არის ქვედა წელის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება გქონდეთ გადახრილი ან ამობურცული დისკი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს დისკებს შორის რბილი ბალიში ამოვარდა. თუ თქვენ მხოლოდ ტკივილს გრძნობთ ზურგში, მაშინ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების დაძაბვით. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს სრიალი დისკი, თუ თქვენი ტკივილი ვრცელდება ან მკლავზე ან ფეხიზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კუნთების დაძაბულობის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ, თუ თქვენი ტკივილი ასხივებს მხოლოდ ქვედა ზურგს ან დუნდულებს
კუნთების დაძაბულობა იწვევს ტკივილს, რომელიც ლოკალიზებულია თქვენი სხეულის 1 ნაწილზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ იგრძნობთ ზურგის ტკივილს ან დუნდულოების ტკივილს.
- თუ თქვენ გრძნობთ ტკივილს სადმე სხვაგან, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გადახრილი ან ამობურცული დისკით.
- თქვენ ჩვეულებრივ იგრძნობთ მეტ ტკივილს დგომისას და ნაკლებ ტკივილს ჯდომის ან დაწოლის დროს.
ნაბიჯი 2. უყურეთ მკაცრ ზურგს მოძრაობის შემცირებული დიაპაზონით
თქვენი ზურგი შეიძლება იყოს მჭიდრო ან სქელი, რაც ართულებს გადაადგილებას. თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ გადახრა და მოხრა მტკივნეული და ძნელი გასაკეთებელია. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია კუნთების დაძაბულობით და ანთებით გამოწვეული მას.
- თქვენი ზურგი შეიძლება გაძლიერდეს დილით გაღვიძებისთანავე ან დასვენების შემდეგ.
- ეს ასევე შეიძლება იყოს გაბერილი ან გადახრილი დისკის ნიშანი. მიმართეთ ექიმს MRI- ს, თუ სიმტკიცე მუდმივია.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ, გიჭირთ თუ არა სწორი პოზის შენარჩუნება
შეიძლება ძნელი იყოს ზურგის სრულად გასწორება, ასე რომ თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ დადიხართ მოხრილი პოზით. ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ზურგის კუნთი გაქვთ დაზიანებული.
- როდესაც თქვენ ცდილობთ გასწორებას, თქვენ ალბათ იგრძნობთ ტკივილს.
- პოზის შენარჩუნების სირთულე ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს დისკზე ან ამობურცული დისკით. მიეცით თქვენს პირველადი ექიმს მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) შესამოწმებლად, რომ პრობლემა შენარჩუნებულია.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით თუ განიცდით კუნთების სპაზმს
თქვენ შეიძლება განიცადოთ კუნთების სპაზმი დასვენების დროს ან აქტივობის დროს. როდესაც სპაზმები მოხდება, იგრძნობთ, რომ თქვენი ქვედა ნაწილი იძაბება და სუსტდება. გარდა ამისა, თქვენ ალბათ იგრძნობთ ძლიერ ტკივილს ზურგში.
კუნთების სპაზმი ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ტკივილი გამოწვეულია კუნთების დაძაბვით
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ, თქვენი ტკივილი გრძელდება თუ არა 10-14 დღემდე
კუნთების შტამები, როგორც წესი, განიკურნება დამოუკიდებლად, 1-2 კვირის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ტკივილი უნდა შემცირდეს. თუ ეს ასე არ არის, მაშინ ის ალბათ არ არის გამოწვეული კუნთების დაძაბვით.
შესაძლებელია, რომ კუნთების მძიმე დაზიანებამ, ცრემლის მსგავსად, გამოიწვიოს ტკივილი, რომელიც უფრო დიდხანს გრძელდება. თუ თქვენი ტკივილი არ გაქრება, კარგი იდეაა მიმართოთ ექიმს სწორი დიაგნოზის დასადგენად, რათა მიიღოთ სწორი მკურნალობა
ნაბიჯი 6. განიხილეთ, დაიწყო თუ არა თქვენი ტკივილი გადახვევის ან მოხრის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სხვაგვარად დააზიანოთ თქვენი კუნთი, გადახვევა და მოხრა არის ყველაზე გავრცელებული მოძრაობები, რომლებიც იწვევენ ზურგის კუნთების დაძაბვას. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ სროლის ან დარტყმის ტკივილი გადახვევის ან მოხრის დროს, ან ტკივილი შეიძლება გაჩნდეს გაჩერებისთანავე.
- თუ თქვენ იგრძნობთ ზურგის ტკივილს, შეწყვიტეთ რასაც აკეთებთ. იმ საქმიანობის გაგრძელება, რომელიც დააზარალებს თქვენ, ტკივილს უფრო გაამძაფრებს.
- კუნთების დაძაბულობა ჩვეულებრივ თავისით მიდის 4-6 კვირის შემდეგ.
რჩევა:
კუნთების დაძაბულობა შეიძლება გამოწვეული იყოს უეცარი დაზიანებით ან გადაჭარბებული მოხმარებით. ეს ნიშნავს, რომ აქტივობის დროს არაერთხელ მოხრა ან გადახვევა, როგორიცაა ყუთების გადატანა ან სპორტის თამაში, საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბულობა.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ამობურცული ან ამოვარდნილი დისკის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. დააკვირდით ტკივილს ზურგში და შესაძლოა კისერზე
გადახურულმა ან ამობურცულმა დისკმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ერთ ან მრავალ ადგილას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის აჭერს ნერვებს, რომლებიც გადის თქვენს სხეულში. დისკი შეიძლება იყოს ზურგზე ან კისერზე, ასე რომ თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი ორივე ადგილას.
ამოვარდნილი ან ამობურცული დისკი ტკივილს შეგიქმნით ზურგზე ნებისმიერ ადგილას, თუმცა ქვედა წელის ტკივილი ყველაზე ხშირია
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, თუ გაქვთ ტკივილი მხრის, მკლავის, დუნდულოების ან ფეხის არეში
მას შემდეგ, რაც თქვენი ამოვარდნილი ან ამობურცული დისკი თქვენს ნერვებს აჭერს, ეს გამოიწვევს ტკივილის გამოსხივებას მხრისა და მკლავის მეშვეობით, ან დუნდულოებისა და ფეხის მეშვეობით. ტკივილი ასევე შეიძლება აღწევდეს ხელებამდე ან ფეხებამდე. ეს ფართოდ გავრცელებული ტკივილი არის გამოტოვებული ან ამობურცული დისკის ნიშანი.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კუნთების დაძაბვამ გამოიწვიოს კიდურების ტკივილი, თუ თქვენ ასევე არ დაიზიანებთ ამ კუნთებს
ნაბიჯი 3. დააკვირდით, თუ გრძნობთ დაბუჟებას ან ჩხვლეტას ზურგში ან კიდურებში
იმის გამო, რომ ამოვარდნილი ან ამობურცული დისკი აჭერს თქვენს ნერვს, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ დაბუჟება ან ჩხვლეტა ზურგში, მხრებში, მკლავებში, დუნდულოებში ან ფეხებში. ეს გრძნობა შეიძლება მოვიდეს და წავიდეს.
- თქვენ ყოველთვის არ განიცდით ამ შეგრძნებას გადახრილი ან ამობურცული დისკით, ასე რომ თქვენ მაინც გექნებათ ის მაშინაც კი, თუ არ გრძნობთ დაბუჟებას ან ჩხვლეტას.
- კუნთების დაზიანებები იშვიათად იწვევს დაბუჟებას ან ჩხვლეტას, განსაკუთრებით თქვენი სხეულის სხვა უბნებში.
ნაბიჯი 4. უყურეთ ცუდი ბალანსის ან დაკარგვის ძალა თქვენს იარაღი
დისკმა ან თიაქარმა დისკმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კოორდინაციაზე, რაც გაართულებს წონასწორობის შენარჩუნებას. ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ ძალა ნივთების გადასატანად თქვენი ნერვების გასწვრივ ტკივილის გამო. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ მოულოდნელად დაკარგეთ ძალა, რომელიც ჩვეულებრივ გაქვთ.
თქვენი კუნთები შეიძლება სუსტად იგრძნოთ გამოტოვებული ან ამობურცული დისკის გამო, ამიტომ მნიშვნელოვანია აღიაროთ, როდის მოდის სისუსტე თქვენი ფეხებიდან და მკლავებიდან ზურგის წინააღმდეგ. თუ ზურგის ტკივილი იწვევს სხეულის სხვა ნაწილებში სისუსტეს, შეიძლება გქონდეთ დისკი გადახრილი ან ამობურცული
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ, თუ თქვენი ტკივილი ქრონიკულია
ამობურცული ან გადახრილი დისკების ტკივილი ხშირად თავისით მიდის. თუმცა, უფრო სავარაუდოა, რომ დაბრუნდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ იმავე მოძრაობას ან აქტივობას, რაც მანამდე გამოიწვია. თუ თქვენი ტკივილი გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში ან მიდის და უკან ბრუნდება, ის სავარაუდოდ გამოწვეულია დისკის გაჭედვით ან ამობურცვით.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ტკივილი მოულოდნელად ბრუნდება ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს, როგორც წესი, გამოტოვებული ან ამობურცული დისკის ნიშანია.
- თქვენ ჩვეულებრივ იგრძნობთ უფრო მეტ ტკივილს ჯდომისას ან მოხრის დროს, მაგრამ დგომისას შვებას იგრძნობთ.
- თქვენ შეიძლება იგრძნოთ მკვეთრი ტკივილები ფეხებსა და ფეხებში.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ, დაიწყო თუ არა თქვენი ტკივილი რაღაცის აწევისას
მძიმე საგნების არასათანადო ფორმით მოხსნამ შეიძლება გამოიწვიოს ამობურცული ან გადახრილი დისკი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოძრაობა უბიძგებს ბალიშს თქვენს დისკებს შორის. გაითვალისწინეთ, დაიწყო თუ არა თქვენი ტკივილი საგნის აწევისას ან დაუყოვნებლივ ამის შემდეგ.
ყოველთვის გამოიყენეთ უსაფრთხო მოხსნის პრაქტიკა
რჩევა:
თუ თქვენ ბრუნავდით ან იხრებოდი აწევისას, შეიძლება გქონდეს კუნთების დაძაბულობა. კარგი იდეაა ექიმთან ვიზიტი იმის გასარკვევად, თუ რა იწვევს თქვენს ტკივილს.
ნაბიჯი 7. შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა რისკის ფაქტორები ამობურცულობის ან დისკის ამოვარდნისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერს შეუძლია დისკის გადახურვა ან ამობურცულობა, გარკვეულმა ნივთებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი. ამ რისკ ფაქტორების ცოდნა დაგეხმარებათ გაერკვნენ, შეიძლება ეს იყოს ზურგის ტკივილის მიზეზი. თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ ამობურცული ან გადახრილი დისკი, თუ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი ეხება თქვენ:
- 40 წელზე უფროსი ასაკის.
- მეტისმეტად ენერგიულად ვარჯიში.
- ვიბრაციული მანქანების მუშაობა.
- არააქტიური ყოფნა.
- სხეულის დამატებითი წონის ატანა.
- ოჯახის წევრების ყოლა და ამობურცული დისკით.
- 50 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებში შეიძლება განვითარდეს დისკის დეგენერაციული დაავადება დისკის თიაქრის საწინააღმდეგოდ.
მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს ფიზიკური და ნევროლოგიური გამოკვლევისთვის
აცნობეთ თქვენს ექიმს რამდენი ხანია განიცდით ზურგის ტკივილს და გქონიათ რაიმე უბედური შემთხვევა ან გადაჭარბებული გამოყენება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს. შემდეგ, მიეცით ექიმს საშუალება შეამოწმოს ზურგი სინაზისთვის. მათ შეუძლიათ გადაწყვიტონ გააკეთონ მარტივი, უმტკივნეულო ნევროლოგიური გამოკვლევა დიაგნოზის დასამყარებლად. ამ გამოცდის დროს, ისინი შეამოწმებენ თქვენს რეფლექსებს, დააკვირდებიან თქვენს სიარულს, რომ დარწმუნდეთ, რომ გაწონასწორებული ხართ და დაინახავთ, გრძნობთ თუ არა შეგრძნებებს, როგორიცაა ქინძისთავი, სიცხე ან სიცივე.
ძირითადი გამოცდის ჩატარების შემდეგ, ექიმი გადაწყვეტს გჭირდებათ თუ არა მეტი დიაგნოსტიკური გამოკვლევა თქვენი ტკივილის მიზეზის დასადგენად
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ვიზუალიზაციის ტესტი, თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს ამობურცულობას ან დისკის ამოვარდნას
ექიმმა შეიძლება არ გირჩიოს ვიზუალიზაციის ტესტები, თუ თვლის, რომ კუნთების დაძაბულობა იწვევს თქვენს ტკივილს. თუმცა, ეს ტესტები დაგეხმარებათ ექიმს უფრო ინფორმირებული დიაგნოზის დასმაში, რათა მიიღოთ საუკეთესო მკურნალობა. მაგალითად, ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს 1 ან მეტი შემდეგი ტესტი:
- რენტგენის სხივები გატეხილი ძვლების, გასწორების საკითხების, ინფექციის ან სიმსივნის გამორიცხვის მიზნით.
- კომპიუტერული ტომოგრაფია თქვენი მთელი ზურგის სვეტის გამოსახულების შესაქმნელად.
- მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფი (MRI) თქვენი ხერხემლის სანახავად და ამობურცული ან ამოვარდნილი დისკის ადგილმდებარეობის დასადგენად, ასევე ნერვების მოჭერისთვის.
- მიელოგრამა რამოდენიმე სრიალი დისკის მოსაძებნად რენტგენის საშუალებით საღებავის შეყვანის შემდეგ თქვენს ზურგის სითხეში.
Ვარიაცია:
თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული, მუდმივი ტკივილი გამოწვეული ამობურცულობით ან თიაქრის დისკით, ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს ნერვული ტესტის გაკეთება. ამ ტესტის დროს, ისინი გაგზავნიან უმტკივნეულო ელექტრო სიგნალებს თქვენს ნერვებზე და მანქანა ზომავს მის პასუხს. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი ამ ტესტის დროს, მაგრამ შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოთ.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რომელი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ კარგია, მიიღეთ არასასურველი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin) და naproxen (Aleve), რათა გაათავისუფლოთ თქვენი ტკივილი და შეამციროთ ანთება თქვენს სხეულში, რაც თქვენს სიმპტომებს მატებს. თუმცა, თქვენი ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს, თუ თქვენ გაქვთ კუნთების ან ხერხემლის მძიმე დაზიანება. ამ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებლები, კუნთების დამამშვიდებლები ან კორტიკოსტეროიდული ინექციები ტკივილის გასაკონტროლებლად და ანთების შესამცირებლად.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, შეგიძლიათ მიიღოთ აცეტამინოფენი (ტილენოლი). მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეამცირებს თქვენს ანთებას, ის დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.
- უმჯობესია გამოვიყენოთ რაც შეიძლება ნაკლები ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, რადგან ის შეიძლება გახდეს ნარკოტიკული.
- ყოველთვის მიჰყევით ექიმის რჩევას და წაიკითხეთ ეტიკეტი თქვენს მედიკამენტებზე. არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, ვიდრე რეკომენდებულია, მაშინაც კი, თუ თქვენი ტკივილი არ გაქრება.
Რჩევები
- ზურგის ტკივილი ხშირია, ასე რომ თქვენ შეიძლება მრავალჯერ განიცადოთ იგი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.
- თუ იცით რა იწვევს ზურგის ტკივილს, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი მკურნალობა სახლში, თუ სიმპტომები არ ერევა თქვენს ცხოვრებაში.
- ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ ზურგზე ცივი და ცხელი პაკეტები წაისვათ, იქნება ეს გამოწვეული კუნთების დაჭიმვით თუ დისკით. ცივი შეფუთვები ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას და ტკივილის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში. შემდეგ, ცხელ პაკეტებს შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება და კომფორტი, სანამ ტკივილი არ გაქრება.
