"შინაგანი ბავშვის" კონცეფცია იმაში მდგომარეობს, რომ თითოეული ჩვენგანის სიღრმეში არის ბავშვის მეხსიერება გადაჭარბებული. და ეს "შინაგანი ბავშვი" აგრძელებს ცხოვრებას და ურთიერთობას აწმყოთი, თუნდაც ის ასახავდეს წარსულს. შინაგანი ბავშვი არის ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობისა და შემოქმედების წყარო. თქვენს შინაგან შვილთან ურთიერთობის დამყარებას ასევე შეუძლია ემოციური პრობლემების განკურნება, რაც გამოწვეულია საკუთარი თავის იმ ნაწილის პატივისცემით ან თუნდაც ტრავმული ბავშვობის დაზიანებით. ზრდასრულთა სამყაროში ცხოვრებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენი შინაგანი ბავშვის ალის ჩაქრობას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ ზეწოლას ბავშვობის წყაროსთან ჩახუტებით და მასთან დაკავშირებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: შეხვდით თქვენს შინაგან შვილს
ნაბიჯი 1. ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს ბავშვობას
თქვენს შინაგან შვილთან ურთიერთობის აღორძინების ერთ -ერთი გზაა ბავშვობაში "დროში მოგზაურობა". გააკეთეთ ეს იმ ნივთების ჩამონათვალის შედგენით, რამაც სიხარული მოგანიჭათ ახალგაზრდობაში. გამოიკვლიეთ ეს მშვენიერი მოგონებები და შეეცადეთ გაიხსენოთ ბავშვობის ეს საოცრება. ამ საქმიანობის გადახედვა ასევე კარგი იდეაა. რამდენიმე იდეა:
- სპორტი, იქნება ეს ფეხბურთი, ფეხბურთი, კალათბურთი, ბეისბოლი თუ სხვა რამ.
- ტყეების შესწავლა. უგემრიელესი პიკნიკი შესანიშნავი იდეაა.
- თამაშობენ ვითომ. ეს შეიძლება იყოს ჩაცმა და ჩაის წვეულება, ან თუნდაც ბრძოლა ბოროტ, დამცინავი მეკობრეების ჯგუფთან.
- ფერი, იქნება ეს ბავშვთა თუ მოზარდთა საღებარ წიგნში.
- გაერთეთ ბავშვობის საყვარელ მკურნალობაში, იქნება ეს საყვარელი მარცვლეული, დედაშენი თუ რაიმე სახის ტკბილეულს.
ნაბიჯი 2. ამოიცანით თქვენი კონკრეტული შინაგანი შვილი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს განსხვავებული ბავშვობა, არსებობს ადამიანების უმეტესობისთვის დამახასიათებელი ნიმუშები. თუ თქვენს შინაგან შვილთან ურთიერთობა წლების განმავლობაში შემცირდა, შეეცადეთ დაადგინოთ თქვენი განვითარების რა ეტაპზეა ახლა თქვენი ბავშვობა. ეს დაგეხმარებათ შექმნათ საგზაო რუკა თქვენი შინაგანი შვილის ცხოვრებაში დაბრუნების მიზნით. გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს რამდენიმე საერთო თემა, რაც შეიძლება ჰქონდეს „შინაგან შვილს“. ეს მაგალითები არის ის, რაც თქვენი შინაგანი შვილია "ძირითადად". ზოგიერთი მაგალითია:
- მიტოვებული ბავშვი. ეს შინაგანი ბავშვი ხშირად ჩნდება მშობლების განქორწინების ან ძალიან დაკავებული ყურადღების მიქცევის შედეგად. ან ის შეიძლება იყოს მძიმე, ბოროტად გამოყენების ან უგულებელყოფის შემთხვევაში. ზოგიერთი მინიშნება არის მიტოვების და მარტოობის ან დაუცველობის შეგრძნება.
- სათამაშო ბავშვი. ეს ბავშვი არის ზრდასრული ასაკის ჯანსაღი, ხშირად უგულებელყოფილი ასპექტი. მხიარულ ბავშვს სურს სპონტანურად გაერთოს და იცხოვროს დანაშაულისა და შფოთვისგან თავისუფალი.
- შიშისმომგვრელი ბავშვი. ამ ბავშვმა ალბათ მიიღო ბევრი კრიტიკა ბავშვობაში და განიცდის შფოთვას, როდესაც ის ვერ მიიღებს საკმარის დადასტურებას.
ნაბიჯი 3. მიწერეთ წერილი თქვენს შინაგან შვილს
ეს შეიძლება იყოს ბოდიში, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უგულებელყოთ თქვენი შინაგანი შვილი და გსურთ ამ კავშირის გამოსწორება. ეს ასევე შეიძლება იყოს უბრალო წერილი, რომელიც გამოხატავს მეგობრობის გაძლიერების სურვილს.
მოარგეთ თქვენი წერილი თქვენი შინაგანი ბავშვის ტიპს. თუ მას ეშინია, ეცადე დაამშვიდო იგი და შეარბილო ეს შიშები. თუ მას აწუხებს მიტოვება, აცნობეთ მას, რომ თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ იმისათვის, რომ ყოველთვის იყოთ მის გვერდით. თუ ის არის მხიარული, უთხარი მას, რომ გინდა პატივი მიაგო ამ თავისუფლების თავისუფლებას
ნაბიჯი 4. ღია სივრცის დამუშავება
თქვენი შინაგანი ბავშვი დაუცველი ადამიანია. მას შეიძლება დასჭირდეს უსაფრთხო ადგილი, სანამ თავს გამოიჩენს. ბევრი ადამიანი მალავს ან უარყოფს შინაგანი ბავშვის არსებობას, რადგან ფიქრობენ, რომ ის მათ სუსტად გამოიყურებს. რათა თქვენი შინაგანი შვილი ბრწყინავდეს, იყავით ნაზი და დამამტკიცებელი. მიუახლოვდით მას რბილად, როგორც პატარა ცხოველი, რომლის ნდობის მოპოვება გსურთ.
იჯექით ჩუმად და უთხარით თქვენს შინაგან ბავშვს, რომ გსურთ მეტი იცოდეთ მის შესახებ, რომ თქვენ საუბრის საშუალება გაქვთ და რომ გსურთ ის თავს უსაფრთხოდ გრძნობდეს. ეს შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ რასაც თქვენ აკეთებთ არის წვდომა საკუთარი თავის სხვა ნაწილზე და თქვენს არაცნობიერ გონებაზე
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს
თქვენს შინაგან შვილთან დაკავშირების ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი გზაა დიდი ყურადღება მიაქციოთ იმ გრძნობებს, რომლებიც ჩნდება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს შეიძლება განისაზღვროს ბავშვობის მრავალი მშვენიერი და მტკივნეული გამოცდილებით, როდესაც თქვენ იყავით ახალგაზრდა და შთამბეჭდავი. შინაგანი ბავშვის შიში და დაუცველობა, ისევე როგორც მისი სიხარული და საოცრების განცდა, ხშირად ვლინდება ჩვენი ზრდასრული ცხოვრების ემოციურ ნიმუშებში.
მთელი დღის განმავლობაში, შეამოწმეთ საკუთარ თავს. ჰკითხეთ: "რას ვგრძნობ ახლა?" შეეცადეთ სიტყვები გამოხატოთ ამ გრძნობებზე
ნაბიჯი 6. იყავით ყურადღებიანი თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის მიმართ
ერთ -ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლება იმისთვის, რომ თქვენს შინაგან ბავშვს მიაქციოთ ყურადღება და ზრუნვა მას კრიტიკული ხმაა. ამ ხმამ შეიძლება გითხრათ, რომ თქვენ ძალიან მოხუცი ხართ ბავშვური დაუცველების გამოსაჩენად ან ბავშვობის სისულელეების მისაღებად.
- შინაგანი კრიტიკოსი იწყებს განვითარებას ბავშვობაში; ეს არის რეაქცია შინაგანი ბავშვის დახშობის შესახებ. პატივი ეცით თქვენს შინაგან კრიტიკოსს, როგორც თქვენს შინაგან შვილის ნაწილს, რომელიც იმედგაცრუებულია ან დაშავებულია, მაგრამ მოერიდეთ ნეგატიურ საუბარს.
- უპასუხე შენს შინაგან კრიტიკოსს სიტყვით "მესმის საიდან მოდიხარ. მესმის რომ გტკივა. მე აქ ვარ შენთვის".
- კიდევ ერთი დამხმარე ფრაზა: "დიახ, ეს ცოტა სულელურია. მაგრამ ეს არის ის, რასაც მე უნდა ვაკეთებ ახლავე. შეგიძლია დაისვენო და ნება მომეცი ამის გაკეთება?"
ნაწილი 3 3 -დან: შინაგანი ბავშვის აღზრდა
ნაბიჯი 1. სერიოზულად მოეკიდეთ თქვენს შინაგან შვილს
თქვენ შეიძლება ცდუნება აიცილოთ თქვენი შინაგანი შვილი, რადგან მისი პრობლემები მოზრდილთათვის უმნიშვნელოა. თუმცა ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, ვინაიდან ჩვენს ღრმა გრძნობებს ბევრი შინაგანი ბავშვი ატარებს. მოერიდეთ ცდუნებას, უგულებელყოთ ან უგულებელყოთ თქვენი შინაგანი შვილი. მისი გვერდში დგომა არ შეიძლება.
მოუსმინეთ მას ისე, როგორც თქვენს თვალწინ იქნებოდა ნამდვილი ბავშვი. ის ისეთივე რეალურია და მისი გრძნობები ასევე მნიშვნელოვანია
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თქვენი შინაგანი შვილის გრძნობები
თქვენ შეიძლება განიცადოთ იმედგაცრუება, თუკი თქვენში გაბრაზების ან დაუცველობის გრძნობები ჩნდება. მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს დაუშვათ ეს ენერგია, რადგან ეს არის შინაგანი ბავშვი, რომელიც გესაუბრებათ.
მან შეიძლება გააღიზიანოს ან მწუხარდეს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ემოციები მათზე "დანებების" გარეშე. აღიარეთ ისინი და შემდეგ გააგრძელეთ ისე, რომ არ მისცეთ მათ კარნახით თქვენი ქმედებები
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ხელახალი აღზრდა განკურნების მიზნით
ხელახალი აღზრდა ემყარება იმ აზრს, რომ ზრდასრულ ასაკში თქვენ უკვე გაქვთ ცოდნა და რესურსი, რომ მისცეთ თქვენს შინაგან შვილს ის, რაც მას სჭირდება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს შინაგან შვილს სჭირდება განკურნება, სანამ ის საუკეთესოდ გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში, ეს შეიძლება იყოს კარგი მიდგომა. თქვენ არავისზე უკეთ იცით რა სჭირდება მას წარსულის მავნე გამოცდილების საფუძველზე და როგორ უნდა დაეხმაროთ.
- მაგალითად, თუ თქვენმა მშობლებმა არასოდეს მოგიწყვეტიათ დაბადების დღე, ჩაატარეთ ერთი თქვენთვის. მოიწვიე შენი მეგობრები და უთხარი, რომ შენ ქმნი შენი ბავშვობის ამ ნაწილს.
- სხვა მაგალითისთვის, დაამტკიცეთ საკუთარი თავი, როდესაც იცით, რომ თქვენ გააკეთეთ ისეთი რამ, რითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. თქვით "მე ვამაყობ ჩემი თავით და ჩემი მიღწევებით".
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი შინაგანი შვილი
მიუხედავად იმისა, რომ გინდათ თავი აარიდოთ ბავშვობის შიშებს, კარგი იდეაა იყოთ მგრძნობიარე თქვენი შინაგანი შვილის მოთხოვნილებების მიმართაც. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის დაუცველობა, რომელიც ბოლომდე არ დაძლიეთ, პატივი ეცით მათ. თქვენ შეიძლება გქონდეთ სიმაღლის შიში, რომელიც პირველად ბავშვობაში გამოჩნდა. იყავით კეთილგანწყობილი თქვენი ნაწილის მიმართ, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის დარწმუნებული მაღალი მყვინთავების დაფებზე ან ასვლაზე.
ასევე, თავი აარიდეთ ტოქსიკურ სიტუაციებს. თუ კონკრეტულ ადამიანებთან ყოფნა აძლიერებს ბავშვობის შფოთვას, შეზღუდეთ კონტაქტი ამ ადამიანებთან. მაგალითად, თუ გყავთ ძმა, რომელიც გიბიძგებს და თავს ცუდად იგრძნობთ საკუთარ თავს, მოერიდეთ მასთან იმაზე მეტ დროს გატარებას, ვიდრე საჭიროა
ნაბიჯი 5. ორგანიზება გაუკეთეთ თქვენს საცხოვრებელ ადგილს
გახადეთ თქვენი სახლი უფრო გახსნილი ბავშვობის მხიარულებისთვის. გარემოს შეცვლა შეცვლის თქვენს განწყობას, ასე რომ შემოიტანეთ ბავშვური სპონტანურობა და შემოქმედება თქვენს ცხოვრებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ისეთივე მარტივი, როგორც განსხვავებული ელფერი შეიძლება გავლენა იქონიოს განწყობაზე. განათავსეთ ნაცნობი საგნები, როგორიცაა თასები ან ცხოველები თქვენს მოსასხამზე. ამოიღეთ თქვენი და თქვენი ოჯახის ძველი სურათები, რომ განათავსოთ სახლი. სცადეთ გაამჟღავნოთ თქვენი კედლების ფერი, ან დახატოთ ისინი, ან დაკიდოთ მსუბუქი გულწრფელი ნამუშევრები.
ნაწილი 3 -დან 3: განავითარეთ თქვენი გართობის გრძნობა
ნაბიჯი 1. ითამაშეთ დამალვა და ძებნა
თუ გყავთ შვილები ან დისშვილები/ძმისშვილები, აიყვანეთ ისინი თქვენთან ერთად. თქვენი ზრდასრული მეგობრების ჩართვა ასევე შეიძლება იყოს სახალისო. დამალვისა და ძიების უკან არის მთელი ფსიქოლოგია, რომელიც ამბობს, რომ ეს არის სიცოცხლის დამამტკიცებელი თამაში, რომელიც გიყვარს და გიყვარს.
ნაბიჯი 2. იყიდეთ ტრამპოლინი ან გამოიყენეთ სხვისი
თქვენ შეგიძლიათ თუნდაც ერთი დღის განმავლობაში იქირაოთ სახლები და მოიწვიოთ ყველა თქვენი მეგობარი. ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ სტრესის დაწვაში, გამოცდილება კი შეგახსენებთ, როგორ გსიამოვნებდათ ბავშვობაში სიარული.
ნაბიჯი 3. თითის საღებავი, დახაზეთ ან შეიძინეთ საღებარი წიგნი
ეს აქტივობები დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვობის შემოქმედებაში, სადაც თქვენი დახატული საგნები არ არის მხოლოდ საგნები გვერდზე, არამედ ხსნის მთელ ემოციურ სამყაროს. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ნახატი ეხმარება ბავშვებს გამოხატონ თავიანთი ემოციები, რაც მათ ჯერ არ იციან ისე, როგორც მოზრდილებში. ხატვა და სხვა ვიზუალური ხელოვნება დაგეხმარებათ თქვენი შინაგანი ბავშვის გამოხატვაში.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ საცეკვაო წვეულება
ცეკვა დაგეხმარებათ სტრესის დაწვაში სხვა ფიზიკური აქტივობის მსგავსად და ის ასევე არის გამოხატვის შემოქმედებითი გზა, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფს. ყველას უყვარს ცეკვა, ბავშვობიდან დაწყებული სიბერემდე. გამოიყენეთ ცეკვა თქვენს შინაგან შვილთან დასაკავშირებლად ისე, რომ ის ასევე პატივს სცემს თქვენს ზრდასრულთა სურვილებს და ინტერესებს.
დარწმუნდით, რომ ჩართეთ თქვენი ბავშვობის სიმღერები დასაკრავ სიაში
ნაბიჯი 5. სცადეთ თავისუფალი წერა ან თავისუფალი ხატვა
ეს გულისხმობს თქვენი ცნობიერი გონების დასვენებას, სანამ საკუთარი თავის სხვა ნაწილები იპყრობენ. ეს შეიძლება იყოს შემოქმედების და გართობის მძლავრი წყარო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განზრახვას მისცემთ თქვენს შინაგან ბავშვს მისცეს საშუალება გამოხატოს საკუთარი თავი ისე, როგორც მას სჭირდება.
გამოიყენეთ ფანქრები, ფერადი ფანქრები ან ფერადი ქაღალდი, რომ საქმე უფრო სახალისო გახადოთ
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ გყავთ საკუთარი შვილები, ეცადეთ დაინახოთ სამყარო მათი თვალით. როდესაც ერთად აკეთებთ სახალისო საქმეებს, მიიღეთ ეს უდარდელი დამოკიდებულება.
- თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გართობა ყველგან. მოიძიეთ თქვენი შინაგანი შვილის დახმარება სამუშაოების შესრულებისას და სხვა მოვალეობების შესრულებაში. გადააქციე ყველაფერი თამაშად.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც სულელურად თვლიან, რომ უმწიფარია. ამ ადამიანებს ალბათ ჰყავთ ზედმეტად აქტიური შინაგანი კრიტიკოსი და არ აღიარებენ შინაგანი შვილის მნიშვნელობას.
- მოერიდეთ იმდენად შორს ბავშვის რეჟიმზე გადასვლას, რომ უგულებელყოფთ ზრდასრულთა პასუხისმგებლობას. იპოვეთ ბალანსი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.
