ექსპერტები ამბობენ, რომ საჯდომის ტკივილს, რომელსაც რადიკულიტი ეწოდება, ჩვეულებრივ გამოწვეულია დისკის თიაქრით, ძვლის წანაზარდით ან ხერხემლის შევიწროებით. როგორც წესი, რადიკულიტი იწვევს გასხივოსნებულ ტკივილს, რომელიც იწყება ზურგის ქვედა არეში, შეიძლება გასხივოსდეს დუნდულოების, ბარძაყისა და ბარძაყის მეშვეობით. კვლევებმა აჩვენა, რომ საჯდომის ტკივილის მქონე ადამიანების უმრავლესობა რამდენიმე კვირაში უმჯობესდება საკუთარი თავის მოვლით. იმავდროულად, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები და დასვენება, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის მართვაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: საჯდომის ტკივილის დაძლევა სახლში
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ზურგი
საჯდომის ტკივილის გაჩენიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში, თქვენ თავისუფლად უნდა გაითავისოთ. ეს უნდა მოგაწოდოთ ტკივილის შემსუბუქება, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს კუნთებს მოდუნდეს და თავიდან აიცილოთ საჯდომის ნერვის აღგზნება ზედმეტი აქტივობით. ამასთან, თქვენ არ უნდა დარჩეთ საწოლში ერთ ან ორ დღეზე მეტ ხანს. გახანგრძლივებული უმოქმედობა შეასუსტებს კუნთებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზურგის ძვლების მხარდაჭერაზე, რაც გაადვილებს საჯდომის ნერვის კიდევ უფრო გაღიზიანებას და დროთა განმავლობაში ტკივილს იწვევს.
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია იყოთ აქტიური პირველადი დასვენების პერიოდის შემდეგ, ფრთხილად იყავით, რომ არ აგიჟოთ საჯდომის ნერვი. მოერიდეთ მძიმე საქმიანობას, როგორიცაა მძიმე საგნების აწევა, ან ზურგის მკვეთრი გადახვევა
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
საჯდომის ნერვის გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რამაც შეიძლება გააძლიეროს და გახანგრძლივოს საჯდომის ტკივილი. ხელმისაწვდომია მრავალი რეცეპტი ს გარეშე ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და შეიძლება დაგეხმაროთ საჯდომის ტკივილის შემცირებაში. იბუპროფენი და ნაპროქსენი ორი პოპულარული და ეფექტური არჩევანია. დარწმუნდით, რომ დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია პროდუქციის შეფუთვაზე.
ნაბიჯი 3. მწვავე ტკივილის მკურნალობა ცივი
პაციენტების უმეტესობა მიიჩნევს, რომ ცივი თერაპია ყველაზე ეფექტურია საჯდომის ტკივილის შესამცირებლად, როდესაც ტკივილი ყველაზე მწვავეა, ჩვეულებრივ საჯდომის ტკივილის დაწყებიდან 2-7 დღის შემდეგ. წაისვით ყინულის პაკეტი (ან სიცივის ალტერნატიული წყარო, როგორიცაა ყინულის კუბიკი, გაყინული ბარდა და სხვა) ტკივილის ადგილზე 20 წუთის განმავლობაში, გაიმეორეთ ყოველ ორ საათში.
დარწმუნდით, რომ ყინულის პაკეტი გადააფარეთ ტილოში ან პირსახოცში. ყინულის პირდაპირ კანზე გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი დამწვრობის მსგავსი
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სითბო მოსაწყენი ტკივილის შესამსუბუქებლად
ბევრი პაციენტი აღმოაჩენს, რომ მათი ტკივილი ნაკლებად მწვავე ხდება საჯდომის ტკივილის დაწყებიდან 3-7 დღის შემდეგ. სითბო, ვიდრე ცივი, შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ამ ეტაპზე ტკივილის შესამცირებლად. გამოიყენეთ სითბო თქვენი ტკივილის ადგილას ცხელი წყლის ბოთლის, ელექტრო ან მიკროტალღოვანი ღუმელის გამოყენებით ან თბილი აბაზანის გამოყენებით. გამოიყენეთ სითბო ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში, გაიმეორეთ ყოველ ორ საათში.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით მწარმოებლის ყველა მითითება თქვენი სითბოს წყაროსთვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი პაციენტი აღნიშნავს, რომ უპირატესობას ანიჭებს ცივ თერაპიას საჯდომის ტკივილის დასაწყისში და სითბოს შემდგომ ეტაპებზე, ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის უნივერსალური. თუ ერთი ან მეორე არ არის ეფექტური ტკივილის შესამცირებლად, სცადეთ ცხელი და ცივი თერაპიის მონაცვლეობა ყოველ ორ საათში.
ნაბიჯი 5. გაჭიმეთ ქვედა ნაწილი
თქვენი ფეხების, კონდახის და ქვედა უკანა კუნთების ნაზი დაჭიმვა დაგეხმარებათ დაძაბულობის შემცირებაში, რაც იწვევს საჯდომის ნერვის გაღიზიანების შემცირებას. უმჯობესია ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაციები გაიაროთ უსაფრთხო და ეფექტურ გაჭიმვის მითითებებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ვარიაციაა შესაძლებელი, საჯდომის ტკივილის შესამსუბუქებლად უმარტივესი და ყველაზე პოპულარული გაჭიმვა არის მუხლზე გულმკერდის მარტივი გაჭიმვა:
- დაწექით ზურგზე, აწიეთ ერთი მუხლი, სანამ არ შეძლებთ ხელების შემოხვევას მუხლის წინა მხარეს ან მუხლის ან ბარძაყის უკან, დაიჭირეთ იგი ერთმანეთზე გადაბმული თითებით.
- ნაზად გაიყვანეთ მუხლი გულმკერდისკენ, სანამ არ იგრძნობთ ნაზად დაჭიმულობას კონდახზე და ქვედა ზურგზე.
- გააჩერეთ 20 წამი, დარწმუნდით, რომ ღრმად ჩაისუნთქეთ.
- ნელა გაუშვით ფეხი, რაც საშუალებას მისცემს დაუბრუნდეს საწყის მდგომარეობას იატაკზე.
- გაიმეორეთ გაჭიმვა სამჯერ, შემდეგ გაჭიმეთ მეორე ფეხი ანალოგიურად.
ნაბიჯი 6. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
საჯდომის ტკივილის უმეტესობა თავისით ქრება რამდენიმე კვირის შემდეგ. თუ თქვენი ტკივილი არ მცირდება თავისთავად, ან თუ ტკივილი ძალიან ინტენსიურია და საშინაო მეთოდებმა მისი შემსუბუქება ვერ შეძლო, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან სამკურნალო საშუალებების შესახებ. იშვიათად გამოჩნდება უფრო სერიოზული სიმპტომები, რომლებიც საჭიროებენ სასწრაფო სამედიცინო ყურადღებას. დაუკავშირდით სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით:
- ერთ ან ორივე ფეხის დაბუჟება
- გამოხატული სისუსტე ერთ ან ორივე ფეხში
- შარდის ბუშტის ან ნაწლავების კონტროლის უეცარი დაკარგვა ან შარდვის შეუძლებლობა ან ნაწლავის მოძრაობა
მეთოდი 2 დან 2: რადიკულიტის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
საჯდომის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ქვედა ზურგისა და ხერხემლის მრავალი მდგომარეობით. თქვენს ექიმს ეცოდინება როგორ შეამოწმოთ თქვენ ამ მდგომარეობებისთვის. ექიმის მიერ შერჩეული ტესტებისა და გამოკვლევების ტიპები დამოკიდებული იქნება თქვენს სიმპტომებზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, მაგრამ შეიძლება შეიცავდეს როგორც უბრალო ფიზიკურ გამოკვლევებს, ასევე ვიზუალიზაციის ტექნიკას, როგორიცაა რენტგენი ან MRI. იყავით რაც შეიძლება დეტალური, როდესაც ექიმს აცნობებთ თქვენს სიმპტომებს, რადგან ეს დაეხმარება მათ განსაზღვრონ რომელი ტესტების ჩატარება.
საერთო მიზეზებია: თიაქარი ან სრიალი დისკი, პირიფორმის სინდრომი, ზურგის სტენოზი ან სპონდილოლისთეზი
ნაბიჯი 2. ტკივილისა და ანთების მკურნალობა მედიკამენტებით
ჩვეულებრივ, საჯდომის ტკივილი ქრება რამდენიმე კვირის შემდეგ. თუ თქვენი ექიმი დაადგენს, რომ ოპერაცია არ არის საჭირო, მათ მაინც შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ მედიკამენტებს ტკივილის შემსუბუქების მიზნით, სანამ თქვენ გამოჯანმრთელდებით რადიკულიტიდან. ტიპიური არჩევანი მოიცავს:
- ზეპირი სტეროიდები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს, ამცირებენ ანთებას და გაღიზიანებას საჯდომის ნერვის მიმდებარე რეგიონში.
- კუნთების დამამშვიდებლები ან ნარკოტიკული ტკივილგამაყუჩებლები ტკივილის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სტეროიდული ინექციები უფრო ძლიერი ან დამამცირებელი ტკივილისთვის
სტეროიდული ინექციები ჰგავს პერორალურ სტეროიდულ მედიკამენტებს, დროებით ამცირებს ანთებას და გაღიზიანებას საჯდომის ნერვის გარშემო. ინექციები უფრო ინვაზიურია ვიდრე ჩვეულებრივი მედიკამენტები, მაგრამ ასევე უფრო ეფექტურია. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სტეროიდული ინექციები, თუ თქვენი ტკივილი საკმარისად ძლიერია.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ოპერაცია მძიმე შემთხვევებში
საჯდომის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებითა და პირობებით, რომელთა უმრავლესობა არ საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას. როდესაც საჯდომის ტკივილი განპირობებულია ხერხემლის დისკებითა და ძვლებით, რომლებიც ფიზიკურად დაუკავშირდებიან და „იჭერენ“საჯდომის ნერვს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია პრობლემის გამოსასწორებლად. ოპერაციის ორი ტიპი ყველაზე გავრცელებულია:
- თიაქარი დისკებისთვის (ეს არის მაშინ, როდესაც დისკები, რომლებიც ამცირებენ ხერხემლის მნიშვნელოვან მოძრაობებს, ავითარებენ სუსტ არეს და შიდა ბირთვი უბიძგებს გარეთ), შეიძლება ჩატარდეს მიკროდისცექტომია. ამ პროცედურის დროს, თიაქარი დისკის ნაჭერი ამოღებულია ნერვთან, რომელიც კონტაქტშია და გამაღიზიანებელია.
- წელის ხერხემლის სტენოზის დროს (ხერხემლის დისკების შევიწროება, რამაც გამოიწვია მათი ნერვის „ჩახშობა“), შეიძლება რეკომენდებული იყოს წელის ლამინექტომია. ეს არის უფრო სერიოზული ოპერაცია, რომლის დროსაც დისკი გადაკეთებულია, რათა ნერვმა კომფორტულად დაისვენოს კიდევ ერთხელ.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ფიზიოთერაპევტს
მას შემდეგ რაც ექიმმა გირჩიათ მედიკამენტები და პოტენციური ქირურგიული გადაწყვეტილებები საჯდომის ტკივილისთვის, მათ შეიძლება გირჩიონ, რომ დაიწყოთ მუშაობა ფიზიოთერაპევტთან. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ სავარჯიშოები და გაჭიმვის რუტინები თქვენი ბირთვის გასაძლიერებლად და ზურგის მხარდასაჭერად. ქვედა ხერხემლის სიძლიერის და სტაბილურობის შექმნა არის პირველი ნაბიჯი საჯდომის ტკივილისგან მუდმივი განთავისუფლებისკენ.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ქიროპრაქტორს
რადიკულიტის ბევრი დაზარალებული მიიჩნევს, რომ ქიროპრაქტორის მკურნალობა მათ ტკივილს ათავისუფლებს. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი კვლევა ქიროპრაქტიკის მოვლის ეფექტურობის დასადასტურებლად, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა პერსპექტიული შედეგები რადიკულიტის მქონე ბევრი პაციენტისთვის.
ნაბიჯი 7. გამოიკვლიეთ მკურნალობის ალტერნატიული ვარიანტები
თუ მკურნალობის ტრადიციულმა მეთოდებმა ვერ შეძლო თქვენი საჯდომის ტკივილის შემსუბუქება, ესაუბრეთ ექიმს ნაკლებად ტიპიურ ვარიანტებზე. აქ არის რამოდენიმე ალტერნატიული თერაპიის წინადადება ექიმთან გასაუბრების მიზნით:
- თერაპიული მასაჟი დაძაბულობისა და ანთების შესამსუბუქებლად
- იოგას კლასები, ძირითადი ძალისა და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად
- შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ტკივილის მართვის სტრატეგიების შესასწავლად
- აკუპუნქტურა, ან სხვა ტრადიციული თერაპიული მეთოდები
