კონცენტრირებული დარჩება დაგეხმარებათ სხვადასხვა სახის პროფესიული და პირადი ამოცანების შესრულებაში, გამოცდის შესწავლიდან დაწყებული სამუშაოს დასრულებამდე ერთი საათით ადრე. არსებობს სხვადასხვა პრაქტიკული ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ უკეთესად ფოკუსირებისთვის და შეწყვიტოთ თქვენი ფეისბუქის ან ტელეფონის შემოწმება ყოველ თხუთმეტ წუთში. იყავით ორიენტირებული თქვენს წინაშე არსებულ ამოცანაზე, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ყურადღების გამაფრთხილებელ გზას, შეადგინეთ დავალებების სია (რომელსაც აქვს ჩამონტაჟებული შესვენებები) და შეეწინააღმდეგეთ მრავალ ამოცანის ცდუნებას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ორგანიზება უკეთესი ფოკუსირებისთვის
ნაბიჯი 1. ორგანიზება გაუკეთეთ თქვენს სამუშაო ადგილს
მიუხედავად იმისა, თქვენ მუშაობთ თქვენს ოფისში თუ სახლში სწავლობთ, სუფთა სივრცის ქონა დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და გაცილებით მეტი კონცენტრაციით. წაშალეთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი სამუშაოსგან და არ შეესაბამება ამოცანას. გაწმინდეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა, რომ შეიცავდეს მხოლოდ იმას, რაც გჭირდებათ სამუშაოდ, დატოვეთ მხოლოდ რამდენიმე ფოტო ან სამახსოვრო წერილი, რომელიც დაგეხმარებათ ცოტათი დაისვენოთ.
- თუ თქვენ ათი წუთი დაუთმეთ თქვენი სივრცის დასუფთავებას ყოველი დღის ბოლოს, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი ახალი ორგანიზებული ცხოვრების წესი.
- თუ თქვენ არ გჭირდებათ ტელეფონი თქვენი სამუშაოს შესასრულებლად, დატოვეთ იგი რამდენიმე საათით. ნუ მისცემთ უფსკრულს თქვენს სივრცეს და ყურადღების გადატანას.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ დავალებების სია
ყოველი დღის ან კვირის დასაწყისში დავალებების ჩამონათვალის შედგენამ შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო მეტად ორიენტირებული და მოტივირებული გააგრძელოთ თქვენი სამუშაო. თუ თქვენ შეადგენთ ყველა იმ საქმის ჩამონათვალს, რაც უნდა გააკეთოთ, რაც არ უნდა მცირე იყოს, თქვენ უფრო სრულყოფილად იგრძნობთ თავს, როდესაც ამ სიიდან ამოწმებთ და გადახვალთ შემდეგ დავალებაზე. ეს ასევე საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ ყურადღება ერთ დავალებაზე ერთდროულად.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს დავალებებს. პირველ რიგში დადეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ან უმძიმესი ამოცანები. უმჯობესია შეინახოთ უფრო ადვილი ან უფრო მართვადი ამოცანები დღის ბოლომდე, როდესაც თქვენ უფრო დაღლილი და ნაკლებად იძულებული ხართ შეასრულოთ უმძიმესი ამოცანები. თუ თქვენ გადადებთ რთულ დავალებებს ბოლო წუთამდე, გეშინიათ მათი შესრულების მთელი დღის განმავლობაში.
- მაგალითად, საქმეების ჩამონათვალი შეიძლება შეიცავდეს: „დაურეკე დედას. შეუკვეთეთ ტორტი ბავშვის დაბადების დღისთვის. დაურეკე ექიმს. ფოსტა საღამოს 2 საათზე.”
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს ვადა თითოეული ამოცანისთვის
თქვენი დროის მენეჯმენტი ხელს უწყობს სამუშაოს ჩამონათვალის შედგენას. სიის თითოეული პუნქტის გვერდით დაწერეთ რამდენი დრო დაგჭირდებათ თითოეული ამოცანის შესასრულებლად. იყავით რეალისტური ამ შეფასებასთან დაკავშირებით. შემდეგ, შეეცადეთ დაასრულოთ თითოეული ამოცანა თითოეული დროის ლიმიტის ფარგლებში. ეს გახდის თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უარი თქვათ ან გაუგზავნოთ წერილი თქვენს მეგობარს ერთი საათის განმავლობაში, იმის ნაცვლად, რომ რაიმე გააკეთოთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გაანადგუროთ უფრო შრომატევადი ამოცანები უფრო მოკლე და ადვილი ამოცანებით. ამრიგად, თქვენ არ გადატვირთავთ ზედიზედ ბევრ რთულ დავალებას. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ უფრო მოკლე ამოცანებზე, როგორც მინი ჯილდო.
- მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ: „ყავა მოამზადე: 5 წუთი. უპასუხეთ წერილებს: 15 წუთი. პერსონალის შეხვედრა: 1 საათი. შეხვედრის ჩანაწერების ტიპი: 30 წუთი. ანგარიშების რედაქტირება: 2 საათი.”
ნაბიჯი 4. გამოყავით დრო დღის განმავლობაში შესვენებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ დასვენების თქვენს ყოველდღიურ განრიგში ჩართვა შეიძლება არაინტუიციურად ჟღერდეს, ორგანიზაციის ეს ფორმა რეალურად დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში. თქვენ უნდა მიიღოთ მინიმუმ 5-10 წუთიანი შესვენება სამუშაოს ყოველ საათში, ან 3-5 წუთიანი შესვენება ყოველი ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო მოტივირებული დავალების დასრულების მიზნით, მოგცემთ შესვენებას თვალის დასვენების მიზნით და მოგცემთ გარკვეულ დროს იმისთვის, რომ გადაიტანოთ თქვენი აზრი მომდევნო დავალებაზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ ტაიმერი, რომელიც უნდა გათიშოს ყოველ ნახევარ საათში ან საათში მუშაობის შემდეგ, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ უნდა დაისვენოთ. თუ თქვენ ნამდვილად "ზონაში" ხართ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ერთი შესვენება, მაგრამ არ გახადოთ ეს ჩვევად.
- თუ თქვენ გაქვთ სმარტფონი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აპლიკაცია, როგორიცაა Pomodoro, რომ დაგეგმოთ თქვენი სამუშაო დღე ჩაშენებული შესვენებებით.
ნაბიჯი 5. შეისვენეთ ისეთ ადგილას, სადაც ყურადღების მიღმა არ იქნებით
შესვენება არ დაგეხმარებათ გონების მოდუნებაში, თუ თქვენ კვლავ ამოწმებთ სამუშაო წერილებს, მაგალითად. ასე რომ, ადექი შესვენების დროს. იყურეთ ფანჯრიდან, გაისეირნეთ გარეთ, ან უბრალოდ ადით კიბეზე ხუთი საფეხურით, რომ თქვენი სისხლი ამოტუმბოს. ეს მოკლე შესვენებები სამსახურში დასაბრუნებლად უფრო გაძლიერებთ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ მიზანი წაკითხვისთვის ოცდაათი წუთის განმავლობაში სამი საათის განმავლობაში. შესვენება იმისთვის, რომ თვალები დაანებოთ ეკრანს და დაასრულოთ წიგნის თავი, გახდებით უფრო მოტივირებული თქვენი ამოცანების დასასრულებლად
3 ნაწილი 2: თქვენი ფოკუსირების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი ფოკუსირების გამძლეობა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ ყოველთვის ადვილად გადაიტანთ ყურადღებას, ნებისმიერს შეუძლია გააუმჯობესოს თავისი ყურადღება მცირე მოტივაციით. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის აირჩიოთ მოცემული დავალება და დაუთმოთ საკუთარ თავს 30 წუთი, რომ იმუშაოთ მხოლოდ ამ დავალებაზე ყურადღების გამახვილების გარეშე-ადგომის გარეშეც კი. გააგრძელე და ნახე რამდენ ხანს შეგიძლია განამტკიცო შენი გამძლეობა.
- ორიოდე კვირის შემდეგ, 30 წუთის განმავლობაში ფოკუსირების უნარი რომ შეგექმნათ, ნახეთ შეძლებთ თუ არა ამ ფოკუსირების დროის გახანგრძლივებას 5, ან თუნდაც 10 წუთით.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ მინიმუმ ყოველ საათში, უფრო დიდი ხნით კონცენტრირების სწავლა გაგიადვილებთ ამოცანების შესრულებას და ფოკუსირებას უფრო მოკლე დროში.
ნაბიჯი 2. ნუ გადადებთ დავალებებს, რომლებიც უნდა შეასრულოთ
მოერიდეთ თქვენი ნებისმიერი საქმიანობის გადადებას, რადგან საქმეები ხვალ, მომავალ კვირას ან მომავალ თვეს დატოვეთ. უფრო სწორად, გააკეთეთ ისინი ახლა და გადადით შემდეგ პროექტზე.
- მაგალითად, თუ იცით, რომ ამ კვირაში განსაკუთრებით რთულ კლიენტთან უნდა დარეკოთ, ნუ გადადებთ პარასკევს შუადღემდე. დარეკეთ ორშაბათს ან სამშაბათს დილით და ის არ დარჩება თქვენს თავზე კვირის განმავლობაში.
- გაჭიანურების რეგულარულად დათმობა გააფუჭებს თქვენს ყურადღებას და მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს პროდუქტიულობას.
ნაბიჯი 3. ნაკლები ამოცანაა თქვენი ყურადღების გამახვილების მიზნით
ბევრი არასწორად ფიქრობს, რომ მრავალმხრივი დავალება შესანიშნავია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად შეასრულოთ სხვადასხვა დავალება. პირიქით, მრავალფუნქციური დავალება ფაქტობრივად ართულებს თქვენს ტვინს და ანელებს თქვენ, რაც გიშლით ხელს სრულყოფილად დაკავდეთ რომელიმე ერთი დავალებით. ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ გადადიხართ წინ და უკან ორ დავალებას შორის, თქვენ მოგიწევთ ოდნავ აღადგინოთ თქვენი გონება, რაც შენელდება.
ეს არის ის, სადაც საქმეების ჩამონათვალი გამოდგება: ის გახდის თქვენ უფრო მოტივირებულს, რომ ერთდროულად დაასრულოთ თქვენი ამოცანები
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ონლაინ ყურადღების გადატანას
ყურადღების გაფანტვა ყურადღების მტრები არიან და კონცენტრაციას თითქმის შეუძლებელს ხდის. თუ გსურთ შეძლოთ სრულად ფოკუსირება, მაშინ უნდა იცოდეთ როგორ აიცილოთ თავიდან სხვადასხვა სახის ყურადღების გადატანა. არსებობს რამდენიმე სახის ყურადღების გამაფანტებელი ფაქტორი, რომლის თავიდან ასაცილებლად თქვენ უნდა გაწვრთნათ საკუთარი თავი.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ონლაინ ყურადღების გადატანა, მიზნად ისახეთ რაც შეიძლება ნაკლები ინტერნეტ ჩანართის გახსნა. რაც უფრო მეტი ჩანართი გაქვთ გახსნილი, მით უფრო მრავალმხრივი იქნებით და მეტი შანსი გექნებათ გადაიტანოთ ყურადღება. მიეცით საკუთარ თავს ხუთი წუთი ყოველ 2 საათში, რომ შეამოწმოთ თქვენი ელ.ფოსტა, Facebook ან სხვა სოციალური ქსელები, რომელთა გარეშეც ვერ იცხოვრებთ. შემდეგ, დარჩით საიტებზე მომდევნო 2 საათის გასვლამდე
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ფიზიკურ ყურადღებას
ოფისში, ბიბლიოთეკაში თუ საკუთარ სახლში მუშაობ, ეცადე სხვა ადამიანებმა ყურადღება არ მოგაქციონ. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას, თავი დაანებონ ამოცანას, იქნება ეს თქვენი სასწავლო ჯგუფის ადამიანები, თქვენი კოლეგები თუ მეგობარი, რომელიც ყოველთვის ითხოვს კეთილგანწყობას. გადადეთ პირადი ნივთები სამუშაოს დასრულებამდე და თქვენ უფრო სწრაფად დაასრულებთ თქვენს საქმეს და შეძლებთ უფრო მეტად ისიამოვნოთ პირადი საქმეებით.
- ასევე არ გადაიტანოთ თქვენი გარემოცვა. თუ ხმამაღალ გარემოში ხართ, მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან ჩადეთ ინვესტიცია ხმაურის შემცირების ყურსასმენებში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცდუნება იყოთ მიმოიხედოთ გარშემო და დაინახოთ რას აკეთებენ ყველა დანარჩენი, ნება მიეცით საკუთარ თავს მხოლოდ ყოველ 10 წუთში აიხედოთ და იყავით კონცენტრირებული.
- იმუშავეთ პროდუქტიულ გარემოში, როგორიცაა ყავის მაღაზია ან ბიბლიოთეკა. სხვების პროდუქტიულობის დანახვა დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ პროდუქტიულობაზე.
- მოუსმინეთ კლასიკურ მუსიკას ან ბუნების ხმებს ყურსასმენების საშუალებით, რაც დაგეხმარებათ ყურადღების გაუმჯობესებაში. მოერიდეთ სიმღერებს მუსიკას, რადგან მათ შეუძლიათ ყურადღების გამახვილება.
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა თქვენი გონების დასარეგულირებლად და ყურადღების გამახვილებაში
თუ მუშაობისას გრძნობთ სტრესს, გაღიზიანებას ან ზედმეტად სტიმულს, დაჯექით და დახუჭეთ თვალები. მიიღეთ 3–5 ღრმა, სრული ამოსუნთქვა. ჟანგბადის მომატება სტიმულს მისცემს თქვენს ტვინს, გაადვილებს ყურადღების გამახვილებას ნებისმიერ ამოცანას, რომელიც თქვენს წინაშეა.
- თუ დრო გაქვთ, შეგიძლიათ 3 -დან 5 ამოსუნთქვა გახადოთ უფრო გრძელი სუნთქვის სესიად. ლანჩის შესვენების დროს, მაგალითად, დაჯექით ან დაწექით და 15 წუთის განმავლობაში კონცენტრირება მოახდინეთ ღრმა სუნთქვაზე.
- მიიღეთ დავალება, რომლის შესრულებაც გჭირდებათ. ამოცანის წინააღმდეგობა გაართულებს მას.
ნაბიჯი 7. საღეჭი რეზინა
კვლევებმა აჩვენა, რომ საღეჭი რეზინის ღეჭვას შეუძლია დროებით გაზარდოს თქვენი ყურადღება. საღეჭი რეზინი ზრდის ჟანგბადის რაოდენობას, რომელსაც იღებს თქვენი ტვინი, რაც თავის მხრივ გეხმარებათ კონცენტრირებაში.
თუ რეზინა არ მოგწონთ, ეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი საჭმელი, რომელსაც იგივე ეფექტი ექნება, როგორც რეზინას. მიირთვით მუჭა თხილი ან რამდენიმე სტაფილოს ჩხირი
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ ძალიან ბევრ კოფეინს
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი ფინჯანი ყავა ან ერთი ჭიქა ჩაი დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი უფრო ენერგიულად და მზად იყოთ დაიწყოთ თქვენი სამუშაო დღე, თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი კოფეინი, ამან შეიძლება დაგაძაბოთ ყურადღების კონცენტრაცია, ან თუნდაც ნერვიულობა ან კანკალი. რამდენიმე საათის შემდეგ. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ყოველ ჯერზე, როდესაც ყურადღების გამახვილებაში გჭირდებათ, დაასხით სავსე ჭიქა ყავა.
სჯობს იყოთ დატენიანებული და დალიოთ მხოლოდ ერთი ჭიქა ჩაი დღეში, ვიდრე შეავსოთ თქვენი სისტემა იმდენი კოფეინით, რომ თავს ზედმეტად ხვდებით არაფრის დასასრულებლად
ნაბიჯი 9. შეხედე შორეულ ობიექტს 20 წამის განმავლობაში
ჩვენგან უმეტესობა მუშაობს კომპიუტერთან ან სამუშაო მაგიდასთან და, როგორც წესი, უყურებს ობიექტებს 1-2 ფუტიდან (30-61 სმ) მანძილიდან. ამან შეიძლება დაძაბოს თქვენი თვალები, გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი და შეამციროს თქვენი ყურადღება. ასე რომ, მიეცით თვალები დაისვენეთ შორეულ ობიექტზე რამდენიმე წამით. თქვენს თვალებს-და თქვენს აზროვნებას-უნდა შეეძლოთ უკეთესი ფოკუსირება თქვენი კომპიუტერის ეკრანზე დაბრუნებისას.
შეეცადეთ დაიცვას 20-20-20 წესი: ყოველ ჯერზე, როდესაც 20 წუთი გადის, დაუთმეთ 20 წამი იმას, რომ ნახოთ ის, რაც დაახლოებით 20 ფუტის მანძილზეა (6.1 მ)
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავით მოტივირებული ფოკუსირების მცდელობისას
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რისკენაც მუშაობთ
მიზნის გათვალისწინება მოგცემთ მოტივაციას სამუშაოს დასრულების მიზნით და თქვენ უფრო წარმატებული იქნებით კონცენტრირებული. მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვკარგავთ ყურადღებას, არის ის, რომ ჩვენ ვერ ვხედავთ იმ ამოცანას, რომლის შესრულებაც გვიწევს და სხვა საქმის კეთება გვირჩევნია.
- მაგალითად, თუ სწავლობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი. შეიძლება თქვენთვის მნიშვნელოვანი არ იყოს 1 ვიქტორინის ან გამოცდის ჩატარება, მაგრამ თქვენთვის მნიშვნელოვანია წარმატების მიღწევა იმ კურსში, რომელიც გავლენას მოახდენს თქვენს ვიქტორინაზე ან გამოცდაზე და თქვენთვის მნიშვნელოვანია კარგი ქულების მიღება, რათა დაამთავროთ.
- ან, თუ მუშაობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის თქვენი საქმე მნიშვნელოვანი. თუ სამუშაო არის მიზნის მისაღწევად, შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველაფერი, რისი ყიდვაც შეგიძლიათ სამუშაოს გამო, ან ყველა იმ სახალისო საქმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სამუშაო დღის დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მიუთითეთ კონკრეტული მიზანი, რომლისკენაც შეგიძლიათ იმუშაოთ
ადვილია ჩაეფლო მცირე დავალებების ყურადღების გამახვილებაში, თუ არ მუშაობ ერთი, დიდი მიზნისკენ. როდესაც თქვენ გაქვთ მიზანი, რომლისკენაც უნდა იმუშაოთ, ეს შეიძლება იყოს სტაფილო ჯოხის ბოლოს, რაც ამოცანის შესრულებას ღირს.
- მაშ, რა არის თქვენი ამოცანის შესრულების მიზანი? ეს უბრალოდ სამუშაოს ან სკოლის დღეს დასრულებულია, ნარჩენის შესაძენად საკმარისი თანხის დაზოგვა თუ კარიერის წინსვლა?
- მაგალითად, თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს მხოლოდ თქვენი სახლის გაწმენდა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ სახალისო წვეულება, ან იმოძრაოთ 40 წუთის განმავლობაში დანებების გარეშე, რათა უკეთ ფორმაში იყოთ.
ნაბიჯი 3. გაიმეორეთ ან ჩაწერეთ „ფოკუსირების მანტრა
”როდესაც თქვენ ზუსტად იცით რა არის თქვენი მიზანი და მიზანი, შეგიძლიათ შექმნათ ფოკუსირებული მანტრა, რომელსაც გაიმეორებთ საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე, როცა ყურადღების გაფანტვისას. ეს შეიძლება იყოს უბრალო ფრაზა, რომელსაც იმეორებ, როცა გვერდიდან გყვები, რაც გეხმარებათ წესრიგის აღდგენაში. თუ ამის ხმამაღლა გამეორება უხერხულობას მოგანიჭებთ, ეცადეთ ჩაწეროთ თქვენი მანტრა წებოვან ნოტაზე და მიამაგროთ იგი თქვენს სამუშაო მაგიდაზე.
შენი მანტრა შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:”აღარ არის ფეისბუქი და აღარ გზავნი წერილებს სანამ არ დავასრულებ ჩემს საქმეს. როდესაც საქმეს დავასრულებ, მზად ვიქნები ქიმიის გამოცდისთვის, ხოლო როდესაც ქიმიის ტესტს დავამთავრებ, კლასში მივიღებ A- ს!”
Რჩევები
- თუ ხშირად ხვდებით ყურადღების კონცენტრაციას და თუ ფიქრობთ, რომ დროს კარგავთ დღის განმავლობაში, სცადეთ გამოიყენოთ დროის ჟურნალი. შექმენით დროის ჟურნალი, რომ ნახოთ და გაიგოთ როგორ ატარებთ დროს.
- თუ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ იმ ამოცანების რაოდენობის გამო, რომელსაც არ ასრულებთ დღის განმავლობაში, სცადეთ გააკეთოთ ჩანაწერი თქვენს მიერ შესრულებული და წარუმატებელი ამოცანების შესახებ. შეეცადეთ გაზარდოთ წარმატებული დავალებების რაოდენობა. ეს მოტივაციას მოგცემთ დარჩეთ უფრო მეტად კონცენტრირებული თქვენს ხელთ არსებულ ამოცანებზე, ვიდრე სხვა საკითხებზე, რამაც შეიძლება თქვენი ყურადღება გადაიტანოს.
- თუ თქვენ აპირებთ გაზარდოთ თქვენი დავალებების სია, სცადეთ გამოყოთ თქვენი სამუშაოების სია სამ სიაში: საქმეები, რომლებიც უნდა გააკეთოთ იმ დღეს, რაც უნდა გააკეთოთ მეორე დღეს და რა უნდა გააკეთოთ იმ კვირაში. თუ თქვენ დაასრულებთ დავალებებს იმ დღისთვის, მაგრამ გაქვთ დარჩენილი დრო, შეგიძლიათ გადავიდეთ დავალებების შემდგომ ნაკრებზე.
- გააკეთე რაც შეგიძლია დაიძინო და ჭამო სათანადო დროს. მოერიდეთ ძალიან გვიან ღამეს სწავლას.
