Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
არ არსებობს სწრაფი და გამწმენდი დიეტის უფრო დამღლელი ტიპი, ვიდრე სუფთა წყლის მარხვა. წყლის მარხვა არაფრის ღირსია და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დასაკლებად, თქვენს შინაგან სულიერ ცხოვრებაზე ფოკუსირებისთვის და შესაძლოა თქვენი სხეულის ტოქსინების გამოდევნაში.
მშრალი მარხვა გამორიცხავს ყველა საკვებსა და წყალს თქვენი დიეტადან, რაც დაგეხმარებათ სხეულის გაწმენდაში. მშრალი მარხვა, რომელიც 1 დღე გრძელდება, იწვევს ორგანიზმში წყლისა და ტოქსინების იგივე რაოდენობის აღმოფხვრას, რაც 3 დღიანი წყლის მარხვა. თუმცა, პოტენციურად სახიფათოა დიეტადან საკვებისა და წყლის ამოღება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ამოწურვა და გაუწყლოება.
მარხვა არის მეთოდი, რომლის დროსაც ადამიანები გამორიცხავენ რაციონიდან ყველა საკვებს და სასმელს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ადამიანები მარხულობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაწმენდად, წონის დასაკლებად და, ზოგიერთ შემთხვევაში, სულიერი თუ რელიგიური მიზნებისთვის.
როდესაც გამოხვალთ მარხვისგან, მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის შემსუბუქება ჩვეულებრივი საკვების მონელების პროცესში. იმის გამო, რომ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, სავარაუდოდ, აქვს ფერმენტის წარმოება შემცირებული და კუჭის ლორწოვანი გარსი აზიანებს, გადაჭარბებულმა საკვებმა ან საკვების სწრაფმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გულისრევა, მუცლის ტკივილი ან დიარეა.
ადამიანების მიერ მარხვა პრაქტიკაში გამოიყენება ისტორიის მანძილზე მრავალი მიზეზის გამო. ზოგი მარხულობს რელიგიური მიზეზების გამო, ზოგი ჯანმრთელობის სარგებლის გამო, ზოგი კი თვლის, რომ მას აქვს დეტოქსიკაციური ეფექტი სხეულზე. მარხვის ერთ -ერთი მეთოდი, რომელიც ხალხს სიამოვნებს, არის ვაშლის მარხვა.
მარხვა არის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჭამისგან განზრახ უარის თქმა. ზოგი მარხულობს დიეტაზე და იკლებს წონაში, ზოგი კი რელიგიური თუ სულიერი სიცხადისთვის. განზრახვა აქ არის გასაღები: მარხვა ეწინააღმდეგება თქვენი სხეულის ბუნებრივ სურვილს საკუთარი თავის გამოსაკვებად, ასე რომ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ აკეთებთ ამას, თუკი აპირებთ მის შენარჩუნებას.
"ჭუჭყიანი" მარხვა არის მაშინ, როდესაც უფლებას აძლევ საკუთარ თავს დალიო დაბალკალორიული სასმელები მარხვის პერიოდში, განსხვავებით "სუფთა" მარხვისგან, რომელიც მხოლოდ წყალს და ნულოვან კალორიულ სასმელებს იძლევა. თუ თქვენ ახალი ხართ მარხვაში, ან ძირითადად წონის დაკლებაზე ხართ ორიენტირებული, ბინძური მარხვა შეიძლება თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს, ვიდრე სუფთა მარხვა.
World Vision არის გლობალური ქრისტიანული ორგანიზაცია, რომელიც ეძღვნება სიღარიბეში დაზარალებული ოჯახების დახმარებას სხვადასხვა პროგრამების საშუალებით. ერთ-ერთი მათგანია ყოველწლიური 40-საათიანი შიმშილობა, რომლის დროსაც ადამიანები ნებაყოფლობით ტოვებენ იმას, რაც უყვართ 40 საათის განმავლობაში.
როდესაც მარხულობთ, თქვენ მიზანმიმართულად არ ჭამთ საკვებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რაც შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება წონის დაკლებისა და შენარჩუნებისთვის. უზნეო ნაწილი მარხვისას არის შიმშილი, რომელსაც ხანდახან განიცდი, სანამ შენს მომავალ კვებას ელოდები.
წყვეტილი მარხვა (IF) არის დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლის ფორმა, რომელიც, იმის ნაცვლად, რომ მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი კალორიული შემცველობა ან გამორიცხოს გარკვეული საკვების ჯგუფები, ზღუდავს დღის საათებს, როდესაც თქვენ ჭამთ და როცა მარხვათ.
იდეალურია წონის დაკლების საუკეთესო მეთოდები მოიცავს ჯანსაღი დიეტის კომბინაციას ვარჯიშთან ერთად, ძილის სათანადო რაოდენობას და სტრესის და შფოთვის შემცირებას. წონის დაკარგვის პროგრამის დაწყების ერთ -ერთი გზა არის სწრაფი შესრულება. ზოგი მიიჩნევს, რომ მარხვა გაწმენდს თქვენს სხეულს ტოქსინებისა და ლორწოსგან დიეტის დაწყებამდე, რამაც შეიძლება გახადოს უფრო წარმატებული გრძელვადიან პერსპექტივაში.
იოგა არის ხელოვნება, ვარჯიში და სულიერი პრაქტიკა, ყველა ერთში. ის აძლიერებს ძალას, გამძლეობას და მოქნილობას, ხოლო ამშვიდებს გონებას. დასაწყებად, თქვენ გსურთ აირჩიოთ იოგას ტიპი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს მიზანს - ვარჯიში, დასვენება, მოქნილობა ან სულიერი ზრდა.
ყველა შიშს განიცდის ხანდახან. შიშმა შეიძლება დაგეხმაროთ უსაფრთხოდ, გაფრთხილებით პოტენციურად საშიშ სიტუაციებზე. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც შიში ძლიერდება და არღვევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. საბედნიეროდ, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შიშების დასაძლევად და თქვენზე ზემოქმედების შესამცირებლად.
თქვენი ოცნების ინტერპრეტაცია არის სახალისო გზა თქვენი არაცნობიერის გონების გააზრების მიზნით. ბევრს ასევე სჯერა, რომ სიზმრები დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა ხდება თქვენს გაღვიძებულ ცხოვრებაში. თუ გსურთ თქვენი ოცნებების ინტერპრეტაცია, თქვენ უნდა დაიწყოთ ოცნების დღიურის შენახვა.
ინდუიზმში, მესამე თვალი სიმბოლოა ცნობიერების უფრო მაღალ მდგომარეობაზე, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სამყაროს აღქმა. მედიტაციის ტრადიციული ტექნიკის გამოყენებით, შეგიძლიათ გახსნათ ეს ჩაკრა და მიიღოთ უფრო ღრმა, უფრო ნათელი განათლება თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს შესახებ.
თქვენი თავდაჯერებულობა მცირდება? შესაძლოა თქვენ უბრალოდ დაიღალეთ და იმედგაცრუებული ხართ იმის მოლოდინში, რომ რაღაც კარგი მოხდება. Ლოდინი დასრულდა. ივარჯიშეთ გაბედული თავდაჯერებული აზროვნებით, შექმენით შესაძლებლობები საკუთარი თავისთვის და ისწავლეთ როგორ მიიღოთ ის, რაც გსურთ.
ნებისმიერს მსოფლიოში, დიდი თუ პატარა, მსუქანი თუ გამხდარი, შავი თუ თეთრი, შეიძლება ცხოვრების მანძილზე სხვებთან შედარებით გარკვეულწილად ჩამორჩენილი იყოს. ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ჩვენ არ ვართ საკმარისად კარგი, საკმარისად საკმარისად ჭკვიანები, მაგრამ ეს კომენტარები არავითარ შემთხვევაში არ ემყარება ფაქტებს.
დაიწყეთ ახალგაზრდულად თქვენი გონების დასაცავად. ინდივიდები ახლა უფრო დიდხანს ცხოვრობენ და მიუხედავად იმისა, რომ გონებრივი დაქვეითება ხშირია დაბერებაში, ის შეიძლება შენელდეს და შემობრუნდეს გარკვეულწილად ტვინის საკვების მოხმარებით. ძირითადად, ის რაც შენთვის ჯანსაღია, ჯანსაღია შენი ტვინისთვის, თუმცა შეგიძლია ჭამო გარკვეული საკვები და დანამატები ტვინის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
როდესაც თქვენ ეძებთ გზებს "ჭეშმარიტი თქვენ" გაცნობისთვის, მედიტაცია არის გონების გაძლიერების პრაქტიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ საკუთარი თავის აღმოჩენის გზაზე. ზოგადად, მედიტაცია ხელს უწყობს საკუთარი თავის აღმოჩენას, რაც საშუალებას მოგცემთ მთელი თქვენი ყურადღება შინაგანად გაამახვილოთ და გარეგანი ყურადღების დაბლოკვა მოახდინოთ.
წარსულის შემაძრწუნებელი მოგონებები ართულებს აწმყოში ცხოვრებას. თუ გიჭირთ რაიმეზე გადასვლა, რაც შეგემთხვათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნება იმის მიღებით, თუ როგორ ჩამოყალიბდა თქვენმა წარსულმა ის ადამიანი, როგორიც დღეს ხართ. ნაბიჯები მე –3 ნაწილი 1:
ცხოვრება გვაძლევს უამრავ გამოწვევას, რაც ართულებს ბედნიერებისკენ მიმავალ ჩვენს გზას. იქნება ეს სამუშაო სტრესი, პრობლემები სახლში, თუ ავადმყოფობა, ძნელია პოზიტიურად დარჩენა და ყოველი დღის ოპტიმიზმით და ენერგიით დაწყება. დროდადრო, კვლევები ასახავს იმას, თუ როგორ იწყებ შენს დღეს აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა შენს პროდუქტიულობასა და წარმატებაზე.
შეიძლება რთული იყოს თერაპევტის არჩევა. დრო, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ თავს საუკეთესოდ, ყველაზე ჭკვიანურად და ყველაზე გამჭრიახად, ჩვეულებრივ არ იქნება ის დრო, როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით რჩევების მიღების სურვილი. და როდესაც ჩვენ არ ვგრძნობთ თავს საუკეთესოდ, შეიძლება იყოს იმედგაცრუება სახელების და საკონსულტაციო სტილის გაცნობა, რათა ვიპოვოთ ადამიანი, რომელიც არის გაგებული, გამოცდილი და კარგი უნარების მქონე.
"შინაგანი ბავშვის" კონცეფცია იმაში მდგომარეობს, რომ თითოეული ჩვენგანის სიღრმეში არის ბავშვის მეხსიერება გადაჭარბებული. და ეს "შინაგანი ბავშვი" აგრძელებს ცხოვრებას და ურთიერთობას აწმყოთი, თუნდაც ის ასახავდეს წარსულს. შინაგანი ბავშვი არის ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობისა და შემოქმედების წყარო.
ხშირად გიჭირთ რაიმე მნიშვნელობის ან მიზნის დანახვა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში? გსურთ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა, მაგრამ ვერ პოულობთ ამის სურვილს? იმედი შეიძლება გაურკვეველ სიტყვად გამოიყურებოდეს, რომელსაც შესაძლოა თქვენი ცხოვრების მცირე მნიშვნელობა არ ჰქონდეს, მაგრამ რამდენადაც ეს ნიშნავს თქვენი ცხოვრების თანდაყოლილი შესაძლებლობების დანახვას, ის შეიძლება იყოს თქვენთვის აუცილებელი წინამორბედი, რომ გამოხვიდეთ ნებისმიერი უბედურებიდან, სადაც შეიძლება აღმოჩნდეთ მიჰყევით ქვემ
ყველას სურს გართობა ადამიანებთან ერთად. არავის სურს კლასიფიცირებული იყოს როგორც "მოსაწყენი". უბრალოდ ზოგიერთ ჩვენგანს სჭირდება მცირე დახმარება ამ განყოფილებაში. გართობა გართობა იწყება ჯანსაღი თვითშეფასების, ავანტიურისტული სულისკვეთებით და თანაგრძნობით სავსე პიროვნებით.
ადამიანები, რომლებიც გართობის მოყვარულები და ენერგიულები არიან, ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევიან. როდესაც თქვენი გრძნობები საკუთარ თავზე გაუმჯობესდება, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაუმკლავდეთ სტრესს და უფრო მეტად დატკბეთ ცხოვრებით. თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ იყოთ უფრო მხიარული და ენერგიული, შეგიძლიათ ეს მხარეები სხვადასხვა გზით აამაღლოთ.
ძალზედ დაბალი ენერგია შეიძლება იყოს ისეთი დამამცირებელი - დამამცირებელი სახლში, დამამცირებელი სამუშაო ადგილზე, დამამცირებელი ჩვენს თავებში. სხვები არა მხოლოდ სარგებლობენ ენთუზიაზმით სავსე ადამიანებით, არამედ ჩვენ უფრო ვსიამოვნებთ საკუთარ თავს, როდესაც სავსე ვართ ვნებით, შთაგონებითა და მანქანით.
ბრძოლები ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია და ხანდახან ოპტიმისტურად ყოფნა შეიძლება იყოს ბრძოლა. საბედნიეროდ, ბედნიერება შიგნიდან მოდის და შესაძლებელია უკეთესობისკენ შეიცვალოს. თუ გსურთ იყოთ პოზიტიური, ბედნიერი და ოპტიმისტი ადამიანი, დაიწყეთ სწორი აზროვნების შექმნით, შემდეგ გააუმჯობესეთ თქვენი ცხოვრებისეული დამოკიდებულება და შექმენით კარგი ჩვევები.
აზროვნება არის თქვენი ემოციური პასუხი ჩვეულებრივი ყოველდღიური საქმიანობის მიმართ. ეს მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხისთვის. თქვენ შეიძლება ვერ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, თქვენი ოჯახი, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, ან სხვა ძირითადი შეზღუდვები, რამაც შეიძლება უარყოფითი აზროვნების საფუძველი შექმნას.
ჭკვიანურად ვარჯიში ძალიან სასარგებლო პროცესია. ჭკვიანური კვება გეხმარებათ იყოთ უფრო მეტად ყოფნის დროს ჭამის დროს, ისიამოვნოთ თქვენი საკვებით სრულად და შეიძლება დაგეხმაროთ ნაკლები ჭამოთ და დაკმაყოფილდეთ ნაკლები საკვებით. ბევრს მიაჩნია, რომ ჭკვიანურად ჭამამ შეიძლება შეაჩეროს ძოვება და უაზრო კვება და შესაძლოა მათ ზედმეტი წონის დაკლებაშიც კი შეუწყოს ხელი.
არსებობს საკმაოდ მარტივი გზები თქვენი კონცენტრაციის სწრაფად და ეფექტურად გასაუმჯობესებლად. თქვენი კონცენტრაციის გაუმჯობესება გრძელვადიან პერსპექტივაში მოითხოვს დიდ ძალისხმევასა და დროს. მაშინაც კი, თუ ამას ვარჯიშობთ ერთი კვირის ან თვის განმავლობაში, შედეგი არ იქნება პროდუქტიული, თუ თქვენი ტვინი არ მუშაობს კარგად.
კონცენტრირებული დარჩება დაგეხმარებათ სხვადასხვა სახის პროფესიული და პირადი ამოცანების შესრულებაში, გამოცდის შესწავლიდან დაწყებული სამუშაოს დასრულებამდე ერთი საათით ადრე. არსებობს სხვადასხვა პრაქტიკული ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ უკეთესად ფოკუსირებისთვის და შეწყვიტოთ თქვენი ფეისბუქის ან ტელეფონის შემოწმება ყოველ თხუთმეტ წუთში.
ტესტოსტერონი არის მამრობითი სქესის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ლიბიდოს, კუნთების მასის, სპერმის რაოდენობის, ცხიმების განაწილებისა და ძვლების ჯანმრთელობის რეგულირებაზე. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ტესტოსტერონის დონე, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ერექციული დისფუნქცია, დეპრესია, დაბალი სექსუალური ლტოლვა, დაღლილობა, გაღიზიანება და კუნთების მასის დაქვეითება, ამიტომ ბუნებრივია თქვენ გინდათ გაზარდოთ ტესტოსტერონი თუ ამ სიმპტომებს დაინახავთ.
თუ გსურთ თქვენს გოგონასთან ჩახუტება, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოთ, არ ინერვიულოთ! ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ ის კომფორტული და სასიამოვნო იყოს თქვენთვის. შემოიხვიე ხელი, დაიჭირე ხელი, ან მიეცი საშუალება თავი მკერდზე დაადო.
ჩახუტება სიყვარულის გამოხატვის შესანიშნავი საშუალებაა. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ ადამიანზე და რომ თქვენ მხარს უჭერთ მას კარგ და ცუდ დროს. ამასთან, თქვენ გინდათ ჩაეხუტოთ თქვენს შეყვარებულს ან თქვენს საყვარელს განსხვავებულად, ვიდრე მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
მიუხედავად იმისა, რომ პაემანზე ხართ ან უბრალოდ მაგარ მეგობართან ერთად იყავით, ხელის დაჭერა შეიძლება საკმარისი იყოს იმისათვის, რომ პეპლები მუცელში მოხვდეს. რეალურად ვინმესთვის ხელის დაკავება შეიძლება ნერვების მომშლელი იყოს, მით უმეტეს, თუ ეს ადრე არ გაგიკეთებიათ.
თუ გინდა, რომ ბიჭი შეგიყვარდეს, უნდა იცოდე როგორ შეეხო მას სწორად, ხოლო დარწმუნდე, რომ შენი მიღწევები მისასალმებელია. ბიჭთან შეხების სხვადასხვა მიზეზი არსებობს, ეს დამოკიდებულია მასთან ურთიერთობის სტადიაზე. თუ თქვენ უბრალოდ იცნობთ მას, შეიძლება უბრალოდ მოგინდეთ შეხება, რომ გამოიჩინოთ სიყვარული.
ნებისმიერი მაღალი ადამიანისთვის ყოველთვის ძნელია ჩაეხუტო სხვას, რომელიც მათზე საკმაოდ მოკლეა. მაღალი ბიჭებისთვის, რომლებიც ჩახუტებულნი არიან დაბალ გოგონებთან, შერცხვენის ან უხერხულობის შანსი მნიშვნელოვნად იზრდება. საბედნიეროდ, რამდენიმე მითითება და ზოგადი სიბრძნე აიძულებს თქვენ თავიდან აიცილოთ უხერხული ჩახუტება სამუდამოდ.
რასაკვირველია, თქვენ შეიძლება გგონიათ, რომ თქვენ ხართ ექსპერტი ქალის კოცნისას ან მისი ხელის ჩამორთმევისას - მაგრამ როგორ გულწრფელად ეხვეწებით მას? ქალის მოფერება არის გზა იმის დასანახად, თუ როგორ გიყვარს იგი და არ არის აუცილებელი იყოს სექსუალური.
ზოგიერთ გოგონას უყვარს მოფერება. თუმცა, მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება სწორი გზით, სწორი პატივისცემით და საჭირო დროს. არსებობს ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლია, რომ ბევრი გოგონა დნება შენს შეხებაზე. გოგოს სწორად შეხებამ შეიძლება აიძულოს მას იგრძნოს ნამდვილად ზრუნვა და შექმნას თქვენ შორის ემოციური კავშირი, მაგრამ მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ სწორი ტექნიკა, მოაწონოთ სხეული სხეულის სწორ ნაწილებს და გადაწყვიტოთ როდის და როგორ მოეხვიოთ მას.