კუნთების სპაზმი შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ კუნთში, ჩონჩხის კუნთების ჩათვლით, როგორიცაა ხბოს, ზურგის, ბარძაყის ან ხელის კუნთები, ან გლუვი კუნთები, როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. კუნთების სპაზმი არის კუნთის უნებლიე შეკუმშვა, როგორც წესი, დეჰიდრატაციის, კუნთების გადაჭარბებული გადატვირთვისაგან ან აუცილებელი ელექტროლიტების შემცირებისგან. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს ნერვული სტიმულაციის საპასუხოდ. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების სპაზმების მკურნალობა დამოკიდებულია ჩართულ კუნთებზე და სპაზმის გამომწვევ მიზეზზე, უმეტესობა სპაზმები არ არის მძიმე და მათი მკურნალობა შესაძლებელია სახლში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: კუნთების სპაზმების მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ საქმიანობის შესრულება
როდესაც კუნთების სპაზმი იწყება, შეწყვიტეთ თქვენი აქტივობა. სპაზმები შეიძლება მოხდეს ვარჯიშის დროს ან ნორმალური ყოველდღიური დავალებების შესრულებისას. სპაზმის პირველი ნიშნის დროს შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებთ და შეეცადეთ გაუმკლავდეთ სპაზმს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება იყოს მტკივნეული, საერთოდ არ არსებობს გრძელვადიანი შეშფოთება.
სცადეთ მასაჟი ან წაისვით სპაზმით. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას და გაზრდის სისხლის ნაკადს ამ მხარეში
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ დაზარალებული კუნთები
დაისვენეთ ისინი სპაზმის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ ეს იყო ზურგის სპაზმი. ტკივილი ხშირია სპაზმების შემდეგ. თქვენი კუნთები შეიძლება დაძაბული იყოს და გარკვეული დრო დაჭირდეს გამოჯანმრთელებისთვის დამატებითი სტრესის გარეშე. დარწმუნდით, რომ ამ დროს ნაზად ამოძრავეთ კუნთი, რათა თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი სიმტკიცე.
თქვენ შეგიძლიათ მსუბუქად გამოიყენოთ დაზარალებული კუნთი, მაგრამ შეწყვიტეთ მისი გამოყენება, თუ იგრძნობთ კრუნჩხვას ან ტკივილს. სცადეთ ნაზი სიარული ან გაჭიმვა, მაგრამ ნუ დაატრიალებთ და არ მოხრით ტანს
ნაბიჯი 3. გაჭიმვა
თუ თქვენ განიცდით კუნთების სპაზმს ან კრუნჩხვას, გაჭიმვა დაგეხმარებათ. გაჭიმვისას, თქვენ გაიყვანეთ კუნთი შეკუმშული კუნთის საპირისპირო მიმართულებით, გახანგრძლივეთ იგი. როდესაც გაჭიმავთ, გსურთ ნაზად გაახანგრძლივოთ და გაიყვანოთ დაზარალებული კუნთი. არ გაზარდოთ კუნთები. თუ ტკივილის შეგრძნებას იწყებთ, გაჩერდით. თუკი მჭიდროდ გეჩვენებათ, დაიჭირეთ, მაგრამ აღარ გააგრძელოთ. გააჩერეთ თითოეული მონაკვეთი დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში.
- ხბოს კრუნჩხვებისთვის (ჩარლის ცხენი), დადექით კედლიდან რამდენიმე მეტრში. მოათავსეთ წინამხრები კედელთან, ხოლო მუხლები და ზურგი შეინარჩუნეთ. ქუსლები უნდა ეხებოდეს იატაკს. დაიხარა წინ. თქვენ უნდა იგრძნოთ ხბოს კუნთების დაჭიმულობა. განცდა უნდა იყოს სასიამოვნო ან ნეიტრალური. თუ რაიმე ტკივილს გრძნობთ, გაჩერდით.
- ფეხის ან ხბოს კრუნჩხვებისთვის (ჩარლის ცხენი), დაჯექით და ფეხის თითები მობრუნებულ ფეხიზე მაღლა აწიეთ ცხვირისკენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად გაიყვანოთ ფეხი თქვენი თავისკენ. თქვენ უნდა იგრძნოთ, როგორ უბიძგებთ ხბოს ან ფეხის კუნთებს.
- მუცლის შებერილობისთვის დაჯექით იატაკზე და გაშალეთ ფეხები თქვენს წინ. თქვენი ფეხები არ უნდა იყოს არც წვეტიანი და არც მოხრილი. მოხარეთ წელში, ხოლო ზურგი შეინარჩუნეთ. დაიწიეთ მკერდი ფეხებისკენ. შეწყვიტეთ მოღუნვა მას შემდეგ რაც იგრძნობთ დაჭიმულობას თქვენი ფეხების უკანა ნაწილში.
- ბარძაყის კრუნჩხვისთვის დაიჭირეთ სტაბილური ზედაპირი, დაიჭირეთ ტერფი და ნაზად გაიყვანეთ ფეხი უკან უკანა მიმართულებით. გაყვანა იქნება თქვენი ბარძაყის წინა ნაწილის გასწვრივ.
- ხელის სპაზმისთვის, ხელისგულები დაადეთ კედელს და თითები ქვევით მიაბრუნეთ კედელზე.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ნაზი ვარჯიშები ზურგის სპაზმების დროს
თუ ზურგის სპაზმი გაქვთ, რბილი ვარჯიშები დაგეხმარებათ. განახორციელეთ სავარჯიშოები ზურგის სპაზმით მხოლოდ მაშინ, როდესაც ტკივილი შემცირდა ან კრუნჩხვები მინიმალურია. ნუ გააკეთებთ მათ, თუ ზურგის სპაზმი ძლიერი ან ძალიან მტკივნეულია. თუ რომელიმე ამ ვარჯიშმა გააძლიერა სპაზმი, შეწყვიტეთ.
- ისეირნეთ, როცა მუხლებს აწევთ ჩვეულებრივზე მაღლა და ზურგი სწორი გაქვთ. ეს უზრუნველყოფს ნაზი გაჭიმვის მოძრაობას თქვენს ქვედა ზურგზე, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების დაჭიმვას.
- აწიეთ ხელები თავზე. გაიმეორეთ 10-ჯერ და გააჩერეთ 5-10 წამი. გააკეთეთ ეს 3-4 ჯერ დღეში. ეს ხელს უწყობს ზურგის კუნთების გაჭიმვას.
- დაწექით იატაკზე და მუხლი ნაზად მიიზიდეთ მკერდზე. გააჩერეთ 10 წამი და შეცვალეთ მხარე. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ, 2-3-ჯერ დღეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ორივე მუხლი მკერდზე მიიტანოთ. ეს მოძრაობები გაჭიმავს თქვენს ქვედა ზურგს, ხოლო დანარჩენ კუნთებს აძლევს საშუალებას დაისვენონ და "დაუფიქრდნენ".
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ გათბობის ბალიში ან ცივი პრესი
სითბო იწვევს კუნთების მოდუნებას და შეწყვეტას სპაზმს. სიცივემ შეიძლება დაგეხმაროთ შეშუპება და ტკივილი. პირველად სპაზმი ხდება, გამოიყენეთ ცივი პრესი. განათავსეთ ყინულის პაკეტი დაზარალებულ მხარეზე პირველი ორი დღის განმავლობაში. შეინახეთ ყინული სპაზმზე 20-30 წუთის განმავლობაში ყოველ 3-4 საათში. შემდეგ, თუ სპაზმი შენარჩუნებულია, გამოიყენეთ ტენიანი სითბო 20-30 წუთის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში.
- დაიმახსოვრე ფრაზა: "სითბო თამაშში, ყინული დარჩება". გამოიყენეთ სითბო, როდესაც აქტივობა მოხდება ამის შემდეგ. გამოიყენეთ ყინული მაშინ, როდესაც უმოძრაო იქნებით და ამის შემდეგ ისვენებთ.
- გამოიყენეთ სითბო 15 წუთის განმავლობაში ყოველ 4 საათში, სანამ კრუნჩხვა არ გაქრება. გამოიყენეთ ცივი პრესა 12-15 წუთის განმავლობაში ყოველ 2 საათში პირველი ორი დღის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ გათბობის ბალიში ან სითბოს პატჩი, ან ყინულის პაკეტი ან ყინულის ნაჭერი. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცხელი წყლით სავსე ბოთლი ან გაყინული წყალი. ან სცადეთ ყინულის შეფუთვა ქსოვილში ან გაყინული ბარდის პაკეტში.
ნაბიჯი 6. დალიეთ სითხეები და ელექტროლიტები
როდესაც თქვენი კუნთები დეჰიდრატირებულია, მნიშვნელოვანია მიიღოთ საკმარისი დატენიანება. წყალი და ელექტროლიტები (სახით ან წვენი, სპორტული სასმელები და სხვა..) დაგეხმარებათ შეამციროთ მარაგის შემცირება. ნატრიუმი, კალიუმი, კალციუმი და მაგნიუმი საჭიროა თქვენი კუნთების ადექვატური შეკუმშვისა და მოდუნებისათვის.
- თუ იცით, რომ ბევრს ვარჯიშობთ ან კუნთებს ენერგიულად გამოიყენებთ, დარწმუნდით, რომ ეს საკვები ნივთიერებები შეცვალეთ ელექტროლიტური სასმელითა და წყლით.
- კუნთების სპაზმი ზოგჯერ შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში ვიტამინების ან მინერალების დეფიციტზე. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ მაღალი ხარისხის მულტივიტამინები და მინერალები.
მეთოდი 2 დან 4: კუნთების სპაზმების მკურნალობა მედიცინით
ნაბიჯი 1. სპაზმების მკურნალობა ტკივილგამაყუჩებლების გარეშე
ზოგჯერ კუნთების სპაზმმა შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი ტკივილი. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღების შესახებ, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები). ესენია იბუპროფენი (Advil) ან ნაპროქსენი ნატრიუმი (Aleve). ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აცეტამინოფენი (ტილენოლი).
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
ისინი ამცირებენ დაზარალებული ტერიტორიის გადაჭარბებულ ანთებას ან შეშუპებას. ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს ასევე შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის გაზრდა, რათა დაზარალებული ტერიტორია დაუშვას. თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ მიიღოთ ურეცეპტოდ გასაცემი ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები (როგორიცაა იბუპროფენი), როგორც მკურნალობის პირველი ხაზი.
იბუპროფენის გვერდითი მოვლენები ყველაზე ხშირად მოიცავს კუჭ -ნაწლავის პრობლემებს, მაგრამ ისინი უფრო დაბალია, ვიდრე ასპირინის ეფექტები. იბუპროფენის გვერდითი მოვლენები მოიცავს: გულისრევა, გულძმარვა, დიარეა, საჭმლის მონელება, ყაბზობა, მუცლის კრუნჩხვები, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ნერვიულობა ან გამონაყარი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კუნთების დამამშვიდებლები
თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება ან კუნთი, რომელიც იწვევს მუდმივ ან განმეორებით სპაზმს, უნდა მიმართოთ ექიმს. ექიმს შეუძლია დანიშნოს წამალი, რომელიც დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში და გაზრდის სისხლის ნაკადს. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ რომელიმე მედიკამენტი, რომელსაც თქვენ იღებთ, იწვევს კუნთების სპაზმს.
- ფლექსერილი (ციკლობენზაპრინი) არის ჩვეულებრივ დადგენილი მედიკამენტი საშუალო და მძიმე კუნთების სპაზმისთვის, რომელიც მოქმედებს თქვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე კუნთების მოდუნების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასარგებლოა, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (იბუპროფენის მსგავსად) ნაჩვენებია, რომ კუნთების სპაზმის მწვავე სიმპტომებს უფრო ეფექტურად ხსნის.
- ზოგიერთი კუნთების დამამშვიდებელი იწვევს ძლიერ დამოკიდებულებას. გაითვალისწინეთ ეს და აკონტროლეთ მიღება.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს, თუ სპაზმები ქრონიკულია
თქვენ უნდა შეძლოთ კუნთების სპაზმების მკურნალობა სახლში. მაგრამ, თუ სპაზმები ძალიან მტკივნეულია, ხშირად ხდება, დიდხანს გრძელდება ან გავლენას ახდენს დამატებით კუნთებზე, უნდა მიმართოთ ექიმს. სპაზმი შეიძლება იყოს ძირითადი პრობლემის ნიშანი, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება.
კუნთების სპაზმი თავისთავად არ არის დიაგნოზი. სამაგიეროდ, სპაზმები შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ არსებობს კიდევ ერთი საკითხი, რომლის დიაგნოზი და მკურნალობაა საჭირო. ეს საკითხი შეიძლება მერყეობდეს კუნთის უბრალო გადაჭარბებული გამოყენებიდან დაწყებული მეტაბოლური აშლილობით ქრონიკული სპაზმების დროს
მეთოდი 3 დან 4: გლუვი კუნთების სპაზმების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გლუვი კუნთების სპაზმის სიმპტომების ამოცნობა
ამ სპაზმების სიმპტომები განსხვავდება ჩართული კუნთების მიხედვით. ნაწლავების სპაზმმა შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ტკივილი და დიარეა. საშარდე გზების სპაზმი ხშირად ხდება თირკმლის ქვების არსებობისას, რაც იწვევს ძლიერ ტკივილს, გულისრევას და ღებინებას. თუ შეამჩნევთ სასუნთქი გზების სპაზმს ან სუნთქვის გაძნელებას, მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. ისინი შეიძლება ფატალური იყოს, თუ დროულად არ მკურნალობენ.
გამორიცხეთ ან იმკურნალეთ ნაწლავური პრობლემები, როგორიცაა ნაღვლის ბუშტის ქვები ან სიმსივნეები. შარდის სპაზმი ხშირად შემცირდება თირკმლის ქვების გადაკვეთის ან ამოღებისთანავე. თქვენ შეიძლება შეძლოთ მედიკამენტების გამოყენება ტკივილის სამკურნალოდ, სანამ ელოდებით მათ გადასვლას
ნაბიჯი 2. მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, საშარდე გზების ან სასუნთქი გზების სპაზმების დროს
სამწუხაროდ, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ეს გლუვი კუნთები, რომლებიც გვხვდება ისეთ ორგანოებში, როგორიცაა გული და მუცელი. ამ კუნთების სპაზმი ზოგჯერ ნიშნავს, რომ არსებობს ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მედიკამენტები
თუ თქვენ გაქვთ გლუვი კუნთების ძლიერი სპაზმი, ექიმს შეუძლია დანიშნოს თქვენთვის წამალი. მაგალითად, მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიქოლინერგული საშუალებები, შეიძლება დაეხმაროს ნაწლავის სპაზმს, რომელიც არ პასუხობს დიეტასა და ცხოვრების წესის ცვლილებას.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები ნეიროტრანსმიტერის დონის აღსადგენად ან ბოტოქსი დაზარალებული კუნთების პარალიზებისთვის. თქვენ უნდა განიხილოთ ეს პარამეტრები ექიმთან
ნაბიჯი 4. სცადეთ ანტისპაზმური საშუალებები, თუ გაქვთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS)
თუ თქვენ გაქვთ IBS, შეიძლება განიცადოთ ნაწლავის სპაზმი. ანტისპაზმური საშუალებები ეხმარება ნაწლავებს მოდუნებაში, რაც ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თუ გაქვთ სპაზმი ნაწლავებში და ექიმს შეუძლია დანიშნოს სათანადო ანტისპაზმური და მკურნალობის გეგმა.
ნაბიჯი 5. დაგეგმეთ აბაზანაში გასვლა შარდის ბუშტის სპაზმების დროს
შარდის ბუშტის სპაზმების მკურნალობის ერთ -ერთი საშუალებაა ტუალეტში წასვლა ყოველ 1.5-2 საათში. ეს ხელს უწყობს თქვენი ბუშტის დაცლას, ამიტომ იმედია ნაკლები უბედური შემთხვევა მოხდება. სპაზმების შემცირებით, აბაზანის შესვენებებს შორის შეგიძლიათ მეტი დრო დაუთმოთ.
კეგელის ვარჯიშები, ასევე მენჯის იატაკის ვარჯიშები, ასევე შეუძლია დაეხმაროს ბუშტის სპაზმს ბუშტის გაძლიერების და მოდუნების გზით. მენჯის კუნთების გამკაცრების მიზნით, შეკუმშეთ შარდის ბუშტის კუნთები, თითქოს ცდილობდით შარდის გადინების შეჩერებას ან გაზების გადინების შეჩერებას. თქვენს ექიმს შეუძლია მოგცეთ კონკრეტული მითითებები, თუ თქვენ ცდილობთ მათ სწორად მიღებას
ნაბიჯი 6. სცადეთ სითბოს პაკეტი მუცლის სპაზმისთვის
სითბოს პაკეტებს შეუძლიათ სხეულის ყველა კუნთში სპაზმების და სპაზმების მოდუნება. დაწექით ზურგზე და გადაიტანეთ სითბოს პაკეტი მუცლის გარშემო და დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ სითბოს ბალიშის უშუალო კონტაქტი თქვენს სხეულთან. შეინახეთ სითბოს პაკეტი 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში და არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში. დამშვიდდით სანამ ელოდებით.
საკუთარი სითბოს პაკეტის შესაქმნელად, იპოვეთ ფლანელის ან ქსოვილის დიდი ნაჭერი. როცა დაიკეცება მუცელი უნდა დაიფაროს. დაფარეთ ქსოვილი გათბობის ბალიშით ან გაცხელებული წყლის ბოთლით. შემოიხვიეთ აბაზანის პირსახოცი ან სხვა ქსოვილი თქვენს გარშემო, რომ ყველაფერი იყოს მყარად და ადგილზე
მეთოდი 4 დან 4: კუნთების სპაზმების პრევენცია
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე
დატენიანება არის კუნთების სპაზმის პროფილაქტიკის მნიშვნელოვანი ნაწილი. კუნთების დეჰიდრატაციის შემთხვევაში კუნთები უფრო იკუმშება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ვარჯიშობთ. დალიეთ მინიმუმ 6-8 ჭიქა წყალი ან ჯანსაღი სასმელი მთელი დღის განმავლობაში.
შეცვალეთ ელექტროლიტები, განსაკუთრებით ნატრიუმი და კალიუმი, როდესაც ვარჯიშობთ ან ავად ხართ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დიეტის ან ელექტროლიტური გამაძლიერებელი სასმელების საშუალებით
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში კარგი კვება
იყავით ჯანმრთელი სწორი საკვებითა და ნუტრიენტებით. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს კუნთების სპაზმი. თქვენი დიეტის მორგება დაგეხმარებათ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით გამოწვეული ნაწლავის სპაზმების მოხსნაში. კალიუმი, ანტიოქსიდანტები და ჯანსაღი ცხიმები განსაკუთრებით კარგია კუნთების სპაზმის დროს. ცნობილია, რომ ეს საკვები ეხმარება სპაზმს:
ბანანი, კარტოფილი, ქლიავის წვენი, ხმელი ხილი, ფორთოხალი, ყავისფერი ბრინჯი, ავოკადო, ისპანახი, ზღვის პროდუქტები, ნუში, სელის თესლი, შვრია, სეზამის თესლი, ტოფუ და კომბოსტო
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ კუნთების კრუნჩხვების შემცირებაში, რადგან ის იჭიმება და აძლიერებს კუნთს. ეს ხელს შეუწყობს დაზიანებულ კუნთებს. ნაზი ფიზიკური თერაპია შეიძლება თანდათანობით დაეხმაროს კუნთს განკურნებაში, რამაც შეიძლება შეამციროს სპაზმი. რეგულარული ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
ესაუბრეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს იმის შესახებ, თუ რა ვარჯიშები დაეხმარება თქვენს კუნთებს
ნაბიჯი 4. რეგულარულად გაჭიმეთ
მას შემდეგ, რაც სპაზმი ხდება კუნთების შეკუმშვისას, გაჭიმვა ხელს უწყობს ამ შეკუმშვების თავიდან აცილებას. გაჭიმვის ვარჯიშები ინარჩუნებს თქვენს კუნთებს მოქნილსა და მოქნილობას. დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ კუნთები ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ვარჯიში არის მკაცრი ან დიდი ხნის განმავლობაში.
თუ თქვენ გაქვთ კუნთები, რომლებიც ხშირად იკუმშება ღამით, გაჭიმეთ ეს კუნთები ძილის წინ, რათა გაათავისუფლოთ ისინი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მსუბუქი კარდიო ვარჯიში, მაგალითად, სტაციონარული ველოსიპედით სიარული, ძილის წინ, რათა გაათავისუფლოთ კუნთები და თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები
ნიმუში გაჭიმვა
მარტივი გაჭიმვა კუნთების სპაზმისთვის
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ან განმეორებითი სპაზმი, დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ეს თქვენს ექიმთან. ყველამ განიცადა სპაზმი რაღაც მომენტში, მაგრამ სპაზმებისა და კრუნჩხვების გაგრძელება არის გამომწვევი მიზეზების შესაძლო ნიშანი, რომელიც საჭიროებს სამედიცინო ყურადღებას.
- გაყინეთ წყალი სტიროფომის ჭიქაში. ამოიღეთ ჭიქის ქვედა ნაწილი და შეიზილეთ ყინული კუნთში. შეიზილეთ კრუნჩხვის არეში 10-12 წუთის განმავლობაში. დაისვენეთ 20 წუთი. შემდეგ გაიმეორეთ. გააკეთეთ ეს 6 ჯერ დღეში.
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი, რათა შეეცადოთ გაათავისუფლოთ კრუნჩხვები. თუ აბაზანას იღებთ, დაასხით მასში Epsom მარილი.
