Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
იმისდა მიუხედავად, თქვენ ცდილობთ ხელახლა დაიწყოთ თქვენი ტვინი ხვალინდელ გამოცდაზე უკეთესად, ან უბრალოდ გსურთ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ დაავადებები, რომლებიც თავს ესხმიან თქვენს ტვინს, არსებობს გარკვეული გზები, რომ გაზარდოთ თქვენი ტვინის ძალა.
მასაჟის თერაპია ეხმარება მილიონობით ადამიანს გაუმკლავდეს ფიზიკურ დაავადებებს, კუნთების ტკივილს და ემოციურ სტრესს. თუ თქვენ გაქვთ საჩუქარი მშვენიერი მასაჟის გასაკეთებლად, გახდეთ პროფესიონალი მასაჟის თერაპევტი შეიძლება იყოს შესანიშნავი კარიერული შესაძლებლობა და გზა მართლაც დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს თქვენი უნარებით.
იოგა სიარული არის განმანათლებლობა სიარულის დროს. ეს არის საბოლოო დარტყმა! ეს არის ჯანმრთელობის სწავლება, სტრესის შემცირება და შინაგანი ბედნიერება ერთში. იოგას სიარული თქვენი ყოველდღიური პილიგრიმულია სინათლეში. თუ ნამდვილად პილიგრიმობთ, პილიგრიმი ბედნიერების ქალღმერთად გადაგაქცევთ.
თუ სხვა ადამიანების მიმართ ბოროტებას ხედავთ და გსურთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა, ეს თქვენთვის კარგია! მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება შემაძრწუნებლად გამოიყურებოდეს, სინამდვილეში ეს მართლაც ადვილია! თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრები, გრძნობები და მოქმედებები, რომ გახდეთ საკუთარი თავი უფრო ლამაზი.
ნებისყოფა აუცილებელია მრავალი რთული ამოცანის შესასრულებლად. თუ გსურთ წონაში დაკლება, მოწევას თავი დაანებოთ ან მიაღწიოთ გარკვეულ კარიერულ მიზნებს, ნებისყოფა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. არსებობს გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ დროთა განმავლობაში გაზარდოთ თქვენი ნებისყოფა.
დრამატული ადამიანების ყოფნა ძნელია მათ გვერდით ყოფნა, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან გადაჭარბებული რეაგირებისკენ და მცირე საკითხებს დიდ კრიზისად აქცევს. ადამიანებმა, რომლებიც დრამატულად რეაგირებენ უმნიშვნელო და დიდ პრობლემებზე, შეუძლიათ სხვა ადამიანებს სტრესი და შეშფოთება გამოიწვიონ.
Ხასიათზე? ტროტი? გსურთ ჩართოთ თქვენი პარტნიორი და გახადოთ მათ თავი მშვენივრად? გსურთ უბრალოდ ააფეთქოთ ორთქლი ან გქონდეთ რბილი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან? აქ არის რამოდენიმე გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზა პარტნიორის სიყვარულის განცდის მიზნით. ნაბიჯები მეთოდი 2 დან 2:
პერსონაჟი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან kharakter, რაც ნიშნავს ძირითადად "ჯოხით ამოკვეთას". იფიქრეთ პერსონაჟზე, როგორც შტამპი, რომელსაც იყენებთ შთაბეჭდილების შესაქმნელად თქვენი თავის ცვილში. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ასაკი ან გამოცდილება, პიროვნების ჩამოყალიბება არის სწავლის პროცესი, რომელიც მოიცავს გამოცდილებას, ლიდერობას და მუდმივ თავდადებას ზრდისა და სიმწიფისათვის.
მომენტის სიცხეში ადვილია ვინმეს შემთხვევით შეურაცხყოფა. იმისათვის, რომ იყოთ ნაზი ადამიანი, უნდა იყოთ ფრთხილი და გააზრებული. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ძალის მართვა და იმპულსების კონტროლი. მოქმედების დაწყებამდე დაფიქრდით, გაბატონდით თქვენს რისხვაში და ყოველთვის გაითვალისწინეთ შედეგები.
მცირე ჭრილობების უმეტესობა, როგორიცაა ჭრილობები და ნაკაწრები, ადვილად მკურნალობენ სახლში. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ უფრო სერიოზული ჭრილობა ან ინფექცია, შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო დახმარება, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის სწორად განიკურნება. ნაბიჯები მეთოდი 1 დან 2:
საოკუპაციო უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის ადმინისტრაცია (OSHA) იყენებს ინსპექტორებს ფედერალური წესების საფუძველზე სამუშაო ადგილის პირობების შესაფასებლად და გასაუმჯობესებლად. OSHA– ს ინსპექტორად მუშაობა შეიძლება იყოს სრულყოფილი კარიერა, თუ თქვენ გატაცებული ხართ სამუშაო ადგილის უსაფრთხოებით.
პროექტის, ოცნების ან ამოცანის დაწყება შეიძლება თავიდან საშინლად და საშიშად მოგეჩვენოთ, თუ არ ფიქრობთ, რომ ამის გაკეთების მიზეზი გაქვთ. არ ინერვიულოთ-უამრავი ადამიანია, ვინც იზიარებს ერთსა და იმავე საზრუნავს და ბრძოლას. მოტივირებული ნაბიჯების გადადგმით, თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, გაუმკლავდეთ ახალ პროექტებს და გაიგოთ რა გაძლევთ მიზანს და ბედნიერებას!
ფრჩხილებს კბენ? დაღეჭეთ თმა? დაიწო ცერა თითი? ამოარჩიე ტუჩები? მიუხედავად თქვენი კონკრეტული ჩვევისა, ან რამდენად ღრმად არის იგი დანგრეული, მისი დარღვევის პროცესი მსგავსი იქნება. დაჟინებით და სწორი აზროვნებით, შესაძლებელია თქვენი ცუდი ჩვევების მოშლა და ეს ინსტრუქციები დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში.
აბორტი უსაფრთხო და ლეგალურია, როდესაც იგი ხორციელდება ლიცენზირებული პროვაიდერის მიერ შეერთებულ შტატებში. როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ აბორტის გაკეთება, პირველი ნაბიჯი არის იპოვოთ მიმწოდებელი თქვენს მხარეში და დანიშნოთ შეხვედრა. პირველად სტუმრობისას თქვენ შეხვდებით მრჩეველს, რომ განიხილოთ თქვენი სამედიცინო ისტორია და არსებული სხვადასხვა ვარიანტები.
ფიქრმა, რომ შეიძლება გქონდეთ ფსიქიკური დაავადება, შეიძლება შეგაშინოთ, შერცხვენილი, სუსტი ან მარტო იყოთ. ფსიქიკური დაავადებები ხშირია და თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც მათ ებრძვის. ფსიქიატრიული შეფასების მიღებით დახმარების ძებნა სუსტი არ გახდება.
თქვენი ეგო არის თქვენი ნაწილი, რომელიც პასუხობს თვითგადარჩენის მიზნით და მიზნად ისახავს თვითმყოფადობის ჩამოყალიბებას. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ეგოის მიტოვება, როგორც საშუალება, რომ ნაკლები ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ თავზე და სხვა ადამიანებზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.
ზოგჯერ, კითხვები, იდეები და გეგმები შეიძლება მოვიდეს ჩვენს ფიქრებში დიდი წესრიგისა და მიზნის გარეშე. აზრები შეიძლება იყოს კარგი და პროდუქტიული, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყოს ყურადღების გამახვილებელი ან შემაშფოთებელი, თუ თქვენ ცდილობთ კონცენტრირება.
როგორც ჩანს, ხალხი იმაზე მეტ დროს ატარებს, ვიდრე ოდესმე ღელავს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სტრესი მართავს თქვენს ცხოვრებას, შეგიძლიათ ისწავლოთ აქტიური მოდუნება და დაიწყოთ ცხოვრება, ვიდრე გაუძლოთ. უდარდელი ცხოვრება ნიშნავს ისიამოვნოთ ცხოვრებით, სადაც ეს შეშფოთება არ დაგაბრკოლებთ.
დაკვირვებული ყოფნა ემსახურება ბევრ მიზანს ცხოვრებაში. მას შეუძლია დაგიცვათ სამსახურში, გახადოთ უკეთესი მხატვარი ან ფოტოგრაფი და დაგეხმაროთ ისეთ წვრილმანებში, რომლებსაც სხვა ადამიანები ვერ ამჩნევენ. თქვენ არ უნდა იყოთ ისეთი ნიჭიერი, როგორც შერლოკ ჰოლმსი, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი დაკვირვების უნარი!
გონების გააზრება არის სამყაროს შესახებ თქვენი აზრის გაკონტროლება. თქვენ უნდა ისწავლოთ ცხოვრება დღევანდელ მომენტში და როგორ უნდა გაამახვილოთ თქვენი ყურადღება მხოლოდ იმ საკითხებზე, რომლებზედაც თქვენ ირჩევთ ფოკუსირებას. გონებამახვილობა გულისხმობს გარშემომყოფთა დაკვირვებას განსჯის გარეშე.
ადვილია გისურვოთ, რომ გამოიყურებოდეთ ან მოიქცეთ, როგორც ვინმე, ან გქონდეთ საინტერესო სამუშაო ან შესანიშნავი მეგობარი ბიჭი, რომელიც ვინმეს ჰყავს. ვინც არ უნდა იყოთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ ბედნიერი და სრულყოფილი თქვენი ცხოვრებით. გამონახეთ დრო თქვენი ნიჭისა და მახასიათებლების დასაფასებლად, ჯანსაღი სხეულის იმიჯისა და თვითშეფასების ფორმირებისას.
იღვიძებთ დილით ისეთი შეგრძნებით, თითქოს არ არსებობს კარგი მიზეზი ადგომისა და დღის წინაშე? სიცარიელე არის განცდა, რომელსაც ყველა ადამიანი დროდადრო განიცდის და არც ისე ადვილია საკუთარი თავის მოშორება. სიცარიელის შეგრძნება მთელი დროის განმავლობაში ან უმეტესობა შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა დეპრესია, და თქვენ უნდა მოიძიოთ ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარება, თუ თითქმის ყოველთვის თავს დაცარიელებულად გრძნობთ.
ყველას უყვარს კარგი ხუმრობა, მაგრამ როდესაც ხუმრობა შენზეა, ძნელი იქნება იცოდე როგორ რეაგირებ ამ მომენტში. სიმშვიდის შენარჩუნება და მასზე გაცინება, როგორც წესი, საუკეთესო პასუხია, მაგრამ როგორ უნდა მოიქცეთ, თუ ხუმრობა სახლთან ძალიან ახლოს მოხვდა?
შემაშფოთებელი აზრები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც შემტევი აზრები, ხშირ შემთხვევაში ჩვეულებრივი და ნორმალურია, მაგრამ ისინი შეიძლება დამაბნეველი ან დამთრგუნველი იყოს. ზოგიერთი ადამიანი შეპყრობილია ამ აზრებით და უჭირს მათზე გადასვლა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ შეპყრობილი თქვენი შემაშფოთებელი აზრები, მოიძიეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან.
საქმეების სერიოზულად აღქმა შეიძლება იყოს კარგი თვისება, რაც აჩვენებს, რომ ხარ გულმოდგინე, მზრუნველი და შრომისმოყვარე. მაგრამ, საგნების მეტისმეტად სერიოზულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი და წუხილი იმის გამო, რაც არ ღირს ძალისხმევად.
იმის თქმა, რომ ძალიან მგრძნობიარე ხართ, შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, მაგრამ ნუ იგრძნობთ ზეწოლას იმის შესაცვლელად, ვინც ხართ. მგრძნობიარე ყოფნა სრულიად ნორმალურია, რადგან ადამიანების 15-20% ითვლება ძალიან მგრძნობიარედ. თუ გსურთ იყოთ ნაკლებად მგრძნობიარე, ისწავლეთ ემოციების მართვა მომენტში და გაუმკლავდეთ კონსტრუქციულ კრიტიკას.
ყველა დროდადრო ეგოისტი უნდა იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი საზოგადოების ბევრმა ელემენტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მას, ეგოიზმი ავნებს სხვა ადამიანებს, ზოგჯერ კი პირადი სარგებლის გარეშე. ეგოისტი ადამიანი ასევე კარგავს მეგობრებს ან ახლობლებს, რადგან რაც არ უნდა მომხიბვლელი ან საინტერესო იყოს ეგოისტი ადამიანი, ეგოისტ ადამიანთან ურთიერთობა ძნელია შენარჩუნდეს.
შეიძლება საზიანო იყოს რომანტიკულ ურთიერთობებში ან მეგობრების ჯგუფში შეცვლა. თქვენ ალბათ არ იცით რა მოხდა და როგორ უნდა გააგრძელოთ. თუ თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ თქვენი ტკივილი, ისაუბროთ მომხდარის შესახებ და თავი აარიდოთ სოციალურ მედიას, თქვენ შესაძლოა შეხვდეთ შეცვლას.
შეიძლება ვიღაცამ დაგიშავე და შენ გსურს სამაგიერო გადაუხადო მათ და შურისძიება სთხოვო. თქვენ გრძნობთ რცხვენოდ ან ღირსების დაკარგვას და გსურთ მიიღოთ შურისძიება იმ იმედით, რომ აღგიდგენთ საკუთარ პატივისცემას. ამასთან, შურისძიება შეიძლება მოიცავდეს ძალადობას ან ზედმეტი სისასტიკეს სხვა ადამიანის მიმართ.
სანამ ამბობდნენ "მე", ბევრი წყვილი ირჩევს კონსულტაციას. ქორწინებამდე კონსულტაცია არის სპეციალური სახის თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ მოამზადოთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ქორწინებისთვის. ამ ტიპის კონსულტაცია ასევე დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს მომავალ მეუღლეს, რომ შეამჩნიოთ ურთიერთობების ნიმუშები, რომლებიც შესაძლოა პრობლემური გახდეს გზაზე.
საკუთარი თავის მიღება არის უნარი უპირობოდ შეაფასოს საკუთარი თავის ყველა ნაწილი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აფასებთ როგორც კარგ ნაწილებს, ასევე იმ ნაწილებს, რომლებიც, თქვენი აზრით, გაუმჯობესებას საჭიროებს. საკუთარი თავის მიღების პროცესი იწყება საკუთარი თავის შესახებ გადაწყვეტილებების აღიარებით და ამ განაჩენების შემსუბუქებით, რათა საკუთარი თავის ყოველი ნაწილი დაფასდეს.
ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები საერთო პრობლემაა. ჩვენმა აზრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მათ შორის ჩვენს ემოციებსა და ქცევებზე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფით აზროვნებას, რათა შევამციროთ ეს უარყოფითი შედეგები.
მედიტაციაზე ფიქრისას თქვენ შეიძლება ავტომატურად წარმოიდგინოთ აღმოსავლური რელიგიები ან ახალი ასაკის პრაქტიკა, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს ქრისტიანულ რწმენას. ამასთან, მედიტაცია ბიბლიაში დაახლოებით 20 -ჯერ არის ნახსენები და ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ღმერთთან დაახლოების მიზნით.
სამყარო სავსეა ქაოსით და ამის შუალედში შეიძლება აღმოჩნდეთ გაურკვეველი იმის შესახებ, რაც წინ არის. მომავლის შიში, ან თუნდაც აწმყო, შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი სტრესი და შფოთვა, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ცხოვრებას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ წონასწორობა და მშვიდობა ჩხუბში, როდესაც თქვენ მიიღებთ გაურკვევლობას ცხოვრების შეფასებით.
უფრო პოზიტიური ცხოვრება და შინაგანი სიმშვიდის პოვნა შეიძლება იყოს რთული. თუმცა, შინაგანი სიმშვიდის პოვნა შეიძლება იყოს უფრო სრულყოფილი ცხოვრებისთვის. ბევრი ადამიანი გარშემორტყმულია ნეგატივით. შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ საკუთარი რისხვა, ისწავლოთ იყოთ უფრო მოსიყვარულე და კეთილი და იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
მედიტაცია შეიძლება უცნაურად იმედგაცრუებული იყოს. რატომ არის ეს პრაქტიკა, რომელიც უნდა დაამშვიდოს და დაგიმტკიცოს ნერვები და გაათავისუფლოს თქვენი სტრესი დაბნეულობით? რა არის მედიტირებისთვის? თქვენი პრაქტიკის დამყარებით ჯდომის კარგი ტექნიკითა და სწორი აზროვნებით, თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ წუხილი „სწორად მოქცევის“შესახებ და დაიწყოთ ღრმა მედიტაცია.
ინდუისტური და/ან ბუდისტური რწმენის თანახმად, ისევე როგორც კაბალას, ჩაკრები. (ებრაულად, სეფიროტი) ჩვენს სხეულში არის ენერგიის უზარმაზარი (ჯერ შეზღუდული) აუზები, რომლებიც განაგებენ ჩვენს ფსიქოლოგიურ თვისებებს. ნათქვამია, რომ სულ შვიდი ძირითადი ჩაკრაა (სეფიროტი);
წყნარ ადამიანად ყოფნას აქვს თავისი აღმასვლა და ვარდნა. ბევრი მიიჩნევს, რომ ჩუმად/თავშეკავებულად მეტისმეტად მორცხვი ან თუნდაც უინტერესოა, თუმცა ეს ხშირად ასე არ არის. უფრო მშვიდი/თავშეკავებული ყოფნა არ არის იმდენად სოციალური ცვლილება, რამდენადაც პირადი არჩევანი.
მედიტაცია არის გონების დამშვიდების საშუალება და ყურადღების გამახვილებაში. მას შეუძლია გაათავისუფლოს დაბნეულობა და გაადვილოს ცხოვრება, დაგეხმაროთ გრძნობების გაკონტროლებაში, ან თუნდაც მთლიანად მოიცილოთ გარკვეული არასასურველი გრძნობები. ზოგი ამას უწოდებს თქვენს შინაგან სიმშვიდეს.
ხალხი მარხვას ირჩევს სხვადასხვა მიზეზის გამო. თქვენ შეიძლება მარხულობდეთ წონის დაკლებისთვის ან დეტოქსიკაციისთვის, ან მარხვა შეიძლება იყოს თქვენი სულიერი ცხოვრების ნაწილი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მარხვის მიზეზები, ეს შეიძლება იყოს რთული პროცესი.